Walka z sadełkiem i dużym brzuszkiem

[Madz!uHa]

Aha, a moimi jedynymi ćwiczeniami na razie są: latanie w tą i spowrotem na czwarte piętro, bieganie po szkole, jeżdżenie na zakupy, ukochane treningi siatki i napinanie i rozluźnianie mięśni brzucha w łóżku

[Pusiak89]

Napisane przez Madz!uHa

Aha, a moimi jedynymi ćwiczeniami na razie są: latanie w tą i spowrotem na czwarte piętro, bieganie po szkole, jeżdżenie na zakupy, ukochane treningi siatki i napinanie i rozluźnianie mięśni brzucha w łóżku

No i też dobrze . W ten sposób napisnać też możesz pośladki . A co myślisz o wybraniu się na basen?? Pozdrawiam

[mataner]

Witam Was wszystkie i te nowe wizażanki i te stałe

Ja jestem twarda 13 dzień (sama nie wiem jak to możliwe ze daje rade ?!) bez żadnych załamek przez te dni tylko dwa razy nie ćwiczyłam - ale jestem z siebie dumna. To jednak nastawienie i pomoc od Was
Bardzo dziękuje i mówie wam ze się da
Przy kazdej chęci czegoś zjedzenia (wciąż imieniny,imprezy ,częstowanie ciastem itd cięzko to przezyć i sie nie skusić )myślałam czy wybrać ciasto czy szczupłe ciało i nie miałam wątpliwości.Teraz moge szczerze powiedzieć ze było warto Wchodze już we wszystkie spodnie i na tym nie chce skonczyć

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Zycze wszystkim silnej woli i podobnych efektów

[Pyra1990]

mataner... ja tez dzisiaj 13 dzien bez slodyczy itp... zbaczymy jak sie zwarze czy cos bedzie widac

[lazy_ass]

Hmm..jestem szczęsliwa: 1kg w 5 dni

[Pusiak89]

Napisane przez lazy_ass

Hmm..jestem szczęsliwa: 1kg w 5 dni

Brawo . Naprawde odpowiednio i oby tak dalej . A w obwodach też coś ?? Pozdrawiam

[Dolot]

Kochane moje czy mnie jeszcze pamiętacie?
Ja dzisiaj jestem 19 dzień na diecie i sie trzymam jak narazie. Moje ćwiczonka ruszą pełną parą jak odbiore prawko
A co tam u was? Ja sie zważe i pomierze na mikołajki jak mi ten okres minie bo teraz to mija sie z celem. Pozdrowionka

[Madz!uHa]

ULALA U mnie z ćwiczeniami jest jak jest... Remont musi się skończyć jak najszybciej szczególnie wmoim pokoju! A będzie robiony dopiero od wtorku Zważę się etraz 21, ale 4 grudnia też. Która z Was miała ważyć się w Barbórkę?

[Dolot]

No ja miałam ale wiekszosć dziewczym sie waży i mierzy 6 wiec ja sie do nich dołaczam Madz!uch nie martw sie bedzie dobrze zaczniesz ćwiczyc z wiekszym zapałem

[kasio]

witam

[Dolot]

Kasio nie martw sie - jak bedziesz z nami dłuzej to później przyjdą nowe dziewczyny i to one bedą Cię podziwiac ze tak długo wytrzymałaś
Wiesz radziłabym Ci podzielić posiłki na 5 małych co 2-3 godz nie bedziesz głodna i schudniesz zdrowo . bo widze kochana ze mało jadasz a to błąd. Organizm zamiast mieć siły na spalaniu tłuszczu zacznie go goromadzić , bo drastyczne zmniejszenie jedzonka jest dla niego sygnałem, że nadeszły gorsze czasy i trzeba oszczędzać i to co zjesz zamieni w tłuszczyk Pozdrowionka

[kasio]

[font=Trebuchet MS]Dolocik Kochanie dzieki za wsparcie..

[Dolot]

Cieszę się Kasio że mogłam Ci pomóc. Najważniesze to zdrowo sie odzywiać a wtedy orgaznizm bedzie miał siły spalac tłuszczyk,ażeby go spalić trzeba mieć siły Jak już przyzwyczaisz sie do dietki to polecam zacząć uprawiać jakieś aeroby ( np pływanie, jazda na rowerze, łyzwach itp.) i ćwiczenia siłowe
Ja polubiłam zdrowe odżywianie wiec pewnie i Ty polubiasz pozdrowionka

[maarzenaa]

chcialam zapytac czy jakbym chodzila na basen raz w tyg tak na okolo 45 min. i codziennie 45 min. krecenia hula hopem pomze mi spalic tluszczyk na brzuchu?

