PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa.....2

[momomomomomomo]

Napisane przez LoveIsTender

w sumie to nic. robiony był henna i już go nie mam

ah, ja zawsze wszedzie szukam jakichs ukrytych symboli...w kazdym badz razie ladny byl..

[LoveIsTender]

Napisane przez momomomomomomo

ah, ja zawsze wszedzie szukam jakichs ukrytych symboli...w kazdym badz razie ladny byl..

dzięki, mi też się podobał.

[iza_wiosenna]

Napisane przez dontknow

wklejam.
od razu mówię, że jeżeli ktoś nie lubi widoku umięśnionych nóg, to niech nawet nie otwiera zdjęć, a tym bardziej ich nie komentuje.
ja nigdy nie napisałam nic na tym forum, że ktoś ma brzydkie nogi albo coś tam (jak nie wierzycie, to zobaczcie sobie w moich wiadomościach) i tego samego oczekuję z waszej strony^

ostatnie zdjecie jest na totalnym luzie- tak wygladam na co dzien, kiedy nie spinam miesni i nie preze sie do aparatu.

Napisane przez Panikaa

A żebym nie była gołosłowna wrzucam "codzienne" zdjęcia
Załącznik 3257202Załącznik 3257203

macie przesliczne nogi obie! i delikatnie, kobieco umiesnione, kto uzyl slowa meskie niech mi wytlumaczy z jakiej racji

dontknow, Twoje cialo bardzo sie zmienilo na plus, widc efekty Twojej pracy, nie dosc ze jestes super ekstra laską, to jeszcze zdrową i wysportowaną i czerpiącą z tego sportu satysfakcję, nic dodac nic ujac wiec

[dontknow]

Napisane przez iza_wiosenna

dontknow, Twoje cialo bardzo sie zmienilo na plus, widc efekty Twojej pracy, nie dosc ze jestes super ekstra laską, to jeszcze zdrową i wysportowaną i czerpiącą z tego sportu satysfakcję, nic dodac nic ujac wiec

od kiedy przeslalam ci moje zdjecia rok czy dwa temu to wiele sie zmienilo..
chcialabym zobaczyc te fotki juz nawet nie pamietam, jak wtedy wygladalam.
masz je gdzies moze? ;>

[upgirl]

Dontknow, chapeau bas !

[Panikaa]

Napisane przez momomomomomomo

aaaaaaaahaaa

---------- Dopisano o 20:25 ---------- Poprzedni post napisano o 20:21 ----------

a ty Panikaa dawalas gdzies swoje wymiary? ...(mam nadzieje ze nie narazilam sie znowu komus tym pytaniem)...masz super te nogi

---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:25 ----------

a dawalas jakies zdjecie od przodu??

W udzie obecnie 54 cm, w łydce 34 cm

[momomomomomomo]

Panika ,masz moze robione "codzienne" zdjecia od przodu?

[Panikaa]

Napisane przez momomomomomomo

Panika ,masz moze robione "codzienne" zdjecia od przodu?

przy okazji może zrobię, obecnie nie mam raczej

[momomomomomomo]

Panika, mam takie pytanie,widzialam twoje nogi w poprzedniej czesci watka i zastanawiam sie czy skupiasz sie tez na rozbudowie wew miesni nog,bo widzac twoje zdjecia czy tez dont know te partie miesni nie wydaja sie byc za bardzo rozbudowane...moge sie mylic, ale zastanawia mnie to ,czy goscie (kolarze) na zdjeciu ktore wkleje musieli brac jakies wspomagacze, czy wg was nie..

[momomomomomomo]

bo ich miesnie nawet po wew stronie sa bardzo rozbudowane

---------- Dopisano o 13:50 ---------- Poprzedni post napisano o 13:45 ----------

aha, i widze ze chyba od tych ostatnich zdjec na 117 stronie troche ci masy przybylo?

