Stepper

[magda270]

Napisane przez dygotka8

madzia,ja jestem,ale nie ćwiczę więc co jak co,ale baty mi się należą...ale jak ćwiczyć jak się nie ma stepperka na arzie kombinuję skąd wziąć na niego kaskę i gdzie kupić żeby nie przepłacić...

Hej, dalej pracujesz?
I czy mieszkasz już z Twoim lubym?
No a z kasą to rzeczywiście problem, może jakiś Mikolaj zrobi Ci prezent i w końcu będziesz mogla pośmigać

[dygotka8]

Napisane przez magda270

Hej, dalej pracujesz?
I czy mieszkasz już z Twoim lubym?
No a z kasą to rzeczywiście problem, może jakiś Mikolaj zrobi Ci prezent i w końcu będziesz mogla pośmigać

w totka mogłam zagrać...jakby nie było mozna było wygrać masę kasy a wtedy bym sobie kupiła jaki tylko bym chciała stepperk
mieszkamy juz razem...czasem się sprzeczamy czasem nie....czasems ię zastanawiam co dalej,a czasem jest super...Tylko mobilizacji do pisania pracy nadal nie mam-za to to powinnam porządne baty dostać
a madzia,a co tam u Ciebie???

[magda270]

Napisane przez dygotka8

w totka mogłam zagrać...jakby nie było mozna było wygrać masę kasy a wtedy bym sobie kupiła jaki tylko bym chciała stepperk
mieszkamy juz razem...czasem się sprzeczamy czasem nie....czasems ię zastanawiam co dalej,a czasem jest super...Tylko mobilizacji do pisania pracy nadal nie mam-za to to powinnam porządne baty dostać
a madzia,a co tam u Ciebie???

Każdy się sprzecza , raz jest gorzej a raz lepiej. A pisalyśmy żebyś korzystala z tego że mieszkasz sama
U Mnie jest teraz ok, też mialam problemy z internetem z kasą i ogólnie z rodziną, ale już jest dobrze . Zabieram się z powrotem do pracy nad sobą bo Mi się przytylo z 3 kilo. Brak steppera i jedzenie tych pyszności które lubią moje dzieci i proszę dlugo nie musialam czekać na takie efekty.
A Ty z tego co piszesz dalej jesteś zmęczona tak jak wcześniej ale to też pewnie wina nieregularnego odżywiania, tak Mi się wydaje.

[dygotka8]

madzia,muszę kończyć bo net mi się rozładowuje(
odezwę się niedługo.
paaa

[magda270]

Czy któraś dzisiaj śmigala na stepperze?
Bo jakieś pustki.

[magdakol]

Wczoraj udało mi się pocwiczyc 20 minut na steperze,aż zaczął trzeszczećNa szczęście mąz + wd40 działają cuda.
Pozdrawiam

[magda270]

Hello, a tu znowu pustki. Hej co z Wami!
Melduje że dzisiaj znowu zaliczone 40 min na stepperze.
Jutro dorzucam ćwiczenia na brzuch , z dietką pomalu wracam na dawne tory
Z jedzeniem szczerze to idzie gorzej, dlugie wieczory strasznie kuszą żeby sięgnąć po jakieś czekoladki, batoniki itp.
A kto dzisiaj jeszcze ćwiczyl?

[anniaa]

10 minut steppera -207 kcal spalone

[magda270]

Napisane przez anniaa

10 minut steppera -207 kcal spalone

No w końcu ktoś też ćwiczy.
anniaa pewnie nie dawno zaczelaś ćwiczyć?

[anniaa]

Napisane przez magda270

No w końcu ktoś też ćwiczy.
anniaa pewnie nie dawno zaczelaś ćwiczyć?

wiesz stepper traktuje jako dodatek do treningu własciwego

[magda270]

Napisane przez anniaa

wiesz stepper traktuje jako dodatek do treningu własciwego

Acha , a mogę wiedzieć jaki jest Twój trening wlaściwy?

[anniaa]

Napisane przez magda270

Acha , a mogę wiedzieć jaki jest Twój trening wlaściwy?

mozesz to zadna tajemnica.
20 min interwałow na bieżni( na zmiane wolniej i na maxa jak moge )

[magda270]

Napisane przez anniaa

mozesz to zadna tajemnica.
20 min interwałow na bieżni( na zmiane wolniej i na maxa jak moge )

Jak dlugo tak już trenujesz i czy masz już jakieś efekty i czy chcesz zgubić nadmiar kg czy tylko wysmuklić cialo?

[anniaa]

Napisane przez magda270

Jak dlugo tak już trenujesz i czy masz już jakieś efekty i czy chcesz zgubić nadmiar kg czy tylko wysmuklić cialo?

od 39 dni cwicze na zmiennie trening siłowy i interwały. zgubic kg co idzie mi bardzo dobrze.

[magda270]

Napisane przez anniaa

od 39 dni cwicze na zmiennie trening siłowy i interwały. zgubic kg co idzie mi bardzo dobrze.

To super, a ile już zgubilaś? Ja mialam dlugą przerwę i chcę szybko wrócić do dawnej formy, więc dlatego tak podpytuje Ciebie żeby coś udoskonalić w swoim treningu.
A co z dietą?

[cuciola]

czesc wszystkim!!!

chcialabym zaczac steperek! mam szczupla sylwetke...51 kg a moj wzrost to 163.
po ile minut zaczac i jak czesto w tyg?

kto sie dolaczy zeby mnie motywowac?

