Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!

[Angienatelka]

Witam panienki

dzis zaliczone 1h biegania

a teraz lece na karate, napisze pozniej

[iwka2021]

to fajnie) ja celem mam biegac 50 minut i po 2x 5 min marszu .ale to za jakies poltora miesiąca tyle mysle ze bede biegac
Megusia - dasz rade na poczatku jak pierwszy dzien to mialam takie zakawasy ze tydzien sobie odpuscilam..teraz lydka prawej nogi mnie boli nieiwem czemu.. posmaruje moze masc od bólu. )) ale widzę , że ten program jest dobry po wpisach jak czytałam, ale ja biegam innaczej wczesniej pisalam 5 min maarsz, 10 bieg i 5 marsz i 10 bieg no i marsz do domu;p)) ale to jak kto woli itd itp;)

[megusiia]

iwka no tak ale ja kondyche mam za slaba zeby zaczynac 10 biegu bo jak juz pisalam po dzisiejszych 3 sie malo nie zacelam czolgac :P ja tez mialam zakwasy ale ja nei odpuscilam poszlam je rozruszac wybiegac i tak teraz sobie biegam regularnie co 2 dzien , a raz w tygodniu co 3 bo roznie mam zajecia na uczelni i roznie mi wypadaja wszelakie czynnosci weekendowe :P nie zawsze na weekend w domu jestem a u kogos glupio wyjsc pobiegac i wygladac jak zmokla kura no ale staram sie robic to regularnie jak juz dojde nawte do 5 minut biegu to bede skakala ze szczescia ale poki co wroce myslami na ziemie i postaram sie wytrzymac 3 min :P w kazdym razie dzieki za wsparcie itd to mnie motywuje

[iwka2021]

będzie dobrze magusia)
ja ci radze zrob sobie przerwe do nd nic sie nie stanie
przez zakawasy napewno Ci się ciężej biega") daj odpocząć mieśniom, gwarantuje ci potem bedzie lepiej))))**
musimy się wspierać:P:ro lleyes:

[megusiia]

nie no ja tam daje rade nei chce robic przerwy bo musze schudnac a zalezy mi na czasie heheh zw ide robic kolacyjke ;P

[iwka2021]

hmmm ja muszę wage kupić... boje się ze będe czesto wlazić;/ ale musze co dwa tygodnie starczy albo co tydzien ważę 64 kg ,170wzrostu a wymiary niedlugo podaam ))

coś mało nas odwiedzaa.. (

[megusiia]

No troszke malo nas tutaj ale 3majmy sie badzmy twarde
Ja wage mam zepsuta ide po 10tym grudnia do sklepu po wage ale i tak warze sie co 2 tyg u rodzinki boje sie ze jak bd miala u siebei to bd mnie korcilo do codziennego warzenia ;/ no ale poki co nastepne warzenie 13-14 grudnia
to ty masz podobnie ivwa z tym ze ja 173cm i warzylam 68 ale daje rade

[iwka2021]

no takk wierze , że ktoś sie jeszcze podzieli z namiii ):P

[ratta]

Hej, hej Ja też zaczęłam biegać, po półrocznej przerwie i kondycja już nie ta. Wtedy robiłam 20 min marszu i godzinę biegu, haha, dać mi jakiś przyrząd to zrobię wszystko, żeby ćwiczyć za długo. Już tak raczej nie chcę. Ale dziś zrobiłam postęp, jakieś 16 min biegu na 40 min, reszta to był marsz pod górkę.

[Szotta]

30 minut dzisiaj. I jakoś wykończona jestem.

Aaa nie mam wagi w domu, ostatnio ważyłam się jakieś 2 miesiące temu?
Było tak z 54 przy ok 162cm.

[iwka2021]

mam pytanie;/ jestem początkującym biegaczem..
czy bieganie rozbudowuje mięsnie...? bo tego bym nie chciała;/ a różne wersje słyszałam...

[Szotta]

Napisane przez iwka2021

mam pytanie;/ jestem początkującym biegaczem..
czy bieganie rozbudowuje mięsnie...? bo tego bym nie chciała;/ a różne wersje słyszałam...

Z tego co wiem- nie.
Ale mogę się mylić, chociaż sporo na ten temat czytałam.

[Mini82]

iwka - jak bedziesz biegala codziennie ponad sily niczym maratonczyk z Etiopii - to napewno sie rozbuduja. Ale bieganie nasze - nie wyczynowe a rekreacyjne nie powoduje przyrostu miesni

[iwka2021]

Napisane przez Szotta

Z tego co wiem- nie.
Ale mogę się mylić, chociaż sporo na ten temat czytałam.

też mi sie tak wydajee)) mam nadzieje ze zrzuce kg bieganiem))

---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

Napisane przez Mini82

iwka - jak bedziesz biegala codziennie ponad sily niczym maratonczyk z Etiopii - to napewno sie rozbuduja. Ale bieganie nasze - nie wyczynowe a rekreacyjne nie powoduje przyrostu miesni

to ciesze sie codziennie nie biegam 3 razy wtygodniu postawilam taki cel )) mięsnie przecież muszą odpocząć.. też :P

[fifiorek]

po 14 godzinach pracy - w tym 13 na nogach !! dosłownie bo przez te 14h siedziałam jakieś 30 min ... moje stopy to jeden odcisk !!
chciałam jutro pobiegać ale mimo wielkich chęci to chyba nierealne..

