Polecamy:

natimielec · 2012-08-27, 07:06

Hej, ja wczoraj 10 min.
kurde chyba naciągnęłam jakiś mięsień w łydce bo mnie boli strasznie.

Pstra · 2012-08-27, 13:33

u mnie w piątek było 30 min. po dłuuuuugiej przerwie, a w weekend nie miałam kiedy, ale i tak sobie postanowiłam weekendy robić wolne, zobaczymy jak dziś mi pójdzie

pink_pocket · 2012-08-27, 13:53

dziś już stepper za mną

najlepszym sposobem jak dla mnie jest włączyć sobie ulubiony serial i ćwiczyć, nawet nie zauważyłam jak minęło 45 minut

hana77 · 2012-08-27, 13:53

30 minut? To ile steppów?

noseknosek · 2012-08-27, 18:25

Cytat:

Napisane przez hana77

30 minut? To ile steppów?

u mnie jakieś 1900

hana77 · 2012-08-27, 20:36

Właśnie wróciłam...

...zrobi łam...bieżnia 35 min..cwiczenia siłowe 20 min...no i najważniejsze, stepper 30 min = 3442 steppów...ależ się super czuję

...uwielbiam tak sobie ostro poćwiczyć...

Pstra · 2012-08-28, 06:41

u mnie wczoraj 40 min.

natimielec · 2012-08-28, 06:52

U mnie wczoraj 25 min. około 1390 stepów

hana77 · 2012-08-28, 16:11

Dzisiaj też idę, planuję tak cały tydzień bo najważniejsze to systematyczność...

. ..a dziś już jestem po podwójnei porcji lodów i 2 pączkach..i jakoś tak za mną chodzą te słodycze, to moja WIEEEEELKA słabość, stąd regularnie ćwiczę... i jest okey...
Moje motto brzmi " po to chodzę i katuję się na tej siłowni aby, gdy mam ochotę, pozwalać sobie na małe grzeszki"... i tak robię!!!

P.S. Wczoraj po siłowni też zjadłam sobie jeszcze lody...

hana77 · 2012-08-28, 21:10

Wróciłam, zaliczone 30 min. = 3460 steppów!

Fajnie się czuję...

---------- Dopisano o 22:10 ---------- Poprzedni post napisano o 22:08 ----------

: bounce:

natimielec · 2012-08-29, 06:53

hej, u mnie wczoraj 27 min i tylko 1340 kroków. coś słabo mi szło.

Pstra · 2012-08-29, 06:58

a ja wczoraj zrobiłam skalpel i nie dałam już rady steperowi, do dziś mnie nogi bolą,
ach ta kondycja, a raczej jej brak

pink_pocket · 2012-08-29, 10:26

dziś z rana 30 minut od razu lepiej się czuje

ale wstać było cięzko

hana77 · 2012-08-29, 12:47

Z rana zawsze lepiej się ćwiczy, organizm jest wypoczęty...

noseknosek · 2012-08-29, 12:47

ja chwilowo zamieniłam stepper na orbitrek

hana77 · 2012-08-29, 15:37

Nie potrafię ćwiczyć na orbitreku...po 10 minutach padam...

i już zero jakichkolwiek ćwiczeń...trudno mi skoordynować ruchy, poza tym ręce mi się męczą jak je trzymam na uchwytach...

. Więc pozostaje mó tradycyjny zestaw ćwiczeń...

---------- Dopisano o 16:36 ---------- Poprzedni post napisano o 16:36 ----------

Nie potrafię ćwiczyć na orbitreku...po 10 minutach padam...

i już zero jakichkolwiek ćwiczeń...trudno mi skoordynować ruchy, poza tym ręce mi się męczą jak je trzymam na uchwytach...

. Więc pozostaje mój tradycyjny zestaw ćwiczeń...

---------- Dopisano o 16:37 ---------- Poprzedni post napisano o 16:36 ----------

Nie potrafię ćwiczyć na orbitreku...po 10 minutach padam...

i już zero jakichkolwiek ćwiczeń...trudno mi skoordynować ruchy, poza tym ręce mi się męczą jak je trzymam na uchwytach...

