..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..

[Djana]

Ilona, w sumie tesciowke na przeszpiegi moge wyslac czy im sie cos przyda czy nie(ale ona sama nie wie co wiec sama musze wymyslic) bo to beda chciny bratanca TZ... a wpadlam napomysl zeby taki spiworek do spania dla malucha kupic, tylko w sklepie byly tylko rozowe jeszcze mamy dzis jechac do innego sklepu, wiec moze akurat beda w innych kolorach. Mysle ze do 100zl taki prezent. No i raczej funkcjonalny, jestem zwolenniczka prezentow "przyda sie, uzywa sie"

[Rosalyn]

Apropo różnych wyliczeń tu jest fajna stronka:

http://www.e-manus.pl/

Wszystko tu sobie można policzyć!

[85stokrotka]

a ja tak z innej beczki.. czy na I fazie mozna jesc makrele wędzona ? bo mam w lodowce i troche zaczynam sie slinic na nia

[zielonamorelka]

makrele mysle ze mozna wkoncu to tluszcze a nie wegle wiec jak najbadziej.smacznego

[Ska]

metabolizm spoczynkowy wyliczamy:
moja waga x 9,6
dodaję 655
dodaję mój wzrost x 1,8
odejmuję wiek x 4,7

aby wyliczyć bilans kaloryczny dzienny uzyskaną wartość metabolizmu spoczynkowego mnożymy:
x 1,2 - jeżeli prowadzimy tryb siedzący
x 1,375 - jeżeli ćwiczymy w tygodniu 2-3 razy po 20-30 min
x 1,55 - jeżeli ćwiczymy 4-5 razy po 20-30 min
x 1,725 - jeżeli ćwiczymy więcej niż 5 razy w tygodniu

[bambi1311]

Napisane przez Ska

metabolizm spoczynkowy wyliczamy:
moja waga x 9,6
dodaję 655
dodaję mój wzrost x 1,8
odejmuję wiek x 4,7

aby wyliczyć bilans kaloryczny dzienny uzyskaną wartość metabolizmu spoczynkowego mnożymy:
x 1,2 - jeżeli prowadzimy tryb siedzący
x 1,375 - jeżeli ćwiczymy w tygodniu 2-3 razy po 20-30 min
x 1,55 - jeżeli ćwiczymy 4-5 razy po 20-30 min
x 1,725 - jeżeli ćwiczymy więcej niż 5 razy w tygodniu

Ska, a ile Tobie wychodzi bilans kaloryczny? bo mi wyszedl 2070 , to chyba troche duzo
odnosnie mojego fryzjera to mam zamiar przyciemnic lekko wlosy brazowymi pasemkami, bo zawsze takowe mialam, a w tym roku jakos zaszalalam i calkowicie je rozblondzilam, ale juz mi sie znudzilydodam troche czekolady, przynajmniej na glowie bedzie nieszkodliwa

[paprak]

a mi wyszedl 1600 starosc nie radosc

[zielonamorelka]

a dlaczego zaduzo? mi wyszlo 2494.
to jest chyba bilans przy ktorym sie utrzymuje wage.wiec jesli chcemy schudnac poprostu trzeba go troche zmniejszyc.[tak mi sie wydaje chyba ze zle mysle]

[bambi1311]

a orientujecie sie ile wypadaloby zmniejszyc zeby troszke zlecialo?
bo jak faktycznie zaczelabym liczyc kalorie z tymi moimi czekoladkami to faktycznie moze spozywam 2000 i dlatego nic nie leci

[zielonamorelka]

to pewnie tez zalezy od wieku wagi wzrostu itd.
bo gdyby np paprak zredukowala do 1500 i ja tak samo to najprawdopodobniej schudlabym wiecej[poniewaz potrzebuje wiecej kcal]

a wymyslilam cos.powiedzcie czy to ma sens
gdzies czytalam ze 1kg=7000kcal
no wiec
dzienne zapotrzebowanie x7
-7000
:7=wynik przy ktorym schudniemy kg/tydz
mi w ten sposob wyszlo ze powinnam jesc 1494kcal /dzien

[paprak]

tak jak morelka mysle, ze wzrost i wiek maja kluczowe znaczenie

[DarkChocolateWithChilli]

Dobry wieczór
Moja choroba rozwija się coraz bardziej, chyba wezmę antybiotyk...

