Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[iza_wiosenna]

Napisane przez paszka016

może i wyszlo mniej i co ? i od razu żal .. utrzymuje wage i to jest dla mnie wazne i wyniki tez mam wszystkie dobre bo robilam i miesiaczke tez mam .. wiec nie ma tutaj zadnego dla mnie oszukiwania siebie

nie? wmawiasz sobie, że jesz 2000 kcal, niby "liczyłaś" a potem nagle... szok! jednak nie ma 2tys no jak to możliwe...

[gorzkakawa]

paszka, moim zdaniem to, że wyniki masz dobre i miesiączkę nie świadczy o tym, że jesteś zdrowa do końca, przemyśl to sobie, ale nie od tego ten wątek.

[iKarolajnaa]

Napisane przez star15

Wydaje mi się za mało tłuszczu masz normalnie okres?

Dziękuję za ocenę. Niestety @ nie mam drugi miesiąc... jestem na wtorek już umówiona na wizytę do lekarza. Nie wiem czemu ubzdurałam sobie, że masło to zło. Nie chce już chudnąc, więc staram się jeść duże porcje i nigdy nie być głodną Często też zdarza mi się jakieś ciacho czy coś. Boje się tylko powrotu boczków Ale obiecuje, że jak tylko lekarz powie mi, że zaburzenia miesiączki mam od odchudzania (bo teraz odstawiałam plastry anty, a to też ponoć powodują zatrzymania okresu), to masło i oleje idą pełną parą.

przepraszam za off

[airwaves]

P pod tytułem- "pękam w szwach"
Woda z cytrynką

I. Owsianka Elovena malinowa na wodzie, (z dedykacja dla Izyy )- KAKAŁKO i jak czekałam aż się woda ugotuje kilka orzechów włoskich
II. Kromka chleba słonecznikowego z masłem, serkiem,warzywami
kromka chleba j.w + galaretka z kurczaka i ogóras małosolny
Pół litra wody truskawkowej
III. Kinder pingui, kawkaaa , marchewka (koleżanka częstowała na uczelni )
IV. Zupa ogórkowaa(niestety jakaś taka kupna z woreczka jakby, z tej firmy co pasztety są:P Profii czy coś) , i jakieś 2 łychyy kapusty młodej z zasmażką (próbowałam czy dobra wyszła )
VII. Wieśniak lekki z kawą i aromatem migdałowymm, jabłko pieczone z konfitura malinowa, ferrero rocher kokosowe, szklanka ice tea cytrynowej
VIII. Szklanka kefiru- owoce leśne, mieszanka studencka
VIII. Kromka chleba słonecznikowego z masłem, sałatą, polędwicą z indyka i pomidorem i ogórkiem kiszonym
Dorsz w galarecie z musztardą:P
Chyba niczego nie pominęłam <myśli>

i jak dziś?

[venus in furs]

Napisane przez venus in furs

moje dzisiejsze R, proszę o ocenę

I. Łyżka płatków owsianych, łyżka otrębów owsianych, łyżka nagiego owsa, łyżka pestek słonecznika, pół szklanki mleka, pół serka wiejskiego, duże jabłko, 3 duże truskawki
II. Kromka chleba pełnoziarnistego z serkiem wiejskim, papryką i pestkami dyni
III. kawa z mlekiem
IV. 200 gram fasolki szparagowej, 3 łyżki sosu bolognese( oliwa, chuda mielona wołowina,pomidory, cebula, oliwki)
V.jajko na twardo, łyżeczka oliwy, trochę pestek, 3 różyczki brokuła
VI. serek wiejski, sałatka z pomidorów i cebuli

up

[GummyKammy]

Napisane przez airwaves

P pod tytułem- "pękam w szwach"
Woda z cytrynką

I. Owsianka Elovena malinowa na wodzie, (z dedykacja dla Izyy )- KAKAŁKO i jak czekałam aż się woda ugotuje kilka orzechów włoskich Patus, czemu na wodzie! trzeba bylo z mleczkiem zrobic, albo chociaz cos do tego dorzucic
II. Kromka chleba słonecznikowego z masłem, serkiem,warzywami
kromka chleba j.w + galaretka z kurczaka i ogóras małosolny
Pół litra wody truskawkowej tu ladnie
III. Kinder pingui, kawkaaa , marchewka (koleżanka częstowała na uczelni ) a tu jeszcze ladniej
IV. Zupa ogórkowaa(niestety jakaś taka kupna z woreczka jakby, z tej firmy co pasztety są:P Profii czy coś) , i jakieś 2 łychyy kapusty młodej z zasmażką (próbowałam czy dobra wyszła ) trzeba bylo zjesc wiecej tej kapustki nie podoba mi sie ten obiad :P
VII. Wieśniak lekki z kawą i aromatem migdałowymm, jabłko pieczone z konfitura malinowa, ferrero rocher kokosowe, szklanka ice tea cytrynowej slicznie
VIII. Szklanka kefiru- owoce leśne, mieszanka studencka
VIII. Kromka chleba słonecznikowego z masłem, sałatą, polędwicą z indyka i pomidorem i ogórkiem kiszonym
Dorsz w galarecie z musztardą:P
Chyba niczego nie pominęłam <myśli>

i jak dziś?