[Panikaa]

Napisane przez momomomomomomo

bo ich miesnie nawet po wew stronie sa bardzo rozbudowane

---------- Dopisano o 13:50 ---------- Poprzedni post napisano o 13:45 ----------

aha, i widze ze chyba od tych ostatnich zdjec na 117 stronie troche ci masy przybylo?

na str 117 ? To było rok temu. Obwody się powiększyły. Nie wykonuję żadnych typowych ćw na wew stronę ud, te mięśnie pracują( w większym lub mniejszym stopniu) przy praktycznie wszystkich ćw. na nogi

[momomomomomomo]

Napisane przez Panikaa

na str 117 ? To było rok temu. Obwody się powiększyły. Nie wykonuję żadnych typowych ćw na wew stronę ud, te mięśnie pracują( w większym lub mniejszym stopniu) przy praktycznie wszystkich ćw. na nogi

dzieki za odpowiedz. no wlasnie widac,ze obwody ci sie powiekszyly,jak bedziesz maila jakas fotke od przody to wklej

[dontknow]

Napisane przez momomomomomomo

Panika, mam takie pytanie,widzialam twoje nogi w poprzedniej czesci watka i zastanawiam sie czy skupiasz sie tez na rozbudowie wew miesni nog,bo widzac twoje zdjecia czy tez dont know te partie miesni nie wydaja sie byc za bardzo rozbudowane...moge sie mylic, ale zastanawia mnie to ,czy goscie (kolarze) na zdjeciu ktore wkleje musieli brac jakies wspomagacze, czy wg was nie..

przy takiej aktywnosci fizycznej to logiczne, ze nogi sie rozbuduja
pewnie brali wspomagacze, ale takie, zeby poprawic wyniki na zawodach, a nie zeby rozbudowac nogi

[momomomomomomo]

Napisane przez dontknow

przy takiej aktywnosci fizycznej to logiczne, ze nogi sie rozbuduja
pewnie brali wspomagacze, ale takie, zeby poprawic wyniki na zawodach, a nie zeby rozbudowac nogi

podoba mi sie u nich to ze maja rownomiernie rozudowaną wew strone i zew.no ale jak mowisz, pewnie tu juz potrzeba lata profesjonalnego kolarstwa..
wkurza mni troche ksztalt moich nog,wygladaja troche jak żabie udka..
jakbym mogla to bym wam narysowala o co mi chodzi...

[Rzabba]

Napisane przez momomomomomomo

wkurza mni troche ksztalt moich nog,wygladaja troche jak żabie udka..

[hihi]

Napisane przez Rzabba

Ewunia, poplakałam się ze śmiechu

Uwielbiam Cię kobieto

A udka masz całkiem apetyczne

[momomomomomomo]

Napisane przez Rzabba

no jak spojrzysz na to 2. zdjecie,ktore wkleilam (str 11) no to normalnie żabie udka...

[momomomomomomo]

dzisiaj zaczelam robic cwiczenia,ktore polecila Paszka...czuje, ze dosc dobrze dzialaja na wew strone ud,no a zdjecia paszki sa swietna motywacja... mam zamiar robic je codziennie i mam nadzieje na jekies pozytywne zmiany w tej okolicy ud..eh, juz sama nie wiem, co zrobic zeby pogrubic nogi. wydaja mi sie nadal znacznie za chude...przytyc juz wuecej nie moge, bo i tak sporo przytylam w celu pogrubienia nóg i teraz jest tak akurat...no a efekty cwiczen nie sa takie duze i sa wolne...dzisiaj mam troche takiego dola z tego powodu..

[annan_]

Napisane przez momomomomomomo

podoba mi sie u nich to ze maja rownomiernie rozudowaną wew strone i zew.no ale jak mowisz, pewnie tu juz potrzeba lata profesjonalnego kolarstwa..

na tym zdjęciu kolesie mają mocno rozbudowaną głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego, która jest niezbędna do prostowania kolana - mają ją dużą zarówno biegacze jak i właśnie kolarze. A to wynik bardzo dużej ilości ćwiczeń siłowych, dzięki którym mają siłę machać nogami na zawodach. Żeby nie być gołosłowna, fota sprintera:
http://iancarlo.files.wordpress.com/...262c05b15d.jpg

[momomomomomomo]

Napisane przez annan_

na tym zdjęciu kolesie mają mocno rozbudowaną głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego, która jest niezbędna do prostowania kolana - mają ją dużą zarówno biegacze jak i właśnie kolarze. A to wynik bardzo dużej ilości ćwiczeń siłowych, dzięki którym mają siłę machać nogami na zawodach. Żeby nie być gołosłowna, fota sprintera:
http://iancarlo.files.wordpress.com/...262c05b15d.jpg

no wlasnie, fajnie to wyglada.oczywiscie moze nie tak bardzo jak oni ale fajnie bylo by gdyby wszystkie miesnie uda rozwijaly sie rownomiernie,a nie - przynajmniej jak jest w moim przypadku,tylko glowa boczna mięśnia czworogłowego. i rzeczywiscie takie miesnie maja glownie sprinterzy i kolarze, bo np gimnastycy ktorzy tez sa super umieśnieni - juz nie.

