|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2009-03-17, 19:24 | #541 |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
nie bój sie, ja bede Cie codziennie kontrolowac czy zrobilas a6w zebys nie stracila motywacji a jak nie to baciki będą
__________________
60kg.. 59.. 58..57..56... 55,,, 54.. 53 ..52.. 51.. 50.. 49. .48kg BMI 22 - jest OK |
2009-03-17, 20:05 | #542 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 4 273
|
Dot.: Stepper II
melduje
40min stepper 10min twister 200 brzuskow 300 scisniec agrafki |
2009-03-17, 20:38 | #543 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 95
|
Dot.: Stepper II
Radzia 1608, 300 brzuszków?!- jesteś moją idolką
Ja sobie ćwiczę na cardio wave (CV)- nie do końca to stepper ale już bardziej przypomina to stepper niż orbiterk- więc melduję moje osiągnięcia na tym wątku: piątek (CV) - 500 kalorii; 19.74 km; 47:49 min; sobota (CV) - 600 kal; 24.44 km; 50:06 min; sobota - dodatkowe 400 kal na orbitreku bo kawałek tiramisu wszamałam niedziela (CV) - 600 kal; 24.96 km; 50:00 min; poniedziałek - siłownia- ramiona, klatka i plecki: dziś (CV) - 600 kal; 25.38 km; 47:11 min Waga znowu drgnęła i kolejny kilogram mniej!!! |
2009-03-17, 20:54 | #544 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 375
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
a Tobie gratuluję spadku wagi i życzę kolejnych sukcesów cmok
__________________
TF & BBL (8/20 weeks) HIIT time
I'm not on a diet - I'm on Turbo Fire! |
|
2009-03-17, 23:03 | #545 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 375
|
Dot.: Stepper II
mam małe pytanko odnośnie agrafki długo już z nią ćwiczysz i czy daje Ci to widoczne efekty ?? Zastanawiam się nad zakupem, zależy mi na zmniejszeniu obwodu ud i ujędrnieniu wewnętrznych mięsni, żeby się trzymały kupy a nie trzęsły jak galareta więc może koleżanka po fachu pomoże ??
__________________
TF & BBL (8/20 weeks) HIIT time
I'm not on a diet - I'm on Turbo Fire! |
2009-03-18, 06:14 | #546 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Heaven
Wiadomości: 579
|
Dot.: Stepper II
W poniedziałek zrobiłam sobie wolne, ale wczoraj godzinka zaliczona, ok 6500 kroków. Strasznie śpiąca ostatnio jestem. To chyba przez niskie ciśnienie
__________________
Zaczynam nowe życie... Jillian Tiffoczki Mel B Zumba |
2009-03-18, 07:19 | #547 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 4 273
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
a mysle, ze warto to kupic bo nie jest drogie a cwiczenia sa latwe i zajmuja niewiele czasu |
|
2009-03-18, 07:23 | #548 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 67
|
Dot.: Stepper II
andziuchna ajak długo ściskaszagrafkę podczas jednej sesji? Tak w przybliżeniu ile minut. I gdzie ją "układasz" bliżej kolan czy pośrodku ud...?