, więc pozostaje mój tradycyjny zestaw ćwiczeń...

Pstra · 2012-08-30, 06:50

wczoraj 30 min.

natimielec · 2012-08-30, 07:40

Wczoraj 30 min. około 1630 kroków. Niestety z powodu wyjazdu na urlop od dzisiaj do następnego piatku robię sobie przerwę. Nie oznacza to jedna,że nie będę się wogólę ruszać, ponieważ zamierzam do bólu korzystać z basenów

mysiunia85g · 2012-08-30, 08:13

Wczoraj 30min./2400 steppów

hana77 · 2012-08-30, 09:04

Wczora, tradycyjnie 120 min siłowni...w tym stepper 30 min = 3440 kroczków...

Dziś też idę...

pink_pocket · 2012-08-30, 12:38

mnie dziś wzięła jakaś niemoc 15 minut i więcej nie dałam rady ale może nadrobię wieczorem

Do_ · 2012-08-30, 15:11

Ile razy w tygodniu po ile minut ćwiczyć ? Nie chce mieć nóg jak Pudzian tylko dłuuugie i szczupłeeee ;p mam zwykły stepper, nieskrętny

hana77 · 2012-08-30, 17:16

Cytat:

Napisane przez Do_

Ile razy w tygodniu po ile minut ćwiczyć ? Nie chce mieć nóg jak Pudzian tylko dłuuugie i szczupłeeee ;p mam zwykły stepper, nieskrętny

Chodzę na siłownię 5-6 razy tygodniowo...Ćwiczę 1 godzinę i 20 min, w tym: 20 min. ćwiczenia siłowe (klatka piersiowa, biust, ramiona, rozciągające na nogi)... 30 min stepper tj. musi być 900 kcal., no i 30 min. na bieżni lub rowerku.
Masz błędne pojęcie co do takich regularnych ćwiczeń!!! Aby wyglaądać tak jak Pudzian, trzeba przede wszystkim "narażać " ciało na ogromne obciążenie (pominę to co On tak jeszcze łyka)...Ćwicząc na stepperze, wykonuję ok 3400-3450 kroczków w 30 min. a więc ciało jest nastawione na spalanie bo intensywnie ćwiczę (nie budowę mięśni!!!).
Mięśnie w tym przypadku budują się gdy wykonujesz mniej tych kroczków na minutę i oczywiście masz nastawiony odpowiedni program służący uzyskaniu budowy mięśni....
Reasumując, ważę tak ok. 53 kg i w sumie jestem baaaaaardzo zadowolona z efektów steppera...Przypominam, że zero jakiejkolwiek diety...niekiedy podjem sobie coś słodkiego ok 22.00 i w wekeendy ...Stepper świetnie mi wyrzeżbił talię, nogi (nie jestem wysoka więc jeszcze umięśnione nogi!!!!

), no i podniósł pośladki...Uwielbiam to urządzenie bo po żadnym nie osiągnęłam takich efektów...Waga raczej mało spadła ale wymiary poleciały nawet ok. 5 cm w niektórych partjach ciała....

A teraz ćwiczę bo to mnie wciągnęło i chcę utrzymać taką formę jak mam...

agulaaabar · 2012-08-30, 21:25

A mój stepperek stoi za szafą...

Posiadaczki steppera co zrobić, żeby tak nie zgrzypiał?
Słychać go chyba do sąsiada..

Pstra · 2012-08-31, 06:22

Cytat:

Napisane przez agulaaabar

Posiadaczki steppera co zrobić, żeby tak nie zgrzypiał?

ja swojego psikam WD 40 ale nie starcza na długo i potem znowu skrzypi

wczoraj - 20min.

