Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[airwaves]

Napisane przez Black Cat

U.

Śniadanie: kasza manna na mleku 2%
z suszonymi malinami, orzechami laskowymi i sokiem malinowym ; espresso
30 min intensywnego pilatesu
II Śniadanie: serek wiejski z truskawkami + wkrojone kiwi+ garść włoskich;
zielona herbata
sprzątanie & przygotowywanie obiadu
Obiad: 2 filety tilapii (natartej olwią z ol., pieprzem cytronowym, solą, bazylią)
zapieczone j z mega ilośćą natki pietruszki i POMARAŃCZY,
mniej niż polowa woreczka ryżu brązowego (jakoś mnie zapchał*) ,
dużo szpinaku z czosnkiem i śmietaną 18%.
nauka
Podwieczorek: mini tarta z budyniem śmietankowym, wiśniami i galaretką ala kisiel ;
batonik toblerone; kawa z mlekiem 2%
nauka
Kolacja: kromka razowca z tartare ziołowym, jajkiem na twardo,
rzodkiewką, szczypiorkiem i łyzeczka majonezu

ładnie,
acz nie wiem czy przy ćwiczeniach nie za mało.
ale jeśli nie będziesz chudnąć to przesmacznie

aaa... intensywny pilates? ja przy pilatesie czuje,ze zaraz usne ^^

[Irish lady 28]

Black Cat

wstaję ok.6.30...ale jem ok.8 śniadanie zazwyczaj...



ocenisz dzisiejsze jadło?
z góry thanks

[Sherrie]

Napisane przez ar22

można!!!!;0 jadłospisik na medal

i przepraszam baaadzo ale kto Twoje jedzonko nazwał ,, obżastwem"????? ekkkhhmmm...

dla mnie jesteś WZOREM do którego nieśmiało dąże pod wg jedzonkowym.... 3 maj sie Kochana

sadzac po tym co niektorzy pisza w tym watku to moge ja tak stwierdzic... ;]

Napisane przez Black Cat

U.

Śniadanie: kasza manna na mleku 2%
z suszonymi malinami, orzechami laskowymi i sokiem malinowym ; espresso
30 min intensywnego pilatesu
II Śniadanie: serek wiejski z truskawkami + wkrojone kiwi+ garść włoskich;
zielona herbata
sprzątanie & przygotowywanie obiadu
Obiad: 2 filety tilapii (natartej olwią z ol., pieprzem cytronowym, solą, bazylią)
zapieczone j z mega ilośćą natki pietruszki i POMARAŃCZY,
mniej niż polowa woreczka ryżu brązowego (jakoś mnie zapchał*) ,
dużo szpinaku z czosnkiem i śmietaną 18%.
nauka
Podwieczorek: mini tarta z budyniem śmietankowym, wiśniami i galaretką ala kisiel ;
batonik toblerone; kawa z mlekiem 2%
nauka
Kolacja: kromka razowca z tartare ziołowym, jajkiem na twardo, , ogolnie ok
rzodkiewką, szczypiorkiem i łyzeczka majonezu

sniadania serio male


Napisane przez Irish lady 28
UTRZYMANIE

1. bułka z pestkami dyni .1 połówka z twarogiem półtłustym,szynką,pomidor em,cebulą. 2 połówka:pasztet pomidorowy,pomidor,cebula ,liść sałaty. do tego kabanos tu ładnie
2. surowa marchewka tutaj okropnie, malo,bezwartosciowo
3. talerzyk warzyw na patelnię (ok.200g ;warzywa smażone na oleju kujawskim) + miseczka fasolówki (została z wczoraj) do tego dodaj chleb makaron albo ryz + jakies miesko
4. planuję jajko na miękko i paprykę czerwoną malo, daj serek, chleb czy cos

ocenicie?

nie potrafie rozplanować godzinowo posiłków.od 15 chodzę głodna....

[ar22]

Napisane przez Black Cat

U.

