Polecamy:

slonko30 · 2013-08-04, 15:29

Cytat:

Napisane przez czarnula4321

U nas też niestety barowa, siedzimy w domciu i właśnie mąż odpalił film. Zapowiada się ciekawie

. Dzisiaj mam przerwę od ćwiczeń niestety

Dobra jesteś kobietko jak przy dzieciakach dasz rade zobaczyć jakiś film. Mnie taki rarytas dopiero wieczorkiem obejmuje. W dzień jakoś ciężko bo synuś cały czas:mamuś to,mamuś tamto i tak w kółko macieja

planetgirl · 2013-08-04, 15:49

Ja też ćwiczenia mam za sobą

1. 5 min skakanki
2. Mel B pośladki
3. Tiffany BBW
4. Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine X2
5. Ćwiczenia na boczki 10 min
6. 2 min skakanki

Tym sposobem zakończyłam 7 miesiąc ćwiczeń

czarnula4321 · 2013-08-04, 15:53

Cytat:

Napisane przez slonko30

Dobra jesteś kobietko jak przy dzieciakach dasz rade zobaczyć jakiś film. Mnie taki rarytas dopiero wieczorkiem obejmuje. W dzień jakoś ciężko bo synuś cały czas:mamuś to,mamuś tamto i tak w kółko macieja

Oj tak rozumie to

, ja mam w podwójnej wersji i to a i jeszcze wojny muszę rozstrzygać

---------- Dopisano o 15:53 ---------- Poprzedni post napisano o 15:52 ----------

Cytat:

Napisane przez planetgirl

Ja też ćwiczenia mam za sobą

1. 5 min skakanki
2. Mel B pośladki
3. Tiffany BBW
4. Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine X2
5. Ćwiczenia na boczki 10 min
6. 2 min skakanki

Tym sposobem zakończyłam 7 miesiąc ćwiczeń

Super

to już 7 miesięcy

werty · 2013-08-04, 21:46

Przyjechałam i dopiero biorę się za ćwiczenia. Przynajmniej jest chłodniej, jak to dobrze.

Pijemy za Twój 7 miesiąc planet!

---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:17 ----------

Dziś:

Rozgrzewka- 5min. skakanki + ramiona
Melissa:

Bikini ready tummy
Tight stomach toning Melisska z mężem się przeprowadzili i to pierwszy filmik z nowego domu
Love HIIT: 10 minute dumbbell - ćwiczenia z hantlami

Butt like brazilian
25x russian twists (5kg)
10 minut skakanki
Rozciąganie

Teraz wreszcie mogę zjeść tuńczyka i warzywka

___

Ulcia, ćwiczysz dzielnie?

NoisyGhost · 2013-08-04, 22:15

Planet - moje gratulacje! Brawo!

Ja myślałam że dzisiaj nic nie będzie z ćwiczeń bo miałam dzień o nazwie "nie chce mi się" ale o 21.30 przyszły chęci i mogę się pochwalić:

Rozgrzewka
Tiffoczki z obciążeniem
Ab Fat Shredder Home Workout (Melisska)
10 Minute Lower Body Cardio HIIT (Melisska)
Rozciąganie

czekoladowoo · 2013-08-04, 22:20

Melduje ledwo ledwo wykonany Workout 1 z Power Cardio Series Zuzki, mozna isc spac

werty · 2013-08-04, 22:34

Duszku, to ćwiczyłyśmy dziś o tej samej godzinie. Mam nadzieję, że zsynchronizowałyśmy oddechy

czekoladko dużą przyjemnością było przeczytanie, że ćwiczyłaś. Tak, idź spać i bądź dumna z siebie

slonko30 · 2013-08-04, 22:34

Cytat:

Napisane przez czekoladowoo

Melduje ledwo ledwo wykonany Workout 1 z Power Cardio Series Zuzki, mozna isc spac

Tak trzymaj-i nie poddawaj się

werty · 2013-08-04, 22:39

slonko dobrze prawi

czekoladowoo · 2013-08-04, 22:52

Cytat:

Napisane przez werty

Duszku, to ćwiczyłyśmy dziś o tej samej godzinie. Mam nadzieję, że zsynchronizowałyśmy oddechy

czekoladko dużą przyjemnością było przeczytanie, że ćwiczyłaś. Tak, idź spać i bądź dumna z siebie

Cytat:

Napisane przez slonko30

Tak trzymaj-i nie poddawaj się

Dzieki dziewczyny

Cięzko mi bylo sie zebrac ale spojrzałam w lustro i mówie kurcze, nie podoba mi sie to co widze, podobało mi sie to co widziałam. Skoro to zrobiłam to nie jest nieosiągalne. Całe życie sie poddaje i ile tak można

Niestety nadal czuje się wzdęta i opuchnięta, zagadka to jest dla mnie, że w tydzień nastąpiła aż taka zmiana :/ Kontrolnie dzisiaj sie zmierzyłam i w talii spadły 2 cm więc nadprogramowo 3 zostały. Reszta bez zmian.