[Pusiak89]

Napisane przez Dolot

Kochane moje czy mnie jeszcze pamiętacie?
Ja dzisiaj jestem 19 dzień na diecie i sie trzymam jak narazie. Moje ćwiczonka ruszą pełną parą jak odbiore prawko
A co tam u was? Ja sie zważe i pomierze na mikołajki jak mi ten okres minie bo teraz to mija sie z celem. Pozdrowionka

Pamiętamy, pamiętamy . Ja napewno . U mnie po staremu . Dietka bez wachania i większych przewinień utrzymana, a że mam warunki i kocham męczyć swoje ciałko to ćwicze i się ruszam i wogóle . Ja też 6 ważenie\mierzenie . Jestem z Tobą kochana i nie opuszczę Cię . Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez Madz!uHa

ULALA U mnie z ćwiczeniami jest jak jest... Remont musi się skończyć jak najszybciej szczególnie wmoim pokoju! A będzie robiony dopiero od wtorku Zważę się etraz 21, ale 4 grudnia też. Która z Was miała ważyć się w Barbórkę?

No oki, ale wybierasz się na basenik?? Bo się Ciebie pytałam jak Ty to widzisz . Wybierz się pare razy i nie będziesz miała co narzekać . No i prócz napinania i rozluźniania mięśni brzuszka też napinanie pośladków to fajne ćwiczonko. Pozdrawiam

[Pusiak89]

P.S. Dolotku... ładnego masz nowego Avantara . Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez maarzenaa

chcialam zapytac czy jakbym chodzila na basen raz w tyg tak na okolo 45 min. i codziennie 45 min. krecenia hula hopem pomze mi spalic tluszczyk na brzuchu?

To zależy ile go masz i jak się odżywiasz. Jeśli odpowiednio żeby spalić tłuszcz to basen raz starczy, hula hop też oki ale dodała bym do tego przed hulaniem pare ćwiczonek na brzuch. W tym wątku jest taki trening z 5 moimi ćwiczeniami... ale też sporo ich w linkowni . Ćwiczyć to co 2 dzień najlepiej, no chyba że mniej intensywnie to codziennie, ale myśle ze lepiej bardziej a co 2 dzień . Pozdrawiam

[Dolot]

Dzięki Uwielbiam Audrey chciałabym tak wyglądać ale cóż troszeczkę moze
i jestem do niej podobna niestety nie figurką Miło mi , że zauważyłaś
Ciesze się już na moje lodowisko
A od poniedziałku obiecuje publicznie, że zaczynam ćwiczyć w domu a jak nie to możecie mi
Pozdrowienia dla wszystkich wytrwałych ślicznotek - jesteśmy piękne a będziemy przecudne

[Pusiak89]

Napisane przez Dolot

Dzięki Uwielbiam Audrey chciałabym tak wyglądać ale cóż troszeczkę moze
i jestem do niej podobna niestety nie figurką Miło mi , że zauważyłaś
Ciesze się już na moje lodowisko
A od poniedziałku obiecuje publicznie, że zaczynam ćwiczyć w domu a jak nie to możecie mi
Pozdrowienia dla wszystkich wytrwałych ślicznotek - jesteśmy piękne a będziemy przecudne

Hehe... dziekuje za komplement . Nie wiem czy nie jesteś podobna do niej figurką, ale będziesz . Heh... bić to Cię nie będę, wole zmotywować inaczej . Raczej będę Cię wspierała i namawiała żebyś jednak poćwiczyła . Liczymy wszystkie na Ciebie że sie wywiążesz . Mam nadzieje że mnie nie zawiedziesz . No wiesz... wakacje za pare miesięcy... ale damy rade Słonko . Razem napewno . Pozdrawiam

[Dolot]

Jak obiecałam tak też mam zamiar uczynić
Nie chcę zawieźdź nikogo - szczególnie siebie i was
Raport w poniedziałek wieczorem
A co do bicia to taki mały żarcik był
Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez Dolot

Jak obiecałam tak też mam zamiar uczynić
Nie chcę zawieźdź nikogo - szczególnie siebie i was
Raport w poniedziałek wieczorem
A co do bicia to taki mały żarcik był
Pozdrawiam