[ratta]

fifiorek - kurcze, no podlecz to najpierw, może jakąś zasypką...

Ja zawsze mam rany i odciski wypełnione płynem, ale od biegania właśnie. Nalepiam plaster i biegam dalej, bo goi to się bardzo długo, mam czerwonosine pięty, nawet jak już te ranki zejdą.
Mam jakąś dziwną odporność na ból, raz przyszłam do domu z nogami umazanymi do połowy łydek krwią a tylko lekkie pocieranie czułam, dopiero jak to zauważyłam...

[iwka2021]

Napisane przez fifiorek

po 14 godzinach pracy - w tym 13 na nogach !! dosłownie bo przez te 14h siedziałam jakieś 30 min ... moje stopy to jeden odcisk !!
chciałam jutro pobiegać ale mimo wielkich chęci to chyba nierealne..

daj odpocząć ))

[megusiia]

Iva ja ci juz na gg pisalam co i jak z tymi miesniami
oj kochane a ja jutro ide biegac drugi dzien po 3 minuty razy 5 czyli razem 15 minut nie jest zle jak na takiego slabeusza wyczynowego jak ja
ja tez mialam odciska ale bieganei co drugi dzien i nic nie boli oprocz zakwasow hehe

[psyhe666]

No to teraz ja się pochwalę Biegam już po 1h-1,5h bez zatrzymania takim swoim tempem... Nie za wolno nie za szybko... Tak średnio

[iwka2021]

Napisane przez psyhe666

No to teraz ja się pochwalę Biegam już po 1h-1,5h bez zatrzymania takim swoim tempem... Nie za wolno nie za szybko... Tak średnio

gratulujeee mnie jakoś kolano boli jedno(( buuu.. męczące sa biegania dla mnie;/ ale wytrwam poczatki zawsze trudne..;/))

[psyhe666]

Ja np. nie mogę rano biegać bo się szybko męczę, ale za to wieczorem mogę do znudzenia Nie wiem dlaczego tak jest...

[Olenia20]

Napisane przez psyhe666

Ja np. nie mogę rano biegać bo się szybko męczę, ale za to wieczorem mogę do znudzenia Nie wiem dlaczego tak jest...

Ja mam podobnie, nie tylko jeśli chodzi o bieganie, ale o wszelkiego rodzaju aktywności
Dzisiaj w planach godzinka na bieżni

[psyhe666]

Ja właśnie wróciłam z siłowni

30min. bieżnia
10min. rowerek (w ramach odpoczynku)
30min. orbitrek
i jakieś ćwiczenia na atlasie

[moooniaaaa]

Ja tylko chciałam zakomunikować,że nadal biegam, może nie zawsze co drugi dzień,ale staram się kiedy tylko mam chwilę wyruszać

[psyhe666]

moooniaaaa to dobrze Dajesz się organizmowi zregenerować

[Kubomil]

Dzisiaj mam zamiar przebiec 6 km Jak na 2 miesięczną przerwę to chyba sporo :P

[Olenia20]

Napisane przez Kubomil

Dzisiaj mam zamiar przebiec 6 km Jak na 2 miesięczną przerwę to chyba sporo :P

Witamy mężczyznę w naszym sfeminizowanym wątku 6 km to sporo, a ile wcześniej biegałeś? Powodzonka

[madziasNS]

Witam wszystkich Czytam tak ten watek i zazdroszcze Wam samozaparcia i osiagniec... Niestety u mnie zapalu na bieganie starcza tylko tak na 2 tygodnie pozniej len bierze gore :P Dobrze ze udaje mi sie chociaz zmobilizowac codziennie do cwiczen na posladki, nogi czy brzuch. Mam nadzieje ze uda mi sie zebrac w sobie i wytrzymac dluzej ...tak wiec wpisuje sie od dzisiaj na liste biegajacych...

[FilifionkaB]

a ja dzis wracam do biegania hurraaa. przez tydzien męczyłam się z przeziębieniem ale z nosa kapie mi coraz mniej a ja nie mogę już usiedzieć w domu wiec dzis wieczorem biegnę na podbój hura !

[psyhe666]

FilifionkaB oj katar jest okropny... Starałam się biegać z zablokowanym nosem, ale jest strasznie ciężko... Zwłaszcza, że czujesz, że zaraz Ci kapnie z nosa...