Polecamy:

kiika · 2014-01-29, 17:31

Dziękuję za rady

Po treningu Mel B na brzuch bolał mnie właśnie odcinek lędźwiowo krzyżowy, ale zrobię jeszcze jedno podejście.

Też na początku się chwiałam na wszystkie strony ogólnie początki bywają trudne, a trening czyni mistrza

czarownica jaga · 2014-01-29, 18:41

Witam

, melduję skalpel oraz jedną serię killera

. Wczoraj miałam przerwę to nie pisałam. Dla mnie najgorsze są ćwiczenia w przysiadzie, wtedy najszybciej padam. Brzuszki nie robią na mnie wrażenia, sama się dziwię czemu? Czyżby brzuch mocniejszy a nogi słabe? Szkoda, bo na nogach najbardziej mi zależy....

czarownica jaga · 2014-01-30, 12:11

Halo, halo!

Jest tu kto?

Dziś trochę wcześniej niż zwykle, potem wychodzę, więc wolałam się teraz zmobilizować na wypadek, gdyby mnie leń wieczorem dopadł

.
Skalpal wykonany i pierwsza seria killera (dla podbicia metabolizmu).
Mam nadzięję, że pewnego pięknego dnia będę umiała wykonać killera w całości.

greta_s · 2014-01-30, 14:52

skalpel, 10 min plank, mel b posladki i Gacka - brzuch zrobione

teraz zielona herbata u chill, uff

lenka990 · 2014-01-30, 17:23

Cytat:

Napisane przez greta_s

Gacka - brzuch

Gdzie moge zobaczyć te ćwiczenia?

BlackSecurity · 2014-01-30, 17:47

Ja dzisiaj leniuchuję

jeden dzień przerwy się należy

jestem przeszczęśliwa bo od dawien dawna nareszcie weszłam w spodnie rozmiaru 42

zawsze 44 i wzwyż, a tym czasem zmierzyłam 42 z cichutką nadzieją, że będą i proszę

Pani w sklepie patrzyła na mnie przerażona i pewnie pomyślała, że jakaś walnięta jestem ale to nic

niewielka liczba a ileż radości

greta_s · 2014-01-30, 18:21

Cytat:

Napisane przez lenka990

Gdzie moge zobaczyć te ćwiczenia?

http://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI

lenka990 · 2014-01-30, 20:38

Cytat:

Napisane przez greta_s

http://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI

Podziękowała

Ja myślałam że chodzi o ćwiczenia Gacy... Konrada

Dziś melduję:
-1200 skoków
-Tiffany na boczki
-Brzuch ze skalpela
-pośladki z 6 min
- 100 brzuszków skośnych
-100 normalnych brzuszków

greta_s · 2014-01-30, 22:21

Cytat:

Napisane przez lenka990

Podziękowała

Ja myślałam że chodzi o ćwiczenia Gacy... Konrada

nie znam

Roza1414 · 2014-01-31, 08:49

Witam

ćwiczę od 2 tygodni skalpel i od tygodnia boczki Tiffany, ale coraz bardziej boli mnie kręgosłup;/ czy też tak macie? staram się trzymać zaleceń, nie odrywać odcinka lędźwiowego itp, ale to nie pomaga

Luisowa · 2014-01-31, 11:08

Melduję tiffboczki, ćwiczenia na brzuch i ciężarki wczoraj, dzisiaj Skalpel.

Roza1414, mnie wręcz przeciwnie. Odkąd ćwiczę regularnie bóle kręgosłupa już mi tak nie dokuczają jak kiedyś. Za to zaczyna mnie boleć moja "pstrykająca" łopatka i ten nieszczęsny łokieć. W najbliższym czasie wybiorę si do lekarza.

Kornelciaczek · 2014-01-31, 13:22

Cytat:

Napisane przez Roza1414

Witam

ćwiczę od 2 tygodni skalpel i od tygodnia boczki Tiffany, ale coraz bardziej boli mnie kręgosłup;/ czy też tak macie? staram się trzymać zaleceń, nie odrywać odcinka lędźwiowego itp, ale to nie pomaga

Nie wiem co Ci jest, ale moze lepiej skonsultuj sie z lekarzem. Ja zawsze jak sie wiecej ruszam to bole kregoslupa, czy odcinka ledzwiowego mi ustepuja, tak samo teraz.

czarownica jaga · 2014-01-31, 20:49

Dziś mam wolne od ćwiczeń

Faktycznie odkąd ćwiczę bóle kręgosłupa ustały, za to kolana czasem pobolewają...

