Polecamy:

StayInShape · 2012-02-09, 18:56

Cytat:

Napisane przez Vila1987

Dziewczyny, proszę, nie bijcie.

Szukam tylko jednej małej informacji o wyborze hantelków, bo nie wiem jakie wybrać na początek dla siebie, tzn ile kg 1, czy 1,5, czy 2kg? Mam zamiar cwiczyć z youtube, ale czy gdzieś na chomiku są one dostepne? Proszę dajcie znać jak ćwiczycie.

Mam rozumieć, że nie ćwiczylas wczesniej z cieżarkami?
To jakie wybrać obciążenie, zależy od tego jak mocne masz ręce. Możesz zacząć do 1.5 kg, przykładowo. Jeżeli poczujesz, że za łatwo Tobie idzie, to zmień na większe obciążenie.
Ja np. zawsze zaczynam od 2.5 kg, a kiedyś od 5 kg, kiedy to było ...

.

Na chomiku dużo jest ćw z Jillian,a le nie ma killera, z tego co wiem.

Sandrika · 2012-02-09, 18:57

Cytat:

Napisane przez abercrombie&fitch

Chodzisz na zajęcia z tańca brzucha? Mnie tak ostatnio naszło jak oglądałam na youtube Didem Kinali

Najpierw mam zamiar z programem z płyty jakieś a jak mi się spodoba to wybiorę się na zajęcia do szkoły tańca.
Ja dzisiaj zasypiam na stojąco bo przed egzaminami po nocach się uczyłam i nie wyspana chodzę.

Mnie wzięło na taniec brzucha dwa lata temu gdy byłamw Bułgarii i co prawda tam nie są jakieś cudowne tancerki ale tamtejszy styl,muzyka i oglądanie tamtejszych teledysków bardzo mnie nakręciło

I dlatego też się wkońcu zapisałam

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Ja dzis zrobiłam porządny trening

. Odrobiłam wczorajszy i dodalam killera 3 level, ale na brzuszek juz nie starczyło czasu, to jutro

.

To ładnie

Ja wczoraj zrobiłam shreda.. robiło mi sie go bardzo łatwo ale dzisiaj mam straszliwe zakwasy w rekach bo chyba 1,5 kg za ciezko dla mnie ;/

StayInShape · 2012-02-09, 19:02

Cytat:

Napisane przez Sandrika

To ładnie

Ja wczoraj zrobiłam shreda.. robiło mi sie go bardzo łatwo ale dzisiaj mam straszliwe zakwasy w rekach bo chyba 1,5 kg za ciezko dla mnie ;/

Musiałam odrobić wczpraszy dzień lenia

.
Ja ćwiczę z 2.5 kg, ale nei mam zakwasów, co nie znaczy, że mnei to nie męczy

.
Na Twoim miejscu nie rezygnowalabym z tego obciażenia, bo to nie jest dużo, a po kilku razach nei będzie zakwasów

i na pewno rączki będą ladnie wyglądały

.

Vila1987 · 2012-02-09, 19:24

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Mam rozumieć, że nie ćwiczylas wczesniej z cieżarkami?
To jakie wybrać obciążenie, zależy od tego jak mocne masz ręce. Możesz zacząć do 1.5 kg, przykładowo. Jeżeli poczujesz, że za łatwo Tobie idzie, to zmień na większe obciążenie.
Ja np. zawsze zaczynam od 2.5 kg, a kiedyś od 5 kg, kiedy to było ...

.

Na chomiku dużo jest ćw z Jillian,a le nie ma killera, z tego co wiem.

Super, dzieki wielkie za odpowiedzi.

Hmm, to kupię 1,5 kg jak zalecasz na poczatek. Ja na razie nie mam żadnej aktywnosci prócz noszenia dziecka.

Hantelki to obojętnie jakie, czy z uchwytami, czy jakieś winylowe czy inne?

Jestem Ci bardzo wdzieczna za odpowiedzi bo to dla mnie ważne kuć zelazo póki gorące, czyli póki mam wielką motywację i przeszłam na diete.

