Nasze codzienne jadłospisy, cz. IV

[eweelinaa91]

Napisane przez Maggie_90

Dziękuję
Kochana, nie przejmuj się, każdy z nas ma słabsze chwile, mnie też się to zdarzało Może mnie jest łatwiej, bo jak ja nie upieke ciasta to go po prostu nie ma, no i mam konkurenta w postaci taty, który potrafi zjeść całą blachę na raz Powtarzam to Wam wszystkim- więcej luzu! Jak mnie się zdarzyło popełnić grzech, to brałam się w garśc i od następnego dnia robiłam wszystko, żeby ta sytuacja się nie powtórzyła. Trzeba mieć motywację, życzę powodzenia

Nie dziękuję. Dziś już poszło mi nawet dobrze. Uff, aż mi ulżyło - jeszcze potrafię!

R
1. jogurt naturalny, garść BF, garść otrębów śliwkowych, 3 orzechy laskowe, łyżeczka musli nestle, 2 kromki żytniego z szynką z indyka i pomidorkiem, papryką itp.
2. kanapka z żytniego z szynką z indyka, sałatą, papryką, jabłko
~ cappucino (tylko ono działa na mój ból głowy... :| )
3. 150g gotowanej piersi z kurczaka, pomidor, szczypiorek
4. 120g chudego twarogu, po garści: BF, otrębów śliwkowych, płatków owsianych, musli nestle, łyżeczka wiórków kokosowych, 3 orzechy laskowe

5 posiłek został wyparty przez ogólne paskudne samopoczucie. Chyba mnie troszkę poniosło z musli, BF itp...
Mógłby ktoś, mimo wszystko, ocenić? Będę wdzięczna

[iza_wiosenna]

Napisane przez eweelinaa91

Nie dziękuję. Dziś już poszło mi nawet dobrze. Uff, aż mi ulżyło - jeszcze potrafię!

R
1. jogurt naturalny, garść BF, garść otrębów śliwkowych, 3 orzechy laskowe, łyżeczka musli nestle, 2 kromki żytniego z szynką z indyka i pomidorkiem, papryką itp. mało białka, łączysz tłuszcze z węglami, choc to chyba dopuszczalna ilosc, nawet na pewno
2. kanapka z żytniego z szynką z indyka, sałatą, papryką, jabłko ok
~ cappucino (tylko ono działa na mój ból głowy... :| ) 90 %
3. 150g gotowanej piersi z kurczaka, pomidor, szczypiorek marnie, sałątki moglo byc wiecej lub choc jakies ww zlozone
4. 120g chudego twarogu, po garści: BF, otrębów śliwkowych, płatków owsianych, musli nestle, łyżeczka wiórków kokosowych, 3 orzechy laskowe teraz łączysz tłuszcze z węglami

5 posiłek został wyparty przez ogólne paskudne samopoczucie. Chyba mnie troszkę poniosło z musli, BF itp...
Mógłby ktoś, mimo wszystko, ocenić? Będę wdzięczna

szkoda, że nie ma piątego, ale zdarza sie ogolnie j.w.

[asiek14]

zgłaszam, że wątek przekroczył 5000 postów

[chfast]

Napisane przez Siris88

Cytat:
Napisane przez chfast
R

1śń
-jabłko
-2 wafle ryż+ 2 plasterki cielęciny + 70g twarogu
-wafel ryż. z 20g mozarelli
ogólnie ok, ale ta mozarella to chyba nie bardzo na R, no i ubogo w warzywa... jaki twaróg?