BlackSecurity · 2014-02-01, 08:10

Hej laseczki

na dzień dobry zrobiłam po śniadanku sklapel i czuję, że mogę góry przenosić. W nocy dostałam taki @, że myślałam ze umrę z bólu

ale trochę się poruszałam i puściło. Jakie plany na weekend ?

miłego dzionka

rainbow2580 · 2014-02-01, 16:22

hej dziewczyny

mam pytanie! może któraś z Was będzie w stanie mi pomóc, aktualnie moje ćwiczenia skupiają się na rowerku (45 min) + przysiady i brzuszki, niedawno zaczęłam ćwiczyć 6 minutówki Ewki. Jak myślicie czy lepszym rozwiązaniem będzie zostawić plan ćwiczeń taki jaki jest + dodać np 3x6 min z Ewką, czy może skupić się tylko na 5x6min?

bardzo proszę o odpowiedź

Kornelciaczek · 2014-02-01, 17:17

Cytat:

Napisane przez rainbow2580

hej dziewczyny

mam pytanie! może któraś z Was będzie w stanie mi pomóc, aktualnie moje ćwiczenia skupiają się na rowerku (45 min) + przysiady i brzuszki, niedawno zaczęłam ćwiczyć 6 minutówki Ewki. Jak myślicie czy lepszym rozwiązaniem będzie zostawić plan ćwiczeń taki jaki jest + dodać np 3x6 min z Ewką, czy może skupić się tylko na 5x6min?

bardzo proszę o odpowiedź

To zalezy jakie 6 minutowki robisz, tzn. ktora partie ciala w nich cwiczysz. I zebys w jakis sposob nie obciazala swojego organizmu, ale tutaj to sama wiesz co jest najlepsze dla Ciebie. Metoda prob i bledow

rainbow2580 · 2014-02-01, 17:35

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

To zalezy jakie 6 minutowki robisz, tzn. ktora partie ciala w nich cwiczysz. I zebys w jakis sposob nie obciazala swojego organizmu, ale tutaj to sama wiesz co jest najlepsze dla Ciebie. Metoda prob i bledow

cz.9 brazylijskie pośladki, cz.8 brzuch
najbardziej zależy mi na schudnięciu z ud, brzucha + podniesienie pupy (zniwelowanie celullitu)

czarownica jaga · 2014-02-01, 18:55

Hej, skalpel i 1/3 killera zrobione

Pozdrawiam.

lenka990 · 2014-02-01, 20:42

Ja dzisiaj zrobiłam sobie odpoczynek od Ewki i znalazłam coś mega energetyzującego( choć dałam radę wykonać tylko 15 minut;p)
-Boczki z Tiffany
-15 minut ZUMBA MUJER(http://www.youtube.com/watch?v=sHJ0a7sP7zU)
- 5 min Hula Hop

czarownica jaga · 2014-02-02, 18:31

Dziś już poćwiczone:
- skalpel
- Tifoczki
- Sexy back

Roza1414 · 2014-02-03, 08:01

Witam dziewczyny

melduję, że przystępuję do całego tygodnia ćwiczeń (w sensie od pon do pt), weekendy pauzuję, bo mam inne obowiązki.

Póki co schudłam 1 kg przy ćwiczeniach i diecie, więc nie ma spektakularnego efektu.. tak się zastanawiam, czy używacie jeszcze jakichś wspomagaczy odchudzania typu suplementy w tabletkach lub żele, serum itp.? Czy to w ogóle cokolwiek pomaga? Jeśli macie jakieś doświadczenia, to podzielcie się proszę, bo ceny tego dość wysokie, a nie wiem czy to cokolwiek daje

mimi05 · 2014-02-03, 08:57

Suplementów nie polecam, fakt że się chudnie ale niestety pojawia się efekt jojo po ich odstawieniu i póxniej gorzej zrzucić zbędę kilogramy

Ja od jakiegoś czasu piję na czczo szklankę wody z sokiem z połówki cytryny, cellulit mi się zmniejszył

BlackSecurity · 2014-02-03, 08:58

Cytat:

Napisane przez Roza1414

Witam dziewczyny

melduję, że przystępuję do całego tygodnia ćwiczeń (w sensie od pon do pt), weekendy pauzuję, bo mam inne obowiązki.

