..::Dieta Plaż Południowych - część VI ::..

[IlonaP]

Napisane przez Elitka4

Ja najbardzie lubię jeść na śniadanie płatki np. Fitness, Frutina albo Gold Flakes albo jakiekokwiek. Chcę niedługo przejść na SB, a na razie zbieram informacje i notuję sobie co mogę jeść. No i trudno mi będzie zrezygnować np z jogurtowych płatków Fitness na gorącym mleku. Powiedzcie mi czy są jakieś płatki, które można jeść na SB?

wszystkie płatki, które wymieniłaś zawierają sporą ilość cukru i soli

na I fazie wszystkie produkty zbożowe są niedozwolone, na II można jeść czyste płatki owsiane, orkiszowe, żytnie oraz otreby - możesz je zalać gorącym mlekiem, dosłodzić w razie potrzeby słodzikiem i dodać owoc

Kassia, wklejaj śmiało, po to ten wątek jest

[ninaad]

Napisane przez fruity

U mnie rok nieciekawie sie zaczal, rozlozylo mnie. Jestem chora i juz teraz ledwo sie trzymam na nogach, wiec ide do lozka. Mam nadzieje, ze to nie oznacza, ze caly rok juz taki bedzie.

no ja niestety też nie najlepiej się czuję...już się chyba powinnam przyzwyczaić, bo ostatnio to częściej jestem chora niż zdrowa. Ciągle puchnie mi szyja- niby węzły no ale ile można. Ale jeszcze 7 godzin w pracy a potem do domku do ciepłego łóżeczka

Napisane przez Elitka4

Ja najbardzie lubię jeść na śniadanie płatki np. Fitness, Frutina albo Gold Flakes albo jakiekokwiek. Chcę niedługo przejść na SB, a na razie zbieram informacje i notuję sobie co mogę jeść. No i trudno mi będzie zrezygnować np z jogurtowych płatków Fitness na gorącym mleku. Powiedzcie mi czy są jakieś płatki, które można jeść na SB?

Napisane przez IlonaP

wszystkie płatki, które wymieniłaś zawierają sporą ilość cukru i soli

na I fazie wszystkie produkty zbożowe są niedozwolone, na II można jeść czyste płatki owsiane, orkiszowe, żytnie oraz otreby - możesz je zalać gorącym mlekiem, dosłodzić w razie potrzeby słodzikiem i dodać owoc

do tego mogą być też najróżniejsze orzechy, pestki, owoce suszone itp., kakao, cynamon.
Ja najczęściej kupowałam różnego rodzaju otręby i płatki (oczywiście takie "normalne" - a nie słodzone), mieszałam i dodawałam do tego różne bakalie. 100 razy lepsze niż te kupne paskudnie słodkie mieszanki

[telik]

Witam Kochane Bikiniary


Z okazji Nowego Roku zycze wszystkim plażowiczkom duuuużo słońca na plaży, silnej woli i uśmiechu.

Nie wiem czy koś jeszcze pamieta telika...
Wpraszam się na plażę od 5 stycznia z wagą 61,5 (rok temu bylo 66 ale dzieki SB juz nie ma) chciałabym osiągnąć 57. Licze na kciuki i pozdrawiam wszystkie bikiniary.

[lilkaa009]

[quote=fruity;10300261]lilka009 Oliwa, ocet balsamiczny, sol i pieprz (najlepiej oba swiezo zmielone). Wedlug upodoban mozesz dodac rozne ziola, lecz ja najbardziej lubie wlasnie taki prosty sklad bez zadnych ziol i najbardziej lubie ciemny balsamiczny.

fruity A w jakich proporcjach te składniki ?