Do_ · 2012-08-31, 18:07

Cytat:

Napisane przez hana77

Chodzę na siłownię 5-6 razy tygodniowo...Ćwiczę 1 godzinę i 20 min, w tym: 20 min. ćwiczenia siłowe (klatka piersiowa, biust, ramiona, rozciągające na nogi)... 30 min stepper tj. musi być 900 kcal., no i 30 min. na bieżni lub rowerku.
Masz błędne pojęcie co do takich regularnych ćwiczeń!!! Aby wyglaądać tak jak Pudzian, trzeba przede wszystkim "narażać " ciało na ogromne obciążenie (pominę to co On tak jeszcze łyka)...Ćwicząc na stepperze, wykonuję ok 3400-3450 kroczków w 30 min. a więc ciało jest nastawione na spalanie bo intensywnie ćwiczę (nie budowę mięśni!!!).
Mięśnie w tym przypadku budują się gdy wykonujesz mniej tych kroczków na minutę i oczywiście masz nastawiony odpowiedni program służący uzyskaniu budowy mięśni....
Reasumując, ważę tak ok. 53 kg i w sumie jestem baaaaaardzo zadowolona z efektów steppera...Przypominam, że zero jakiejkolwiek diety...niekiedy podjem sobie coś słodkiego ok 22.00 i w wekeendy ...Stepper świetnie mi wyrzeżbił talię, nogi (nie jestem wysoka więc jeszcze umięśnione nogi!!!!

), no i podniósł pośladki...Uwielbiam to urządzenie bo po żadnym nie osiągnęłam takich efektów...Waga raczej mało spadła ale wymiary poleciały nawet ok. 5 cm w niektórych partjach ciała....

A teraz ćwiczę bo to mnie wciągnęło i chcę utrzymać taką formę jak mam...

czyli jak będe co drugi dzień ćwiczyć na stepperze ok 10 minut to nie będe miała grubych umięsnionych nóg ? bo ja chcę je wyszczuplić.

Plan taki : co drugi dzień stepper, dwa razy w tygodniu rowerek 45 minut, cztery godzinne spacery i raz krótkie bieganko - tak do końca Wrz.

Dodam, że nie mogę na początku dłużej niż 10 minut, ale będe po trochu zwiększać

hana77 · 2012-08-31, 21:20

Cytat:

Napisane przez Do_

czyli jak będe co drugi dzień ćwiczyć na stepperze ok 10 minut to nie będe miała grubych umięsnionych nóg ? bo ja chcę je wyszczuplić.

Plan taki : co drugi dzień stepper, dwa razy w tygodniu rowerek 45 minut, cztery godzinne spacery i raz krótkie bieganko - tak do końca Wrz.

Dodam, że nie mogę na początku dłużej niż 10 minut, ale będe po trochu zwiększać

Stepper to wg. mnie najlepsze i najefektywniejsze urządzenie na piękne nogi, pośladki, talię, (pozbycie się boczków) i zmniejszenie cellulitu...

Zrób sobie jeszcze co jakiś czas peeling kawowy a efekt będzie natychmiastowy!!!

Najważniejsze w tym wszystkim to systematyczność a zmiany zobaczysz dość szybko... w niedługim czasie poczujesz że ciało staje się takie jędrne, twarde i bardziej sprężyste...
Ćwicz regularnie i w miarę możliwości zwiększaj czas i jednocześnie zwiększaj ilość steppów...
Obecnie robię 30 min = 3460 steppów (tak dziś było)

...ale zaczynałam podobnie jak Ty...

Przy regularnych ćwiczeniach szybko wzmocnisz nogi a tym samym zwiększy się Twoja wytrzymałość (sama to będziesz czuła) i z dnia na dzień ta ilość kroczków będzie coraz większa...gwarantuję...:e hem:

Do_ · 2012-09-01, 07:50

Cytat:

Napisane przez hana77

Stepper to wg. mnie najlepsze i najefektywniejsze urządzenie na piękne nogi, pośladki, talię, (pozbycie się boczków) i zmniejszenie cellulitu...

Zrób sobie jeszcze co jakiś czas peeling kawowy a efekt będzie natychmiastowy!!!

Najważniejsze w tym wszystkim to systematyczność a zmiany zobaczysz dość szybko... w niedługim czasie poczujesz że ciało staje się takie jędrne, twarde i bardziej sprężyste...
Ćwicz regularnie i w miarę możliwości zwiększaj czas i jednocześnie zwiększaj ilość steppów...
Obecnie robię 30 min = 3460 steppów (tak dziś było)

...ale zaczynałam podobnie jak Ty...