Póki co schudłam 1 kg przy ćwiczeniach i diecie, więc nie ma spektakularnego efektu.. tak się zastanawiam, czy używacie jeszcze jakichś wspomagaczy odchudzania typu suplementy w tabletkach lub żele, serum itp.? Czy to w ogóle cokolwiek pomaga? Jeśli macie jakieś doświadczenia, to podzielcie się proszę, bo ceny tego dość wysokie, a nie wiem czy to cokolwiek daje

Lepszy rydz niż nic

brawo

ja używam kremów antycell i wykonuję masaże, dało mi sporo bo skóra ma mniej nierówności, jest miękka w dotyku

co do suplementów i innych tabletek to póki co nie stosuję

dzisiaj zabieram się za body wrapping

babeczki · 2014-02-03, 09:15

Hej

od wczoraj codziennie ćwiczę skalpel

planuję codziennie przez ferie (wolne od uczelni

) a może jak mi się spodoba, to dłużej

ćwiczycie na czczo jeśli zabieracie się za ćwiczenia rano?

czy po śniadanku?

Bosacka w książce namawia, żeby ćwiczyć przed śniadaniem, ale ja jestem za głodna, żeby skupić się na ćwiczeniach, zamiast myśleć o jedzeniu

Roza1414 · 2014-02-03, 10:21

Cytat:

Napisane przez BlackSecurity

Lepszy rydz niż nic

brawo

ja używam kremów antycell i wykonuję masaże, dało mi sporo bo skóra ma mniej nierówności, jest miękka w dotyku

co do suplementów i innych tabletek to póki co nie stosuję

dzisiaj zabieram się za body wrapping

a jakie kremy antycell polecasz? bo wybór jest duży

lenka990 · 2014-02-03, 11:06

Cytat:

Napisane przez Roza1414

a jakie kremy antycell polecasz? bo wybór jest duży

Ja używam zestawu z Lirene (peeling + balsam. ten pomarańczowy) ale dla mnie fantastyczny jest rozgrzewający eveline( czerwone opakowanie). wklepuje go, po czym owijam pasem neoprenowym na jakieś 2 h. Skóra jest miękka i gładka. Cell od paździrnika też mi sie zmniejszył ale nie wiem czy to zasługa ćwiczeń, czy kremu czy połaczenia jednego i drugiego

---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:04 ----------

Cytat:

Napisane przez babeczki

Hej

od wczoraj codziennie ćwiczę skalpel

planuję codziennie przez ferie (wolne od uczelni

) a może jak mi się spodoba, to dłużej

ćwiczycie na czczo jeśli zabieracie się za ćwiczenia rano?

czy po śniadanku?

Bosacka w książce namawia, żeby ćwiczyć przed śniadaniem, ale ja jestem za głodna, żeby skupić się na ćwiczeniach, zamiast myśleć o jedzeniu

Nie ćwiczy sie na czczo!Musisz do ćwiczeń mieć energie, jeśli nie chcesz paść po 10 min treningu. Śniadanko obowiązkowo. Po nim odczekaj z 1h i wtedy ćwicz

babeczki · 2014-02-03, 11:14

Cytat:

Napisane przez lenka990

Nie ćwiczy sie na czczo!Musisz do ćwiczeń mieć energie, jeśli nie chcesz paść po 10 min treningu. Śniadanko obowiązkowo. Po nim odczekaj z 1h i wtedy ćwicz

tak właśnie zrobiłam

zjadłam śniadanie, wypiłam zieloną herbatke odczekałam godzinę i zaliczyłam skalpel

mimi05 · 2014-02-03, 18:22

Melduje wykonanie:
Skalpel
100 skoków na skakance
50 przysiadów
15 sek plank
10 pełnych brzuszków
10 spięć brzucha

Dziewczyny odnośnie spięć brzucha, powiedzcie mi jak powinno je się robić poprawnie? Nie znalazłam informacji na stronie Ewki

Luisowa · 2014-02-03, 19:48

Ja dzisiaj miałam wolne. W sobotę były konie, w niedzielę Skalpel. Ogólnie czuję, że muszę się wziąć z zdrowsze odżywianie bo czuję się jak napompowana ;/

lenka990 · 2014-02-03, 20:05

Ja zaczęłam dziś od boczków z Tiffany. I rozpoczyłam maraton skoków na skakance. Zrobiłam około 700 i licznych nie chciał dalej kręcić

Nie wiem co sie stało. Skakanka z lidla kupiona w tym roku n tygodniu sportu. Wybiłam sie z rytmu i już nie skończyłam. ;(

2014-01-29, 17:31	#4201
kiika Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 099	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Dziękuję za rady Po treningu Mel B na brzuch bolał mnie właśnie odcinek lędźwiowo krzyżowy, ale zrobię jeszcze jedno podejście. Też na początku się chwiałam na wszystkie strony ogólnie początki bywają trudne, a trening czyni mistrza

