Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)

[Maua Mi]

chwal sie czarna, moje 4 litery chcą poznać sobowtóra

[perseusz]

Napisane przez Goniak2

Zaczynasz trochę od pupy strony .

staram się być szarmancki i delikatny w drodze do celu

Napisane przez Maua Mi

chwal sie czarna, moje 4 litery chcą poznać sobowtóra

Tak! Tak tak wszystkie się chwalcie! To i perseuszek wywali swoje arystokratyczne 4 litery na światło dzienne.

[gasolina84]

Napisane przez Czarna018

Ładna pupcia. Też mam takie spodnie i w nich wygląda boskoo.
Dodam niedługo swoje zdjęcie. Pupcie mamy takie same hehehe


A co do przysiadów...jak ja robie to czuje jakby pupa mi się powiększyła. Czuje te mięśnie, takie super uczucie. Zawsze miałam fajny tyłek ale teraz to dopiero czuje że naprawdę ją mam

dodaj, dodaj chętnie popatrzymy

[Rzabba]

Napisane przez Maua Mi

niestety, poprzez przesiady bardzo rozbudowują się także łydki i uda, ale jak już ktoś wspomniał metodą jest koncentracja, świadome używanie mięsci pośladków i nacisk na pięty. A apropo tego, że lekkie wypięcie powiększa i uwypukla pupę...u mnie jest dokładnie na odwrót, na zdjęciach wydaje mi się mniejsza niż w rzeczywistości, a na dowód zdjęcie zrobione z odległości samowyzwalaczem...chyba pupa nigdy mi nie zmaleje, ale przynajmniej wygodnie się siedzi

Bardzo ladna ale jednak sporo inna niz na tamtych fotkach

[Julia84]

Na stepperze by lepiej wypracować pupę trzeba pochylić się do przodu a nie ćwiczyć w pionie...

---------- Dopisano o 18:41 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------

Napisane przez nnikka

to moja płaska pupa i naprawde zazdroszcze dziewczynom z dwóch ostatnich stronja ćwicze i cwicze na stepperze i nic-widocznie robie cos zleza to zaczęły mi sie rozrastać uda co mnie doprowadza do szału-zawsze po ćwiczeniach czuje wszystkie mięśnie nóg a tyłek nic-ani drgniemacie dziewczynki może jakieś wskazówki???będe naprawde wdzięczna

Nikka do powyższe pisałam do Ciebie

Uda masz bardzo ładne

[nnikka]

Napisane przez Aaliyah1981

ale ty jestes zgrabna :sli na: mam chyba teraz podobna pupe do ciebie i wiesz co mysle ,ze nasz problem polega na tym ,ze teraz ta czesc ciala jest bardzo szczupla

dziękujeno własnie ja tez myśle ze do mojej sylwetki ten tyłek troche nie pasuje

Napisane przez ratta

Moim zdaniem masz super sylwetkę i Twoja pupa wcale nie jest płaska. Zawsze wypięta pupa będzie większa i krąglejsza, szczególnie jeśli zdjęcie jest robione z bliska. Uda masz ok, nie są rozrośnięte, więc ćwicz dalej na zdrowie Jedz dużo białka, dołącz może siłowe - to pewnie da coś więcej, choć moim zdaniem już jest fajnie.

dziekujejakiś rok temu wazyłam 47kg i nie miałam tyłka i ud wcale-jak wyciosana z pala teraz jest owiele lepiej chociaż nie tak jak chce-po co mam dawac jakies zdjecia z dołu czy w dziwnych pozach które przekłamią rzeczywisty wygląd dlatego dziwnie mi sie oglada niektóre tu zamieszczone fotki
dziekuje za rade

Napisane przez Julia84

Na stepperze by lepiej wypracować pupę trzeba pochylić się do przodu a nie ćwiczyć w pionie...

---------- Dopisano o 18:41 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------


Nikka do powyższe pisałam do Ciebie

Uda masz bardzo ładne

dziękujena narciarza ćwicze dopiero tydzieńzobaczymy efekty

[psyhe666]

Zdjęcie malutkie bo tel. robione... Ahaaa i nie śmiejcie się, ale mi się majty trochę w boki werżnęły

[psyhe666]

A z boku tak wygląda

[Aaliyah1981]

Napisane przez psyhe666

Zdjęcie malutkie bo tel. robione... Ahaaa i nie śmiejcie się, ale mi się majty trochę w boki werżnęły

kochana foteczki male ale ja widze ,ze ty masz bardzo apetyczna pupe

[ratta]

psyhe, mam wrażenie, że to moja pupa, przynajmniej w tym ujęciu tylko masz cyc 5 rozmiarów większy

[$ylwu$]

Psyhe - faceci chyba mają na czym oko zawiesić coo? Bardzo apetyczna pupa

[perseusz]