2śń
-jabłko
- ala kanapki (4 wafle ryż) + 50g mozarelli
j.w.
(już mam chleb razowy więc wafle znikną)

obiad
-miseczke leczo + 2 łyżki granulatu sojowego
z czego składa się Twoje leczo? Bo miseczka to chyba mało jak na obiad

przekąska po zajęciach
-czekoladka taka jak z bombonierki (to mój psychiczny sukces... postanowiłam zjeśc jedną i nią się nasycić, zjadłam świadomie i wcale nie miałam ochoty by jeść dalej) a co z podwieczorkiem? Bo tej czekoladki nie mżna za niego uznać - a jeżeli postanowiłaś odpuścić sobie podwieczorek jako, że zjadłaś czekoladkę to baaaardzo źle

kolacja
-sałatka grecka (ser feta light + łyzka oliwy)
-kubek barszczu ukraińskiego
nie wiem jak dużo było tego sera feta, ale obawiam się, że może być mało białka. Co do barszczu - to w moim przynajmniej jest sporo węglowodanów, więc łączenie go z tłuszczami z oliwy nie bardzo... chyba, że masz jakiś barszcz light
=ok 1500kcal (nie umiałam do końca podliczyc wartości:P)

j.w.

Dziękuję za ocenę

-Wszystkich błędów jestem świadoma w jadłospisie, ale jednak ciężko sie ich pozbyć:P mozarellę zjadłam, bo przypomniał mi się smak z poprzedniej diety kiedy z serów jadłam tylko ten
-Mam ostatnio brzuch jak balon i nie miałam siły zjeść warzyw na śniadanie
-Leczo, sama nie wiem z czego dokadnie, praktycznie same warzywa i wkrojona kiełbasa (nie takie wodniste, bardzo syte)
-na podwieczorek nie było czasu wyszłam o 15, wróciłam o 19, a czekoaldka w żadnych wypadku nie miala nic wspolnego
-wiem, ze kolacje musze zamienić na bardziej białkowa a zupa była dietetyczna, z mrożonki, ale czy uboga w węglowodany (?)

[Siris88]

Napisane przez chfast

Dziękuję za ocenę

-Wszystkich błędów jestem świadoma w jadłospisie, ale jednak ciężko sie ich pozbyć:P mozarellę zjadłam, bo przypomniał mi się smak z poprzedniej diety kiedy z serów jadłam tylko ten
-Mam ostatnio brzuch jak balon i nie miałam siły zjeść warzyw na śniadanie
-Leczo, sama nie wiem z czego dokadnie, praktycznie same warzywa i wkrojona kiełbasa (nie takie wodniste, bardzo syte)
-na podwieczorek nie było czasu wyszłam o 15, wróciłam o 19, a czekoaldka w żadnych wypadku nie miala nic wspolnego
-wiem, ze kolacje musze zamienić na bardziej białkowa a zupa była dietetyczna, z mrożonki, ale czy uboga w węglowodany (?)

na torebce na pewno są wartości odżywcze, spróbuj sprawdzić następnym razem

Co do warzyw w leczo to uważaj, bo niektóre gotowane nie są wskazane na R (fasolka, marchewka) no i kielbasa też nie bardzo

[moniczkaaSnk]

moje następne podejście lekka R.

1. 125g sera białego chudego, Danone Biszkoptowy, jabłko.

2. 125g sera białego chudego, 250g jogurtu jagodowego 0%

godzina wf. = siatkówka

3. szklanka [przed ugotowaniem] makaronu Pełne Ziarno (40 makaronów piór), puszka tuńczyka wsw., jabłko.

4. serek wiejski lekki + orzechy włoskie

trening.

5. twarożek domowy + pomidor

około 1300 kcal.

proszę o komentarz


wiem, że słabo urozmaicony, ale kompletnie nie mam pomysłu na to.

[Siris88]

Napisane przez moniczkaaSnk

moje następne podejście lekka R.

1. 125g sera białego chudego, Danone Biszkoptowy, jabłko.

2. kanapka z twarożkiem i pomidorem [1 kromka chleba żytniego]

być może 1h wfu.

3. szklanka [przed ugotowaniem] makaronu Pełne Ziarno, puszka tuńczyka wsw.

4. serek wiejski lekki + orzechy włoskie

trening.

5. twarożek domowy + pomidor

proszę o komentarz


wiem, że słabo urozmaicony, ale kompletnie nie mam pomysłu na to.

dla mnie to jest dosyć duże R, a nie lekkie. Ja na moim jem więcej... Znacznie więcej, a jest normalnym R, nie lekkim.

