Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia

[karinas2111]

No mnie to by więcej pasowało schudnąć ale tylko tak "skromnie" sobie założyłam 15 kg. Ja jak się trzymam punktów to chudnę 1 kg tygodniowo, a do wakacji "trochę" tych tygodni zostało

A tak poważnie to ta dieta jest super, jem co chcę i chudnę

[LiNi]

karinas2111 a też wszystko dokładnie ważysz ?, znaczy masz wagę kuchenną w domu ??

---------- Dopisano o 19:35 ---------- Poprzedni post napisano o 19:23 ----------

muszę Wam jeszcze coś zacytować i wcześniej powiedzieć, że zastanawiałam się czy nie zabrać się za dietę (metodę) dr Dukana.... podobno osiąga się na niej spektakularne efekty
i wzięłam dziś do reki kwietniową apteczną gazetę "moda na zdrowie"
a tam na stronie "z dyżuru dietetyka" pata pytanie o tą właśnie dietę
odpowiedz dietetyka: Nie (stosować). Dieta dr Dukana opiera się na zjadaniu ogromnych ilości białek zwierzęcych. Jest niefizjologiczna , zakwasza organizm, co grozi osteoporozą i migrenami, obciąża nerki oraz wątrobę.
czyli wg dietetyka lepiej się jej nie tykać ...

[karinas2111]

[QUOTE=LiNi;18469946]karinas2111 a też wszystko dokładnie ważysz ?, znaczy masz wagę kuchenną w domu ??

---------- Dopisano o 19:35 ---------- Poprzedni post napisano o 19:23 ----------

Tak mam wagę i ważę wszystko. Mnie to zawsze opornie szło odchudzanie się i jestem bardzo zadowolona że chudnę chociaż 1kg tygodniowo

Teraz tylko przez te święta przybyło 0,5kg

[monikaais]

[QUOTE=ilina83;18460383]Rozumiem, że jest to 250 g soczewicy ugotowanej . Ile trzeba wziąć soczewicy suchej, żeby wyszło 250 g gotowanej? Według moich obliczeń soczewica powinna mieć 5P, ale może się mylę, wyniki obliczyłam z tej strony:
http://www.ile-kalorii.pl/tabela/index.html?q=soczewica

Ja punkty przeliczałam z opakowania, gdzie :
100g soczewicy-327kcal tłuszcz-3g : 2- 1,5g nasyconego (jak podało Ziarnko piasku)
Po przeliczeniu całość wychodzi 14,5p dzielone na 5 porcji to 3p porcja. I tu wynikł mój błąd przy przepisywaniu. Co do soczewicy suchej czy ugotowanej, to proszę o pomoc. Za krótko się tym zajmuje i po prostu nie wiem, jak to liczyć.

[ilina83]

Napisane przez monikaais

Co do soczewicy suchej czy ugotowanej, to proszę o pomoc. Za krótko się tym zajmuje i po prostu nie wiem, jak to liczyć.

Kochana powinnaś policzyć pkt z soczewicy po obróbce termicznej, bo taką stosujesz w potrawie
Polecam te tabele, do których podałam link powyżej, są tam rozpisane produkty przed i po obróbce termicznej, raczej nie ma ogromnych różnic z innymi tabelami kalorycznymi więc można spokojnie stosować .
Ja dzisiaj robię postanowienie, że do 13 maja (łącznie z tym dniem) nie wkładam słodyczy do buzi (wytrzymam - muszę ) i chciałabym w tym czasie schudnąć 4 kg, to moja misja na najbliższy miesiąc
!!!DAM RADĘ!!!BO INACZEJ!!!SAMA SOBIE NAKOPIĘ DO DUPY!!!!!!

[karinas2111]

światełko pamięci ofiarom katastrofy samolotu prezydenckiego oraz prezydentowi polski i jego żonie



___+_+_+_+__
____+_________+
___+____۩۩_____+
__+____۩__۩_____+
_+____۩____۩____+
_+___۩__۩۩__۩___+
_+____۩_۩۩_۩___+_
__+_____۩۩___+___
_____██████____
_____████+█_+__
_____███+██ ۩__+
_____██+██ ۩_۩__+
_____█+██ ۩___۩__+
_____█+██۩_ ۩__۩_+
_____██+█ ۩_۩_۩_+_
_____██████۩____
_____███▒▒▒▒▒▒_
__۩۩ ███▒▒▒▒▒▒_
۩۩۩۩ ███▒▒▒▒▒▒_
_۩۩۩ ███▒▒▒▒▒▒_
__۩۩ ███▒▒▒▒▒▒۩۩۩۩۩۩۩
____۩۩۩۩▒▒▒▒▒▒۩۩۩۩۩۩۩
__۩۩۩۩۩۩▒▒▒▒▒▒۩۩۩۩۩۩۩۩

niech spoczywają w spokoju[**]

[monikaais]

Cytat
napisane przez iline83:
Polecam te tabele, do których podałam link powyżej, są tam rozpisane produkty przed i po obróbce termicznej, raczej nie ma ogromnych różnic z innymi tabelami kalorycznymi więc można spokojnie stosować .

