Polecamy:

boczekoola · 2013-01-07, 17:52

Ponownie zachęcam do odwiedzenia i śledzenia mnie na moim blogu:
http://loss-weight-now1.blogspot.com/

MsLullaby · 2013-01-07, 19:18

Witajcie

u mnie ciagle bez zmian, trzymam sie diety, choc boje sie co to bedzie w okres ktory sie zbliza... Zawsze mam niestety bardzo bolesny

jutro ide biegac, ciekawe ile wytrzymam

Szaruch · 2013-01-07, 19:55

Cytat:

Napisane przez boczekoola

Ponownie zachęcam do odwiedzenia i śledzenia mnie na moim blogu:
http://loss-weight-now1.blogspot.com/

to się natrętne trochę robi, masz blog w podpisie, jak ktoś będzie chciał to wejdzie.

Scio · 2013-01-07, 19:59

Cytat:

Napisane przez fatass

WOW! Przekroczyłaś STÓWĘ w białku!

Gratki

Generalnie widać, że coraz lepiej!

(Choć kalorycznie uparcie przy tym 1400kcal tkwisz widzę

)
Jeśli dasz radę, to wrzuć trochę świeżych warzyw

(Chyba, że były, tylko ich nie wykazałaś w bilansie

?)

---------- Dopisano o 11:39 ---------- Poprzedni post napisano o 11:35 ----------

.... scenariuszami?

Nic nie rozumiem

, ale to w takim razie życzę Ci ażeby szło Ci coraz lepiej i żeby Ci już ta głowa nie pękała

---------- Dopisano o 11:43 ---------- Poprzedni post napisano o 11:39 ----------

A u mnie z dietą nawet nawet

Wczoraj zgrzeszyłam ... i to na noc - wiadomo

. Pokuciłam się z mężem, on poszedł na noc do pracy, a ja zostałam sama z wielkim fochem i żalem. Foch poczuł się lepiej po 10 krakersach solonych dopiero

... damn. Dziś na siłce odpokutuje

A tak poza tym to w szafkach kończą mi się produkty zbożowo-mączne. Musli się skończyło, chleb razowy też, jeszcze tylko garść makaronu razowego została. Tak więc jak tylko go zjem, to eliminuje do zera zboża i mąkę z menu. Przynajmniej na razie

Potem się zobaczy

Scenariusze zajęć do przedszkola.

Cytat:

Napisane przez fatass

3 żelki .... tragedia

...

Rozumiem. Jak zaczynałam i policzyłam sobie zapotrzebowanie na B/T/W, to potem przez jakiś tydzień jadłam "normalnie". Wszystko potem wprowadzałam w tabelki żeby policzyć kcal/B/T/W i też się okazało, że prawie same węglowodany, lub węglowodany i tłuszcze. Prawdę mówiąc to był dla mnie mega szok, bo zdawało mi się, że jak piję mleko, zjem na obiad kotleta, a w między czasie jakiś jogurt jeszcze przegryzę, to że białka będzie ho-ho .... a tu dupa blada

. Dlatego tak serdecznie gratuluję tej setki przekroczonej

. Dla mnie to była masakra i udręka na początku żeby tą normę dzienną wyrobić

A jak Ci Aerobiczna 6W idzie?

Ja wymiękłam po 3 tygodniach. Znaczy - fizycznie i kondycyjnie dałoby radę, ale same ćwiczenia trwały już ponad godzinę, a mój synek lubi pójść spać np. o 23-ej (ma 2,5 roku) i prawdę mówiąc później to już po protu padałam na pysk, a gdzie tu jeszcze ćwiczyć

...
P.S. Najbardziej nienawidziłam ćwiczenia 5 i 6

A6W a tragiczny wpływ na kręgoslup

Cytat:

Napisane przez agiantkaa

Kobietki wiecie może czy podczas diety można pić alkohol? Mam na myśli wódkę popijaną wodą mineralną z cytryną lub grejpfrutem (?). Wczoraj miałam tyle pokus, ach.. 6 dzień zaliczony

za mną (wczoraj i dziś) 24 km rowerku

Pozdrawiam i wytrwałości życzę.

Można czerwone wytrawne wino na pewni. Reszty raczej nie.