[ninaad]

Napisane przez telik

Nie wiem czy koś jeszcze pamieta telika...

pamięta, pamięta

[IlonaP]

Napisane przez IlonaP

Lilkaa009,

podstawowy winegret to 3 części oliwy na 1 część octu, ponadto sól, pieprz

można dodać wyciśnięty czosnek, starty imbir, posiekaną szalotkę, zioła świeże lub suszone, musztardę Dijon lub angielską

można tez dodać trochę słodzika, ja np lubię winne smaki

ocet może być winny, jabłkowy, balsamiczny, zamiast można dodać sok z cytryny, wychodzi delikatniejszy, na II fazie można tez dać sok z pomarańczy - ciekawy smak, można tez dać wino, sake...

jeśli zestaw podstawowy jest zbyt mocny można pobawić się proporcjami, kieruj się smakiem

************************* ************************* *****************

kurcze, czyżby aura nie sprzyjała i wszystkich rozkłada
podejrzewam u Bartka zapalenie ucha nocka była z głowy, teraz śpi a jak się obudzi pędzimy do lekarza

[agnieszka.m.j]

Witajcie dziewczyny, po prawie miesiecznej przerwie od dzis wracam na plaze i udalo mi sie namowic TZa do plazowania teraz bedzie mniej pokus i moze sie uda

[lilkaa009]

IlonaP - dziękuję ślicznie

[bambi1311]

Witam wszystkie Bikiniary w Nowym Roku

Rownież zycze duzo zdrowka, pogody ducha, milosci i spelnienia najskrytszych marzen, i oby ten Nowy Rok byl jeszcze lepszy niz poprzedni

ja wrocilam z grudniowych wojazy, nawarstwilo mi sie tego troszke i jak zawsze lubie byc w podrozy tak teraz chetnie posiedze w domu, zaraz udaje sie na zakupy i zaczynam gotowanie SB.bardzo mi tego brakowalo.
Wedlug obietnicy postaram sie wejsc na faze II , z mojej rozwiazłej fazy III
mam zamiar wreszcie wskoczyc na 67!!!!!!!!!
rozpisalam sobie jadlospis sa kilka dni i postaram sie mu podporzadkowac, najtrudniej mi bylo wymyslec co zjadac na przekaski, ciagle mi wychodzi jogurt , jablko, mandarynka lub migdaly....a to przeciez 2 przekaski dziennie

witam wszystkie nowe bikniarskie twarzyczki, styczen to dobry czas na postanowienia i ich reazlizacje

ale pare kolezanek mi po Swietach sie jeszcze nie odmeldowalo!!!gdzie NAtala, i EFFA????z effa mialysmy wskoczyc na jedynke, to moze jeszzze na nia poczekam

dziewczynki, a co sadzicie o suszonych pomidorach w oleju na SB??? bo bardzo je uwielbiam i sie nimi racze, a moze to niedobrze?

[telik]

Napisane przez ninaad

pamięta, pamięta

Napisane przez IlonaP

************************* ************************* *****************

kurcze, czyżby aura nie sprzyjała i wszystkich rozkłada
podejrzewam u Bartka zapalenie ucha nocka była z głowy, teraz śpi a jak się obudzi pędzimy do lekarza

widze ze chorowito na watku
oby zapalenie uciekało szybciutko od malucha

co do płatków to można kupić muesli bez cukru albo je zrobic samemu
ostatnio wymieszałam płatki owsiane, otreby jabłkowe, siemie lniane(mielone odtłuszone) suszone owockie(ananas, melon, papaja) orzechy laskowe i rodzynki

troche nie SB ale na pewno lepsze niz te kupne

ech ciekawe jak to bedzie bez wegli...

[Paseczkowa]

Napisane przez telik

Nie wiem czy koś jeszcze pamieta telika...
Wpraszam się na plażę od 5 stycznia z wagą 61,5 (rok temu bylo 66 ale dzieki SB juz nie ma) chciałabym osiągnąć 57. Licze na kciuki i pozdrawiam wszystkie bikiniary.