Dzięki jeszcze raz za zwrócenie uwagi na mój przepis. Jednak nie ma jak w grupie - zawsze raźniej i zawsze dowiesz się czegoś nowego.

[nika_asia]

Witam wszystkich walczących ze swoimi kilogramami. Chciałabym do was dołączyć, od dłuższego czasu przeglądam to forum i przeczytałam wszystko.Dzisiaj jest mój pierwszy dzień dietki strażniów wagi chcialam tylko Was prosić o to żebyście sprawdziły czy dobrze sobie obliczyłam ilość pkt do spozycia dziennego mam 175, waże 79,mam 24lata,jestem kobitka i praca chodzaca cześciowo stojąca. Jakieś 2 latka temu odchudzałam sie baaaardzo drastycznie a raczej głodziłam sie i schudłam 15 kg w 3 miesiace zaraz przed moim ślubem.ale przez te 2 latka przytyłam 9kg i nie chce wracac do mojego niezdrowego odchudzania(bo niezbyt dobrze sie wtedy czułam)tylko chce jeść i chudnąć dziękuje za wszelką pomoc pozdrawiam

[ilina83]

Napisane przez nika_asia

chcialam tylko Was prosić o to żebyście sprawdziły czy dobrze sobie obliczyłam ilość pkt do spozycia dziennego mam 175, waże 79,mam 24lata,jestem kobitka i praca chodzaca cześciowo stojąca.

Według moich obliczeń masz 24 P (kobieta 7, wiek 4, waga7, praca 4, wzrost 2 )
Pozdrawiam

[kasia loczek]

Witam wszystkie dziewczęta!!!!!!
U mnie przeszły już dwa tygodnie ważenia (w tym przedostatnie w pierwszy dzień świąt!!!!), nie wpisywałam rezultatów ponieważ troszkę się obżarłam i nie chciałam stawać na wadze
Natomiast dzisiaj nareszcie się odważyłam i było warto 79 kg- dawno nie widziałam takiej wagi.
Czyli to oznacza ze zabrakło mnie już 5kg w miesiąc
Jestem z siebie dumna i znowu nabieram motywacji do działania

[ilina83]

Ja się nakręciłam, że do 14 maja zrzucę 3-4 kg tak jak proponowałyście mam postanowienie, ze do tego czasu nie wkładam słodyczy do dziuba
Może mi się uda , a jak mi się uda to postawię sobie kolejny cel i to będzie 12 czerwca

Coś nasz wątek zamarł aktywność minimalna. Co słychać u IwonkiZG i Ziarnka Piasku jesteście jeszcze z nami?

[talkative2]

Hej dziewczynki
Wlasnie trafilma na ten watek, wproawdzie nie przeczytalam wszystkiego, ale postaram sie nadrobic w najblizszym czasie
U mnie sprawa wygląda tak ... Nie jestem jakas specjalnie gruba. Ale mam całe zycie problemy z wystajacym brzuchem, tłuszczykiem na udach i posladkach ... Zaczelam chodzic na pilates (zeby chociaz troche ruchu było) i moze zaczne biegac
Ale dodatkowo myslalam o jakiejs dietce i ta Wsza chyba z nieba mi spada. Jestem okropnym smakoszem i uwielbiam jeść
Niebawem mam wesele na które chciałabym sie wcisnac w jakas ladna sukienke. Przyszła szwagierka doradzial mi diete DUKANA ktora sama stosuje. Zaczelam w niedzieje i dzis krzycze PASSSSS!!!!! to jest jakas katorga! a na jaja i kurczaka juz patrzec nie moge!!! Nie wiem jak mozna zyc calkiem bez pieczywa, ryżu, makaronu, warzyw itd... !!!!!!!!!! Oprocz tego że robiło mi sie od tego niedobrze, to czułam sie okropnie osłabiona, Także jeśli pozwolicie - chętnie się przyłacze
Mój cel -->> ok 5 kg

Pozdrawiam serdecznie!!

[monikaais]

No dziewczynki juto będę się ważyć. Ciekawe co tóż pokaże mi waga?
Znalazłam dziś nowy przepis na sałatke z książeczki "Sałatki w 15 minut". Nawet podali rozpiske co do kalorii itd.

