Polecamy:

Rozzz · 2010-01-09, 06:39

dodaja, ja nawet jak się naprawdę dobrze odżywiam to i tak też mam taki problem. Chyba mój organizm domaga się wielkiej ilości błonnika, myślałam, że nigdy mi już nic nie pomoże, ale lekiem na całe zło są otręby. Po nich wszystko idzie super

**LikeTheChocolate** · 2010-01-18, 11:45

mój brzusio sprzed kilku miesięcy, gdy byłam szczuplejsza

ale od tygodnia intensywnie siłownia, mam nadzieje, że powróci i to jeszcze lepszy

trzymajcie kciuki!

Aaliyah1981 · 2010-01-18, 12:02

Cytat:

Napisane przez LikeTheChocolate

mój brzusio sprzed kilku miesięcy, gdy byłam szczuplejsza

ale od tygodnia intensywnie siłownia, mam nadzieje, że powróci i to jeszcze lepszy

trzymajcie kciuki!

sliczny

, wogole zbrabniutka jestes

trzymam kciuki oczywiscie

$ylwu$ · 2010-01-18, 16:30

Cytat:

Napisane przez LikeTheChocolate

mój brzusio sprzed kilku miesięcy, gdy byłam szczuplejsza

ale od tygodnia intensywnie siłownia, mam nadzieje, że powróci i to jeszcze lepszy

trzymajcie kciuki!

ładny

Pati155 · 2010-01-19, 08:35

LikeTheChocolate super

Też trzymam kciuki ;]

esel12345 · 2010-01-20, 21:51

hej dziewczęta!

podziwiam wasze brzuszki z otwartą buzią w zachwycie

gratuluje wam że możecie śmiało skupiać sie na rzeźbieniu mięśni.
jestem początkująca i zaczełam cwiczyć jakiś zcas temu.. i w sumie wyrobiłam już trchę mięsnie ale wciąż nie moge zrzucić tłuszczyku

jest go troche na dolnej części brzucha.
może polecicie jakieś SPRAWDZONE ćwiczenia na jego zrzucenie...

$ylwu$ · 2010-01-21, 04:39

Cytat:

Napisane przez esel12345

hej dziewczęta!

podziwiam wasze brzuszki z otwartą buzią w zachwycie

gratuluje wam że możecie śmiało skupiać sie na rzeźbieniu mięśni.
jestem początkująca i zaczełam cwiczyć jakiś zcas temu.. i w sumie wyrobiłam już trchę mięsnie ale wciąż nie moge zrzucić tłuszczyku

jest go troche na dolnej części brzucha.
może polecicie jakieś SPRAWDZONE ćwiczenia na jego zrzucenie...

Wystarczy poczytać ten wątek (nawet nie cały) i pogrzebać trochę na forum, a znajdziesz multum ćwiczeń, ale w sumie co tu dużo pisać - na tłuszczyk aeroby, nie żadne siłowe - rowerek stacjonarny, orbitrek, bieganie, aerobik, skakanka i wiele wiele innych - ot co

esel12345 · 2010-01-21, 09:50

Sylwus czytałam czytałam

tylko jakos trafiałam na strony gdzie dziewczyny rzeźbiły juz brzuszki.
ogólem jestem na prawdę bardzo szczupła i nigdy w życiu nie przyszło by mi doi głowy aby ćwiczyć. tylko ostatni miałam rok przerwy od nauki i się bardzo zasiedziałam domu właśnie przed kompem i ogółem baaaardzo mało ruchu.
nie wiem czy od tego mi sie zrobiła ta fałda na brzuchu czy tez przez odżywianie. jadam BARDZO mało. czasem w ogóle zapomnę coś zjeść i na sam wieczór zjadam talerz spaghetti.
albo przez cały dzień rano jakąś kanapkę później malutki obiadek typu polska kuchnia. a na wieczór przed tv chipsy batonik popije colą ;(
no i mam uczucie rosnącego brzucha rano niby płaski a jak się napije soku- balon

Skakanka- czy ona FAKTYCZNIE działa na ten bieszczęsny brzuszek???