Śniadanie: kasza manna na mleku 2%
z suszonymi malinami, orzechami laskowymi i sokiem malinowym ; espresso - baaardzo mi sie podoba
30 min intensywnego pilatesu
II Śniadanie: serek wiejski z truskawkami + wkrojone kiwi+ garść włoskich;- maluutko...bułeczka jakas chociaż malutka???zwłaszcza ze po trenningu
zielona herbata
sprzątanie & przygotowywanie obiadu
Obiad: 2 filety tilapii (natartej olwią z ol., pieprzem cytronowym, solą, bazylią)
zapieczone j z mega ilośćą natki pietruszki i POMARAŃCZY,
mniej niż polowa woreczka ryżu brązowego (jakoś mnie zapchał*) ,
dużo szpinaku z czosnkiem i śmietaną 18%. - mhm...nie całe pół woreczka???maluteńko...oj jjj...
nauka
Podwieczorek: mini tarta z budyniem śmietankowym, wiśniami i galaretką ala kisiel ;
batonik toblerone; kawa z mlekiem 2% - tutaj pyyysznie!
nauka
Kolacja: kromka razowca z tartare ziołowym, jajkiem na twardo,
rzodkiewką, szczypiorkiem i łyzeczka majonezu

- a może tak ze 2 kromki chociaz hmm???


ojj...zmniejszasz jedzonko niestety... dlaczego????ojj ..dlaczego???

[m-m-m]

U
I(6.30): owsianka z 3 łyżek na wodzie z otrębami, gruszką i orzechem, kakao na mleku 2%
II(9.30): kromka ciemnego chleba z masłem i szynką
III(12.30): jabłko
IV(15.30): pomidorowa z makaronem, plaster schabu, 3łyżki kaszy gryczanej, 200g warzyw gotowanych (marchewka, brokuły, kalafior), herbata
45 min interwałów
planuję
V(19.00): serek homo nat

Kika171, Magdalena0603, saming, lovelykate, iza_wiosenna - chyba lepiej?

[ar22]

[QUOTE=Sherrie;17750824]sadzac po tym co niektorzy pisza w tym watku to moge ja tak stwierdzic... ;]



ojjj...ja to bym sie na Twoim miejscu baaardzo cieszyła...jesz pyszniutko...a nie tyjesz w ekspresowym tempie tylko spokojnie.... wiec byle do przedu Sherrie

[Irish lady 28]

UTRZYMANIE

1. bułka z pestkami dyni .1 połówka z twarogiem półtłustym,szynką,pomidor em,cebulą. 2 połówka:pasztet pomidorowy,pomidor,cebula ,liść sałaty. do tego kabanos
2. surowa marchewka
3. talerzyk warzyw na patelnię (ok.200g ;warzywa smażone na oleju kujawskim) + miseczka fasolówki (została z wczoraj)
4. planuję jajko na miękko i paprykę czerwoną

ocenicie?

nie potrafie rozplanować godzinowo posiłków.od 15 chodzę głodna....

[ar22]

Napisane przez ar22

moje PPP:

I; [ 7;00] owsianka [ skład ten sama co zawsze, wciapane kiwi - uuuwielbiam!!!!!!!, po jabłucho, kawa zbożowa z mlekiem

wyjscie do szkoły

kawka z mlekiem

II ; [ 11:00] bułka razowa z benecolem, szynka i pomidorkiem, mała paczka lu go czekoladowych - powoli sie przełamuje jakos, banan, herbata zielona
powrót do domku
może wpadnie jakis sok jednodniowy

III ; [ 16:00] miska zupy warzywnej z różniastych warzywek i makaronikiem razowym, kawałek jakiegos mieska + surówka

IV ; [ 17:45] jogo naturalny 300g ,, eko - magda" z garscia orzechów przeróżnych, jabłucho, kawa z mlekiem skondens.

V ; [ 19:30] serek wiejski z priobiotykiem, 2 kawały razowego z jajkiem na twardo, pomidorkiem, szyneczka, kakao na mleku 2% Puchatkowe

w ciagu dnia ok 2,5 l wody

prosim ślicznie o ocenke Dziewczynki

p.s. wczoraj kupiłam w simply market paluszki z otrębami...takie grubiutkie były...paczka 50 g...doooobre były

up

[saming]

