Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)

[patycek]

moje płaskodupie za które w końcu postanowiłam się wziąć

[Maddalena77]

Zdjęcie niewyrazne i bokiem ale płaskodupia to ja tu nie widzę

[garden_d]

Napisane przez patycek

moje płaskodupie za które w końcu postanowiłam się wziąć

Ćwiczenia na pośladki na pewno Ci w tym pomogą i trochę 'wypchają' pupę mięśniami. ^^

[patycek]

a jakimi ćwiczeniami najszybciej mogłabym ją wypchać naczytałam się tutaj że najbardziej pomagają przysiady tylko że od liku dni je robię i nie czuję żadnych zakwasów a to chyba znak że nie działają na mięśnie.

[Panikaa]

Napisane przez patycek

a jakimi ćwiczeniami najszybciej mogłabym ją wypchać naczytałam się tutaj że najbardziej pomagają przysiady tylko że od liku dni je robię i nie czuję żadnych zakwasów a to chyba znak że nie działają na mięśnie.

Po poprawnie wykonanych przysiadach z obciążeniem przez kilka dni mam "zakwaszone" pośladki. Przenieś cały ciężar na pięty.

[Shadii]

Napisane przez Panikaa

Po poprawnie wykonanych przysiadach z obciążeniem przez kilka dni mam "zakwaszone" pośladki. Przenieś cały ciężar na pięty.

Tzn trzeba przysiady robić opierając się na piętach,tak? A nie całych stopach? Dobrze rozumiem?

Aj, Dziewczyny, dzięki Wam zabrałam się za ćwiczenia Chwała Wam za to Do tej pory myślałam,że nie są mi potrzebne, a tu taka niespodzianka Pozytywna oczywiście, dbania o siebie nigdy za wiele

[questtttk]

ale masz krąglutką pupcię żadna płaska , nie masz też jej opadniętej - super , tylko szkoda że taka słaba jakość zdjęcia a ile masz w bioderkach ?

[patycek]

95 cm, zdjęcie niestety słabe bo aparat w telefonie coś mi szwankuje, ale jak trochę poćwiczę i tłuszcz na tyłku przerobię w mięśnie to wrzucę zdjęcie w lepszej jakości.

[amfa333]

ajj caly czas was tu podgladam i nie moge sie czasem napatrzec chociaz musze powiedziec, ze kazda pupa ma cos w sobie a ja caly czas nad swoja pracuje

[Panikaa]

Napisane przez Shadii

Tzn trzeba przysiady robić opierając się na piętach,tak? A nie całych stopach? Dobrze rozumiem?

Aj, Dziewczyny, dzięki Wam zabrałam się za ćwiczenia Chwała Wam za to Do tej pory myślałam,że nie są mi potrzebne, a tu taka niespodzianka Pozytywna oczywiście, dbania o siebie nigdy za wiele

Tak, dobrze zrozumiałaś

[Maddalena77]

Amfa wstaw jakieś fotosy
Porównasz sobie potem efekty sprzed i po :P

JA ćwiczę staram się 3-4 razy w tyg Tamilee i oprócz tego siłowe 3 razy w tyg.
Zobaczymy za jakieś 2-3 miesiące

[Wenja]

a ja sie poddalam z moja pupa nic sie nie dzieje

[rysienka]

Napisane przez Wenja

a ja sie poddalam z moja pupa nic sie nie dzieje

nie można się poddawać .. a ile czasu już ćwiczysz ;>

[Wenja]

kilka miesiecy i zadnych wogole zadnych widocznych oznak ze cos sie dzieje

[hihi]

To musisz źle ćwiczyć, bo nie ma opcji, żeby przy poprawnie wykonywanym treningu siłowym przez kilka miesięcy nie działo się NIC. Po prostu w to nie wierzę...

[rysienka]

zgadzam się z hihi. może zmień rodzaj wykonywanych ćwiczeń. a o jedzenie dbasz? mięśnie z powietrza nie urosną

[Wenja]

glupia nie jestem i wiem skad sie miesnie biora tym bardziej ze studia byly powiazane z tym nie wiem moze cos zle robie... mam wrazenie ze tylek mi nawet zmalal... cos musze nie tak robic tylko badz tu madrym i zgadnij co jedna z wizazanek ma ten sam problem i tez nie wie dlaczego zamiast przybywac ubywa... juz nie mam sily nawet sie scierac...zrobie tak jak kiedys poczekam az sie zrobi cieplej i biegac bede... nogi sie zrobia grubsze i tylek tez

[upgirl]

Napisane przez Wenja

glupia nie jestem i wiem skad sie miesnie biora tym bardziej ze studia byly powiazane z tym nie wiem moze cos zle robie... mam wrazenie ze tylek mi nawet zmalal... cos musze nie tak robic tylko badz tu madrym i zgadnij co jedna z wizazanek ma ten sam problem i tez nie wie dlaczego zamiast przybywac ubywa... juz nie mam sily nawet sie scierac...zrobie tak jak kiedys poczekam az sie zrobi cieplej i biegac bede... nogi sie zrobia grubsze i tylek tez

Ciekawa teoria, od biegania mogą zmaleć co najwyzej

[Wenja]

co ma mi zmalec od biegania ? miesnie

[hihi]

Aeroby "spalają" mięśnie. Bardzo często, jak ktoś chce schudzić mięśnie, to mu zalecaja aeroby. Bez odpowiedniej diety zapobiegającej katabolizmowi same aeroby nic nie rozbudują, a wręcz mogą właśnie zlikwidować mięśnie...

