Polecamy:

Jacqueline__ · 2013-10-11, 21:13

zaczynam od nowa miliardowy raz

Dzień 1.

1. rozgrzewka z Mel B - 5 min.
2. pośladki z Mel B- 10 min.
3. tiffoczki- 10 min.
4. ćw. abs- 5 min.

- 30 min.

alekziz · 2013-10-12, 15:20

Mel B:
pośladki
abs
rozciąganie

How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs
Total Ab Workout: No More Muffin Top
10 minute Abs Workout
Tiffany Get flat, sexy abs
Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90

cpp · 2013-10-12, 15:32

Chalean Extreme Burn Circuit 3

Rajni · 2013-10-13, 10:31

Cassey ho
- Abs on fire
- Butt on fire
- Legs on fire
- Back on fire
- Stretching for Flexibility

PrawieIdealnaJa · 2013-10-13, 10:59

Dziś tylko brzuszki i to tylko 60.. No bo co można ćwiczyć z zapaleniem zatok. Jak się wyleczę, to będę musiała nadrobić...

Ismenkusia · 2013-10-13, 15:03

spacer po lesie

kitkaa85 · 2013-10-13, 16:02

2h rower

alekziz · 2013-10-13, 16:54

Mel B:
pośladki
abs

Legs and Abs Circuit Workout
How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs
Total Ab Workout: No More Muffin Top
Abs Workout

Mion · 2013-10-13, 18:13

Bieganie, 8 km

IzzieSt · 2013-10-13, 22:34

Rozgrzewka z Mel B
Boczki z tiffany
45 Minute HIIT & Total body Toning Tabata Workout - High Intensity Interval Training Workout,
a wcześniej 4km roweru i z powrotem 4km spaceru.

Pani Lennon · 2013-10-13, 22:44

skalpel- Chodzia

kitkaa85 · 2013-10-14, 09:34

40 min bieganie

kalou88 · 2013-10-14, 12:41

ZWOW 13
Mel B pośladki

ćwiczę NAPRAWDĘ regularnie (a nie "regularnie" jak kiedyś) z Zuzką od 2 tygodni i już widzę efekty!

Ismenkusia · 2013-10-14, 16:24

Piz ..nie żelasffem

Moniczka96 · 2013-10-14, 17:28

melduję się dziewczyny, mam nadzieję że troche zmotywujecie takiego lenia jak ja

Od wrzesnia 1-2 razy w tygodniu 30-60 minut biegu, chciałabym zacząć coś jeszcze, brzuch, pośladki..
dzisiaj standardowy bieg 45 min

Rajni · 2013-10-14, 18:23

około 45 minut zumby

SekretnyWachlarz · 2013-10-14, 18:43

Pilates - 1h
Spacer (taki szybszy) 2x po 30 minut = 1h
(Razem: 2h)

Arielek69 · 2013-10-14, 18:59

Przebiegłem dzisiaj 6 km na bieżni i cykl sauny

Rajni · 2013-10-15, 17:58

POP Pilates for Beginners Total Body Workout

alekziz · 2013-10-15, 19:42

XHIT Butt Lift
5 Minute Ab Workout
Butt Workout
Legs and Butt Workout: Thigh Thinner
Total Ab Workout: No More Muffin Top
Abs Workout
How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs
Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90

Acredo · 2013-10-15, 22:28

1 godz bieżni- 10 km
20 min orbitrek

kalou88 · 2013-10-16, 14:20

ZWOW 7
Mel B pośladki

lauris · 2013-10-16, 19:48

turbo

princess_megi · 2013-10-16, 21:24

Jilian Michaels 30 Day Shred

level 1

SekretnyWachlarz · 2013-10-17, 06:54

Wczoraj:
Joga - 1,5h
Spacer (taki szybszy) 2x po 30 minut = 1h
(Razem: 2,5h)