Sałatka z selera
4 porcje po: 124 kcal, 8,6g tłuszczu
1 porcja ma 2,5p

duży seler
2 winne jabłka
1/2 pęczka koperku
Sos: 3 łyżki majonezu, łyżka soku z cytryny, łyżeczka musztardy, sól, pieprz, cukier
Seler uogotować na pół twardo i zetrzeć na tarce. Jabłko również zetrzeć. Dodać posiekany koperek. Całość wymieszać z sosem.
No cóż sałatke można troszke odchudzić z tego i owego. Życzę powodzenia przy pichceniu.

[ilina83]

Napisane przez monikaais

Sos: 3 łyżki majonezu, łyżka soku z cytryny, łyżeczka musztardy, sól, pieprz, cukier

Ja daje łyżkę płaską majonezu i uzupełniam jogurtem, nie dodaję cukru bo jabłko wystarczająco dosładza.
Nie wiem jak w tym przepisie są liczone pkt bo nie mam czasu się tym zajmować, ale ja liczę gotowany seler tak jak ziemniaki, ponieważ po obgotowaniu mają podobne działanie na organizm ludzki tzn podnoszą poziom cukru we krwi

A suróweczkę polecam.

[ilina83]

Laseczki wiecie może ile pkt ma taka śmietanka do kawy sypka? ona się chyba crema nazywa, czy jakoś tak. Kurcze zaczyna mi się sezon migrenowy :/, oduczyłam się picia kawy i jedynie co jestem w stanie przełknąć to właśnie kawę z tym badziewiem.

[slon1998]

Dziewczyny ja jestem beznadziejna
Zaczęłam dietę na dwa dni przed świętami.
Oczywiście w święta nawet punktów nie liczyłam
Dziś będą 3 tyg. nie przytyłam ale też nie było mi ani grama
Ale jak ma ubyć jak ja nie mogę żyć bez słodyczy słoneczniku i np. coca coli ;(
Jestem beznadziejna.
Mam 20kg do zrzucenia i chyba do zimy tego nie zrzucę...
Jak jest pogoda ładna to nie muszę tyle jeść a jak jest tak deszczowo to mogłabym jeść non stop

[monikaais]

Jestem po ważeniu i dzięki bogu idzie w dół, co mnie stasznie cieszy. Ubyło mi kolejne 2kg.
Dietę stosuję już 5 tydzień. Razem ubyło mi 5kg
5cm w pasie
2cm w biodrach
3 cm w udzie
To jest moja pierwsza dieta, którą zastosowałam i która bez głodzenia pozwala pozbyć się nadmiernych kilogramów.

[wosebka]

Napisane przez monikaais

Jestem po ważeniu i dzięki bogu idzie w dół, co mnie stasznie cieszy. Ubyło mi kolejne 2kg.
Dietę stosuję już 5 tydzień. Razem ubyło mi 5kg
5cm w pasie
2cm w biodrach
3 cm w udzie
To jest moja pierwsza dieta, którą zastosowałam i która bez głodzenia pozwala pozbyć się nadmiernych kilogramów.

Gratulacje!
Ja od świąt 1,4 kg w dół. Nie licząc nadwyżki świątecznej - 1 kg w dół.

[karinas2111]

Ja dziewczynki miałam dziś ważenie i.... 2 kg w dół od poprzedniego piątku
W sumie 6 kg od 19 lutego

Buziolki

[nika_asia]

Dziewczynki nie wiecie ile punkcików może miec 0,5l jasnego piwka Miller? Widze że duże postępy robicie dziewczynki...gratuluje ja w pn bede miec tydzien dietki za soba w pn rano tez bede sie wazyc wiec napewno sie pochwale Wam moim postępem(mam nadzieje) pozdrowionka

[kasia loczek]

według mnie kazde piwo jasne ma 4p w 500ml.
mam nadzieje ze nie wprowadzam w bląd

[iwonaZG]

Napisane przez ilina83

Ja się nakręciłam, że do 14 maja zrzucę 3-4 kg tak jak proponowałyście mam postanowienie, ze do tego czasu nie wkładam słodyczy do dziuba
Może mi się uda , a jak mi się uda to postawię sobie kolejny cel i to będzie 12 czerwca

Coś nasz wątek zamarł aktywność minimalna. Co słychać u IwonkiZG i Ziarnka Piasku jesteście jeszcze z nami?

