|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2010-03-04, 19:56 | #4681 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 774
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
P pt. dupsko mi urosło
1. placek owsiany: 2 jaja, 4 lyzki musli tropikalnego, 2 lyzki otrebow granulowanych, lyzka cukru, big garsc rodzynek, cynamon, jablko smazone na maselku. jedna czesc pomaziana "fest" dzemem wisniowym, druga mlekiem skondensowanym karmelowym i calosc obficie posypana mieszanka studencka, cappuccino z cukrem, kawa 2. bulka serowa, polowa z maslem surowka z papryka, szynka, serem zoltym, ketchupem, papryka, druga polowa z maslem, serem capresi, ogorkiem, musztarda, batonik bajeczny garsc orzszkow ziemnych 4. frytki z 2 ziemniakow, udoo z kuraka z sosem pomidorowo-majonezowym, surowka jw, bounty, 500ml tymbarka jablko-mieta 5. garsc chipsow paprykowych, jablko, garsc ziemnych, kilka szoko bons 6. bulka: pol z serkiem szczypiorkowo-smietankowym, parowka, serem zoltym, ketchupem, pomidorem, pol z pastella z makreli, serem brie z oliwkami, ogorkiem, sosem salsa, garsc mieszanki, kilka maltizersow po ok 70g mieszanki, jablko prosze o ocene |
2010-03-04, 20:08 | #4682 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: częstochowa
Wiadomości: 270
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
PPPP [ w pracy]:
I: [ 6:00] owsianka [ zwyczajowo wszystko : 4 łychy: owsianych, otrąb żytnich, płatków BF; po łyżeczce siemienia i lnu, garsc mieszanki orzechów różnych - qrcze chyba mi szkodza;/szklanka mleka 2 %, wkrojone pół banana, łyżka kakao; zagryzione jabłkiem spoorym: herbata zielona praaaaca II: [ 11:00] bułka niby,, grahamka" z serkiem białym półtłustym plastrem, pomidorem i ziołami, kilkanascie winogronek, herbata zielona praaaccccaaa.... III: [ ok 16:00] postny obiad: mizeria( na jogo naturalnym duuuzo ogórasa, wkrojona rzodkiewka, zioła) + woreczek kaszy gryczanej IV :[ 17:30] jabłucho, kawa z mlekiem skondensowanym, duuuzy jogo naturalny z gaarscią orzechów + rodzynki V : [ 19:30] 2 kromki chleba z masłem i pomidorkiem, puszka tuńczyka wsw, kawa z mlekiem iii jak???? p.s. mam problem z tymi orzeszkami....da sie je czyms zastapic???? |
2010-03-04, 20:15 | #4683 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
U.
Śniadanie: ciemna bułka z ziarnami : 1 połówka z masłem, serem wędzonym, ogórkiem kiszonym i keczupem, 2 z masłem, serem wędzonym, pomidorem i ogórkiem kiszonym 20 minut szybkiego spaceru Przekąska: jabłko Obiad: mały filet z morszczuka w panierce smażony na oleju roślinnym, 2 duże łyżki sałatki (ziemniaki gotowane, ogórek zielony, cebulka, koperek, majonez) 60 minut szybkiego spaceru Podwieczorek: duży banan pokrojony w plasterki i wymieszany z 125g półtłustego twarogu, 2 łyżkami słonecznika, 6 pokruszonymi chipsami jabłkowymi i łyżeczką miodu, 2 wafle ryżowe 20 minut spaceru Kolacja: 2 jajka na twardo, cała papryka czerwona Bardzo proszę o ocenę.