Cytat:

Napisane przez boczekoola

Ponownie zachęcam do odwiedzenia i śledzenia mnie na moim blogu:
http://loss-weight-now1.blogspot.com/

Bez obrazy, ale potrafisz pisać coś innego niż reklame swojego bloga. W akażdym wątku na dietetyce to samo. To jest spam i nikogo nie zachęcisz

Ja dietowo nie wiem jak. Ale zaliczyłam godzine siłowni, pół godziny zumby, godzine pilatesu. I jeszcze złapał mnie mój trener z pytaniem jak forma i przypomniał o naszym niedługim spotkaniu (i ważeniu

tweet_83 · 2013-01-07, 20:12

hej dziewczyny!!
nie pisalam od soboty, bo bylam ciagle w biegu! - doslownie i w przenosni

w weekend sie ladnie trzymalam i cwiczylam tak jak to mialam w planie, a nawet i wiecej. dzis mam zakwasy w calym ciele, ale i tak juz zrobilam 45 min orbitreka i 8 min na tylek i brzuch. musze przyznac ze te 8minutowki z czasem daja mi coraz bardziej w kosc - mysle, ze miesnie zaczynaja sie meczyc, albo tworzyc

wczoraj mialam ogromna ochote isc pobiegac, wiec zaraz po przebudzeniu ubralam sie i przebieglam 10km!!!! potem poszlam grac w tenisa, a potem jeszcze na piesza wycieczke z Tz - dlatego dzis wszystko mnie boli

jedzeniowo u mnie tez ok

nawet w weekend nie bylo zle - a zawsze najtrudniej bylo mi w weekendy.
Dzis czeka mnie juz tylko masaz na cellulit - poki co nie odpuscilam ani razu

zywieczdroj · 2013-01-07, 20:15

Mnie chyba rozkłada choroba. Popijam herbatę z miodem i z cytryną, ale chyba średnio działa.

Śniadanie u mnie dziś tragiczne, bo 4 ciastka Lu Go, obiad - pierś z kurczaka w papirusie, warzywa na patelnię z ryżem, później sałatka z mieszkanki sałat z rukolą, pomidorem, serem, szynką i dressingiem czosnkowym. Zjem jeszcze dzisiaj makrelę

Szaruch · 2013-01-07, 20:54

wrzucam moje dzisiejsze podsumowanie, te tabele to jest naprawdę dobry pomysł.
warzyw nie wliczałam, rano i wieczorem były jeszcze pomidory.

BuryKotZPiwnicy · 2013-01-07, 21:02

Cytat:

Napisane przez zywieczdroj

Mnie chyba rozkłada choroba. Popijam herbatę z miodem i z cytryną, ale chyba średnio działa.

Śniadanie u mnie dziś tragiczne, bo 4 ciastka Lu Go, obiad - pierś z kurczaka w papirusie, warzywa na patelnię z ryżem, później sałatka z mieszkanki sałat z rukolą, pomidorem, serem, szynką i dressingiem czosnkowym. Zjem jeszcze dzisiaj makrelę

Niestety zbawienne właściwości miodu giną jeśli napój ma więcej niż 40 stopni. Dlatego też lepiej się on nadaje do mieszanki z mlekiem I czosnkiem, jesli chcesz nim wzmocnić swoją odporność

Wiem, że mało się udzielam ale mam teraz strasznie dużo na głowie... staram się trzymać dietę i swoich postanowień ale różnie bywa. Dziś rano płatki z mlekiem i miodem, dalej średnio co 3 godziny hamburger domowej roboty, niewielki kawałek ciasta (w sumie to resztka) i trochę świeżo wyciśniętego soku z pomaranczy, gulasz drobiowy z kromka chleba orkiszowego, kiwi i pomarancza.

Wiem, że dobrze nie jest, ale Postaram się zeby było lepiej

Scio · 2013-01-07, 21:15

Na przeziębie polecam taką miksture: kawałek świezego imbiru zetrezć na tarce na takich najmniejszych oczkach, zalać wrzątkiem, przykryć zostawić do ostudzenia, przecedzić dodać kopiastą łyżeczkę miodu i soku z cytryny.

zywieczdroj · 2013-01-07, 22:48

Dziewczyny a czy wędzona makrela na kolację to dobry pomysł? Chyba lepsza by była ryba na parze prawda?

lilith691 · 2013-01-07, 23:34

angellka · 2013-01-08, 00:00

Moje dzisiejsze

TRoche mało kalorii wyszło i podwieczorek kiepski

Scio · 2013-01-08, 06:21

Cytat:

Napisane przez zywieczdroj

Dziewczyny a czy wędzona makrela na kolację to dobry pomysł? Chyba lepsza by była ryba na parze prawda?

