Polecamy:

suzana · 2006-09-04, 21:36

Nikki nie potrafię odpowiedzieć. Rozciągam się po każdym bieganiu (a te zależne jest od pogody, staram się biegać 3 razy w tygodniu) i po treningu nóg (2 razy w tygodniu). W sumie teraz wszysto zależy od tego czy leje. A leje

Bądz co bądz rozciagam się 5 razy w tygodniu.

Sovilo · 2006-09-05, 08:24

POdaj maila, to wyslę Ci ten szpagat.

suzana · 2006-09-05, 10:12

Mam straszne przykurcze po wczorajszym rozciąganiu a niedługo czeka mnie bieganie.

Szukam jeszcze w sieci ciekawych ćwiczeń i jestem zdegustowana, bo pod hasłem "stretching" wyskakują wstrętne filmy i obrazki

Już nie mówiąc o tym, że siągnełam sobie wirusa

suzana · 2006-09-05, 10:27

Znalazłam coś ciekawego

Tzn. tak mi się wydaje, bo plik jest długi, a nie mam zbytnio czasu by go czytać. Jedno rzuciło mi się w oczy: ile ćwiczeń i jakie ciekawe

http://s000.wyslijto.pl/index.php?fi...ct=&gk=leasing

mala.mi · 2006-09-05, 10:34

Cytat:

Napisane przez suzana

Znalazłam coś ciekawego

Tzn. tak mi się wydaje, bo plik jest długi, a nie mam zbytnio czasu by go czytać. Jedno rzuciło mi się w oczy: ile ćwiczeń i jakie ciekawe

http://s000.wyslijto.pl/index.php?fi...ct=&gk=leasing

juz sciagnelam i zaraz przyswoje

zlota z Ciebie kobieta

dziekuje!

suzana · 2006-09-05, 10:41

Cytat:

Napisane przez mala.mi

juz sciagnelam i zaraz przyswoje

zlota z Ciebie kobieta

dziekuje!

Myślę, że się spodoba

Nie mogłam się opanować i przejrzałam całość - fajnie byłoby to wydrukować.

Miłego ćwiczenia

EDIT: ciagnę kolejne pliki, ale coś opornie idzie. Zamieszczę je późnej.

suzana · 2006-09-05, 16:28

i jeszcze jedno - http://s000.wyslijto.pl/index.php?fi...&act=&gk=money

suzana · 2006-09-05, 16:55

i jeszcze

ten jest ostatni - http://s001.wyslijto.pl/index.php?fi...9&act=&gk=bank

Maggie_90 · 2006-09-05, 17:14

Jesteś niezastąpiona

suzana · 2006-09-05, 17:15

dziękuję

mam po prostu nowy program do ściągania

kas!a · 2006-09-05, 17:22

Cytat:

Napisane przez Maggie_90

Jesteś niezastąpiona

dokładnie

ula-po-prostu · 2006-09-05, 17:42

Suz

ewa25 · 2006-09-05, 17:46

To ja się również przyłączam

.Zawsze chciałam zrobic szpagat,ale nigdy mi sie to nie udało

.
Suzana dziękuję

kas!a · 2006-09-05, 17:49

xkasiax@gmail.com i z góry dziekuje za wysłanie

ma.ko · 2006-09-05, 19:44

Ja dzisiaj odpuszczam ćwiczenia. jakos nastroju nie mam, ale mysle ze nawet co drugi dzien bedzie lepiej:

Suzana jestes wspaniała

kate6o · 2006-09-05, 20:56

hmm... a tak właściwie dlaczego od piątku zaczynamy?

Nie można wcześniej?

yaheira · 2006-09-05, 23:37

coś co może wam ( i mnie ) się przydać:

http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=593 link do tematu " rozciaganie" na forum baletowym ( wiele dobrych porad i sposobów rozciagania) , miłej lektury

kate6o · 2006-09-05, 23:55

O kurczę co oni tutaj na tych zdjęciach robią

http://www.ballettspass.de/ballettsp...ibel/index.php

jo@śka · 2006-09-06, 08:05

Witam

Jestem na tym forum pierwszy raz. Ostatnio naszła mnie ochota, żeby poćwiczyć, zrobić coś dla swojego ciała. Szpagat, tak jak u innych dziewczyn, był moim małym marzeniem