Wyliczyłam sobie to wszystko i wyniki mam następujące:
Metabolizm spoczynkowy : 1484,6
Bilans kaloryczny dzienny : 1781,52

A i jeszcze pytanko. Czy można pić herbatę rooibos ? Bo piję, a nawet nie wiem czy dozwolona

[fruity]

Mi tez wyszlo 1600 przy 173cm i prawie 26 latach. Ale watpie, ze to faktycznie moje zapotrzebowanie.

[zielonamorelka]

ojojoj zdrowiej kochanazebys zadnych antybiotykow nie musiala brac


a o herbatce nawet nei slyszalam wiec sie nei wypowiem hehe

[effa79]

Moj rozsadek zwyciezyl
Zamiast wciagnac na kolacje babeczki jablkowe, to zjadlam salatke z tunczykiem, wg przepisu Pysiamn (swietna!!!!!), a babeczkinawet dwie wciagne jutro na sniadanie
Matko jaka jestem z siebie dumna Na pizze zabraklo czasu po dwugodzinnym spacerze z chlopakami. Jutro zrobie I za bardzo nie wiedzialam, gdzie te babeczki wcisnac, przed tunczykiem, zamiast, czy po No ale musialy sie upiec, ostygnac, a w tym czasie zdazylam sie najesc
Za to dwie na sniadanie do mleka zjem, a co. Rano moge

metabolizm spoczynkowy 1548,8
bilnas kaloryczny 1550,17

Obliczylam juz dla 30 lat. Ciekawe, czy to taka ilosc, ktora sie powinno jesc przy tej wadze, zeby ja utrzymac, czy to liczy ile kalorii jemy, ze mamy taka a nie inna wageOk juz wiem, obliczylam dla mojej wagi przed dieta i wychodzodzi, ze jadlam jakies 120 kcal wiecej.
Czyli, zeby zejsc ponizej dziesiejszej wagi powinnam jakies 120 kcal mniej jesc, ciekawe czy by wystarczylo. Tak zmiescic sie w 1400 kcal. Ale to nie dla mnie takie liczenie.

Dark duzo zdrowka!!!
Gdzie Pysiamn???

Oswieccie mnie. CO TO JEST TLII???????

[Ska]

ja z racji porzucenia ćwiczeń mam ok 1700 kcal. ale nie wiem czy np spacery liczyć wliczać, bo jak czytam np w Vicie to każdy ruch traktują tam jako potencjalne ćwiczenie
dziewczyny, ale jesli regularnie uprawiacie sport to naprawdę tyle się powinno spożywać na U.
oczywiście - to nie tyczy się R, ale tak na zdrowo patrzeć to jakoś tak wychodzi o ile wierzyć Cosmo, a z tym mam pewne wątpliwości
wrzucę to do innego wątku i zobaczę co inne dziewczyny o tym sądzą

[fruity]

Dzisiaj zlapal mnie dzien kucharski i zrobilam pierwszy raz w zyciu zupe z soczewicy. Znalazlam prosty przepis i jest bardzo dobra. Ale zastanawiam sie juz jak nastepnym razem moge ja zrobic. Troche zielona w tym temacie jestem.
I upiekl mi sie piernik, tym razem ciut inaczej zrobilam, inne przyprawy, bez tluszczu, z fruktoza i slodzikiem na pol. I jest pychaaaaaa. Lepszy niz ostatnim razem.
Dolanczam fotki.