Patus, zrobilas WIELKI krok ku dobremu oczywiscie nawet nie masz pojecia jak bardzo sie ciesze.
Jedz na zdrowko

[airwaves]

Napisane przez GummyKammy

Patus, zrobilas WIELKI krok ku dobremu oczywiscie nawet nie masz pojecia jak bardzo sie ciesze.
Jedz na zdrowko

Wielki to jest teraz mój brzuch i jest mi przeniedobrze;(
Kiedyy ja lubię tą owsiankę z wodą;p
A obiad taki ooo...bo rodzice późno wrócili z podróży i akurat to było w domu więc tak na szybkości;p a kapuusty próbowałam z garka podczas gotowania dla babciii i tak z widelca zrobiły się dwie łychyyy
iiii prosze sie nie madrowac tylko wrzucic swoj piekny jadlospis zebym miala sie na kim wzorowac

[SweetAboutMe]

W.

Śniadanie: 125g chudego twarogu z łyżką kakao, pół dużego jabłka
II śniadanie: kanapka (2 kromki razowca) z masłem i sałatą
Obiad: 3 kromki razowca z masłem, sałatą, ogórkiem kiszonym, rzodkiewką, Belriso jabłkowe (miało być coś innego,ale mi zjedli)
Podwieczorek: 4 małe kawałki chałki
Kolacja: 5 rzodkiewek, ogórek kiszony

[klaudynka18]

Moje RRRRRRRRR
I ŚNIADANIE(09.30)-owsianka(6 łyżek) na 3/4 szklanki mleka 2 %z bananem i szczyptą kakao
II ŚNIADANIE(12.30)-2 kromki chleba żytniego(z niskosłodzonym dżemem truskawowym i pasztetem z papryką).Chciałam dodać jakieś warzywo, ale nic nie miałam
OBIAD(15.30)-7 paluszkó rybnych, mizeria(z jogurtem naturalnym)
PODWIECZOREK(19.00)-jogurt naturalny z ziarnami zbóż
KOLACJA-sałatka grecka(1 pomidor, 1 ogórek kiszony, pół kostki sera feta, kilka oliwek)
I jak

[GummyKammy]

No to moje U pt. Big appettittteee ze specjalna dedykacja dla Patusi

Sn. Dlugasna wieloziarnista bula (jeszcze ciepla) pol z pasztetem, drugie pol z serem zoltym i konfitura malinowo waniliowa,kawa z mlekiem.

2sn; bulka jw.z serem topionym w plastrach,mars i soczek pomaranczowy.

pasek mlecznej czekolady z orzechami, cukierek owocowy.

ob; ziemniaczki z sosem czosnkowym, schabowy z ananasem i serem zoltym.
d; miseczka lodow carte d'oir.

k;paluch ziarnisty z serem i konfitura jw. i z pasztetem [czyli tak jak na sniadanie]

i po wpadla jeszcze activia mix z platkami i suszonymi truskawkami.

[Sherrie]

Napisane przez airwaves

P pod tytułem- "pękam w szwach"
Woda z cytrynką

I. Owsianka Elovena malinowa na wodzie, (z dedykacja dla Izyy )- KAKAŁKO i jak czekałam aż się woda ugotuje kilka orzechów włoskich
II. Kromka chleba słonecznikowego z masłem, serkiem,warzywami
kromka chleba j.w + galaretka z kurczaka i ogóras małosolny
Pół litra wody truskawkowej
III. Kinder pingui, kawkaaa , marchewka (koleżanka częstowała na uczelni )
IV. Zupa ogórkowaa(niestety jakaś taka kupna z woreczka jakby, z tej firmy co pasztety są:P Profii czy coś) , i jakieś 2 łychyy kapusty młodej z zasmażką (próbowałam czy dobra wyszła )
VII. Wieśniak lekki z kawą i aromatem migdałowymm, jabłko pieczone z konfitura malinowa, ferrero rocher kokosowe, szklanka ice tea cytrynowej
VIII. Szklanka kefiru- owoce leśne, mieszanka studencka
VIII. Kromka chleba słonecznikowego z masłem, sałatą, polędwicą z indyka i pomidorem i ogórkiem kiszonym
Dorsz w galarecie z musztardą:P
Chyba niczego nie pominęłam <myśli>

i jak dziś?

ojej, zmiescilas to?
cudnie!!!
Tylko zeby juz tak teraz bylo codzinnie ;]

[Jorelia]

Napisane przez SweetAboutMe

W.