Napisane przez m-m-m

U
I(6.30): owsianka z 3 łyżek na wodzie z otrębami, gruszką i orzechem, kakao na mleku 2% dalej ta owsianka na wodzie? Nie możesz zjeść 6 łyżek na tym mleku 2%?? To ma być pożywne, a nie byleby coś zjeść tylko.
II(9.30): kromka ciemnego chleba z masłem i szynką A gdzie jakieś warzywo? Serek wiejski zjedz do tego jeszcze.
III(12.30): jabłko To nie posiłek, i w sumie to masz 6h przerwy pomiędzy normalnym jedzeniem. Do tego jeszcze jakiś serek, albo PORZĄDNA kanapka!!!
IV(15.30): pomidorowa z makaronem, plaster schabu, 3łyżki kaszy gryczanej, 200g warzyw gotowanych (marchewka, brokuły, kalafior), herbata No, chyba pierwszy raz udało Ci się zjeść dobry obiad. Gratulacje. Ale przed ćwiczeniami jeszcze jakieś białeczko by się przydało, możesz zjeść np. jajko na twardo.
45 min interwałów
planuję
V(19.00): serek homo nat Mają być dobre węgle + białko! Po treningu to. Możesz zjeść np. placka owsianego z tym serkiem homo. (białka jajek ubite+ płatki owsiane i na patelnię)

Kika171, Magdalena0603, saming, lovelykate, iza_wiosenna - chyba lepiej?

Lepiej?!
Po 45 min interwałów chcesz zjeść TYLKO serek homo??
I jw.

[Black Cat]

dzięki dziewczyny za ocenę ( a jakoś tak wychodzi, nie ucinam specjalnie, po prostu nie chce wpychać w siebie jedzenia gdy nie mam ochoty )

---------- Dopisano o 18:30 ---------- Poprzedni post napisano o 18:29 ----------

Napisane przez Irish lady 28

UTRZYMANIE

1. bułka z pestkami dyni .1 połówka z twarogiem półtłustym,szynką,pomidor em,cebulą. 2 połówka:pasztet pomidorowy,pomidor,cebula ,liść sałaty. do tego kabanos ok, zjedz całego pomidora i proponowałabym kabanosowy odwyk
   
2. surowa marchewka - potarta razem z jabłkiem, posypana garascia orzehów i polana jogurtem
3. talerzyk warzyw na patelnię (ok.200g ;warzywa smażone na oleju kujawskim) + miseczka fasolówki (została z wczoraj) a wegle, mieso?
4. planuję jajko na miękko i paprykę czerwoną + kromka chelba wiecej wrzyw zrob sałatke, pokrop olwią, posyp ziołami do tego wkrój jajko i zjedz kromke lub dwie chleba z maslem/twarogiem/szynką

ocenicie?

nie ma owocow
nnkt
malo warzyw
wegli
miesa do obiadu

nie potrafie rozplanować godzinowo posiłków.od 15 chodzę głodna....

śniadanie 8
II śniadanie 11.30
obiad 14.30 - 15
podwieczorek 17-18
Kolacja 20-21

---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:30 ----------

Napisane przez Sherrie

sniadania serio male

wcale nie! kasza z 5 łyzek, 2,5 szklanki mleka, garsci orzechów, malin i sporo soku malinowego, przepyszna i gęsta

[iza_wiosenna]

Napisane przez saming

Lepiej?!
Po 45 min interwałów chcesz zjeść TYLKO serek homo??
I jw.

błagam Saming nie proponuj dodania do każdego posiłku SERKA. rzuciło mi się w oczy podczas przeglądania Twoich ocen, że wszędzie chciałabyś wcisnąć ten nieszczęsny nabiał
a w swoich jadłospisach, o dziwo, z nim nie przesadzasz.

[paszka016]

U:

Sn: Grahamka z masełkiem : szyneczką , serkiem capresi , pomidorkiem , szczypiorkiem , papryka czerwona , salata , 2 jajka na miekko , pomaranczka , herbatka malinowa

2sn: drozdzówka z budyniem&serem i duzo kruszonki miala , tymbark w szklanej butelce pomarancza - brzoskwinia , jabłuszko mega duze
O: dwa grube nalesniki ( kocham takie najbardziej ) : jeden posmarowany twarozkiem (ser bialy , smietana , szczypiorek ) drugi z dzemem truskawkowym , szklanka kompotu jabłkowego