Aaliyah1981 · 2010-01-21, 10:34

Cytat:

Napisane przez esel12345

Sylwus czytałam czytałam

tylko jakos trafiałam na strony gdzie dziewczyny rzeźbiły juz brzuszki.
ogólem jestem na prawdę bardzo szczupła i nigdy w życiu nie przyszło by mi doi głowy aby ćwiczyć. tylko ostatni miałam rok przerwy od nauki i się bardzo zasiedziałam domu właśnie przed kompem i ogółem baaaardzo mało ruchu.
nie wiem czy od tego mi sie zrobiła ta fałda na brzuchu czy tez przez odżywianie. jadam BARDZO mało. czasem w ogóle zapomnę coś zjeść i na sam wieczór zjadam talerz spaghetti.
albo przez cały dzień rano jakąś kanapkę później malutki obiadek typu polska kuchnia. a na wieczór przed tv chipsy batonik popije colą ;(
no i mam uczucie rosnącego brzucha rano niby płaski a jak się napije soku- balon

Skakanka- czy ona FAKTYCZNIE działa na ten bieszczęsny brzuszek???

matko jedyna odzywiasz sie tragicznie

powinnas zjesc minimum 6 dobrze zbilansowanych posilkow dziennie .Nie dziwie sie ,ze tyjesz np na brzuszku poniewaz nie dostarczasz odpowiedniej porcji jedzenia dla organizmu ten odklada wszystko ''na czarna godzine''. Wejdz na watek nasze codzienne jadlospisy zobacz co powinnas jesc

i jeszcze poczytaj to prosze od tego musisz zaczac ..
10 zasad odzywania sama zobaczysz jakie okropnie bledy zywieniowe popelniasz
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_pyta..._-t128699.html

esel12345 · 2010-01-21, 11:02

mam świadomość że fatalnie się odrzywiam ale też są dni kiedy jadam normalnie.
no ale nie ważne,
wiesz czytałam ten wątek : NASZE CODZIENNE JADŁOSPISY.. i zastanawia mnie tylko jedno ze tam dziewczyny chcą przytyć. (chyba że się mylę ale tak tam wizażanki wspominały)
i nie mam nic przeciwko tylko że z tego wszystkiego brzusio może jeszcze bardziej urosnąć ;/

ah i sory że zapycham forum ale może wiesz co oznaczają te LITERKI U,R P ?

Aaliyah1981 · 2010-01-21, 11:06

Cytat:

Napisane przez esel12345

mam świadomość że fatalnie się odrzywiam ale też są dni kiedy jadam normalnie.
no ale nie ważne,
wiesz czytałam ten wątek : NASZE CODZIENNE JADŁOSPISY.. i zastanawia mnie tylko jedno ze tam dziewczyny chcą przytyć. (chyba że się mylę ale tak tam wizażanki wspominały)
i nie mam nic przeciwko tylko że z tego wszystkiego brzusio może jeszcze bardziej urosnąć ;/

ah i sory że zapycham forum ale może wiesz co oznaczają te LITERKI U,R P ?

w watku tym znajdziesz przykladowe posilki dla trzech problemow czyli osob kotre chca sie odchudzac ,przytyc lub utrzymac wage

U czyli jadlospisy tak skonponowane aby utrzymac wage

R czyli redukcja (kiedy chcemy sie odchudzac)

P czyli przytycie

przeczytaj dokladnie teksty z 2-giego linku zobaczysz co powinnas zmienic bo inaczej nigdy nie osiagniesz efektu jakiego pragniesz

esel12345 · 2010-01-21, 11:26

już doczytałam. dzięki wielkie

od jutra nowa dieta

a teraz jeszcze ta lektura z 2 linku

$ylwu$ · 2010-01-21, 15:55

Cytat:

