Skakanka VS tłuszcz :)

[wooow12]

Hello, wczoraj zakupiłam sobie skakankę a dziś już miałam okazję ją wypróbować niezła sprawa. Ostatni raz skakałam chyba na początku podstawówki ... ale nie przypominam sobie zeby to wtedy było az tak męczące jak dzisiaj Kiepściutko ze mną bo po 300 koślawych powtórzeniach dostałam niezłej zadyszki - wychodzi palenie papierosków (btw. być może skakanka zmobilizuje mnie do rzucenia). Mam nadzienie, że teraz kicanie stanie się moim nałogiem.

[matallewar]

Udało się 300
Ale się zdyszałam :P To wieczorem 350

[anniaa]

Dziewczyny lepiej skakac za jednym razem niz rozkładac treningi na 2 częsci.

[matallewar]

Napisane przez anniaa

Dziewczyny lepiej skakac za jednym razem niz rozkładac treningi na 2 częsci.

Domyślam się, ale więcej na raz nie dam rady narazie. Więc robię rano wieczorem, żeby trochę kondycji złapać

[dra]

oj u mnie kondycja daje we znaki kiepsciutko,200 z lekka przerwa i juz nie moge,zanyszki dostałam jak nie wiem

[Siris88]

300 - 100 lajkonikiem na jedną nogę, 100 na drugą i 100 żabką, z małymi przerwami co 50

[Astarte__]

Wyciągnęłam skakankę z szafy... Boże, jaka zadyszka! xD Nie liczyłam skoków, ale musiałam robić przerwy bo tlenu brakowało. Za to czuję łydki W wolnych chwilach będę sobie skakać. Zauważyłam, że zabawki z dzieciństwa są świetne dla ciała, skakanka, hula hop... Może by tak jeszcze znów grać w gumę?

[201707171013]

Kiedyś miałam powrócić do skakania i się do was zgłosiłam, ale niestety skakankę zaniedbałam. Od jutra zacznę skakać regularnie. Dzisiaj już nie mam kiedy, bo w pokoju kuzynka i nie ma jak skakać. Jak na początek poskaczę przez 5 minut to chyba sukces z moją kondycją. A jak skakanka wpływa na kondycję? I na jakie partie ciała działa najbardziej?

[nat92]

Po efektach Wizażanek widać, że skakanka na kondycję działa fantastycznie. Chociażby na swoim przykładzie: Na początku 50 podskoków w szybkim tempie i ledwo co łapałam oddech, a teraz pół godzinki interwałowo i trzeba się powstrzymywać od dłuższego skakania (problemy z łydkami, poczułam na własnej skórze, że dłużej nie oznacza lepiej). Skakanka działa na wszystkie partie ciała, jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu (wiadomo), a co do rzeźby, to łydki, ramiona, może w nieznacznym stopniu uda. Zresztą skacząc, chyba się czuje, jakie mięśnie pracują

[201707171013]

Dzięki nat

A czy podziała na brzuszek?

[nat92]

Spalić tłuszcz oczywiście pomoże (ale spalasz wtedy z całego ciała, nie tylko z brzucha!), dodatkowo ułóż sobie plan treningowy zawierający ćwiczenia siłowe

[201707171013]

Napisane przez nat92

Spalić tłuszcz oczywiście pomoże (ale spalasz wtedy z całego ciała, nie tylko z brzucha!), dodatkowo ułóż sobie plan treningowy zawierający ćwiczenia siłowe

Tak, tak wiem, że podziała na inne, ale najbardziej zależy mi na tych.
Dziękuję za cierpliwość dla początkującej.
Wybaczcie jeszcze jedno - po ile są skakanki z licznikiem skoków i kalorii?

[nat92]

To zależy. Ale powinny kosztować ok. 15-20zł. Sama zdeterminowana kupiłam zwykłą w sportowym za 15zł i jestem z tego powodu zła, ale cóż, ważne, żeby tłuszcz spaliło

[Madzia87]

dziś 2100...

[201707171013]

Napisane przez nat92

To zależy. Ale powinny kosztować ok. 15-20zł. Sama zdeterminowana kupiłam zwykłą w sportowym za 15zł i jestem z tego powodu zła, ale cóż, ważne, żeby tłuszcz spaliło

Dziękuję po raz kolejny. Mnie wybitnie na spaleniu tłuszczyku nie zależy, bo nie ważę za dużo, tylko na wzmocnieniu kondycji, bo ze mną kiepsko, no może tylko tłuszczyku z brzuszka, bo ostatnio coś fałdki się narobiły .

