1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wakacje.

[izaroksan]

ha to ja sie tez przylanczam musze zgubic jakies 10 kg,i wlasnie chce od nowego roku zaczac.W sumie mam w domku czerwona cherbatke ,tabletki powstrzymujace apetyt no ale ze siwta były to przełozylam po swietach ja mam 168cm a waze z jakies 80kg dlatego chce schydnac do wakacjii mam nadzieje ze nam sie uda jak bedziemy siebie nawzajem wspierać

[marta301]

Napisane przez izaroksan

ha to ja sie tez przylanczam musze zgubic jakies 10 kg,i wlasnie chce od nowego roku zaczac.W sumie mam w domku czerwona cherbatke ,tabletki powstrzymujace apetyt no ale ze siwta były to przełozylam po swietach ja mam 168cm a waze z jakies 80kg dlatego chce schydnac do wakacjii mam nadzieje ze nam sie uda jak bedziemy siebie nawzajem wspierać

witamy serdecznie

[nikki999]

Napisane przez izaroksan

ha to ja sie tez przylanczam musze zgubic jakies 10 kg,i wlasnie chce od nowego roku zaczac.W sumie mam w domku czerwona cherbatke ,tabletki powstrzymujace apetyt no ale ze siwta były to przełozylam po swietach ja mam 168cm a waze z jakies 80kg dlatego chce schydnac do wakacjii mam nadzieje ze nam sie uda jak bedziemy siebie nawzajem wspierać

a jakie masz zamierzenia?

[anniaa]

Napisane przez nikki999

małe? wydaje mi się, że duże objętościowo przynajmniej, jabłko, serek i płatki zajmują trochę miejsca
zdrowiej Aniu, zdrowiej! fajne takie urządzenie

objetosciowo moze i tak bo jabłko i serek miejsca zajmuja , ale kalorycznie jak i dla organizmu mało. Takie małe sniadania moga źle wpłynąc na odchudzanie.

[nikki999]

Napisane przez anniaa

objetosciowo moze i tak bo jabłko i serek miejsca zajmuja , ale kalorycznie jak i dla organizmu mało. Takie małe sniadania moga źle wpłynąc na odchudzanie.

Po takim śniadaniu długo czuję się syta i nie czuję głodu, nie zauważyłam, by mi przeszkadzało w chudnięciu, zobaczym jak to będzie Dziekuję za rady

[parodia]

Napisane przez nikki999

ja kupowałam w tesco, dużo jest różnych mąk, tortowe, pszenne itp, ja kupiłam zwykłą żytnią, nawet nie graham, nie pamiętam jakiego producenta, bo mam przesypaną do pojemnika

kurde, a byłam przed świętami, no nic, jutro u siebie połażę i poszukam

[nikki999]

Napisane przez parodia

kurde, a byłam przed świętami, no nic, jutro u siebie połażę i poszukam

a daleko masz do tesco?

[natalka2]

Napisane przez nikki999

ja używam razowej z supermarketu, uwielbiam razowe omlety

podzielisz sie przepisem?

[mrówka_zeta]

witam czy moglabym dolaczyc??

waze 75kg przy 180cm. moja waga idealna to 65kg (nie jestem wtedy ani gruba ani chuda, taka w sam raz). juz od kilku m-cy ograniczam niezdrowe jedzenie ale niestety prowadze siedzacy tryb zycia i cierpie na chroniczny brak ruchu...i wystatrczy ze sobie pofolguje i od razu kg mi wskakuja. po nowym roku zapisuje sie koniecznie na aerobic, mysle ze w polaczeniu ze zdrowa racjonalna dieta uda mi sie zrzucic do wakacji 10kg...

pozdrawiam i zycze wymarzomych efektow

[Bethie]

Napisane przez anniaa

objetosciowo moze i tak bo jabłko i serek miejsca zajmuja , ale kalorycznie jak i dla organizmu mało. Takie małe sniadania moga źle wpłynąc na odchudzanie.

ja często na diecie jadałam owsiankę na śniadanie (płatki owsiane górskie + mleko do 2% + owoce suszone lub świeże) i wydaje mi się, że to nie jest małe śniadanie
pewnie dochodzi jeszcze kwestia tego, ile tej owsianki
u mnie to była taka standardowa miseczka (jak tutaj z Ikei: http://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/20057057 )
ona jest całkiem spora
do tego piłam szklankę kefiru albo maślanki
i takie śniadanie było bardzo sycące i długo nie byłam głodna po nim
dodatkowo lepiej chudłam przy takich śniadaniach

[nat92]

Napisane przez Bethie

ja często na diecie jadałam owsiankę na śniadanie (płatki owsiane górskie + mleko do 2% + owoce suszone lub świeże) i wydaje mi się, że to nie jest małe śniadanie
pewnie dochodzi jeszcze kwestia tego, ile tej owsianki
u mnie to była taka standardowa miseczka (jak tutaj z Ikei: http://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/20057057 )
ona jest całkiem spora
do tego piłam szklankę kefiru albo maślanki
i takie śniadanie było bardzo sycące i długo nie byłam głodna po nim
dodatkowo lepiej chudłam przy takich śniadaniach

