DIETA MONTIGNACA - kto sie przylacza?

[wiolka75]

Napisane przez versace1

Wiolu75 mam pytanie czy sniadanko możemy podzielic na 2 części tzn. jabłko po 20-30min płatki owsiane z chudym mlekiem i morelami suszonymi a np. za 2-3 godz. kromeczka chlebka pz z chudym twarożkiem i ogórkiem zielonym??

Raczej nie mozemy ,posiłki sa 3 : 2 weglowodanowo- białkowe+warzywa i 1 tłuszczowo -białkowy+ warzywa,nigdzie nie wyczytałam aby mozna było je rozdzielac takie rozdzielanie to tak jakby przekaski a w I fazie (odchudzania) nie mozemy sobie na to pozwolic ...

---------- Dopisano o 20:27 ---------- Poprzedni post napisano o 20:20 ----------

jesli nie dajesz rady zjesc wszystkiego na raz to zmniejsz sobie porcje ,jesli zas 3 posiłki to dla Ciebie za mało bo czujesz głód to pij duzo wody,zielonej herbaty(zreszta w tej diecie trzeba duzo pic miedzy posiłkami ),oszukasz głód na jakis czas ja tak miałam w 1-ym tyg a teraz to musze sie zmuszac do kolacji jestem tak zapchana ,nie czuje głodu

[wiolka75]

07.00- 80g płatków owsianych (górskie) zalane goracym mlekiem (odtłuszczone) +pomidor,ogórek
12-13.00 sałatka gyros(cycek kuraka,pekińska,pomidor,o górek kiszony,papryka,majonez wł roboty czosnek )mniam +60g tunczyka wsw
17-18.00 makaron durum z białym serem ,jogurt 1,5% sałatka jak wyzej ale bez majonezu i piersi
Herbata mietowa2x, zielona 1x woda mineralna
Miłego dnia
Sałatka ktora podałam (obiad) robie wiecej wystarczy na 2 czasem na 3 dni wiec jak ktos nie ma czasu na gotowanie to dobry pomysł na posiłek tłuszczowy np do pracy (nie przyprawiam miesa przyprawą do gyrosa dodaje tylko sól ,pieprz, do majonezu troche czosnku ,jedzonko pychaaaa zwłaszcza jak postoi kilka godzin

[anuulaa]

Napisane przez wiolka75

07.00- 80g płatków owsianych (górskie) zalane goracym mlekiem (odtłuszczone) +pomidor,ogórek
12-13.00 sałatka gyros(cycek kuraka,pekińska,pomidor,o górek kiszony,papryka,majonez wł roboty czosnek )mniam +60g tunczyka wsw
17-18.00 makaron durum z białym serem ,jogurt 1,5% sałatka jak wyzej ale bez majonezu i piersi
Herbata mietowa2x, zielona 1x woda mineralna
Miłego dnia
Sałatka ktora podałam (obiad) robie wiecej wystarczy na 2 czasem na 3 dni wiec jak ktos nie ma czasu na gotowanie to dobry pomysł na posiłek tłuszczowy np do pracy (nie przyprawiam miesa przyprawą do gyrosa dodaje tylko sól ,pieprz, do majonezu troche czosnku ,jedzonko pychaaaa zwłaszcza jak postoi kilka godzin

Możesz zdradzić przepis na majonez?

U mnie dzisiaj
ś: 4 małe kromki grahama z twarożkiem0% , rzodkiewką i szczypiorkiem
o:dzwonek łososia (nawet nie chciało mi się jeść warzyw:/)
k: twarożek ze śniadania

[atomufka]

dziewczyny a co ze swietami?Dacie rade przestrzegac diety?

[wakkiki]

Waga w końcu znowu ruszyła i kolejny kilogram mniej. Czyli przez 8 tygodni schudłam 5 kg. Wynik może nie jest taki rewelacyjny, ale jem dużo, zreszta o to chodzi w tej diecie.

