2007-04-24, 20:47 | #31 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 745
|
Dot.: Tluste ... KoLaNa!
troche nie rozumiem Jesli boisz sie rozrostu miesni to nie ma powodow bo temu sprzja trening silowy i odpowiednia dieta, wbrew pozorom nie jest łatwo zrobic miesnia
No ale do rzeczy... odpowiednia dieta, trening kardio conajmniej 3x w tygodniu po min 30 min i 2,3x cwiczenia wzmacniajace typu przysiady m.in na jednej nodze, przysiad bułgarski itp jednym slowem ogolnie na nogi. Poszukaj w wyszukiwarce bo pamietam ze taki watek był juz pozdro |
2007-04-25, 22:08 | #32 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Tluste ... KoLaNa!
Ja myślę, że "brzydkie mięśnie" to takie nijakie, słabo zarysowane, więc poleciłabym trening siłowy
__________________
WERSJA MIDI |
2007-05-28, 16:49 | #33 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: wawa
Wiadomości: 150
|
"baleronki' po wewnetrznej stronie kolan :(
chyba jestem jakas slepa, bo nie znalazlam watku na ten temat.
chodzi mi glownie o okolice kolan. przez ten glupi tluszczyk moje nogi sa jakies krzywe wiecei moze jakie cwiczenia pozwola pozbyc sie tego ????????:confus ed: musze tez zaczac wewnetrzna strone ud i zwisajace flaki....tricepsy pomocy!!
__________________
Odchudzam sie!!! 09.11.07 - 62kg 09.12.07 - ......? 09.01.08 - .....? 09.02.08 - .....? 62kg 61kg 60kg 59kg 58kg 57kg 56kg 55kg 54kg 53kg 52 kg |
2007-06-26, 12:49 | #34 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 3 712
|
Dot.: Re: zbyt grube kolana
tez mam ten problem... ale niestety zadnego zlotego środku chyab na to nie ma ale to straszne cale zycie zakrywac kolana
|
2007-06-26, 14:28 | #35 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: Pole truskawkowe
Wiadomości: 201
|
Dot.: Re: zbyt grube kolana
Dołączam do Was. Kolana są straszne i ta fałda
__________________
W samotności dryfuję coraz rzadziej wieje wiatr... z trudem doganiam fale, której kształt zamykam w dłoniach ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ 21.08 oficjalne zapuszczanie włosów |
2007-07-08, 17:06 | #36 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-04
Wiadomości: 2 954
|
Dot.: Tłuszczyk po wewnętrznej stronie kolan
A ja sobie pozwole podbic watek, gdyz nie chce zakladac nowego. Przegladalam chyba wszystkie watki na temat kolan z fitness (tak mi sie wydaje) a nie znalazlam to co mnie interesuje - w kazdym watku jest informacja mniej wiecej "byl juz taki watek", "znajdz watek w ktorym dziewczyny dziela sie cwiczeniami kolan". No i nie ma tego watku. Przypuszczam, ze zle szukam, ale moze ktos pamieta jak sie nazywal i utrudni mi ta syzyfowa prace
Poki co wklejam 3 cwiczenia ktore znalazlam na forum (cytat innej wizazanki, przepraszam ale umknelo mi kim jest dziekuje w kazdym razie): 1.Nogi wyprostuj do góry (kąt prosty od podłoża) i zacznij energicznie uginać nogi w kolanach, następnie prostować - przy wyproście należy napiąć mięśnia, a palce stopy ciągnąć w doł. Trzeba wiele tego zrobić, wieć włacz sobie kilkuminutowa piosenkę i po prostu rób. Pracują tylko podudzia, uda w tym samym położeniu cały czas. Aha ja sprawdziłam - mam szczupłe kolana i często dosyć to robię. Powodzenia 2. Kładziemy się na podłodze na plecach,nogi uniesione do góry w pionie. Ćwiczenie polega na uginaniu obu nóg na raz w kolanach, ale tylko do kąta 90 stopni, tzn. nie