Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[Amel]

wczorajsze U:

I: owsianka (4 łychy płatków z prażonymi z cynamonem śliwkami, suszonymi morelami, łyżką pestek dyni i łyżką słonecznika, polana homo naturalnym i sosem toffi); duża kawa z mlekiem 2%

II: pół dużego rogala maślanego z masłem orzechowo-kokosowym; jogobella pieczone jabłko

III: pół woreczka kaszy jęczmiennej z polędwicą w sosie śliwkowym; buraczki, szpinak z cebulką i pieczarkami

IV: podwójny tost z żytniego z camembertem, pomidorem, cebulką i keczupem; nektarynka

V: jakieś 150g twarogu półtłustego wymieszanego z tartym jabłkiem, cynamonem i cukrem waniliowym+ trochę maślanki naturalnej; pół rogala j.w. z konfiturą pomarańczową by babcia

iii?

[Magdalena0603]

utrzymanie....

• musli tropikalne,zalane mlekiem 1,5%, kanapka razowca z szynką,pomidorkiem,sałatą ,serem topionym
• grahamka z tuńczykiem,kukurydzą,sała tą,majonezem
• pierś kurczaka,smażona na oliwie z oliwek,warzywa na patelnię(ok. 200 g),z sosem sambal i fura przypraw
• miseczka jagód
• jajko na miękko,1/4 makreli wędzonej

mam nadzieję dzisiaj ok???

[iza_wiosenna]

Napisane przez Amel

wczorajsze U:

I: owsianka (4 łychy płatków z prażonymi z cynamonem śliwkami, suszonymi morelami, łyżką pestek dyni i łyżką słonecznika, polana homo naturalnym i sosem toffi); duża kawa z mlekiem 2%mmm

II: pół dużego rogala maślanego z masłem orzechowo-kokosowym <-uwielbiam to masło ale ja bym połowy nie dała rady zjeść w sensie, nie powstrzymałabym się i zjadła całego rogala, chyba, że rzeczywiście duuuży; jogobella pieczone jabłko

III: pół woreczka kaszy jęczmiennej z polędwicą w sosie śliwkowym; buraczki, szpinak z cebulką i pieczarkami mniammm

IV: podwójny tost z żytniego z camembertem, pomidorem, cebulką i keczupem; nektarynka i<3camembert

V: jakieś 150g twarogu półtłustego wymieszanego z tartym jabłkiem, cynamonem i cukrem waniliowym+ trochę maślanki naturalnej; pół rogala j.w. z konfiturą pomarańczową by babciasuper

iii?

i słodko! ślicznie, zdrowo, ekstra.

moje wczorajsze U. Powiem nieskromnie, że zdrowe i smaczne:P

1. owsianka jak zawsze, czyli z: bananem, wiórkami kokosowymi, jaśkami kokosowymi, garścią orzechów ziemnych i nerkowców. Wszystko posypane czekoladą w proszku. Kawa z mlekiem

2. grahamka z posypką składającą się z ziaren słonecznika, siemienia lnianego i płatków owsianych z masłem i schabem pieczonym (cóż, pozazdrościłam Stupify) i pomidorem, jajecznica z dwóch jaj z porem, pomidorem i szynką w kosteczkę drobiową

3. zupa wielowarzywna z ryżem, wątróbka drobiowa smażona na oliwie&panierowana, ziemniaczki, kalafior z masełkiem&bułką tartą (i'm lovin' it)

4. lody! trzy gałki, pyszne zresztą, miska jagód/borówek (jak kto woli) z jog.naturalnym i cukrem waniliowym.

4. trzy kromki żytniego z sopocką dwie a jedna z camembertem, na to pomidor&kiszony ogórek.


a po jabłka, z trzy, i śliwki.

[kakaukowa]

mój dzisiejszy grzeszny jadłospis

REDUKCJA

sniadanie-4 lyzki płatków owsianych,pół szklanki mleka 1,5%,garść orzechów włoskich,200g homo waniliowego president (6,5% tluszczu)
II sniadanie-2 łyzki płatkwó owsianych,1/3 szklanki mleka 1,5%,200 g homo waniliowego president (6,5% tluszczu)
obiad-90g makreli wędzonej,duzo sałaty i pomidorów
kolacja-pomidory,chudy bialy twaróg,bazylia

strasznie tłusto jak na redukcje,ale raz sie zyje.homo waniliowe jest dla mnie zdecydowanie za slodkie,wiec nawet lepiej.kupiłam je pierwszy i ostatni raz.

