Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

[ridja devojka]

Napisane przez ouuGlamour

Zrobilam od razu booty shake bardzo pozytywne, energiczne, ale pupy zbytnio w tym nie poczułam, ale brzuch owszem
Coś czuję, ze moje treningi będą się opierać głownie na Mel B, Tiffany i 8min abs i buns

Poczekaj do jutra, poczujesz bioderka, plecy i wszystko
Ja przed chwilą skończyłam:
Tiffany Booty Shaking
Mel B ABS
Tiffany Lovely and Loan Lower Abs
Mel B pupa 10 min.

A wieczorem skakanka, postaram się wytrzymać te 10 minut żeby coś spalić

[Lady in Blue]

Jak ja się ciesze, że trafiłam na ten wątek!!!

Od tygodnia ćwiczę ćwiczenia likwidujące boczki (body shaking waist workout) - uwielbiam to ćwiczenie Dzięki Wam do swojej listy dopisałam sobie rozgrzewkę (hot body warm up), ćwiczenia na całe ciało (chiseled chair challnge) i na plecy (no more back fat) Odstawiam skalpel Chodakowskiej i przerzucam się na Tiffany

Witam i mam nadzieję, że zagoszczę tutaj na długo

[slonko30]

Witam kochane
Tutaj na forum jestem nowa chociaz przeglądam Wasze wypowiedzi z zapartym tchem. Od trzech dni ćwicze z Tiffany i musze przyznac ze ćwiczy sie super. Do tego dokladam niektore cwiczenia Mel B wiec mam nadzieję ,że do lata wymodeluję swoja sylwetkę.
Dzisiaj skonczone ćwiczenia:

Booty Shaking Waist Workout
10 min posladków z Mel B
Get flat, sexy abs
Get Your Sexy Back
Chiseled Chair Challange
Sexy butt and arm combo

Mam nadzieję,że każda dzisiaj wykona swoj przydział hihi.Pozdrawiam

[slonko30]

Witam kochane
Bardzo się cieszę,że trafiłam tutaj do Was i mam nadzieję,że zostanę na dłużej. Do wakacji chciałabym wymodelowac swoja sylwetke no i oczywiscie zrzucic pare kilo
Dzisiejsze ćwiczenia zakonczone pomyslnie:

Booty Shaking Waist Workout
Get flat, sexy abs
Get Your Sexy Back
Chiseled Chair Challange
Sexy butt and arm combo
I obowiązkowo pośladki z Mel B

Mam nadzieję,że wykonacie dzisiaj swój przydzial ćwiczonek -więc do roboty.Pozdrawiam

[werty]

witam wczesnym popołudniem,
dziś wrzuciłam sobie Jillian Michaels 30 Day Shred- czyli dzień 1 Nie zaprzeczę, że miałam kryzys w pewnej chwili,w pierwszych 15min sporo jest pajacyków i skoków (a to mnie najmocniej męczy), ale mimo wszystko ukończyłam 30minut! Zamierzam przejść całe 30dni a potem pomyślę co dalej. Po tym 1 dniu muszę zauważyć dwie rzeczy: jest sporo różnych ćwiczeń, ergo nie nudzę się a po 2-gie Jillian pokazuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenie, zwraca uwagę jak ułożyć stopy, kiedy nie garbić się itp.

W międzyczasie oczywiście Tiffany, dziś już sobie ułożyłam setlistę
The bikini ABS
No more fat back
Tiffany booty shaking
Tiffany booty shaking
New sexy summer bodylicious grooves
i jeszcze zadebiutuję z 8 min buns - to ćwiczenia na pupę, inny trener, treningi też dość popularne na wizażu, a są dostępne na youtube


ridja devojkam- pisałaś:
Z ćwiczeń na pupę Tiffany próbowałam Beautifull Booty, ale to było strasznie ciężkie

Muszę się zgodzić- myślałam, że wolno wykonywane ćwiczenia będą lżejsze, ale te krążenia nóg są zabójcze!! Czuję jakbym miała ołowiane kończyny!

[ouuGlamour]

Napisane przez ridja devojka

Poczekaj do jutra, poczujesz bioderka, plecy i wszystko
Ja przed chwilą skończyłam:
Tiffany Booty Shaking
Mel B ABS
Tiffany Lovely and Loan Lower Abs
Mel B pupa 10 min.