[wiolka75]

Napisane przez anuulaa

Możesz zdradzić przepis na majonez?

U mnie dzisiaj
ś: 4 małe kromki grahama z twarożkiem0% , rzodkiewką i szczypiorkiem
o:dzwonek łososia (nawet nie chciało mi się jeść warzyw:/)
k: twarożek ze śniadania

jajko i olej z oliwy sól i pieprz (powinno sie jeszcze dodac musztardy ale nie moge odpowedniej znalezc) wbijasz jajko dodajesz sol ,pieprz i kilka kropel oliwy miksujesz ...i stopniowo dodajesz coraz wiecej oleju (moja tesciowa robi majonez z litra oleju ale ja robie tak ze szklanki bo całego majonezu nie wykorzystam.....a szkoda oliwy ) na koncu aby majonez miał biały kolor łyzeczka wody

---------- Dopisano o 08:31 ---------- Poprzedni post napisano o 08:29 ----------

Napisane przez atomufka

dziewczyny a co ze swietami?Dacie rade przestrzegac diety?

Ja sadze ze dam rade nawet zamierzam jadac do tesciowej zabrac swoje jedzonko Mam nadzieje ze sie nie obrazi <mysli>


Znów 1kg mniej <jupi> moja waga teraz 54 kg

7.00 chlebek z pp z dzemem z fruktozą ,pomidor,ogórek jogurt 0%
12-13.00 sałatka gyros(wczorajsza :P)
17.00-18.00 gołabki (kapusta,ryz brązowy,pieczarki,papryka ,cebula)tunczyk wsw

Miłego dnia

Niech wam jajeczko dobrze smakuje
bogaty zajączek uśmiechem czaruje
Mały króliczek spełni marzenia,
wiary, radości, miłości, spełnienia!
Wesołych Swiąt !

[wakkiki]

Napisane przez atomufka

dziewczyny a co ze swietami?Dacie rade przestrzegac diety?

ja zjem śniadanie i obiad tłuszczowe czyli:
na śniadanie jajka, wędliny, warzywa surowe, na obiad mieso + surówka. uważam że z przestrzeganiem MM na święta nie ma problemu

[wiolka75]

Napisane przez wakkiki

Waga w końcu znowu ruszyła i kolejny kilogram mniej. Czyli przez 8 tygodni schudłam 5 kg. Wynik może nie jest taki rewelacyjny, ale jem dużo, zreszta o to chodzi w tej diecie.

W 8 tyg 5 kg niezły wynik gratuluje mam nadzieje ze moj bedzie taki sam za kilka tygodni

[wakkiki]

Napisane przez wiolka75

W 8 tyg 5 kg niezły wynik gratuluje mam nadzieje ze moj bedzie taki sam za kilka tygodni

Dzięki. Widzę, że Ty tez ładnie chudniesz, gratuluje i trzymam kciuki za dalsze kilogramy. U mnie przez 4 tygodnie waga stała w miejscu (nie popełniałam, żadnych błędów), teraz znowu coś drgnęło. Pije dwie kawy dziennie, myślę, że tutaj jest przyczyna wolniejszego spadku wagi.

[agulaa]

Witajcie.Chciałabym sie przyłączyć do osób stosujących dietę Montignaca.Przejrzałam wiele stronek na ten temat ale nie wiem czy w moim przypadku dam rade az tak schudnąć.Ważę 125 kg przy wzroście 168cm.Moim marzeniem jest ważyć 75 kg.Jestem już naprawdę zmęczona stosowaniem miliona diet które i tak niewiele dały.Pomóżcie mi w stosowniu tej diety.Może macie jakieś gotowe zestawy jadłospisów.Pozdrawiam

[wiolka75]