[Dekas]

Napisane przez kakaukowa

mój dzisiejszy grzeszny jadłospis

REDUKCJA

sniadanie-4 lyzki płatków owsianych,pół szklanki mleka 1,5%,garść orzechów włoskich,200g homo waniliowego president (6,5% tluszczu)
II sniadanie-2 łyzki płatkwó owsianych,1/3 szklanki mleka 1,5%,200 g homo waniliowego president (6,5% tluszczu)
obiad-90g makreli wędzonej,duzo sałaty i pomidorów
kolacja-pomidory,chudy bialy twaróg,bazylia

strasznie tłusto jak na redukcje,ale raz sie zyje.homo waniliowe jest dla mnie zdecydowanie za slodkie,wiec nawet lepiej.kupiłam je pierwszy i ostatni raz.

na redukcji smakowe homo nie bardzo, lepiej z naturalnego sobie smakowy zrobić...

[lucyfer998]

a dziewczynki... ILe kalorii MA CELULARZ taki zwykly z piekarni..?
mam na niego taka ochotee! a nie wiem czy to duzy grzech...

na sniadanko zjadlam 2 kromki razowego chleba + do tego pol jajka gotowanego i ogorek kiszony
i 5 wafelli suchych (takich kółek, jeden taki to 10 kcal) posmarowanych cieniutko dzemikiem, licze to max. 100 kcal
+teraz wlasnie zjadlam batonika fitness <zla>;// =( (102 kcal) i marchewke schrupalam
i na obiadek gdybym sobie zjadla owsianke (platki owsiane gorskie) z mlekiem o.5% i ceularza, duzo by bylo...?

[kakaukowa]

Napisane przez Dekas

na redukcji smakowe homo nie bardzo, lepiej z naturalnego sobie smakowy zrobić...

wiem,ale było w lodówce i oczywiscie mialam 'tylko spróbować',potem miało być tylko do śniadania,bo i tak spale,a potem,że po co zostawic pół opakowania w lodówce-lepiej zjeść.na koniec dopiero zobaczyłam ile ma tłuszczu i ile go zjadłam i przerażona wskoczyłam na rowerek stacjonarny na 70 minut

[talka_18]

R...
Ś 0,5 kromki chleba zytniego mastermacher z plastrem szynki,pomidor, ogorek
1kromka chleba j.w. z chudym twarogiem pomidorem ogorkiem
II ś dwa maje jabłka ( znow na wyjezdzie;/) a nie chcialam ominac posilku.
O pelny duzy talerz makaronu spagetti z pszenicy durum, ok 25 dag piersi z kurczaka podsmarzonej z polowa pomidora na teflonie, do tego 1 duza lyzka ketchupu --> (prosze zlinczowac mnie za ketchup)
P - serek naturalny z otrębami pszennymi granulowanymi z dodatkiem jabłka suszonego -sante.
K Tunczyk wsw, warzywka

Dobrze jest ?

[shockwaves]

Napisane przez Magdalena0603

utrzymanie....

• musli tropikalne,zalane mlekiem 1,5%, kanapka razowca z szynką,pomidorkiem,sałatą ,serem topionym 450kcal
  
• grahamka z tuńczykiem,kukurydzą,sała tą,majonezem 200kcal
  
• pierś kurczaka,smażona na oliwie z oliwek,warzywa na patelnię(ok. 200 g),z sosem sambal i fura przypraw 400kcal
  
• miseczka jagód 200kcal
  
• jajko na miękko,1/4 makreli wędzonej 200kcal
  

mam nadzieję dzisiaj ok???

Podliczyłam z ciekawości kalorie- mam skłonność do zawyżania. Wyszło mi 1450 kcal. Uważasz, że tyle wynosi Twoje zapotrzebowanie?