A wieczorem skakanka, postaram się wytrzymać te 10 minut żeby coś spalić

i to wszystko od razu po sobie?
ja zrobiłam pupę i brzuch mel B i czułam, że więcej chyba nie dałabym rady. Tyle, że to mój pierwszy raz był, a z kondychą słabiuusio

[slonko30]

Hejka dziewczyny. Jestem nowa ale ostro biorę sie za siebie. Dzisiejszy plan wykonany. Oby tak kazdego dnia

[werty]

Napisane przez ouuGlamour

i to wszystko od razu po sobie?
ja zrobiłam pupę i brzuch mel B i czułam, że więcej chyba nie dałabym rady. Tyle, że to mój pierwszy raz był, a z kondychą słabiuusio

dajemy radę wykonywać po sobie kilka ćwiczeń (nawet do godziny jednym ciągiem!), są oczywiście momenty kryzysu, ale zaraz przychodzą lżejsze ćwiczenia i siły wracają!!! Nie poddawaj się, ja ćwiczę 17 dzień z Tiffany i z każdym dniem coraz mniej grymasu na twarzy, a coraz więcej uśmiechu i dumy z siebie

Witaj slonko30, jakie workouty za Tobą? Pochwal się

[ouuGlamour]

ja mam płaski brzuch z małą ilością tłuszczyku mam nadzieję, że mięśnie brzucha szybko się pojawią i ładnie zarysują!

[slonko30]

Napisane przez werty

dajemy radę wykonywać po sobie kilka ćwiczeń (nawet do godziny jednym ciągiem!), są oczywiście momenty kryzysu, ale zaraz przychodzą lżejsze ćwiczenia i siły wracają!!! Nie poddawaj się, ja ćwiczę 17 dzień z Tiffany i z każdym dniem coraz mniej grymasu na twarzy, a coraz więcej uśmiechu i dumy z siebie

Witaj slonko30, jakie workouty za Tobą? Pochwal się

Zaczełam od pośladków z Mel B
Booty Shaking Waist Workout
Get flat, sexy abs
Get Your Sexy Back
Chiseled Chair Challange
Sexy butt and arm combo

I jestem z siebie bardzo dumna

[slonko30]

posladki z Mel B
Booty Shaking Waist Workout
Get flat, sexy abs
Get Your Sexy Back
Chiseled Chair Challange
Sexy butt and arm combo

I jestem strasznie z siebie dumna

---------- Dopisano o 15:50 ---------- Poprzedni post napisano o 15:49 ----------

Ale jesli chodzi o trening całego ciała dla mnie lepsza jest MelB-daje mi popalic. A z Tiffany zaczelam przygodę dopiero dwa dni temu-zobaczymy-jestem pełna werwy i nadziei

[werty]

Napisane przez slonko30

posladki z Mel B
Booty Shaking Waist Workout
Get flat, sexy abs
Get Your Sexy Back
Chiseled Chair Challange
Sexy butt and arm combo

I jestem strasznie z siebie dumna

---------- Dopisano o 15:50 ---------- Poprzedni post napisano o 15:49 ----------

Ale jesli chodzi o trening całego ciała dla mnie lepsza jest MelB-daje mi popalic. A z Tiffany zaczelam przygodę dopiero dwa dni temu-zobaczymy-jestem pełna werwy i nadziei

wow! super porządny treningZ ciekawości zobaczyłam to Chiseled Chair Challange (dotąd z marszu omijałam ćwiczenia z krzesłem, bo wydawały mi się zbyt lekkie...), ale szybko przejrzałam i kurczę jutro wypróbuję!! Tiffany nieźle w nim wywija
Zatrzymaj w sobie werwę, ja wątpiłam w siebie i motywację, ale teraz nie wyobrażam sobie żeby NIE poćwiczyć i NIE rozgrzać całego ciała!

Mel B też jest fajna, ma w sobie tyyyle energii!

