Polecamy:

Miskaa78 · 2013-08-23, 11:01

Cytat:

Napisane przez kama150

Ja zaczynając ćwiczyć robiłam najczęściej Zwow 42. Na początku dałam rady zrobić może z 1 pompkę a 10 burpees było dla mnie nie realne. Po sobie mogę powiedzieć, że ten zwow bardzo wzmocnił mi ręce i plecy.

dziś, po tych 3 zwowach dzień po dniu nie bolą mnie tylko mieśnie brzucha

robić przerwę czy ćwiczyć dalej? Chciałam sie pogimnastykować z 17, ale nie wiem, co na to moje ręcę - najbardziej je odczuwam

kama150 · 2013-08-24, 10:07

Cytat:

Napisane przez Miskaa78

dziś, po tych 3 zwowach dzień po dniu nie bolą mnie tylko mieśnie brzucha

robić przerwę czy ćwiczyć dalej? Chciałam sie pogimnastykować z 17, ale nie wiem, co na to moje ręcę - najbardziej je odczuwam

Moim zdaniem powinnaś zrobić dzień przerwy żeby mięśnie odpoczęły.

Ankafanka · 2013-08-25, 00:15

Witajcie ponownie!

Chciałam zameldować,że jestem z siebie dumna, bo byłam nad morzem przez tydzień i zrobiłam tam 3 treningi Zuzki!!! ZWOW 19, 46 i 26!!! I widziałam efekty, po tygodniu-stosuję też dietę 5:2. Jestem dumna,że się zmusiłam i wieczorami w pokoju nie jadłam czipsów, tylko ćwiczyłam.

A teraz robię ZCUT POWER CARDIO SERIES-jutro mnie czeka 3 zestaw, ale daję radę i robię wszystkie powtórzenia ćwiczeń w tempie Zuzki, albo o parę sekund szybciej+ABS WORKOUT, a dzisiaj miałam wolne według planu, więc zrobiłam sobie 2 level Killer Buns Jillian Michaels.

Jeśli chodzi o ZWOW-Y to też chcę je ćwiczyć po zakończeniu ZCUT, ale nie wiem jakie obciążenie wybrać, na razie ćwiczyłam z 1,5kg, ale wiem,że to za mało...chcę kupić hantle, ale nie wiem jakie obciążenie na rękę...3kg czy 5???
Będę wdzięczna za poradę.

bleedingsun · 2013-08-25, 08:46

Cześć!

Chciałabym zacząć ćwiczyć z Zuzką, ale kompletnie nie wiem od czego zacząć. Jej zestawy wydają się być dla mnie za trudne. Ćwiczę dopiero od miesiąca, trochę wzmocniły mi się nogi, brzuch i ręce, ale wciąż nie dam rady zrobić normalnej pompki. Od czego powinnam zacząć? Do dyspozycji mam hantle 1,5kg, 3kg, piłkę do ćwiczeń i kettlebell 8kg.

Właśnie przeczytałam, że ktoś zaczynał od ZWOW 42. Jakie inne zestawy polecacie na początek?

Robots · 2013-08-25, 09:03

Próbowałam kilku różnych zestawów treningowych, ale każdy trening demotywował mnie po jednym/dwóch treningach . Tutaj na zestawach zuzki trenuje już od około miesiąca i coraz lepiej się czuję po każdym treningu, a i tu i ówdzie straciłam ciałka

charlizeee · 2013-08-25, 09:05

Cytat:

Napisane przez Ankafanka

Witajcie ponownie!

Chciałam zameldować,że jestem z siebie dumna, bo byłam nad morzem przez tydzień i zrobiłam tam 3 treningi Zuzki!!! ZWOW 19, 46 i 26!!! I widziałam efekty, po tygodniu-stosuję też dietę 5:2. Jestem dumna,że się zmusiłam i wieczorami w pokoju nie jadłam czipsów, tylko ćwiczyłam.

A teraz robię ZCUT POWER CARDIO SERIES-jutro mnie czeka 3 zestaw, ale daję radę i robię wszystkie powtórzenia ćwiczeń w tempie Zuzki, albo o parę sekund szybciej+ABS WORKOUT, a dzisiaj miałam wolne według planu, więc zrobiłam sobie 2 level Killer Buns Jillian Michaels.