P: 70g paluszkow z sezamem , jogurt naturalny z garscia mieszanki studenckiej , 5 wafli ryzowych slonecznikowych

K: dwie pajdy chałki z masełkiem : jedna z almette smietankowym , papryka czerwona i szczypiorkiem , druga z nutella i bananem , kakao na szklance mleka 1,5 %

pomaranczka , 2 jabluszka

nie za duzo ? ;p

[saming]

Napisane przez iza_wiosenna

błagam Saming nie proponuj dodania do każdego posiłku SERKA. rzuciło mi się w oczy podczas przeglądania Twoich ocen, że wszędzie chciałabyś wcisnąć ten nieszczęsny nabiał
a w swoich jadłospisach, o dziwo, z nim nie przesadzasz.

Na początku też wcinałam serki Po kilku miesiącach mi się znudziły, ale chyba taki nawyk pozostał, że jak nie wiem co jeść to do posiłku idzie wieśniak

Ale spoko, zwrócę na to uwagę następnym razem

[Tula0]

Napisane przez ar22

moje PPP:

I; [ 7;00] owsianka [ skład ten sama co zawsze, wciapane kiwi - uuuwielbiam!!!!!!!, po jabłucho, kawa zbożowa z mlekiem hm...ładnie

wyjscie do szkoły

kawka z mlekiem

II ; [ 11:00] bułka razowa z benecolem, szynka i pomidorkiem, mała paczka lu go czekoladowych - powoli sie przełamuje jakos, banan, herbata zielona Ja ten benecol zamieniłabym na zwykłe, smaczne masło, ale ogólnie podoba mi się
powrót do domku
może wpadnie jakis sok jednodniowy yhm, fajnie

III ; [ 16:00] miska zupy warzywnej z różniastych warzywek i makaronikiem razowym, kawałek jakiegos mieska + surówka Dobrze, że dwa danie, ale nie ma węgli złożonych. Mogły wpaść jakieś ziemniaczki/ryż/kasza

IV ; [ 17:45] jogo naturalny 300g ,, eko - magda" z garscia orzechów przeróżnych, jabłucho, kawa z mlekiem skondens. Jabłuchooo już było! Lepiej jakby w tym jogo znalazł się np. banan. No i mam nadzieję, że orzechów było sporo

V ; [ 19:30] serek wiejski z priobiotykiem, 2 kawały razowego z jajkiem na twardo, pomidorkiem, szyneczka, kakao na mleku 2% Puchatkowe Ok. Chociaż jeszcze jedna kromeczka mogła wpaść, hmm?

w ciagu dnia ok 2,5 l wody
Masz zarezerwowane coś na wieczór? Jakieś orzeszki/pestki?

prosim ślicznie o ocenke Dziewczynki

p.s. wczoraj kupiłam w simply market paluszki z otrębami...takie grubiutkie były...paczka 50 g...doooobre były

Nie widziałam jeszcze takich...Mówisz, że dobre? Muszę poszukać
jw.

[Magdalena0603]

UtRzYmAnIe

• jajko na miękko,grahamka z twarożkiem,pomidorkiem,ce bula + 3 małe ogórki konserwowoe,kubek kakao
• banan polany czekoladą, gruszka
• puszka tuńczyka w oleju,parówka na zimno, 2 ciasteczka lu go
• koktail malinowy,garść pistacji + garść orzechów w miodzie
• gołąbek,kilka zapiekanych ziemniaczków (na ostro)
• kubeczek pomidorówki w wersji bezmiesnej,kromka pieczywa z masłem czosnkowym
• 2 niewielkie udka kurczaka zapiekane w rękawie,do tego surówka: pomidory,ogórek,cebula,cz osnek,zioła prowansalskie,feta...cało ść spryskana oliwą z oliwek

uff......od kwietnia idę na R

[SweetAboutMe]

U.

Śniadanie: 2 duże placki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, garść bakali (nerkowce, orzechy laskowe, migdały, rodzynki), 2 łyżki słonecznika, 1 jajko, łyżeczka miodu) 1 z serkiem wiejskim i odrobiną miodu, 1 z jabłkiem
Przekąska: pomarańcza
Obiad: duży talerz gęstego (prawie same warzywa) kapuśniaku
Podwieczorek: 2 łyżki serka wiejskiego z nerkowcami, laskowymi i migdałami (garść) i połową łyżeczki miodu, duża marchewka
Kolacja: sałatka warzywna (pomidor, ogórek kiszony, ogórek zielony, cebula), 2 jajka na twardo

Byłabym wdzięczna gdyby ktoś ocenił.