Napisane przez agulaa

Witajcie.Chciałabym sie przyłączyć do osób stosujących dietę Montignaca.Przejrzałam wiele stronek na ten temat ale nie wiem czy w moim przypadku dam rade az tak schudnąć.Ważę 125 kg przy wzroście 168cm.Moim marzeniem jest ważyć 75 kg.Jestem już naprawdę zmęczona stosowaniem miliona diet które i tak niewiele dały.Pomóżcie mi w stosowniu tej diety.Może macie jakieś gotowe zestawy jadłospisów.Pozdrawiam

Witaj Agulaa Jak bedziesz przestrzegac diety to napewno schudniesz Zycze wytrwałosci

http://dietamm.com/forum/index.php?&




Jak tam kobietki po świętach ??? Ja dałam rade i nie podjadałam ale.... cięzkooo było

[wakkiki]

Napisane przez agulaa

Może macie jakieś gotowe zestawy jadłospisów.

Tygodniowe menu podawałam na stronie 12 tego wątku. Jeżeli naprawdę chcesz stosowac tą dietę to polecam kupienie książki "Jeść aby schudnąć" M. Montignac.

Trzymam kciuki. Jeśli będziesz przestrzegała diety (co nie jest takie trudne) to schudniesz bardzo szybko. Jak masz jakieś wątpliwości to pytaj

[agulaa]

jestem po pierwszym dniu i nie jest tak źle jak przy innych dietach.Przede wszystkim nie jest to głodówka.Nie wiem tylko czy dobrze zestawiłam posiłki.O 8.30 jadłam śniadanie:kromka chleba słonecznikowego i sałatka z pomidora,ogórka i rzodkiewki zalana jogurtem,o 13.00 obiad:sałatka ze świeżych warzyw z grilowanym kurczakiem a o 19.00 kolacja:tuńczyk z oliwą,szczypiorkiem i pomidorem.Uwielbiam sałatki wiec wszystko co się da jem w takiej postaci.Mam nadzieję że takie zestawy są ok. Napiszcie mi proszę co z kawą z mlekiem?Pije dziennie ok 3 kawy z chudym mlekiem i bez cukru.Można sobie pozwalać na to mleko?pozdrawiam

[wiolka75]

Napisane przez agulaa

jestem po pierwszym dniu i nie jest tak źle jak przy innych dietach.Przede wszystkim nie jest to głodówka.Nie wiem tylko czy dobrze zestawiłam posiłki.O 8.30 jadłam śniadanie:kromka chleba słonecznikowego i sałatka z pomidora,ogórka i rzodkiewki zalana jogurtem,o 13.00 obiad:sałatka ze świeżych warzyw z grilowanym kurczakiem a o 19.00 kolacja:tuńczyk z oliwą,szczypiorkiem i pomidorem.Uwielbiam sałatki wiec wszystko co się da jem w takiej postaci.Mam nadzieję że takie zestawy są ok. Napiszcie mi proszę co z kawą z mlekiem?Pije dziennie ok 3 kawy z chudym mlekiem i bez cukru.Można sobie pozwalać na to mleko?pozdrawiam

sprawdz w składzie chleba czy nie ma cukru,miodu lub słodu ,jogurt na śniadanie tylko do 1,5 % tł Obiad ok Nie wiem ile tł ma tuńczyk z oliwa ... ja zawsze jadam w sosie własnym sprawdz (tylko do 1,5 %)na kolacje zapomniałas węglowodanów (np makaron z mąki durum ,ryz brązowy,basmati ) Ja kawy nie pijam juz od kilku miesiecy wiec sie tym nie interesuje ale tak mi sie cos o uszy obiło ze kawa raczej odpada jak mozesz to pij tylko raz dziennie ja zrezygnowałabym z mleka a zamiast kawy zielona herbata tez pobudza jak na 1-y dzien menu nie jest zle jak mozesz to wpisuj wieczorem menu na nastepny dzień bedziemy poprawiac jak cos

---------- Dopisano o 07:25 ---------- Poprzedni post napisano o 07:14 ----------