Jeśli chodzi o ZWOW-Y to też chcę je ćwiczyć po zakończeniu ZCUT, ale nie wiem jakie obciążenie wybrać, na razie ćwiczyłam z 1,5kg, ale wiem,że to za mało...chcę kupić hantle, ale nie wiem jakie obciążenie na rękę...3kg czy 5???
Będę wdzięczna za poradę.

Najlepiej kup regulowane na dłużej będziesz miała zamast co chwile wydawać kasę

---------- Dopisano o 09:05 ---------- Poprzedni post napisano o 09:03 ----------

Cytat:

Napisane przez bleedingsun

Cześć!

Chciałabym zacząć ćwiczyć z Zuzką, ale kompletnie nie wiem od czego zacząć. Jej zestawy wydają się być dla mnie za trudne. Ćwiczę dopiero od miesiąca, trochę wzmocniły mi się nogi, brzuch i ręce, ale wciąż nie dam rady zrobić normalnej pompki. Od czego powinnam zacząć? Do dyspozycji mam hantle 1,5kg, 3kg, piłkę do ćwiczeń i kettlebell 8kg.

Właśnie przeczytałam, że ktoś zaczynał od ZWOW 42. Jakie inne zestawy polecacie na początek?

Bedą mało te hantle szybko może wybieraj na początek bez obciążenia na pierwszej stronie jest rozpiska z podziałem ZWOWów

bleedingsun · 2013-08-25, 09:21

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Bedą mało te hantle szybko może wybieraj na początek bez obciążenia na pierwszej stronie jest rozpiska z podziałem ZWOWów

Dzięki

Jakie hantle byłyby dobre?

charlizeee · 2013-08-25, 09:50

Cytat:

Napisane przez bleedingsun

Dzięki

Jakie hantle byłyby dobre?

Ja na początku kupiłam po 8kg na rękę zawsze można pózniej krążki dokupić

bleedingsun · 2013-08-25, 10:07

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ja na początku kupiłam po 8kg na rękę zawsze można pózniej krążki dokupić

Po 8kg? Brzmi ekstremalnie

Chcę zacząć z nią ćwiczyć od września, więc mam jeszcze trochę czasu na zaznajomienie się z tematem i ewentualnie skombinowanie jakiegoś sprzętu.

Uwielbiam twój avatar

mivol · 2013-08-25, 11:19

Najlepiej kupujcie regulowane, można wtedy sobie dobierać odpowiedni ciężar do możliwości i danego ćwiczenia...

W ogóle, dużo tu nowych nicków

bleedingsun · 2013-08-25, 11:22

Cytat:

Napisane przez mivol

Najlepiej kupujcie regulowane, można wtedy sobie dobierać odpowiedni ciężar do możliwości i danego ćwiczenia...

W ogóle, dużo tu nowych nicków

Tak zrobię

Co myślisz o tym?
http://www.fitness.shop.pl/sprzet-do...hantli-2x-8-k/

mivol · 2013-08-25, 11:46

Takie są ok, tylko ja bym poszukała lepszych cenowo - np. w decathlonie albo na allegro

charlizeee · 2013-08-25, 11:53

Cytat:

Napisane przez mivol

Takie są ok, tylko ja bym poszukała lepszych cenowo - np. w decathlonie albo na allegro

Tak w decathlonie maja niezłe ceny i sprzęt

bleedingsun · 2013-08-25, 11:56

Cytat:

Napisane przez mivol

Takie są ok, tylko ja bym poszukała lepszych cenowo - np. w decathlonie albo na allegro

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Tak w decathlonie maja niezłe ceny i sprzęt

Dzięki

Znalazłam coś takiego:
http://www.decathlon.pl/zestaw-hantl...d_1042451.html
Wygląda zachęcająco, ale ja potrzebuję dwóch takich.

Mam jeszcze takie dziwne pytanie. W jednym filmiku Zuzki widziałam jak przeskakuje lub robi ćwiczenia na czymś miękkim w kształcie półkuli

Nie mam pojęcia jak się to nazywa, ale wyglądało naprawdę ciekawie.

Ankafanka · 2013-08-25, 11:58

Dziękuję za radę!

Już wybrałam w Decathlonie, teraz tylko czekam na przypływ gotówki i kupuję. A tymczasem będę ćwiczyć ZCUT-y.

