W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV

[Celestia]

Trening za mną.

[meflina]

dzisiejszy trening zaliczony, ale możliwe że wieczorem coś jeszcze poćwiczę, mam dzisiaj sporo energii

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Zaczynam Cie podziwiac za to, ze masz tyle sily, zeby robic insanity... Ja jestem po skalpelu i dentka ze mnie

Ja się po prostu przy tych standardowych ćwiczeniach nudzę Serio Miałam od października przerwę od Insanity, chciałam napompować pośladki O mamuniu, jakże się nudziłam przy tych ćwiczeniach Czekałam aż się skończą, a tu wiem, że muszę dać z siebie wszystko i że to jest tempo dla mnie

[emilcia0209]

hej hej dziewczyny ... ja melduję że ćwiczę ale mam problemy z netam ostatnio u mnie Brazylijskie pośladki i pilates Chodakowskiej na topie

[LuLila]

Secret Chodakowskiej dzis u mnie goscil to chyba moj ulubiony trening Ewy jest, szybko mija, nim sie obejrze a juz 50 minut za mna

Ja dzisiaj cheat meal, pol paczka :p Nareszcie mam wystarczajaca ilosc owocow w domu wiec nie bede tyle zarla

[zielonooka19]

ja dzisiaj poslady i abs mel, gym break abs plus abs lvl1 na totalne zmasakrowanie brzucha.

[beata1989rok]

dziewczyny jak uważacie czy jak ćwiczę do tej pory ze robie w jeden dzień mel b rozgrzewkę,cardio i pośladki , a w następny spacer ok. 40min da to w ogóle coś żeby pozbyć się tłuszczu? Czy cos jeszcze dołożyć?

[nawiedzonanarzeczona]

ja chyba robię coś nie tak... jestem na diecie MŻ, dużo piję, co 2 dzień ćwiczę z Mel B pośladki, brzuch i wykonuję jakieś dodatkowe ćwiczenia. Jeżdżę na rowerku stacjonarnym i ... mam wrażenie, że moje spodnie są bardziej opięte niż były

[Pani Lennon]

Napisane przez beata1989rok

dziewczyny jak uważacie czy jak ćwiczę do tej pory ze robie w jeden dzień mel b rozgrzewkę,cardio i pośladki , a w następny spacer ok. 40min da to w ogóle coś żeby pozbyć się tłuszczu? Czy cos jeszcze dołożyć?

dietę😜


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[DoDoo]

Winsor pilates pupa, 50 przysiadow z 2 kg "obciazeniem" i 20 min hh.

[Celestia]

Napisane przez beata1989rok

dziewczyny jak uważacie czy jak ćwiczę do tej pory ze robie w jeden dzień mel b rozgrzewkę,cardio i pośladki , a w następny spacer ok. 40min da to w ogóle coś żeby pozbyć się tłuszczu? Czy cos jeszcze dołożyć?

Wg mnie to trochę mała aktywność fizyczna, ale lepsza taka niż żadna.
Spacer to zbyt lekka forma wysiłku by spadała Ci tkanka tłuszczowa, w jego czasie nie szczególnie wzrasta Ci tętno. Powinnaś włączyć interwały, próbować różnych treningów, żeby organizm się za szybko nie przyzwyczaił. Zamiast spaceru radzę biegać.

Oprócz ćwiczeń kluczem do sukcesu jest zdrowe żarcie. Bez tego za bardzo nie ruszysz.

[DoDoo]

Pilates cardio z xhit i 20 min hh za mna.

[zielonooka19]

Napisane przez Celestia

Wg mnie to trochę mała aktywność fizyczna, ale lepsza taka niż żadna.
Spacer to zbyt lekka forma wysiłku by spadała Ci tkanka tłuszczowa, w jego czasie nie szczególnie wzrasta Ci tętno. Powinnaś włączyć interwały, próbować różnych treningów, żeby organizm się za szybko nie przyzwyczaił. Zamiast spaceru radzę biegać.

Oprócz ćwiczeń kluczem do sukcesu jest zdrowe żarcie. Bez tego za bardzo nie ruszysz.

zgadzam się i popieram. Trzeba wprowadzić zdrowe szamanko do jadłospisu. Zamiast tego spaceru zrób trening interwałowy kilka metrów bieg kilka metrów szybki marsz.


Ja dzisiaj mam dzień cardio ale w związku z tym iż ide wieczorem na zumę potraktuje to jako trening.

[meflina]

pochwalę się, schudłam 2kg +100 do mojej motywacji

[DoDoo]

Napisane przez meflina

pochwalę się, schudłam 2kg +100 do mojej motywacji

A obwody?

[meflina]

Napisane przez DoDoo

A obwody?

talia, brzuch -2cm, uda i biodra -1cm
wyraźnie widzę różnicę na boczkach

[Celestia]

Napisane przez meflina

pochwalę się, schudłam 2kg +100 do mojej motywacji

Super !