[Wenja]

a czy czytalas wczesniej ze diete mam odpowiednia czy odpowiadasz tylko na osobne posty? biegalam kiedys i wiem jak wygladalam wtedy a jak wygladam teraz wiec jak mowie ze bieganie mi pomoze to mi pomoze wlasnie jak przestalam biegac to mi miesnie "uciekly" tak wogole to watek nie o tym :P

patycek twoja pupa nie wyglada na plaska jest calkiem niezla

[hihi]

Wenja, byłoby miło, jakbys skończyła z tą złośliwością, bo tak to się nie da dyskutować.

I polecam nie odbierać każdej możliwej wypowiedzi personalnie do siebie - odniosłam sie do uwagi upgirl, która napisała, że od aerobów zanikają. Zapytałaś co niby zanika, to odpowiedziałam. w odniesieniu do cytatu, o który pytałaś. To po pierwsze.

Po drugie - nie wiem jaką masz dietę, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ani jaki planujesz wprowadzić w życie trening, a tylko jeśli zestawi się te wszystkie czynniki razem wzięte, można oceniac, czy dieta jest odpowiednia czy też nie, ponieważ zarówno trening siłowy, jak i trening aerobowy wymagaja specyficznego układu posiłków (i mówię tutaj też o posiłkach okołotreningowych).

Aha, i jeszcze jedna uwaga - jeśli zauważyłas, że po zaprzestaniu biegania mięśnie uciekły, to zastanów się czy owo "pogrubienie" nie było po prostu wynikiem treningu, bo bardzo wielu osobom ( w tym i mi) w wyniku intensywnego treningu mięśnie mogą napuchnąć nawet o kilka cm, co jest przejściowe). Sama trenuję i nie zauważyłam zaniku mięśni po przetwaniu treningów. Nawet jeśli mialam półroczną przerwę. Ew. lekko przykryła je tkanka tłuszczowa, będąca tylko i wyłącznie moją winą. Dlatego też wydaje mi się, że to zaniknięcie jest dziwne.

Dziękuję

[Wenja]

Po 1 nie jestem zlosliwa wyrazam wlasna opinie i mowie co mysle tak jak wszyscy
Po 2 nie mow do mnie jak do dziecka bo skoro mowie ze moja dieta jest odpowiednia to jest tym bardziej ze jest konsultowana z fachowcami poprostu nie widze efektow moich cwiczen chyba ze ja ich nie widze ale podejrzewam ze robie cos zle po bieganiu byłam zadowolona wiec zamierzam do tego wrocic

biegałam jakies 5 lat temu w szkolej druzynie od tego czasu sporadycznie uprawiam sporty dziwne zeby przez tyle czasu miesnie nie zanikly... siedz na tylku ponad 5 lat i nie tyj to zobaczymy jak beda sie mialy twoje miesnie napewno beda takie same

nie mowie tego wszystkiego na zlosc ani zeby sie klocic mowie to co widze po sobie

wiec skonczmy ta rozmowe bo sie zaraz klocic zaczniemy i bedzie niemilo

[hihi]

Z mojej strony eot, bo widzę, że w ogóle nie przyjmujesz tego, co się do ciebie pisze.

Powodzenia w treningach i osiąganiu celu.

[Panikaa]

śmierdzi mi tu niewiedzą

[upgirl]

Napisane przez Panikaa

śmierdzi mi tu niewiedzą

Wenja, to skonsultuj to ze swoimi specjalistami, dlaczego Ci mięśnie nie rosną, bo i tak nie słuchasz tego co dziewczyny Ci mówią tutaj.
Nic sie nie dzieje= coś źle robisz. Proste.

[amfa333]

na dzien dzisiejszy wyglada tak troche majtki"weszly"
Sadze, ze bardzo daleko jej do idealu, ale bardzo sie ciesze, ze poprawilam choc troche jej wyglad
Ale pracuje nad wew strona ud i ujedrnieniem posladkow

a tak wygladala kiedys

[lasoa]

Napisane przez amfa333

na dzien dzisiejszy wyglada tak troche majtki"weszly"
Sadze, ze bardzo daleko jej do idealu, ale bardzo sie ciesze, ze poprawilam choc troche jej wyglad
Ale pracuje nad wew strona ud i ujedrnieniem posladkow

a tak wygladala kiedys

To pierwsze to terazniejsze?

[amfa333]

Napisane przez lasoa

To pierwsze to terazniejsze?

Tak, zrobilam je chyba tydzien temu ;P

[lasoa]

Napisane przez amfa333

Tak, zrobilam je chyba tydzien temu ;P

Dziewczyno ale schudłaś, zazdroszcze! Bo ja też bym chciała z nóg schudnąć, a nie potrafię