Ilinko , zaglądam czasami ale ostatnio kiepsko u mnie z czasem a i chwalić nie mam się czym za bardzo.
Przed świętami mia łam już 10,5 kg mniej a w Swięta jak się rozpuściłam tak do tej pory nie mogę się pozbierać, po świętach był jeszcze urlop , potem rocznica ślubu i jeszcze męża imieniny i zawsze znalazła się okazja żeby troszkę sobie odpuścić no i mam efekt w postaci 1,5 kg więcej i strasznie trudno mi teraz wyhamować, więc proszę o kopniaka prosto w mój tłusty zadek , bo za nic nie chcę znowu być tłustym prosiakiem a jak się nie wezmę w garść to na tym się skończy

---------- Dopisano o 12:38 ---------- Poprzedni post napisano o 12:35 ----------

jasne piwo 0,5 l ma 4 punkty, mocne piwo 0,5l ma 5 punktów, jednak na takie grzeszki musisz pamiętać żeby nie przekroczyć 14 punktów łącznie ze słodyczami , a najlepiej unikać i piwa i słodyczy jak w każdej zdrowej diecie

---------- Dopisano o 12:47 ---------- Poprzedni post napisano o 12:38 ----------

Dziewczyny jak jest z fasolką szparagową, czy świeża i mrożona ma op?

---------- Dopisano o 12:48 ---------- Poprzedni post napisano o 12:47 ----------

Smietanka sypka do kawy płaska łyżeczka ma 0,5punkta

[ilina83]

Napisane przez iwonaZG

więc proszę o kopniaka prosto w mój tłusty zadek , bo za nic nie chcę znowu być tłustym prosiakiem a jak się nie wezmę w garść to na tym się skończy

Proszę bardzo <kopniakwtyłek>
Ja też jakoś po świętach nie umiem ze słodkim wyhamować

[iwonaZG]

dzięki Ilinka
wierzę że kopniak podziała

[karinas2111]

Dziewczynki rosną mi skrzydła Mąż wczoraj kupił mi piękny bukiet kwiatów zachęcając mnie do dalszej diety Powiedział że pięknie wyglądam i że efekty bardzo widać

Jak ja się cieszę że trafiłam na to "Nasze" forum i zaczęłam się odchudzać
Mam nadzieję że inne dziewczyny też tak się cieszą swoimi efektami jak ja
Jeszcze nigdy żadna dieta nie sprawiała mi tyle satysfakcji :0 A wierzcie mi że wiele już diet zaczęłam ale nie skończyłam.

Zaraz jadę z córką na zakupy bo muszę sobie jakieś spodnie kupić bo wszystkie mi z pupy lecą i nie mam w czym chodzić Buziaczki!

[kasia loczek]

U mnie natomiast waga stoi i uparcie ani drgnie
Mam nadzieje, że ten tydzień będzie bardziej owocny w walce z tluszczykiem
Regularnie zaczęłam wychodzic z moim małym bąbelkiem na spacery, więc czekam na efekty!!!

[karinas2111]

Dziewczynki mam fajny sposób na trochę ruchu. Moja koleżanka tak się ruszała codziennie, i w sumie nie stosowała specjalnie jakiejś diety i schudła. Ćwiczenia trwają 3 minuty dziennie (tylko 3 minuty!).
Przez pierwsze 30 sekund biega się w miejscu najszybciej jak tylko się da, potem przez 30 sekund biegniemy pomalutku potem znów najszybciej i tak przez 3 minuty!! Mówię Wam że można się spocić! Ja teraz codziennie tak ćwiczę i kurcze normalnie mam zakwasy Ale fajnie tak po zimie rozruszać wszystkie mięśnie!

Buziaczki Kochane! Miłej nocki wszystkim życzę!

[kasia loczek]

Przyłaczam sie do aktywnych - polecam hula- hop, mówie wam rewelacja, pol godziny dziennie i efekty juz po dwóch tygodniach codziennego krcenia widac.
wymaga to trochę systematyczności, zaparcia i przyuczenia
ALE WARTO!!!!!!
A poza tym pamietajmy o pogodzie, wstajemy z kanap, wyłączamy telewizorki i na spacerek- wraca chęc do życia

[nika_asia]

Dziewczynki musze sie Wam pochwalić wczoraj był mój dzien ważenia i......... po tyg dietki 3 kg w dół...jestem uskrzydlona a jak u Was?buziaki

[ilina83]

No ja stoję w miejscu, ale postanowienie z niejedzeniem słodkiego mi nie wyszło i szamie słodkie ile wlezie. Ale wczoraj skończyłam serniczek niedzielny i mam nadzieje,że od dzisiaj wytrwam w postanowieniu We wtorek mam warzenie, więc się przekonam czy coś zdziałałam.
Pozdrawiam miłego i słonecznego dnia życzę. U mnie zimno i ponuro, ale we mnie zawsze świeci słońce