Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[pysia222]

Wogle to jestem troszke dumna z mojego brzuszka
bo przez caly rok hodowalam tluszczyk bardzo starannie , i po trzech tygodniach udalo mi sie troszke poprawic wyglad mojego brzuszka to bardzo motywujace .
Zreszta wlasnie sie zorientowalam ze moje brzuszki to taka wersja leit byla do w cw 3 zapomnialam o pracy nog
Wiec i tak sie ciesze z wynikow
Aod jutra zaczynam juznowy trening

[Tancerka Pl]

Ok. To od dzisiaj nic nie kombinuję tylko ćwiczę tak, jak mówicie.
Dzięki za pomoc.

[Milcząca]

Napisane przez kiaa1

Milcząca rrrrany niezła jesteś normalnie szacuken jak cały czas miałaś obie nogi nad ziemią - to jest ogólnie wersja o któej już słyszałam, z dopiskiem, że jest dla wysoko zaawansowanych to Ty się kobitko nie dziw że Cię wszystko bolało

..he he he a ja sobie myslałam : "jak to możliwe ,ze ja taki mięczak jestem skoro "siłą woli mojego umysłu" jestem w stanie przeczołgać się przez trzy serie a potem umieram na plecy...jak to możliwe,ze taki cienias ze mnie , skoro jestem na kierunku , który wymaga dosyć dużej sprawności i daję rade tylko trzy serie a tu dziewczyny dochodzą to 40 dnia i mówią,ze luzik "

...taki ze mnie naiwniaczek że myślałam ,ze tak bardzo sie juz zastarzałam, czy cóś

...ale w takim wypadku okazuje się,ze mój brzuch to wcale nie jest taki flaczek jaby się wydawało i jakies mięśnie pod tą wrstwą tłuszczyku są, skoro w miarę dawałam radę ćwiczyć tak jak opisywałam

[kiaa1]

ano widzisz Milcząca nie ma powodów do zmartwień

pysia mogę powiedzieć tylko LOL super rezultat różnica po prostu rzuca się w oczy, nie jest to jakaś subtelna zmiana wydaje mi się że część uroku tych zdjęć zawsze polega na tym że każda z nas robiąc zdjęcie 'po' zrobi je rano i stara się maksymalnie napiąć brzuszek ja też pewnie tak zrobię heh


w przeciągu tygodnia będę miała wymarzony telefonik i zaczne robić zdjęcia, żeby oglądać swoje efekty


może przed wakacjami zrobię sobie też szybką rundkę z a6w w 21 dni


ale na razie planuje tamilee i 8 minute abs i do tego skakanie przy pump it up które jest po prostu świetną zabawą


idę na glebę

[Eewelinkaa]

Hej. Dawno mnie tu nie bylo. Mam juz fotki, tylko byly robione po obfitym jedzonku,czyli obiedzie, ale miesnie widac... chyba. Powiedzcie co sadzicie o moim brzuszku. Mam prosbe do wszystkich wizazanek. Znacie jakies cwiczonka na dolne miesnie brzucha? Tylko jakies takie skuteczne poprosze!!! Bo do lata juz nieduzo czasu zostalo! ) FOtki po a6w !!! (fotka robiona 2 tyg.po zakonczeniu cwiczen)

[justysial8]

Eh co ja narobilam ! :/ To moj komentarz! Eewelinka, ta osobka pod tym nikiem tomoja siostra, ktora nie wylogowala sie ze stronki( jak zwykle) no i ja weszlam i tak napisalam... nie zwrocilam uwagi... Niom to takie sprostowanie )))))) Fote dodam napewno! teraz nie chce sie zaladowac! Jakies problemy techniczne na stronce. Miedzy czasie mozecie mi podeslac jakies cwiczenia na dolne meisnie brzucha. Pozdrawiam serdecznie

[Milcząca]

.dziewczyny-musze się z wami czymś podzieliś podzielić bo dzis mnie zatkało z wrażenia po prostu totalny szok

pomierzyłam się dziś i sie okazało,ze ja po 7 dniach a6w (pierwsze 3 dni + od początku pierwsze 4 dni) straciłam pod biustem 10 cm i w tali 2 cm (choć jutro ma przyjść okres więc mam nadzieję, ze straciłam więcej a teraz jestem "napuchnięta")