Śniadanie: 125g chudego twarogu z łyżką kakao, pół dużego jabłka Mało! Gdzie węglowodany? Jak można zaczynać dzień bez porządnej dawki węgli? Koniecznie powinnaś dołożyć tu ze dwie kromki chleba albo zjeść owsiankę. Pamiętaj, że śniadanie to posiłek który MUSI być obfity bo rozkręca metabolizm na resztę dnia.
II śniadanie: kanapka (2 kromki razowca) z masłem i sałatą Brakuje białka, dołóż sera albo szynki.
Obiad: 3 kromki razowca z masłem, sałatą, ogórkiem kiszonym, rzodkiewką, Belriso jabłkowe (miało być coś innego,ale mi zjedli)
To raczej nie zasługuje na miano obiadu... Brakuje warzyw, brakuje białka - powinnaś zjeść rybę albo jakieś mięso a kaszkę dać na deser. Jak Ci zjedli, to mogłaś sobie upichcić coś na szybko, chociażby jajko sadzone i jakąś sałatkę.
Podwieczorek: 4 małe kawałki chałki Trochę sucho i mało, trzeba było tę chałkę czymś posmarować, dodać warzyw i przegryźć jakimś serkiem tudzież jogurtem.
Kolacja: 5 rzodkiewek, ogórek kiszony Same warzywa to nie posiłek, zwalniasz sobie metabolizm... mogłaś zjeść rybę, serek wiejski, twaróg, kromkę razowca... Jest tyle możliwości a Ty zadowoliłaś się zaledwie ogórkiem i rzodkiewką - to tak jakbyś w ogóle nie zjadła kolacji.

Jest źle. Kiedyś było lepiej - dlaczego się to zmieniło? Nie widzę tu wychodzenia z diety, znacznie więcej jadłaś będąc na redukcji. Brakuje białka, warzyw, nnkt... Kalorii też bardzo malutko.

[stupify]

to może ja wstawie moje R
I śniadanie - owsianka (4 łyżki ) 1 łyżeczka otrębów, trochę jabłka i cynamonu na mleku
II śniadanie - bułka razowa z twarogiem półtłustym, sałatą i ogórkiem
Obiad - makaron 'pełne ziarno' lubella ok. 80g z mięsem z kurczaka ok. 50-60g
Podwieczorek - arbuz i 30g twarogu półtłustego (tak na szybko zjedzone bo się śpieszyłam -,-)
Kolacja - pół bułki razowej z sałatą, ogórkiem i twarogiem oraz trochę serka wiejskiego z otrębami

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

ojej, zmiescilas to?
cudnie!!!
Tylko zeby juz tak teraz bylo codzinnie ;]

No jakoś jednak się da;] niedobrze mi,ale.......wiem,ze musze jeść i Tobie też tak radzę i czekaaam na jakiś ładny jadłospisiak:P


Kamiilko wcale dziś dużo nie zjadłaś

[Annie1441]

Planowane R na dziś:

1. 2kromki grahama kwadratowe, plaster szynki, warstwa makreli, warzywka,grejpfrut, kubek mleka 2% z kakao nat.

2. wiejski lekki, 2 łyżki mieszanki studenckiej, 3 daktyle

3. udko gotowane bez skóry, włoszczyzna gotowana, makaron razowy

trening ogólnorozwojowy
(bieg- ćwiczenia- bieg)

4. sałata, rzodkiewka, cebula, 2 jaja


I jak?

[Papillon]

Dzisiejsze plany (R):
woda z cytryną
1.owsianka (4 łyżki płatków,2 otrębów pszennych) z 3 łyżkami mieszanki orzechów (włoskie,ziemne i migdały) i cynamonem;jabłko
2.jajko na twardo
Ultimate Dance Workout with Deanne Berry (80 min)
3.grahamka (pół?) z sałatą,plasterkiem filetu z indyka,rzodkiewką,papryką ,rzeżuchą i ogórkiem
4.kasza (gryczana albo jęczmienna :P) i warzywa na patelnię
5.jajko na twardo
8 minutes abs
5.filet z kurczaka albo jakaś rybka i warzywa na patelnię
proszę o ocenkę :P
aaa z tego co się orientuję to białko przed treningiem,a węgle po,tak?