**201608160903** · 2013-10-17, 06:57

poniedziałek - zumba 1H, wtorek zumba 1h, brzuchy 30min, dziś zumba, brzuchy i streching - razem 2 H

cabansky · 2013-10-17, 12:26

Wczoraj
cross - 30min
spinning - 1h
a6w - dzień 5

lindali · 2013-10-17, 12:29

Pół godzinki na orbitreku i spacer z psem

matumaini · 2013-10-17, 14:59

przysiady 130
mel b - rozgrzewka
mel b - nogi
mel b - brzuch
mel b - abs

princess_megi · 2013-10-17, 17:58

wlasnie rozpoczynam serie pilatesa

czy ma ktos moze sprawdzone zajecia z jogi na youtubie?

2013-10-11, 21:13	#4711
Jacqueline__ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 8 544	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV zaczynam od nowa miliardowy raz Dzień 1. 1. rozgrzewka z Mel B - 5 min. 2. pośladki z Mel B- 10 min. 3. tiffoczki- 10 min. 4. ćw. abs- 5 min. - 30 min. __________________ carpe diem ♥

2013-10-12, 15:20	#4712
alekziz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Norwegia Wiadomości: 37 553	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Mel B: pośladki abs rozciąganie How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs Total Ab Workout: No More Muffin Top 10 minute Abs Workout Tiffany Get flat, sexy abs Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90 __________________ Chcę do ciebie, nic więcej, chcę usiąść i słuchać, być blisko. Chcę do ciebie, nic więcej, to dużo i mało i wszystko.

2013-10-12, 15:32	#4713
cpp Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 973	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Chalean Extreme Burn Circuit 3

2013-10-13, 10:31	#4714
Rajni Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 351	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Cassey ho - Abs on fire - Butt on fire - Legs on fire - Back on fire - Stretching for Flexibility

2013-10-13, 10:59	#4715
PrawieIdealnaJa Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 58	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Dziś tylko brzuszki i to tylko 60.. No bo co można ćwiczyć z zapaleniem zatok. Jak się wyleczę, to będę musiała nadrobić...

2013-10-13, 15:03	#4716
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV spacer po lesie __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-10-13, 16:02	#4717
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 2h rower __________________ Rower i Bieganie

2013-10-13, 16:54	#4718
alekziz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Norwegia Wiadomości: 37 553	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Mel B: pośladki abs Legs and Abs Circuit Workout How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs Total Ab Workout: No More Muffin Top Abs Workout __________________ Chcę do ciebie, nic więcej, chcę usiąść i słuchać, być blisko. Chcę do ciebie, nic więcej, to dużo i mało i wszystko.

2013-10-13, 18:13	#4719
Mion Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 283	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Bieganie, 8 km

2013-10-13, 22:34	#4720
IzzieSt Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 8 763	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Rozgrzewka z Mel B Boczki z tiffany 45 Minute HIIT & Total body Toning Tabata Workout - High Intensity Interval Training Workout, a wcześniej 4km roweru i z powrotem 4km spaceru. Edytowane przez IzzieSt Czas edycji: 2013-10-14 o 09:47

2013-10-13, 22:44	#4721
Pani Lennon Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: NY, NY Wiadomości: 781	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV skalpel- Chodzia

2013-10-14, 09:34	#4722
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 40 min bieganie __________________ Rower i Bieganie

2013-10-14, 12:41	#4723
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV ZWOW 13 Mel B pośladki ćwiczę NAPRAWDĘ regularnie (a nie "regularnie" jak kiedyś) z Zuzką od 2 tygodni i już widzę efekty!

2013-10-14, 16:24	#4724
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Piz ..nie żelasffem __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-10-14, 17:28	#4725
Moniczka96 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 51	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV melduję się dziewczyny, mam nadzieję że troche zmotywujecie takiego lenia jak ja Od wrzesnia 1-2 razy w tygodniu 30-60 minut biegu, chciałabym zacząć coś jeszcze, brzuch, pośladki.. dzisiaj standardowy bieg 45 min __________________ Zapuszczam włosy !!! - od 01.01.2012r. olejowanie, nawilżanie i codzienne odżywkowanie Lepiej się odżywiam ! od 01.01.2013r. ...próbuję być konsekwentna..