__________________
Studentka Psychologii w Krakowie. Wegetarianka. 'Komm und hilf mir fliegen.' ♥
|
2010-03-04, 20:19 | #4684 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
|
2010-03-04, 20:20 | #4685 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 168
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
dzisiejsze UUUUU
6.40 - owsianka: pół szklanki mleka 0,5% + 2 łychy owsianych+ łycha płatków jaglanych + 2 łychy otrębów + łycha lnu mielonego wiśniowego+ 5 suszonych śliwek + mycha maku + jogo nat 200g - kromka razowca (40g) + kawał wędzonego halibuta + garść oliwek z czosnkiem w środku 10: jabłko 10.45: kroma razowca (70g) z wędzoną makrelą, rucolą i pomidorem 12: kroma razowca (70g) z wędzonym halibutem, rucolą, oliwkami i papryką -ciasteczko francuskie 15: kokosanka 17:marchewka + puszka tuńczyka (130g) 20.30: 200g twarogu chudego + mały jogo nat+ garść orzechów włoskich + pół opakowania kiełków na patelnie smażonych na łyżce oliwy z oliwek bardzo proszę o ocenke |
2010-03-04, 20:25 | #4686 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 859
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
utrzymanie
ocenicie? |
2010-03-04, 20:48 | #4687 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 726
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
zjedzmniebejbe - dziękuję za ocenkę
Ta grahamka to akurat było wielkie bułczysko A dzisiejsze RRRR Śniadanie : 2 kromki chlebka żytniego z 2 jajkami na twardo, pomarańczka, czerwona herbata 2 śniadanie : jogurt nat, 2 pomidory i jabłko Obiad : pierś z kurczaka na ostro z ryżem, również jabłuszko(takie pyszne kupiłam ) Podwieczorek : serek wiejski, garść orzechów, 2 kawy z mlekiem (1,5%) Kolacja: Sporo twarogu chudego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym + kromeczka żytniego bo jakoś mdło było zajadać W ogóle jestem z siebie mega zadowolona! - bo dzisiaj nie wpadło nic ze słodyczy a zazwyczaj w porze obiadowej mam z tym problem.
__________________
"Some people believe in God, I believe in Music. Some people pray, I turn up the radio. " |
2010-03-04, 21:12 | #4688 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 210
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
U
1. kawa z mlekiem sojowym Bułaka 80 g ze słonecznikiem z masłem, szynką i warzywkami + serek wijeski 2.Bułka 80 g z sezamem i innymi ziarnami z masłem miodem i serem białym, kawa z mlekiem sojowym 3. duży filet z łososia, kasza gryczna, 2 rodzje surówki( wiosenna i żydowska) 4. 2 medaliony z łososia wędzone, pół pomelo 5. owsianka : 3 łyżki płatków, 2 garsci mieszanki studenckiej, duży jogurt truskawkowy 500 g Proszę o ocenę |
2010-03-04, 21:17 | #4689 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 774
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
polecam ;] nie mialam budyniu ale mozna dodac z lyzke wtedy bedzie bardziej zbity |
|
2010-03-04, 21:23 | #4690 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
wprawdzie jestem na R, ale niech to i tak zgrzeszę jeszcze nie raz te mleczko skondensowane, te jabłuszko na masełku, ten dżemik, ta mieszanka studencka szaleństwo
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
2010-03-04, 21:39 | #4691 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Dzięki wielkie za ocenkę Nie jestem przyzwyczajona do większej kolacji ale spróbuje coś dorzucać Mój plan dnia sprawia że kolacje jem koło 21 więc nie za bardzo wiem co dorzucać żeby nie było zbyt ciężkie.
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
2010-03-05, 05:41 | #4692 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 510
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
podbijam
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=580803 |
|
2010-03-05, 07:07 | #4693 |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Witam was dziewczyny i Ja się przyłączam Powiem, że mnie interesuje dietetyka i zdrowe odżywanie.. w sumie to mam hopla na punkcie tego noi sama studiuje ten kierunek
A pozatym genialny wątek daje inspiracje i pomaga w utrzymaniu zdrowej diety A więc moj jadlospis wczorajszy : I śn: Kromka chleba pełnoziarnistego (taka większa kromka) + pasta z makreli + papryka i do tego kubeczek zielonej herbaty IIśn: jogurt + banan Obiad: Jajko sadzone + ziemniaczki + surówka Podwieczorek: Pomarańcz +jogurt naturalny Kolacja: ser biały chudy koniecznie + rzodkiewka i do tego 1,5l wody przez dzień a dziś Iśn: Kromka chleba pełnoziarnistego + serek + pomidor + kiełki + zielona herbata
__________________
It always seems impossible until it is done. Edytowane przez Michalinka89 Czas edycji: 2010-03-05 o 08:33 |
2010-03-05, 07:58 | #4694 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 532
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
|
|
2010-03-05, 08:24 | #4695 |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Całkiem całkiem ale zdrowe odżywanie nie polega tylko na odchudzeniu i potem tyle, zdrowy jadłospis wprowadzamy na stałe. Na śniadanie proponuję coś bardziej odżywczego co da energie na rozpoczęcie dnia bowiem śniadanie jest najważniejszym posiłkiem! trzeba o tym pamiętać zawsze.