[airwaves]

Napisane przez Papillon

Dzisiejsze plany (R):
1.owsianka (4 łyżki płatków,2 otrębów pszennych) z 3 łyżkami mieszanki orzechów (włoskie,ziemne i migdały) i cynamonem;jabłko
2.jajko na twardo - rozumiem,że to tak jakby jeden posiłek a brak białka uzupełniasz jajkem? jak tak to ładnie jeśli połączenie w/w + tłuszcze nie hamują chudnięcia, ale możesz dorzucić do tego jaja warzywa
Ultimate Dance Workout with Deanne Berry (80 min)
3.grahamka (pół?) z sałatą,plasterkiem filetu z indyka,rzodkiewką,papryką ,rzeżuchą i ogórkiem- cała i daj dużo tego indyka
4.kasza (gryczana albo jęczmienna :P) i warzywa na patelnię
5.jajko na twardoi znowu z tym jajkiej...to też jeden posiłek czy nie? jeśli nie to do kaszy i warzyw jakieś mięso/twaróg/ryba/strączkowe
8 minutes abs
5.filet z kurczaka albo jakaś rybka i warzywa na patelnię - ok. ale ja bym zamiaast warzyw na patelnie (już dziś je jadłaś) wrzuciła tutaj jakąś fajną sałatkę/surówę z pekińską no i mięska żeby było dużo
proszę o ocenkę :P
aaa z tego co się orientuję to białko przed treningiem,a węgle po,tak?

POkusiłam się o skromną ocenę

[pidzamcia]

Moje wczorajsze R:
I śniadanie godz.5.00: Owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki mleka 2%, serek homo naturalny 130g, ), kawa parzona z 2 łyżeczkami cukru (wiem cukier... )


II śniadanie godz. 11.00: 2 kromki chleba słonecznikowego (z "Biedronki" ) 2 plasterki wędliny (jakiś "Filecik z indyka"),jajko na twardo, pół pomidora, kilka plastrów ogórka, szczypta bazylii.

Przekąska: jabłko

Obiad 16.00 pół woreczka kaszy gryczanej, udko z kurczaka gotowane w vegecie, ok.200g brokuł gotowanych.

Kolacja godz .19:30: Około 130g sera białego chudego Pilos, 1 pomidor, szczypior, zioła.

Taka kolacja może być tak na godzinę przed snem ?
Ponawiam swoje pytanie co do długich przerw między posiłkami czy mogą sprawić, że nie będę chudła mimo poprawnego jadłospisu ?
U mnie najgorszym problemem jest brak regularności w spożywaniu posiłków ;/
dzisiaj i jutro pracuje w pubie, i jest to praca typowo nocna...
Jak zgłodnieje to... co jeść i do której ?

Bardzo prosiłabym o rady i wskazówki

[iza_wiosenna]

Napisane przez GummyKammy

No to moje U pt. Big appettittteee ze specjalna dedykacja dla Patusi

Sn. Dlugasna wieloziarnista bula (jeszcze ciepla) pol z pasztetem, drugie pol z serem zoltym i konfitura malinowo waniliowa,kawa z mlekiem.

2sn; bulka jw.z serem topionym w plastrach,mars i soczek pomaranczowy.

pasek mlecznej czekolady z orzechami, cukierek owocowy.

ob; ziemniaczki z sosem czosnkowym, schabowy z ananasem i serem zoltym.
d; miseczka lodow carte d'oir.

k;paluch ziarnisty z serem i konfitura jw. i z pasztetem [czyli tak jak na sniadanie]

i po wpadla jeszcze activia mix z platkami i suszonymi truskawkami.

big appettittteeeee?! gdzie??!!

Napisane przez airwaves

P pod tytułem- "pękam w szwach"
Woda z cytrynką

I. Owsianka Elovena malinowa na wodzie, (z dedykacja dla Izyy )- KAKAŁKO i jak czekałam aż się woda ugotuje kilka orzechów włoskich acchhh jak miło.
II. Kromka chleba słonecznikowego z masłem, serkiem,warzywami
kromka chleba j.w + galaretka z kurczaka i ogóras małosolny
Pół litra wody truskawkowej
III. Kinder pingui, kawkaaa , marchewka (koleżanka częstowała na uczelni )
IV. Zupa ogórkowaa(niestety jakaś taka kupna z woreczka jakby, z tej firmy co pasztety są:P Profii czy coś) , i jakieś 2 łychyy kapusty młodej z zasmażką (próbowałam czy dobra wyszła )
VII. Wieśniak lekki z kawą i aromatem migdałowymm, jabłko pieczone z konfitura malinowa, ferrero rocher kokosowe, szklanka ice tea cytrynowej
VIII. Szklanka kefiru- owoce leśne, mieszanka studencka
VIII. Kromka chleba słonecznikowego z masłem, sałatą, polędwicą z indyka i pomidorem i ogórkiem kiszonym
Dorsz w galarecie z musztardą:P
Chyba niczego nie pominęłam <myśli>

i jak dziś?

dużo, dużo lepiej.

[orzeszek01]

Napisane przez pidzamcia

Moje wczorajsze R:
I śniadanie godz.5.00: Owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki mleka 2%, serek homo naturalny 130g, ), kawa parzona z 2 łyżeczkami cukru (wiem cukier... ) ok,te cukier,sama wiesz,raz na czas,a moze dodasz owoc np jablko do owsianki?