Oo tak, już wcześniej pisałam, że owsianka to najlepsze z możliwych śniadań. Można ją urozmaicać na wiele sposobów, jest pyszna i sycąca

Weszłam na wagę.. Załamałam się Od października przytyłam 8kg Nie ma bata, żebym się poddała po Nowym Roku

I witam nowe Wizażanki na naszym wątku

[nikki999]

Napisane przez natalka2

podzielisz sie przepisem?

ja wszystko robię na oko, dlatego proporcje należy sobie samemu później wyśrodkować

Najpierw przygotowuję sobie produkty, wyciągam mleko i jajka z lodówki, myję jajka, wyciągam mąkę razową i siemię lniane [uwielbiam!] i mikser [dla wygody ]

w miseczkę wbijam jajka i dodaję mleka, niedużo, żeby nie było za rzadkie, miksuję, dodaję mąkę [ok 1,5łyżki] i dalej miksuję żeby uzyskać jednolitą masę później przed samym wlaniem ciasta na patelnie wrzucam solidną garść siemienia mieszam chwilkę łyżką i wlewam na patelnie, wcześniej trochę rozgrzaną, nastawiam ją najpierw i akurat po zrobieniu ciasta jest odpowiednio ciepła
Trochę chaotyczny opis, ale jaśniej chyba nie umiem

[favianna]

Napisane przez nikki999

gotuje sobie wode w czajniku na zieloną herbatkę jak się zagotuje to do małego garnuszka przelewam odpowiednik ok.pół szklanki, później stawiam to na gaz, wsypuję 2 stołowe łyżki płatków, mieszam, pilnuje, bo lubi wykipieć, jak widzę, że woda zmętniała i zrobiła się taka papka to wyłączam, dodaję pokrojone jabłko, orzeszki i 1.5 łyżki serka wiejskiego dzięki jabłku jest słodkie dzięki innym dodatkom wartościowe, połączone są węglowodany z tłuszczem, ale przy śniadaniu to nie jest wielki grzech

nikki dziękuję bardzo, na pewno sprubuję, zobaczymy czy mi posmakuje

[mrówka_zeta]

takie wlasnorecznie musli to bomba zdrowotna orzechy, platki owsiane, suszone owoce, otreby i do tego najlepiej jogurt naturalny, mniam... ja niestety jestem sowa z natury, rano mam problemy zeby zwlec sie z lozka i zazwyczaj tak na szybko musze sie zadowolic musli z saszetki fitella+mleko.

[marta301]

Napisane przez nat92

Weszłam na wagę.. Załamałam się Od października przytyłam 8kg Nie ma bata, żebym się poddała po Nowym Roku

No to ja podobnie, w październiku ważyłam 57 kg, dzisiaj 63,2 i przezyłam szok , straaasznie mi wstyd, najbardziej przed TŻ . Także doskonale wiem co czujesz

[parodia]

Napisane przez nikki999

a daleko masz do tesco?

40 km, ale w następnym tygodniu jadę chyba z tatą na zdjęcie pantomograficzne (?) zębów <boisie>, to wymuszę przystanek w hipermarkecie, bo jest po drodze
mrówka_zeta, witamy

[natalka2]

u mnie od wczoraj na półce leżą małe lays'y cebulowe.
ale nie zjem ich! postanowilam, ze taka mala paczka nie bedzie rzadzila taka duza mna!

[nikki999]

Napisane przez favianna

nikki dziękuję bardzo, na pewno sprubuję, zobaczymy czy mi posmakuje

nie ma za co

Napisane przez parodia

40 km, ale w następnym tygodniu jadę chyba z tatą na zdjęcie pantomograficzne (?) zębów <boisie>, to wymuszę przystanek w hipermarkecie, bo jest po drodze

ja mieszkam w dużym mieście, więc tu co krok to supermarket, ale kupowałam w tesco, nie wiem czy w innych jest

[nat92]

Napisane przez parodia

40 km, ale w następnym tygodniu jadę chyba z tatą na zdjęcie pantomograficzne (?) zębów <boisie>, to wymuszę przystanek w hipermarkecie, bo jest po drodze
mrówka_zeta, witamy

Przymierzasz się do aparatu ortodontycznego? Mi prawdopodobnie zostanie "wepchnięty" w styczniu.. No cóż, jak cierpieć to cierpieć

Napisane przez marta301

No to ja podobnie, w październiku ważyłam 57 kg, dzisiaj 63,2 i przezyłam szok , straaasznie mi wstyd, najbardziej przed TŻ . Także doskonale wiem co czujesz

Dziękuję za miłe słowa Musi nam się udać tym razem!