Może być makrelka

Cytat:

Napisane przez lilith691

Mało kalorii. Dodaj troche zdrowego tłuszczu (orzechy włoskie migdały oliwa oliwek)

Cytat:

Napisane przez angellka

Moje dzisiejsze

TRoche mało kalorii wyszło i podwieczorek kiepski

To samo podbij kaloryzność tłuszczem , polej warzywa łyżką oleju, albo zjedz garsc orzechów włoskich

aada0 · 2013-01-08, 08:57

Cześć

U mnie wczoraj w miarę ok, oprócz tego że w ciągu dnia po południu musiałam się ratować serkiem homo z daktylami i jabłkami, żeby zaspokoić chcic na słodkie przez @.. Dzisiaj będzie lepiej, promise

kanabis · 2013-01-08, 10:51

Cześć dziewczyny, u mnie słabo z dietką, waga nie spada a ja mam coraz mniej motywacji.. dzisiaj troche nadrabiam i zjadłam na śniadanie owsianke z miodem, zaraz zrobie sobie koktajl z truskawek i mleka, na obiad planuje pierś z indyka z jakimiś warzywami.. i bede dziś dużo ćwiczyć choć jestem zmęczona, bo mam co 2 dzień praktyki i przez 8godz. zapierniczam i nie mam czasu na konkretny posiłek.

MsLullaby · 2013-01-08, 11:48

Dzien Dobry dnia kolejnego

Dzis mam wolne, co wiaze sie z tym ze duzo czasu na gotowanie

Niestety wstalam zbyt pozno wiec dzien zaczelam od drugiego sniadania

Oto moj zaplanowany na dzis jadlospis, prosze o ocene

2 sniadanie godzina 11.00:
grahamka z "pasta jajeczna(4 jajka, 100g twarogu poltlustego, 100g ogorka, czerwona cebula, szczypiorek i lyzka smietany bo skonczyl sie jogurt naturalny, na kanapke dalam z tego ok 1/5)
banan
planowany obiad nr 1 godzina 13.00
kurczak duszony na wodzie (ok. 150g) ze szpinakiem, czosnkiem i pieczarkami
planowany obiad nr 2 godzina 15:00
salatka z lososiem (rukola, losos, papryka, lyzka oliwy z oliwek)
podwieczorek godzina 16:30
70g melona
kolacja godzina 17:30
to samo co na drugie sniadanie

do sniadania i kolacji staram sie pic herbate zielona lub czerwona, w ciagu dnia wypijam codziennie ok 2l wody.

tweet_83 · 2013-01-08, 11:52

Hej!
7 dzien mojej diety sie zaczął. Sniadanko: jak zwykle owsianka i jogurt. Na lunch sałatka z serem i orzechami wloskimi.
Zaraz powrót do pracy i mam nadzieje ze znajdę chwile ok 16 żeby coś przegryzc.

aaaassss · 2013-01-08, 13:08

Dzień dobry

u mnie okej, wczoraj dałam sobie niezły wycisk na siłce i jak położyłam się do łóżka to od razu zasnęłam

ja już po obiedzie-makaron ze szpinakiem- i wpadły dwie kostki gorzkiej czekolady

klaudiak96 · 2013-01-08, 14:41

u mnie też dziś dobrze z dietką

ćwiczenia wieczorkiem, i choróbwsko mnie rozkłada, ale nie ma przebacz

co sądzicie o takich kupnych pasztecikach? wiadomo mąka pszenna, etc, ale ja uwielbiam !

a kalorycznie jak to wypada?

pinacolada222222 · 2013-01-08, 14:58

Cytat:

Napisane przez klaudiak96

u mnie też dziś dobrze z dietką

ćwiczenia wieczorkiem, i choróbwsko mnie rozkłada, ale nie ma przebacz

co sądzicie o takich kupnych pasztecikach? wiadomo mąka pszenna, etc, ale ja uwielbiam !

a kalorycznie jak to wypada?

Klaudiak96 chyba lepiej omijać takie paszteciki, mają sporo kalorii a do tego to sama chemia - bo myślę tu o pasztecikach takich do smarowania kanapek- lepiej na kanapkę wrzucić dobrą wędlinkę, sałatę i dużo pomidora lub ogórka.