I jestem z siebie dumna, bo zjadlam dzisiaj juz 4 posilki, i to byly dania, a nie jakiestam przekaski jak do tej pory. Jeszcze bedzie piernik i pewnie lody do tego i kolacja bialkowa. Ciekawe ile kalori dzisiaj zjadlam..napewno wiecej niz 1600.

[CarmelaSoprano]

Napisane przez effa79

Moj rozsadek zwyciezyl

Zamiast wciagnac na kolacje babeczki jablkowe, to zjadlam salatke z tunczykiem, wg przepisu Pysiamn (swietna!!!!!)

Gdzie jest przepis na tuńczykowa i babeczki???


effa79 dopiero teraz zobaczyłam skad jesteś, witaj sąsiadko z 44 wysp
Ja tymczasowo wybyłam z naszego miasta, ale tęsknie...

[paprak]

fruity ale pysznosci . Ja dzis zamierzam kure zamarynowac w jogurcie i przyprawach, zrobic surowke z pekinska salata, kapuste nabigos badz lazanki zrobic i moze zupe z soczewicy zrobic bo to moja ulubiona zupa.

Wiecie ja jak jem te 1600kcal to rzeczywiscie jestem szczupla i jak cwicze. Ale jak jem troche wiecej to juz widze boczki i takie tam. Ja zadnych sportow nie wpisalam bo ja pracuje najwyzej 2 godzinki dziennie, nigdzie nie chodze tylko jezdze. I nawet nie spaceruje. I mysle, ze wiecej jak 1600 zwazywszy, ze mam 31lat, nie potrzeba mi.

U mnie wreszcie @ bo juz taka chodzilam obolala i napeczniala, ze strach

Milego wieczoru

[fruity]

A jak Ty paprak robisz soczewice?
I jak kapustke? Ja uwielbiam bigos i lazanki, ale jeszcze nigdy sama nie robilam.
Musisz pomalutku zalozyc bloga, bo ja Cie tu ciagle wypytuje.

A jak nie liczysz kalorii, to moze jednak wiecej jesz a nie wiesz?
Sama mowilas, ze spore porcje jadasz, wiec moze masz tez szybszy metabolizm.
Ja spaceruje codziennie i to dosc szybko i zwykle do 1,5- 2 godzin, ale tego nie wliczalam.

[DarkChocolateWithChilli]

To ja może zrobię małe podsumowanie dzisiejszego dnia
Jest nieźle, jednak troszkę podjadłam dzisiaj orzechów i czekolady bez cukru Była i garstka pistacji i garstka ziemnych...
A poza tym:
- Wieśniak
- Pierś z kurczaka duszona z papryką, cebulką, czosnkiem i pietruszką
- Serek homo naturalny, 30 pistacji, trochę ziemnych + kawa
- 3 plasterki polędwicy, miseczka kapusty kiszonej (bez marchewki )
- Śledzie domowej roboty z cebulką
No i jeszcze teraz kończę wieśniaka, w między czasie podgryzłam jeszcze kilka orzechów i kawałek czekolady.

Pozdrawiam !

[paprak]

fruity kiedys wklejalam jadlospisy to ska nawet liczyla, ze to jakies 1500kcal. Teraz jem na pewno gorzej bo troche byle jak.

Ja i bigos i lazanki robiz z kapusty kiszonej. Najpierw ja plucze z kwasu. Potem obgotowuje. Odcedzam i czekam az przestygnie. Kroje drobniej. W garnku gotuje suszone grzyby, ziele angielskie, listki laurowe. Podsmazam kapuste i daje do grzybow, podsmazam cebulke, marchewke, selera (wszystko na tarce badz w kostke pokrojone) i do kapusty daje. Dodaje tez suszone pomidory i z lyzke koncentratu pomidorowego. MOzna dac chude podsmaozne miesko, albo soje w kostce rowniez podsmazona. Dolewam wody. I tak sie wszystko gotuje. Jak sporo wody odparuje i kapusta zmieknie daje sporo wytrawnego czerwonego wina i przyprawiam pieprzem i kminem rzymskim. Jak bigos osiagnie pozadana konsystencje to czasem przekladam kapuste do zaroodpornego naczynia i jeszcze zapiekam. I mam bigos