[rolcia]

I Sok z cytryny

II Śniadanko: Owsianka (z jabłkiem, rodzynkami, bananem, słonecznikiem), chudy twaróg 125g , pomidor

III Przekąska: duża marchewka

IV Obiadek: koktajl z warzyw i owoców (jabłko, marchewka, brzoskwinia, banany, kefir), malutka miseczka orzechów

V Przekąska: miseczka borówek, mała miseczka musli tropikalnego

VI Kolacja: makrela w sosie pomidorowym, 3x wafle ryżowe

[kiciakasia]

Napisane przez talka_18

R...
1 duza lyzka ketchupu --> (prosze zlinczowac mnie za ketchup)

dlaczego zlinczowac za ketchup? pewnie,ze lepszy bylby przecier pomidorowy/ jest taki w kartonikach,jakis wloski/,ale ketchup nie zabija

---------- Dopisano o 12:48 ---------- Poprzedni post napisano o 12:46 ----------

Napisane przez rolcia

I Sok z cytryny

II Śniadanko: Owsianka (z jabłkiem, rodzynkami, bananem, słonecznikiem), chudy twaróg 125g , pomidor

III Przekąska: duża marchewka

IV Obiadek: koktajl z warzyw i owoców (jabłko, marchewka, brzoskwinia, banany, kefir), malutka miseczka orzechów

V Przekąska: miseczka borówek, mała miseczka musli tropikalnego

VI Kolacja: makrela w sosie pomidorowym, 3x wafle ryżowe

a ty masz kalorii jak na r

[shockwaves]

Z Twojego podpisu wynika, że to utrzymanie, mam rację?

Napisane przez rolcia

I Sok z cytryny

II Śniadanko: Owsianka (z jabłkiem, rodzynkami, bananem, słonecznikiem), chudy twaróg 125g , pomidor

III Przekąska: duża marchewka to nie jest posiłek

IV Obiadek: koktajl z warzyw i owoców (jabłko, marchewka, brzoskwinia, banany, kefir), malutka miseczka orzechów to nie jest obiad. nawet tego obiadkiem nie można nazwać

V Przekąska: miseczka borówek, mała miseczka musli tropikalnego to też nie posiłek.

VI Kolacja: makrela w sosie pomidorowym, 3x wafle ryżowe nie lepiej razowiec zjeść zamiast wafli?

Mało, mało, mało. Radzę stopniowo zwiększyć dawkę kalorii, jeść ciepłe obiady i bardziej konkretne posiłki.

[rolcia]

Napisane przez shockwaves

Z Twojego podpisu wynika, że to utrzymanie, mam rację?



Mało, mało, mało. Radzę stopniowo zwiększyć dawkę kalorii, jeść ciepłe obiady i bardziej konkretne posiłki.

W lecie jakoś tak nie mam ochoty na ciepłe posiłki, chociaż wiem że to nie w porządku . Zawsze staram się jeść tłuszcze, białko i cukry proste a unikać złożonych. Często na obiad zajadam makaron z sosem brokułowym, albo pesto.

[shockwaves]

Napisane przez rolcia

W lecie jakoś tak nie mam ochoty na ciepłe posiłki, chociaż wiem że to nie w porządku . Zawsze staram się jeść tłuszcze, białko i cukry proste a unikać złożonych. Często na obiad zajadam makaron z sosem brokułowym, albo pesto.

Dlaczego unikasz cukrów złożonych?

[rolcia]

Napisane przez shockwaves

Dlaczego unikasz cukrów złożonych?

Mimo że dają uczucie sytości na dłużej, łatwiej przetwarzane są w tłuszcze, niż cukry proste, których trawienie idzie szybko.
Jeśli chleb to razowy, makaron tak samo. Po wyrobach pszennych tyje się szybciej.

[stupify]

O czym ty mówisz rolcia? Przecież chleb razowy to ww złożone, makaron razowy też. Czy ja coś źle zrozumiałam?

[iza_wiosenna]

Napisane przez rolcia

Mimo że dają uczucie sytości na dłużej, łatwiej przetwarzane są w tłuszcze, niż cukry proste, których trawienie idzie szybko.
Jeśli chleb to razowy, makaron tak samo. Po wyrobach pszennych tyje się szybciej.