[Lady in Blue]

ja ćwiczenie z krzesłem mam zamiar już dziś wypróbować

[ridja devojka]

Napisane przez ouuGlamour

i to wszystko od razu po sobie?
ja zrobiłam pupę i brzuch mel B i czułam, że więcej chyba nie dałabym rady. Tyle, że to mój pierwszy raz był, a z kondychą słabiuusio

Tak, z przerwami, takimi żeby odetchnąć, pół minutki Ale ćwiczę już od 8.01, na początku po każdym 10 minutowym treningu robiłam 10 minut przerwy bo ledwo dychałam dalej jestem słabiutka, ale już przynajmniej umiem wytrzymać

[Lady in Blue]

Właśnie jestem po serii ćwiczeń z Tiffany Po wszystkim cały mój strój był mokry!

Ćwiczyłam:
- Hot Body Warm Up (ale chyba zrezygnuję z tej rozgrzewki )
- Sexy Summer Workout
- Chiseled Chair Challenge (przy wchodzeniu na krzesło przez chwile bałam się, że polecę razem z krzesłem do przodu i wybiję sobie zęby )
- No More Back Fat (z tego chyba też zrezygnuję, mam za cięzkie hantle - 3kg jeden - a z butelkami strasznie niewygodnie)
- i oczywicie Body Shaking Waist Workout (moje ulubione ćwiczenie )

Po takim wysiłku nie ma nic lepszego niż prysznic

[czarnula4321]

A ja nie ćwiczę, mam kontuzje kolana. i bardzo się z tym źle czuje.

[ouuGlamour]

ja dzisiaj zrobiłam dwa ćwiczenia z Tiffany, a resztę czyli brzuch i pupę z Mel B.

O ile Booty shake mi się bardzo podoba, tak The Bikini ABS workout wcale.
Nie umiem tych ruchów odtworzyć, przez co mam wrażenie, że ćwiczenie nie działa..

[mmarcepan]

Witam
Ale sie ciesze ze znalazlam ten watek

Cwicze z Tiffany od jakiegos miesiaca (laczac jej cwiczenia z treningami Jillian i Ewki) i sa to zdecydowanie moje ukochane cwiczenia
Melduje wczorajsze

Hot Body Warm Up
Booty Shaking Waist Workout
Mountain Climber
Butt like a brazilianStretch, Meditation, Gratitude

Pozdrawiam

[werty]

witajcie Dziewczyny

dziś za mną:

The bikini ABS
Chiseled Chair Challenge (pierwszy raz wykonałam ten workout i chyba na razie jestem zmuszona z niego zrezygnować-nie potrafię wykonywać tych pompek, może za kilka tygodni wrócę i zmierzę się z krzesłem, na razie niet)
Mel B 10min trening brzucha
Butt like brazilian
Booty Shaking Waist Workout x2
The bikini ABS

Moja refleksja-
ćwiczę od 18 dni i jak dotąd trzymam się około 6-7 workoutów. Na początku celem było dotrwanie do końca, ale z upływem czasu i wgłębieniu się w temat fitnessu zaczęłam baczniej zwracać uwagę na to JAK wykonuję ćwiczenia!
Pozwolę sobie zacytować jedną z wizażanek- Rzabbę:
najlepsze nawyki ćwiczeniowe-

-trzymanie linii ucho-bark-biodro-kostka
-przy cwiczeniach brzucha kręgosłup jest w linii neutralnej, przyciaga mieśnie brzucha do kręgosłupa, zaczyna się ruch od spięcia mięśni brzucha
-zachować naturalne wygięcie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
-kolana powinny pracować pionowo

Takie proste zasady, przy każdych workoutach staram się o nich pamiętać przez co mam poczucie, że kręgosłup i kolana będą mi wdzięczne a i ćwiczenia są efektywniejsze!


witaj mmarcepan

[ridja devojka]

Ja dziś tylko:
Tiffany Booty Shaking
Tiffany Lovely And Loan Lower Abs
Tiffany Get Your Sexy Back (drugi raz w życiu, dziś wyszło lepiej, ale mimo wszystko dość kalecznie, "ósemki" powoli wychodzą dobrze, ale już w szybszym tempie nie nadążam, podobnie z tym ćwiczeniem gdzie się obkręca wokół własnego ciała, nie wiem jak je opisać, no nie umiemgo za cholerę )
Mel B ABS
Zmęczyłam się, a planowałam jeszcze Boxer Babe. Zrobię wieczorem, i pewnie coś do tego jeszcze dorzucę
Na razie skupiam się na brzuchu i okolicach, bo mam okropne zakwasy na nogach (narty pierwszy raz w życiu + na dobicie skakanka ).