dotykamy nogami aż do pośladków, ale zatrzymujemy na wysokości kolan , prostopadle do podłogi. Przy tym ciągle trzymamy uda pionowo, nie chodzi tu o przyciąganie kolan do klatki piersiowej, broń boże.Czy ja w ogóle jasno piszę? http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif Ćwiczenie jest bardzo proste, ale ważne są właśnie te opisane szczegóły. No i pracują właśnie kolana.Powtarzmy ile wlezie. Już nie pamiętam ile robimy tego na aerobiku.Wiem ,że znałam jeszcze jakieś ćwiczenie na kolana, ale jakoś nie pamiętam go teraz. Jak sobie przypomnę- dam znać. Powodzenia.http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif 3. Gdzieś kiedyś dowiedziałam się że fajnym ćwiczonkiem jest położenie sie na pleckach, uniesienie nóżek do góry, złączenie ich razem kolankami i uginanie naprzemian raz jedna raz druga i musze powiedzieć że to działa. Ćwiczę w taki sposób nózki regularnie codzinnie już w łóżku do 10 minutek i zauważyłam ze te wałeczki sie zmiejszyły. Jakby mial ktos cos wiecej to bylabym wdzieczna |
2007-07-08, 19:43 | #37 |
Raczkowanie
|
Dot.: Tłuszczyk po wewnętrznej stronie kolan
Też mam ten problem ...
|
2007-07-08, 20:32 | #38 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 2 329
|
Dot.: Tłuszczyk po wewnętrznej stronie kolan
uuuu i ja:P Kasiu dzięki za ćwiczonka
|
2007-11-11, 11:58 | #39 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: wawa
Wiadomości: 150
|
Dot.: "baleronki' po wewnetrznej stronie kolan :(
nikt sie nie odezwie?
__________________
Odchudzam sie!!! 09.11.07 - 62kg 09.12.07 - ......? 09.01.08 - .....? 09.02.08 - .....? 62kg 61kg 60kg 59kg 58kg 57kg 56kg 55kg 54kg 53kg 52 kg |
2007-11-11, 12:02 | #40 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 296
|
Dot.: "baleronki' po wewnetrznej stronie kolan :(
o matko mam ten sam problem
wyglądam jakbym miala "iksy'.. wstydze się załozyc cokowiek nad poziom kolan. wszsytko musi byc za kolano... wydaje mi się, ze moze pomogłyby cwiczenia na wew stronę uda... ale i tak nigdy to nie znika w takim stopniu jak chciałabym
__________________
Mój sutasz http://madewithmarmelade.blogspo t.com/ 06/05/2015 Nowe kolczyki : szalony bollywood! |
2007-11-11, 12:58 | #41 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: "baleronki' po wewnetrznej stronie kolan :(
a moze by tak sprobowac np.biegania ??
wiem,ze ja zawsze z tym samym wyjezdzam,ale uwielbiam ten sport i wiem,ze daje on naprawde swietne rezultaty
__________________
Run Girl Run ! |
2007-11-11, 14:30 | #42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: wawa
Wiadomości: 150
|
Dot.: "baleronki' po wewnetrznej stronie kolan :(
pomysle nad tym, tylko ze nie mam za bardzo warunkow do biegania
__________________
Odchudzam sie!!! 09.11.07 - 62kg 09.12.07 - ......? 09.01.08 - .....? 09.02.08 - .....? 62kg 61kg 60kg 59kg 58kg 57kg 56kg 55kg 54kg 53kg 52 kg |
2007-11-11, 16:53 | #43 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: "baleronki' po wewnetrznej stronie kolan :(
hehe,warunki do biegania ma sie zawsze gorzej z lenistwem
__________________
Run Girl Run ! |
2007-11-11, 17:56 | #44 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 296
|
Dot.: "baleronki' po wewnetrznej stronie kolan :(
kurcze a bieganie z wadą mojego kregosłupa odpada zresztą nie miałabym motywacji do biegania.. wyjątkowo go niecierpię ...
