Polecamy:

mmooonia · 2008-10-09, 16:29

cale cialko na silowni

iza_wiosenna · 2008-10-09, 18:19

Cytat:

Napisane przez anniaa

20 min interwałów na bieżni ( myslałam ze zwymiotuje :P) 10 min stepper , trening brzucha

Ania, jakie robisz interwały ?

Renia90 · 2008-10-09, 19:08

40 min hh

xXSweetestPoisonXx · 2008-10-10, 07:42

Reniu mam do ciebie pytanko... widze ze wymiatasz z hh

wiec, co moge zrobic zeby sie dobrze krecilo i wogole krecilo bo mi wogole nie wychodzi jakos nie moze sie krecic ani chwilki

Renia90 · 2008-10-10, 15:11

Cytat:

Napisane przez xXSweetestPoisonXx

Reniu mam do ciebie pytanko... widze ze wymiatasz z hh

wiec, co moge zrobic zeby sie dobrze krecilo i wogole krecilo bo mi wogole nie wychodzi jakos nie moze sie krecic ani chwilki

hmm a jakim kręcisz? pustym? i jaką ma średnicę? moje ma 80cm średnicy, dobre są właśnie takie i powyżej ok.90cm.. i mam je wypełnione ryżem.. chociaż z tym to różnie bywa bo niektóre dziewczyny najpierw uczą się na pustym.. co do techniki to nie kręć za mocno biodrami.. spróbuj np jedną nogę wysunąć lekko do przodu.. ja się tak kiwam jakby przód tył

wejdź na wątek hula hop a dowiesz się co nie co

dzisiaj:
40min ręcznej
40min siatkówki.. oj lało się na wf-ach

i na tym się dzisiaj nie skończy bo mam w planach jeszcze co nie co

ale na razie musi się obiadek w brzuszku ułożyć

edit.. i doszło:
25 min tańca, skoków itp

ponad 100 brzszków
ćwiczenie na pośladki
20 min hh.. na dziś kończę nie będę przesadzać :P

anniaa · 2008-10-10, 17:58

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

Ania, jakie robisz interwały ?

nie rozumiem pytanie jak jakie ?

dzisiaj: 20 min interwałów na bieżni( jak biegłam na maxa to jeszcze ustawione na wysoka górke - myslałam ze nie wytrzymam ale trener mnie dopingował

) , 6 min stepper , trening na brzuch

iza_wiosenna · 2008-10-10, 18:24

hmmm interwały to "szybko-wolno", tak? ;P

garden_d · 2008-10-10, 19:23

Cytat:

Napisane przez anniaa

nie rozumiem pytanie jak jakie ?

dzisiaj: 20 min interwałów na bieżni( jak biegłam na maxa to jeszcze ustawione na wysoka górke - myslałam ze nie wytrzymam ale trener mnie dopingował

) , 6 min stepper , trening na brzuch

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

hmmm interwały to "szybko-wolno", tak? ;P

Tak, szybko-wolno

Być może Izka zapytała 'jakie?" w sensie czy biegi, czy rowerek, czy skakakna ;> ale nie jestem pewna, czy to Miałaś na myśli

bo przecież interwały to nie tylko biegi

Ja dzisiaj:
*1,5h Ćwiczenia, podskoki, ale głównie Samba (wf^^')
*15minut ćwiczenia na nogi, lekkie rozciąganie
*56minut Body Attack (czyli 'leje się ze mnie'

)
*rozciąganie

iza_wiosenna · 2008-10-10, 20:28

Cytat:

Napisane przez garden_d

Tak, szybko-wolno

Być może Izka zapytała 'jakie?" w sensie czy biegi, czy rowerek, czy skakakna ;> ale nie jestem pewna, czy to Miałaś na myśli

bo przecież interwały to nie tylko biegi

chodziło mi o to, co dokładnie Aniaa robiła. Tzn np. minuta szybko, pół wolno czy coś?

anniaa · 2008-10-11, 10:22

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

hmmm interwały to "szybko-wolno", tak? ;P

interwały to wolniej i na maxa czyli jak najszybciej potrafisz dla mnie szybko nie równa sie na maxa. dlatego ciezko na skakance wykonac prawdziwe interwały bo nie wyciagniesz na maxa.