II śniadanie godz. 11.00: 2 kromki chleba słonecznikowego (z "Biedronki" ) 2 plasterki wędliny (jakiś "Filecik z indyka"),jajko na twardo, pół pomidora, kilka plastrów ogórka, szczypta bazylii.ladnie,a maslo na kanapki by sie przydalo,zdrowe tluszcze sa potrzebne w diecie

Przekąska: jabłko tutaj bylm proponowała zrobic 3niadanie bo stanowczo za dluga przerwa miedzy posilkami, moze orzechy z wiejskim?

Obiad 16.00 pół woreczka kaszy gryczanej, udko z kurczaka gotowane w vegecie, ok.200g brokuł gotowanych. bardzo ladnie,choc vegeta to takze sol,a ta w diecie unikamy,lepiej ugotuj w przyprawach np curyy chili,oregano,bazylia,pap ryka ostra

Kolacja godz .19:30: Około 130g sera białego chudego Pilos, 1 pomidor, szczypior, zioła. ladnie

Taka kolacja może być tak na godzinę przed snem ?
Ponawiam swoje pytanie co do długich przerw między posiłkami czy mogą sprawić, że nie będę chudła mimo poprawnego jadłospisu ?
U mnie najgorszym problemem jest brak regularności w spożywaniu posiłków ;/
dzisiaj i jutro pracuje w pubie, i jest to praca typowo nocna...
Jak zgłodnieje to... co jeść i do której ?

Bardzo prosiłabym o rady i wskazówki

jw.kolacje bialkową jemy na 1h,1,5 przed snem wiec ok. No coz, wydaje mi sie,ze regularne jedzenie posilkow o stalych porach jest bardzo wazne w diecie.
w Twoim jadlospisie brakuje zdrowych tluszczy(oliwa z oliwek,orzechy,ryby)

[airwaves]

Napisane przez iza_wiosenna

big appettittteeeee?! gdzie??!!



dużo, dużo lepiej.

No to ciesze się, że jesteś zadowolona ze swojej idolki
Łatwo nie jest........... a i mam pytanie do Ciebie czy też jakieś innej dobrej kobietki z doświadczeniem, jak sobie radzić z tym ciągłym uczuciem pełności, wydętym brzuchem? Bo to przeszkadza bardzo....;/

[orzeszek01]

R,ukłon w strone Izy z prosba o ocene
Sn:dwie kromki chleba pelnoziarnistego(100g razem) z maslem,serek wiejski lekki200g,jablko cynamon,herbata mietowa
2Sn:makrela(ok 100g,nie wiem jak to liczy, pol duzej makreli w kazdym badz razie),pół papryki,jablko
O:piers z indyka gotowana na wodzie(curyy,chili),warzy wa(brokuly,szparaga)
ryz brazowy 2-3lyzki
aeroby
P:serek homo nat pol opakowania,pomidor,
K:dwa jajka na twardo,pol ogorka

[olalola24]

moje R

S: owsianka (3 lyzki, lyzka otrebow orkiszowych, 2 miarki xenei błonnik, male jablko, cynamon, suszona morela) + 100g maslanki
IIS : 2 kanapki razowego z maselkiem szynka salata papryka tofu, ogórkiem szczypiorkiem + banan + mandarynka
Obiad: 3 lyzki kaszy gryczanej, troszke gulaszu z mieskiem, salatka warzywna z oliwa z oliwek
P; jogurt nat + jajko na miekko
K; tunczyk w sosie wlasnym polowa pomidora

Prosze o ocene

[m-m-m]

Wczorajsze U

IŚN (8.00): owsianka (3łyżki płatków, jabłko), kawa 2w1
IIŚN (11.00): jogurt naturalny, gruszka
O (14.00): żurek z jajkiem, domowa zapiekanka z ryżu, grilowanego kurczaka i warzyw
P (16.30): trzy kromki Wasy z małą ilością twarogu 0%, pomidor, 3 rzodkiewki
K (22.30 ): gruszkowy deser dla niemowląt (70kcal)

Normalnie zjadłabym tą kolację o 19.00, ale wczoraj bardzo późno wróciłam do domu

Nie za dużo tego?

[MalaLejdi]

Napisane przez m-m-m

Wczorajsze U

IŚN (8.00): owsianka (3łyżki płatków, jabłko), kawa 2w1
IIŚN (11.00): jogurt naturalny, gruszka
O (14.00): żurek z jajkiem, domowa zapiekanka z ryżu, grilowanego kurczaka i warzyw
P (16.30): trzy kromki Wasy z małą ilością twarogu 0%, pomidor, 3 rzodkiewki
K (22.30 ): gruszkowy deser dla niemowląt (70kcal)

Normalnie zjadłabym tą kolację o 19.00, ale wczoraj bardzo późno wróciłam do domu

Nie za dużo tego?

