rower stacjonarny

[Paulinka675]

to moze lepiej wziasć się za steper??

[Agatha :*]

jeszcze raz proszę o odpowiedź i pozdrawiam

[dorcia_]

Napisane przez Agatha :*

Hejka! mam małe pytanko. Od jakiegoś tygodnia codziennie jeżdże na rowerku stacjonarnym ok. godzinę na najmniejszym obciążeniu ( tak podobno najlepiej spala się tłuszcz ). Jednak zdziwiło mnie, że po tej godzinie wcale nie jestem zmęczona tylko się pocę. Czy coś robię źle? Czy jak nie jestem zmęczona to też spalam tłuszcz? A może ćwiczę za mało intensywnie? Proszę o szybką odpowiedź i pozdrawiam.

wydaje mi sie, ze jezdzenie na najmniejszym obciazeniu nie daje zbytnich efektow; pocac sie pozbywasz sie wody z organizmu dlatego powinnas uzupelniac jej braki; a czy tluszcz sie spala to w sumie mysle, ze musisz sie wiecej wyslilic i dac z siebie zeby cos tam ubylo

[Midi]

Wszystko zależy od tętna. Najefektywniej spala się tłuszcz przy tętnie aerobowym (60-70% tętna maksymalnego). Ale przy innych wartościach też się przecież zużywa energie, częściowo pochodzącą z tłuszczu (różnica jest w tej "częściowości" i tempie spalania).
Nie musisz się męczyć, przy aerobach u osób z dobrą kondycją zmęczenie jest niewielkie Sprawdź tętno, to sie przekonasz, czy powinnaś zwiększyć obciążenie, czy nie.

[Kameleon]

Jesli chcesz zrzucić troche sadelka to tylko szybka jazda na rowerze moze Ci pomóc. Najlepiej jest ćwiczyc codziennie. Jednak czesto brak czasu stanowi przeszkode. dlatego polecam ćwiczyć na poczatek 2/3 razy w tygodniu po 30-40 min.
Mialam rower stacjonarny... ale nudzi mnie ta monotonia jazdy w jednym miejscu. Co do efektow, to mieśnie nóg mi sie wyrobiły, ale nic po za tym. Teoria, ze na rowerku szczupleją łydki na mnie zupełnie sie nie sprawdziła. :P

[pingwin2]

W treningu aerobowym najważniejsza jest różnorodność : zmieniaj czas treningu, jego intensywność tj. czasami ćwicz długo i wolno, czasami krótko, ale bardzo intensywnie, a czasami interwałowo.

[tasz]

Dziewczyny , a z jaką prędkością jeździcie ?

[Agatha :*]

Ja na początku jeździłam 23 km/h ( według licznika na moim rowerku, który jest trochę stary i nie wiem czy dobrze liczy ), ale teraz zwiększyłam do 26-27 km/h i naprawde czuje zmęczenie nie to co na początku

PS Dzięki za wszystkie odpowiedzi na moje wcześniejsze pytanie.

[tasz]

a na jakim jedziesz obciążeniu ?
ja jadę 30 / h przez 45 minut i nie mogę powiedzieć żebym była jakos specjalnie zmęczona .. coś mi nie pasuje w tym rowerku chyba

[RafalB]

Wszystko zalezy od ustawienego obciazenia i Twojej motywacji jezeli rowerek jest sprawny.
Ja po godzinie na trenazerze ustawionym na dosc mocne obciazenie mam dosc, nogi z kamienia.
Druga sprawa to straszna nuda, sporo zaparcia trzeba miec ze by krecic przez min godzine z tetnem ~165 i wiecej

[agunia37]

a ja jezdze na rowerku 0,5 godziny dziennie od poniedzialku do piatku.
Ponadto ponad godzinne spacery z psem i dodatkowo ok. 40 min
trzy razy w tyg. cwiczenia. Przygotowuje sie do sezonu na narty i
mam pytanie,czy na 3 obciazeniu, na rowerku nie rozbuduje sobie lydek??
bo nie chcialabym, oj nie
czy moze jest to za malo, na wzmocnienie nog????

[RafalB]

Duzo czasu potrzeba na wyrzezbienie nog, krec smialo.

Mnie zarysowane czy wrecz wyrzezbione nogi u kobiet bardzo sie podobaja

[agunia37]

pewnie
mi oczywiscie tez

[CinnaMoon]

Kupiłam sobie rowerek i tym sposobem odkryłam jedno z najnudniejszych zajęć świata
Staram się pedałować jakieś pół godziny dziennie. Mało, wiem, ale dla istoty pracującej, która chce jeszcze coś napisać, przeczytać, narysować i odpocząć nawet wykrojenie tych trzydziestu minut bywa problemem.
Jeżdżę na obciążeniu 2-4 w zależności od fantazji i zazwyczaj czytam w trakcie... Mam watpliwość, co do sensowności takich ćwiczeń, jadę sobie tak 20-25 km/h.

[RafalB]

Rzeczywiscie nudne jak flaki z olejem ale ja puszczam glosniej mocniejsze brzmienie, kilka minut rozgrzewki i jezdze interwalowo...czas jakos leci.
Wiekszym problemem jest woda ktora sie ze mnie leje

[Kataszka]

Witajcie
Zastanawiam się nad kupnem rowerka lub bieżni. Prosze, doradźcie mi co lepiej.
Na którym urządzeniu ćwicząc można spalić więcej kalorii? Wiem, że to zależy od tego jak i ile będę ćwiczyła, ale na którym efekty będą lepsze?
No i jakie modele polecacie. Od razu zaznaczam, żę stać mnie tylko na te z niższej półki.
Z góry Wam dziękuje

[pingwin2]

Zdecydowania bieżnia, najbardziej uniwersalna.
Ja osobiście mam Kettlera, ale ona jest dość droga.
Wogóle bieznie sa dużo droższe niż rowerki.