[monochrome]

Wczorajsze P.

Śniadanie:
Owsianka: 1/3 szklanki płatków ugotowanych na mleku 2%, łyżka budyniu śmietankowego, parę łyżek twarogu półtłustego, duża łyżka mieszanki orzeszki + miód
Mandarynka

II śniadanie:
Trzy kromki chleba graham: jedna z masłem, polędwicą sopocką, pomidorem i szczypiorkiem, druga z masłem, żółtym serem, sałatą i ogórkiem, trzecia z w/w twarogiem i dżemem
Jabłko

Obiad:
Zupa pomidorowa zabielana z makaronem
Kotlet z kurczaka panierowany
1/3 torebki białego ryżu
Surówka z marchewki

Deser:
Trochę truskawek
Dwie gałki lodów waniliowych

Podwieczorek:
Serek wiejski 200 g z w/w mieszanką orzechowo-miodową
Banan

Kolacja:
Dwie duże kromki chleba z serkiem do smarowania i tuńczykiem
Sałatka: różne warzywa + oliwa

potem jeszcze było jabłko

[funky87]

Napisane przez monochrome

Wczorajsze P.

Śniadanie:
Owsianka: 1/3 szklanki płatków ugotowanych na mleku 2%, łyżka budyniu śmietankowego, parę łyżek twarogu półtłustego, duża łyżka mieszanki orzeszki + miód
Mandarynka

II śniadanie:
Trzy kromki chleba graham: jedna z masłem, polędwicą sopocką, pomidorem i szczypiorkiem, druga z masłem, żółtym serem, sałatą i ogórkiem, trzecia z w/w twarogiem i dżemem
Jabłko

Obiad:
Zupa pomidorowa zabielana z makaronem
Kotlet z kurczaka panierowany
1/3 torebki białego ryżu
Surówka z marchewki

Deser:
Trochę truskawek
Dwie gałki lodów waniliowych

Podwieczorek:
Serek wiejski 200 g z w/w mieszanką orzechowo-miodową
Banan

Kolacja:
Dwie duże kromki chleba z serkiem do smarowania i tuńczykiem
Sałatka: różne warzywa + oliwa

potem jeszcze było jabłko

Według mnie śliczne U, ale do P chyba jeszcze troszkę brakuje

[syb]

Oto wracam po tygodniowym totalnym "zakręceniu" i wróceniu do punktu wyjścia - no może bez 1,5 kg, zaczynam od nowa. Moje dzisiejsze R.

1. 3 łyżki sałatki z tuńczyka wsw + ogórek konserwowy + jajko (jakoś nie mogłam wiecej) + duża kromka chleba orkiszowego (tak się chyba nazywa) z 3 grubymi plastrami twarogu chudego i łyżeczką dżemu z czarnej porzeczki. + rzodkiewki
2. 150 gr homo nat + garść musli bez cukru + pół łyżeczki kakao + surowa marchewka i rzodkiewka
3. 200 gr. wieśniaka + garść mieszkanki orzechów +marchewka i rzodkiewka
4. 2 kromki orkiszowego + wedlina drobiowa + rzodkiewki + pomidor + ogórek
5. tuńczyk wsw + ogórke konserwowy + jajko + cebula.

Mogę prosić o ocenę?

Iza, Ludowa, Ather wątek przekroczył 5000 postów, a zarazem możesz spojrzeć (Iza) do mojego postu gdzie podałam swoją wagę i wzrost. Niestety dziś nie mogłam nic jeść - mam nerwoból u dołu prawego żebra i co moment jest mi nie dobrze. Badania dzisiaj wykonałam w szpitalu - jutro wyniki.

[monochrome]

Napisane przez funky87

Według mnie śliczne U, ale do P chyba jeszcze troszkę brakuje

Chyba masz rację, waga by to potwierdzała. Wręcz... schudłam. Chyba to przez egzamin na studiach, stres etc. A będzie tylko gorzej. Wszystkimi łapkami podpisuję się pod Twoją sygnaturką.