Napisane przez esel12345

Sylwus czytałam czytałam

tylko jakos trafiałam na strony gdzie dziewczyny rzeźbiły juz brzuszki.
ogólem jestem na prawdę bardzo szczupła i nigdy w życiu nie przyszło by mi doi głowy aby ćwiczyć. tylko ostatni miałam rok przerwy od nauki i się bardzo zasiedziałam domu właśnie przed kompem i ogółem baaaardzo mało ruchu.
nie wiem czy od tego mi sie zrobiła ta fałda na brzuchu czy tez przez odżywianie. jadam BARDZO mało. czasem w ogóle zapomnę coś zjeść i na sam wieczór zjadam talerz spaghetti.
albo przez cały dzień rano jakąś kanapkę później malutki obiadek typu polska kuchnia. a na wieczór przed tv chipsy batonik popije colą ;(
no i mam uczucie rosnącego brzucha rano niby płaski a jak się napije soku- balon

omg

no i właśnie to jest główna przyczyna Twojego przytycia, po pierwsze - zdecydowanie za mało jesz i Twój metabolizm radykalnie zwolnił, a po drugie to objadanie się wieczorem, to już wogóle tragedia... Sorry że tak prosto z mostu, ale sama kiedyś popełniałam takie głupie błędy, nie wiedząc jeszcze nic o zdrowym odżywianiu, odchudzałam się głodując, no głupota jakaś po prostu

jadłam też właśnie często wieczorami, niekoniecznie jakieś chipsy czy batoniki, ale np taka zwykła kolacja - np biały chleb z masłem i szynką, ser do tego - bomba kaloryczna, jadłam ją powiedzmy o 21.30 - 22.oo, a za pół godziny poszłam spać...

teraz jak o tym myślę too.... Dlatego radzę Ci jak najszybciej zmieć zasady swojego odżywiania, bo schudnąć zawsze jest trudniej niż przytyć - niestety

Cytat:

Napisane przez Aaliyah1981

matko jedyna odzywiasz sie tragicznie

powinnas zjesc minimum 6 dobrze zbilansowanych posilkow dziennie .Nie dziwie sie ,ze tyjesz np na brzuszku poniewaz nie dostarczasz odpowiedniej porcji jedzenia dla organizmu ten odklada wszystko ''na czarna godzine''. Wejdz na watek nasze codzienne jadlospisy zobacz co powinnas jesc

i jeszcze poczytaj to prosze od tego musisz zaczac ..
10 zasad odzywania sama zobaczysz jakie okropnie bledy zywieniowe popelniasz
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_pyta..._-t128699.html

też zajrzę na ten wątek, przyda mi się jeszcze coś nie coś poczytać

Wyrak · 2010-01-21, 15:59

Cytat:

Napisane przez $ylwu$

Wystarczy poczytać ten wątek (nawet nie cały) i pogrzebać trochę na forum, a znajdziesz multum ćwiczeń, ale w sumie co tu dużo pisać - na tłuszczyk aeroby, nie żadne siłowe - rowerek stacjonarny, orbitrek, bieganie, aerobik, skakanka i wiele wiele innych - ot co

Bzdura! Cwiczenia silowe sa lepsze na spalanie tluszczu niz aeroby, bo choc w trakcie aerobow spala sie duzo wiecej kalorii, to po cwiczeniach silowych jest dlugotrwaly efekt metaboliczny. Optymalna na spalenie tluszczu kombinacja: cwiczenia silowe + interwaly.

$ylwu$ · 2010-01-21, 16:04

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Bzdura! Cwiczenia silowe sa lepsze na spalanie tluszczu niz aeroby, bo choc w trakcie aerobow spala sie duzo wiecej kalorii, to po cwiczeniach silowych jest dlugotrwaly efekt metaboliczny. Optymalna na spalenie tluszczu kombinacja: cwiczenia silowe + interwaly.

Wyrak - wiem, ale miałam na myśli to że SAMYMI siłowymi tłuszczu nie spali, np robiąc tylko A6W nie spali mięśni na brzuchu. A siłowe + interwały - owszem.

Wyrak · 2010-01-21, 16:25

Cytat:

Napisane przez $ylwu$

Wyrak - wiem, ale miałam na myśli to że SAMYMI siłowymi tłuszczu nie spali, np robiąc tylko A6W nie spali mięśni na brzuchu. A siłowe + interwały - owszem.