[Irysekk]

Ja też bym Ci polecała bieżnie Na rowerek ( Spinbike - jedna z najbardziej interesujących i nowoczesnych form zajęć aerobowych. To trening wykonywany na specjalnym skonstruowanym rowerze stacjonarnym, prowadzony przez wyszkolonego instruktora. Zajęcia przypominają odbywającą się do muzyki lekcję aerobicu, podczas której prowadzący wraz z uczestnikami ćwiczą na rowerach: na siedząco, stojąco, w wolnym i szybkim tempie. Na te “ewolucje” pozwala specyficzna, bardzo prosta konstrukcja roweru oraz jego doskonała stabilność. Trening przeznaczony dla każdego, gdyż można rozpocząć go w każdym momencie życia ) zawsze możesz się wybrać do fitness klubu

[dorcia_]

zgadzam sie ze bieznie sa o wiele drozsze ...
a osobiscie wole rowerek
ale musisz wybrac to co najbardziej lubisz i co Ci bedzie sprawialo przyjemnosc bo co z tego ze kupisz np. rower jak tego po prostu nie lubisz wydasz tylko kase a sprzet bedzie stal w kacie ;P
ja np nie lubie biegac

[sora-chan]

Ja osobiście należę do osób, które bardzo szybko łapią zadyszkę, więc preferuję rowerek

[Kateczka_05]

jak dobrze ze znalazłam taki wątek
od 3 dni sobie rowerkuje i podoba mi sie bradzo 2 razy dziennie po 30 min 27-30 km/h
ale mam pytanko, bo mam doś mocne uda tzn takie za duze chciałabym z nich zrzucić conieco i dlatego nabyłam rower, ale usłyszałm dziś, że od tego uda będą wieksze i bardziej zbudowane, moje już są umięśnione, plus tłuszczyk oczywiście no i boje się, że będe niedługo miała dwie szynki ;(
myslicie,z e powinnam zrezygnować? mam obecnie 55 cm w udzie i marzy mi sie jakieś 50 a nie 60

[milenna]

Wydaje mi się że orbitrek jest najlepszy,bo dużó partii ciała pracuje,ja przymierzam się do jego kupienia.

[pingwin2]

Było już pełno takich wątków, proszę skorzystaj z wyszukiwarki.

[RafalB]

Tluszczyk z ud zejdzie to zacznie byc widac miesnie, urosna troche tez ale jezeli bedziesz krecila z wieksza kadencja bedzie OK tj. zmniejsza sie cm w udzie.

Napewno nie osiagniesz od tego nog torowca

[pingwin2]

Dziewczyny jakby od roweru rosły mięśnie nóg to kolarze mieli by bardziej umięśnione uda niż Pudzianowski, a przyjżyjcie się jak oni wyglądają.

[sugar_kitty]

hihi muszę w koncu wziac rowerek od tzta i bede sobie jezdzic podczas ogladania tv

[live]

Piszecie ze jezdzicie po 45 min , ja narazie wysiadam po 15 , oczywiscie wczesniej robie rozgrzewke czyli inensywny taniec 15 min i potem troche brzuszków wymachy nogami (takie na pupe) i potem ten rower ,pot ze mnie się poprostu leje jakbym zmoczyła sobie ciało , ale cwicze godz po obiedzie i tutaj moje pytanko , po treningu kiedy się powinno jesc ? mozna od razu czy nie?

[hula_hula]

Ja właśnie zastanawiam się nad kupnem takiego rowerku, przedewszystkim zależy mi na zmniejszeniu obwodu ud Chciałabym zgubić kilka cm, żeby nogi się wysmukliły, były szczuplejsze Nie wiem jednak, czy zainwestować w rowerek, czy moze stepper, orbitrek? Chciałabym sprzęt, który da mi w miarę pożądane efekty, oczywiście w połączeniu z dietą Będe wdzięczna za pomoc Ach, no i jeszcze prosiłabym o szacowane ceny danego sprzętu

[agunia37]

Ja mam rower firmy KETTLER- jest to produkt niemiecki, za ktory dalam
ok. 300eu.
Oczywiscie sa tez modele drozsze, ale ten w zupelnosci wystarcza i nie
zajmuje duzo miejsca w pokoju...
Ma wyswietlacz na ktorym znajduja sie wszystkie wazne parametry np:
ilosc spalanych cal.,predkosc, dystans, czas, itp...
Ja osobiscie jestem zadowolona i mysle, ze kondycha , nawet mi sie
powoli poprawia, a bylo bardzo zle

[magi13]

hej! Też zastanawiam się nad kupieniem rowerka. Latem jeździłam na zwykłym i bardzo dużo schudłam. Teraz jednak nie uprawiam żadnego sportu i znów przytyłam . Jestem załamana, tyle wysiłku i wszystko na nic. Znów jednak postanowiłam wziąć się za siebie i coś z tym wszystkim zrobić. Zależy mi ogólnie na wyszczupleniu górnej, dolnej części ciała i brzucha. Zastanawiam się nad kupnem rowerka lub orbitka. Ponieważ nie znam się na tym a chciałabym kupić coś co zaraz się nie popsuje dlatego prosiłabym o podanie nazw dobrych firm tych produktów ale nie tych bardzo drogich. Poza tym ciekawi mnie jakie są Wasze opinie czy w moim przypadku powinnam kupić rowerek czy jednak lepszy będzie orbitek. Będę wdzięczna za wszystkie podpowiedzi.