Blameworthy · 2012-02-09, 19:27

ja mam 1,5 kg winylki i są fajne

dobrze mi się ćwiczy.

laski, jestem świeżo po NMTZ i nie myślałam, że te ćwiczenia tak dają w kość

jestem cała mokra!

StayInShape · 2012-02-09, 19:29

Cytat:

Napisane przez Vila1987

Super, dzieki wielkie za odpowiedzi.

Hmm, to kupię 1,5 kg jak zalecasz na poczatek. Ja na razie nie mam żadnej aktywnosci prócz noszenia dziecka.

Hantelki to obojętnie jakie, czy z uchwytami, czy jakieś winylowe czy inne?

Jestem Ci bardzo wdzieczna za odpowiedzi bo to dla mnie ważne kuć zelazo póki gorące, czyli póki mam wielką motywację i przeszłam na diete.

Jak nosisz dziecko, to moga byc dla Ciebie za lekkie te o wadze 1.5 kg.
Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem byloby zakupienie hantelek, do których możan dokładać krażki z odpowiedniej wadze. Ja takie mam i nie muszę się martwić tym, że mialabym ciągle kupować nowe ciężarki.

Sandrika · 2012-02-09, 19:33

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Musiałam odrobić wczpraszy dzień lenia

.
Ja ćwiczę z 2.5 kg, ale nei mam zakwasów, co nie znaczy, że mnei to nie męczy

.
Na Twoim miejscu nie rezygnowalabym z tego obciażenia, bo to nie jest dużo, a po kilku razach nei będzie zakwasów

i na pewno rączki będą ladnie wyglądały

.

No chyba tak juz zostawie

Ale właśnie boje sie zarysowanych rak bo niestety u kobiet kiepsko to wygląda ;p Ale dobra, dzisiaj kolejny dzien shreda którego jeszcze nie zrobiłam bo nie dawno wróciłam z tańca brzucha i musiałam coś zjeść by nie paść.. takze z godzinke wolnego i do roboty ;d

StayInShape · 2012-02-09, 19:41

Cytat:

Napisane przez Sandrika

No chyba tak juz zostawie

Ale właśnie boje sie zarysowanych rak bo niestety u kobiet kiepsko to wygląda ;p Ale dobra, dzisiaj kolejny dzien shreda którego jeszcze nie zrobiłam bo nie dawno wróciłam z tańca brzucha i musiałam coś zjeść by nie paść.. takze z godzinke wolnego i do roboty ;d

Coś Ty, od takiego obciażenia, to nie będziesz miała dużych mięśni

.
Ja chce mieć zarysowane mięśnie, ale delikatnie rzecz jasna, bo za bardzo to już nie podobają mi się.
I jak na złość, bardzo cięzko jest u mnie z wyrabianiem mięśni na ramionach

, nic nie widać, dopiero jak je napnę

Sandrika · 2012-02-09, 20:11

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Coś Ty, od takiego obciażenia, to nie będziesz miała dużych mięśni

.
Ja chce mieć zarysowane mięśnie, ale delikatnie rzecz jasna, bo za bardzo to już nie podobają mi się.
I jak na złość, bardzo cięzko jest u mnie z wyrabianiem mięśni na ramionach

, nic nie widać, dopiero jak je napnę

Zawsze tak jest.. Ja chce miec usmiesniony brzuch i tez z tym najgorzej -.-
Ale cóż może kiedyś sie dorobie cudownego brzucha

Vila1987 · 2012-02-09, 20:16

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Jak nosisz dziecko, to moga byc dla Ciebie za lekkie te o wadze 1.5 kg.
Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem byloby zakupienie hantelek, do których możan dokładać krażki z odpowiedniej wadze. Ja takie mam i nie muszę się martwić tym, że mialabym ciągle kupować nowe ciężarki.

Ciężko mi samej znaleźc takie cudo na allegro, nie jestem niestety umiejętna w wyszukiwaniu.