[anniaa]

Napisane przez magda270

To super, a ile już zgubilaś? Ja mialam dlugą przerwę i chcę szybko wrócić do dawnej formy, więc dlatego tak podpytuje Ciebie żeby coś udoskonalić w swoim treningu.
A co z dietą?

nie wiem ile teraz waze , waze sie raz w miesiacu.
a dieta to 10 przekazan zywnosciowych- podwieszony jest artykuł o tej diecie na ogolnej dietetyce.

[marao]

Napisane przez cuciola

czesc wszystkim!!!

chcialabym zaczac steperek! mam szczupla sylwetke...51 kg a moj wzrost to 163.
po ile minut zaczac i jak czesto w tyg?

kto sie dolaczy zeby mnie motywowac?

Ja mogę się dołączyć. Też potrzebuje motywacji

[spray]

Napisane przez marao

Ja mogę się dołączyć. Też potrzebuje motywacji

i ja...
mam stepper i przymuszam się żeby ćwiczyć na nim chociaż 20 minut co drugi dzień, ale marnie mi to idzie. Potrzebuję kopa!

[magda270]

Witam dziewczyny
Melduję że dzisiaj zaliczone 40min steppera.

Co do motywacji to jak zaczynalam wcześniej też Mi się nie chcialo.
Najpierw robilam max 20 min i co trochę przedlużalam o 5 lub 10 min.
Śmigalam na stepperze 45min dziennie, najlepiej Mi się ćwiczylo przy jakimś ulubionym filmie. Ale jak zobaczylam efekty naszej kumpeli Madziarelli to dopiero dostalam kopa i dobrze Mi szlo. Cellulit znikal i zaczelam miec luzy w spodniach które byly schowane na dnie szafy dlatego że byly Mi za obcisle, nawet mogę napisać że ciężko wchodzily na dupsko. A do tego mialam o wiele lepsze samopoczucie, więcej energi.
Niestety mialam dwu miesięczną przerwe(z różnych powodów, bynajmniej nie z lenistwa) i przybylo Mi z 3kg , więc zaczynam od nowa. Ale jak widzialam figurkę Madziarelli to od razu Mi się chce i zresztą sama wiem że są efekty i naprawdę warto.
Więc do roboty żeby przez zimę tluszczem nie obrosnąć

cuciola jesteś szczupla więc ćwicz co drugi dzień, na początku ćwicz ile dasz radę a potem zwiększaj po 30 minutach czy po 20(nie pamiętam)dopiero spalamy tluszczyk.
Najlepiej ćwiczyć na malym obciążeniu i z nisko ustawionymi pedalami, szybkim tempem, nie podpierac się rękami, bo wtedy są mnejsze efekty i żeby lydki się nie rozbudowaly klać większy nacisk na pięty. I przed i po ćwiczeniach na steperze rozciągamy się.

[spray]

dzięki za rady, biorę się w garść i idę się "wspinać"

[magda270]

Napisane przez spray

dzięki za rady, biorę się w garść i idę się "wspinać"

Nie ma za co, i o to wlaśnie chodzilo. Dobry film albo program i 30 min minie nawet nie będziesz wiedziala kiedy. Powodzenia i wytrwalości

[magda270]

Hej dziewczyny co z Wami!
Coś towarzystwo wykrusz
Ja melduje 40 min zaliczone.

[spray]

zaraz m jak miłość dobry podkład pod stepper. No to idę ćwiczyć 30 minut a potem do parku pobiegać.

[Wilana]

35min zaliczone. Jakoś przy dłuzszym "chodzeniu" zaczynam się nudzić wybitnie. nie oznacza to bynajmniej, że w ogóle te 35 min mnie nie męczy :P Dołączyłam do ćwiczeń "agrafkę". Na forum widziałam wątek lub post tylko a propos tego niewinnie wyglądającego sprzęciku, gdzie moderator poganiał dziewczyny, żeby nie korzystały z takich zabawek, tylko wyruszyły na siłownię i zaczęły konkretny trening (?). No ale się skusiłam, bo czasu ani możliwości wyjścia na siłownię nie mam, a taka "agrafka" raczej zaszkodzić nie jest w stanie. A uda czuję, oj czuję, jak z niej korzystam :P.
Pozdrawiam i życzę Wam i sobie wytrwałości

[magdakol]

20 minut zaliczone.
Dziewczyny - długo sie rozciagacie przed ćwiczeniami?A po też trzeba? Bo jakoś potem zapominam

[anniaa]

10 min steppera - jako dodatek do głownego treningu .
magda przed i po najlepiej sie rozciagac.

[magda270]

Witam
Melduję 40min zaliczone

magdakol Ja przed rozciągam się 10 min, a po stepperze dlużej gdzieś 20 min.

[dygotka8]

a ja melduję,że nadal nie ćwiczę bo nie mam na czym.ogólnie mam jakiś zły czas i chyba na jakiś czas zrezygnuję z wizażu...

pozdrawiam i życzę sukcesów!!

[Gorzałka]

Dziewczyny powiedzcie mi czy na steperze mozna cwiczyc interwalowo? I do jakich cwiczen zaliczamy steper? Do areobow?
Wybaczcie za glupie pytania - ale naprawde sie juz polatalam