Szaruch · 2013-01-08, 15:00

a mi już wyszło 150g węgli bo się skusiłam na pierogi ;/ jeszcze dwa posiłki, muszę wykombinować żeby były przede wszystkim białkowe

kasikkk87 · 2013-01-08, 16:14

hej dziewczyny a ja sie jednak wypisalam z tabelki

doszlam do wniosku ze musze nie tyle schudnac co bardziej ujedrnic cialo

bo cwiczen to fakt potrzebuje

z tym mi idzie dobrze z dieta roznie ale zle nie jest

polubilam owsianke

i inne cuda ktorych nie znosilam

bede was czasami podczytywac

powodzenia dla wszystkich

waga mi spadla nawet mysle za szybko wiec musze to wszystko dobrze wyposrodkowac

zeby nie bylo efektu jojo

jak tylko bede mogla zaczne ewke ch

widze ze duzo osob poleca

papa

Szaruch · 2013-01-08, 17:41

dziewczyny ja juz nie wiem.
czy mam jesc tak, jak mam BWT (jesli ktos miły mi obliczy

)
czy wiecej białka a mniej wegli
mam wrazenie ze znowu wymiary nie rusza przez ten tydzien ; /
dodaje moj jadłospis, do tego oczywiscie byly warzywa - pomidory, papryka, cebula.
serek dopiero za jakis czas zjem ale juz wpisalam.
wyszlo za malo bialka i za duzo wegli prawda?

Scio · 2013-01-08, 18:34

Cytat:

Napisane przez Szaruch

dziewczyny ja juz nie wiem.
czy mam jesc tak, jak mam BWT (jesli ktos miły mi obliczy

)
czy wiecej białka a mniej wegli
mam wrazenie ze znowu wymiary nie rusza przez ten tydzien ; /
dodaje moj jadłospis, do tego oczywiscie byly warzywa - pomidory, papryka, cebula.
serek dopiero za jakis czas zjem ale juz wpisalam.
wyszlo za malo bialka i za duzo wegli prawda?

Jesz tragicznie mało, głodujesz sie. Do tego sporo węgli mało białka i tłuszczu. Ile masz wzrostu ile ważysz, jaka jest Twoja aktywność fizyczna no i określ budowę ciała http://www.bodyicoach.com/aktywnosc-a-typ-sylwetki/

natelja · 2013-01-08, 19:16

Hej Dziewczyny !

Dołączam się jeśli mozna

Chciałabym po raz 1234567890987654 zrzucic pare kg, w zeszłym roku udało się zgubic 5 kg, tym razem tez 5 mogłoby spaść ;P
160 cm - 54kg :sciana: ....

Szaruch · 2013-01-08, 19:44

Cytat:

Napisane przez Scio

Jesz tragicznie mało, głodujesz sie. Do tego sporo węgli mało białka i tłuszczu. Ile masz wzrostu ile ważysz, jaka jest Twoja aktywność fizyczna no i określ budowę ciała http://www.bodyicoach.com/aktywnosc-a-typ-sylwetki/

nie, nie głoduję się. chodzę najedzona CAŁY CZAS. to może wyraźniej:
I - owsianka na mleku
II - 2 kromki razowca z papryką i serem
III - 200g pierogów (z 10 sztuk) z jagodami
IV - sałatka (2 jajka sadzone, papryka, pomidor, cebula, kukurydza, łyżeczka majonezu)
V - kilka sucharów
VI (planowane) - serek wiejski z jakimś warzywem.

gdzie tu jest głodówka?

:conf used:

a te wszystkie dane to już pisałam, musiałaś ominąć.
wiek 21, waga 56-57kg, wzrost 160cm, aktywnosc słaba.
cos mało do wyboru tych sylwetek ale najbardziej pasuje do mnie endomorficzny.

natelja · 2013-01-08, 19:49

Cytat:

Napisane przez Szaruch

nie, nie głoduję się. chodzę najedzona CAŁY CZAS. to może wyraźniej:
I - owsianka na mleku
II - 2 kromki razowca z papryką i serem
III - 200g pierogów (z 10 sztuk) z jagodami
IV - sałatka (2 jajka sadzone, papryka, pomidor, cebula, kukurydza, łyżeczka majonezu)
V - kilka sucharów
VI (planowane) - serek wiejski z jakimś warzywem.

gdzie tu jest głodówka?