Napisane przez agulaa

jestem po pierwszym dniu i nie jest tak źle jak przy innych dietach.Przede wszystkim nie jest to głodówka.Nie wiem tylko czy dobrze zestawiłam posiłki.O 8.30 jadłam śniadanie:kromka chleba słonecznikowego i sałatka z pomidora,ogórka i rzodkiewki zalana jogurtem,o 13.00 obiad:sałatka ze świeżych warzyw z grilowanym kurczakiem a o 19.00 kolacja:tuńczyk z oliwą,szczypiorkiem i pomidorem.Uwielbiam sałatki wiec wszystko co się da jem w takiej postaci.Mam nadzieję że takie zestawy są ok. Napiszcie mi proszę co z kawą z mlekiem?Pije dziennie ok 3 kawy z chudym mlekiem i bez cukru.Można sobie pozwalać na to mleko?pozdrawiam

pamietaj tez o piciu wody ,30 min przed i po posiłkach ,tylko przed sniadaniem w ogóle nie pijemy

[agulaa]

Dzieki wielkie za pomoc.
Tuńczyk był w sosie własnym pokropiony oliwą (przepis z książki "Schudnij z Montignakiem") wiec raczej ok.
Dziś na śniadanie był chlebek razowy z serkiem 0%,na obiad myślę że jakieś mięsko z surówkami(niestety mam dziś konferencję i jestem zdana na hotelową kuchnię) a na kolację ryż brązowy z sosem pomidorowym.Miłego dnia
---------- Dopisano o 07:25 ---------- Poprzedni post napisano o 07:14 ----------

[wiolka75]

Napisane przez agulaa

Dzieki wielkie za pomoc.
Tuńczyk był w sosie własnym pokropiony oliwą (przepis z książki "Schudnij z Montignakiem") wiec raczej ok.
Dziś na śniadanie był chlebek razowy z serkiem 0%,na obiad myślę że jakieś mięsko z surówkami(niestety mam dziś konferencję i jestem zdana na hotelową kuchnię) a na kolację ryż brązowy z sosem pomidorowym.Miłego dnia
---------- Dopisano o 07:25 ---------- Poprzedni post napisano o 07:14 ----------

Szkoda ze nie mozesz zabrac ze soba obiadku, często jest tak ze do tych surówek w restauracjach dodaja cukier,olej
kolacja wydaje mi sie ze za mało białka, a sos pomidorowy hmm dodałabym jeszcze jakies warzywko



moje menu
7.00 chlebekMestemacher biały chudy50g ser z pomidorem,ogórkiem jogurt 0%
12-13 gołąbki (kapusta ,mieso mielone(z łopatki )ryz basmati,pieczarki,papryka ,cebulka)+kefir
17-18 płatki owsiane(górskie)zalane jogurtem+sałatka z pekinskiej ,ogórka kiszonego,pomidora
Pozdrawiam

[wakkiki]

Napisane przez wiolka75

17-18 płatki owsiane(górskie)zalane jogurtem

płatki, pieczywo je się tylko na śniadanie

[wiolka75]

Napisane przez wakkiki

płatki, pieczywo je się tylko na śniadanie

masz racje zamienie na makaron

[wakkiki]

Napisane przez wiolka75

12-13 gołąbki (kapusta ,mieso mielone(z łopatki )ryz basmati,pieczarki,papryka ,cebulka)+kefir

wiolka75, nie zauważyłam wcześniej, ale mięsa i ryżu nie jemy razem w tym samym posiłku. Farsz do gołąbków można zrobić, albo z samego mięsa, albo warzywa z ryżem. Teraz to chyba po ptakach, bo juz pora obiadowa

[wiolka75]

niop po ptakach pycha były ...zapomniałam o tym niełączeniu

[anija1982]

hej dziewczynki zakupiłam dzisiaj koktajl odchudzajacy (jest pyszny) i zastanawiam sie jak jest z jego ig, wyczytalam tylko ze koktajle z innych firm maja niski ig. Oto jego opis i sklad
FITNESS DRINK