Ja pamiętam Byłyśmy razem na SB w tamtym roku

[Marzeniatko]

Teliczku pamiętam Cię mój Telik

[telik]

Napisane przez Paseczkowa

Ja pamiętam Byłyśmy razem na SB w tamtym roku

Napisane przez Marzeniatko

Teliczku pamiętam Cię mój Telik

no i swojsko sie czuje

Marzeniątko a ja widze ze moderatorem zostałaś
no ładnie Gratuluje słonko
aż mi sie śmiac chce jak sobie przypomne jak przyszłas na forum SB (kilka ładnych miesiecy temu) a ja odradzałam Ci dietke ze wzgedu na wiek
pamietasz?
oj baciki mi sie należą, bo okazało sie ze mimo młodego wieku jesteś wzorowa i bardzo mądrą plażowiczką

[Marzeniatko]

Dziękuję
Oj, pamiętam, pamiętam. Takich rzeczy się nie zapomina i takiej atomsfery jaka tu była.
Teliczku a Ty już taka piękna jesteś i jeszcze jakieś odchudzanko?

edycja:
Ah i dziewczynki podrzucam Wam slim listę naszych plażowiczek, bo ostatnio jakoś odeszła w zapomnienie:
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=4238

[ninaad]

ja jakoś nie mam odwagi podawać swoich wymiarów. Waga co prawda i tak jest w opisie...no to może się kiedyś jednak pomierzę i poproszę o dopisanie
Póki co dziś kolejny dzień I-fazowy. Moje dotychczasowe dzisiejsze posiłki:
1. sałatka (spora micha) z sałaty, papryki (mix kolorów), fety light. Do tego oliwa z oliwek, bazylia i oregano mniam
2. 4 zawijaski z sałaty - farsz: pasta z makreli, twarogu, papryki i chyba cebulki
3. zupa pieczarkowa z dużą ilością jarzyn + pół mozzarelli
poza tym 3 kubki zielonej herbaty oraz kubek inki

Jeszcze nie mam pomysłów co później zjem- tak myślę nad kawałkiem łososia gotowanym na parze i do tego jakieś warzywa. Albo może warzywka zalewane rozbełtanym jajkiem z przyprawami? Już mi ślinka cieknie

Dzisiaj przebimbałam cały dzień w pracy - np oglądałam na alledrogo kozaczki (takie cienkie, wsuwane jak skarpetka- pewnie kupię)
Dobrze, że już pora się zbierać do domu.

[Maggie_90]

Witam Was wszystkie
Wczoraj miałam ostrą próbę, cały dzień ciasto przed nosem, ale dałam radę Waga po sylwestrze dochodzi do siebie, dzisiaj niestety jakoś dziwnie z posiłkami, zjadłam chyba za duże śniadanie i cały dzień nie byłam głodna.. Ech, muszę jedzonko rozłozyć na 5 małych posiłków.
A tak z ciekawości- wióki kokosowe to głównie tłuszcze, nadają się na I fazę?

[mamaoli1979]

Dzień dobry dziewczyny
Dzisiaj wypada mój 6 dzień I fazy SB i 16 z A6W.
Jestem dzisiaj jakaś zakręcona i nieorganizowana, moja Oleńka "rozwaliła" mi cały dzień. Pieszczoch z niej niesamowity, najlepiej żebym była przy niej cały czas, tuliła, całowała ją, zabawiała i mówiła do niej/ uroki bycia mamuśką-muszę przyznać, że uwielbiam te wspólnie spędzone z nią chwile/.
Wszystkim "plażowym chorowitkom" życzę szybkiego powrotu do zdrowia, Bartusiowi również.
Poniżej podaję mój dzisiejszy jadłospis
Ś: 2 zawijaski z żółtego sera i wędlinki, miseczka surówki z pekińskiej w sosie jogurtowo-koperkowym, kawałek chudego twarogu w sosie z jogurtu naturalnego z kakao, cynamonem, słodzikiem,4 migdałami 3 połówkami orzecha włoskiego i małą łyżeczką pestek słonecznika- tak mnie jakoś naszło
P: 5 szt migdałków
O: tu się nie popiszę kubek zupy grzybowej, wiem mało,a le nie dałam rady zjeść więcej, moja strażniczka była nazbyt aktywna/zupka była jak najbardziej SB na wywarze drobiowo-warzywnym do tego przeszklone na oliwie kurki i cebulka-wszystko zmiksowane blenderem pychotka!!!!!!
P: postanowiłam zjeść sałatkę z brokułów, fety i gotowanej piersi z sosem vinegret ziołowo-czosnkowym spora miska
Na kolację planuję albo puszkę tuńczyka z zielonym ogórkiem, albo dokończę sałatkę taką jak na podwieczorek
Tradycyjnie wypiłam kilka kubków czewonej i zelonej herbatki, dwie kawki z mlekiem 0,5% i około 1 l wody niegazowanej
Marzeniątko swoje wymiary podam po zakończeniu I fazy SB łącznie z wymiarami sprzed mojego obcowania z dietą SB.
Szczerze mówiąc jestem bardzo mile zaskoczona statystyką całkiem sporo kilogramów i centymetrów zostawiłyście na plaży, mam nadzieję, że ekolodzy się nie przyczepią, hihi
Witam wszystkie powracające bikiniary