:conf used:

a te wszystkie dane to już pisałam, musiałaś ominąć.
wiek 21, waga 56-57kg, wzrost 160cm, aktywnosc słaba.
cos mało do wyboru tych sylwetek ale najbardziej pasuje do mnie endomorficzny.

ten sam wzrost!

ta sama waga

już cie lubię

Scio · 2013-01-08, 20:11

Cytat:

Napisane przez Szaruch

nie, nie głoduję się. chodzę najedzona CAŁY CZAS. to może wyraźniej:
I - owsianka na mleku
II - 2 kromki razowca z papryką i serem
III - 200g pierogów (z 10 sztuk) z jagodami
IV - sałatka (2 jajka sadzone, papryka, pomidor, cebula, kukurydza, łyżeczka majonezu)
V - kilka sucharów
VI (planowane) - serek wiejski z jakimś warzywem.

gdzie tu jest głodówka?

:conf used:

a te wszystkie dane to już pisałam, musiałaś ominąć.
wiek 21, waga 56-57kg, wzrost 160cm, aktywnosc słaba.
cos mało do wyboru tych sylwetek ale najbardziej pasuje do mnie endomorficzny.

Przepraszam. Spojrzałam nie w tą rubryczkę. Myślałam, że 930 to kcal

Zjedz troche migdałów/orzechów zeby podbić tłuszcz, obetnij ze 100 węglów i więcej mięska może rybka?

Ćwiczysz coś?

Szaruch · 2013-01-08, 20:19

Cytat:

Napisane przez Scio

Przepraszam. Spojrzałam nie w tą rubryczkę. Myślałam, że 930 to kcal

Zjedz troche migdałów/orzechów zeby podbić tłuszcz, obetnij ze 100 węglów i więcej mięska może rybka?

Ćwiczysz coś?

codziennie się zabieram i codziennie nie wychodzi

klaudiak96 · 2013-01-08, 20:26

DZIENNIK SPOŻYCIA 8 stycznia 2013
LpNazwa ProduktuIlośćKalorieBiałk oTłuszczCholestIG*Węglowo dany
1. Płatki owsiane błyskawiczne (KUPIEC)80 g
2. Serek wiejski lekki 3% (MLEKOVITA)300 g
3. Jabłko 120 g
4. Płatki jęczmienne błyskawiczne (KUPIEC)80 g
5. Płatki jęczmienne błyskawiczne (KUPIEC)75 g
6. Marchew 50 g
7. Ogórek kiszony 180 g

Razem:
1184.25 kalorie
59.95 białko
21.28 tłuszcz
0 cholesterol
60.6 IG
208 węglowodany

I co wy o tym sądzicie?
choruje i dlatgeo troszke nie mam apetytu, dlatego tak mało kalorii..
zdecydowanie za dużo węgli, bo taki 'obiad' beznadziejny mi wyszeł dziś..:| a własnie ile powinno byc prawidłowo białka/tłuszczu i węgli ?

2013-01-07, 17:52	#781
boczekoola Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 38	Dot.: Startujemy od stycznia. Ponownie zachęcam do odwiedzenia i śledzenia mnie na moim blogu: http://loss-weight-now1.blogspot.com/ __________________ http://loss-weight-now1.blogspot.com/ ZAPRASZAM

2013-01-07, 19:18	#782
MsLullaby Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: UK Wiadomości: 6 573	Dot.: Startujemy od stycznia. Witajcie u mnie ciagle bez zmian, trzymam sie diety, choc boje sie co to bedzie w okres ktory sie zbliza... Zawsze mam niestety bardzo bolesny jutro ide biegac, ciekawe ile wytrzymam __________________ Bartuś 9.09.2013 Adrianek 30.07.2015

