Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[poziomka011]

moje luźne R:
śniadanie: Omlet (z jednego jaja ) z dżemem porzeczkowym
2 śniadanie: kromka razowca z sałata serem szynką pomidorem
Obiad: domowa tortilla z grilowana piersią kurczaka warzywami i sosem czosnkowym na bazie jogurtu
podwieczorek: 1,5 plastra świeżego ananasa i poł jabłka
kolacja: 1,5 kromki razowca z szynka twarożkiem sałatą pomidorem

do picia woda i zielona herbata

co o tym sądzicie?

[Irish lady 28]

Uuu

1. kiełbasa krakowska (sucha), grahamka z twarozkiem, szynka, pomidorem, sałatą
2. banan, jogurt naturalny 180 g, 2 kostki czekolady
3. kawałek pizzy z wczoraj - domowej
4. śledzie w sosie salsa + kromka jasnego chleba (śledzi mały talerzyk)

bez obiadu, cały dzień poza domem....

i jak?

[lovelykate]

Napisane przez nikol12

Moje UUUUUUUUUUU :
śniadanie: 5 łyżek pł. owsianych na szklance mleka, mała pomarańcza, dużo cynamonu Ładnie
Szkoła :- 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i pl. drobiową
- jabłko Przydały by się jakieś warzywa
Obiad: talerz gęstej zupy pomidorowej z ryżem, omlet z 2 jajek z białym serem i dżemem Ok, jeżeli się najadłaś
Podwieczorek: duża marchew, jabłko, jogurt nat. - 180g + orzechy?
cappucino, pasek gorzkiej czekolady, 3 pierniczki 2 herbatniki
Kolacja:serek wiejski ze szczypiorkiem, kromka razowca, marchewka, 2 pl. polędwicy, pl. pomidora Ok

nie za dużo ? bo mam mega wyrzuty ;(

W żadnym wypadku nie jest za dużo, dorzuć gdzieś orzechy/pestki słonacznika, dyni, bo mało tego u Ciebie.

[agataskate]

Napisane przez Ervisha

Mają bo każdy ma. Osoby chore nie czują głodu bo mają to zakodowane w głowie. Takim osobom w szpitalu najczęściej dają tabletki pobudzające apetyt, ale to chemia

no właśnie chemia a ja bym chciała jej uniknąć... może pódę jutro do apteki po jakeś zioła na apetyt

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

Moje UUUUUUUUUUU :
śniadanie: 5 łyżek pł. owsianych na szklance mleka, mała pomarańcza, dużo cynamonu
Szkoła :- 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i pl. drobiową
- jabłko
Obiad: talerz gęstej zupy pomidorowej z ryżem, omlet z 2 jajek z białym serem i dżemem
Podwieczorek: duża marchew, jabłko, jogurt nat. - 180g
cappucino, pasek gorzkiej czekolady, 3 pierniczki 2 herbatniki
Kolacja:serek wiejski ze szczypiorkiem, kromka razowca, marchewka, 2 pl. polędwicy, pl. pomidora

nie za dużo ? bo mam mega wyrzuty ;(

Nie nie jest za dużo

---------- Dopisano o 20:00 ---------- Poprzedni post napisano o 19:57 ----------

Napisane przez agataskate

no właśnie chemia a ja bym chciała jej uniknąć... może pódę jutro do apteki po jakeś zioła na apetyt

Pisałam Ci o herbatkach czy ziółkach na apetyt Na pewno coś jest

[agataskate]

Oto mój dzisiejszy jadłospis na "Przytycie" Czy jest prawidłowy? Proszę o poprawę błędów.