Cytat:

Napisane przez garden_d

Tak, szybko-wolno

Być może Izka zapytała 'jakie?" w sensie czy biegi, czy rowerek, czy skakakna ;> ale nie jestem pewna, czy to Miałaś na myśli

bo przecież interwały to nie tylko biegi

*rozciąganie

no raczej na bieżni nie bede skakac

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

chodziło mi o to, co dokładnie Aniaa robiła. Tzn np. minuta szybko, pół wolno czy coś?

ja interwały robie na biezni bo tak mi lepiej. i ustawiam sobie program zeby mi samo sie zmieniało. i mam 1 min wolniej i 1 min na maxa. a wczesniej sprawdziłam sobie ile wyciagam na maxa

i tak przez 20 min. przy czym np wczoraj. wolniej biegam na prostym odcinku a na maxa jeszcze pod górke . ja po tych 20 min mam uczucie wymiotu i przez kilka nascie minut nie daje rady nic wiecej zrobic niz siedziec. takie cos to jest bardzo wyczerpujace na organizmu ale najlepsze efekty sie osiaga.

ja mam bardzo duzy podziw dla dziewczyn które wykonuja interwały przez 25-30 min . bo musicie miec naprawde super kondycje. ja bym w zyciu nie dała rady tyle.

dzisiaj : trening siłowy na całe ciało, rozciaganie przed i po.
juz potrafie cwiczyc na suwnicy 130 kg

garden_d · 2008-10-11, 10:49

Cytat:

Napisane przez anniaa

interwały to wolniej i na maxa czyli jak najszybciej potrafisz dla mnie szybko nie równa sie na maxa. dlatego ciezko na skakance wykonac prawdziwe interwały bo nie wyciagniesz na maxa.

no raczej na bieżni nie bede skakac

ja interwały robie na biezni bo tak mi lepiej. i ustawiam sobie program zeby mi samo sie zmieniało. i mam 1 min wolniej i 1 min na maxa. a wczesniej sprawdziłam sobie ile wyciagam na maxa

i tak przez 20 min. przy czym np wczoraj. wolniej biegam na prostym odcinku a na maxa jeszcze pod górke . ja po tych 20 min mam uczucie wymiotu i przez kilka nascie minut nie daje rady nic wiecej zrobic niz siedziec. takie cos to jest bardzo wyczerpujace na organizmu ale najlepsze efekty sie osiaga.

ja mam bardzo duzy podziw dla dziewczyn które wykonuja interwały przez 25-30 min . bo musicie miec naprawde super kondycje. ja bym w zyciu nie dała rady tyle.

dzisiaj : trening siłowy na całe ciało, rozciaganie przed i po.
juz potrafie cwiczyc na suwnicy 130 kg

Ja Ciebie podziwiam nawet za te 20minut

nigdy nie robiłam interwałów na bieżni. Jedynie na rowerze, ale to raczej nieporównywalne

Jeśli kiedyś będę miała możliwość dostępu do bieżni to na pewno spróbuję, bo na pewno warto

anniaa · 2008-10-11, 13:40

Cytat:

Napisane przez garden_d

Ja Ciebie podziwiam nawet za te 20minut

nigdy nie robiłam interwałów na bieżni. Jedynie na rowerze, ale to raczej nieporównywalne

Jeśli kiedyś będę miała możliwość dostępu do bieżni to na pewno spróbuję, bo na pewno warto

oj jak jak bedziesz kiedys miala mozliwosc sprobuj

własnie fajne jest to na biezni ze jak ustawisz jakas szybkosc to bedzie taka a nie inna.

iza_wiosenna · 2008-10-11, 19:58

Cytat:

Napisane przez anniaa

ja interwały robie na biezni bo tak mi lepiej. i ustawiam sobie program zeby mi samo sie zmieniało. i mam 1 min wolniej i 1 min na maxa. a wczesniej sprawdziłam sobie ile wyciagam na maxa

i tak przez 20 min. przy czym np wczoraj. wolniej biegam na prostym odcinku a na maxa jeszcze pod górke . ja po tych 20 min mam uczucie wymiotu i przez kilka nascie minut nie daje rady nic wiecej zrobic niz siedziec. takie cos to jest bardzo wyczerpujace na organizmu ale najlepsze efekty sie osiaga.