...spasłam się jak świnka wiec w pasie musze zrzucić jakieś 20 cm blllleeee obrzydlistwo wstydzę się zrobić zdjecie-nawet teraz-gdy juz trochę straciłam ale wam zdradzę w sekrecie ,ze pod biustem miałam 82 a teraz mam 72 pierwszy sukces

[exterior]

Gratulacje milczaca mi w sumie tez najwiecej spadlo pod samym biustem, tam to juz chyba w ogole tluszczyku nie ma, gorzej z dolna parta... :/ Ale dobre i to na poczatek daje niezlego kopa do dalszych cwiczen

[karola_plm]

matko boska :| dziewczyno jak Ty to zrobilas :P:P:P gratuluje rezultatow i daje glowe ze motywacje masz teraz nie z tej ziemi :P

[Milcząca]

Karola-sama wiesz w jaki sposób ja to zrobiłam-masohistyczny :P z nieswiadomosci-tak jak pisałam-nie polecam-umierałam na plecy ale efekty mnie strasznie ciesza a motywacje mam teraz taka , ze nigdy w zyciu do niczego takiej nie miałam

exterior-ja mam najbardziej spasione właśnie to miejsce pod biustem, więc te efekty to dla mnie cud, miód i orzeszki , ze się tak wyraże bo gubie to , na czym mi najbardziej zalezy

[karola_plm]

no wiem wiem :P szalooona :P

ja wlasnie zrobilam dzien 11, dopiero teraz, bo wczesniej jakos sie nie zebralo.
ale zrobilam rozgrzewke - bieg w miejscu + stepper, teraz te brzuszki i cholerka spociłam się jak nigdy... az czuje jak uciekaja kalorie :P

no nic, lece pod prysznic sie troche wymasowac :P

[maryd]

Ja tez jakoś dzisiaj zostawiłam brzuszki na ostatnią chwilę i została mi jeszcze jedna seria, a mam dzień 12.
jak tak robie wszystkie serie naraz, to muszę bardzo często robić odpoczynek (przynajmniej złapać głęboki oddech czy rozluźnić mięśnie).

[karola_plm]

ja staram sie wytrzymac serie cala bez przerw, nawet jak boli :P
na tym etapie robie maxymalnie pol minuty przerwy miedzy seriami i jest ok

[maryd]

Napisane przez karola_plm

ja staram sie wytrzymac serie cala bez przerw, nawet jak boli :P
na tym etapie robie maxymalnie pol minuty przerwy miedzy seriami i jest ok

To może coś źle robię i przez to mogą byc gorsze efekty?
Ja całej serii bez odpoczynku nie zrobię

[karola_plm]

Napisane przez maryd

To może coś źle robię i przez to mogą byc gorsze efekty?
Ja całej serii bez odpoczynku nie zrobię

no to juz zalezy od tego w jakiej kondycji sa Twoje miesnie brzucha. Ja przy 11 dniu nie mam z tym problemu, daję radę. Ale swego czasu przyznam, że tak dla czystej przyjemnosci cwiczylam sobie po 200-300 brzuszkow dziennie i pewnie jakies tam pozostalosci z tego mam
wszystko zalezy od kondycji, przeciez jesli nie dajesz rady to oczywiste ze robisz sobie przerwy, nikt nie jest maszyna a mysle ze efektow jako takich to nie zmienia lepiej zebys robila cwiczenia dokladnie i zebys czula ze boli, niz na odpieprz i zebys przelatywala przez serie jak gazelllla :P

[maryd]

Napisane przez karola_plm

no to juz zalezy od tego w jakiej kondycji sa Twoje miesnie brzucha. Ja przy 11 dniu nie mam z tym problemu, daję radę. Ale swego czasu przyznam, że tak dla czystej przyjemnosci cwiczylam sobie po 200-300 brzuszkow dziennie i pewnie jakies tam pozostalosci z tego mam
wszystko zalezy od kondycji, przeciez jesli nie dajesz rady to oczywiste ze robisz sobie przerwy, nikt nie jest maszyna a mysle ze efektow jako takich to nie zmienia lepiej zebys robila cwiczenia dokladnie i zebys czula ze boli, niz na odpieprz i zebys przelatywala przez serie jak gazelllla :P

masz rację.
Ja wcześniej praktycznie w ogóle nie robiłam brzuszków i pewnie dlatego teraz mnie boli juz po pierwszych pięciu.
Staram się dokładnie robić i powoli, skoro mnie boli, więc wszystko okej.