[bambi1311]

U mnie jak do tej pory ladny dietkowy dzionek
przyrzadzilam zupke-krem meksykanski z mozarella i startym, odtluszczonym zoltym serem i zajadam sie nia
z wegli byla buleczka z dynia na sniadanko i 3 mandarynki jako przekaska,
mialam zamiar wskoczyc troszke na 1 faze, ale te mandarynki i pomarancze tak kusza teraz w sklepach, w odroznieniu od warzyw.....pomidory-masakra, kalafior-7 zł, salata lodowa- 6 zł...chyba jednak n ajedynke przejde w kwietniu, jak warzywek bedzie wiecej, a tymczasem cytrusy beda goscic na przekaskimam nadzieje ze nie beda zbyt zdradliwe dla mojej figury
na kolacje bedzie tunczyk z kapusta pekinska i papryka
pozno dzisiaj sie wygrzebalam z lozka, stad te posilki jakos mi sie przeciagaja w czasie i mam wrazenie, ze ciagle cos jem

[IlonaP]

Maggie, nie, wiórki kokosowe się nie nadają, sporadycznie w II fazie ale niesłodzone

Mamaoli, dziękuję w imieniu Bartusia, niestety moje podejrzenia się potwierdziły a moja Oli ciągle za mną łazi, chce na ręce, włazi do łazienki i w ogóle najlepiej żebym jej nie opuszczała ani na moment
poza tą zupką, ładnie

Bambii, w naszym jedynym sklepie lodowa 10, dobrze że Auchan 10minut drogi od nas
ja tez myślałam o I ale koniec końców kontynuuję II

Iśn: wieśniak lekki z pomidorami, rzodkiewką i kawałkami wędzonego łososia, do tego mój pasztecik warzywny, espresso
IIśn: mix orzechów i pół grejpfruta
o: zupa z serków topionych z mnóstwem pora posypana słonecznikiem
p: mój wiśniowy torcik galaretkowy, espresso
będzie k: pasta z makreli z jajkami w liściach sałaty

[1111c4b9c157e15532fa9e27a07e9b9b22376b0b_65935273b71bb]

Widze same znajome twarze
Fruity, ninaad wracajcie do zdrowia
Teliku poczywiscie, ze pamiętam.

Tak sobie myslę dziewczyny, ponieważ ja już całkowicie przeszłam na MM będe was tu tylko odwiedzać czasem