2014-01-29, 18:41	#4202
czarownica jaga Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z domu;) Wiadomości: 2 845	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Witam, melduję skalpel oraz jedną serię killera . Wczoraj miałam przerwę to nie pisałam. Dla mnie najgorsze są ćwiczenia w przysiadzie, wtedy najszybciej padam. Brzuszki nie robią na mnie wrażenia, sama się dziwię czemu? Czyżby brzuch mocniejszy a nogi słabe? Szkoda, bo na nogach najbardziej mi zależy.... __________________ "(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ

2014-01-30, 12:11	#4203
czarownica jaga Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z domu;) Wiadomości: 2 845	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Halo, halo! Jest tu kto? Dziś trochę wcześniej niż zwykle, potem wychodzę, więc wolałam się teraz zmobilizować na wypadek, gdyby mnie leń wieczorem dopadł. Skalpal wykonany i pierwsza seria killera (dla podbicia metabolizmu). Mam nadzięję, że pewnego pięknego dnia będę umiała wykonać killera w całości. __________________ "(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ

2014-01-30, 14:52	#4204
greta_s Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 82	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) skalpel, 10 min plank, mel b posladki i Gacka - brzuch zrobione teraz zielona herbata u chill, uff

2014-01-30, 17:47	#4206
BlackSecurity Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Lokalizacja: Krosno Wiadomości: 93	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Ja dzisiaj leniuchuję jeden dzień przerwy się należy jestem przeszczęśliwa bo od dawien dawna nareszcie weszłam w spodnie rozmiaru 42 zawsze 44 i wzwyż, a tym czasem zmierzyłam 42 z cichutką nadzieją, że będą i proszę Pani w sklepie patrzyła na mnie przerażona i pewnie pomyślała, że jakaś walnięta jestem ale to nic niewielka liczba a ileż radości __________________ " Nie rezygnuj z czegoś, tylko dlatego ze wymaga to czasu. Czas i tak minie. " POF II, PNB. Szczęśliwa... 19.05.2013 r.

2014-01-31, 08:49	#4210
Roza1414 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 395	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Witam ćwiczę od 2 tygodni skalpel i od tygodnia boczki Tiffany, ale coraz bardziej boli mnie kręgosłup;/ czy też tak macie? staram się trzymać zaleceń, nie odrywać odcinka lędźwiowego itp, ale to nie pomaga __________________ Codziennie walczę z kilogramami 66..64..62..60..58..56..53..52..51..50 "Niebawem zrozumiesz, że to, co dziś wygląda jak poświęcenie okaże się zamiast tego najwspanialszą inwestycją, jaką kiedykolwiek zrobisz"

2014-01-31, 11:08	#4211
Luisowa Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 26	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Melduję tiffboczki, ćwiczenia na brzuch i ciężarki wczoraj, dzisiaj Skalpel. Roza1414, mnie wręcz przeciwnie. Odkąd ćwiczę regularnie bóle kręgosłupa już mi tak nie dokuczają jak kiedyś. Za to zaczyna mnie boleć moja "pstrykająca" łopatka i ten nieszczęsny łokieć. W najbliższym czasie wybiorę si do lekarza.

2014-01-31, 20:49	#4213
czarownica jaga Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z domu;) Wiadomości: 2 845	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Dziś mam wolne od ćwiczeń Faktycznie odkąd ćwiczę bóle kręgosłupa ustały, za to kolana czasem pobolewają... __________________ "(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ

2014-02-01, 08:10	#4214
BlackSecurity Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Lokalizacja: Krosno Wiadomości: 93	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Hej laseczki na dzień dobry zrobiłam po śniadanku sklapel i czuję, że mogę góry przenosić. W nocy dostałam taki @, że myślałam ze umrę z bólu ale trochę się poruszałam i puściło. Jakie plany na weekend ? miłego dzionka __________________ " Nie rezygnuj z czegoś, tylko dlatego ze wymaga to czasu. Czas i tak minie. " POF II, PNB. Szczęśliwa... 19.05.2013 r.

