Plotkowanie, dieta,ruch - to jędrna pupa, smukłe uda i płaski brzuch:-) cz.IV

[ruciaaa]

Dziewczyny, jak dobrze że skończyłam już studia Nie zazdroszczę Wam nauki

U mnie dzisiaj:
8:00 2 kromki chleba wieloziarnistego z powidłami
11:00 30 gr musli, 100 g jog. nat, banan
13:30 250 ml pomidorówki + 100 gr makaronu
15:30 250 ml pomidorówki + 100 gr makaronu
19:30 dwa jajka na miękko

Muszę sprawdzić ile gram ma chleb, ale myślę że dobiję do 1200 kcal.

[babeczki]

Napisane przez ruciaaa

Dziewczyny, jak dobrze że skończyłam już studia Nie zazdroszczę Wam nauki

U mnie dzisiaj:
8:00 2 kromki chleba wieloziarnistego z powidłami
11:00 30 gr musli, 100 g jog. nat, banan
13:30 250 ml pomidorówki + 100 gr makaronu
15:30 250 ml pomidorówki + 100 gr makaronu
19:30 dwa jajka na miękko

Muszę sprawdzić ile gram ma chleb, ale myślę że dobiję do 1200 kcal.

zazdroszczę, że skończyłaś ja mam jutro ostatni dzień na uczelni, od środy już sesja, potem obrona, miesiąc wolnego i od marca zaczynam dopiero magistra dobrze, że to 'tylko' 1,5 roku przeżyłam 3,5 letniego inżyniera to jeszcze 1,5 jakoś pociągnę

u Ciebie też powidła co wy macie z tymi powidłami

u mnie dziś:
10:40 - 2 kromki razowca z sałatą, wędliną, żółtym serem i pomidorem
około 15 będzie mielony chyba z talarkami z ziemniakow
więcej w planie jeszcze nie mam:P

ale któregoś dnia (chyba jutro) robię na kolację dietetyczne kebaby ;D będzie smażony kurczaczek bez tłuszczu, sałata, sos czosnkowy z jogurtu naturalnego, papryczka, pomidorek wszystko w pełnoziarnistej tortilli

[neska002]

Napisane przez babeczki

"procesy technologiczne w przetwórstwie owoców i warzyw"

To chyba dość przyjemne. Czy się mylę?

---------- Dopisano o 11:36 ---------- Poprzedni post napisano o 11:36 ----------

Napisane przez ruciaaa

Dziewczyny, jak dobrze że skończyłam już studia Nie zazdroszczę Wam nauki

U mnie dzisiaj:
8:00 2 kromki chleba wieloziarnistego z powidłami
11:00 30 gr musli, 100 g jog. nat, banan
13:30 250 ml pomidorówki + 100 gr makaronu
15:30 250 ml pomidorówki + 100 gr makaronu
19:30 dwa jajka na miękko

Muszę sprawdzić ile gram ma chleb, ale myślę że dobiję do 1200 kcal.

Jeszcze tylko ta ostatni sesja i wolność

Bardzo ładne manu!

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:36 ----------

Napisane przez babeczki

zazdroszczę, że skończyłaś ja mam jutro ostatni dzień na uczelni, od środy już sesja, potem obrona, miesiąc wolnego i od marca zaczynam dopiero magistra dobrze, że to 'tylko' 1,5 roku przeżyłam 3,5 letniego inżyniera to jeszcze 1,5 jakoś pociągnę

Jasne, że dasz radę.