Po 1.Chleb pszenny zamieniamy na pełnoziarnisty na stałe a nie tylko w diecie bo pszenny to tylko puste węglowodany a pełnoziarnisty poza mikroelementami to także błonnik. Po2.Śniadanie to np (takie jakie ja jadam często) pokrojone owoce + pestki dyni +słonecznik + orzechy włoskie i laskowe + migdały + ziarna amarantusa + jogurt albo pasta z makreli (tuńczyka można jeść tylko raz na 3 tygodnie bowiem zawiera rtęć a makrela nie i do tego jest źródłem kwasów nienasyconych bardzo ważnych) , pasta z jajek lub jajka na miękko (źródło witamin), i na kanapkę kiełki (osobiście kiełki rzodkiewki ubóstwiam) , rzeżucha, świeże warzywa Po3. Obiad całkiem całkiem warzywa i kurczak Po4. Kolacja serek biały ale lepiej do tego warzywa dżem zapewne pasteryzowany a tak naprawdę to tylko cukier i nie ma tam witamin bo podczas pasteryzacji czyli wysokiej temperatury witaminy "wyginęły" że tak się wyrażę Mam nadzieje, że pomogłam pozdrawiam
__________________
It always seems impossible until it is done. Edytowane przez Michalinka89 Czas edycji: 2010-03-05 o 08:32 |
2010-03-05, 09:02 | #4696 | ||||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 3 180
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
_________________________ ________ Cytat:
_________________________ _________ Cytat:
Cytat:
_________________________ ____________________ Cytat:
_________________________ ____ Cytat:
_________________________ __________ wszystko jw.
__________________
plecaczkiem: 7250 km Edytowane przez zjedzmniebejbe Czas edycji: 2010-03-05 o 09:08 |
||||||
2010-03-05, 10:02 | #4697 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
posiłek II- na forum niedawno gościła Pani dietetyk i można było zadawać jej pytania. zapytałam o kult białka i odpowiedziała, że wcale białko nie musi być w każdym posiłku. należy dbać o inne rzeczy. dlatego nie pojawił się wieśniak czy homo, których zresztą mam już dosyć. ile można. posiłek III był obiadem. przed treningiem na R nie jem węgli. posiłek IV był posiłkiem potreningowym i tu nie daje się warzyw. białko było. 2 białka z jajek. posiłek V kolacja- kakao (idąc zaleceniami Pani dietetyk). kolacja była dość wcześnie, ok 20.30. potem do późna siedziałam w łóżku z laptopem. zasnęłam po 1.00. pewnie pojawi się zdanie- trzeba było zjeść jeszcze coś białkowego, ale nie chcę popadać w obłęd i grzebać w lodówce o północy zjadając kawał twarogu, bo tak trzeba. aha i warzywko było, schrupałam 2 marchewy, ale zapomniałam napisać
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
|
2010-03-05, 10:24 | #4698 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 510
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
dziękizjedzmniebejbe
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=580803 |
2010-03-05, 12:12 | #4699 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
__________________
"Thunderstorms seldom clear the air" Santosowa rzezba ;-)
nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage |
|
2010-03-05, 12:23 | #4700 | ||
Wtajemniczenie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
bo brakuje jeszcze jakiegos posilku ale jesli to refluks, to rozumiem, az za dobrze:P i sushi, narobilas mi ochoty na sushi!
__________________
Cytat:
|
||
2010-03-05, 12:27 | #4701 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 25
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
|
|
2010-03-05, 14:15 | #4702 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 168
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
|
|
2010-03-05, 14:17 | #4703 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 5 516
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Moje dzisiejsze R
8:30 owsianka na wodzie: 4 łyżki (takie czubatsze) płatków górskich, 2 łyżki otrębów, mandarynka 11:30 2 kanapki: kromka (podzielona na pół) "chleba młodości" (90% mąki żytniej razowej) - może taki być? polędwica sopocka, ogórek, rzodkiewki 250ml soku jabłkowego 14:30 3 łyżki czubate (ugotowanej już) kaszy jęczmiennej 3 łyżk czubate surówki koperkowej (kupiona z "beczki", różne warzywka tu są) pierś kurczaka z przyprawami (wielkości ok. takiej samoprzylepnej karteczki żółtej, może trochę większy) mam zamiar: 17:00 wieśniak ze szczypiorkiem 150g orzechy i migdały (po 5) 19:30 jajko na miękko i średniej wielkości pomidor ok? mogłabym prosić o oszacowanie pi razy drzwi ile tu może być kalorii? 1200, 1500, 1700? więcej?