Rolcia, ale to są właśnie węglowodany złożone. A pszenne to węgle proste.
Na trawienie cukrów prostych zużywa się mniej energii, mimo, że trawione są szybciej. I, generalnie, szybciej jest się głodnym.

jak to łatwiej przetwarzane są w tłuszcze? weglowodany nie zamieniaja sie w tluszcze, a jesli Ci chodzilo o odkladanie w postaci tk. tłuszczowej, to tyje sie od nadmiaru niespalonych kalorii Wegle zlozone natomiast to wlasnie te dobre weglowodany.

[Paola28]

Węglowodany złożone nie konieczne są to "te dobre" w nadmiarze również prowadzą do tycia fakt, fatkem ich trawienie zajmuje dużej, a organizmu musi zużyć wiecej energii by je rozłożyć. Dlatego grube kasze, chleb razowy, makaron razowy -mąka pełnoziarnista -sa zdrowe Dietę optymenie jest budowac na produktac bogatych po pierwsze w białko (głównie nabiał oraz chde mięso), jak również błonnik(warzywa)

[kiciakasia]

wszystko w nadmiarze prowadzi do tycia
/ no, moze woda nie /

[iza_wiosenna]

Napisane przez Paola28

Węglowodany złożone nie konieczne są to "te dobre" w nadmiarze również prowadzą do tycia fakt, fatkem ich trawienie zajmuje dużej, a organizmu musi zużyć wiecej energii by je rozłożyć. Dlatego grube kasze, chleb razowy, makaron razowy -mąka pełnoziarnista -sa zdrowe Dietę optymenie jest budowac na produktac bogatych po pierwsze w białko (głównie nabiał oraz chde mięso), jak również błonnik(warzywa)

Napisane przez iza_wiosenna

Rolcia, ale to są właśnie węglowodany złożone. A pszenne to węgle proste.
Na trawienie cukrów prostych zużywa się mniej energii, mimo, że trawione są szybciej. I, generalnie, szybciej jest się głodnym.

jak to łatwiej przetwarzane są w tłuszcze? weglowodany nie zamieniaja sie w tluszcze, a jesli Ci chodzilo o odkladanie w postaci tk. tłuszczowej, to tyje sie od nadmiaru niespalonych kalorii Wegle zlozone natomiast to wlasnie te dobre weglowodany.

[kiciakasia]

czasem trzeba napisac kilka razy, zeby dotarlo

[Magdalena0603]

utrzymanie....

• musli tropikalne,zalane mlekiem 1,5%, kanapka razowca z szynką,pomidorkiem,sałatą ,serem topionym
• grahamka z tuńczykiem,kukurydzą,sała tą,majonezem
• pierś kurczaka,smażona na oliwie z oliwek,warzywa na patelnię(ok. 200 g),z sosem sambal i fura przypraw
• miseczka jagód
• jajko na miękko,1/4 makreli wędzonej

mam nadzieję dzisiaj ok???

[qasiaqq]

Wczorajsze P / po anoreksji
1.kasza manna ze szklanki mleka z wisienkami z dżemu, suropem malinowym i rodzynkami, kiść winogron, garść rodzynek
2.kilka orzechów wpadło
3. talerz zupy pomidorowej zabielanej z dużą ilością ryżu
4.sztuka mięsa schabowego z sosem, ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej
5.bułka z masłem, serem żóltym, pół pomidora z cebulą

[Larissis]

[QUOTE=talka_18;13618337]Larissis - chyba zaczac jesc czesto tzn co 2-3 godziny, w miare "normalnie" mozliwe ze przytyjesz ale potem sie latwiej bedzie gubic...
Ale niech sie lepiej dziewczyny wypowiedza!

