|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-08-03, 12:25 | #61 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
ja też najbardziej lubię na prostych lub klasyk
z sztangą łatwiej jest zrobić martwy, ja ostatnio za" karę " muszę ćwiczyć z hantlami na prostych nogach i ćwiczy się jak dla mnie gorzej. ja z ćwiczeń jeszcze lubię przysiady |
2010-08-03, 13:20 | #62 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
ja niestety do dyspozycji mam tylko hantle wyobrazam sobie, jak fajnie ćwiczyłoby się ze sztangą- nic nie leciałoby na boki, nie musiałabym skupiać uwagi na trzymaniu gryfu prosto.. ech, marzenia
edit: wlasnie skonczylam tabate. rzygać mi się chce ---------- Dopisano o 14:20 ---------- Poprzedni post napisano o 14:16 ---------- Cytat:
ciekawą kwestię poruszyłaś.. Moim zdaniem powinno się po prostu uważać, aby nie przeciążać zbytnio kręgosłupa i nie zrobić sobie krzywdy. Nie da rady przecież samemu w 100% kontrolować stopień nachylenia nóg, rozstaw stóp co do centymetra itd. Swoją drogą.. Ciekawe takie spotkania, z chęcią bym się na jedno takie wybrała
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
2010-08-03, 14:56 | #63 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
Kurcze no, nie potrafię obrazowo tego opisać |
|
2010-08-03, 15:01 | #64 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
marsi to jest bułgarski : http://www.youtube.com/watch?v=q_Q8F...eature=related
|
2010-08-03, 15:03 | #65 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 4 983
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
tak to przysiad bułgarski , kiedyś mocno mnie paliły przy tym czworogłowe a pośladki nic
__________________
Pielegnacja naturalnych loków, loczków, fal-cz. VI 10 przykazań żywieniowych "Gdy zamykają się jedne drzwi do szczęścia,otwierają się inne,ale my patrzymy na pierwsze drzwi tak długo,że nie widzimy tych drugich"' -H.A.Keller silikony w odżywkach, SLS, parabeny out
|
2010-08-03, 15:30 | #66 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Hehehehe...dobre,no mój cel to wyszczuplenie i ujedrnienie ciała
No to też,bo robiłam do tej pory 20 powtorzen z 4 kg :/ Cytat:
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
|
2010-08-03, 16:01 | #67 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
gunia, moze sprobuj ACT- daje w kosc, zajmuje malo czasu
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2010-08-03, 16:19 | #68 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
A co to i gdzie tego szukac???
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
2010-08-03, 16:55 | #69 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
a w tym czasie Twoj rozpędzony ciężkim treningiem metabolizm zrobi reszte za Ciebie ACT możesz szukać np na SFD tak w skrócie jest to trening siłowy całego ciała gdzie - robisz po 1-2 cwiczenia na daną grupe mięsni - robisz po jednej serii każdego ćwiczenia i przechodzisz do następnego po czym kiedy już zrobisz wszystkie to lecisz od nowa raz albo i dwa - przerwy między ćwiczeniami są krótkie najlepiej tylko takie żeby zmienić maszyne/ pozycję/ obciażenie |
|
2010-08-03, 17:13 | #70 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2010-08-03, 17:35 | #71 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Dzięki,dzięki ^^
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
2010-08-03, 19:22 | #72 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 4 983
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
właśnie dziś takie coś obwodowego robiłam , takie ACT
a jaka to oszczędność czasu
__________________
Pielegnacja naturalnych loków, loczków, fal-cz. VI 10 przykazań żywieniowych "Gdy zamykają się jedne drzwi do szczęścia,otwierają się inne,ale my patrzymy na pierwsze drzwi tak długo,że nie widzimy tych drugich"' -H.A.Keller silikony w odżywkach, SLS, parabeny out
Edytowane przez gasolina84 Czas edycji: 2010-08-03 o 19:24 |
2010-08-03, 19:50 | #73 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
a jaka zatyrka
ja lubie akurat ten program, bo niezle daje w kosc, idzie sie zmeczyc, a przy tym zdaze go zrobic, jeszcze zanim moj brat wstanie (a niestety mamy pokoj razem ;/). nie wiem, jak moglam kiedys cwiczyc kilka razy dziennie po godzine albo jeden raz po dwie.. teraz robie wszystko, zeby skrocic trening, ale niezle sie zmeczyc i rozbujac metabolizm po prostu ale i tak tesknie za masa!
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2010-08-03, 20:15 | #74 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
wypróbowany gryf moj 15 kg - re we la cja !!!