, a że mam słabą silną wolę

, sama nigdy nie potrafiłam się zmobilizować. Może z Wami się uda

Przyłączam się!!!

niv_ · 2006-09-06, 08:13

Też się przyłącze

Tylko ,że 5x w tygodniu ćwiczę siłowo (2x nogi,2x ręce+brzuch,1x sam brzuch) i trudno mi będzie jeszcze włączyć w tening te ćwiczenia,bo będe ćwiczyć pewnie ok. 3h

,ale postaram się coś wymyślić

suzana · 2006-09-06, 08:22

Cieszę się, że poradniki się Wam przydadzą

Obiecałam sobie solennie, że przysiadę i je dokładnie przejrzę, pospisuję ćwiczenia - tak by móc rozciągać się bardziej efektywnie - ale to chyba szybko nie nastąpi. Narazie będę się rozciagała moimi ćwiczeniami - może coś z tego wyjdzie

Wczoraj wydawało mi się, że było lepiej - tzn bliżej ziemi

- ale stwierdziłam, że stopuję, że nie będę ciągnęła na siłe. Jak sobie pomyślałam, że coś może mi strzelić i "uziemić" to od razu grzecznie przestałam się rozciągać ;]

mala.mi · 2006-09-06, 11:06

ja teraz nawet nie probuje robisz szpagatu, bo jestem dopiero przy 2 dniu cwiczen. eh, jak to mozna sie zaniedbac na wakacjach po maturze;/
ale chyba cwiczenia dzialaja, bo dzisiaj "czuje" miesnie

moze cos z tego wyjdzie

strompka · 2006-09-06, 12:53

Też się dołączę

Po pierwsze dlatego, że chętnie się porozciągam, nawet jeśli nie zrobię szpagatu.
Po drugie uwielbiam grupowe akcje, łatwiej się wtedy motywuję

A więc do dzieła

K@sieńka · 2006-09-06, 15:28

Jejciu! Dziewczyny- tragedia! Chyba nie będę mogła ćwiczyć! W szkole mam taki beznadziejny plan, chodzę na francuski 2 razy w tygodniu i wracam koło 21 do domu, a na drugi dzień szkoła...

W dni, kiedy nie mam francuskiego, wracam ze szkoły koło 17... (kto to wymyślił 8 lekcji, które się w dodatku zaczynają od 2 lekcyjnej!) Beznadzieja... Może znajdę choć odrobinę czasu... Ale wątpię

kas!a · 2006-09-06, 15:40

Cytat:

Napisane przez K@sieńka

Jejciu! Dziewczyny- tragedia! Chyba nie będę mogła ćwiczyć! W szkole mam taki beznadziejny plan, chodzę na francuski 2 razy w tygodniu i wracam koło 21 do domu, a na drugi dzień szkoła...

W dni, kiedy nie mam francuskiego, wracam ze szkoły koło 17... (kto to wymyślił 8 lekcji, które się w dodatku zaczynają od 2 lekcyjnej!) Beznadzieja... Może znajdę choć odrobinę czasu... Ale wątpię

to co robimy w takim razie?

italiaanka · 2006-09-06, 15:48

Cytat:

Napisane przez K@sieńka

Jejciu! Dziewczyny- tragedia! Chyba nie będę mogła ćwiczyć! W szkole mam taki beznadziejny plan, chodzę na francuski 2 razy w tygodniu i wracam koło 21 do domu, a na drugi dzień szkoła...

W dni, kiedy nie mam francuskiego, wracam ze szkoły koło 17... (kto to wymyślił 8 lekcji, które się w dodatku zaczynają od 2 lekcyjnej!) Beznadzieja... Może znajdę choć odrobinę czasu... Ale wątpię

Francuski, brrr... 6 lat i nic nadal nie umiem

Jest jeszcze sobota i niedziela... ale w tygodniu też troszkę porozciągać się możesz, może trochę krócej... tak dla relaksu

kate6o · 2006-09-06, 16:04

Oj to nie ciekawie

może jednak znajdziesz trochę czasu... a nam chyba ujawnisz ćwiczenia?

kate6o · 2006-09-06, 16:06

Zaznaczyłam 2

LEW · 2006-09-06, 18:20

A staruszki też mogą

bo jak tak, to też chcę , a co!

Ostatni raz robiłam szpagat 20 lat temu

italiaanka · 2006-09-06, 18:32

Cytat:

Napisane przez LEW

A staruszki też mogą

bo jak tak, to też chcę , a co!