Już tak zrobiłam niby, ale jakoś mi nie spadają łatwiej kilogramy

[olalola24]

R/U

Sniadanie; owsianka na mleku z 4 lyzek z jablkiem, nektarynka, malinami, activia malinowa bez tluszczu, garstka jaskow toffi
IISniadanie; 2 kapanki razowego z serkiem czosnkowym bez tluszczu, pasztetem drobiowym z tubki, pomidorem, cebula
2 godziny spaceru
Obiad; ziemniaki, rybka smazona na oliwie w panierce, pomidory z cebula, vinegarem i kapka oleju, jajko sadzone
agrafka 600 + 300 brzuszkow
Podwieczorek; orzeeeechy, duzo orzechow
Kolacja; piers z kurczaka grilowana + gotowane na parze warzywka

[aoii]

Napisane przez qasiaqq

Wczorajsze P / po anoreksji
1.kasza manna ze szklanki mleka z wisienkami z dżemu, suropem malinowym i rodzynkami, kiść winogron, garść rodzynek / mam nadzieję że tej kaszy było troche
2.kilka orzechów wpadło / mało maaaaaaaało! nie uwierzę Ci że nie mogłas zjeść ich więcej!
3. talerz zupy pomidorowej zabielanej z dużą ilością ryżu / tu okey
4.sztuka mięsa schabowego z sosem, ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej / też mam nadzieję że porządna porcja ;p
5.bułka z masłem, serem żóltym, pół pomidora z cebulą /mogłaś po kolacji zjeść jakiś owoc, serek homo np z musli?

prosze o poprawe drugiego śniadania i będzie lepiej

moje piątkowe słodkie pe

I: omlet biszkoptowy ( jajo, mąka, cukier waniliowy, mleko) z gruszką i duużą ilością serka homo + kawa z mlekiem 0,5l
po: pajda babki piaskowej ( pajda dosłownie, mama kroiła a jej zawsze jakoś ta ręka ucieka pare mm przy mojej porcji )

II: 3 kulki lodów waniliowych ze szklanką malin, jabłko, mała gruszka
pasek czeko z dmuchanym ryżem

o: kubek barszczu czerwonego z 2 kapuśniakami
d: kawałek sernikomakowca, kawałek jakiegoś przekładańca

p: o,5l zielonej z miętą, klika śliwek (piekłam ciasto ze śliwkami ;P)
znowu kawałek babki piaskowej

k: miska płatów ( musli jakies wielozbożowe, bf, siemie, otręby granulowane i zywkłe, lubella jesienna ) wkrojona śliwka, garść jagód, łyżka homo, jogo jagodowy i duużo maślanki naturalnej 1,5%

po: jabłko

nie wiem czy o czymś nie zapomniałam XD

pisałam już że kocham piątki?

[Amel]

Izuś, ślicznie Ci dziękuję za oceenę.Ach, z tym rogalem się na początku wystraszyłam, że jakiś głodomór ze mnie wychodzi, a później resztę doczytałam. Na obronę rogala mogę powiedzieć, że był naprawdę wielki, bo wujek, który jest piekarzem czasami dogadza siostrzenicy i przywozi takie fajne, jeszcze cieplutkie rzeczy.

Napisane przez iza_wiosenna

moje wczorajsze U. Powiem nieskromnie, że zdrowe i smaczne:P

1. owsianka jak zawsze, czyli z: bananem, wiórkami kokosowymi, jaśkami kokosowymi, garścią orzechów ziemnych i nerkowców. Wszystko posypane czekoladą w proszku. Kawa z mlekiem owsiana jak zawsze i jak zawsze tak samo pyyyszna

2. grahamka z posypką składającą się z ziaren słonecznika, siemienia lnianego i płatków owsianych z masłem i schabem pieczonym (cóż, pozazdrościłam Stupify) i pomidorem, jajecznica z dwóch jaj z porem, pomidorem i szynką w kosteczkę drobiową zazdrośnico Tyy ale ślicznie i smacznie, dawno nie jadłam schabu pieczonego, swojądrogą

3. zupa wielowarzywna z ryżem, wątróbka drobiowa smażona na oliwie&panierowana, ziemniaczki, kalafior z masełkiem&bułką tartą (i'm lovin' it) kalaaafior, ach teraz to ja pozazdrościłam, więc jutro trzeba coś z tym zrobić

4. lody! trzy gałki, pyszne zresztą, miska jagód/borówek (jak kto woli) z jog.naturalnym i cukrem waniliowym. tuataj nie trzeba komentować, lody mówią same za siebie

4. trzy kromki żytniego z sopocką dwie a jedna z camembertem, na to pomidor&kiszony ogórek. uwielbiam połączenie camemberta, ogóra i pomidorka, mmm

Skromnie powiem, że jest przezdrowo i przesmacznie, piiknie no

a po jabłka, z trzy, i śliwki.