[dygotka8]

witam
wczoraj napisałam ładny długą wypowiedź,ale wszystko zniknęł jak pisałam co mnie wkurzyło....Wczoraj cały dzień za mną chodziło coś słodkiego jednak nic nie miałam i nic nie zjadłam prócz płatków owsianych z kakao i cukrem,ale tylko ze łyżki a potem z 1/4 dużego opakowania jugurtu naturalnego z kakao...a dziś był ciąg dalszy łego humoru bo wszytsko szło nie tak...jakaś rozbita jestem,ale nie wiem czemu....a dziś na śniadnko były dwa smażone jajka,a potem z6-8 czekoladowych cukierków(nie jadłam takich prawie rok)...baty mi się należą,ale cóż...już po ptokach bo je zjadłam a na obiad były dwa dzwonka ryby.A juz niedługo znowu wejdę na I fazę SB żeby się znowu odzwyczaić od słodyczy...No i nadal mam problem z zakupem stepperka skrętnego bo na alegro nie chcę bo miało być tak,że jak kupię w tym tyg to i w tym tyg będę mogła odebrać,ale nie-oni zmienili zdanie i po 7 stycznia dopiero mogłabym sie umowić na odebranie go,a wtedy to ja juz nie mam czasu.....
Ciekawe czy znowu zniknie to co napiszę....
wzystkiego dobrego życzę

[zielonamorelka]

dobry...wieczor
wszystkim chorujacym zycze duuuzo zdrowka
ja tez pamietam telika
dzis bez grzeszkow
jadlospis taki:
1-jajecznica z 2 jaj lyzki siemienia lnianego i pomidora
2-troche kapusty bialej z szynka z piersi indyka
3-talerz"salatki"jw i dzwonek smazonego lososia[sporo oliwy]
4-6 orzehow brazylijskich
5-200g wiesniaka i 1/4 papryki

i jak?czy ja nie jem zaduzo tluszczy

[ninaad]

Maggie_90 gratuluję silnej woli

Napisane przez bambi1311

mialam zamiar wskoczyc troszke na 1 faze, ale te mandarynki i pomarancze tak kusza teraz w sklepach, w odroznieniu od warzyw.....pomidory-masakra, kalafior-7 zł, salata lodowa- 6 zł...

ale 1 faza to max 2tygodnie - tyle jestem w stanie wytrzymać bez owoców - wolę teraz niż późną wiosną jak się pojawią truskawki. Nawet nie zauważyłam, że niektóre warzywa są takie drogie. Ja mam ostatnio fazę selerową, poza tym kupuję pietruszkę, pory, paprykę (za 2 szt czerwonej zapłaciłam dziś 3 złote), pekińską, kapustę i ogórki kwaszone...

[1=1111c4b9c157e15532fa9e2 7a07e9b9b22376b0b_6593527 3b71bb;10310831]Fruity, ninaad wracajcie do zdrowia [/quote]

Napisane przez zielonamorelka

dobry...wieczor
wszystkim chorujacym zycze duuuzo zdrowka

dziękuję

zielonamorelka myslę, że z tym tłuszczem jest ok. Poza tym czytałam gdzieś, że tłuszcze gorzej się przyswajają przy małej ilości węgli

[dygotka8]

ninaad,właśnie mi przypomniałaś,że pora nie kupiłam a mam ochotę na surówkę....por+pieczarki ze słoika+ogórki korniszone+z łyżka majonezu+jogurt naturalny+jak kto lubi jajko na twardo +sól i pieprz...mniaaami.uwielbi am tą sałątkę...w poniedziałek kupię i sałątkę zrobię

[bambi1311]

Nina, ja wlasnie dzisiaj tez kupilam pora, nigdy wczesniej nie robilam zadnych dan z porem, mozesz mi podac jakies ciekawe propozycje?
szukalam wszedzie pieczarek, ale chyba wszystkie w starym roku wykupilio piersi z kurczaka juz nie mowiac, wiec moje zakupy dzisiaj lekko okrojone

Ilonko, przegladalam Twoj blogfantastyczn a kuchara z Ciebie!!!!!!!!bede czestym gosciem

dzisiejszy dzien zaliczam do udanych pod wzgledem pilnowania sie na SB i unikania slodyczy, salatka kolacyjna z tunczykiem i pekinska juz opedzlowana, troceh pozno, ale jak pisalam wszystko mi sie dzisiaj przedluza, mam nadzieje ze nie zasne za szybko

jutro nauka robienia golabkow SB u mojego mlodszego kuzyna, juz sie nie moge doczekac, no i wiadomo co bede jesc na obiadek, a na sniadanko planuje naleniczki razowe, jutro sobota to moge poeksperymentowac