[moniczkaaSnk]

Napisane przez Siris88

dla mnie to jest dosyć duże R, a nie lekkie. Ja na moim jem więcej... Znacznie więcej, a jest normalnym R, nie lekkim.

II śniadanie to jednak było 125g sera białego i 250g jogurtu owocowego 0%, a do obiadu doszło jabłko.

No tak ale Ty rezygnujesz z tych zakazanych produktów, a ja je jadam..

[Inesis]

Wprawdzie moja prosba o pomoc w ułozeniu jadłospisu na weekend ze wzg pracy pozostała bez odpowiedzi..ale sobie całkiem dobrze poradziłam...a tu moj sukces..
dali na 3 przerwach w pracy paczki i moje kochane rogale z czekoladą. a ja 1 raz ich nie wziełam !! <hura> to dzięki wam jestem na delikatnej redukcji postanowiłam ze jak bede miec ochote to sobie zjem to co chce...a tu wybieram to co chce i sa to zdrowe rzeczy a to wszystko dzięki wam DZIĘKUJE bede czytac dalej i sie uczyć dalej komponowac fajne, smaczne zdrowe jedzonko.

[Aralka]

1. Jajko na miękko, kromka chleba tostowego wielozbożowego, jabłko
2. 2 jabłka, garść granoli
3. Duszona pierś z indyka, 2/3 torebki ryżu, surówki: buraczki, marchewka z selerem itp., jabłko
4. 2 kromki chleba tostowego wielozbożowego z wędliną drobiową, tofu i ogórkiem (będzie)

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Aralka

1. Jajko na miękko, kromka chleba tostowego wielozbożowego, jabłko
2. 2 jabłka, garść granoli
3. Duszona pierś z indyka, 2/3 torebki ryżu, surówki: buraczki, marchewka z selerem itp., jabłko
4. 2 kromki chleba tostowego wielozbożowego z wędliną drobiową, tofu i ogórkiem (będzie)

No Aralko widzę, że trochę więcej niż zwykle

[Aralka]

Napisane przez Asilos Magdalena

No Aralko widzę, że trochę więcej niż zwykle

Właśnie mniej ^^' Bo tak to zawsze pożerałam niezliczone ilości muesli...

[chfast]

Napisane przez Siris88

na torebce na pewno są wartości odżywcze, spróbuj sprawdzić następnym razem

Co do warzyw w leczo to uważaj, bo niektóre gotowane nie są wskazane na R (fasolka, marchewka) no i kielbasa też nie bardzo

Nie zdąże spojrzeć jak mama przygotowuje

Tak czasem myślę, ze wcale nie chce ściśle stosować diety.. w każdym posiłku białko itp., chciałabym więcej luzu, i nauczyć się po prostu zdrowo i normalnie jeść Bo jak zaczne planować i kontrolować co, ile , czy to zdrowe to zaś wpadnę w błędne koło.W moim przypadku lekkie ograniczenia chyba wystarcza, chciałabym schudnac 3 kg tak do końca maja Największym sukcesem jest dla mnie zjeśc np kawałek czegoś i odstawic, przede wszystkim slodkości, jak to nie będzie wystarczać to będę więcej ograniczać

Dzisiaj zgrzeszylam lodem, ale zero wyrzutów, prędzej zła, ze przy śniadaniu się zapomniałam:P

Jadłospis dodam wieczorem

[asienkaa87]

moje U:

6:00. platki Bran flakes, banany suszone , mleko, jablko

10:00. jogurt o smaku miętowym

13:30 150 g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię

14:00. 2 kromki chleba chrupkiego z lososiem wędzonym, jablko, marchewka

16:00 serek wiejski, pomidor,
grahamka z lososiem wędzonym

19:00. serek wiejski, pomidor, jakas wędlinka moze parówka

Zaczęlam jeśc wreszcie wiecej posilków bo co 2 h juz jestem glodna!! wyszlo ok.1600

[Ather]

Zapraszam do kontynuacji wątku:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?p=7390999