Zakochałam się w Zuzce.

Tylko szkoda,że nie mam możliwości,żeby wykupić sobie u niej dostęp do tych nowych treningów, ale na razie mam co robić.

Miłego dnia!

mivol · 2013-08-25, 12:06

Cytat:

Napisane przez bleedingsun

Dzięki

Znalazłam coś takiego:
http://www.decathlon.pl/zestaw-hantl...d_1042451.html
Wygląda zachęcająco, ale ja potrzebuję dwóch takich.

Mam jeszcze takie dziwne pytanie. W jednym filmiku Zuzki widziałam jak przeskakuje lub robi ćwiczenia na czymś miękkim w kształcie półkuli

Nie mam pojęcia jak się to nazywa, ale wyglądało naprawdę ciekawie.

To bosu, fajne i za☠☠☠iście drogie

bleedingsun · 2013-08-25, 12:09

Cytat:

Napisane przez mivol

To bosu, fajne i za☠☠☠iście drogie

Nie wiedziałam, że AŻ TAK drogie!

charlizeee · 2013-08-25, 12:16

O tak bosu jest drogie tak samo jak step

a mam zamiar kupic step reebok deck ehhh

karolowanka · 2013-08-25, 12:30

Cytat:

Napisane przez bleedingsun

Dzięki

Znalazłam coś takiego:
http://www.decathlon.pl/zestaw-hantl...d_1042451.html
Wygląda zachęcająco, ale ja potrzebuję dwóch takich.

ja mam te: http://www.hop-sport.pl/product-pol-...2-x-10-kg.html i bardzo polecam. Wyjdą odrobinę drożej niż te z decathlonu, ale mają więcej talerzy, w tym 0,5 kg, więc łatwiej jest regulować ciężar.

WarOfWorlds · 2013-08-25, 20:26

Cytat:

Napisane przez bleedingsun

Po 8kg? Brzmi ekstremalnie

Chcę zacząć z nią ćwiczyć od września, więc mam jeszcze trochę czasu na zaznajomienie się z tematem i ewentualnie skombinowanie jakiegoś sprzętu.

Uwielbiam twój avatar

To chodzi o to, że masz tam maksymalnie 8 kg, regulujesz jak chcesz.

charlizeee · 2013-08-25, 20:37

Cytat:

Napisane przez WarOfWorlds

To chodzi o to, że masz tam maksymalnie 8 kg, regulujesz jak chcesz.

nowafit · 2013-08-25, 22:09

Hej dziewczyny. Chce od jutra zacząć ćwiczyć z Zuzką, do tej pory ćwiczyłam z Ewą Ch. ale od jakiegoś czasu (3 miesiące) nie ma żadnych dalszych efektów, stoje w miejscu. Jak ćwiczyć z Zuzą? czy tzw ZWOWy ćwiczymy raz dziennie? np zaczynam od jutra i będzie to nr 1 i tyle? wiem że to krótkie treningi ale za to intensywne, przyzwyczaiłam sie ćwiczyć ok 45 min dziennie. JAkie są efekty jej treningów?

kama150 · 2013-08-25, 22:23

Cytat:

Napisane przez nowafit

Hej dziewczyny. Chce od jutra zacząć ćwiczyć z Zuzką, do tej pory ćwiczyłam z Ewą Ch. ale od jakiegoś czasu (3 miesiące) nie ma żadnych dalszych efektów, stoje w miejscu. Jak ćwiczyć z Zuzą? czy tzw ZWOWy ćwiczymy raz dziennie? np zaczynam od jutra i będzie to nr 1 i tyle? wiem że to krótkie treningi ale za to intensywne, przyzwyczaiłam sie ćwiczyć ok 45 min dziennie. JAkie są efekty jej treningów?

Poczytaj trochę wątek, na wszystkie pytania znajdziesz odpowiedź.

charlizeee · 2013-08-26, 08:57

ZShred 12
BUY-IN: 3 minutes of Jump Rope
1min: jump rope med speed high knees
1min: jump rope HIGH speed high knees
1min: jump rope w/Low Jack Shuffle
[bend knees, do low jacks and lunge shuffle. Open your arms wider than normal to give you a wider loop on the jump rope.] [Do without jump rope if you have a hard time with the variated leg jumps]

Zshred # 12 Breakdown: 3 rounds for time*!
25 Weighted Burpees [This medicine ball definitely adds an extra challenge, so if you cannot complete the burpees, do them without the ball]
25 Jump Tucks & Ground-touch
25 3-point Plank Jumps [Get into plank and jump from right-to center-to left: that is 1!]