Hehe... ja wiem że żarcik, choć czasem niektórym takie baty sie przydają . Ty oczywiście jesteś bardzo dzielna i nie brak Ci motywacji . Cieszę sie ze mam takie wsparcie jak Ty i wy wszystkie dziewczyny . No i 3mam kciuki za to że w poniedziałek zdasz raport z ćwiczeń . Ale nie musi być w nim ile litrów potu wylałaś. Hehe... też mam dobry humorek dziś . Pozdrawiam

[Dolot]

Napisane przez Pusiak89

Hehe... ja wiem że żarcik, choć czasem niektórym takie baty sie przydają . Ty oczywiście jesteś bardzo dzielna i nie brak Ci motywacji . Cieszę sie ze mam takie wsparcie jak Ty i wy wszystkie dziewczyny . No i 3mam kciuki za to że w poniedziałek zdasz raport z ćwiczeń . Ale nie musi być w nim ile litrów potu wylałaś. Hehe... też mam dobry humorek dziś . Pozdrawiam

Dziękuję
Bardzo cieszy mnie to że już mija 19 dzień o jejku już 19 to dla mnie istny szok po tylu nieudanych październikowych próbach
No nie mam czym zmierzyć ile potu wylałam ale postaram sie opisać ile ćwiczyłam ( tzn czas i ćwiczenia ) Raport zdam obiecuje - obietnica święta rzecz

[Pusiak89]

Napisane przez Dolot

Dziękuję
Bardzo cieszy mnie to że już mija 19 dzień o jejku już 19 to dla mnie istny szok po tylu nieudanych październikowych próbach
No nie mam czym zmierzyć ile potu wylałam ale postaram sie opisać ile ćwiczyłam ( tzn czas i ćwiczenia ) Raport zdam obiecuje - obietnica święta rzecz

Mnie też i to bardzo . Mój to jest 50. Nawet nie wiem jak to się stało że już tyle i bez jakichś ekscesów i rezygnacji . To dzięki wam kochane moje . Hehe, z tym potem to żarcik . Ja wiem że się strasznie pocę... przy moim treningu (dorzuciłam do niego tweesterek jeszcze) i po siłowni z zajęciami hi-low... . Wiem że obietnica święta rzecz i cieszę się że masz tyle zapału . Pozdrawiam

[Madz!uHa]

Dolocik ma śliczny avatarek Zmioerzę się 21, ale 4 też już wtedy powinno być po remoncie, ale ręki nie daję

[lazy_ass]

Napisane przez Pusiak89

Brawo . Naprawde odpowiednio i oby tak dalej . A w obwodach też coś ?? Pozdrawiam

W ciagu tych 5 dni:
-2 w biodrach
-1 w talii
0 w udzie

[Dolot]

Madz!uszko dzięki z akonplement a ja już dzisiaj po obiedzie
Rodzinka wcina rosół , kluski ślaśkie i rolady oraz modra kapustę ( typowo śląski obiad ) a ja gotowaną pierś z kurczaka z warzywkami i bułeczką razową
Bedziemy wtrwałe Pozdrawiam

[Pusiak89]

Heyka wszystkim . A ja jestem po ćwiczonkach. Zaraz obiadek, podobny do Ciebie Dolotku, ale z paroma ziemniaczkami zamiast bułki . Heh, dziś zwiększyłam czas skakania i kręcenia na tweesterku. Nadal 2 serie tych moich ćwiczeń. Wydobyłam zza szafy hula hopa . To na rozgrzewkę . Full servis poprostu . A co u was dziewczynki ?? Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez lazy_ass

W ciagu tych 5 dni:
-2 w biodrach
-1 w talii
0 w udzie

Wow... z bioder szybciej Ci zeszło niż z talii . Heh... u mnie to odwrotnie, ale pewnie dlatego że prócz różnych aerobów to regularnie dosłownie katuje brzuch . Heh... no dobre nawet wyniki . Ważne żeby Cię zadowalały, a jak nie to albo wiecej ruchu i ćwiczeń, albo coś z dietką . Służe pomocą. Pozdrawiam

[Dolot]

U mnie narazie ok
Tylko trochę oczka mi spuchły i strasznie głowa mnie boli ale mam nadzieje przejdzie
I oczywiście przygotowuje sie psychicznie do jutrzejszych ćwiczeń
Pozdrowionka