Przy regularnych ćwiczeniach szybko wzmocnisz nogi a tym samym zwiększy się Twoja wytrzymałość (sama to będziesz czuła) i z dnia na dzień ta ilość kroczków będzie coraz większa...gwarantuję...:e hem:

W takim razie od dzisiaj zaczynam

hana77 · 2012-09-01, 08:38

Cytat:

Napisane przez Do_

W takim razie od dzisiaj zaczynam

Trzymam kciuki...

Flofferek · 2012-09-01, 08:56

Hej Dziewczyny. Przypuszczam, ze temat byl poruszany, ale niestety nie mam duzo czasu na decyzje, a poki co przejrzalam kilka stron.
Chce kupic stepper, w decathlonie znalazlam za prawie 300 zł, a na all juz sa za 150 zl z przesylka niby porownalam i wydaja sie byc bardzo podobne, czy warto kupic stepper z allegro za taka cene? Czy lepiej dolozyc drugie tyle? (ponizej wkleje linki)
Aha o czy lepiej ten skretny, czy moze byc zwykly?

http://www.decathlon.com.pl/PL/st-320-210439064/#TAILLE
http://allegro.pl/stepper-skretny-st...576858391.html
http://allegro.pl/sapphire-steper-pr...577382413.html

Dzieki za pomoc

2012-08-27, 07:06	#3781
natimielec Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 303	Dot.: Stepper II Hej, ja wczoraj 10 min. kurde chyba naciągnęłam jakiś mięsień w łydce bo mnie boli strasznie.

2012-08-27, 13:33	#3782
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II u mnie w piątek było 30 min. po dłuuuuugiej przerwie, a w weekend nie miałam kiedy, ale i tak sobie postanowiłam weekendy robić wolne, zobaczymy jak dziś mi pójdzie __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-08-27, 13:53	#3783
pink_pocket Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Lbn Wiadomości: 599	Dot.: Stepper II dziś już stepper za mną najlepszym sposobem jak dla mnie jest włączyć sobie ulubiony serial i ćwiczyć, nawet nie zauważyłam jak minęło 45 minut

2012-08-27, 13:53	#3784
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II 30 minut? To ile steppów?

2012-08-27, 20:36	#3786
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Właśnie wróciłam......zrobi łam...bieżnia 35 min..cwiczenia siłowe 20 min...no i najważniejsze, stepper 30 min = 3442 steppów...ależ się super czuję...uwielbiam tak sobie ostro poćwiczyć...

2012-08-28, 06:41	#3787
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II u mnie wczoraj 40 min. __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-08-28, 06:52	#3788
natimielec Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 303	Dot.: Stepper II U mnie wczoraj 25 min. około 1390 stepów

2012-08-28, 16:11	#3789
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Dzisiaj też idę, planuję tak cały tydzień bo najważniejsze to systematyczność.... ..a dziś już jestem po podwójnei porcji lodów i 2 pączkach..i jakoś tak za mną chodzą te słodycze, to moja WIEEEEELKA słabość, stąd regularnie ćwiczę... i jest okey... Moje motto brzmi " po to chodzę i katuję się na tej siłowni aby, gdy mam ochotę, pozwalać sobie na małe grzeszki"... i tak robię!!! P.S. Wczoraj po siłowni też zjadłam sobie jeszcze lody...

2012-08-28, 21:10	#3790
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Wróciłam, zaliczone 30 min. = 3460 steppów! Fajnie się czuję... ---------- Dopisano o 22:10 ---------- Poprzedni post napisano o 22:08 ---------- : bounce:

2012-08-29, 06:53	#3791
natimielec Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 303	Dot.: Stepper II hej, u mnie wczoraj 27 min i tylko 1340 kroków. coś słabo mi szło.

2012-08-29, 06:58	#3792
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II a ja wczoraj zrobiłam skalpel i nie dałam już rady steperowi, do dziś mnie nogi bolą, ach ta kondycja, a raczej jej brak __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-08-29, 10:26	#3793
pink_pocket Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Lbn Wiadomości: 599	Dot.: Stepper II dziś z rana 30 minut od razu lepiej się czuje ale wstać było cięzko

2012-08-29, 12:47	#3794
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Z rana zawsze lepiej się ćwiczy, organizm jest wypoczęty...