Czas na mnie bo o 6 pobudka i do pracy.
Do jutra

czarnula4321 · 2013-08-05, 08:20

A może to sprawa @?

werty · 2013-08-05, 09:16

Witam z słoneczny poniedziałek

czarnula4321 · 2013-08-05, 09:20

Cytat:

Napisane przez werty

Witam z słoneczny poniedziałek

Nie no nie smaka mi na to słońce robicie, a u nas pochmurno

. A chmury przemieszczają się z prędkością miga

regularkate · 2013-08-05, 12:12

Witajcie

Nieśmiało i wstydliwie się odzywam, przyznając, że po ostatnim zrywie do ćwiczeń i mega motywacji prawie natychmiast mnie ona opuściła... Natomiast na chwilę obecną od tygodnia jestem wierna rozkładowi ćwiczeń od Tiffany i dlatego odważyłam się leciutko pojawić się z powrotem

Ech, bezskuteczne poszukiwanie pracy potrafi zniechęcić do wszystkiego, ale coś trzeba robić - dlatego przynajmniej spróbuję się wziąć za swoje, ekhem, kształty

Pozdrawiam

czarnula4321 · 2013-08-05, 13:03

Oby motywacja Cię nie opuściła

planetgirl · 2013-08-05, 14:06

Odpaliłam i skończyłam,

1. 15 min na całe ciało Mel B
2. Pośladki Mel B
3. Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine
4. 5 min ćwiczen na brzuch (delikatnych, niegroźnych dla ciąży)
5. 10 min ćwiczeń na boczki

slonko30 · 2013-08-05, 14:14

Witajcie kobietki

Dzisiejszy trening za mną:

Hot body warmup
10 minute booty shaking workout
No more back fat
Burn baby burn biceps
Get your Sexy back
Flat, sexy abs
10 min. podskoków w miejscu

Za bardzo to ja się dzisiaj nie zmęczyłam w związku z czym wieczorkiem jeszcze będą obowiązkowe pośladki z Mel i raz jeszcze Tiffoczki i na mój brzucholek coś zapodam

U nas raz pada raz nie ale może na spacerek uda nam się jakiś wyjść.

Regularkate- welcome back

czarnula4321 · 2013-08-05, 14:30

4 minutki rozciąganie
moje 3x15
10 damskich pompek;d
Fitness Blender Standing Ab Workout - Toning Standing Abs Exercises

2 minutki rozciąganie

Lady in Blue · 2013-08-05, 17:05

Wczoraj:

Tiffany:

10 min booty shaking x2
no more fat back
sexy butt and arm combo
sexy waist ....

Rebecca:

mc workouts: sexy legs
how to lose arm fat
rihanna abs workout
how to lose back fat

Dzisiaj:

Tiffany:

10 min booty shaking
new sexy summer workout
beautiful booty
get flat sexy abs

Rebecca:

how to get legs like jennifer lawrence
bye bye fat back
toned arms workout
upper body workout
six pack abs

werty · 2013-08-05, 19:31

Upalny upał, zbiórka do ćwiczeń: dziś godz. 22:00.
Planowany czas: godzina (jak Bóg da sił).

Kto ze mną?

czekoladowoo · 2013-08-05, 19:49

Cytat:

Napisane przez czarnula4321

A może to sprawa @?

Raczej nie bo do tego to jeszcze z 10 dni spokojnie, chyba ze... może to sprawa tego ze nie przyjdzie

Uff dzisiaj czasu mega mało, dopiero zjadłam obiad

Ale byłam zaopatrzona na cały dzień wiec nie czułam sie glodna

Krótki trening za mną bo nie mam siły ani czasu na więcej, dzisiaj moje oczy też posłuszeństwa odmawiają. Szczypią strasznie. Nie wiem czy to kwestia uczulenia na eyeliner czy tusz, czy może od pracy przy komputerze

- Rozgrzewka
- 10 pompek
- 30 brzuszków
- 30 skłonów w bok na strone.
- 5 ab splitters
- 20 wypadów w przód na jedną strone
- 30 sumo squat
- 30 przysiadów
- 30 wymachów nóg w tył, po 30 na jedną
- Rozciąganie

czarnula4321 · 2013-08-05, 19:54

Cytat:

Napisane przez werty

Upalny upał, zbiórka do ćwiczeń: dziś godz. 22:00.
Planowany czas: godzina (jak Bóg da sił).

Kto ze mną?