[Tancerka Pl]

Hej! Wczoraj byłam u lekarza i dowiedziałam się, że mam być może tzw. wędrującą nerkę... Czy będę mogła nadal ćwiczyć nawet z tym problemem? Wiecie coś o tym? ;(

[karola_plm]

a to juz powinnas sie przy okazji lekarza zapytac, ja sie nie znam niestety....a jesli chodzi o zdrowie to trudno powiedziec "eee tam, cwicz!"
wiec zapytaj "u zrodla"

lece do szkoly cyyaa

[kiaa1]

Tancerka wydaje mi się że tylko lekarz odpowie Ci profesjonalnie na to pytanie, akurat w tym temacie lepiej sie nas nie słuchaj


wiecie co.. przyznaje że efekty pod biustem naprawdę są spektakularne gratulki Milcząca zainspirowana Twoim efektem zmierzyłam się i widzę że z początkowego 77 pob biustem zrobiło się już 71,5 fajowo jest mnie 5,5 centymetra mniej nie lubię tego miejsca więc się cieszę z każdego centymetra szkoda tylko że nie leci tak w pasie wolałabym żeby pod biustem spadł mi centymetr na ruski rok na rzecz 10 cm w talii i pasie



fajnie że w ogóle chudnę tzn w zasadzie to ujędrniam się bo nie straciłam ani kilograma ale nie zależy mi na tym akurat zmiany zaczynają byc naprawdę zauważalne w tym momencie w którym ja jestem nawet ręce wyglądają juz lepiej, są ujędrnione i minus 2 centymetry muszę sie pochwalic że Pani szatniarka wczoraj w klubie zobaczyła mnie po dłuższym czasie około 2 tygodni ( ahh te studia ;p) i powiedziała mi że schudłammmm

moje gadulstwo nie zna granic a Wy biedne musicie to potem czytać

pozdrawiam buziolki

[maryd]

Napisane przez kiaa1

muszę sie pochwalic że Pani szatniarka wczoraj w klubie zobaczyła mnie po dłuższym czasie około 2 tygodni ( ahh te studia ;p) i powiedziała mi że schudłammmm

Mnie bardzo motywują takie komplementy, niestety ostatnio tylko słyszę, że przytyłam. Bardzo mnie to denerwuje, jak ktos tak mi zwraca uwagę, tym bardziej, że przecież widze się na co dzień.
Aby nie zabić danej osoby, szybko odpowiadam, że jestem w ciąży i działa, nie wie dana osoba co powiedzieć i nie powraca do tego tematu.
Najgorszy jest mój brat słyszę od niego przynajmniej 10 razy dziennie, że jestem "grubasek".

[kiaa1]

no motywują rzeczywiście nawet chyba bardziej niz centymetry

dobreee z tą ciążą maryd heh heh zabijasz wrogów ich własną bronią. okropne jest takie gadanie tu masz za dużo, a tu za mało... ja swoją drogą jestem szczupłą osobą z tendencjami do tłuszczyków tu i ówdzie i kiedys miałam chyba jeszcze większy brzuszek bo z kolei mnie to sie pytano czy jestem w ciąży. oj chamskie to było. dobrze że juz czegoś takiego nie słyszę bo doszłoby chyba do rękoczynów

pozdrawiam

[Vea16]

no motywują rzeczywiście nawet chyba bardziej niz centymetry

hej Kiaa, a ile już ćwiczysz A6W??
Pozdrawiam

[kiaa1]

Vea dziś 30 dzień jestem pozytywnie zaskoczona że znalazłam w sobie motywacje i samodyscyplinę do cwiczeń szczerze mówiąc nawet nie podejrzewałam tego po sobie

[rare bird]

ja mam dzisiaj 14 dzień i szczerze mówiąc nie chce mi się ćwiczyć, te dwa pierwsze ćwiczenia są takie nuuudne:/ ale postaram się dojść do końca bo po tych dwoch tygodniach mam płaski brzuch i chcę go utrzymać.