To jest za mało na Redukcje a co dopiero na Utrzymanie....

[beaufyf00l]

Napisane przez airwaves

No to ciesze się, że jesteś zadowolona ze swojej idolki
Łatwo nie jest........... a i mam pytanie do Ciebie czy też jakieś innej dobrej kobietki z doświadczeniem, jak sobie radzić z tym ciągłym uczuciem pełności, wydętym brzuchem? Bo to przeszkadza bardzo....;/

Ojjj przyłączam się do pytania Też mam ciągle mega brzuszek, ale cóż ... myśle, że to po prostu minie i tyle.

P:
Ś: owsianka (duża szklanka mleka koziego+ miseczka płatków+ duże jabłko+ otręby+ cynamon+ kilka łyżek serka wiejskiego) -> meeega porcja!
20 min. biegania
IIŚ: kromka razowca+ serek wiejski+ rzodkiewki
O: pierś z indyka+ 70g kaszy jaglanej+ warzywa gotowane na parze(papryka, kukurydza, brokuły, marchewka)+ dużo przecieru pomidorowego+ na deser paczka sezamków
P: surówka z czerwonej kapusty+ razowiec
K: omlet z dwóch jaj+ puszka sałatki śródziemnomorskiej z tuńczykiem

Jak dzisiaj?

[iza_wiosenna]

Napisane przez airwaves

No to ciesze się, że jesteś zadowolona ze swojej idolki
Łatwo nie jest........... a i mam pytanie do Ciebie czy też jakieś innej dobrej kobietki z doświadczeniem, jak sobie radzić z tym ciągłym uczuciem pełności, wydętym brzuchem? Bo to przeszkadza bardzo....;/

hmm... w sumie nie wiem, jak sobie radziłam, olewałam go możesz sobie kupić jakiś lek przeciw wzdęciom, a nuż pomoże. a po czym masz wzdecia, z reguly sie je ma po napojach gazowanych, surowych owocach, czesto po kapuscie kiszonej...

Napisane przez orzeszek01

R,ukłon w strone Izy z prosba o ocene
Sn:dwie kromki chleba pelnoziarnistego(100g razem) z maslem,serek wiejski lekki200g,jablko cynamon,herbata mietowa super
2Sn:makrela(ok 100g,nie wiem jak to liczy, pol duzej makreli w kazdym badz razie),pół papryki,jablko niby jabłko to węgle a makrela tłuszcze ale jak chudniesz, to don't worry.
O:piers z indyka gotowana na wodzie(curyy,chili),warzy wa(brokuly,szparaga)
ryz brazowy 2-3lyzki super
aeroby
P:serek homo nat pol opakowania,pomidor, zjedz cały serek, czy tu nie powinnaś zjeść węgli:?
K:dwa jajka na twardo,pol ogorka ok

ślicznie.

Napisane przez olalola24

moje R

S: owsianka (3 lyzki, lyzka otrebow orkiszowych, 2 miarki xenei błonnik, male jablko, cynamon, suszona morela) + 100g maslanki całkiem ok
IIS : 2 kanapki razowego z maselkiem szynka salata papryka tofu, ogórkiem szczypiorkiem + banan + mandarynka ładnie, ale uważaj z owocami a zwłaszcza bananem
Obiad: 3 lyzki kaszy gryczanej, troszke gulaszu z mieskiem, salatka warzywna z oliwa z oliwek hmmm, a ten gulasz tłusty był? sama robiłaś?
P; jogurt nat + jajko na miekko masz serek homogenizowany? jesli tak, zjedz zamiast jogurtu
K; tunczyk w sosie wlasnym polowa pomidora ok

Prosze o ocene

malutko nnkt, może dodaj jakieś do podwieczorku? czy do śniadania?

[klaudynka18]