Pewnie, ze spalisz samymi silowymi

Tylko po grzyba to robic, skoro silowe + interwaly albo silowe + aeroby daja duzo lepsze efekty. Tak jeszcze w kwestii formalnej - A6W, ani inne brzuszki, to nie sa cwiczenia silowe. Pewnie, ze A6W sie tluszczu nie spali, ale skad pomysl, ze to silowe

?

gohs · 2010-01-21, 16:28

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Pewnie, ze spalisz samymi silowymi

Tylko po grzyba to robic, skoro silowe + interwaly albo silowe + aeroby daja duzo lepsze efekty. Tak jeszcze w kwestii formalnej - A6W, ani inne brzuszki, to nie sa cwiczenia silowe. Pewnie, ze A6W sie tluszczu nie spali, ale skad pomysl, ze to silowe

?

Ja się może nie znam, ale zawsze wydawało mi się, że ćwiczenia, w których wykorzystuje się obciążenie ciężarem własnego ciała to również pewna forma treningu siłowego...

Wyrak · 2010-01-21, 16:32

Cytat:

Napisane przez gohs

Ja się może nie znam, ale zawsze wydawało mi się, że ćwiczenia, w których wykorzystuje się obciążenie ciężarem własnego ciała to również pewna forma treningu siłowego...

Niby przy tych spieciach cos sie targa nogami czy unosi glowe/kark/lopatki, ale dla mnie cwiczenia na brzuch, to takie ni pies ni wydra, ze wzgledu na ograniczone zaangazowanie roznych grup miesni, czas, intensywnosc, sposob wykonywania tych cwiczen. Jak dla mnie "cwiczenia silowe na brzuch" to dziwolag.

gohs · 2010-01-21, 16:35

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Niby przy tych spieciach cos sie targa nogami czy unosi glowe/kark/lopatki, ale dla mnie cwiczenia na brzuch, to takie ni pies ni wydra, ze wzgledu na ograniczone zaangazowanie roznych grup miesni, czas, intensywnosc, sposob wykonywania tych cwiczen. Jak dla mnie "cwiczenia silowe na brzuch" to dziwolag.

A jak sobie weźmiesz w łapki hantelki to już będzie siłowy wg Ciebie?

Moim zdaniem bliżej takim ćwiczeniom do treningu siłowego z małym obciążeniem niż do aerobów

Chyba żeby stworzyć osobną kategorię

Zresztą, skoro brzuszki, A6W czy inne spięcia bardziej rzeźbią niż spalają tłuszcz to chyba definicja staje się bardziej oczywista?

Wyrak · 2010-01-21, 16:41

Cytat:

Napisane przez gohs

A jak sobie weźmiesz w łapki hantelki to już będzie siłowy wg Ciebie?

Moim zdaniem bliżej takim ćwiczeniom do treningu siłowego z małym obciążeniem niż do aerobów

Chyba żeby stworzyć osobną kategorię

Zresztą, skoro brzuszki, A6W czy inne spięcia bardziej rzeźbią niż spalają tłuszcz to chyba definicja staje się bardziej oczywista?

1. Tak, trening z hantelkami to jak najbardziej silowy - bo cwiczysz rozne duze grupy miesni. Mowimy oczywiscie o splitach albo FBW.
2. Nigdzie nie twierdze, ze cwiczenia na brzuch to aeroby
3. Juz pisalem, suma sumarum silowe sa lepsze w spalaniu tluszczu niz aeroby; oraz - A6W nie powoduje przyrostu miesni, a wzmocnic miesnie tak jak A6W mozna nie tylko silowymi - np. plywanie czy bieganie wzmocni dane grupy miesni.

Nie wiem skad pomysl, ze jak to nie jest pies, to jest wydra, gdy pisze wyraznie, ze dla mnie to ni pies ni wydra.

$ylwu$ · 2010-01-21, 17:08

No to ja już zdzikłam...