chyba jestem skazana na IXY :P
__________________
Mój sutasz http://madewithmarmelade.blogspo t.com/ 06/05/2015 Nowe kolczyki : szalony bollywood! |
2007-11-27, 21:54 | #45 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 33
|
Dot.: "baleronki' po wewnetrznej stronie kolan :(
wypruboj moze "motylka" czy jak niektórzy to określają "agrafke" ja ostatnio zakupiłam owy sprzęt nie jest drogi a efekty podobno super dzialaja na wewnetrzna strone ud
|
2007-11-27, 22:26 | #46 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 296
|
Dot.: "baleronki' po wewnetrznej stronie kolan :(
ćwiczyłam kiedys motylkiem i jakos nie zauwazyłam efektów ale moze zbyt krotko ćwiczyłam.... moze spróbuje raz jeszcze
__________________
Mój sutasz http://madewithmarmelade.blogspo t.com/ 06/05/2015 Nowe kolczyki : szalony bollywood! |
2007-11-28, 15:24 | #47 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 7 143
|
Dot.: "baleronki' po wewnetrznej stronie kolan :(
u mnie z kolei po schudnięciu nogi się zrobiły jakieś dziwne w kolanach i brzydkie
|
2007-11-29, 11:20 | #48 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 192
|
Dot.: "baleronki' po wewnetrznej stronie kolan :(
Niestety mnie tez dotyczy ten problem A do tego nogi mam naprawde krzywe typu X...tylko ze brzydka wewn.strona ud i kolana jeszcze bardziej to uwidoczniaja
__________________
"Najlepszym przyjacielem jest ten,kto nie pytając o powód Twojego smutku, potrafi sprawić, że znów wraca Ci radość..." |
2007-12-04, 19:45 | #49 |
Przyczajenie
|
Dot.: kolana....tłuszcz
A myślałam że tylko ja mam ten problem
Ostatni zgubiłam pare kg. nogi fajnie mi wyszczuplały. Chciałam więc zaszaleć i ubrałam się na randke w spódnice. Gdy się oglądałam w dużym domowym lustrze wszystko wyglądało ok. ale gdy zobaczyłam się w dużej kawiarnianej szybie..... gdy zobaczyłam swoje klana.... o matko i córko.... dwie buły... nie wiedziałam gdzie się schować!!! Musze sobie zafundować taki stoper. |
2008-02-07, 18:59 | #50 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-04
Lokalizacja: Białystok
Wiadomości: 171
|
Dot.: kolana....tłuszcz
aaaach zaczelam diete :pp mam nadzieje ze schudne w kolanach
|
2008-05-06, 14:08 | #51 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: z pokoju brata.. :P
Wiadomości: 36
|
kolana obrośnięte tłuszczem
ojojj mam wielki problem ..jestem wyskoka w miare szczupła..denerwue mnie tylko jedna rzecz ehmoje NOGI bleee uda mam spore kostka ewentualnie moze byc jednakze najbardziej przeszkadzaja mi kolana a dokladniej tłuszcz który sie na nich osadził w momentalnym tępie eh :/ . Ogółem mówiac mam nogi jak facet...to chyba spadek po któryms z przodków ieeeh niop trudno jest ale jakos z tym zyje przeszkadza mi tylko to ze ja zaczynam sie w tym pograzac oj poniewaz to rozrasta sie coraz bardziej ..no wlasnie zaczynam od dzis to korygowac tylko pomozcie mi jak jak jak!help aha dodam jeszcze ze cale zeszle wakacje biegalam po 2 km dziennie ,owszem schudlam ale nie w nogach nogi bez zmian brzuch mialam zupelnie plaski wystajace lopatki i obojczyk ale nogi ani RUUUSZ!!! ajajjjjjjjj i co w zwiazku z tym eh??pomozecie troszke???pozdrawiam
__________________
new dieta jesli wiara czyni cuda musze wierzyc ze sie uda taaaa... |
2008-05-07, 21:14 | #52 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 769
|
Dot.: kolana obrośnięte tłuszczem
Mam to samo co ty szerokie kolano i przy nich osadzajacy sie tłuszcz niestety, ale to jest raczej genetyczne i nie uda ci sie tego usunac probowałam juz wszystkiego odchudziłam sie z 97 na 63 i nic tak jak bylo tak jest. Do tego nogi wydawaja sie mega nie zgrabne i grube jestem tym załamana. Zapomniałam dodac jak sie odchudzałam to nogi mi rowniez malo schudly podajze o 2 rozmiary i nosiłam spodnie o rozmiarze 40 i watpie gdybym zjechala do 50kg cos by to dalo to po prostu widac w budowie.