Z góry dzięki za odpowiedź
__________________
akceptujmy ludzi takimi, jakimi są |
2009-03-18, 08:46 | #549 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 4 273
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
a ja rano robie 100 scisniec po 10min rozgrzewce a pozniej wieczorem po wszystkich cwiczeniach robie 70 scisniec- 100 brzuszkow- 70 scisniec- 100 brzuszkow- 60 scisniec- nie licze tego w minutach tylko w ilosci scisnien a zajmuje to chwile- nigdy nie mierzylam dokladnie |
|
2009-03-18, 10:31 | #550 |
Rozeznanie
|
Dot.: Stepper II
Witam laseczki
Jestem zła , moje dzieciaki zaraziły mnie choróbskiem Ale to było do przewidzenia, wczoraj stan podgorączkowy , a dzisiaj ból w kościach i mięśniach...... a z nosa mi kapie grypka Nie wiem jak będzie wieczorem, pewnie będę musiała odpuścić Jeszcze ta pogoda ,rano padał śnieg a teraz zerwał się porywisty wiatr, nie przyjemnie no to sie wyżaliłam, miłego dnia pełnego ćwiczeń i cieknącego potu |
2009-03-18, 11:35 | #551 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 780
|
Dot.: Stepper II
Dzień dobrychciałabym dołączyć do wątku o stepperze,bo sama niedawno kupiłam-chyba skrętny,bo nie chodzi się całkiem prosto tylko lekko sie rozchodzi na boki.mam niedoczynność tarczycy,i bardzo przybrałam na wadze,najbardziej w brzuchu i udach.staram się zebrać w sobie i ćwiczyć bo wiem że to podstawa żeby coś się w figurze zmieniło.kupiłam stepper bo nie mogłam pozwolic sobie na droższy sprzęt,nie wiem czy na brzuch cos da i wogóle czy dam rade ta figurę poprawic,bo słyszałam od jednych osób że działa na uda i brzuszek troszkę też ,a od innych że tylko na uda.dziś wskoczę na kilka minut chociaż bo jestem bardzo przeziębiona-nos mi odpada dosłownie opona na moim brzuchu i sflaczałe uda dobijaja mnie,a wiem że muszę cos z tym robic bo nie wchodze w ciuchy które rok temu były dobre.nie chce zwalać na tarczyce tego że sie zapuściłam bo słodycze i podjadanie zrobiły swoje.i brak ruchu też.więc zabieram sie za czytanie calego wątku
Kupiłam też twister i dzis napewno zacznę chociażby od tego
__________________
Edytowane przez podusia Czas edycji: 2009-03-18 o 13:16 |
2009-03-18, 14:13 | #552 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 67
|
Dot.: Stepper II
Witam podusia w naszym gronie Zaczniesz systematycznie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać to na pewno zajdą zmiany w Twoim ciałku. Chociażby się ujędrni i nie będzie już sflaczałe Ja zaczęłam szczupleć (trudno na razie mówić o chudnięciu ) dopiero jak odstawiłam słodycze
Życzę powodzenia w dążeniu do wymarzonej figurki
__________________
akceptujmy ludzi takimi, jakimi są |
2009-03-18, 16:32 | #553 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 780
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
__________________
|
|
2009-03-18, 16:34 | #554 | ||
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
Cytat:
__________________
60kg.. 59.. 58..57..56... 55,,, 54.. 53 ..52.. 51.. 50.. 49. .48kg BMI 22 - jest OK |
||
2009-03-18, 16:42 | #555 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Silesia.
Wiadomości: 310
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
Ja się ostatnio trochu obijałam ale biorę się za siebie znowu...
__________________
|
|
2009-03-18, 18:30 | #556 | ||
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 14
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
Ale niestety teraz taką mamy porę że nas szybko łapią różne wstrętne wirusy Dbaj o siebie!! ---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:27 ---------- Cytat:
Ja zawsze ćwiczę wieczorem jak już położę do łóżka moje córeczki.Tak też wczoraj wieczorkiem jak tylko się przebrałam do cwiczeń nagle dostałam niespodziewane zaproszenie do kinaNo i nici z ćwiczeń No i teraz musiałabym zacząc od początku po raz trzeci |
||
2009-03-18, 18:34 | #557 |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
Czesc Laseczki.Troszke sie obijam,nie dreptalam na stepperze wczoraj,ale za to zrobilam mnostwo krokow lazac po miescie i sprzatajac.Zakupilam wczoraj agrafke i sciskam nozki.Masakra,zapuscilam sie strasznie.Ale przez to,ze dolaczylam do Was czuje nad soba bacik i jakos lzej mi idzie ta poki co nierowna walka.Chlop mnie wkurza,wiec mam motywacje dodatkowa-JA CI POKAZE!!!Staram sie mniej jesc,odpuszczam slodycze i wreszcie cwicze.Nie chce sie rzucac na wszystkie przyrzady jakie mam,bo sie zniechece i znow bedzie kibel.Jak na mnie to i tak nastapila spora zmiana.Podziwiam te z Was,ktore robia 300 agrawek.Dzizys,ja sciskam 30 razy i wymiekam.Zamierzam dzis pomaszerowac na dreptadle ale dopiero okolo 21 jak pan maz sie wyloguje z domu.Odmelduje sie mam nadzieje po dobrze wykonanym zadaniu
__________________
Kacper 24.01.2002 Karolina ???