A jak robie lazanki to po prostu wyplukana i obgotowana kapuste podsmazam na oliwe z duza iloscia cebuli, maggie (lub lubczykiem) i obficie skrapiam oliwa. Jak przyprawie to dodaje ugotowany al dente makaron, mieszam i zajadam I mam lazanki

A zupe z curry robie tez roznie. Najczesciej na rozgrzana oliwe daje cebulke i czosnek oraz kurczaka cienko pokrojonego w dlugie patyczki, i bardzo duzo curry. Do tego daje chilli i sole. Po 15 min. dodaje soczewice. Minutke mieszam i zalewam woda. Jak sie zagotuje to daje marchewke i selera oraz selera naciowego. Po 5 minutach zupka gotowa

[fruity]

DarkChocolate Marchew surowa mozesz jesc, ma IG 30.

To i ja moze zrobie mala spowiedz.
-2kromki pelnoziarnistego z 4 grubymi plastrami poledwicy, plus troche wiesniaka z ogorkiem
-duuuzo müsli zmieszanym z bran plus flakes i mlekiem 1,5%
-3 przysmazone schnitzle bez panierki i salata ze smietana
-2 talerze zupy z soczewicy, mandarynka

-zaraz bedzie gruby kawal ciacha i lod
-i chyba 2 jajka z makrela i ogorkiem kiszonym i majonezem i musztarda


Hmm...chyba tu jednak minimum 2000kcal jak nie wiecej. :/


paprak thx Ja pamietam, ze u nas w domu do lazanek tez byly grzybki. Na Swietach musze popytac babcie i mame. Juz sie nie moge doczekac do naszej zupy wigilijnej z kapusty i jasia. Ale babcia dodaje zawsze zupy ogonowej do tego. Mozna to czyms innym zastapic? Kurcze chcialabym czesciej takie zupki robic, ale czym je zagescic?

[paprak]

A moze zagescic lnem mielonym lub zarodkami pszennymi? Jesli chodzi a kapuste z jasiem to dobrze jest czesc jasia rozgotowac i na papke zmiksowac i tym zagescic zupke dodajac po troszku wody i mieszajac

[effa79]

Djana ja nie jestem fanka takich spiworkow - chcialabys w czyms takim spac, moje dzieci by szalu dostalu, jakby je w czyms takim zamknela. A ile ten maly teraz ma? Maja spiworek do wozka? Albo kocyk ladny, a moze komplet poscieli by sie im jeszcze przydal - tego nigdy za duzo. Albo mate edukacyjna - o wlasnie, to jest to, dziecko dlugo z tego korzysta, u nas sprawdzilo sie w jednym i drugim przypadku.

Paprak wez wrzucaj przepisy na forumie przepisowym Z checia z nich skorzystam

Carmela popatrz jaki swiat maly Ja mieszkam tu niecale 4 lata. Ale duzo sie przez ten czas wydarzylo I choc nie zamierzam osiasc na wyspie na stale, to na pewno sentyment bede miala Co do przepisow to sa na wizazu na forum Przepisy SB

I moja spowiedz:
ś: wiesniak z warzywami
przekaska: kanapka z chleba, poledwicy, sera i warzyw
II ś: reszta salatki z peczaku, ale na cieplo
podryzlam 3/4 jablka
obiadokolacja: salatka z tunczyka by Pysiamn

Ciekawe ile to kalorii...
Aha juz wiem co to TL II

[fruity]

paprak z tym jasiem, to faktycznie dobry pomysl.

Ciacho i lody mam juz za soba, wlasnie gotuja mi sie jajka. Zrobie od razu paste z makreli na jutro rano na chlebek.
Dobranoc wszystkim!