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-08-03, 20:19 | #75 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
lepszy jest trening krótki a intensywny
za masą a tak z ciekawości o ile kcal zwiększasz pod czas masy ? |
2010-08-03, 20:32 | #76 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
|
2010-08-03, 21:36 | #77 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
Jeśli robisz porządny trening siłowy to ma szanse nawet nastąpić delikatna rekompozycja ciała ale nie będzie to efekt mocno zauważalny. Jeśli nie ćwiczysz a wcześniej ćwiczyłaś, to mięsnie będa lekko spadać |
|
2010-08-03, 22:50 | #78 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
nie, to nie dla mnie. odzywiam sie wg 10pż, jem okreslona ilosc posilkow, ilosc wyznaczam na oko- jesli bedzie za duzo, to trudno przytyje w tluszcz, jesli za malo, to najwyzej efekty przyjda pozniej.. ale nie dam sie wciagnac w jakas manie liczenia i obsesje sprawdzania zawartosci danego produktu. cwicze dla zdrowia, a nie po to, zeby to zdrowie (psychiczne) stracic
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
2010-08-03, 23:57 | #79 |
Rzabbocop
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Właśnie skończyłam trening w ktorym miałam MC
Niestety plecki słabe ale nie szaleję, wolę wolniej, ostrożniej , spokojniej ale już bez przerw |
2010-08-04, 08:07 | #80 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
ojej, Rzabba, aż tak późno ćwiczysz?
kurcze.. a ja mam zakwasy na nogach po wczorajszej tabacie nie chcialabym dzisiaj opuscic treningu, ale chyba bede zmuszona. ewentualnie pozostaje jeszcze opcja, ze wyrzuce przysiade i wykroki.. ale przy mc i wioslowaniu tez nogi pracuja ^ ^
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę Edytowane przez dontknow Czas edycji: 2010-08-04 o 08:26 |
2010-08-04, 08:48 | #81 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
|
|
2010-08-04, 11:00 | #82 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
w poszczególne dni bilans bywał nawet na plusie- natomiast na wczorajszym treningu siłowym jak moja siostra zauważyła moje mięśnie, to powiedziała delikatnie,że powinnam zaprzestać treningów chcialam walnąc zdjęcie ale moj głuptas TZ stwierdzil,że nie zrobi bo będę je gdzieś w sieci rozsyłać, hm nie wiem co tu wymyśleć bo sama sobie nie trzasne pleców i barków |
|
2010-08-04, 11:18 | #83 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
|
2010-08-04, 11:26 | #84 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
|
2010-08-04, 12:07 | #85 |
Rzabbocop
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Hehe tylko to nie jest tak, że cały czas rośnie się w takim samym tempie
Siostra pewnie myśli, zę za kilka miesięcy będziesz 2 x większa |
2010-08-04, 12:22 | #86 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
to tylko ja walczę z mitami hehehe tylko czasem nie mam siły wszystkim tego samego w kółko tłumaczyć |
|
2010-08-04, 12:46 | #87 |
Rzabbocop
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Najnowszy art pomocny w walce
http://super-sylwetka.pl/jak-schudna...-o-odchudzaniu |
2010-08-04, 21:06 | #88 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Plis,pomóżcie,chce zmienic juz po 4 m-cach zestaw cwiczen i nie wiem jakie dobrac na poszczegolne partie miesni nog,wykonywane z obciaeniem,macie jakies linki albo pomysly? Na brzuch ktos wspomnial,ze wystarcza dwa cwiczenia,bo brzuch jest cwiczony przy kazdym cwiczeniu,prawda? No jedno wykonuje,czyli sklony w bok z obciazeniem,a jakie jeszcze byscie polecily?
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
2010-08-04, 21:10 | #89 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
Cytat:
|
|
2010-08-04, 21:35 | #90 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Marwy Ciąg - dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o naszym ulubionym ćwiczeniu :
na nogi tak:
-przysiad bułgarski -przysiad "zwykly" -przysiad a'la sumo Przysiady w sumie moga zostac,ale zmienic na inne chce: -wypady nogi w tyl z pozycji kleczacej(to robie na "tyly"ud i nie mam jak "obciążyc" w tej pozycji nogi) -wyprosty nogi w pozycji siedzacej z obciazeniem 4 kg(wiecej nie podniose tak za chiny,a robie to na czworogłowe,może coś lepszego masz?) - wymachy noga w gore z pozycji lezacej na boku(tez 4kg,tez 20 powtorzen na kazda noge,a chciałam to na zewnetrzne miesnie ud cwiczyc). I nie wiem czy robic po prostu wiecej serii przysiadówz moim 14 kg obciazeniem zamiast tych 3 ostatnich cwiczen,czy macie jakies cwiczenia inne...
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:51.