[orzeszek01]

Napisane przez tibbidabo

R (nie jem wedlin, mam 15 lat) nie trzeba jesc wędlin na R

s-kanapka ciemnego ze slonecznikiem + serek ziarnisty, pomarancz sycylijska, 200 ml kefiru 2%, cappucino cappucino out, dodaj warzywa
2s-grahamka do odrywania, jogurt jogobella malinowy, cappucino jogobella znowu to cappucino,wywal je ,jogobella to tak średnio pasuje na R, duzo węgli,moze homo nat z orzeszkami,albo makrela?
o- 50g bialego ryzu, piers z kurczaka smazona na lyzce oleju, salat i pomidor olej zamien na rzepakowy albo oliwe z oliwek,a ryz na brazowy
podwieczorek by sie przydał
k- 2 duze marchewki, mala kanapaka ciemnego ze slonecznikiem +trojkacik seka topionego, maly banan serek topiony na redukcje sie nie nadaje, chleb na kolacje tez nie, banan to juz w ogole niet na kolacje

ocenka?

jw. moze poczytaj jeszcze r-owe jadłospisy.

[warrior_mortal]

U:

I: 3 kromki pszennego chleba z masłem- 1 z szynką drobiową i pomidorem; 2 z serem żółtym, rzodkiewką i rzeżuszką ; 3 z szynką wiejską rzeżuchą i sałatą + herbata zielona

II: activia śliwkowa, pół bułki żytniej maczanej w tymże jogurcie + drugie pół bułki z masłem orzechowym i kilkoma zmiażdżonymi pistacjami posypanymi na wierzch

III: ok.1/2 woreczka ryżu parabolied, pierś z kurczaka w ziołach prowansalskich smażona z sosem słodko-kwaśnym, brokuł + herbata zielona

IV: serek wiejski z wkrojonym kiwi i łychą pestek słonecznika

V: (i tutaj już nie miałam zabardzo apetytu ) tak więc: kroma razowca z masłem, szynką drobiową, ogórkiem, rzeżuszką i sałatą + herbata zielona

proszę o ocenę

[LilyHoney]

Napisane przez paszka016

U:

Sn: Grahamka z masełkiem : szyneczką , serkiem capresi , pomidorkiem , szczypiorkiem , papryka czerwona , salata , 2 jajka na miekko , pomaranczka , herbatka malinowa

2sn: drozdzówka z budyniem&serem i duzo kruszonki miala , tymbark w szklanej butelce pomarancza - brzoskwinia , jabłuszko mega duze
Coś często jesz chyba te drożdżówki. Ja nie mówie, że nie można w ogóle ale możnaby się było ograniczyć do jednej raz na jakiś czas. To samo z tym tymbarkiem zamiast tego można zjeść jakaś kanapke razowego z czym tam lubisz albo jogurt albo serek wiejski.

O: dwa grube nalesniki ( kocham takie najbardziej ) : jeden posmarowany twarozkiem (ser bialy , smietana , szczypiorek ) drugi z dzemem truskawkowym , szklanka kompotu jabłkowego

P: 70g paluszkow z sezamem , jogurt naturalny z garscia mieszanki studenckiej , 5 wafli ryzowych slonecznikowych tu to samo co w przypadku drugiego śniadania, paluszki okazjonalnie, co do wafli ryzowych nie jestem pewna w każdym razie ja zostawiłabym ten jogurt, jak jesteś głodna to wybrałabym duży

K: dwie pajdy chałki z masełkiem : jedna z almette smietankowym , papryka czerwona i szczypiorkiem , druga z nutella i bananem , kakao na szklance mleka 1,5 %

pomaranczka , 2 jabluszka

nie za duzo ? ;p

To czy za dużo to musisz sama ocenić stajac na wadze
Jeśli nie tyjesz to co sobie będziesz odmawiać.
Ale skoro zależy Ci na ocenie to naniosłam takie tam moje drobne uwagi - myślę jednak, że co niektórzy powiedza Ci lepiej.

