Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[mutacumliquida]

dzień 15 zaliczony dzisiaj było juz 12 powtórzeń gdzie tam koniec

[corka_rosy]

Dzień 12 za mną

[orisha]

Miałam juz dwa podejscia do A6W... Niestety nigdy ni eudalo mi sie dotrwac do konca... :/ Powiedzcie - naprawde widzicie efekty tych cwiczeń?

[Ewusia_marchew]

u mnie dzień 15 było dość ciężko

orisha jeśli o mnie chodzi to już po 2 tygodniach widzę różnicę... to pewnie zależy od wielu rzeczy jedni zauważają efekty wcześniej inni później...
ale nie sądzę żeby po 6 tygodniach była taka możliwość żeby efekty nie były widoczne

[lolitka123]

a jak sobie radzicie z cwiczeniem w trakcie bóli miesiaczkowych? ja mam czasami okropne bóle i nie wiem czy bym wytrzymała cwiczenie brzucha w te dni..

[śnieżka_]

dzień 33 zaliczony z rana

[kropka75]

Przepraszam z góry za głupie pytanie, z pewnością już były podobne, ale naprawdę nie jestem w stanie przeczytać 8 tysięcy postów od razu...

Przeglądam opis ćwiczeń z linka na pierwszej stronie i nie bardzo kumam. Będę wdzięczna za oświecenie.

Nie aktualne... znalazłam instrukcje na innych stronach - już wszystko wiem.

[agulkaaa14]

a ja opuscilam 3 dni;(
a wszystko dlatego ze: w czwartek wieczorem mialam ciężki trening tanca, bylam bardzo zmęczona i nie bylam w stanie cwiczyc, w piątek mialam występ późno wrócilam i wogule , no a w sobotke tez b.późno wróciłam i jakoś tak brakowało weny

jak myślicie czy moge dalej kontynuowac, czy moze zacząc od nowa proszę was pomóżcie


Pozdrawiam wszysttkie wizażanki

[ankalola]

Dziękuję za rady, myślę że się przydadzą a wilele rzeczy robię tak jak Ty

Napisane przez Paulinaaa_

pij duzo herbaty czerwonej, ale tej bezsmakowanej, zadnej cytrynowej

Co do czerwonej herbaty to niestety jej nie lubie i nie mogę się przemóc ale za to uwielbiam zieloną i mogę ją pić litrami Ostatnio zaczęłam pić herbatkę żurawinową i kupiłam z dzikiej róży Nie słodzę ich więc myślę że też będą dobre Jak myślisz?
Pozdrawiam i gratuluję postępów

[kropka75]

Spróbowałam. Podoba mi się. Ćwiczenia dla leniwców, proste i krótkie.

Tak więc witam!!

Mój pierwszy dzień.

[ankalola]

Zapomniałam dodać że dzisiaj dzionek 9 bez słodyczy i z a6w

[michnik101]

Witam
ja dziś zaczynam ćwiczonka

Mój brat już je skończył i jest zadowolony, ale obserwowałem go gdzieś tak na półmetku jak ćwiczył - mordęga!!mam adzieję że wytrzymam i trzymam kciuki za was!! PZDR

[kropka75]

Napisane przez mutacumliquida

tak sobie to tłumaczmy

dzień numer 9 zaliczony, przytoczę dialog:

nie wiem, brzuch jakby bardziej płaski się zrobił, nawet jak się najem jak świnka to nie odstaje... Brdziej się zdziwiłam jak zmierzyłam obwód ud, bo coś spodnie były za szerokie - 3 cm mniej - lllllllllooooooooolllllll llll

3 cm 9go dnia? Zmobilizowałaś mnie.

[blackmagicone]

A ja zaczelam A6W wczoraj. To moje drugie podejscie, pierwsze bylo z 1,5 roku temu, ale wytrzymalam tylko kilka dni. Mam nadzieje, ze te cwiczenia rzeczywiscie sa skuteczne. Bardzo bym chciala zarysowac sobie lekko miesnie brzucha. Generalnie mam plaski brzuch, wiec moze rzeczywiscie efekty beda widoczne. Byleby wytrwac. Wierze, ze sie uda!
A mam takie pytanie, co jesli przy 3 i 4 cwiczeniu nie przytrzymam nog lokciami? Czy to duzy blad?

[ankalola]

No i dziś 10 dzionek z a6w i innymi ćwiczonkami bez słodyczy i innych kalorycznych jedzonek Właśnie się ważyłam i 2 kg mniej Wczoraj kupiłam śliczną obcisłaą sukienusię w C&A i gdy ją przymierzyłam to już się nie denerwowałam na odstający brzuszek bo taowego już u mnie nie ma I mój tż stwierdził że nie mam już brzucha Widzę że na mnie to działa więc sie nie poddam
Ps Mój brat wczoraj na mnie krzyczał że schowałam kartki na których mam wydrukowany trening Chyba mu się spodobał

[kropka75]

Napisane przez blackmagicone

A ja zaczelam A6W wczoraj. To moje drugie podejscie, pierwsze bylo z 1,5 roku temu, ale wytrzymalam tylko kilka dni. Mam nadzieje, ze te cwiczenia rzeczywiscie sa skuteczne. Bardzo bym chciala zarysowac sobie lekko miesnie brzucha. Generalnie mam plaski brzuch, wiec moze rzeczywiscie efekty beda widoczne. Byleby wytrwac. Wierze, ze sie uda!
A mam takie pytanie, co jesli przy 3 i 4 cwiczeniu nie przytrzymam nog lokciami? Czy to duzy blad?