No i też zawsze A6W bardziej kwalifikowałam do ćwiczeń siłowych, bo aeroby to na pewno nie są

anniaa · 2010-01-21, 18:06

nie każde ćwiczeni należą do kategorii siłowe bądź aeroby.

Wyrak · 2010-01-21, 19:10

Cytat:

Napisane przez $ylwu$

No to ja już zdzikłam...

No i też zawsze A6W bardziej kwalifikowałam do ćwiczeń siłowych, bo aeroby to na pewno nie są

Cytat:

Napisane przez anniaa

nie każde ćwiczeni należą do kategorii siłowe bądź aeroby.

Jak anniaa pisze - skad pomysl, ze jak cos nie jest cwiczeniem aerobowym, to jest od razu silowym

?

$ylwu$ · 2010-01-21, 20:17

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Jak anniaa pisze - skad pomysl, ze jak cos nie jest cwiczeniem aerobowym, to jest od razu silowym

?

z niewiedzy pewnie

Rzabba · 2010-01-21, 20:33

Wydaje mi sie, ze nie ma co tego rozpatrywac w oderwaniu od konkretnej osoby bo chodzi o odpowiedz organizmu (np. hormonalna) na dany bodziec.
Dla kobiety po ciazy kilka spiec brzucha to bedzie juz silowe, dla kogos po spiaczce trening z hantelkami 0,5 kg bedzie silowy.
Dla wiekszosci osob jednak machanie 1 kg hantelkami bedzie sluzylo najwyzej poprawie cyrkulacji powietrza w pomieszczeniu

No i jeszcze jedna sprawa - trudno o chemiczna odpowiedz organizmu kiedy cwiczy sie tylko jedna nieduza grupe miesni, wtedy treningiem tego nazwac nie mozna, cwiczenie calego ciala bez odpowiedniej intensywnosci tej odpowiedzi tez nie da.

garden_d · 2010-01-21, 20:39

anniaa pokazuj brzucha!

Rozzz · 2010-01-22, 18:05

Cytat:

Napisane przez garden_d

anniaa pokazuj brzucha!

Właśnie, ileż można czekać?

Mini82 · 2010-01-22, 18:12

Naobiecywała po nowym roku i ...

Anniaa mi tez obiecałas

Wyrak · 2010-01-29, 18:38

A podbije sobie

Niestety, na chwile obecna lepszego zdjecia nie posiadam...

Asilos Magdalena · 2010-01-29, 18:58

Cytat:

Napisane przez Wyrak

A podbije sobie

Niestety, na chwile obecna lepszego zdjecia nie posiadam...

no kogo jak kogo, ale Wyraka się tu nie spodziewałam

dobrze, że na niebieskim tle, bo od białej ściany by się nie odróżnił

żartuję oczywiście, fajny bębenek. widać, że zadbany

2010-01-09, 06:39	#661
Rozzz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 3 896	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 dodaja, ja nawet jak się naprawdę dobrze odżywiam to i tak też mam taki problem. Chyba mój organizm domaga się wielkiej ilości błonnika, myślałam, że nigdy mi już nic nie pomoże, ale lekiem na całe zło są otręby. Po nich wszystko idzie super __________________ Pokaż na co się stać, niech inni patrzą, nic nie mówią, a zazdroszczą....! Zdobyć świata szczyt to jest najważniejszy cel..

2010-01-18, 11:45	#662
LikeTheChocolate BAN stały Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: :) Wiadomości: 10 689	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 mój brzusio sprzed kilku miesięcy, gdy byłam szczuplejsza ale od tygodnia intensywnie siłownia, mam nadzieje, że powróci i to jeszcze lepszy trzymajcie kciuki!

2010-01-19, 08:35	#665
Pati155 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 697	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 LikeTheChocolate super Też trzymam kciuki ;]

2010-01-20, 21:51	#666
esel12345 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 190	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 hej dziewczęta! podziwiam wasze brzuszki z otwartą buzią w zachwycie gratuluje wam że możecie śmiało skupiać sie na rzeźbieniu mięśni. jestem początkująca i zaczełam cwiczyć jakiś zcas temu.. i w sumie wyrobiłam już trchę mięsnie ale wciąż nie moge zrzucić tłuszczyku jest go troche na dolnej części brzucha. może polecicie jakieś SPRAWDZONE ćwiczenia na jego zrzucenie...