Hej dziewczyny,piszę z małą prośbą.Ostatnio nikt nie pokusił się o ocenę moich jadłospisów, ale nie mam pretensji, wiem, że mnóstwo tu ich jest i mogły umknąć uwadze jadłospisowych specjalistek
Tymczasem chce przejść na pewną dietę, trwa 14 dni, jest bardzo urozmaicona(każdego dnia je się co innego)i wydaje mi się, że smaczna. Dziennie zjada się średnio 1400 kcal, tak więc wnioskuje, że nie są to jakieś drastyczne sposoby odchudzania. Zanim jednak na nią przejdę wolałabym się upewnić czy słusznie zrobię i BARDZO prosić o ocenę kilku przykładowych jadłospisów z tej diety, tak żebym mogła wiedzieć, czy warto w ogóle za to się brać Będę OGROMNIE wdzięczna za wszelkie uwagi i sugestie Podaje przykładowe jadłospisy:
1.JADŁOSPIS
Śniadanie-koktajl z banana i maślanki(miksujemy 1 banana, 200 ml maślanki i posypujemy cynamonem)
Obiad-łosoś w cytrynie z sałatą(marynujemy łososia w 3 łyżkach soku z cytryny, doprawiamy solą i pieprzem, smażymy na 1 łyżce oliwy, układamy na sałacie polanej sosem winegret)
Kolacja-pierś z indyka z chili, kiełkami i papryką(150 g piersi smażymy, dodajemy 100 g kiełków, paprykę i główkę czosnku, doprawiamy chili)
Jako przekąska-10 migdałów
2 JADŁOSPIS
Śniadanie-sałatka owocowa(100 g ananasa, jabłko, pół banana, mieszamy z łyżką soku pomarańczowego)
Obiad-makaron z brokułami(gotujemy 100 g makaronu, gotujemy 120 g brokułów w bulionie, trzemy z 2 łyżkami natki selera i kiełkami, mieszamy makaron z brokułami)
Kolacja-warzywa po chińsku(siekamy 150 g papryki, 50 g brokułów, cukinię, seler, ananasa, podsmażamy, dodajemy do makaronu, dodajemy przyprawy i sól)
Jako przekąska-garść żelowych misiów(podobno nie mają tłuszczu)
3 JADŁOSPIS
Śniadanie-włoski omlet(kroimy 2 pomidory, smażymy je, dodajemy 2 jajka, 2 łyżki wody mineralnej, odrobinę soli i pieprzu, czekamy aż się zetną, posypujemy bazylią i parmezanem)
Obiad-cielęcina z szałwią(2 cienkie filety cielęce osuszamy, rozbijamy tłuczkiem i zawijamy w plasterki szynki, kładziemy listki szałwii, obsmażamy roladki, doprawiamy lekko solą i pieprzem)
Kolacja-sałatka z karczochów i jajka(kroimy jajko i karczochy, mieszamy z 2 garściami różnych rodzajów sałaty, polewamy sosem z łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżek soku pomarańczowego, soli i pieprzu)
Jako przekąska-kilka kostek gorzkiej czekolady
BARDZO PROSZĘ O OPINIĘ, BO NIE WIEM CZY SIĘ TEGO PODEJMOWAĆ

[orzeszek01]

Napisane przez iza_wiosenna

ślicznie.

połązenie tłuszzy i ww nie przeszkadza mi w chudnieciu(mam nadzieje). a aeroby pocwiczylam jednak przed obiadem czyli po aerobach beda ww-ryz brazowy
dziekuje za ocene Kochana

---------- Dopisano o 14:00 ---------- Poprzedni post napisano o 13:58 ----------

Napisane przez klaudynka18

Hej dziewczyny,piszę z małą prośbą.Ostatnio nikt nie pokusił się o ocenę moich jadłospisów, ale nie mam pretensji, wiem, że mnóstwo tu ich jest i mogły umknąć uwadze jadłospisowych specjalistek
Tymczasem chce przejść na pewną dietę, trwa 14 dni, jest bardzo urozmaicona(każdego dnia je się co innego)i wydaje mi się, że smaczna. Dziennie zjada się średnio 1400 kcal, tak więc wnioskuje, że nie są to jakieś drastyczne sposoby odchudzania. Zanim jednak na nią przejdę wolałabym się upewnić czy słusznie zrobię i BARDZO prosić o ocenę kilku przykładowych jadłospisów z tej diety, tak żebym mogła wiedzieć, czy warto w ogóle za to się brać Będę OGROMNIE wdzięczna za wszelkie uwagi i sugestie Podaje przykładowe jadłospisy:
1.JADŁOSPIS
Śniadanie-koktajl z banana i maślanki(miksujemy 1 banana, 200 ml maślanki i posypujemy cynamonem)
Obiad-łosoś w cytrynie z sałatą(marynujemy łososia w 3 łyżkach soku z cytryny, doprawiamy solą i pieprzem, smażymy na 1 łyżce oliwy, układamy na sałacie polanej sosem winegret)
Kolacja-pierś z indyka z chili, kiełkami i papryką(150 g piersi smażymy, dodajemy 100 g kiełków, paprykę i główkę czosnku, doprawiamy chili)
Jako przekąska-10 migdałów
2 JADŁOSPIS
Śniadanie-sałatka owocowa(100 g ananasa, jabłko, pół banana, mieszamy z łyżką soku pomarańczowego)
Obiad-makaron z brokułami(gotujemy 100 g makaronu, gotujemy 120 g brokułów w bulionie, trzemy z 2 łyżkami natki selera i kiełkami, mieszamy makaron z brokułami)
Kolacja-warzywa po chińsku(siekamy 150 g papryki, 50 g brokułów, cukinię, seler, ananasa, podsmażamy, dodajemy do makaronu, dodajemy przyprawy i sól)
Jako przekąska-garść żelowych misiów(podobno nie mają tłuszczu)
3 JADŁOSPIS
Śniadanie-włoski omlet(kroimy 2 pomidory, smażymy je, dodajemy 2 jajka, 2 łyżki wody mineralnej, odrobinę soli i pieprzu, czekamy aż się zetną, posypujemy bazylią i parmezanem)
Obiad-cielęcina z szałwią(2 cienkie filety cielęce osuszamy, rozbijamy tłuczkiem i zawijamy w plasterki szynki, kładziemy listki szałwii, obsmażamy roladki, doprawiamy lekko solą i pieprzem)
Kolacja-sałatka z karczochów i jajka(kroimy jajko i karczochy, mieszamy z 2 garściami różnych rodzajów sałaty, polewamy sosem z łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżek soku pomarańczowego, soli i pieprzu)
Jako przekąska-kilka kostek gorzkiej czekolady
BARDZO PROSZĘ O OPINIĘ, BO NIE WIEM CZY SIĘ TEGO PODEJMOWAĆ