[annan_]

Napisane przez momomomomomomo

no wlasnie, fajnie to wyglada.oczywiscie moze nie tak bardzo jak oni ale fajnie bylo by gdyby wszystkie miesnie uda rozwijaly sie rownomiernie,a nie - przynajmniej jak jest w moim przypadku,tylko glowa boczna mięśnia czworogłowego. i rzeczywiscie takie miesnie maja glownie sprinterzy i kolarze, bo np gimnastycy ktorzy tez sa super umieśnieni - juz nie.

jak poćwiczysz więcej i pozostałe głowy się "ruszą". Po prostu boczną jest najłatwiej pobudzić do pracy i dlatego na razie tylko ją widzisz.

[momomomomomomo]

Napisane przez annan_

jak poćwiczysz więcej i pozostałe głowy się "ruszą". Po prostu boczną jest najłatwiej pobudzić do pracy i dlatego na razie tylko ją widzisz.

no...nawet te moje slawne przysiady tez dzialaja glownie na glowe boczna, ale odkrylam,ze jak sie je robi napinając przy tym wew strone to te wew miesnie znacznie bardziej pracują. musze sie wybrac na silownie,zeby lepiej nad nimi popracowac. ale na ta chwile tez nie proznuje..chcialabym zeby te moje zabie udka wypelnily sie troche masą po wew stronie..

[annan_]

ćwicz z obciążeniem - nogi na co dzień mają taką gimnastykę przy chodzeniu, siadaniu, wstawaniu, że samymi przysiadami ciężko jest ujędrnić uda, nie mówiąc już o rozbudowaniu mięśni.

[momomomomomomo]

Napisane przez annan_

ćwicz z obciążeniem - nogi na co dzień mają taką gimnastykę przy chodzeniu, siadaniu, wstawaniu, że samymi przysiadami ciężko jest ujędrnić uda, nie mówiąc już o rozbudowaniu mięśni.

ok, spróbuje z obciążeniem,tylko wtedy musze sobie chyba jakies hantelki kupic, albo cos...

[Rzabba]

Napisane przez momomomomomomo

ok, spróbuje z obciążeniem,tylko wtedy musze sobie chyba jakies hantelki kupic, albo cos...

A jeszcze nie masz

[momomomomomomo]

Napisane przez Rzabba

A jeszcze nie masz

no nie

[Paulinozaur]

Hej dziewczyny
Ostatnio czytam Wasz wątek i motywuję się do pracy nad moimi odnóżami nie są zbyt piękne... łydki są jeszcze ok, bo kiedy założę spodnicę za kolano, nie jest najgorzej, ale długość tak trochę nad kolano jest dla mnie po prostu tragiczna :P mam niezgrabne kolana, z taką fałdką tłuszczu po wewnętrznej stronie. Wydaje mi się, że już lepiej wyglądam w króciutkiej mini niz w takiej do pol uda, to chyba kwestia proporcji...
Chciałabym jakoś wyrzeźbić nogi, zeby kupowanie spódnicy albo szortow i zakladanie ich na miasto nie było wielkim stresem i najwazniejsza decyzją dnia (mam lekka paranoje ze ludzie sie gapia na moje nogi).
Wstawie niedlugo jakieś zdjęcia, to może poradzicie mi ćwiczenia na moje tłuste nóżki

[Martucca]

Wewnętrzną stronę uda najbardziej aktywują ćwiczenia wykonywane w rozkroku ze stopami skierowanymi na zewnątrz, np przysiad sumo i przysiad plie, martwy ciąg sumo. Ponadto przywodzenie nogi do wewnątrz
zarówno stojąc jak i leżąc

Napisane przez annan_

na tym zdjęciu kolesie mają mocno rozbudowaną głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego, która jest niezbędna do prostowania kolana - mają ją dużą zarówno biegacze jak i właśnie kolarze. A to wynik bardzo dużej ilości ćwiczeń siłowych, dzięki którym mają siłę machać nogami na zawodach.