[slonko30]

Witajcie kobietki
Ja dzisiaj zaliczyłam:

ćwiczenia całego ciała z Mel B
posladki z Mel B
Boczki z Tiffany

Napiszcie proszę czy sa jakieś cwiczenia na jakas partie ciała,które wykonujecie codziennie? Cz moze trezba robic co drugi dzien dana partie?Mnie przy boczkach cos strzelilo w plecach-chyba za mocno sie wygięłam i czuję ,że cos boli. Mam nadzieję,że do jutra przejdzie. Ja każdego dnia robie posladki i boczki-a reszte cwiczen losowo Trzymajcie i się i do roboty

[Lady in Blue]

Napisane przez slonko30

Witajcie kobietki
Ja dzisiaj zaliczyłam:

ćwiczenia całego ciała z Mel B
posladki z Mel B
Boczki z Tiffany

Napiszcie proszę czy sa jakieś cwiczenia na jakas partie ciała,które wykonujecie codziennie? Cz moze trezba robic co drugi dzien dana partie?Mnie przy boczkach cos strzelilo w plecach-chyba za mocno sie wygięłam i czuję ,że cos boli. Mam nadzieję,że do jutra przejdzie. Ja każdego dnia robie posladki i boczki-a reszte cwiczen losowo Trzymajcie i się i do roboty

Mnie po pierwszych boczkach też bolały dolne mięśnie pleców, ale szybko przeszło


Po wczorajszych kilku ćwiczeniach z Tiffany bolą mnie ... pośladki

[slonko30]

Kobietki co się z Wami dzieje? Czyzby jakies przerwy w ćwiczeniach?-nie wymiękac tylko dawać z siebie 100 procent normy. Opowiadajcie o swoich wyczynach oraz o rezultatach-zawsze działa to krzepiąco i zachęcajaco Pozdrawiam

[werty]

Napisane przez slonko30

Kobietki co się z Wami dzieje? Czyzby jakies przerwy w ćwiczeniach?-nie wymiękac tylko dawać z siebie 100 procent normy. Opowiadajcie o swoich wyczynach oraz o rezultatach-zawsze działa to krzepiąco i zachęcajaco Pozdrawiam

ja dziś poniekąd wyrobiłam normę ćwiczeniową, tj. godzina z Tiffany + Mel B, ale mam ochotę wskoczyć w strój sportowy i spędzić kolejnych 60min. z panią Rothe!! Dziś przy klękaniu w kościele poczułam dokładnie całe swoje pośladki, ale to dobrze, znaczy,że się nie oszczędzam!

zestaw na wieczór:
The bikini ABS
Booty Shaking Waist Workout x2
Ballerina legs (dziś po raz 1!)
Get your Sexy back (ridja devojka - pisałaś o kalecznym wykonywaniu obrotów wokół własnej osi- przybij piątkę, wiem,że to ćwiczenie robię zupełnie źle, ale nie szkodzi, mam ubaw z siebie samej i przechodzę jak gdyby nigdy nic do kolejnego)
No more fat back
Sexy, sensational shoulders

slonko30, u mnie w weekend pękną 3 tygodnie odkąd ćwiczę- i z satysfakcją stwierdzam, że moje ulubione koszule są luźniejsze w "strategicznych" miejscach. To jest motywacja! Na wadze -2kg

Zmykam kobiety do moich workout'ów

[Lady in Blue]

Bardzo polubiłam ćwiczenia z Tiffany, jest bardzo pozytywną osobą, a jej ćwiczenia nie są aż tak strasznie skomplikowanie - każdy znajdzie coś dla siebie Dzięki niej przez dwa dni poruszyłam te mięśnie (głownie pleców, pośladki), których nie udało mi się przez miesiąc z Chodakowską poruszyć.

Dziś było:
- tradycyjnie moje ukochane ćwiczenia na boczki Body Shaking Waist Workout
- No More Back Fat (jednak będę wykonywać te ćwiczenia,moje hantle nie okazały się tak ciężkie )
- Sexy Summer Workout (zaczynam bardzo lubić te ćwiczenia )
- Chiseled Chair Challenge

i jeszcze spróbowałam to http://www.youtube.com/watch?v=bvE0uQRM5-A Get Fit While You Sit! Całkiem przyjemne ćwiczenie

[werty]

melduję, że kolejny trening z Tiffany (48minut) za mną!!!
+ 2 dzień Jillian 30 Day Shred

Co sądzicie o Ballerina Legs? Czujecie się przy tych ćwiczeniach niczym zwiewne baletnice?