Fitness Drink czekoladowy lub waniliowy.
Wskazania i przeciwwskazania:
Fitness Drink zawiera niezbędne składniki regenerujące, odżywcze i oczyszczające. Jest to specjalnie skomponowany preparat dla ludzi aktywnych. Fitness Drink jest znakomitym środkiem odżywczym w tych sytuacjach, gdzie zachodzi konieczność dostarczenia energii w trakcie aktywności, np. podczas długotrwałej nużącej i męczącej pracy, nauki, treningów i rozgrywek sportowych, wycieczek turystycznych oraz dalekich podróży. Nieodzowny do pełnej koncentracji, jasności umysłu i likwidacji zmęczenia.
Dawkowanie:
Należy pić kilka porcji dziennie (3 do 5).
Opakowanie:
Puszki z plombą po 750 g
Skład:
Proszek serwatkowy (93%), odtłuszczone kakao (6%), substancja przeciwzbrylająca - fosforan trójwapniowy, substancje słodzące - cyklaminian sodowy (110 mg na 100 g proszku, około 110 mg na 1 litr napoju), sól sodowa sacharyny (75 mg na 100 g proszku około 75 mg na 1 litr napoju).

Analiza wartości odżywczych w 100 g proszku:
Wartość kaloryczna 1425 kJ (341 kcal)
Białko 11,9 g
Węglowodany 68,5 g
Tłuszcz 2,1 g

Analiza mineralna w 100 g proszku:
Wapń 910 mg 113% RDA
Fosfor 636 mg 80%
Magnez 101mg 33%
Jod 208&micro;g 138%

[wakkiki]

Napisane przez anija1982

Skład:
Proszek serwatkowy (93%), odtłuszczone kakao (6%), substancja przeciwzbrylająca - fosforan trójwapniowy, substancje słodzące - cyklaminian sodowy (110 mg na 100 g proszku, około 110 mg na 1 litr napoju), sól sodowa sacharyny (75 mg na 100 g proszku około 75 mg na 1 litr napoju).

Analiza wartości odżywczych w 100 g proszku:
Wartość kaloryczna 1425 kJ (341 kcal)
Białko 11,9 g
Węglowodany 68,5 g
Tłuszcz 2,1 g

Analiza mineralna w 100 g proszku:
Wapń 910 mg 113% RDA
Fosfor 636 mg 80%
Magnez 101mg 33%
Jod 208&micro;g 138%

W tej diecie odpada.
1) zawiera substancje słodzące - nie ważne ile, ale zawiera + inne świństwa
2) dlatego że zawiera odtłuszczone kakao mogłabyś go pić do posiłku węglowodanowego, ale zawiera za dużo tłuszczy 2,1 g, a można tylko do 1,5 g.
3) do tłuszczowego posiłku też nie pasuje
4) a pomiędzy też nie możesz go pić , bo taki drink to jak posiłek.

[bekii]