Z tego co pamietam to Ty się kiedyś chyba odchudzałaś no nie. Jak wyglądał Twój powrót do takiego jedzenia? Przytyłaś? Czy dużo ćwiczyłaś?

[orzeszek01]

Napisane przez natul

R

sniadanie: 2x ciemny chleb, masło, sałata, szynka konserwowa, ogórek zielony, rzodkiewka ok
szkoła: to camo, co na sniadanie. troche monotonnie
obiad: pomidorówka z 50g ryżu jakies mięsko do tego?
podwieczorek: orzechy ok
kolacja: pomarańcza, łyżeczka słonecznika, 15g płatków z truskawkami(musiałam skonczyć), 2 łyżki otrab, zalane 180g jogurtu naturalnego, mniaam owoce na kolacje out,płatki słodzone tez, otręby bym sobie darowala i jog naturalny tez- bo to prakyczne same węgle

i jak ?

jw. popracuj nad kolacją

---------- Dopisano o 19:27 ---------- Poprzedni post napisano o 19:23 ----------

Napisane przez SweetAboutMe

U.

Śniadanie: 2 duże placki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, garść bakali (nerkowce, orzechy laskowe, migdały, rodzynki), 2 łyżki słonecznika, 1 jajko, łyżeczka miodu) 1 z serkiem wiejskim i odrobiną miodu, 1 z jabłkiem
Przekąska: pomarańcza
Obiad: duży talerz gęstego (prawie same warzywa) kapuśniaku
Podwieczorek: 2 łyżki serka wiejskiego z nerkowcami, laskowymi i migdałami (garść) i połową łyżeczki miodu, duża marchewka
Kolacja: sałatka warzywna (pomidor, ogórek kiszony, ogórek zielony, cebula), 2 jajka na twardo

Byłabym wdzięczna gdyby ktoś ocenił.

Podoba mi sie ładnie i zdrowo.Chociaz zamiast tej przekąski mogłoby wpasc normalne 2 sniadanko.

[Cristin@]

Dzisiejsze U:

5.00
Godzinna stepperu
20 minut rozciagania i brzuszków

ŚNIADANIE (7.40)
2 garści branfakes, 2 garści musli (nestle-jablko z cynamonem), zalane szklanką mleka.

IIŚNIADANIE(11.40)
Grahamka z masłem, jajkiem, sałatą, ogórkiem. Jabłko.

30 min elektrostymulacji miesni brzucha (jurina8000)

OBIAD(14.00)
Kupna długa bułka z jajkiem i serem (firma garmapol, 200g)
4 gałki lodów (czekolada, cookis, cynamon, jagoda)

PODWIECZOREK(podjadane od 16 do 17)
3 ciasteczka hit, 2 wafle ryzowe z masłem orzechowym, princessa, banan.

solarium z wibracjami weelnes.

spieklam sie, przeslodzilam i wogole mam dosc!

Jak to wygląda?

[natul]

orzeszek01 dzięki bardzo

[m-m-m]

Napisane przez m-m-m

U
I(6.30): owsianka z 3 łyżek na wodzie z otrębami, gruszką i orzechem, kakao na mleku 2%
II(9.30): kromka ciemnego chleba z masłem i szynką
III(12.30): jabłko
IV(15.30): pomidorowa z makaronem, plaster schabu, 3łyżki kaszy gryczanej, 200g warzyw gotowanych (marchewka, brokuły, kalafior), herbata
45 min interwałów
planuję
V(19.00): serek homo nat

Kika171, Magdalena0603, saming, lovelykate, iza_wiosenna - chyba lepiej?

?

[Black Cat]

Napisane przez Cristin@

Dzisiejsze U:

5.00
Godzinna stepperu
20 minut rozciagania i brzuszków

ŚNIADANIE (7.40)
2 garści branfakes, 2 garści musli (nestle-jablko z cynamonem), zalane szklanką mleka. ok, dorzuć nnkt, 2 szklanki meleka 3,2%

IIŚNIADANIE(11.40)
Grahamka z masłem, jajkiem, sałatą, ogórkiem. Jabłko.
ok, dodaj wędlinę

30 min elektrostymulacji miesni brzucha (jurina8000) - przerażasz mnie.