WarOfWorlds · 2013-08-26, 10:48

Cytat:

Napisane przez charlizeee

O tak bosu jest drogie tak samo jak step

a mam zamiar kupic step reebok deck ehhh

Że tak się zapytam co daje taki step?

charlizeee · 2013-08-26, 10:54

Cytat:

Napisane przez WarOfWorlds

Że tak się zapytam co daje taki step?

Potrzebny mi dotreningu siłowe-wytrzymalosciowego albo jakaś ławeczka bo nie mam

traicionera · 2013-08-26, 15:07

Hej , wracam po dość długiej nieobecności - cwiczylam, ale nie Zuzke. Jestem teraz na wyjeździe i chciałabym pozuzkowac, ale potrzebuje linka do tej strony, gdzie jest rozpiska, który zwow z obciążeniem, który z ciężarem ciała itp, bo nie mam przy sobie hantelek, a do kompa dostęp wyrywkowy, więc nie przejrze sobie po kolei, co się dzieje w którym.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

WarOfWorlds · 2013-08-26, 19:11

pierwsza strona wątku

bleedingsun · 2013-08-27, 09:15

Jak powinnam ćwiczyć z Zuzką? Za każdym razem inny ZWOW czy jeden przez tydzień i potem zmiana?

charlizeee · 2013-08-27, 09:35

Cytat:

Napisane przez bleedingsun

Jak powinnam ćwiczyć z Zuzką? Za każdym razem inny ZWOW czy jeden przez tydzień i potem zmiana?

Jak Ci wygodnie ale najlepiej zmieniaj sobie ZWOWy to nie będziesz się nudzić

2013-08-25, 00:15	#3123
Ankafanka Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 284	Dot.: Zuzana Light Witajcie ponownie! Chciałam zameldować,że jestem z siebie dumna, bo byłam nad morzem przez tydzień i zrobiłam tam 3 treningi Zuzki!!! ZWOW 19, 46 i 26!!! I widziałam efekty, po tygodniu-stosuję też dietę 5:2. Jestem dumna,że się zmusiłam i wieczorami w pokoju nie jadłam czipsów, tylko ćwiczyłam. A teraz robię ZCUT POWER CARDIO SERIES-jutro mnie czeka 3 zestaw, ale daję radę i robię wszystkie powtórzenia ćwiczeń w tempie Zuzki, albo o parę sekund szybciej+ABS WORKOUT, a dzisiaj miałam wolne według planu, więc zrobiłam sobie 2 level Killer Buns Jillian Michaels. Jeśli chodzi o ZWOW-Y to też chcę je ćwiczyć po zakończeniu ZCUT, ale nie wiem jakie obciążenie wybrać, na razie ćwiczyłam z 1,5kg, ale wiem,że to za mało...chcę kupić hantle, ale nie wiem jakie obciążenie na rękę...3kg czy 5??? Będę wdzięczna za poradę. __________________ Muzyka zaczyna się tam, gdzie słowo jest bezsilne - nie potrafi oddać wyrazu; muzyka jest tworzona dla niewyrażalnego. — Adam Neste Uzależniona od muzyki z Pachnidła...

2013-08-25, 08:46	#3124
bleedingsun Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 3 348	Dot.: Zuzana Light Cześć! Chciałabym zacząć ćwiczyć z Zuzką, ale kompletnie nie wiem od czego zacząć. Jej zestawy wydają się być dla mnie za trudne. Ćwiczę dopiero od miesiąca, trochę wzmocniły mi się nogi, brzuch i ręce, ale wciąż nie dam rady zrobić normalnej pompki. Od czego powinnam zacząć? Do dyspozycji mam hantle 1,5kg, 3kg, piłkę do ćwiczeń i kettlebell 8kg. Właśnie przeczytałam, że ktoś zaczynał od ZWOW 42. Jakie inne zestawy polecacie na początek? __________________ Vi alla, alla har något att ge. Włosy: 43cm (03.11.2014) Cel: 50 Drożdże: 6/30 Edytowane przez bleedingsun Czas edycji: 2013-08-25 o 08:50