2013-01-07, 20:12	#785
tweet_83 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 103	Dot.: Startujemy od stycznia. hej dziewczyny!! nie pisalam od soboty, bo bylam ciagle w biegu! - doslownie i w przenosni w weekend sie ladnie trzymalam i cwiczylam tak jak to mialam w planie, a nawet i wiecej. dzis mam zakwasy w calym ciele, ale i tak juz zrobilam 45 min orbitreka i 8 min na tylek i brzuch. musze przyznac ze te 8minutowki z czasem daja mi coraz bardziej w kosc - mysle, ze miesnie zaczynaja sie meczyc, albo tworzyc wczoraj mialam ogromna ochote isc pobiegac, wiec zaraz po przebudzeniu ubralam sie i przebieglam 10km!!!! potem poszlam grac w tenisa, a potem jeszcze na piesza wycieczke z Tz - dlatego dzis wszystko mnie boli jedzeniowo u mnie tez ok nawet w weekend nie bylo zle - a zawsze najtrudniej bylo mi w weekendy. Dzis czeka mnie juz tylko masaz na cellulit - poki co nie odpuscilam ani razu

2013-01-07, 20:15	#786
zywieczdroj Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 11 439	Dot.: Startujemy od stycznia. Mnie chyba rozkłada choroba. Popijam herbatę z miodem i z cytryną, ale chyba średnio działa. Śniadanie u mnie dziś tragiczne, bo 4 ciastka Lu Go, obiad - pierś z kurczaka w papirusie, warzywa na patelnię z ryżem, później sałatka z mieszkanki sałat z rukolą, pomidorem, serem, szynką i dressingiem czosnkowym. Zjem jeszcze dzisiaj makrelę __________________ Nowy wątek !!! Ciuchy i biżuteria - nowy wątek! Bloguję

2013-01-07, 21:15	#789
Scio Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Świętokrzyskie Góry ;) Wiadomości: 12 985	Dot.: Startujemy od stycznia. Na przeziębie polecam taką miksture: kawałek świezego imbiru zetrezć na tarce na takich najmniejszych oczkach, zalać wrzątkiem, przykryć zostawić do ostudzenia, przecedzić dodać kopiastą łyżeczkę miodu i soku z cytryny. __________________ Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo 5.09.09 Agatka jest już z nami

2013-01-07, 22:48	#790
zywieczdroj Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 11 439	Dot.: Startujemy od stycznia. Dziewczyny a czy wędzona makrela na kolację to dobry pomysł? Chyba lepsza by była ryba na parze prawda? __________________ Nowy wątek !!! Ciuchy i biżuteria - nowy wątek! Bloguję

2013-01-07, 23:34	#791
lilith691 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Włocławek Wiadomości: 1 991	Dot.: Startujemy od stycznia. __________________ Bloguję: Dwa lata bez farby do włosów - ciemne i jasne strony powrotu do naturalnego koloru

2013-01-08, 00:00	#792
angellka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 1 143	Dot.: Startujemy od stycznia. Moje dzisiejsze TRoche mało kalorii wyszło i podwieczorek kiepski __________________

2013-01-08, 08:57	#794
aada0 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 978	Dot.: Startujemy od stycznia. Cześć U mnie wczoraj w miarę ok, oprócz tego że w ciągu dnia po południu musiałam się ratować serkiem homo z daktylami i jabłkami, żeby zaspokoić chcic na słodkie przez @.. Dzisiaj będzie lepiej, promise __________________ Pierwszy cel : ZOBACZYĆ 5 NA POCZĄTKU!

2013-01-08, 10:51	#795
kanabis Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 90	Dot.: Startujemy od stycznia. Cześć dziewczyny, u mnie słabo z dietką, waga nie spada a ja mam coraz mniej motywacji.. dzisiaj troche nadrabiam i zjadłam na śniadanie owsianke z miodem, zaraz zrobie sobie koktajl z truskawek i mleka, na obiad planuje pierś z indyka z jakimiś warzywami.. i bede dziś dużo ćwiczyć choć jestem zmęczona, bo mam co 2 dzień praktyki i przez 8godz. zapierniczam i nie mam czasu na konkretny posiłek.

2013-01-08, 11:48	#796
MsLullaby Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: UK Wiadomości: 6 573	Dot.: Startujemy od stycznia. Dzien Dobry dnia kolejnego Dzis mam wolne, co wiaze sie z tym ze duzo czasu na gotowanie Niestety wstalam zbyt pozno wiec dzien zaczelam od drugiego sniadania Oto moj zaplanowany na dzis jadlospis, prosze o ocene 2 sniadanie godzina 11.00: grahamka z "pasta jajeczna(4 jajka, 100g twarogu poltlustego, 100g ogorka, czerwona cebula, szczypiorek i lyzka smietany bo skonczyl sie jogurt naturalny, na kanapke dalam z tego ok 1/5) banan planowany obiad nr 1 godzina 13.00 kurczak duszony na wodzie (ok. 150g) ze szpinakiem, czosnkiem i pieczarkami planowany obiad nr 2 godzina 15:00 salatka z lososiem (rukola, losos, papryka, lyzka oliwy z oliwek) podwieczorek godzina 16:30 70g melona kolacja godzina 17:30 to samo co na drugie sniadanie do sniadania i kolacji staram sie pic herbate zielona lub czerwona, w ciagu dnia wypijam codziennie ok 2l wody. __________________ Bartuś 9.09.2013 Adrianek 30.07.2015