[radzia1608]

Dobra Laseczki, mam do Was króciótkie pytanie. Chcę spalić troszkę tłuszczyku na brzuszku, pozbyć się boczków i ładnie wyrzeźbić. Co jest skuteczniejsze i daje naprawdę oczekiwane rezultaty ? a6w czy 8min abs ? Pomóżcie bo chcę sobie ustalić trening i waham się między tymi dwiema opcjami . Z góry thx za odp. Pozdrawiam

[karola_plm]

Napisane przez radzia1608

Dobra Laseczki, mam do Was króciótkie pytanie. Chcę spalić troszkę tłuszczyku na brzuszku, pozbyć się boczków i ładnie wyrzeźbić. Co jest skuteczniejsze i daje naprawdę oczekiwane rezultaty ? a6w czy 8min abs ? Pomóżcie bo chcę sobie ustalić trening i waham się między tymi dwiema opcjami . Z góry thx za odp. Pozdrawiam

ja sadze ze lepsze jest a6w, ja raz 8 min abs jechalam calutkie wakacje, efekt minimalny byl, ale nie az taki jak dziewczyny maja po a6w

[kiaa1]

radziu ja na razie nie jestem w stanie Ci odpowiedziec, bo abs zaczynam właśnie jak skoncze weidera

na pewno szczerze polecić mogę Weidera i nie słuchaj ludzi którzy mówią że to ćwiczenie tylko rzeźbi bo spala tłuszczyk jak lokomotywa moim zdaniem, zresztą widać to na tym forum najwięcej tłuszczyku a6w spali ci pod biustem, a 8 minut absu jest o tyle lepsze że bardziej ogólnorozwojowe dla brzucha - ale trwa tylko 8 minutek i na pewno nie będzie to efekt typu 2 3 cm mniej w tydzień ( ja po tygodniu a6w miałam już parę cm na minusie ) . no chyba że chcesz robić kilka serii absu ?

przy okazji - w absie masz jedno ćwiczenie z weidera i jedno bardzo podobne

właśnie może wiecie czy te 8minutowe serie absu powinno sie robić jak serie weidera, czyli bez przerw, czy raczej jedna rano jedna jakoś w obiad, jedna wieczorem - łącznie 24 minuty czyli w sumie tyle co jeden weider

[kiaa1]

ooo karola znasz abs? a robiłaś jedną serię dziennie? bo ja planuje 3 hmmm a ja myslałam żeby robić teraz absa.. hmmm. juz sama nie wiem

jak na razie - 30 dzień a6w ( nie chce mi się w to wierzyć nawet jak to pisze jestem dumna, strrrrasznie dumna pierwszy raz udało mi się robić brzuszki dłużej niż tydzień )

coraz lepiej czuję się w swoim ciele

[radzia1608]

Napisane przez karola_plm

ja sadze ze lepsze jest a6w, ja raz 8 min abs jechalam calutkie wakacje, efekt minimalny byl, ale nie az taki jak dziewczyny maja po a6w

Napisane przez kiaa1

radziu ja na razie nie jestem w stanie Ci odpowiedziec, bo abs zaczynam właśnie jak skoncze weidera

na pewno szczerze polecić mogę Weidera i nie słuchaj ludzi którzy mówią że to ćwiczenie tylko rzeźbi bo spala tłuszczyk jak lokomotywa moim zdaniem, zresztą widać to na tym forum najwięcej tłuszczyku a6w spali ci pod biustem, a 8 minut absu jest o tyle lepsze że bardziej ogólnorozwojowe dla brzucha - ale trwa tylko 8 minutek i na pewno nie będzie to efekt typu 2 3 cm mniej w tydzień ( ja po tygodniu a6w miałam już parę cm na minusie ) . no chyba że chcesz robić kilka serii absu ?

ok, no to już zadecydowałam ! od jutra zaczynam a6w , nie ma co czekać do poniedziałku, bo znowu zacznę odkładać i nic z tego nie wyjdzie kiaa1 bardzo mnie zachęciłaś do a6w, skoro naprawdę efekty są zauwarzalne w tak krótkim czasie to warto spróbowac idę dokładnie przestudiować ten trening . thx za pomoc

[asia_z]

zbijcie mnie .... dwa dni pod rząd miałam na 8 na zajęcia , wstawałam o 5.30 i później byłam tak zmęczona, że nie miałam siły ćwiczyć.... w czwartek zrobiłam jedną serię i nie miałam siły na drugą, a wczoraj wogóle odpuściłam więc zaczynam od nowa, może będą lepsze efekty...