Witam wszystkich,chciałabym sie do was przyłączyć,dietę stosuję już od 10.02.2009r.,nie wiem jaka to jest dieta,jem 5 posiłków co 3 godziny,nie jem wogóle słodyczy,chipsów,pizzy,gy rosów,majonezów,jem bardzo mało chleba,a jesli już to pumpernikiel pełnoziarnisty,ziemniaków wogóle nie jem,ryż nie za często jedynie brązowy,makaron rzadko i tylko z 100 % pszenicy durum i gotowany aldente,staram się unikać żółtych serów,po prostu rano jem owsiankę z otrębami,twarożkiem i warzywkiem,póżniej owoce przeważnie z jogurtem naturalnym, na obiad przeważnie rybka lub pierś z indyka lub kurczaka z surówką lub innymi warzywami, na kolację chudy twaróg.Stosuję z tłuszczów jedynie oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia,ewentualnie olej słonecznikowy jak mi zbraknie oliwki,czasami zjem kilka orzechów włoskich,gdy bardzo chce mi się słodkiego ,to jem kosteczkę gorzkiej czekolady lub śliwkę suszoną lub morelę suszoną.
Piję pokrzywę,herbatę zieloną,herbatę czerwoną i wodę mineralną niegazowaną.
Udało mi się już schudnąć 10 kg,ale chciałabym jeszcze 10 kg.Nie wiem ,czy przestrzegam zasad Montignacka tak się odżywiając?
Wklejam np. mój dzisiejszy jadłospis:
Na czczo godz.9.00: 1 szklanka letniej niegazowanej wody mineralnej
I śniadanie godz.9.30: serek wiejski lekki z Piątnicy 3 % tłuszczu 150 g,do tego 3 łyżki płatków owsianych,1 łyżka otrębów,2 rzodkiewki i kawałek surowej czerwonej papryki pokrojone w małą kosteczkę
II śniadanie 12.30: sałatka owocowa z:1/2 jabłka(10 dag),1/2 pomarańczy(10 dag),1/2 grapefruita(13 dag),pół jogurtu naturalnego 2,5 % tłuszczu z Łowicza (tj. 90 g),pół serka homogenizowanego naturalnego 3 % tłuszczu (tj. 90 g)
Obiad godz. 15.00:1 klops z szynki pieczeniowej mielonej usmażony na oleju słonecznikowym +ugotowana kapustka kiszona z pieczarkami i cebulką (bez tłuszczu)+2 orzechy włoskie
Podwieczorek 18.30: kilka malutkich świeżutkich płotek (posolone i popieprzone pieprzem cytrynowym i koperkiem,posypane mąką i usmażone na patelni na oleju słonecznikowym ,a następnie zrobione w zalewie octowej z cebulką+ugotowana kapustka kiszona z pieczarkami i cebulką (bez tłuszczu)
Kolacja bedzie o 21.30 :1/3 kostki chudego twarogu 0 % tłuszczu z Łowicza,tj. ok.70 g
Napoje codziennie te same: po śniadaniu szklanka pokrzywy,przed obiadem i po obiedzie herbata czerwona w kosteczce 3 razy zalewana, czyli 3 szklanki,po południu i wieczorem herbata zielona sypana 3 razy zalewana,czyli też 3 szklanki,w międzyczasie popijałam też wodę mineralną niegazowaną .

Co o tym myślicie?Co powinnam zmienić?

[wiolka75]