Eee to za późno

, kolację będę jeść

.

doniek45 · 2013-08-05, 20:12

dziś melduję :
rozgrzewka 3 min
tiffoczki
no more back fat
burn biceps
beautiful body
sexy abs flat
lean and lovely lower abs
pośladki mel B

dziś zestaw fajny, popracował i brzuch i nogi i pośladki

werty · 2013-08-05, 20:17

doniek bravissimo!
Idę na spacer zaczerpnąć powietrza, a potem Melissa&Tiffany

doniek45 · 2013-08-05, 20:45

: hahaha:

Cytat:

Napisane przez slonko30

Witajcie kobietki

Dzisiejszy trening za mną:

Hot body warmup
10 minute booty shaking workout
No more back fat
Burn baby burn biceps
Get your Sexy back
Flat, sexy abs
10 min. podskoków w miejscu

Za bardzo to ja się dzisiaj nie zmęczyłam w związku z czym wieczorkiem jeszcze będą obowiązkowe pośladki z Mel i raz jeszcze Tiffoczki i na mój brzucholek coś zapodam

U nas raz pada raz nie ale może na spacerek uda nam się jakiś wyjść.

Regularkate- welcome back

słonko widze ze idziemy wg podobnego schematu

slonko30 · 2013-08-05, 22:15

Cytat:

Napisane przez doniek45

: hahaha:

słonko widze ze idziemy wg podobnego schematu

Na to wygląda. Tylko mnie się wydaje że ten plan od Tiff nie angażuje do końca tych moich parti których najbardziej chciałabym się pozbyć. W związku z czym od jutra dołoże tez ćwiczenia innych trenerek:p

Pozdrawiam

werty · 2013-08-05, 22:29

Już po ćwiczeniach

Czas się zameldować

Dziś:
Rozgrzewka-5 min. biegu w miejscu + ramiona
Melissa 10 minute Interval Core Workout znakomite cwiczenia brzucha
Melissa ABS and Legs
Melissa 15 minute HIIT cardio ćw. z 10:30 wykonuję wstając normalnie, najpierw jedna, potem druga noga

12 minut biegu w miejscu
Rozciąganie

I to na tyle

NoisyGhost · 2013-08-06, 07:50

Nie dałam rady wczoraj poćwiczyć. Chodziłam cały dzień jak wampir z powodu nieprzespanej nocy (nawet sama nie wiem czemu nie udało mi się zasnąć), ale dzisiaj już ładnie za chwilkę będę ćwiczyć i zdam raport

Brawo dziewczyny za meldunki!

doniek45 · 2013-08-06, 09:23

Cytat:

Napisane przez slonko30

Na to wygląda. Tylko mnie się wydaje że ten plan od Tiff nie angażuje do końca tych moich parti których najbardziej chciałabym się pozbyć. W związku z czym od jutra dołoże tez ćwiczenia innych trenerek:p

Pozdrawiam

Chętnie poczytam co nowego dorzucisz do treningów

czarnula4321 · 2013-08-06, 12:46

3 minutki rozgrzewki
10 pompek damski
5 pompek
moje ćwiczenia na

no i dzisiaj 1ćwx20 2ćwx15 3ćwx20
plank minutka
tiffoczki z obciążeniem po 2kg

mountain climber
2 minutki rozciąganie lol

2013-08-04, 15:49	#3632
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ja też ćwiczenia mam za sobą 1. 5 min skakanki 2. Mel B pośladki 3. Tiffany BBW 4. Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine X2 5. Ćwiczenia na boczki 10 min 6. 2 min skakanki Tym sposobem zakończyłam 7 miesiąc ćwiczeń Edytowane przez planetgirl Czas edycji: 2013-08-04 o 15:51

2013-08-04, 21:46	#3634
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Przyjechałam i dopiero biorę się za ćwiczenia. Przynajmniej jest chłodniej, jak to dobrze. Pijemy za Twój 7 miesiąc planet! ---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:17 ---------- Dziś: Rozgrzewka- 5min. skakanki + ramiona Melissa: Bikini ready tummy Tight stomach toning Melisska z mężem się przeprowadzili i to pierwszy filmik z nowego domu Love HIIT: 10 minute dumbbell - ćwiczenia z hantlami Butt like brazilian 25x russian twists (5kg) 10 minut skakanki Rozciąganie Teraz wreszcie mogę zjeść tuńczyka i warzywka ___ Ulcia, ćwiczysz dzielnie? __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-08-04 o 22:14

2013-08-04, 22:15	#3635
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Planet - moje gratulacje! Brawo! Ja myślałam że dzisiaj nic nie będzie z ćwiczeń bo miałam dzień o nazwie "nie chce mi się" ale o 21.30 przyszły chęci i mogę się pochwalić: Rozgrzewka Tiffoczki z obciążeniem Ab Fat Shredder Home Workout (Melisska) 10 Minute Lower Body Cardio HIIT (Melisska) Rozciąganie