[Marzeniatko]

Napisane przez zielonamorelka

dobry...wieczor
wszystkim chorujacym zycze duuuzo zdrowka
ja tez pamietam telika
dzis bez grzeszkow
jadlospis taki:
1-jajecznica z 2 jaj lyzki siemienia lnianego i pomidora
2-troche kapusty bialej z szynka z piersi indyka
3-talerz"salatki"jw i dzwonek smazonego lososia[sporo oliwy]
4-6 orzehow brazylijskich
5-200g wiesniaka i 1/4 papryki

i jak?czy ja nie jem zaduzo tluszczy

Ładny jadłospis, ale lepiej byłoby zamienić II ś z podwieczorkiem.

[sylwusia3688]

Dziś mój pierwszy dzień...
Jadłospis:
1. Dwa jajka sadzone
2. Wieśniak + pomidor
3. Pomidor z cebulką
4. Ryba + warzywa (niestety późny obiad, bo dopiero po 18)
5. Kolacja jeszcze przede mną (późno chodzę spać)

Jakoś słabo się czuję. Może to z braku cukru Jak myślicie?

[Marzeniatko]

Napisane przez sylwusia3688

Dziś mój pierwszy dzień...
Jadłospis:
1. Dwa jajka sadzone
2. Wieśniak + pomidor
3. Pomidor z cebulką
4. Ryba + warzywa (niestety późny obiad, bo dopiero po 18)
5. Kolacja jeszcze przede mną (późno chodzę spać)

Jakoś słabo się czuję. Może to z braku cukru Jak myślicie?

Nie brak cukru, ale brak jedzenia chyba. Maaalutko zjadłaś przez cały dzień. Co prawda ładnie białko w posiłkach było, warzywka też, nnkt średnio tu widzę - co ta za rybka na obiadek była?
Koniecznie na kolację zafunduj sobie dużą porcję jakiegoś białkowego posiłku, bo skoromnie z tym jedzeniem u Ciebie.
A co dzisiaj piłaś? Ile wody? Herbata?

[zielonamorelka]

a duzo jadlas wczsniej wegli i cukru?jesli tak to moze dlatego.ale spokojnie za 3-4 dni powinnas poczuc sie lepiej tylko zacznij wiecej jesc
ja ostatnio te swieta az do dzis jadlam mnustwo slodyczy i wegli a dzis gdy zrobilam dzien 1 fazy to jakas taka minimalnie glodna bylam[no niezle sobie zoladek rozciagnelam;/]ale to sie zmieni no i teraz jakas taka przymuloona jestem chyba tez przez to.
bylam przedchwila po wode i ledwo oparlam sie pomaraczom mandarynkom kiwi i jablkomrece juz same mi po to siegaly[co dziwne sie po czekoladki tylko po owoceno i mialam wielka ochote na salatke ryzowaniedlugo robie ja w wersji bardziej sb]
dziekuje za ocene jadlospisu

[ninaad]

Napisane przez bambi1311

Nina, ja wlasnie dzisiaj tez kupilam pora, nigdy wczesniej nie robilam zadnych dan z porem, mozesz mi podac jakies ciekawe

tak na szybko przychodzi mi do głowy:
1. surówka - por+jabłko+sos jogurtowy/majonezowy + przyprawy
2. dodatek do "typowej" sałatki warzywnej
3. "spagetti" - makaron razowy + zeszklony por ze śmietaną/jogurtem/winem i ulubionymi przyprawami + zrumieniony sezam ew. prażone orzechy włoskie albo inne
4. mięso (kurczak/polędwica/szynka lub jakiekolwiek inne chude) duszone razem z porem i przyprawami

a ciekawych przepisów to trzeba by poszukać...tyle, że mnie jakoś internet zamula strasznie...