Hm, a ja chyba swojego dzisiejszego chyba nie wkleję, bo praktycznie cały dzień poza domem i był baardzo niezdrowy, aczkolwiek baardzo smaczny, nie powiem. Chyba nawet bardziej P by z tego wyszło

[endorfina]

U/P
I śniadanie - owsianka z 4 łyżek na szklance mleka 2% z brzoskwinią i miodem
II śniadanie - bułka z masłem sałatą i żółtym serem, 1 pomidorek, jogurt truskawkowy z 7 zbóż
Obiad - ziemniaki, 2 kotleciki rybne, buraczki gotowane, kompot
Podwieczorek - makaron z borówkami, śmietaną 12% i cukrem
Kolacja - 2 kanapki z chleba, z masłem, sałatą i szynką, 1 jajko, herbata z cytryną

I jak dzisiaj było?

[niezamienna_juz_na_nic]

U dzisiejsze:
I: bułka razowa z masłem, majonezem i ekologicznym serkiem śmietankowym; duży pomidor malinowy; kawa z mlekiem;
II: kilka ciastek owsianych własnej roboty z bakaliami; miseczka borówek;
III: gazpacho, czyli chłodnik pomidorowy (pomidory, papryka, ogórek małosolny, oliwki, oliwa, szczypiorek, bazylia); na drugie dwa naleśniki wypchane nadzieniem z chińskiej mieszanki warzywnej Hortexu i dużej ilości oscypka (przysmażane na oliwie); szklanka soku ananasowego bez cukru;
IV: dwie łyżki lodów śmietankowych, dwie łyżeczki masła orzechowego, kawa z mlekiem;
V: kromka razowca z masłem i wędzonym łososiem; papryka.

[Amel]

Napisane przez aoii

moje piątkowe słodkie pe

I: omlet biszkoptowy ( jajo, mąka, cukier waniliowy, mleko) z gruszką i duużą ilością serka homo + kawa z mlekiem 0,5l aaa omlet biszkoptowy, kocham je i grucha, wieki nie jadłam! ja też zawsze kawusia rano w 0,5l kubeczku
po: pajda babki piaskowej ( pajda dosłownie, mama kroiła a jej zawsze jakoś ta ręka ucieka pare mm przy mojej porcji ) pyycha! Pasowało by do tego idealnie kakao. Ach te mamy, zawsze im gdzieś ręka ucieknie, i bardzo dobrze!
II: 3 kulki lodów waniliowych ze szklanką malin, jabłko, mała gruszka
pasek czeko z dmuchanym ryżem mmm, uwielbiam tę czeko, o i lody waniliowe również

o: kubek barszczu czerwonego z 2 kapuśniakami a tutaj jakoś mało się wydaje? Chyba, że kapuśniaki były naprawdę duże to ładnie
d: kawałek sernikomakowca, kawałek jakiegoś przekładańca ach i och

p: o,5l zielonej z miętą, klika śliwek (piekłam ciasto ze śliwkami ;P)
znowu kawałek babki piaskowej jeśli kawałek jak spod maminej ręki to ok

k: miska płatów ( musli jakies wielozbożowe, bf, siemie, otręby granulowane i zywkłe, lubella jesienna ) wkrojona śliwka, garść jagód, łyżka homo, jogo jagodowy i duużo maślanki naturalnej 1,5% czyli pyszny standardzik

po: jabłko

nie wiem czy o czymś nie zapomniałam XD no mogłabyś, ale nic się nie stało

pisałam już że kocham piątki? ja teeż, są takie piątkowe i zwykle smaczne i w ogóle, hm piątkowe

Słodko, pysznie, kolorowo, na luzie, ogólnie super, tylko 'warzywów' chyba nie za wiele, ale kto by się nimi przejmował, jak takie pyszności są