2010-01-21, 09:50	#668
esel12345 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 190	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Sylwus czytałam czytałam tylko jakos trafiałam na strony gdzie dziewczyny rzeźbiły juz brzuszki. ogólem jestem na prawdę bardzo szczupła i nigdy w życiu nie przyszło by mi doi głowy aby ćwiczyć. tylko ostatni miałam rok przerwy od nauki i się bardzo zasiedziałam domu właśnie przed kompem i ogółem baaaardzo mało ruchu. nie wiem czy od tego mi sie zrobiła ta fałda na brzuchu czy tez przez odżywianie. jadam BARDZO mało. czasem w ogóle zapomnę coś zjeść i na sam wieczór zjadam talerz spaghetti. albo przez cały dzień rano jakąś kanapkę później malutki obiadek typu polska kuchnia. a na wieczór przed tv chipsy batonik popije colą ;( no i mam uczucie rosnącego brzucha rano niby płaski a jak się napije soku- balon Skakanka- czy ona FAKTYCZNIE działa na ten bieszczęsny brzuszek??? Edytowane przez esel12345 Czas edycji: 2010-01-21 o 09:52

2010-01-21, 11:02	#670
esel12345 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 190	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 mam świadomość że fatalnie się odrzywiam ale też są dni kiedy jadam normalnie. no ale nie ważne, wiesz czytałam ten wątek : NASZE CODZIENNE JADŁOSPISY.. i zastanawia mnie tylko jedno ze tam dziewczyny chcą przytyć. (chyba że się mylę ale tak tam wizażanki wspominały) i nie mam nic przeciwko tylko że z tego wszystkiego brzusio może jeszcze bardziej urosnąć ;/ ah i sory że zapycham forum ale może wiesz co oznaczają te LITERKI U,R P ? Edytowane przez esel12345 Czas edycji: 2010-01-21 o 11:04

2010-01-21, 11:26	#672
esel12345 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 190	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 już doczytałam. dzięki wielkie od jutra nowa dieta a teraz jeszcze ta lektura z 2 linku

2010-01-21, 17:08	#681
$ylwu$ Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Górny Śląsk Wiadomości: 1 655	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 No to ja już zdzikłam... No i też zawsze A6W bardziej kwalifikowałam do ćwiczeń siłowych, bo aeroby to na pewno nie są __________________ "Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3

2010-01-21, 18:06	#682
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 nie każde ćwiczeni należą do kategorii siłowe bądź aeroby. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2010-01-21, 20:33	#685
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Wydaje mi sie, ze nie ma co tego rozpatrywac w oderwaniu od konkretnej osoby bo chodzi o odpowiedz organizmu (np. hormonalna) na dany bodziec. Dla kobiety po ciazy kilka spiec brzucha to bedzie juz silowe, dla kogos po spiaczce trening z hantelkami 0,5 kg bedzie silowy. Dla wiekszosci osob jednak machanie 1 kg hantelkami bedzie sluzylo najwyzej poprawie cyrkulacji powietrza w pomieszczeniu No i jeszcze jedna sprawa - trudno o chemiczna odpowiedz organizmu kiedy cwiczy sie tylko jedna nieduza grupe miesni, wtedy treningiem tego nazwac nie mozna, cwiczenie calego ciala bez odpowiedniej intensywnosci tej odpowiedzi tez nie da. __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2010-01-21, 20:39	#686
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 anniaa pokazuj brzucha!

2010-01-22, 18:12	#688
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Naobiecywała po nowym roku i ... Anniaa mi tez obiecałas __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2010-01-29, 18:38	#689
Wyrak Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 19 268	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 A podbije sobie Niestety, na chwile obecna lepszego zdjecia nie posiadam... __________________ Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)