Cezar mówi

[psyhe666]

Dzięki dziewczynki Właśnie teraz muszę pilnować żeby pośladki mi nie opadły, nie zrobił się cellulit i jakoś to będzie

[$ylwu$]

Napisane przez psyhe666

Dzięki dziewczynki Właśnie teraz muszę pilnować żeby pośladki mi nie opadły, nie zrobił się cellulit i jakoś to będzie

A mogłabyś podać swoje wymiary? Bo kurcze teraz nie wiem czy podawałaś, ale nie kojarzę

[psyhe666]

W talii mam 65 Ale walczę z nią
W biodrach... O ile dobrze mierzyłam to 90... Kiedyś mi wyszło 88, ale w złym miejscu zmierzyłam

[Lavi92]

Napisane przez psyhe666

W talii mam 65 Ale walczę z nią
W biodrach... O ile dobrze mierzyłam to 90... Kiedyś mi wyszło 88, ale w złym miejscu zmierzyłam

Jak ja bym chciała mieć 65 w talii i 90 w biodrach...
Mi wyszło, że do idealnej proporcji między talią i biodrami, w biodrach musiałabym mieć 100 cm Wniosek: ćwiczyć na talię

Od jakiegoś czasu już zawsze jak leżę to mocno napinam pośladki myślicie, że to może wpłynąć na ich uniesienie?

[$ylwu$]

Napisane przez psyhe666

W talii mam 65 Ale walczę z nią
W biodrach... O ile dobrze mierzyłam to 90... Kiedyś mi wyszło 88, ale w złym miejscu zmierzyłam

ojj Ty nie wiesz jak ja bym chciała mieć w talii 65 cm...
Kurcze, i podoba mi się ta Twoja pupa ja co prawda mam więcej w biodrach, ale pupa płaska niestety

[stupify]

psyche, bardzo kształtna pupa

[psyhe666]

Dziękuję, ale kochane pomóżcie mi zrobić coś z talią!!!:pr osi: No i brzuch mógłby być bardziej płaski

[Lavi92]

Na talię skręty, skrętoskłony wszelakie, hula hop
Ja na brzuch robię ćwiczenia z tego dodatku do GW "Polacy odwagi" dość przyjemne są i co najważniejsze brzuchol się zmniejszył

A pupe masz Psyche suuper

[psyhe666]

Dziękuję.... A mogłabyś mi napisać po polsku co to GW czy coś?

[perseusz]

Gazeta wyborcza??

[Aaliyah1981]

Napisane przez psyhe666

W talii mam 65 Ale walczę z nią
W biodrach... O ile dobrze mierzyłam to 90... Kiedyś mi wyszło 88, ale w złym miejscu zmierzyłam

ahhhhhhhhhhhh taka talia to skarb

[Lavi92]

Napisane przez perseusz

Gazeta wyborcza??

Dokładnie

[psyhe666]

Eee u mnie nikt tego nie kupuje... A właśnie przed chwilą zrobiłam 8min. abs na brzuch nożyce pionowe i poziome i może jeszcze skłony porobię i hula hopem pokręcę

[kasiaaa711]

psyhe666 - klask i: za pupę

Mam kilka pytań do dziewczyn, które ćwiczyły regularnie swoje pośladki.

1) jak często ćwiczyłyście(ile razy w tygodniu)?

2) po jakim czasie zauważyłyście efekty?

3) jak konkretnie wyglądały efekty? "Utwardzenie"/podniesienie/powiększenie/zaokrąglenie pośladków

Z góry dzięki za odp., których nie mogę się doczekać

[psyhe666]

Dzięki

Ja staram się ćwiczyć codziennie wieczorem, ale nie jakoś bardzo intensywnie Codziennie też ćwiczę na orbitreku i ze 3-4 razy w tygodniu biegam co też się przyczynia do jakości moich pośladków Co do efektów to ja już widziałam po 2-3 tygodniach

[orzeszek01]

Moja pupa. cwicze co drugi dzien 15min abs, podniosla sie,to fakt,ale mam wrazenie ze jest duza
no nic ,lepsze to niz obwisly flak ktorego jeszcze nie tak dawno miałam
jeszcze troche pracy przede mną z boku wygląda jako tako,ale od tyłu kiepsko.

[psyhe666]

Eeee wcale nie tak kiepsko! Widać, że dbasz o pupę i nogi bo są jędrniutkie

[$ylwu$]

Napisane przez orzeszek01

Moja pupa. cwicze co drugi dzien 15min abs, podniosla sie,to fakt,ale mam wrazenie ze jest duza
no nic ,lepsze to niz obwisly flak ktorego jeszcze nie tak dawno miałam
jeszcze troche pracy przede mną z boku wygląda jako tako,ale od tyłu kiepsko.

masz baaardzo podobne do moich