za mało posiłków,spowolnisz metabolizm jednac 3posilki dziennie.

[hania811]

Napisane przez klaudynka18

Hej dziewczyny,piszę z małą prośbą.Ostatnio nikt nie pokusił się o ocenę moich jadłospisów, ale nie mam pretensji, wiem, że mnóstwo tu ich jest i mogły umknąć uwadze jadłospisowych specjalistek
Tymczasem chce przejść na pewną dietę, trwa 14 dni, jest bardzo urozmaicona(każdego dnia je się co innego)i wydaje mi się, że smaczna. Dziennie zjada się średnio 1400 kcal, tak więc wnioskuje, że nie są to jakieś drastyczne sposoby odchudzania. Zanim jednak na nią przejdę wolałabym się upewnić czy słusznie zrobię i BARDZO prosić o ocenę kilku przykładowych jadłospisów z tej diety, tak żebym mogła wiedzieć, czy warto w ogóle za to się brać Będę OGROMNIE wdzięczna za wszelkie uwagi i sugestie Podaje przykładowe jadłospisy:
1.JADŁOSPIS
Śniadanie-koktajl z banana i maślanki(miksujemy 1 banana, 200 ml maślanki i posypujemy cynamonem)
Obiad-łosoś w cytrynie z sałatą(marynujemy łososia w 3 łyżkach soku z cytryny, doprawiamy solą i pieprzem, smażymy na 1 łyżce oliwy, układamy na sałacie polanej sosem winegret)
Kolacja-pierś z indyka z chili, kiełkami i papryką(150 g piersi smażymy, dodajemy 100 g kiełków, paprykę i główkę czosnku, doprawiamy chili)
Jako przekąska-10 migdałów
2 JADŁOSPIS
Śniadanie-sałatka owocowa(100 g ananasa, jabłko, pół banana, mieszamy z łyżką soku pomarańczowego)
Obiad-makaron z brokułami(gotujemy 100 g makaronu, gotujemy 120 g brokułów w bulionie, trzemy z 2 łyżkami natki selera i kiełkami, mieszamy makaron z brokułami)
Kolacja-warzywa po chińsku(siekamy 150 g papryki, 50 g brokułów, cukinię, seler, ananasa, podsmażamy, dodajemy do makaronu, dodajemy przyprawy i sól)
Jako przekąska-garść żelowych misiów(podobno nie mają tłuszczu)
3 JADŁOSPIS
Śniadanie-włoski omlet(kroimy 2 pomidory, smażymy je, dodajemy 2 jajka, 2 łyżki wody mineralnej, odrobinę soli i pieprzu, czekamy aż się zetną, posypujemy bazylią i parmezanem)
Obiad-cielęcina z szałwią(2 cienkie filety cielęce osuszamy, rozbijamy tłuczkiem i zawijamy w plasterki szynki, kładziemy listki szałwii, obsmażamy roladki, doprawiamy lekko solą i pieprzem)
Kolacja-sałatka z karczochów i jajka(kroimy jajko i karczochy, mieszamy z 2 garściami różnych rodzajów sałaty, polewamy sosem z łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżek soku pomarańczowego, soli i pieprzu)
Jako przekąska-kilka kostek gorzkiej czekolady
BARDZO PROSZĘ O OPINIĘ, BO NIE WIEM CZY SIĘ TEGO PODEJMOWAĆ

Jak dla mnie koszmarna dieta.
Za mało posiłków za mało urozmaicone.
Nie lepiej po prostu dobrze ułożyć dietkę pod siebie...według zdrowych zasad żywienia