[babeczki]

Neska - samo to ze MUSZE sie nauczyc sprawia ze nie jest przyjemne :p ale ogolnie nie ma tragedii

[mads]

Babeczki jednak udało mi się wcześniej

Dopieszczam pracę i wysyłam promotorowi

U mnie:
- śniadanie: dwie kromki orkiszowego z karczkiem mojej mamy
- obiad: lasagne z wczoraj
później nie wiem

[babeczki]

Napisane przez mads

Babeczki jednak udało mi się wcześniej

Dopieszczam pracę i wysyłam promotorowi

U mnie:
- śniadanie: dwie kromki orkiszowego z karczkiem mojej mamy
- obiad: lasagne z wczoraj
później nie wiem

Dopieszczaj ja dzis sie uczę na kolosa i koncze proekt, praca zajme w sie najwczesnirj jutro :p

[neska002]

Napisane przez babeczki

Neska - samo to ze MUSZE sie nauczyc sprawia ze nie jest przyjemne :p ale ogolnie nie ma tragedii

Mam podobnie Ale damy radę, kto jak nie my

[mads]

To dopieszczanie jest najgorsze, co chwilę coś się przestawia, obsuwa i wygląda nie tak nienawidzę tego robić.

---------- Dopisano o 12:22 ---------- Poprzedni post napisano o 12:21 ----------

Najadłam się jedną kromką i kabanosem

[babeczki]

Napisane przez neska002

Mam podobnie Ale damy radę, kto jak nie my

pewnie, damy rade!

Napisane przez mads

To dopieszczanie jest najgorsze, co chwilę coś się przestawia, obsuwa i wygląda nie tak nienawidzę tego robić.

---------- Dopisano o 12:22 ---------- Poprzedni post napisano o 12:21 ----------

Najadłam się jedną kromką i kabanosem

zjadłabym kabanosa

[Karolinek1987]

ja się podpisuje pod tym co Rucia napisała, też by mi się teraz uczyć nie chciało

Babeczki ja z domu do pracy mam 20 metrów

[mads]

Oj ja uwielbiam kabanosy

Karolinek czyli chodzisz do pracy w kapciach? Fajnie, zawsze możesz wrócić do domu

[ruciaaa]

Na początku trochę tęskniłam za nauką i studiami, ale na szczęście mi przeszło
Wam też szybko zleci

Mads, kabanos

Karolinek, ale masz blisko

[Karolinek1987]

Mads mogłabym

co dziś ćwiczycie? ja przygotuję się do pracy i biorę się za cardio z mel b

[mads]

Ja dziś planuję Mel B cardio + wyzwania, ale zobaczymy

[ruciaaa]

Ja dziś idę na step&shape - 60 min. Jak starczy sił zamierzam zrobić tiffany i brzuch z Mel B

Mads, a jakie masz wyzwanie?

[mads]

Pompki damskie - zaczynam od 5, kończę na 28.
Przysiady + przysiady w rozkroku - zaczynam od 50 kończę na 250.
Deska - zaczynam od 20 sekund, kończę na 5 minutach

A generalnie to chcę sprawdzić, czy poprawi się wygląd mojego tyłka po przysiadach

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Ja zdałam egzamin (na 100%), zrobiłam zakupy, teraz będę robić tortillę dla męża, a sobie ryż z resztką sosu od wczorajszego spaghetti i warzywami z patelni, ugotuję zupę na jutro, poćwiczę i mam wolne

Ja dziś planuję MelB rozgrzewka + cardio, skakanka, 7 minutówki i może brzuszki

Wysłane z mojego Xperia L za pomocą Tapatalka

[Karolinek1987]

Gryzelda

Mads myślę, że się zmieni, ja już widzę różnicę...a dokładnie to Tżet wczoraj zauważył

[mads]

Gryzelda gratuluję

Karolinek a zrobiłaś do końca to wyzwanie? Ja robię przysiady z obciążeniem i zastanawiam się, czy tego nie dzielić na serie, żeby móc robić je dokładniej. A specjalnie zrobiłam sobie zdjęcie przed i zobaczymy za miesiąc

[ruciaaa]

Gryzleda, gratuluję

Mads, a ile robisz już pompek? Ja prawie już jedną całą

[mads]