Poszukaj innych stron o tych ćwiczeniach, w tym linku z pierwszego posta jest to bardzo głupio opisane.
Poza tym trzymając nogi zgodnie z instrukcją i nie unosząc części lędźwiowej kręgosługa nie jesteś w stanie dotknąć łokciami nóg, więc jak chcesz je jeszcze przytrzymać?

[Sztucer]

Napisane przez agulkaaa14

[...]
jak myślicie czy moge dalej kontynuowac, czy moze zacząc od nowa proszę was pomóżcie
[...]

Jesteś daleko w treningu - kontynuuj od dnia w którym przestałaś i fajnie by było, gdyby się takie przerwy już nie zdarzały.

[maryd]

Mi wczoraj zdarzyła się przerwa i opuściłam jeden dzień (chyba 13 lub 14). Tak bardzo chciało mi się spać, a cały dzień byłam w podróży.

[ankalola]

Ten mój wysiłek nie idzie na marne Normalnie mój tż się do mnie zaleca A już dawno takich rzeczy nie słyszałam Teraz to już nie ma mowy żebym się poddała Biegnę więc ćwiczyć dalej

[mutacumliquida]

dzień 16 mam za sobą

troszkę mi sie zeszczuplało, ale nie jakos strasznie... po ubraniach widać, waga nadal ta sama Jak to możliwe? Może mam zepsutą wagę.

[AnetaAN]

Dziewczyny,
we czwartek zakończyłam A6W... Kilka dni odpoczynku i co teraz?
Pomyślałam, że dla podtrzymania efektu będę robić codzienne 1 serię po 24. Myślicie, że to ma sens?

[kropka75]

Napisane przez AnetaAN

Dziewczyny,
we czwartek zakończyłam A6W... Kilka dni odpoczynku i co teraz?
Pomyślałam, że dla podtrzymania efektu będę robić codzienne 1 serię po 24. Myślicie, że to ma sens?

Zajrzyj na stronkę wdzięk.info... Niestety nie mogę podać linka :/ ale jak wpiszesz "aerobiczna 6 weidera" w google to znajdziesz tę stronkę - tam jest opis ćwiczeń i masa pytań oraz odp. co, jak i kiedy...

Podobno tak się właśnie robi, że powtarza się część środkową dla podtrzymania efektu.

[Ewusia_marchew]

Napisane przez mutacumliquida

dzień 16 mam za sobą

troszkę mi sie zeszczuplało, ale nie jakos strasznie... po ubraniach widać, waga nadal ta sama Jak to możliwe? Może mam zepsutą wagę.

a może mięśnie które Ci się wyrabiają są równie ciężkie jak to co spaliłaś


ćwiczenia zaliczone rano

[kropka75]

Napisane przez Ewusia_marchew

a może mięśnie które Ci się wyrabiają są równie ciężkie jak to co spaliłaś


ćwiczenia zaliczone rano

Mięśnie są cięższe niż tłuszcz. Waga może przez jakiś czas być taka sama, może nawet rosnąć. Wszystko jest ok.

U mnie dzień drugi... Przerzuciłam się na instrukcję ze stronki wdzięku - masakra... Robienie ćwiczenia jednego po drugim po jednym razie jest dużo trudniejsze niż sześć razy każde. Ale żyję... Nie wiem tylko co będzie za tydzień...

[nikiii]

A ja już zaczynam mieć dosyć 9 dnia już zaczęłam się zachwycać, że oponka maleje, teraz jestem przy 20 i ona znów się pojawiła

[mutacumliquida]

przypominam nie poddajemy się...



Nie od razu Rzym zbudowano, choć łatwiej chyba jednak zbudować Rzym niż mięśnie na moim brzuchu. Kupiłam preparat ujędrniający

dieta + a6w + ujędrnianie

Zmasowany atak na fet

Co do mojej wagi i wagi mięsni, które się ewentualnie mogły pojawić, to dzięki wielkie, śpie od dzisiaj spokojnie.

[nikiii]

no dobrze... to idę poćwiczyć...

[sylwunia13]

dziś 35 dzień

[corka_rosy]

Dzień 12 albo 13 za mną. Miałam dziś kryzys, skończyłam robić pierwszą serię i pomyślałam: "Jak ja nienawidzę tych ćwiczen, po co się tak katować?! Rzucam to!" Wstałam, poszłam do TŻ, który mówi: "mmm... kochanie, coraz ładniejszy masz brzuszek...", więc szybko wróciłam do drugiego pokoju i dokończyłam szósteczkę

[kropka75]

Napisane przez sylwunia13

dziś 35 dzień

Ale ja Ci zazdroszczę.