2013-01-08, 11:52	#797
tweet_83 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 103	Dot.: Startujemy od stycznia. Hej! 7 dzien mojej diety sie zaczął. Sniadanko: jak zwykle owsianka i jogurt. Na lunch sałatka z serem i orzechami wloskimi. Zaraz powrót do pracy i mam nadzieje ze znajdę chwile ok 16 żeby coś przegryzc.

2013-01-08, 13:08	#798
aaaassss Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 168	Dot.: Startujemy od stycznia. Dzień dobry u mnie okej, wczoraj dałam sobie niezły wycisk na siłce i jak położyłam się do łóżka to od razu zasnęłam ja już po obiedzie-makaron ze szpinakiem- i wpadły dwie kostki gorzkiej czekolady

2013-01-08, 14:41	#799
klaudiak96 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 823	Dot.: Startujemy od stycznia. u mnie też dziś dobrze z dietką ćwiczenia wieczorkiem, i choróbwsko mnie rozkłada, ale nie ma przebacz co sądzicie o takich kupnych pasztecikach? wiadomo mąka pszenna, etc, ale ja uwielbiam ! a kalorycznie jak to wypada?

2013-01-08, 15:00	#801
Szaruch Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Hogwart Wiadomości: 1 217	Dot.: Startujemy od stycznia. a mi już wyszło 150g węgli bo się skusiłam na pierogi ;/ jeszcze dwa posiłki, muszę wykombinować żeby były przede wszystkim białkowe __________________ ramię - 28 biust - 90 talia - 70 pas - 83 biodra - 101 udo - 59

2013-01-08, 16:14	#802
kasikkk87 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 1 915	Dot.: Startujemy od stycznia. hej dziewczyny a ja sie jednak wypisalam z tabelki doszlam do wniosku ze musze nie tyle schudnac co bardziej ujedrnic cialobo cwiczen to fakt potrzebujez tym mi idzie dobrze z dieta roznie ale zle nie jest polubilam owsianke i inne cuda ktorych nie znosilambede was czasami podczytywac powodzenia dla wszystkich waga mi spadla nawet mysle za szybko wiec musze to wszystko dobrze wyposrodkowac zeby nie bylo efektu jojo jak tylko bede mogla zaczne ewke chwidze ze duzo osob poleca papa

2013-01-08, 19:16	#805
natelja Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 46	Dot.: Startujemy od stycznia. Hej Dziewczyny ! Dołączam się jeśli mozna Chciałabym po raz 1234567890987654 zrzucic pare kg, w zeszłym roku udało się zgubic 5 kg, tym razem tez 5 mogłoby spaść ;P 160 cm - 54kg :sciana: ....

2013-01-08, 20:26	#810
klaudiak96 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 823	Dot.: Startujemy od stycznia. DZIENNIK SPOŻYCIA 8 stycznia 2013 LpNazwa ProduktuIlośćKalorieBiałk oTłuszczCholestIG*Węglowo dany 1. Płatki owsiane błyskawiczne (KUPIEC)80 g 2. Serek wiejski lekki 3% (MLEKOVITA)300 g 3. Jabłko 120 g 4. Płatki jęczmienne błyskawiczne (KUPIEC)80 g 5. Płatki jęczmienne błyskawiczne (KUPIEC)75 g 6. Marchew 50 g 7. Ogórek kiszony 180 g Razem: 1184.25 kalorie 59.95 białko 21.28 tłuszcz 0 cholesterol 60.6 IG 208 węglowodany I co wy o tym sądzicie? choruje i dlatgeo troszke nie mam apetytu, dlatego tak mało kalorii.. zdecydowanie za dużo węgli, bo taki 'obiad' beznadziejny mi wyszeł dziś..:\| a własnie ile powinno byc prawidłowo białka/tłuszczu i węgli ?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)