2014-02-01, 16:22	#4215
rainbow2580 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 12	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) hej dziewczyny mam pytanie! może któraś z Was będzie w stanie mi pomóc, aktualnie moje ćwiczenia skupiają się na rowerku (45 min) + przysiady i brzuszki, niedawno zaczęłam ćwiczyć 6 minutówki Ewki. Jak myślicie czy lepszym rozwiązaniem będzie zostawić plan ćwiczeń taki jaki jest + dodać np 3x6 min z Ewką, czy może skupić się tylko na 5x6min? bardzo proszę o odpowiedź

2014-02-01, 18:55	#4218
czarownica jaga Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z domu;) Wiadomości: 2 845	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Hej, skalpel i 1/3 killera zrobione Pozdrawiam. __________________ "(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ

2014-02-01, 20:42	#4219
lenka990 Zaszynszylowana Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Południe Wiadomości: 6 994	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Ja dzisiaj zrobiłam sobie odpoczynek od Ewki i znalazłam coś mega energetyzującego( choć dałam radę wykonać tylko 15 minut;p) -Boczki z Tiffany -15 minut ZUMBA MUJER(http://www.youtube.com/watch?v=sHJ0a7sP7zU) - 5 min Hula Hop __________________ 18.02.2006 01.05.2014 14.08.2016 "Nie dyskutuj z debilem, bo sprowadzi cię do swojego poziomu i pokona doświadczeniem"

2014-02-02, 18:31	#4220
czarownica jaga Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z domu;) Wiadomości: 2 845	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Dziś już poćwiczone: - skalpel - Tifoczki - Sexy back __________________ "(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ

2014-02-03, 08:01	#4221
Roza1414 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 395	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Witam dziewczyny melduję, że przystępuję do całego tygodnia ćwiczeń (w sensie od pon do pt), weekendy pauzuję, bo mam inne obowiązki. Póki co schudłam 1 kg przy ćwiczeniach i diecie, więc nie ma spektakularnego efektu.. tak się zastanawiam, czy używacie jeszcze jakichś wspomagaczy odchudzania typu suplementy w tabletkach lub żele, serum itp.? Czy to w ogóle cokolwiek pomaga? Jeśli macie jakieś doświadczenia, to podzielcie się proszę, bo ceny tego dość wysokie, a nie wiem czy to cokolwiek daje __________________ Codziennie walczę z kilogramami 66..64..62..60..58..56..53..52..51..50 "Niebawem zrozumiesz, że to, co dziś wygląda jak poświęcenie okaże się zamiast tego najwspanialszą inwestycją, jaką kiedykolwiek zrobisz"

2014-02-03, 08:57	#4222
mimi05 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Niemcy Wiadomości: 331	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Suplementów nie polecam, fakt że się chudnie ale niestety pojawia się efekt jojo po ich odstawieniu i póxniej gorzej zrzucić zbędę kilogramy Ja od jakiegoś czasu piję na czczo szklankę wody z sokiem z połówki cytryny, cellulit mi się zmniejszył __________________ رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة *The journey a 1000 miles begins with one step.*

2014-02-03, 09:15	#4224
babeczki Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Lbn Wiadomości: 5 168	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Hej od wczoraj codziennie ćwiczę skalpel planuję codziennie przez ferie (wolne od uczelni ) a może jak mi się spodoba, to dłużej ćwiczycie na czczo jeśli zabieracie się za ćwiczenia rano? czy po śniadanku? Bosacka w książce namawia, żeby ćwiczyć przed śniadaniem, ale ja jestem za głodna, żeby skupić się na ćwiczeniach, zamiast myśleć o jedzeniu __________________ Życie jest w kolorze, który ma Twoja wyobraźnia

2014-02-03, 18:22	#4228
mimi05 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Niemcy Wiadomości: 331	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Melduje wykonanie: Skalpel 100 skoków na skakance 50 przysiadów 15 sek plank 10 pełnych brzuszków 10 spięć brzucha Dziewczyny odnośnie spięć brzucha, powiedzcie mi jak powinno je się robić poprawnie? Nie znalazłam informacji na stronie Ewki __________________ رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة *The journey a 1000 miles begins with one step.*

2014-02-03, 19:48	#4229
Luisowa Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 26	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Ja dzisiaj miałam wolne. W sobotę były konie, w niedzielę Skalpel. Ogólnie czuję, że muszę się wziąć z zdrowsze odżywianie bo czuję się jak napompowana ;/

2014-02-03, 20:05	#4230
lenka990 Zaszynszylowana Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Południe Wiadomości: 6 994	Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :) Ja zaczęłam dziś od boczków z Tiffany. I rozpoczyłam maraton skoków na skakance. Zrobiłam około 700 i licznych nie chciał dalej kręcić Nie wiem co sie stało. Skakanka z lidla kupiona w tym roku n tygodniu sportu. Wybiłam sie z rytmu i już nie skończyłam. ;( __________________ 18.02.2006 01.05.2014 14.08.2016 "Nie dyskutuj z debilem, bo sprowadzi cię do swojego poziomu i pokona doświadczeniem"

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)