2013-10-14, 18:23	#4726
Rajni Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 351	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV około 45 minut zumby

2013-10-14, 18:43	#4727
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 378	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Pilates - 1h Spacer (taki szybszy) 2x po 30 minut = 1h (Razem: 2h) __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2013-10-14, 18:59	#4728
Arielek69 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 2	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Przebiegłem dzisiaj 6 km na bieżni i cykl sauny

2013-10-15, 17:58	#4729
Rajni Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 351	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV POP Pilates for Beginners Total Body Workout

2013-10-15, 19:42	#4730
alekziz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Norwegia Wiadomości: 37 553	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV XHIT Butt Lift 5 Minute Ab Workout Butt Workout Legs and Butt Workout: Thigh Thinner Total Ab Workout: No More Muffin Top Abs Workout How to Lose Belly Fat: 5 Minute Abs Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90 __________________ Chcę do ciebie, nic więcej, chcę usiąść i słuchać, być blisko. Chcę do ciebie, nic więcej, to dużo i mało i wszystko.

2013-10-15, 22:28	#4731
Acredo Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 523	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 1 godz bieżni- 10 km 20 min orbitrek __________________ „Wierzę, że szczęśliwe dziewczyny są najpiękniejsze. Wierzę, że jutro jest inny dzień, wierzę w cuda.” "Bohater to zwykły człowiek odnajdujący siłę, aby przetrwać w wyjątkowo trudnych okolicznościach."

2013-10-16, 14:20	#4732
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV ZWOW 7 Mel B pośladki

2013-10-16, 19:48	#4733
lauris Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: 100km od Warszawy (: Wiadomości: 195	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV turbo __________________ Aparatka góra&dół - 17.07.12 waga: 70/69/68/67/66/65/64/63/62/61/60 follow me on tumblr aniaishere.tumblr.com

2013-10-16, 21:24	#4734
princess_megi Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 71	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Jilian Michaels 30 Day Shred level 1 __________________ 77 > 76 >80 > 79 > 78 > 77> 76 > 75 Grupa wsparcia dla osób na diecie/poście https://www.facebook.com/groups/290127541648831// Strona o diecie i zdrowym odżywianiu https://www.facebook.com/Healthy-Pro...9417682702351/

2013-10-17, 06:54	#4735
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 378	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Wczoraj: Joga - 1,5h Spacer (taki szybszy) 2x po 30 minut = 1h (Razem: 2,5h) __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2013-10-17, 06:57	#4736
201608160903 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 3 093	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV poniedziałek - zumba 1H, wtorek zumba 1h, brzuchy 30min, dziś zumba, brzuchy i streching - razem 2 H

2013-10-17, 12:26	#4737
cabansky Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 71	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Wczoraj cross - 30min spinning - 1h a6w - dzień 5 __________________ Pozdrawiam Mój pierwszy blog w życiu

2013-10-17, 12:29	#4738
lindali Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 20	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Pół godzinki na orbitreku i spacer z psem

2013-10-17, 14:59	#4739
matumaini TU i TAM Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: ck/krk Wiadomości: 5 624	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV przysiady 130 mel b - rozgrzewka mel b - nogi mel b - brzuch mel b - abs

2013-10-17, 17:58	#4740
princess_megi Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 71	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV wlasnie rozpoczynam serie pilatesa czy ma ktos moze sprawdzone zajecia z jogi na youtubie? __________________ 77 > 76 >80 > 79 > 78 > 77> 76 > 75 Grupa wsparcia dla osób na diecie/poście https://www.facebook.com/groups/290127541648831// Strona o diecie i zdrowym odżywianiu https://www.facebook.com/Healthy-Pro...9417682702351/

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)