łoooo, muszę kiedyś wypróbować! respekt!

Seph · 2008-10-11, 20:16

100min hula hop. 20 brzuszków (mało ale dopiero zaczynam). W sumie to zadowolona jestem

garden_d · 2008-10-12, 08:32

Wczoraj
*20minut pilates
*1h rower (była tak przepiękna pogoda

)
*dużo chodzenia
*rozciąganie
'*pizza, kluchy ^^'

Seph · 2008-10-12, 08:38

Z rana 30 min hula hop

Aż mi sie wielki sinior zrobił ale co tam dalej kręce

chois · 2008-10-12, 08:51

100 brzuszków. i zamierzam jeszcze działać hula hopem

trucizna007 · 2008-10-12, 10:22

wczoraj: rozciąganie.
dzisiaj: aerobik (45min) + hula hoop

anniaa · 2008-10-12, 11:58

20 min interwałów na bieżni
7 min stepper
trening na brzuch
rozciaganie po

do szatni ledwoscia doszłam wczesniej 15 min siedzialam bo nie dałam rady wstac ...

Renia90 · 2008-10-12, 12:12

od wieczora do rana-tańce

chois · 2008-10-12, 16:24

podsumowując dzień:

~ 100 brzuszków
~ 1.5h spacer
~ 15 minut hula-hoop
~ rozciąganie

+ cały dzień woda oraz herbata zielona i czerwona.

smak6malin · 2008-10-12, 16:47

1h basenu
20 min interwałów na orbitreku
30 min rozciągania
jeszcze może wieczorem trening na brzuch

scharlot · 2008-10-12, 16:48

30 minut skakanka
45 minut orbiterka

Zamierzam jeszcze isc wieczorem pobiegac

chois · 2008-10-12, 16:52

wiecie co dziewczyny ?
muszę wam podziękować.

bo w sumie to wy mnie zmotywowałyście do rozpoczęcia odchudzania.

smak6malin · 2008-10-12, 16:58

Cytat:

Napisane przez chois

podsumowując dzień:

~ 100 brzuszków
~ 1.5h spacer
~ 15 minut hula-hoop
~ rozciąganie

+ cały dzień woda oraz herbata zielona i czerwona.

Nie wiem czemu zaznaczasz, że piłaś wodę i herbatę ? Istotę stanowi jadłospis.

Cytat:

Napisane przez chois

wiecie co dziewczyny ?
muszę wam podziękować.

bo w sumie to wy mnie zmotywowałyście do rozpoczęcia odchudzania.

I o to głównie chodzi w tym wątku..

chois · 2008-10-12, 17:22

Cytat:

Napisane przez smak6malin

Nie wiem czemu zaznaczasz, że piłaś wodę i herbatę ? Istotę stanowi jadłospis.

I o to głównie chodzi w tym wątku..

zaznaczyłam, bo to dla mnie sukces, że nie piłam jakiś słodkich, gazowanych napoi itp.

a czerwona herbata podobno wspomaga odchudzanie, ale nie wiem. ;p

smak6malin · 2008-10-12, 17:32

Cytat:

Napisane przez chois

zaznaczyłam, bo to dla mnie sukces, że nie piłam jakiś słodkich, gazowanych napoi itp.

a czerwona herbata podobno wspomaga odchudzanie, ale nie wiem. ;p

Rozumiem, już się bałam, że żyjesz na wodzie i herbacie.

W takim razie gratuluję. Wspomagać może i wspomaga, jednakże podstawę stanowi odpowiedni trening i dieta.

mmooonia · 2008-10-12, 22:00

Wczoraj
- silowo cale cialko

Dzisiaj
- prawie 3 godziny chodzenia po przeszkodach w malpim gaju cale cialo ciagle napiete hehe
- godzinka basenu

chois · 2008-10-13, 15:12

15 minut hula-hoop.