Śniadanie - 2 bułki pszenne z masłem, jedna z grubym plastrem sera i dżemem truskawkowym a druga z miodem, banan, kubek kakao na mleku 3,2%

Po Śniadaniu - pieczone jabłko z cynamonem, rodzynki

II Śniadanie - chałka z masłem, jogurt pitny truskawkowy, mandarynki i szklanka soku winogronowego

Obiad - zupa kalafiorowa zabielana śmietaną 18%, żeberka duszone w domowym sosie na śmietanie 18%, woreczek kaszy gryczanej, warzywa na patelnię i surówka, herbata z miodem

Deser - szklanka budyniu malinowego, orzechy

Podwieczorek - ryż ze śmietaną cukrem, cynamonem, grejpfrut, szklanka soku winogronowego

Kolacja - 2 bułki grahamki z masłem, jedna z szynką i żółtym serem, pomidorem i rzodkiewką, druga z łososiem wędzonym i majonezem, szklanka herbaty z miodem

Po kolacji - mieszanka bakalii i suszonych owoców

---------- Dopisano o 11:06 ---------- Poprzedni post napisano o 11:05 ----------

Napisane przez Ervisha

Nie nie jest za dużo

---------- Dopisano o 20:00 ---------- Poprzedni post napisano o 19:57 ----------


Pisałam Ci o herbatkach czy ziółkach na apetyt Na pewno coś jest

dostałam jakieś ziółka, powinny pomóc

[Ervisha]

Napisane przez agataskate

Oto mój dzisiejszy jadłospis na "Przytycie" Czy jest prawidłowy? Proszę o poprawę błędów.

Śniadanie - 2 bułki pszenne z masłem, jedna z grubym plastrem sera i dżemem truskawkowym a druga z miodem, banan, kubek kakao na mleku 3,2%

Po Śniadaniu - pieczone jabłko z cynamonem, rodzynki

II Śniadanie - chałka z masłem, jogurt pitny truskawkowy, mandarynki i szklanka soku winogronowego

Obiad - zupa kalafiorowa zabielana śmietaną 18%, żeberka duszone w domowym sosie na śmietanie 18%, woreczek kaszy gryczanej, warzywa na patelnię i surówka, herbata z miodem

Deser - szklanka budyniu malinowego, orzechy

Podwieczorek - ryż ze śmietaną cukrem, cynamonem, grejpfrut, szklanka soku winogronowego

Kolacja - 2 bułki grahamki z masłem, jedna z szynką i żółtym serem, pomidorem i rzodkiewką, druga z łososiem wędzonym i majonezem, szklanka herbaty z miodem

Po kolacji - mieszanka bakalii i suszonych owoców

---------- Dopisano o 11:06 ---------- Poprzedni post napisano o 11:05 ----------





dostałam jakieś ziółka, powinny pomóc

Dużo Ci zostało do przytycia A co do herbatki to zobaczymy

[agataskate]

Napisane przez Ervisha

Dużo Ci zostało do przytycia A co do herbatki to zobaczymy

aktualnie ważę 43 kg

[asiulek19]

Dziewczyny wiem,że to nie odpowiedni dział,ale może ktoś mi powiedzieć dlaczego moja waga nie spada? nie ćwicze jedynie 2 razy w tyg biegam po 15,20 min kiedyś biegałam prawie codziennie po 30,40 min. Mój jadłospis jest następujący:
I owsianka (3 łyżki płatków ,2 otrębów 2 zwykłych )
II owoc lub jogurt
III 2 kanapki z twarogiem domowym
IV serek wiejski dziś wyjątkowo gdyż jestem do 18 w szkole
V obiad: 2 ziemniaki duża ilość buraczków lub surówki mięso gotowane lub lekko podsmażane
VI 2 kromki lub jedna białego chleba z warzywami twarogiem lub kiełbasą chodź wiem,że to raczej nie wskazane.Inne danie to 2 jajka gotowane
Czy brak mojego spadku wagi jest spowodowany brakiem ćwiczeń ,złym odżywianiem?