OBIAD(14.00)
Kupna długa bułka z jajkiem i serem (firma garmapol, 200g)
4 gałki lodów (czekolada, cookis, cynamon, jagoda)

to jest ładny podwieczorek, a gdzie obiad?

PODWIECZOREK(podjadane od 16 do 17)
3 ciasteczka hit, 2 wafle ryzowe z masłem orzechowym, princessa, banan.
jakiś jogurt może z nnkt ktorych nadal nie ma poza masłem.
wafle zamieniłabym na chlebek razowy
banan ok
solarium z wibracjami weelnes. - solariumn to zło,

spieklam sie, przeslodzilam i wogole mam dosc!

Jak to wygląda?

Pan Stepper powrócił
reszta jw.

[mlecznaczekolada23]

Napisane przez Cristin@

Dzisiejsze U:

5.00
Godzinna stepperu
20 minut rozciagania i brzuszków

ŚNIADANIE (7.40)
2 garści branfakes, 2 garści musli (nestle-jablko z cynamonem), zalane szklanką mleka.

IIŚNIADANIE(11.40)
Grahamka z masłem, jajkiem, sałatą, ogórkiem. Jabłko.

30 min elektrostymulacji miesni brzucha (jurina8000)

OBIAD(14.00)
Kupna długa bułka z jajkiem i serem (firma garmapol, 200g)
4 gałki lodów (czekolada, cookis, cynamon, jagoda)

PODWIECZOREK(podjadane od 16 do 17)
3 ciasteczka hit, 2 wafle ryzowe z masłem orzechowym, princessa, banan.

solarium z wibracjami weelnes.

spieklam sie, przeslodzilam i wogole mam dosc!

Jak to wygląda?

Strasznie ?! Zwłaszcza ze jest stepper+inne ćwiczenia. Widząc coś takiego od razu się odechciewa komentować. Zwłaszcza ,że cofasz się w tył.
Ale do niektórych to jak grochem o ścianę.

[Sherrie]

[QUOTE=ar22;17751030]

Napisane przez Sherrie

sadzac po tym co niektorzy pisza w tym watku to moge ja tak stwierdzic... ;]



ojjj...ja to bym sie na Twoim miejscu baaardzo cieszyła...jesz pyszniutko...a nie tyjesz w ekspresowym tempie tylko spokojnie.... wiec byle do przedu Sherrie

niestety za wolno... w sumie to tempem slimaka

Napisane przez Black Cat

dzięki dziewczyny za ocenę ( a jakoś tak wychodzi, nie ucinam specjalnie, po prostu nie chce wpychać w siebie jedzenia gdy nie mam ochoty )

w sumie racja - ja tez czekam na UUUU ;]


wcale nie! kasza z 5 łyzek, 2,5 szklanki mleka, garsci orzechów, malin i sporo soku malinowego, przepyszna i gęsta

a to trzeba tak od razu pisac :P

[Black Cat]

Napisane przez m-m-m

?

kiedy ostatnio robiłaś sobie badania krwi?

[Cristin@]

Napisane przez Black Cat

Pan Stepper powrócił
reszta jw.

pan stepper powrocil jednorazowo, nie moglam spac od 4 juz i sie meczylam wiec stwierdzilam ze musze cos porobic i jakos tak wyszlo ze pochodzilam na stepperze

a czemu przerazam cie ta elektrostymulacja? (testuje urzadzenie jurina8000 za darmo, taki masarz a jeszcze wzmacnia miesnie )

[m-m-m]

Napisane przez Black Cat

kiedy ostatnio robiłaś sobie badania krwi?

w grudniu robiłam wszystkie badania, morfologia i inne były ok, tylko BF za niski.
lekarz kazał mi zrobić za trzy miesiące, czyli pod koniec marca, dlatego staram się trochę wziąć za siebie, żeby nie wyszły gorsze.

ale chyba jadłospis dobry?

[SweetAboutMe]

Napisane przez orzeszek01

Podoba mi sie ładnie i zdrowo.Chociaz zamiast tej przekąski mogłoby wpasc normalne 2 sniadanko.

Dzięki wielkie za ocenę