Ostatni raz robiłam szpagat 20 lat temu

Jasne, że tak...

Pokaż wyniki sondy: W które dni ćwiczymy?
pn, wt, czw, sob	1	6,67%
pn, śr, pt, sob	10	66,67%
wt, śr, pt, sob	1	6,67%
wt, śr, pt, niedz	1	6,67%
śr, czw, sob, niedz	2	13,33%
Głosujący: 15. Nie możesz głosować w tej sondzie

2006-09-04, 21:36	#541
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Dot. Akcja "Robimy szpagat!" Nikki nie potrafię odpowiedzieć. Rozciągam się po każdym bieganiu (a te zależne jest od pogody, staram się biegać 3 razy w tygodniu) i po treningu nóg (2 razy w tygodniu). W sumie teraz wszysto zależy od tego czy leje. A leje Bądz co bądz rozciagam się 5 razy w tygodniu. __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-09-05, 08:24	#542
Sovilo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: PL Wiadomości: 4 232	Dot.: szpagat help! POdaj maila, to wyslę Ci ten szpagat. __________________ Nie odpowiadam w wątku? Pisz na PW!

2006-09-05, 10:12	#543
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Mam straszne przykurcze po wczorajszym rozciąganiu a niedługo czeka mnie bieganie. Szukam jeszcze w sieci ciekawych ćwiczeń i jestem zdegustowana, bo pod hasłem "stretching" wyskakują wstrętne filmy i obrazki Już nie mówiąc o tym, że siągnełam sobie wirusa __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-09-05, 10:27	#544
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Znalazłam coś ciekawego Tzn. tak mi się wydaje, bo plik jest długi, a nie mam zbytnio czasu by go czytać. Jedno rzuciło mi się w oczy: ile ćwiczeń i jakie ciekawe http://s000.wyslijto.pl/index.php?fi...ct=&gk=leasing __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-09-05, 16:28	#547
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! i jeszcze jedno - http://s000.wyslijto.pl/index.php?fi...&act=&gk=money __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-09-05, 16:55	#548
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! i jeszcze ten jest ostatni - http://s001.wyslijto.pl/index.php?fi...9&act=&gk=bank __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-09-05, 17:14	#549
Maggie_90 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Z Internetu :) Wiadomości: 2 306	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Jesteś niezastąpiona __________________ Zapraszam na mój wątek wymiankowy- książki https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post47604606

2006-09-05, 17:15	#550
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! dziękuję mam po prostu nowy program do ściągania __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-09-05, 17:42	#552
ula-po-prostu Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-11 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 261	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Suz __________________ 'Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą' I dobrze mi z tym! 'nie narzekaj, że masz pod górę, skoro jest to wspinaczka na szczyt'

2006-09-05, 17:46	#553
ewa25 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Warmia i Mazury Wiadomości: 1 326	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! To ja się również przyłączam .Zawsze chciałam zrobic szpagat,ale nigdy mi sie to nie udało . Suzana dziękuję

2006-09-05, 17:49	#554
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: szpagat help! xkasiax@gmail.com i z góry dziekuje za wysłanie __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2006-09-05, 19:44	#555
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Ja dzisiaj odpuszczam ćwiczenia. jakos nastroju nie mam, ale mysle ze nawet co drugi dzien bedzie lepiej: Suzana jestes wspaniała __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2006-09-05, 20:56	#556
kate6o Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 1 924	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! hmm... a tak właściwie dlaczego od piątku zaczynamy? Nie można wcześniej? __________________ http://kateart.deviantart.com/ "Bóg rozkazał swoim aniołom żeby Cię strzegły na wszystkich Twoich ścieżkach" Ps 90,11

2006-09-05, 23:37	#557
yaheira Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 701	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! coś co może wam ( i mnie ) się przydać: http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=593 link do tematu " rozciaganie" na forum baletowym ( wiele dobrych porad i sposobów rozciagania) , miłej lektury

2006-09-05, 23:55	#558
kate6o Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 1 924	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! O kurczę co oni tutaj na tych zdjęciach robią http://www.ballettspass.de/ballettsp...ibel/index.php __________________ http://kateart.deviantart.com/ "Bóg rozkazał swoim aniołom żeby Cię strzegły na wszystkich Twoich ścieżkach" Ps 90,11

2006-09-06, 08:05	#559
jo@śka Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: beskidzki groń Wiadomości: 684	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! WitamJestem na tym forum pierwszy raz. Ostatnio naszła mnie ochota, żeby poćwiczyć, zrobić coś dla swojego ciała. Szpagat, tak jak u innych dziewczyn, był moim małym marzeniem, a że mam słabą silną wolę, sama nigdy nie potrafiłam się zmobilizować. Może z Wami się uda Przyłączam się!!!