2013-08-04, 22:20	#3636
czekoladowoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 27 236	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Melduje ledwo ledwo wykonany Workout 1 z Power Cardio Series Zuzki, mozna isc spac

2013-08-04, 22:34	#3637
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Duszku, to ćwiczyłyśmy dziś o tej samej godzinie. Mam nadzieję, że zsynchronizowałyśmy oddechy czekoladko dużą przyjemnością było przeczytanie, że ćwiczyłaś. Tak, idź spać i bądź dumna z siebie __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender

2013-08-04, 22:39	#3639
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy slonko dobrze prawi __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender

2013-08-05, 08:20	#3641
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy A może to sprawa @? __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2013-08-05, 09:16	#3642
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Witam z słoneczny poniedziałek __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender

2013-08-05, 12:12	#3644
regularkate Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: śląskie Wiadomości: 1 977	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Witajcie Nieśmiało i wstydliwie się odzywam, przyznając, że po ostatnim zrywie do ćwiczeń i mega motywacji prawie natychmiast mnie ona opuściła... Natomiast na chwilę obecną od tygodnia jestem wierna rozkładowi ćwiczeń od Tiffany i dlatego odważyłam się leciutko pojawić się z powrotem Ech, bezskuteczne poszukiwanie pracy potrafi zniechęcić do wszystkiego, ale coś trzeba robić - dlatego przynajmniej spróbuję się wziąć za swoje, ekhem, kształty Pozdrawiam __________________ stop what you're doin', get into this groove, can't you see the signs? Encore Precission Bass Player. Lancia Kappa 2.0 driver. Wyrabiam swoje 150% normy!

2013-08-05, 13:03	#3645
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Oby motywacja Cię nie opuściła __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 Edytowane przez czarnula4321 Czas edycji: 2013-08-05 o 13:40

2013-08-05, 14:06	#3646
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Odpaliłam i skończyłam, 1. 15 min na całe ciało Mel B 2. Pośladki Mel B 3. Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine 4. 5 min ćwiczen na brzuch (delikatnych, niegroźnych dla ciąży) 5. 10 min ćwiczeń na boczki

2013-08-05, 14:14	#3647
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Witajcie kobietki Dzisiejszy trening za mną: Hot body warmup 10 minute booty shaking workout No more back fat Burn baby burn biceps Get your Sexy back Flat, sexy abs 10 min. podskoków w miejscu Za bardzo to ja się dzisiaj nie zmęczyłam w związku z czym wieczorkiem jeszcze będą obowiązkowe pośladki z Mel i raz jeszcze Tiffoczki i na mój brzucholek coś zapodam U nas raz pada raz nie ale może na spacerek uda nam się jakiś wyjść. Regularkate- welcome back __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2013-08-05, 14:30	#3648
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy 4 minutki rozciąganie moje 3x15 10 damskich pompek;d Fitness Blender Standing Ab Workout - Toning Standing Abs Exercises 2 minutki rozciąganie __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2013-08-05, 19:31	#3650
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Upalny upał, zbiórka do ćwiczeń: dziś godz. 22:00. Planowany czas: godzina (jak Bóg da sił). Kto ze mną? __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender

2013-08-05, 20:12	#3653
doniek45 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 24	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy dziś melduję : rozgrzewka 3 min tiffoczki no more back fat burn biceps beautiful body sexy abs flat lean and lovely lower abs pośladki mel B dziś zestaw fajny, popracował i brzuch i nogi i pośladki

2013-08-05, 20:17	#3654
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy doniek bravissimo! Idę na spacer zaczerpnąć powietrza, a potem Melissa&Tiffany __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender

2013-08-05, 22:29	#3657
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Już po ćwiczeniach Czas się zameldować Dziś: Rozgrzewka-5 min. biegu w miejscu + ramiona Melissa 10 minute Interval Core Workout znakomite cwiczenia brzucha Melissa ABS and Legs Melissa 15 minute HIIT cardio ćw. z 10:30 wykonuję wstając normalnie, najpierw jedna, potem druga noga 12 minut biegu w miejscu Rozciąganie I to na tyle __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-08-05 o 22:32

2013-08-06, 07:50	#3658
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Nie dałam rady wczoraj poćwiczyć. Chodziłam cały dzień jak wampir z powodu nieprzespanej nocy (nawet sama nie wiem czemu nie udało mi się zasnąć), ale dzisiaj już ładnie za chwilkę będę ćwiczyć i zdam raport Brawo dziewczyny za meldunki!

2013-08-06, 12:46	#3660
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy 3 minutki rozgrzewki 10 pompek damski 5 pompek moje ćwiczenia na no i dzisiaj 1ćwx20 2ćwx15 3ćwx20 plank minutka tiffoczki z obciążeniem po 2kg mountain climber 2 minutki rozciąganie lol __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)