M&M 21.08.1999 Edytowane przez illka11 Czas edycji: 2009-03-18 o 18:37 |
2009-03-18, 19:19 | #558 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
a dzis melduje: troszke ponad 1h steppera 8min arms 8min legs ---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:15 ---------- illka11 nie przejmuj sie chłopem, tylko nas sie trzymaj a bedzie dobrze my CIe wspieramy a ja tez nie mam jakos wsparcia w moim Bejbe, bo on by chcial zebym od razu była szczuplejsza, ale jak mu powiem ile cwiczylam albo coś to jakoś mu nie przyjdzie do głowy, żeby pochwalić albo chociaż z zainteresowaniem słuchać o tym tak wiec dobrze ze jest to forum bo przynajmniej tu dziewczyny rozumieją jaki to wysiłek by być super laską i potrafią wesprzeć na duchu
__________________
60kg.. 59.. 58..57..56... 55,,, 54.. 53 ..52.. 51.. 50.. 49. .48kg BMI 22 - jest OK |
|
2009-03-18, 19:20 | #559 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 780
|
Dot.: Stepper II
mimo ostrego kataru zmusiłam się i na twisterze kręciłam sie 15 minut i 2o na stepperze,ufffff,spociłam sie jak mysz ale jestem dumna że wogóle coś zrobiłam.mam zamiar iść do dietetyka jeśli będzie taka możliwość,bo sama nie umiem ustalic diety która pomoże zrzucić wagę przy chorej tarczycy
__________________
|
2009-03-18, 19:26 | #560 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
MADZIARELLKO a Ty dlaczego ciuchotko siedzisz widze ze jestes
__________________
60kg.. 59.. 58..57..56... 55,,, 54.. 53 ..52.. 51.. 50.. 49. .48kg BMI 22 - jest OK |
|
2009-03-18, 20:11 | #561 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 4 273
|
Dot.: Stepper II
melduje
40min stepper 200 brzuszkow 300 scisniec agrafka |
2009-03-18, 22:09 | #562 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 14
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
---------- Dopisano o 23:09 ---------- Poprzedni post napisano o 23:07 ---------- Madziarellko co się dzieję?Martwię się o ciebieNic się nie odzywasz...Mam nadzieję że wszystko ok u ciebie? |
|
2009-03-18, 22:09 | #563 |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
micra85 dzieki wielkie.Nie jest latwo sie chlopem nie przejmowac ,tym bardziej,ze tu na zsylce jest moja najblizsza rodzina.Mam mega wade mianowicie strasznie zwracam uwage na opinie innych.I na tym polu latwo mi zrobic kukuA kto jak nie najblizszy moze skrzywdzic najmocniej.Ale nic to.Jakos sie ostatnio wzmocnilam wewnetrznie i wreszcie robie cos dla siebie nie zwracajac uwagi na innychMachnelam 150 agrafka,po 100 twisterka na strone.I na stepper nie mam silyTa agrafka daje po ostro.Czuje ja w kazdym miesniu.Good,oto chodzi.Mysle,ze walne jeszcze ze 100.Podoba mi sie...A steperne sobie jutro I promise.Buziaczki i dobrej nocki. Jutro pewnie nie wstane ale trudno.Kolejna 100 agrafki na nogi.Pa
__________________
Kacper 24.01.2002 Karolina ???