To nie jest wynikiem ćwiczeń siłowych.

Mięśnie sprinterów produkują największe ilości energii w wysiłkach krótkotrwałych, w zakresie beztlenowym. Nie mogą utracić tej zdolności w czasie całego trwania biegu. W uproszczeniu: mięśnie sprintera w tej krótkiej jednostce czasu zużywają potężne ilości tlenu i muszą byc w stanie zgromadzić jak największą ilość kwasu mlekowego (produkt uboczny produkcji energii w warunkach beztlenowych). Wyrazem adaptacji do tego zjawiska jest większa ilość włókien mięśniowych typu IIB (75% wszystkich mięśni), czyli szybkokurczliwych glikolitycznych, mających dużą siłę i szybkość, ale małą wytrzymałość. Są zaadaptowane do maksymalnego wykorzystania tlenu i zmagazynowania dużych ilości toksyn, co możliwe jest poprzez zwiększenie ich objetości. Dzięki temu, że wysiłek trwa bardzo krótko, toksyny usuwane są szybko po jego zakończeniu i nie dochodzi do zatrucia.

Mięśnie przeważające u maratończyków (przeważają włókna mięśniowe typu I = wolnokurczliwe tlenowe, 75% wszystkich mięśni) działają na zasadzie podobnej do pracy serca, najbardziej wytrzymałego mięśnia. Nie męczą się, gdyż nie gromadzą dużych ilości toksyn, tlen jest do nich dostarczany bez przerwy toksyny produkowane są w niewielkich ilościach (w zakresie tlenowym w skutek produkcji energii powstaje głównie dwutl. węgla i woda) i są usuwane "na bieżąco", stąd nie ma potrzeby zwiększania objętości mięśni.

[momomomomomomo]

Martucca, w necie widzialam artykul o podobnej tresci do tego co mówisz. wczesniej sie nad tym nie zastanawialam. ale czy to nie zgadza sie z tym zo powiedziala annan? no bo to w sumie funkcjonuje na tej samej zasadzie co traning silowy. bo zarówno taki sprint jak i trening silowy to duże obciążenie mięśni w krótkim czasie. po to tez aby spowodowac przyrost masy mięśniowej ćwiczymy niewiele powtórzeń ale z dużym obciążeniem. czy to nie dziala na tej samej zasadzie co biegi krótkodystansowe?

---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ----------

Aaliyah, widzialam twoje zdjecia i wymiary i masz identyczne wymiary do moich. tylko ,ze jetses wyzsza i masz o kilka cm dluzsze nogi...ja tez uwazam swoje za chude ale chcialabym wierzyc ze jednak az takie patykowate nie są.. Ale mowilas, ze masz dosc kiepskie doswiadczenia z reakcją ludzi itd... Ja wciaż mam nadzieje ze to sie dzieje tylko w naszych glowach a nie w rzeczysistosci i nasze nogi wcale chude nie sa . a ile masz tak mniej wiecej po srodku jesli mozna spytać?po srodku uda oczywiscie..

[annan_]

Martucca, to wszystko prawda: sprinterzy biegają dzięki rozbudowie mięśni szybkokurczliwych, średnio i długodystansowcy (nie tylko maratończycy, jest wiele dystansów średnich i długich) wolnokurczliwych. Ale jedne i drugie powstają na skutek ćwiczeń siłowych, a nie biegania - trening biegowy tylko zmusza je do odpowiedniej pracy i budowania wydolności, czyli po ludzku: jak ich używać z maksymalną efektywnością.

Ani sprinter ani długas nie biega dystansów "zawodowych" na treningach (tzn. trening sprintera nie polega na trzaskaniu kolejnych setek, a maratończyka na bieganiu maratonów), tylko korzysta z wielu rożnych środków treningowych, zarówno siłowych jak i aerobowych, dostosowanych do wymagań dyscypliny i indywidualnych uwarunkowań zawodnika. Jednak podstawą jest zawsze budowanie tzw. siły biegowej - bo co z tego, że możesz długo machać nogami, skoro nie masz siły robić tego odpowiednio szybko i energicznie.

momomomomomomo, sprinty to wysiłek aerobowy o maksymalnej intensywności, więc nie można ich robić zamiast ćwiczeń siłowych.