2006-09-06, 08:13	#560
niv_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 6 831	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Też się przyłącze Tylko ,że 5x w tygodniu ćwiczę siłowo (2x nogi,2x ręce+brzuch,1x sam brzuch) i trudno mi będzie jeszcze włączyć w tening te ćwiczenia,bo będe ćwiczyć pewnie ok. 3h ,ale postaram się coś wymyślić

2006-09-06, 08:22	#561
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Cieszę się, że poradniki się Wam przydadzą Obiecałam sobie solennie, że przysiadę i je dokładnie przejrzę, pospisuję ćwiczenia - tak by móc rozciągać się bardziej efektywnie - ale to chyba szybko nie nastąpi. Narazie będę się rozciagała moimi ćwiczeniami - może coś z tego wyjdzie Wczoraj wydawało mi się, że było lepiej - tzn bliżej ziemi - ale stwierdziłam, że stopuję, że nie będę ciągnęła na siłe. Jak sobie pomyślałam, że coś może mi strzelić i "uziemić" to od razu grzecznie przestałam się rozciągać ;] __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-09-06, 11:06	#562
mala.mi Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: wwa Wiadomości: 315	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! ja teraz nawet nie probuje robisz szpagatu, bo jestem dopiero przy 2 dniu cwiczen. eh, jak to mozna sie zaniedbac na wakacjach po maturze;/ ale chyba cwiczenia dzialaja, bo dzisiaj "czuje" miesnie moze cos z tego wyjdzie __________________ projekt 'plaża 2011' 63-62-61-60-59-58-57-56 5km: 21.05: 35:37 tempo 7'07'' 01.06: 34:07 tempo 6'49'' 07.06: 31:36 tempo 6'19'' 14.06: 30:36 tempo 6'06''

2006-09-06, 12:53	#563
strompka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Woj. podkarpackie Wiadomości: 158	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Też się dołączę Po pierwsze dlatego, że chętnie się porozciągam, nawet jeśli nie zrobię szpagatu. Po drugie uwielbiam grupowe akcje, łatwiej się wtedy motywuję A więc do dzieła __________________ To umysł kreuje świat wokół nas i nawet gdybyśmy stanęli tuż obok siebie na tej samej łące moje oczy nigdy nie ujrzą tego co widzą twoje - G. Gissing http://suwaczki.waszslub.pl/img-2008061400300330.png

2006-09-06, 15:28	#564
K@sieńka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Warszawa tuż tuż Wiadomości: 1 623	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Jejciu! Dziewczyny- tragedia! Chyba nie będę mogła ćwiczyć! W szkole mam taki beznadziejny plan, chodzę na francuski 2 razy w tygodniu i wracam koło 21 do domu, a na drugi dzień szkoła... W dni, kiedy nie mam francuskiego, wracam ze szkoły koło 17... (kto to wymyślił 8 lekcji, które się w dodatku zaczynają od 2 lekcyjnej!) Beznadzieja... Może znajdę choć odrobinę czasu... Ale wątpię __________________

2006-09-06, 16:04	#567
kate6o Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 1 924	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Oj to nie ciekawie może jednak znajdziesz trochę czasu... a nam chyba ujawnisz ćwiczenia? __________________ http://kateart.deviantart.com/ "Bóg rozkazał swoim aniołom żeby Cię strzegły na wszystkich Twoich ścieżkach" Ps 90,11

2006-09-06, 16:06	#568
kate6o Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 1 924	Dot.: Dot. Akcja "Robimy szpagat!" Zaznaczyłam 2 __________________ http://kateart.deviantart.com/ "Bóg rozkazał swoim aniołom żeby Cię strzegły na wszystkich Twoich ścieżkach" Ps 90,11

2006-09-06, 18:20	#569
LEW Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Kociewie Wiadomości: 760	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! A staruszki też mogą bo jak tak, to też chcę , a co!Ostatni raz robiłam szpagat 20 lat temu

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)