M&M 21.08.1999 Edytowane przez illka11 Czas edycji: 2009-03-18 o 22:15 |
2009-03-18, 22:12 | #564 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 14
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
Tak trzymaj! Będzie coraz lepiej i łatwiej |
|
2009-03-19, 05:45 | #565 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 375
|
Dot.: Stepper II
Hey Dziewczynki! Melduję za wczoraj :
- 40 min stepper - 8 min buns - 300 brzuszków - ćw. na talię Właśnie się pakuję bo dziś wracam do domku, także widzimy się dopiero w poniedziałek Życzę wszystkim udanego weekendu owocnego w ćwiczenia buuuuziole
__________________
TF & BBL (8/20 weeks) HIIT time
I'm not on a diet - I'm on Turbo Fire! |
2009-03-19, 06:11 | #566 |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
tak, przyjemnosci nam sie zdecydowanie należą dlatego jutro porywam kumpele i śmigamy na piwko, po calym tyg. intensywnych ćwiczeń moge sobie pozwolic
__________________
60kg.. 59.. 58..57..56... 55,,, 54.. 53 ..52.. 51.. 50.. 49. .48kg BMI 22 - jest OK |
2009-03-19, 10:41 | #567 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Heaven
Wiadomości: 579
|
Dot.: Stepper II
A ja wczoraj pierwszy raz od prawie dwóch tygodni zgrzeszyłam... I to jak 2 piwa zagryzione paroma chipsami I nie poćwiczyłam, bo cały dzień byłam na uczelni, a razaz po zajęciach znajomi wyciągnieli mnie do klubu. Wróciłam przed północą i już nie miałam siły na stepper. Wiem wiem, należą mi się baty. Dzisiaj już będę grzeczna.
__________________
Zaczynam nowe życie... Jillian Tiffoczki Mel B Zumba |
2009-03-19, 11:10 | #568 | |
Rozeznanie
|
Dot.: Stepper II
micra, WhyNotPL , Isabel Wielkie dzięki
Dzisiaj już jest lepiej, przynajmniej już mi tak z nosa nie kapie i w kościach nie łamie. Najgorszy wczorajszy dzień, ale nie ma jak to nafaszerować się czosnkiem i popijać syrop z cebuli. Jednak natura zawsze najlepsza. Dzisiaj spróbuję wleźć na stepper, ale ciężko po jakiejkolwiek przerwie się znowu ruszyć. Więc dziewczynki nie przerywajcie na dłużej jak jeden dzień. Isabel co do A6W to nie zaczynaj jak nie masz jeszcze w miare mocnych mięśni, bo nie dotrzymasz do końca.Ja też próbowałam ale nie dałam rady zwiększać serii i powtórzeń. Jedna dziewczyna z forum bardziej doświadczona stwierdziła, że te ćwiczenia są dla bardziej zaawansowanych ja ćwiczę zestaw tej pani: http://www.youtube.com/watch?v=Xn6eG...eature=channel ---------- Dopisano o 12:10 ---------- Poprzedni post napisano o 12:07 ---------- Cytat:
Niech tam sobie gada, a ty dalej ćwicz i do przodu Powodzenia i tak dalej, nie podawaj się , bo będziesz miała dupsko sine od batów |
|
2009-03-19, 11:13 | #569 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 815
|
Dot.: Stepper II
a ja dzis bez steppowania ... powinnam dostac okresu i jakos nie mialam ochoty , ale za to zrobilam 8min abs i cwiczenia z denise austin 20 min plus przed rozgrzewka
__________________
mezatka od 20.09.2008 zapuszczam wlosy stan obecny (19.02.11r.) 54cm |
2009-03-19, 12:56 | #570 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-06
Wiadomości: 780
|
Dot.: Stepper II
dziś z rana troszkę stepowałam,ale katar mnie przydusił do poduszki i nawet na uczelnie nie poszłam.z tego co sie dowiedziałam niestety dietetyka nie ma,tylko to jakies osoby które wciskaja jakies suplementy i to jest ta ich dietetyka,wiec szukam w necie jakis rad na temat diety przy tarczycy.może wieczorem postepuję jak bede sie lepiej czuć
__________________
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:27.