2012-08-29, 12:47	#3795
noseknosek lipiec na maksa!!! :) Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 14 562	Dot.: Stepper II ja chwilowo zamieniłam stepper na orbitrek __________________ what defines us is how well we rise after falling biegam

2012-08-29, 15:37	#3796
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Nie potrafię ćwiczyć na orbitreku...po 10 minutach padam... i już zero jakichkolwiek ćwiczeń...trudno mi skoordynować ruchy, poza tym ręce mi się męczą jak je trzymam na uchwytach.... Więc pozostaje mó tradycyjny zestaw ćwiczeń... ---------- Dopisano o 16:36 ---------- Poprzedni post napisano o 16:36 ---------- Nie potrafię ćwiczyć na orbitreku...po 10 minutach padam... i już zero jakichkolwiek ćwiczeń...trudno mi skoordynować ruchy, poza tym ręce mi się męczą jak je trzymam na uchwytach.... Więc pozostaje mój tradycyjny zestaw ćwiczeń... ---------- Dopisano o 16:37 ---------- Poprzedni post napisano o 16:36 ---------- Nie potrafię ćwiczyć na orbitreku...po 10 minutach padam... i już zero jakichkolwiek ćwiczeń...trudno mi skoordynować ruchy, poza tym ręce mi się męczą jak je trzymam na uchwytach..., więc pozostaje mój tradycyjny zestaw ćwiczeń...

2012-08-30, 06:50	#3797
Pstra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: ... Wiadomości: 16 364	Dot.: Stepper II wczoraj 30 min. __________________ pomoc przez klik karmimy psiaki

2012-08-30, 07:40	#3798
natimielec Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 303	Dot.: Stepper II Wczoraj 30 min. około 1630 kroków. Niestety z powodu wyjazdu na urlop od dzisiaj do następnego piatku robię sobie przerwę. Nie oznacza to jedna,że nie będę się wogólę ruszać, ponieważ zamierzam do bólu korzystać z basenów

2012-08-30, 08:13	#3799
mysiunia85g Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 610	Dot.: Stepper II Wczoraj 30min./2400 steppów

2012-08-30, 09:04	#3800
hana77 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 170	Dot.: Stepper II Wczora, tradycyjnie 120 min siłowni...w tym stepper 30 min = 3440 kroczków...Dziś też idę...

2012-08-30, 12:38	#3801
pink_pocket Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Lbn Wiadomości: 599	Dot.: Stepper II mnie dziś wzięła jakaś niemoc 15 minut i więcej nie dałam rady ale może nadrobię wieczorem

2012-08-30, 15:11	#3802
Do_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: rzeszów Wiadomości: 317	Dot.: Stepper II Ile razy w tygodniu po ile minut ćwiczyć ? Nie chce mieć nóg jak Pudzian tylko dłuuugie i szczupłeeee ;p mam zwykły stepper, nieskrętny

2012-08-30, 21:25	#3804
agulaaabar Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 5 040	Dot.: Stepper II A mój stepperek stoi za szafą... Posiadaczki steppera co zrobić, żeby tak nie zgrzypiał? Słychać go chyba do sąsiada.. __________________ L i l i Czas na zmiany ! 25:0 30:12 Zakończone: 2

2012-09-01, 08:56	#3810
Flofferek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-11 Lokalizacja: kosmos Wiadomości: 13 670	Dot.: Stepper II Hej Dziewczyny. Przypuszczam, ze temat byl poruszany, ale niestety nie mam duzo czasu na decyzje, a poki co przejrzalam kilka stron. Chce kupic stepper, w decathlonie znalazlam za prawie 300 zł, a na all juz sa za 150 zl z przesylka niby porownalam i wydaja sie byc bardzo podobne, czy warto kupic stepper z allegro za taka cene? Czy lepiej dolozyc drugie tyle? (ponizej wkleje linki) Aha o czy lepiej ten skretny, czy moze byc zwykly? http://www.decathlon.com.pl/PL/st-320-210439064/#TAILLE http://allegro.pl/stepper-skretny-st...576858391.html http://allegro.pl/sapphire-steper-pr...577382413.html Dzieki za pomoc

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)