[Astarte__]

Napisane przez nat92

Spalić tłuszcz oczywiście pomoże (ale spalasz wtedy z całego ciała, nie tylko z brzucha!), dodatkowo ułóż sobie plan treningowy zawierający ćwiczenia siłowe

Jak z całego, to w sam raz ^^

[matallewar]

Ale to chyba trzeba z 25 minut skakać, żeby spalać jakoś znacząco, nie?

A tak to kondycja No i coś tam zawsze się spala.

Ja dziś 300 rano, 3 godziny sprzątania (też sporo ruchu ), godzina na siłowni (bieżnia, mięśnie brzucha), pół godzina na saunie i 400 wieczorem, a zaraz będę robić codzienne ćwiczenia

I zjadłam około 1400 kcal

[Siris88]

trochę mało zjadłaś jak na taką ilość wysiłku

[klatka]

Napisane przez matallewar

Ale to chyba trzeba z 25 minut skakać, żeby spalać jakoś znacząco, nie?

A tak to kondycja No i coś tam zawsze się spala.

Ja dziś 300 rano, 3 godziny sprzątania (też sporo ruchu ), godzina na siłowni (bieżnia, mięśnie brzucha), pół godzina na saunie i 400 wieczorem, a zaraz będę robić codzienne ćwiczenia

I zjadłam około 1400 kcal

Tłuszcz spala się po trzydziestu minutach treningu.

[matallewar]

Ale czy to znaczy, że skakanie 10 minut nic nie daje? To znaczy nie schudnie się od tego?
Bo dla mnie narazie nieosiągalne jest skakanie przez pół godziny, bo narazie doszłam do 450 dziś rano (wieczorem dodam kolejne 50)

[Stromanthe]

matallewar, to rób rozgrzewkę Wszelkiego rodzaju bieganie, wymachy, skłony. Z tego, co pamiętam, organizm po 30 minutach wysiłku zaczyna wykorzystywać tkankę tłuszczową.

[klatka]

Tak, nie musisz jeśli nie dajesz rady skakać przez 30 minut. Możesz robić rozgrzewkę przez 10 minut a przez 20 skakać.

[Quillaja]

o kurka, jutro będzie przeprawa od piątku z racji weselicha w sobotę zero skakanki i stepperka czuję się ociężała, ale jutro znów do pracy nad sobą

[matallewar]

Ja dziś już 550
A potem inne ćwiczenia, żeby było przynajmniej 25 minut

A w środę jadę w góry... będzie mi brakowało skakania... Ale całodziennym chodzeniem z plecakiem po górach zadbam o kondycję, żeby 5.05. wrócić do skakania

[Madzia87]

1600

[wooow12]

a ja dziś normalnie jestem z siebie taaaaaaka dumna dziś miałam drugi dzień skakania i pamiętając o mojej kiepskiej kondycji ostatnim razem troszke sie obawiałam, że dociągne ledwo do 300 z przerwami co chwile. A tu takie miłe zaskoczenie, dziś wykicałam sobie 550. Jestem w szoku jak szybko nabiera się formy dzięki skakance.

[201707171013]

Dzisiaj zaczęłam skakać (wczoraj nie miałam siły) i śmiać mi się chciało. Nawet kilku skoków nie mogłam zrobić, bo skakanka zostawała na palcach Od biedy wyszło około 60 skoków. Wieczorem jeszcze poskaczę.

[pina92]

A ja zjadlam dzis dwa talerze zupy teraz sie ucze i zaraz ide po skakanke nową:P Zaczynam z wami..l Troche mało zjadlam bo co to jest zupa ale chyba nic mi nie bedzie... Lubie czuć się jak motyl :P
No i wieczorem obowiazkowo 40 minut abs

[BAHAMABaBy]

A j zaczęłam skakanie od dziś mam 100 dni do wyjazdu nd morze i musze wygladac jak laska ahh n ei moge sie doczekac poza tym robie brUszki, cwicze z hantlami i kilka cwiczen na unoszenie nóg. to wszyatko zaczełam od dziś a wieć 1/100 dzień

[Madzia87]

ja dziś tylko 1000.. nie miałam sił na więcej