[DoDoo]

Napisane przez meflina

talia, brzuch -2cm, uda i biodra -1cm
wyraźnie widzę różnicę na boczkach

No to wspaniale

[magda*M]

Wczoraj musiałam po pracy siedzieć w domu i zamiast biegania zrobiłam trening siłowy.

[DoDoo]

Tak mi sie zachcialo i 30 min piletesu na pupe za mna.

[NightwishLove]

A u mnie już zaliczony kolejny trening z Insanity Max 30

[Celestia]

Ja dziś ćwiczyłam z XHIT.

[bishonka]

Wczoraj reset
Dzisiaj killer Ewy
Jutro muszę napąpować pośladki no i praca nad brzuchem
Kurczę mnie ostatnio tak kręgosłup boli po pilatesie :-/
Nie wiem. Wydaje się mi że dobrze wszystko robię :-/
Boli między łopatkami albo krzyż :-/
Wiem że po sekrecie bo wcześniej tak nie było a po tym treningu czuje się gorzej.

[DoDoo]

Napisane przez bishonka

Wczoraj reset
Dzisiaj killer Ewy
Jutro muszę napąpować pośladki no i praca nad brzuchem
Kurczę mnie ostatnio tak kręgosłup boli po pilatesie :-/
Nie wiem. Wydaje się mi że dobrze wszystko robię :-/
Boli między łopatkami albo krzyż :-/
Wiem że po sekrecie bo wcześniej tak nie było a po tym treningu czuje się gorzej.

Pewnie nie spinasz miesni brzucha i nie pracujesz brzuchem, tak mysle i pewnie wyginasz odcinek krzyzowo-ledzwiowy stad moga byc bole krzyza...

[beata1989rok]

robiłam wczoraj abs z mel b jak prawidłowo spinać mięśnie żeby karku nie czuć tylko mięśnie brzucha. Próbowałam wciągać brzuch tak jak pisali na necie ale dalej czułam. Bo z tym borykam sie juz jakis czas i dalej nie wypracowałam tego. Bo z takich moich ćwiczeń nic nie będzie.

[zielonooka19]

Napisane przez beata1989rok

robiłam wczoraj abs z mel b jak prawidłowo spinać mięśnie żeby karku nie czuć tylko mięśnie brzucha. Próbowałam wciągać brzuch tak jak pisali na necie ale dalej czułam. Bo z tym borykam sie juz jakis czas i dalej nie wypracowałam tego. Bo z takich moich ćwiczeń nic nie będzie.

może nie masz świadomości i zamiast barków cisniesz glowa naprzód zamiast broda do sufitu? kurcze nie umiem tego wytłumaczyć. mnie przy mel nigdy kark nie bolał.


a tak poza tym to dzisiaj wypadł moj dzien mierzenia. Moge sie pochwalic jedynie tym, że znowu spadło 2 kg, talia, biodra i uda po 2 cm. Brzuch ledwo co 1 nie wiem czemu tak się dzieje bo przeciez jem zdrowo i ćwicze caly czas.

[Celestia]

Napisane przez zielonooka19

a tak poza tym to dzisiaj wypadł moj dzien mierzenia. Moge sie pochwalic jedynie tym, że znowu spadło 2 kg, talia, biodra i uda po 2 cm. Brzuch ledwo co 1 nie wiem czemu tak się dzieje bo przeciez jem zdrowo i ćwicze caly czas.

Ale w czym problem? przecież są spadki.

[zielonooka19]

Napisane przez Celestia

Ale w czym problem? przecież są spadki.

chyba jestem za bardzo krytyczna w stosunku do swojego ciała i to jest mój problem. Bo liczyłam na więcej w brzuchu, który nadal odstaje

[Celestia]

Napisane przez zielonooka19

chyba jestem za bardzo krytyczna w stosunku do swojego ciała i to jest mój problem. Bo liczyłam na więcej w brzuchu, który nadal odstaje

O mamusiu zamiast się cieszyć, że masz spadki, to jeszcze narzekasz. Tym babom to się nigdy nie dogodzi

[bishonka]

Wiecie ona tam mówi żeby właśnie kierować wzrok ku pępkowi lub do kolan (nie tak jak w fitnessie ku górze)
no i mi się wydaje że ciągnę też "brzuchy" właśnie karkiem :/

Dzisiaj mam powera !!!
wg dzisiaj mam dobry dzień
zrobiłam "turbo spalanie" Ewy
mel b "abs"
mel b "pośladki"


mnie po mel i innych treningach też nic nie bolało a po secrecie tak :/

ja się już nie mierze ...nie chce się dołować bo jak nie ma efektów to tracę
motywacje...a tak nie wiem...nie widzę...i ćwiczę dalej może coś pomoże :p
a jak nie...to przynajmniej coś robię

korci mnie do insanity ale...boje się że nie dam rady ledwo killera robię