|
2008-06-02, 11:51 | #53 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 104
|
Dot.: grube kolana
.
__________________
Edytowane przez oOCiapeKOo Czas edycji: 2009-05-05 o 21:38 |
2008-06-02, 12:16 | #54 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 104
|
'grube kolana' jeszcze raz
mam problem z tzw' grubymi kolanami' przejzałam juz watki ale nie było tam jakos dużo ćwiczeń . chce sie tego pozbyc w ciagu miesiaca przynajmniej troche . czekamm na polecane przez was ćwiczOnka
__________________
|
2008-06-02, 12:53 | #55 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 745
|
Dot.: 'grube kolana' jeszcze raz
ale dlaczego zalozylas nowy watek? przeciez jest juz taki
|
2008-06-26, 23:50 | #56 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 214
|
Dot.: grube kolana
Dziewczyny, proszę o radę.
Marzę o szczuplutkich, kościstych kolankach. Wiecie, o co chodzi? Że jak siadasz, to wystają Ci takie szpiczaste kosteczki. Ogólnie jestem szczupła, mam zgrabne nogi, dużo na nie ćwiczę i robię to od dawna, bo zawsze były moim kompleksem. Ale niedawno zauważyłam, że moje kolana nie są takie szczupłę. Tzn. ta kość mi nie wystaje, jak mam je wyprostowane to mogę chwycić "coś" nad nimi. Nie mogę się już odchudzać, pozostaja mi ćwiczenia. Myślicie, że podane na tamtej stronie wymachy itp. plus bieganie (niedawno zaczęłam) wystarcza, żeby fałdki zniknęły?
__________________
Keep on goin'
|
2008-06-27, 09:22 | #57 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 686
|
Dot.: grube kolana
Cytat:
__________________
http://www.mineralnyswiatkasi.pl |
|
2008-06-27, 13:53 | #58 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 214
|
Dot.: grube kolana
No wlasnie, bo tam gdzie bysmy chcialy cos miec tluszcz ucieka.
A te nieszczesne kolana. Cy ktoras z wizazanek zwalczyla go z okolicy kolan cwiczeniami?
__________________
Keep on goin'
|
2008-08-07, 13:13 | #59 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 570
|
jak wyszczuplić kolana
Mam problem, ponieważ przez kilka lat obżerania się słodyczami zrobiło mi się bardzo dużo tłuszczu nad kolanami...jak mogę się go pozbyć???? Przez ten defekt mogę tylko pomarzyć o spódnicach nad kolano
|
2008-08-07, 13:21 | #60 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Egipt ☼
Wiadomości: 1 769
|
Dot.: jak wyszczuplić kolana
Nie ma cwiczen, aby wyszczupilic kolana. Z reszta pierwszy raz slysze o wyszczuplaniu kolan. Po prostu masz taka budowe nog. Tluszcz nie ma tendencji do osiadania nad kolanami. Mozesz poprawic ich wyglad robiac cwiczenia na miesnie ud. Wtedy uda ladnie sie podniosa i bedzie to wygladalo lepiej... Z tym, ze pamietaj - jak zaczniesz cwiczyc uda, to poszerza ci sie one.
Pozdrawiam
__________________
enjoy ur f*cking day |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:28.