__________________
Dbam o siebie
|
2010-03-05, 14:25 | #4704 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 783
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
dziewczyny mam prosbe do ktorejs z was ktora sie zna troche bardziej na dietetyce. nie mam teraz tyle pieniedzy zeby zapsiac sie do dietetyka a powinnam- czy moglaby tkoras z was w PW pomoc mi w wybraniu produktow do jedzenia przy nietolerancji laktozy i diecie przeciwwrzodowej? z gory dzieki
|
2010-03-05, 15:57 | #4705 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Moje dążenie do stabilnej wagi sprzed kompulsów:
Ś: 1 bułka grahamka( obie połówki z masłem, sałatą, wędzonym łososiem, serem, 1 jajkiem gotowanym), pomidor z natką pietruszki, mandarynka, bawarka(herbata z mlekiem)+ słodzik IIŚ: twarożek lekki+ łycha rodzynek, łyżka masła orzechowego i wkrojony jeden mały banan; kawa z mlekiem O: zupa gęsty krupnik z mięsem P: ciasteczka lu go wielozbożowe ( 4) kawa z mlekiem K: 2 kromki razowca ze słonecznikiem z masłem, sałatą, serem i ogórkiem kiszonym złożone; z 5 rzodkiewek
__________________
Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? |
2010-03-05, 17:19 | #4706 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 329
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
up'uje wczorajsze i wrzucam dzisiejsze: U I śniadanie owsianka (standard-7łyżek górskich, siemię lniane, łyżka otrębów, trochę skórki pomarańczowej) zalane szklanką mleka (2%) godz.później; kitekat senses <-(czy jakoś tak, w każdym razie jakiś batonik) II śniadanie Grahamka (100g.) z masłem, pekinką, wędliną i pomidorem; jabłko III śniadanie Wieśniak z pestkami dyni, łyżką dżemu z dzikiej róży Obiad Łosoś smażony, kasza gryczana (4łyżki), surówka z surowej kapusty czerwonej Kolacja 2 kromki chleba z masłem i: 1) twarogiem, papryką, posypane oregano 2) wędliną, plastrem sera żółtego i papryką *jedna i druga kanapka przypieczona w mikrofali Ponownie uśmiecham się o ocenę
__________________
Byle do przodu Będziemy piękni jak dawniej,Byle do wiosny Będziemy działać sprawniej |
|
2010-03-05, 17:37 | #4707 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 459
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
U/P:
I: 3 łyżki owsianych, 100g wiejskiego, 2 łyżeczki dżemu, spora garść bakalii, kawa z mlekiem II: banan, szkl maślanki III: 2 chochelki potrawki z kurczaka, 2 kromki słonecznikowego z masłem i camembertem, ogórek kiszony IV: kawałek sernika (150g), jabłko, kakao z łyżeczką miodu V: bułka wieloziarnista z masłem i twarogiem wymieszanym ze śmietaną 12%, na to dżem potem może wpadnie jabłko kłaniam się o ocenę, bo wydaje mi się, że jest więcej, proszę o wskazówki
__________________
"Du musst nur die Laufrichtung ändern, sagte die Katze zur Maus und fraß sie." (Franz Kafka) |
2010-03-05, 17:55 | #4708 |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Noto mój dziś:
Iśń: kromka chleba pełnoziarnistego + serek + pomidor + kiełki IIśń: jogurt + ziarna amarantusa obiad: kasza jęczmienna + sos mięsny + surówka Podw: pozwoliłam na coś słodkiego w wersji odchudzonej a bardzo dobre.. budyń czekoladowy na mleku 0% łaciate i słodziku Kolacja: serek wiejski + papryka + pomidor
__________________
It always seems impossible until it is done. |
2010-03-05, 18:00 | #4709 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
a nie uczyli was na tych studiach, ze mleko UHT to syf, nie wspominajac juz o słodziku? |
|
2010-03-05, 18:01 | #4710 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Oborniki Śląskie
Wiadomości: 399
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
U :
Sn: grachamka z masełkiem : szyneczka , zoltym serkiem , szczypiorkiem , pomidorkiem , ogorkiem kiszonym , parowka gotowana z kapka ketchupu , pomaranczka , szklanka maslanki truskawkowej 2sn: drozdzowka z truskawkami , jogurt pitny brzoskwiniowy 330g O: 7 pierogow ruskich , 4 ogorki kiszone P: serek wiejski 200g z garscia nerkowcow , 120g biszkoptow maczanych w goracym mleczku 1.5% (szklanka) K: twaróg ( ser biały poltlusty , smietana mala 12% , szczypiorek , pieprz , sol , odrobinka cukru ) dwie kromki razowca z masełkiem , herbatka pomaranczowa 2 jabłuszka , pomaranczka i jak ?
__________________
"żyjemy nie tak jak chcemy,ale tak jak potrafimy" 21.06.2009 - Ten jedyny <3 38-39-40-41-42-43-44-45-46-47-48-49-50-51-52 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:08.