[riddle92]

Napisane przez asiulek19

Dziewczyny wiem,że to nie odpowiedni dział,ale może ktoś mi powiedzieć dlaczego moja waga nie spada? nie ćwicze jedynie 2 razy w tyg biegam po 15,20 min kiedyś biegałam prawie codziennie po 30,40 min. Mój jadłospis jest następujący:
I owsianka (3 łyżki płatków ,2 otrębów 2 zwykłych ) <za malo bialka, dorzuc tu np serek homogenizowany naturalny
II owoc lub jogurt <to nie posilek, zjedz serek wiejski/tunczyka/salatke z kurczakiem
III 2 kanapki z twarogiem domowym <jezeli chleb razowy to ok, jezeli to taki chudy twarozek z duza iloscia bialka to tez ok, tylko zeby bylo go duzo
IV serek wiejski dziś wyjątkowo gdyż jestem do 18 w szkole <w porzadku
V obiad: 2 ziemniaki duża ilość buraczków lub surówki mięso gotowane lub lekko podsmażane <ziemniaki raz na jakis czas są ok, mięsa i surowki ma byc sporo, do tego ryz brazowy lub makaron razowy
VI 2 kromki lub jedna białego chleba z warzywami twarogiem lub kiełbasą chodź wiem,że to raczej nie wskazane.Inne danie to 2 jajka gotowane <bialy chleb odpada, kielbasa odpada. jajka, warzywa i twarog są ok.
Czy brak mojego spadku wagi jest spowodowany brakiem ćwiczeń ,złym odżywianiem?

przede wszystkim dieta jest zle ulozona, policz dokladnie swoje zapotrzebowanie, jedz 1,5 g - 2 g bialka na kg masy ciala, jedz wegle zlozone, warzywa, proste ewentualnie z rana i po treningu.
bieganie 30-40 minut to juz cos, ale dobrze by bylo ogarnac plan tego treningu, no i przede wszystkim ktore to posilki okolotreningowe?
ogolem nie ma tragedii, bo pojawiaja sie jajka, surowki, twarog, mieso. jedzenia jest jednak za malo, moim zdaniem.

Ja postanowilam do wigilii przerzucic się na U, trochę nakręcę metabolizm (mam nadzieję), poza tym nie mam ostatnio sily pilnowac tak bardzo jedzenia (powody osobiste, powiedzmy ) Krzywda mi sie nie stanie, utyc nie utyje, moze nawet schudne troche ;d Poza tym przez 2 tyg redukcji z 70 cm w talii zrobilo sie 68 Wiec wracam do diety po 24.12, tym sposobem dzis:
I. jeden pieróg ruski , ser bialy poltlusty ok 50 g, porcja platkow corn flakes
II. serek wiejski na chlebie razowym, 5 mandarynek, knoppers, warzywa mrozone(duuza miska)

---------- Dopisano o 15:06 ---------- Poprzedni post napisano o 15:01 ----------

Napisane przez poziomka011

moje luźne R:
śniadanie: Omlet (z jednego jaja ) z dżemem porzeczkowym <mogl byc z dwoch
2 śniadanie: kromka razowca z sałata serem szynką pomidorem <jedna kromeczka to malo, no i malo bialka chyba ze szynki bylo ze 100 g
Obiad: domowa tortilla z grilowana piersią kurczaka warzywami i sosem czosnkowym na bazie jogurtu <jezeli tortilla z mąką razową to ok
podwieczorek: 1,5 plastra świeżego ananasa i poł jabłka <to nie posilek, poza tym pozno na owoce
kolacja: 1,5 kromki razowca z szynka twarożkiem sałatą pomidorem <jezeli duzo chudego twarozku to ok

do picia woda i zielona herbata

co o tym sądzicie?

brakuje NNKT, zdecydowanie.

[latino18]

witam co sadzicie o moim przykładowym U:

sn: jogurt marakuja, duza garsc musli,troche rodzynek daktyli i orzechow wloskich.
kawa z mlekiem,jabłko
o: 4 paluszki rybne,ziemniaki opiekane z przyprawa chilli,ogorki
k:grahamka z szynka i pomidorem,herbata zielona
po: 3 ptasie mleczka,mandarynka
serek wiejski

sn:grahamka z szynka i ketchupem
kawa z mlekiem,mandarynka
o:5 pyz duzych z miesem
d:2 ,bobmbki' czekoladowe,mandarynka
k:kasza manna z dzemem,herbata
po: piwo reds cytrynowe

?

[macerata]

zapraszam do nowej odsłony wątku:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...9#post31170319

ta część przekroczyła już limit postów, więc zamykam