Napisane przez bekii

Witam wszystkich,chciałabym sie do was przyłączyć,dietę stosuję już od 10.02.2009r.,nie wiem jaka to jest dieta,jem 5 posiłków co 3 godziny,nie jem wogóle słodyczy,chipsów,pizzy,gy rosów,majonezów,jem bardzo mało chleba,a jesli już to pumpernikiel pełnoziarnisty,ziemniaków wogóle nie jem,ryż nie za często jedynie brązowy,makaron rzadko i tylko z 100 % pszenicy durum i gotowany aldente,staram się unikać żółtych serów,po prostu rano jem owsiankę z otrębami,twarożkiem i warzywkiem,póżniej owoce przeważnie z jogurtem naturalnym, na obiad przeważnie rybka lub pierś z indyka lub kurczaka z surówką lub innymi warzywami, na kolację chudy twaróg.Stosuję z tłuszczów jedynie oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia,ewentualnie olej słonecznikowy jak mi zbraknie oliwki,czasami zjem kilka orzechów włoskich,gdy bardzo chce mi się słodkiego ,to jem kosteczkę gorzkiej czekolady lub śliwkę suszoną lub morelę suszoną.
Piję pokrzywę,herbatę zieloną,herbatę czerwoną i wodę mineralną niegazowaną.
Udało mi się już schudnąć 10 kg,ale chciałabym jeszcze 10 kg.Nie wiem ,czy przestrzegam zasad Montignacka tak się odżywiając?
Wklejam np. mój dzisiejszy jadłospis:
Na czczo godz.9.00: 1 szklanka letniej niegazowanej wody mineralnej
I śniadanie godz.9.30: serek wiejski lekki z Piątnicy 3 % tłuszczu 150 g,do tego 3 łyżki płatków owsianych,1 łyżka otrębów,2 rzodkiewki i kawałek surowej czerwonej papryki pokrojone w małą kosteczkę
II śniadanie 12.30: sałatka owocowa z:1/2 jabłka(10 dag),1/2 pomarańczy(10 dag),1/2 grapefruita(13 dag),pół jogurtu naturalnego 2,5 % tłuszczu z Łowicza (tj. 90 g),pół serka homogenizowanego naturalnego 3 % tłuszczu (tj. 90 g)
Obiad godz. 15.00:1 klops z szynki pieczeniowej mielonej usmażony na oleju słonecznikowym +ugotowana kapustka kiszona z pieczarkami i cebulką (bez tłuszczu)+2 orzechy włoskie
Podwieczorek 18.30: kilka malutkich świeżutkich płotek (posolone i popieprzone pieprzem cytrynowym i koperkiem,posypane mąką i usmażone na patelni na oleju słonecznikowym ,a następnie zrobione w zalewie octowej z cebulką+ugotowana kapustka kiszona z pieczarkami i cebulką (bez tłuszczu)
Kolacja bedzie o 21.30 :1/3 kostki chudego twarogu 0 % tłuszczu z Łowicza,tj. ok.70 g
Napoje codziennie te same: po śniadaniu szklanka pokrzywy,przed obiadem i po obiedzie herbata czerwona w kosteczce 3 razy zalewana, czyli 3 szklanki,po południu i wieczorem herbata zielona sypana 3 razy zalewana,czyli też 3 szklanki,w międzyczasie popijałam też wodę mineralną niegazowaną .

Co o tym myślicie?Co powinnam zmienić?

Witaj Na początek podam Ci link tam dowiesz sie wszystkiego o MM http://dietamm.com/forum/index.php?act=idx

co do Twojej diety połaczyłas jak widze kilka ,jest tez dużo z MMontignaca , to co najbardziej tuczy znikneło z Twojego jadłospisu ,dzieki temu tyle schudłas Gratuluje
Jesli zas chodzi o Twoje menu to:
nigdy nie pijemy przed sniadaniem mozna zjesc ewentualnie owoc na 30 min przed posiłkiem (sniadanie zawsze zjadamy w ciagu godziny np wstajemy o 7 sniadanie musimy zjesc do 8.00
pumpernikiel na w składzie słód wiec sie nie nadaje
zólte sery mozna jesc (posiłek tłuszczowy)
czekolada tylko taka która zawiera 70% kakao lub wiecej
przerwy miedzy posiłkami nie wieksze niz 6 godzin
zjadamy tylko 3 posiłki w ciagu dnia nie ma przekasek nie ma 2-ego sniadania
2 posiłki weglowodanowo białkowe+warzywa 1:1 do reszty posiłku
1 posiłek tłuszczowo -białkowy+ warzywa
serki białe max do 1,5 % tł(posiłki weglowodanowe)
-zawsze czytaj sklad produktów nie moze byc tam cukru!
kolacja najlepiej do 18.00
to tylko tak w skrócie ,zasad jest o wiele wiecej na początku moze sie wydawac ze nie da rady sie tego wszystkiego ogarnąc ale spokojnie kilka dni i okaze sie ze to wszystko nie jest az tak skomplikowane

[wakkiki]

Napisane przez bekii

Witam wszystkich,chciałabym sie do was przyłączyć,dietę stosuję już od 10.02.2009r.,nie wiem jaka to jest dieta,jem 5 posiłków co 3 godziny

bekii, co do dietki to wiolka75 wszystko Ci napisała, ja dodam od siebie, że jeżeli tak ładnie chudniesz jedząc w ten sposób to może niczego nie zmieniaj. Diete Montignac stosuje sie już do końca życia inaczej bardzo szybko kilogramy wrócą, jeśli po schudnięciu zacznie się jeść tak jak dawniej, czego jestem żywym przykładem .....niestety.

dzisiaj mój dzień i pomiarów i : po kolejnym tygoniu waga bez zmian, ale schudłam 1 cm w talii i 1 cm w udzie.