[effa79]

U mnie tez wlasnie salatka z makreli na jutro zrobiona... cos sie rybny dzien u mnie zapowiada, bo jeszcze swiezy dorsz lezy i reszta pysiowej salatki na sniadanie.

Robilam wlasnie malemu jedzenie na jutro, bo niania jutro jest, i sie zastanawialam, co mozna dodac do salatki owocowej, zeby wegle za szybko sie nie wchlanialy I czy taka salatke mozna zjesc jako danie, czy przekaske... Macie jakies pomysly?

Fruity u mnie w lodowce od jakich trzech tygodni leza lody Linessy z Lidla, a ja w ogole jakos nie mam na nie ochoty, a kupilam na czarna godzine
Poza tym piernik wyglada super Kurcze, moze tez sie skusze na zupe z soczewicy...

Aha i jeszcze chcialam spytac, czy jak zrobie spagetti, to z mielonym miesem, czy lepiej z samymi warzywami? Tak mnie jakos pytaniowo wieczorem naszlo

[Rosalyn]

Napisane przez effa79

Robilam wlasnie malemu jedzenie na jutro, bo niania jutro jest, i sie zastanawialam, co mozna dodac do salatki owocowej, zeby wegle za szybko sie nie wchlanialy I czy taka salatke mozna zjesc jako danie, czy przekaske... Macie jakies pomysly?


Aha i jeszcze chcialam spytac, czy jak zrobie spagetti, to z mielonym miesem, czy lepiej z samymi warzywami? Tak mnie jakos pytaniowo wieczorem naszlo

No to pierwsze pytanie nie mam pomysłu, ale może serek wiejski, ja lubię go z owocami, będzie białko i na dłużej nasyci.

A drugie: lepiej z mielonym bo znów białko, tylko lepiej jakieś chude - z indyka może.

A ja żegnam 8 dzień 1 fazy!
Pa

[IlonaP]

effa, może posyp prażonymi płatkami owsianymi, pokrusz twaróg i potraktuj jako danie...
też uważam, że śpiworek to tak średnio, miałam, Olka ciągle się w niego zaplątywała, mata natomiast fajna rzecz, i taka tablica magnetyczna do pisania też

aż wstyd się przyznać ale dziś był i tort i flan i parę drinków znaczy wczoraj, bo już po północy

mnie wyszło przy obecnej wadze 1800kcal, liczyłam już dla 36 - rany, jestem tu najstarsza chyba

[Djana]

bry

dzieki za podpowiedzi ta mata edukacyjna brzmi ciekawie, musze zapamietac - nie wpadlam na to. a dzieciaczek ma 6 miesiecy dopiero, wiec to co mu najbardziej do szcescia potrzeba to chyba czyste pieluchy ciepelko jedzenie i mama

kurcze, mam probem. tak sie wciaglam w cieple sniadania ze teraz mi ich brakuje , a szaczegolnie jajecznicy bo o 5 rano nie mam czasu jej robic i jesc, a wstawac jeszcze wczesniej to mi sie nie usmiecha, tym bardziej ze przed 22 usnac nie moge. moze organizm mi sie przestawi i latwiej mi bedzie usypiac i wstawac(w to akurat ciezko mi uwierzyc ). zobaczymy

Ale fajnie tak rano razem z TZ wstac , bo do tej pory kazdy wstawal inaczej, a teraz w wiekszosci bedziemy razem bo od keidy zaczelam miec zmiany to obydwoje pracujemy w takich samych godzinach, tylko TZ czasem ma jeszcze nocki, a ja jeszcze ich nie mam

Pozdrawiam wszystkie chorujace i zdrowiejace - szybko zdrowiejcie ja sie wykurowalam i teraz czuje sie swietnie, czuje ze moj organizm jest silny i narazie zadne chorobsko mu nie straszne naprawde fajne uczucie tymbardziej ze przez ostatnie pol roku czulam sie notorycznie chora