Polecamy:

Transtaxi · 2013-11-28, 10:01

Hi !
godzinny cross po lesie z jednym minusem strasznie zimno.

womanontheway · 2013-11-28, 10:28

Max Interval Sports Training- 55 minut insanity wrrrrr

RybkaJoanna · 2013-11-28, 11:48

Rano rozciąganie i na mięśnie kręgosłupa

(najważniejsze)
Po południu basen

Lanni · 2013-11-28, 12:15

wczoraj 5/lvl2 Shreda, z XHIT 10 min pupa i nogi, 10 min brzuch i 10 min ramiona + rozciąganie oczywiście
dzisiaj 6/lvl2 Shred + rozciąganie

Ziggy_Stardust · 2013-11-28, 15:26

Standardowo 3 lvl Shreda + 3 tydzień Ripped

Agniesia666 · 2013-11-28, 16:01

bieganie 3km

Rajni · 2013-11-28, 16:25

około godziny tańca brzucha dla początkujących

Butterfly07 · 2013-11-28, 17:11

Body Revolution - Workout 2 for Phase 1
+ 160 przysiadów

SekretnyWachlarz · 2013-11-28, 17:23

Wczoraj - Joga 1h

Seducer · 2013-11-28, 17:39

30 minut hula hop
30 Day Shred level 3
7 minut abs
20 minut cardio

yourbody · 2013-11-28, 19:57

4 dzień lvl 2 Ripped in 30 + Mel B pośladki

joanwi · 2013-11-28, 21:12

Cytat:

Napisane przez RybkaJoanna

Rano rozciąganie i na mięśnie kręgosłupa

(najważniejsze)
Po południu basen

masz jakieś ćwiczenia na kręgosłup godne polecenia??

Cytat:

Napisane przez Rajni

około godziny tańca brzucha dla początkujących

oo fajnie

ćwiczysz z filmikami czy na zajęciach??

ja dziś pierwszy dzień BBL

La Monica · 2013-11-29, 12:39

Wracam sponiewierana przez choroby od sierpnia.
Wczoraj:
- 5 min orbitrek/rozgrzewka
- początki na siłowni, z pomocą męża, bardzo mi się spodobało

- 15 min aeroby w szybkim tempie, ufff, kondycja mała
- 10 min pupa i brzuch + 15 min rozciąganie
Czuję się dzisiaj bosko

zielone_oko · 2013-11-29, 18:57

Mel B rozgrzewka
20min cardio z Fitness Blender
Mel B rozciąganie

Seducer · 2013-11-29, 19:11

30 Day Shred level 3 + 3-4 minuty cardio
35 minut Fat Burning Cardio Workout Fitness Blender
10 minut ćwiczeń na brzuch Fitness Blender

joanwi · 2013-11-29, 19:20

2 dzień BBL

kapsw · 2013-11-29, 22:56

wczoraj bardzo leniwy basen przywracający możliwości nogom, przedwczoraj nieco ponad godzinny trening siłowy.
jutro stretching godzinny.

Rajni · 2013-11-30, 09:09

Cytat:

Napisane przez joanwi

oo fajnie

ćwiczysz z filmikami czy na zajęciach??

Ćwiczyłam z filmikiem na yotube. Znalazłam taki dla bardzo początkujących, gdzie było tłumaczone jak wykonywać poszczególne ruchy, nie był to gotowy układ. Stwierdziłam, że bardzo ciężko się nauczyć tańca brzucha.

Abs On Fire
Arms On Fire
Butt On Fire
Stretching for Flexibility

Seducer · 2013-11-30, 12:27

2x 30 minut hula hop
30 day shred level 3
10 minut abs Fitness Blender

zielone_oko · 2013-11-30, 12:31

Mel B rozgrzewka
Victoria's Secret: 10 min Fat Blasting Circuit
500x skakanka
Mel B rozciąganie

SekretnyWachlarz · 2013-11-30, 14:56

Joga - 1h

2013-11-28, 10:01	#4981
Transtaxi Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-11 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 2	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Hi ! godzinny cross po lesie z jednym minusem strasznie zimno. __________________ Trans Taxi Edytowane przez Transtaxi Czas edycji: 2013-11-29 o 09:46

2013-11-28, 10:28	#4982
womanontheway Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 198	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Max Interval Sports Training- 55 minut insanity wrrrrr __________________ podróze http://womanontheway.wordpress.com/ fitness blog: http://elizasylwia.blogspot.ie/ TRENUJE...WSZYSTKO CO SIE DA bylo: 82kg, jest 58kg

2013-11-28, 11:48	#4983
RybkaJoanna Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 101	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Rano rozciąganie i na mięśnie kręgosłupa (najważniejsze) Po południu basen __________________ Człowiek uczy się przez całe życie...