2013-08-25, 09:03	#3125
Robots Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 1	Dot.: Zuzana Light Próbowałam kilku różnych zestawów treningowych, ale każdy trening demotywował mnie po jednym/dwóch treningach . Tutaj na zestawach zuzki trenuje już od około miesiąca i coraz lepiej się czuję po każdym treningu, a i tu i ówdzie straciłam ciałka

2013-08-25, 11:19	#3130
mivol Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 838	Dot.: Zuzana Light Najlepiej kupujcie regulowane, można wtedy sobie dobierać odpowiedni ciężar do możliwości i danego ćwiczenia... W ogóle, dużo tu nowych nicków

2013-08-25, 11:46	#3132
mivol Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 838	Dot.: Zuzana Light Takie są ok, tylko ja bym poszukała lepszych cenowo - np. w decathlonie albo na allegro

2013-08-25, 11:58	#3135
Ankafanka Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 284	Dot.: Zuzana Light Dziękuję za radę! Już wybrałam w Decathlonie, teraz tylko czekam na przypływ gotówki i kupuję. A tymczasem będę ćwiczyć ZCUT-y. Zakochałam się w Zuzce. Tylko szkoda,że nie mam możliwości,żeby wykupić sobie u niej dostęp do tych nowych treningów, ale na razie mam co robić. Miłego dnia! __________________ Muzyka zaczyna się tam, gdzie słowo jest bezsilne - nie potrafi oddać wyrazu; muzyka jest tworzona dla niewyrażalnego. — Adam Neste Uzależniona od muzyki z Pachnidła...

2013-08-25, 12:16	#3138
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Zuzana Light O tak bosu jest drogie tak samo jak step a mam zamiar kupic step reebok deck ehhh __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-08-25, 22:09	#3142
nowafit Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 42	Dot.: Zuzana Light Hej dziewczyny. Chce od jutra zacząć ćwiczyć z Zuzką, do tej pory ćwiczyłam z Ewą Ch. ale od jakiegoś czasu (3 miesiące) nie ma żadnych dalszych efektów, stoje w miejscu. Jak ćwiczyć z Zuzą? czy tzw ZWOWy ćwiczymy raz dziennie? np zaczynam od jutra i będzie to nr 1 i tyle? wiem że to krótkie treningi ale za to intensywne, przyzwyczaiłam sie ćwiczyć ok 45 min dziennie. JAkie są efekty jej treningów?

2013-08-26, 08:57	#3144
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Zuzana Light ZShred 12 BUY-IN: 3 minutes of Jump Rope 1min: jump rope med speed high knees 1min: jump rope HIGH speed high knees 1min: jump rope w/Low Jack Shuffle [bend knees, do low jacks and lunge shuffle. Open your arms wider than normal to give you a wider loop on the jump rope.] [Do without jump rope if you have a hard time with the variated leg jumps] Zshred # 12 Breakdown: 3 rounds for time*! 25 Weighted Burpees [This medicine ball definitely adds an extra challenge, so if you cannot complete the burpees, do them without the ball] 25 Jump Tucks & Ground-touch 25 3-point Plank Jumps [Get into plank and jump from right-to center-to left: that is 1!] __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-08-26, 15:07	#3147
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Odp: Zuzana Light Hej , wracam po dość długiej nieobecności - cwiczylam, ale nie Zuzke. Jestem teraz na wyjeździe i chciałabym pozuzkowac, ale potrzebuje linka do tej strony, gdzie jest rozpiska, który zwow z obciążeniem, który z ciężarem ciała itp, bo nie mam przy sobie hantelek, a do kompa dostęp wyrywkowy, więc nie przejrze sobie po kolei, co się dzieje w którym. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-08-26, 19:11	#3148
WarOfWorlds Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 1 270	Dot.: Zuzana Light pierwsza strona wątku __________________ Zapuszczam włosy cel: do dooopy włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA

2013-08-27, 09:15	#3149
bleedingsun Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 3 348	Dot.: Zuzana Light Jak powinnam ćwiczyć z Zuzką? Za każdym razem inny ZWOW czy jeden przez tydzień i potem zmiana? __________________ Vi alla, alla har något att ge. Włosy: 43cm (03.11.2014) Cel: 50 Drożdże: 6/30

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)