Wczoraj zrobiłam 8, ale dość pokracznych... Pracuję cały czas nad techniką Podczas 8 padłam już na podłogę i nie umiałam wstać I może jak dojdę do tych 20 paru, to uda mi się zrobić normalne pompki

[babeczki]

Napisane przez Karolinek1987

ja się podpisuje pod tym co Rucia napisała, też by mi się teraz uczyć nie chciało

Babeczki ja z domu do pracy mam 20 metrów

kurde to mega blisko

Napisane przez mads

Oj ja uwielbiam kabanosy

Karolinek czyli chodzisz do pracy w kapciach? Fajnie, zawsze możesz wrócić do domu

hahaha, w ciapach do pracy

Napisane przez ruciaaa

Na początku trochę tęskniłam za nauką i studiami, ale na szczęście mi przeszło
Wam też szybko zleci

Mads, kabanos

Karolinek, ale masz blisko

hahahaha
[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;49719358]Ja zdałam egzamin (na 100%), zrobiłam zakupy, teraz będę robić tortillę dla męża, a sobie ryż z resztką sosu od wczorajszego spaghetti i warzywami z patelni, ugotuję zupę na jutro, poćwiczę i mam wolne

Ja dziś planuję MelB rozgrzewka + cardio, skakanka, 7 minutówki i może brzuszki

Wysłane z mojego Xperia L za pomocą Tapatalka [/QUOTE]
gratuluje zdanego egzaminu

Napisane przez Karolinek1987

Gryzelda

Mads myślę, że się zmieni, ja już widzę różnicę...a dokładnie to Tżet wczoraj zauważył

ohoho to musiałaś być przeszczęśliwa!

Napisane przez ruciaaa

Gryzleda, gratuluję

Mads, a ile robisz już pompek? Ja prawie już jedną całą

uwielbiam Cie

[Karolinek1987]

Mads które wyzwanie czy zrobiłam? z mel b dzis kończę drugi tydzień

proszę o baty.....zjadłam cos czego nie powinnam- 230kcal

juz mam 1040 weekend mnie wyprowadził z rytmu

[mads]

Chodzi mi o wyzwania, które razem zaczęłyśmy w zeszłym roku, a których ja niestety nie skończyłam. Czyli przysiady, deska i stanie przy ścianie
To ładnie, 2 tygodnie z mel b

---------- Dopisano o 14:06 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ----------

Karolinek proszę
I jak zgrzeszysz jeszcze raz to

[Karolinek1987]

dzięki to i było potrzebne

Mads nie skonczyłam, gdzieś w połowie wpadłam w szał jedzenia i jakoś mi sie odechciało tym bardziej sie ciesze, że ładnie mi idzie z mel

[babeczki]

Napisane przez mads

Chodzi mi o wyzwania, które razem zaczęłyśmy w zeszłym roku, a których ja niestety nie skończyłam. Czyli przysiady, deska i stanie przy ścianie
To ładnie, 2 tygodnie z mel b

a właśnie, jak wam po tych wyzwaniach? bo korci mnie, żeby je zacząć ale nie wiem jak efekty?

[mads]

Ja przestałam za wcześnie, żeby pisać o efektach, a teraz jestem dopiero na 5 dniu. Ale na pewno lepiej robić przysiady z jakimś obciążeniem, będzie lepszy efekt

[ruciaaa]

Babeczko, ja tu prawie pękam z dumy, a tu się śmiejesz

Karolinek, jestem ciekawa czym zgrzeszyłaś

Mads, ciekawią mnie Twoje pompki

Gdzie reszta spamerek?

[mads]

Dziewczyny, dodałam Wam coś w klubie i proszę o opinie

[Karolinek1987]

Ruciu napiszę podpowiedź póki Kota nie ma zjadłam prawie pół czegoś co ma ponad 500 kalorii i jest białe

Kota nie ma, spamerki harcują

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:31 ----------

MADS ja myslałam, że to ty