2013-11-28, 12:15	#4984
Lanni Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 53	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV wczoraj 5/lvl2 Shreda, z XHIT 10 min pupa i nogi, 10 min brzuch i 10 min ramiona + rozciąganie oczywiście dzisiaj 6/lvl2 Shred + rozciąganie

2013-11-28, 15:26	#4985
Ziggy_Stardust Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 574	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Standardowo 3 lvl Shreda + 3 tydzień Ripped __________________

2013-11-28, 16:01	#4986
Agniesia666 Lady of Harley-Davidson Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 10 083	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV bieganie 3km __________________ wymianka

2013-11-28, 16:25	#4987
Rajni Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 351	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV około godziny tańca brzucha dla początkujących

2013-11-28, 17:11	#4988
Butterfly07 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 550	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Body Revolution - Workout 2 for Phase 1 + 160 przysiadów __________________ Body Revolution: skończone 02.04.2015 JNL Fusion: skończone 13.07.2015

2013-11-28, 17:23	#4989
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 378	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Wczoraj - Joga 1h __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2013-11-28, 17:39	#4990
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 30 minut hula hop 30 Day Shred level 3 7 minut abs 20 minut cardio

2013-11-28, 19:57	#4991
yourbody Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 114	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 4 dzień lvl 2 Ripped in 30 + Mel B pośladki __________________ Zapraszam na mój fit blog gdzie znajdziesz treningi, zdrową dietę, przepisy i ciekawostki. www.yourbodyblog.pl fanpejcz https://www.facebook.com/djnatusia Start 02.01.2013r. - 68,7 kg Obecnie - 60,2kg Cel - 59 kg

2013-11-29, 12:39	#4993
La Monica La Moderatoiure Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 16 393	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Wracam sponiewierana przez choroby od sierpnia. Wczoraj: - 5 min orbitrek/rozgrzewka - początki na siłowni, z pomocą męża, bardzo mi się spodobało - 15 min aeroby w szybkim tempie, ufff, kondycja mała - 10 min pupa i brzuch + 15 min rozciąganie Czuję się dzisiaj bosko __________________ Often people who criticize your life are the same people that don't know the price you paid to get to where you are today. LC 66/100/2015 Instagram Gotuję

2013-11-29, 18:57	#4994
zielone_oko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 7 076	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Mel B rozgrzewka 20min cardio z Fitness Blender Mel B rozciąganie __________________ .

2013-11-29, 19:11	#4995
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 30 Day Shred level 3 + 3-4 minuty cardio 35 minut Fat Burning Cardio Workout Fitness Blender 10 minut ćwiczeń na brzuch Fitness Blender

2013-11-29, 19:20	#4996
joanwi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: podkarpacie Wiadomości: 12 048	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 2 dzień BBL __________________ Send Me a Postcard 2016: 29

2013-11-29, 22:56	#4997
kapsw Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 782	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV wczoraj bardzo leniwy basen przywracający możliwości nogom, przedwczoraj nieco ponad godzinny trening siłowy. jutro stretching godzinny. __________________ Źle czy dobrze, okaże się później. Ale trzeba działać, śmiało chwytać życie za grzywę. Wierz mi, malutka, żałuje się wyłącznie bezczynności, niezdecydowania, wahania. Czynów i decyzji, choć niekiedy przynoszą smutek i żal, nie żałuje się. / Andrzej Sapkowski

2013-11-30, 12:27	#4999
Seducer Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV 2x 30 minut hula hop 30 day shred level 3 10 minut abs Fitness Blender __________________ http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit!

2013-11-30, 12:31	#5000
zielone_oko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 7 076	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Mel B rozgrzewka Victoria's Secret: 10 min Fat Blasting Circuit 500x skakanka Mel B rozciąganie __________________ .

2013-11-30, 14:56	#5001
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 378	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) IV Joga - 1h __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)