Stace · 2012-02-09, 21:46

wczoraj zrobiłam kickbox, a dzisiaj 30min. banisha
I szczerze? :dupa:, bo sobie myślę, że te ćwiczenia pewnie i tak nic nie dadzą. Jestem szczupła, więc będzie mega trudno mi zrzucić kilka cm :/. Bez sensu. Ale brnę dalej.
W sobotę będą 2 tygodnie jak jestem na diecie i ćwiczę, a efektów żadnych. Przynajmniej z tego co widzę w lustrze. Wiem, że nie przychodzą od razu, ale mogłoby chociaż coś być widać

.

Prymcia · 2012-02-10, 11:27

witam forumowiczki

obejrzałam ostatnio kilka odcinków na tvnplayer z Jillian..i aż chce się ćwiczyć

poczytałam wasze posty i jestem pełna podziwu!!! gratuluje..i chce się od Was tym zarazić

póki co jest masakra..170 cm i 85 kg..cel 70 kg jak nie mniej i to jak najszybciej..
czasem uda mi się zrzucić ze 2 kg a potem wraca,ćwiczę jak mi się chce,ale chodzę na vacu step..coś pomaga..
ale widzę,że program ćwiczeniowy Jillian może być najbardziej skuteczny!

gdzie mogę znaleźć 2 i 3 level?

pozdrawiam!

noseknosek · 2012-02-10, 11:31

Cytat:

Napisane przez Stace

wczoraj zrobiłam kickbox, a dzisiaj 30min. banisha
I szczerze? :dupa:, bo sobie myślę, że te ćwiczenia pewnie i tak nic nie dadzą. Jestem szczupła, więc będzie mega trudno mi zrzucić kilka cm :/. Bez sensu. Ale brnę dalej.
W sobotę będą 2 tygodnie jak jestem na diecie i ćwiczę, a efektów żadnych. Przynajmniej z tego co widzę w lustrze. Wiem, że nie przychodzą od razu, ale mogłoby chociaż coś być widać

.

Na początku zazwyczaj trzeba dłużej czekać na efekty. U mnie dopiero po miesiącu diety i ćwiczeń pojawiły się rezultaty. Czekaj cierpliwie i nie poddawaj się.

emiooo · 2012-02-10, 12:01

Cytat:

Napisane przez noseknosek

Na początku zazwyczaj trzeba dłużej czekać na efekty. U mnie dopiero po miesiącu diety i ćwiczeń pojawiły się rezultaty. Czekaj cierpliwie i nie poddawaj się.

U mnie to samo, trzeba być wytrwałym w tym co się robi, wiadomo, że po paru dniach nie będzie efektów

Stace · 2012-02-10, 19:41

cóż ja poradzę, że niecierpliwa jestem

Wiecie co się dowiedziałam dziś na wizażu? Że nie mogę być dla siebie ładna, bo się odchudzam

o jaaa, chcę schudnąć kilka kg, żeby było jeszcze lepiej, o kurczę, zbrodnia

.
A dzisiaj jeszcze nie ćwiczyłam a taak mi się nie chce

cherry l · 2012-02-10, 22:56

ja nie ćwiczyłam od...dawna

dziewczyny, może Wy mi doradzicie,co lepsze-gimnastyka na piłkach czy aerobik? tzn chodzi mi o zrzucenie nadmiaru tkanki tł ; P

StayInShape · 2012-02-11, 13:15

Cytat:

Napisane przez Sandrika

Zawsze tak jest.. Ja chce miec usmiesniony brzuch i tez z tym najgorzej -.-
Ale cóż może kiedyś sie dorobie cudownego brzucha

Ciężka praca i wszystko jest możliwe, no moze prawie wszystko

Cytat:

Napisane przez Stace

wczoraj zrobiłam kickbox, a dzisiaj 30min. banisha
I szczerze? :dupa:, bo sobie myślę, że te ćwiczenia pewnie i tak nic nie dadzą. Jestem szczupła, więc będzie mega trudno mi zrzucić kilka cm :/. Bez sensu. Ale brnę dalej.
W sobotę będą 2 tygodnie jak jestem na diecie i ćwiczę, a efektów żadnych. Przynajmniej z tego co widzę w lustrze. Wiem, że nie przychodzą od razu, ale mogłoby chociaż coś być widać

.