[marta301]

Dziewczyny a co sądzicie o takim mixie dietowym: na śniadanie owsianka a reszta posiłków zgodnie z zasadami SB I fazy, przynajmniej przez pierwsze 2-3 tygodnie do miesiąca. Ma to sens?

[parodia]

Napisane przez nikki999

nie ma za co

ja mieszkam w dużym mieście, więc tu co krok to supermarket, ale kupowałam w tesco, nie wiem czy w innych jest

dwa miesiące temu szukałam w geancie w manufakturze i nie było albo źle szukałam... ale jak sobie wyobraziłam taki omlecik, to nie popuszczę

Napisane przez nat92

Przymierzasz się do aparatu ortodontycznego? Mi prawdopodobnie zostanie "wepchnięty" w styczniu.. No cóż, jak cierpieć to cierpieć

20 stycznia jestem umówiona z orto obejrzy to zdjęcie, ewentualnie coś zmieni w planie leczenia i jak dobrze pójdzie to 27 założy aparat na dół i górę (tak, żebym w ferie akurat się wyrobiła) jestem ciekawa jak po tym będzie wyglądała moje jedzenie

[Seph]

Ja tak samo przżyłam szok jakiś miesiąc temu dowiadując się ze ważę 60 kg Po świętach nawet nie chce wiedzieć ile mi przybyło dlatego podam do tabelki wagę na oko 63kg. Może niesprawiedliwe ale naprawde wole sie o tym nie przekonywac.

Pozazdrościć dziewczyny żę jecie bo czujecie głód. U mnei sprawa wygląda inaczej. Jem jak się wkurze ;/ Zazwyczaj nie jestem głodna i poźniej sie dziwie ze aż tak dużo waże.

Ma moze któraś z was do polecenia jakąś fajną dietkę? Tylko nie 1000kcal bo nie mam zamiaru się katować.

[marta301]

Napisane przez Seph

Pozazdrościć dziewczyny żę jecie bo czujecie głód. U mnei sprawa wygląda inaczej. Jem jak się wkurze ;/ Zazwyczaj nie jestem głodna i poźniej sie dziwie ze aż tak dużo waże.

Ja jem jak się wkurzę, nudzę, mam stresa etc, więc nie jesteś sama . Chciałabym w tym roku moje jedzenie ustabilizowac w końcu.

A co do dietki to może spróbuj SB, nie jesteś głodna a waga ładnie spada. Ale ona w I fazie eliminuje węgle, więc nie wiem czy Ci będzie pasowała...

[nat92]

Napisane przez marta301

Dziewczyny a co sądzicie o takim mixie dietowym: na śniadanie owsianka a reszta posiłków zgodnie z zasadami SB I fazy, przynajmniej przez pierwsze 2-3 tygodnie do miesiąca. Ma to sens?

Ja robiłam tak na wakacjach (z tym że dokładałam jeszcze dość sporą ilość owoców) i muszę przyznać, że całkiem przyjemnie się dietkowało

[Gosiurek]

Napisane przez marta301

Chciałabym byc taka stara

Ja też bym chciała.. Sylwia18 wszystkiego najlepszego!
Jeszce słówko o zielonej herbacie,bo dziewczyny pytają czy trzeba ograniczać.Może ograniczać to za dużo powiedziane,ale na pewno nie przesadzać!Wszystkie herbaty (w tym zielona) mają dużo substancji zaburzających wchłanianie żelaza i przesadne picie może skutkować anemią.

[nat92]

Napisane przez Gosiurek

Ja też bym chciała.. Sylwia18 wszystkiego najlepszego!

Tak taak, też dołączam się do życzeń! Wszystkiego naj naj Sylwia!

[Seph]

Napisane przez marta301

Ja jem jak się wkurzę, nudzę, mam stresa etc, więc nie jesteś sama . Chciałabym w tym roku moje jedzenie ustabilizowac w końcu.

A co do dietki to może spróbuj SB, nie jesteś głodna a waga ładnie spada. Ale ona w I fazie eliminuje węgle, więc nie wiem czy Ci będzie pasowała...

Oki to lookne co to za dietka. Dobrze wiedzieć że nie jestem sama.Chciałabym ten stres jakoś inaczej wyładowywać ;/ a nie w postaci obżarstwa po którym jeszcze gorzej się czuję ;/

[nikki999]

Napisane przez Seph

Oki to lookne co to za dietka. Dobrze wiedzieć że nie jestem sama.Chciałabym ten stres jakoś inaczej wyładowywać ;/ a nie w postaci obżarstwa po którym jeszcze gorzej się czuję ;/

może ćwiczenia zamiast jedzenia? podwójna korzyść

[Seph]

Oj nikki999 chciałabym zobaczymy może moje nawyki się zmienią.

[paooolka23]

dziewczynki, mozna sie jeszcze przyłaczyc? musze tak z 12 kg zrzucic, myslałam nad powrotem do zmodywikowanej 1000 kcal, ale moze tak 1200-1500, byłam na SB ale moja praca rozbija mnie całkowicie.