[togosienka87]

Cześć dziewczyny!
to moj pierwszy wpis na forum
chciałabym się przyłączyć do tych, które są w pierwszej fazie. Zaczęłam dietę dzisiaj i trudno u mnie o konsekwencje tym bardziej w sprawie jedzenia. Ale musimy być twarde. Przejżałam już niemal wszystkie możliwe wątki na temat tej diety i nasuwa mi się jeszcze parę pytań...czy szpinak jest wskazany? kupiłam sobie ryż brązowy bo nie było dzikiego i jak rouzmiem nie mogę nim zastąpić dzikiego?
i jeszcze jedno pytanie...z ćwiczeniami wygląda u mnie tak, że przy dobrych wiatrach 2 razy w tygodniu objadę poznańską maltę na rolkach...kiedy mogę spodziewać się pierwszych efektów stosując tę dietę?co jaki czas się najlepiej ważyć żeby nie oszalec...
pracuję w kfc i mamy tam posiłki pracownicze które zawsze wspierały mój budżet oszczędnościowy...z frytek i pepsi rezygnuje całkowicie. Ale czy takiego kurczaka w grubej panierce jako obiad tłuszczowy mogę zjeść?

[wiolka75]

Napisane przez togosienka87

Cześć dziewczyny!
to moj pierwszy wpis na forum
chciałabym się przyłączyć do tych, które są w pierwszej fazie. Zaczęłam dietę dzisiaj i trudno u mnie o konsekwencje tym bardziej w sprawie jedzenia. Ale musimy być twarde. Przejżałam już niemal wszystkie możliwe wątki na temat tej diety i nasuwa mi się jeszcze parę pytań...czy szpinak jest wskazany? kupiłam sobie ryż brązowy bo nie było dzikiego i jak rouzmiem nie mogę nim zastąpić dzikiego?
i jeszcze jedno pytanie...z ćwiczeniami wygląda u mnie tak, że przy dobrych wiatrach 2 razy w tygodniu objadę poznańską maltę na rolkach...kiedy mogę spodziewać się pierwszych efektów stosując tę dietę?co jaki czas się najlepiej ważyć żeby nie oszalec...
pracuję w kfc i mamy tam posiłki pracownicze które zawsze wspierały mój budżet oszczędnościowy...z frytek i pepsi rezygnuje całkowicie. Ale czy takiego kurczaka w grubej panierce jako obiad tłuszczowy mogę zjeść?

Witaj
Wyzej podałam link do strony gdzie dowiesz sie wszystkiego an temat M Montignaca znajdziesz tam tabele dozwolonych produktów i zakazanych
ryz brązowy jest ok
cwiczyc nie musisz ale jak wiadomo ruch to zdrowie
ja zauwazyłam efekty po tyg nie chudniesz szybko ,srednio 0.5 ,1kg tygodniowo
a ten kurczak....byłby dobry na posiłek tłuszczowy gdyby nie ta panierka

[wiolka75]

1 kg mniej jeszcze tylko 3-4

[agulaa]

Napisane przez wiolka75

1 kg mniej jeszcze tylko 3-4

GRATULACJE!!!!!!!!
Mam pytanko: czy jajecznica z pieczarkami smażona bez tłuszczu może być daniem na kolację?

[wiolka75]

Napisane przez agulaa

GRATULACJE!!!!!!!!
Mam pytanko: czy jajecznica z pieczarkami smażona bez tłuszczu może być daniem na kolację?

z całych jaj to bedzie kolacja tłuszczowa chyba ze zrobisz z samych białek