Od samego kickboxa nie schudniesz raczej, a juz na pewno nie szybko i nie dużo

. Ja zaczęłam wykonywać intensywneijsze treningi i nie sądzę, żeby to aż tak pomoglo, raczej poprawa kondycji etc.

Na efekty to trzeba poczekać przynjamneij miesiąc, oczywiśćie to zależy od tego, ile się trenuje i jak intensywie, i co

.

Nie poddawaj się! Ważne, że robisz cos dla swojego ciałka

.

Cytat:

Napisane przez cherry l

ja nie ćwiczyłam od...dawna

dziewczyny, może Wy mi doradzicie,co lepsze-gimnastyka na piłkach czy aerobik? tzn chodzi mi o zrzucenie nadmiaru tkanki tł ; P

No własnie zastanawiałam się, co z Tobą? Teraz juz wiem

.
Do roboty!

Ja wczoraj byłam bardzo zabiegana, ale wykonalam swój trening w "nocy"

. Tym bardzej musialam go wykonac, bo nie jadlam wczoraj zdrowo, oj nie ...

Blameworthy · 2012-02-11, 14:18

ja wczoraj zastopowałam, bo całkiem rozłożyło mnie przeziębienie. i od wczoraj jestem też na proszkach... teraz czuję się trochę lepiej i dzisiaj postaram się poćwiczyć banisha, co by wypocić wszystkie wirusy z organizmu

StayInShape · 2012-02-11, 15:17

Cytat:

Napisane przez Blameworthy

ja wczoraj zastopowałam, bo całkiem rozłożyło mnie przeziębienie. i od wczoraj jestem też na proszkach... teraz czuję się trochę lepiej i dzisiaj postaram się poćwiczyć banisha, co by wypocić wszystkie wirusy z organizmu

Tylko się nie przemęczaj

. I kuruj się

.

Blameworthy · 2012-02-11, 16:00

kuruję kuruję

co chwilkę piję herbatę z miodem i cytryną i trzyma mnie przy życiu

a wyzdrowieć muszę, bo w przyszły weekend jadę z facetem w góry, a nie mam zamiaru siedzieć w hotelu

Jigoku · 2012-02-11, 22:54

Ja na razie nie mam gdzie upchnąć siłowni, bo plan dosyć napięty, ale od jutra zacznę killera

Połowę może zrobię

StayInShape · 2012-02-12, 00:16

Cytat:

Napisane przez Jigoku

Ja na razie nie mam gdzie upchnąć siłowni, bo plan dosyć napięty, ale od jutra zacznę killera

Połowę może zrobię

Fajnie, że zaczynasz killera

. 1 lvl powinnas cały zrobić

Jigoku · 2012-02-12, 00:27

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Fajnie, że zaczynasz killera

. 1 lvl powinnas cały zrobić

Myślałam jeszcze nad banishem, bo bardziej mi się te ćwiczenia podobają, ale jednak zależy mi na udach głównie, więc killer chyba będzie lepszy

Chociaż jestem zadowolona jak shred mi poprawił brzuch

onajestjakwiatr · 2012-02-12, 10:20

Podczytuje tak wasze dokonania i mi wstyd

Nie ćwiczyłam już nie wiem ile... Miałam zamiar całe ferie na to poświęcić i co? ćwiczyłam raz a potem mnie rozłożyło choróbsko ;/ i leki zamiast poprawy to jest jeszcze gorzej.. Jak tylko wyzdrowieję to wracam

Blameworthy · 2012-02-12, 10:51

no ja wczoraj jednak nie dałam rady ćwiczyć. choróbsko trzyma i nie chce odpuścić. ale podczytuję Was laseczki i kibicuję

Elizasz · 2012-02-12, 15:23

Jigoku mówisz, że po Shredzie widzisz poprawę brzucha? Mi właśnie te ćwiczenia najbardziej odpowiadają i chyba przy nich pozostanę.... wczoraj zrobiłam Banisha po raz pierwszy i umarłam

StayInShape · 2012-02-12, 15:34

Cytat:

Napisane przez Jigoku

Myślałam jeszcze nad banishem, bo bardziej mi się te ćwiczenia podobają, ale jednak zależy mi na udach głównie, więc killer chyba będzie lepszy

Chociaż jestem zadowolona jak shred mi poprawił brzuch

Jak tyko wyprobujesz killera podziel się wrażeniami

. Systematycznie i rzetelnie wykonywany powinnien przynieść oczekiwane rezultaty

.