TYLKO.

anniaa · 2008-10-13, 16:19

trening siłowy na całe ciało, rozciagnie przed i po

2008-10-09, 16:29	#3751
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) cale cialko na silowni __________________ "..chodzi o to by pokonywać własne słabości i swoje ograniczenia. Sama wyznaczasz sobie granice" Sofia "Nie okłamuj samej siebie, po prostu więcej trenuj" Soria

2008-10-09, 19:08	#3753
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40 min hh __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-10-10, 07:42	#3754
xXSweetestPoisonXx Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Krosno Wiadomości: 315	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Reniu mam do ciebie pytanko... widze ze wymiatasz z hh wiec, co moge zrobic zeby sie dobrze krecilo i wogole krecilo bo mi wogole nie wychodzi jakos nie moze sie krecic ani chwilki __________________ 5-4-3-2-1 8 min Abs, 8 min Buns, całaa resztaa + masaże DAMY RADE...RACZEJ NIE INACZEJ

2008-10-10, 18:24	#3757
iza_wiosenna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 11 917	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) hmmm interwały to "szybko-wolno", tak? ;P __________________ uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming

2008-10-11, 20:16	#3764
Seph Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 370	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 100min hula hop. 20 brzuszków (mało ale dopiero zaczynam). W sumie to zadowolona jestem

2008-10-12, 08:32	#3765
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj 20minut pilates 1h rower (była tak przepiękna pogoda ) dużo chodzenia rozciąganie '*pizza, kluchy ^^'

2008-10-12, 08:38	#3766
Seph Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 370	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Z rana 30 min hula hop Aż mi sie wielki sinior zrobił ale co tam dalej kręce

2008-10-12, 08:51	#3767
chois Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 77	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 100 brzuszków. i zamierzam jeszcze działać hula hopem

2008-10-12, 10:22	#3768
trucizna007 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 4 239	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj: rozciąganie. dzisiaj: aerobik (45min) + hula hoop __________________ otwórz oczy. Wade <3 https://si0.twimg.com/profile_images...fdc260aea.jpeg

2008-10-12, 11:58	#3769
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min interwałów na bieżni 7 min stepper trening na brzuch rozciaganie po do szatni ledwoscia doszłam wczesniej 15 min siedzialam bo nie dałam rady wstac ... __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz.. Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2008-10-12 o 12:29

2008-10-12, 12:12	#3770
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) od wieczora do rana-tańce __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-10-12, 16:24	#3771
chois Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 77	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) podsumowując dzień: ~ 100 brzuszków ~ 1.5h spacer ~ 15 minut hula-hoop ~ rozciąganie + cały dzień woda oraz herbata zielona i czerwona.

2008-10-12, 16:47	#3772
smak6malin Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 2 566	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h basenu 20 min interwałów na orbitreku 30 min rozciągania jeszcze może wieczorem trening na brzuch __________________

2008-10-12, 16:48	#3773
scharlot Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 86	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 minut skakanka 45 minut orbiterka Zamierzam jeszcze isc wieczorem pobiegac __________________ Walka samej ze sobą ! wielkie odchudzanie było 83 jest 74 bedzie ! 63

2008-10-12, 16:52	#3774
chois Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 77	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wiecie co dziewczyny ? muszę wam podziękować. bo w sumie to wy mnie zmotywowałyście do rozpoczęcia odchudzania. __________________ 'bo w życiu nic nie dzieje się bez przyczyny' odchudzanie. ! który to już raz ? ale tym razem się uda. ! zapuszczanie. ! 38 - 40 - 45 - 50 - 50 - 55 - 60. !

2008-10-12, 22:00	#3778
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj - silowo cale cialko Dzisiaj - prawie 3 godziny chodzenia po przeszkodach w malpim gaju cale cialo ciagle napiete hehe - godzinka basenu __________________ "..chodzi o to by pokonywać własne słabości i swoje ograniczenia. Sama wyznaczasz sobie granice" Sofia "Nie okłamuj samej siebie, po prostu więcej trenuj" Soria

2008-10-13, 15:12	#3779
chois Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 77	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 minut hula-hoop. TYLKO. __________________ 'bo w życiu nic nie dzieje się bez przyczyny' odchudzanie. ! który to już raz ? ale tym razem się uda. ! zapuszczanie. ! 38 - 40 - 45 - 50 - 50 - 55 - 60. !

2008-10-13, 16:19	#3780
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) trening siłowy na całe ciało, rozciagnie przed i po __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)