Lady in Blue, ja chyba sama wypróbuję Get Fit While You Sit! i jeśli okażą się nie za wyczerpujące, to zaproponuje je mojej mamie

[bajeczka000]

Napisane przez werty

melduję, że kolejny trening z Tiffany (48minut) za mną!!!
+ 2 dzień Jillian 30 Day Shred

Co sądzicie o Ballerina Legs? Czujecie się przy tych ćwiczeniach niczym zwiewne baletnice?

Lady in Blue, ja chyba sama wypróbuję Get Fit While You Sit! i jeśli okażą się nie za wyczerpujące, to zaproponuje je mojej mamie

Ja się czuję jak nieporadne słoniątko A jak mam łączyć stopy podczas wyskoku to już w ogóle

[slonko30]

Napisane przez werty

ja dziś poniekąd wyrobiłam normę ćwiczeniową, tj. godzina z Tiffany + Mel B, ale mam ochotę wskoczyć w strój sportowy i spędzić kolejnych 60min. z panią Rothe!! Dziś przy klękaniu w kościele poczułam dokładnie całe swoje pośladki, ale to dobrze, znaczy,że się nie oszczędzam!

zestaw na wieczór:
The bikini ABS
Booty Shaking Waist Workout x2
Ballerina legs (dziś po raz 1!)
Get your Sexy back (ridja devojka - pisałaś o kalecznym wykonywaniu obrotów wokół własnej osi- przybij piątkę, wiem,że to ćwiczenie robię zupełnie źle, ale nie szkodzi, mam ubaw z siebie samej i przechodzę jak gdyby nigdy nic do kolejnego)
No more fat back
Sexy, sensational shoulders

slonko30, u mnie w weekend pękną 3 tygodnie odkąd ćwiczę- i z satysfakcją stwierdzam, że moje ulubione koszule są luźniejsze w "strategicznych" miejscach. To jest motywacja! Na wadze -2kg

Zmykam kobiety do moich workout'ów

Dzieki Verty że podtrzymujesz nas na duchu swoimi osiągnięciami-przydają się w chwili zwatpienia. Mam nadzieję,że po kilku tygodniach tez zauwaze u siebie jakies zmiany. Poki co -nie poddaje się i cwicze szesc razy w tygodniu(niedziela -odpoczynek). Mam tylko jeden problem i nie wiem jak sobie radzic-wieczorne podjadanie. Czasem mysle,że przez jedna zjedzona krówke-uwielbiam caly dzien ograniczania slodkosci i cwiczen ida na marne. Jak sobie radzicie kobietki? Najprosciej byloby isc spac o 20 : hahaha:Spokojnej nocy-pozdrawiam

[czarnula4321]

Ja dalej mam przerwę, choć mam ochotę pokręcić bioderkami chociaż tyle.

[ridja devojka]

Napisane przez slonko30

Mam tylko jeden problem i nie wiem jak sobie radzic-wieczorne podjadanie. Czasem mysle,że przez jedna zjedzona krówke-uwielbiam caly dzien ograniczania slodkosci i cwiczen ida na marne. Jak sobie radzicie kobietki? Najprosciej byloby isc spac o 20 : hahaha:Spokojnej nocy-pozdrawiam

Wieczorne podjadanie jest też moim głównym problemem, cały dzień mogę zachowywać się przyzwoicie, ale wieczorem nie umiem się powstrzymać. Ale JEDNA KRÓWKA to najmniejszy grzech o jakim słyszałam Dziewczyno, nie jesteś mnichem, masz prawo do przyjemności, zwłaszcza tak małych i niewinnych. No chyba, że jesteś na ścisłej diecie, bardzo restrykcyjnej, ale jeśli po prostu starasz się mniej i zdrowiej jeść, nie możesz sobie odmawiać jednej krówki, bo po kilku dniach odmawiania, będziesz sfrustrowana i zjesz ich kilogram!