Cytat:

Napisane przez onajestjakwiatr

Podczytuje tak wasze dokonania i mi wstyd

Nie ćwiczyłam już nie wiem ile... Miałam zamiar całe ferie na to poświęcić i co? ćwiczyłam raz a potem mnie rozłożyło choróbsko ;/ i leki zamiast poprawy to jest jeszcze gorzej.. Jak tylko wyzdrowieję to wracam

Oj, Wracaj do nas szybciutko i do ćwiczeń rzecz jasna

.

Cytat:

Napisane przez Elizasz

Jigoku mówisz, że po Shredzie widzisz poprawę brzucha? Mi właśnie te ćwiczenia najbardziej odpowiadają i chyba przy nich pozostanę.... wczoraj zrobiłam Banisha po raz pierwszy i umarłam

za jakis czas banish będzie dla Ciebie jak bułka z maslem

.

Jigoku · 2012-02-12, 18:38

Cytat:

Napisane przez Elizasz

Jigoku mówisz, że po Shredzie widzisz poprawę brzucha? Mi właśnie te ćwiczenia najbardziej odpowiadają i chyba przy nich pozostanę.... wczoraj zrobiłam Banisha po raz pierwszy i umarłam

Ale tak jak pisałam - na brzuchu zależało mi najmniej, bo nie odkłada mi się tak za bardzo tkanka tłuszczowa, więc też efekt było widać najszybciej

Nie mam jeszcze takiej ładnej kreski, ale górne mięśnie widać

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Jak tyko wyprobujesz killera podziel się wrażeniami

. Systematycznie i rzetelnie wykonywany powinnien przynieść oczekiwane rezultaty

.

Myślę, że całego nie dam rady zrobić, ale lepiej trochę niż nic

Vila1987 · 2012-02-12, 22:03

Dziewczyny a skąd tego killera macie? Bo ja nie widziałam nigdzie na chomiku, moze mi ktoś tu lub na priv wytlumaczyć co i jak?

na razie i tak od jutra zaczynam dopiero pierwsze kroki z shred, ale ten killer też mnie zaciekawił.

StayInShape · 2012-02-12, 22:09

Cytat:

Napisane przez Jigoku

Ale tak jak pisałam - na brzuchu zależało mi najmniej, bo nie odkłada mi się tak za bardzo tkanka tłuszczowa, więc też efekt było widać najszybciej

Nie mam jeszcze takiej ładnej kreski, ale górne mięśnie widać

Myślę, że całego nie dam rady zrobić, ale lepiej trochę niż nic

Pewnie, ale próbuj zrobic jak najwiecej, pamietając o technice

. Trzymam kciuki

Cytat:

Napisane przez Vila1987

Dziewczyny a skąd tego killera macie? Bo ja nie widziałam nigdzie na chomiku, moze mi ktoś tu lub na priv wytlumaczyć co i jak?

na razie i tak od jutra zaczynam dopiero pierwsze kroki z shred, ale ten killer też mnie zaciekawił.

Jest na torrentach

Ja jestem po treningu siłowym na całe ciało, w tym killerze lvl 2, uff .. Jak dobrze, że juz po

.
W pewnym momencie Jillian mówi: "powinniście teraz umierać", a ja powtarzam w myślach, że właśnie umieram

2012-02-09, 19:27	#3605
Blameworthy Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: poznań Wiadomości: 623	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels ja mam 1,5 kg winylki i są fajne dobrze mi się ćwiczy. laski, jestem świeżo po NMTZ i nie myślałam, że te ćwiczenia tak dają w kość jestem cała mokra! __________________ Żyjemy jak śnimy - samotnie. ~~~~ walczę o piękną figurę! dbam o włosy i paznokcie TUMBLR

2012-02-10, 11:27	#3612
Prymcia Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 1	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels witam forumowiczki obejrzałam ostatnio kilka odcinków na tvnplayer z Jillian..i aż chce się ćwiczyć poczytałam wasze posty i jestem pełna podziwu!!! gratuluje..i chce się od Was tym zarazić póki co jest masakra..170 cm i 85 kg..cel 70 kg jak nie mniej i to jak najszybciej.. czasem uda mi się zrzucić ze 2 kg a potem wraca,ćwiczę jak mi się chce,ale chodzę na vacu step..coś pomaga.. ale widzę,że program ćwiczeniowy Jillian może być najbardziej skuteczny! gdzie mogę znaleźć 2 i 3 level? pozdrawiam!

2012-02-10, 22:56	#3616
cherry l Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 14 174	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels ja nie ćwiczyłam od...dawna dziewczyny, może Wy mi doradzicie,co lepsze-gimnastyka na piłkach czy aerobik? tzn chodzi mi o zrzucenie nadmiaru tkanki tł ; P __________________ "If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" *----> mój postcrossingowy blog* <---**

2012-02-11, 14:18	#3618
Blameworthy Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: poznań Wiadomości: 623	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels ja wczoraj zastopowałam, bo całkiem rozłożyło mnie przeziębienie. i od wczoraj jestem też na proszkach... teraz czuję się trochę lepiej i dzisiaj postaram się poćwiczyć banisha, co by wypocić wszystkie wirusy z organizmu __________________ Żyjemy jak śnimy - samotnie. ~~~~ walczę o piękną figurę! dbam o włosy i paznokcie TUMBLR

2012-02-11, 16:00	#3620
Blameworthy Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: poznań Wiadomości: 623	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels kuruję kuruję co chwilkę piję herbatę z miodem i cytryną i trzyma mnie przy życiu a wyzdrowieć muszę, bo w przyszły weekend jadę z facetem w góry, a nie mam zamiaru siedzieć w hotelu __________________ Żyjemy jak śnimy - samotnie. ~~~~ walczę o piękną figurę! dbam o włosy i paznokcie TUMBLR

2012-02-11, 22:54	#3621
Jigoku Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 13 984	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Ja na razie nie mam gdzie upchnąć siłowni, bo plan dosyć napięty, ale od jutra zacznę killera Połowę może zrobię __________________ After all this time? Always. kosmetyki [urlhttps://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1170481][/url] książki

2012-02-12, 10:20	#3624
onajestjakwiatr Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: zad*pie :) Wiadomości: 62	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Podczytuje tak wasze dokonania i mi wstyd Nie ćwiczyłam już nie wiem ile... Miałam zamiar całe ferie na to poświęcić i co? ćwiczyłam raz a potem mnie rozłożyło choróbsko ;/ i leki zamiast poprawy to jest jeszcze gorzej.. Jak tylko wyzdrowieję to wracam __________________ 13/30 30 day shred Stepper , bieganie Dbam o siebie. Zdrowo się odżywiam.

2012-02-12, 10:51	#3625
Blameworthy Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: poznań Wiadomości: 623	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels no ja wczoraj jednak nie dałam rady ćwiczyć. choróbsko trzyma i nie chce odpuścić. ale podczytuję Was laseczki i kibicuję __________________ Żyjemy jak śnimy - samotnie. ~~~~ walczę o piękną figurę! dbam o włosy i paznokcie TUMBLR

2012-02-12, 15:23	#3626
Elizasz Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 273	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Jigoku mówisz, że po Shredzie widzisz poprawę brzucha? Mi właśnie te ćwiczenia najbardziej odpowiadają i chyba przy nich pozostanę.... wczoraj zrobiłam Banisha po raz pierwszy i umarłam

2012-02-12, 22:03	#3629
Vila1987 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Ełk Wiadomości: 1 083	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Dziewczyny a skąd tego killera macie? Bo ja nie widziałam nigdzie na chomiku, moze mi ktoś tu lub na priv wytlumaczyć co i jak? na razie i tak od jutra zaczynam dopiero pierwsze kroki z shred, ale ten killer też mnie zaciekawił.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)