2012-03-05, 23:38 | #61 |
MBZ♥
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Zasiedmiogórogród;)
Wiadomości: 11 918
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
schowałam słodycze na najwyższy poziom półkowy w kuchni
no i poworacam do systemtycznych ćwiczeńbo patrze na Twoje rosnące cyferki w podpisiea pamiętam jak było Ci zal skasować te stare wyniki dziękuję a w pękaczach jestem zakochana |
2012-03-06, 07:39 | #62 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 525
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
kochana dobre te śledzie Lisnera ? bo ja jeszcze z tej firmy nie kupowałam, jakos nie wierzę tym paczkowanym. Wolę kupic Matiasy i sama coś upichcić, bynajmniej wiem, że nie jem żadnego E...
Ahhh jak ja bym chciała wrócić do ćwiczeń, tyle, że dziadostwo z boląca nogą mi się trzyma i przez tą bezczynność wydaje mi się, że rosnę niczym trawa latem... masakra! coś mi się wydaje , ze dużooo schudnesz. taka babeczka to musi! i ja tez chcę. ps. może po tych 8 tyg się spotkamy jakoś???? takie spotkanko recenzentek TL ? |
2012-03-06, 09:34 | #64 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: NS/Kraków
Wiadomości: 9 640
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Cytat:
co do spotkania to fajny pomysł, ale może być trudny do zrealizowania, bo jesteśmy rozrzucone po Polsce dziękuję za doping też mam nadzieję, że schudnę o musztardowego nie próbowałam |
|
2012-03-06, 11:51 | #65 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 34 671
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
no to co że rozrzucone... jakis weekendzik bylby spoko ;D
Twoj blog motywuje mnie do pieknych postów musze sie przyłożyc choc w zasadzie czesciej pisze u kogos co u mnie a u siebie tylko 3zdania to rano to wieczorem.. musze zaczac to prowadzić jak pamietnik ;D
__________________
mał(a)żonka
|
2012-03-06, 14:48 | #66 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: NS/Kraków
Wiadomości: 9 640
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Cytat:
lubię mieć porządek |
|
2012-03-06, 15:08 | #67 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 525
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
a pociagów mało? Ty Ty
|
2012-03-06, 15:22 | #68 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: NS/Kraków
Wiadomości: 9 640
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
no nie mało, ale praca, obowiązki, dom
żartuję! jak tylko będzie spotkanie i będę w stanie to się pojawię - proponuję takie spotkanie na basenie |
2012-03-06, 15:53 | #69 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 938
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
ja też byłabym za tym żeby się spotkać, zawsze jakaś dodatkowa motywacja
__________________
Testuję Therm Line Forte https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=598358 Wsparcie mile widziane |
2012-03-06, 16:32 | #70 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Cytat:
uwielbiam Lisnerowskie śledzie - zarówno w sosie śmietanowym jak i musztardowym pyszne są Frezyjko - ja nadal zaczarowana urokiem Twojego pięknie rozwijającego się bloga wciąż tętniącego życiem i świeżymi postami moja pannica 8 miesieczna jeszcze śpi więc wpadłam na momencik skrobnąć nieco a jak się obudzi to kąpiel, jedzonko, ubieranie etc. ---------- Dopisano o 17:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:27 ---------- popieram i zgadzam się w 100%
__________________
Dwa serca po raz drugi :heart:
|
|
2012-03-06, 23:04 | #71 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: NS/Kraków
Wiadomości: 9 640
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Z poradnika RECENZENTKI THERM LINE FORTE cz. 2 Tętno, zakresy tętna i jego pomiar. Tętno - falisty ruch naczyń tętniczych zależny od skurczów serca i od elastyczności ścian tętnic. Dzięki monitorowaniu tętna można łatwo określić jaki wysiłek wykonuje nasze serce podczas ćwiczeń. Można więc rzec, że tętno określa siłę naszego serca. Sportowcy, ćwiczący regularnie mają większą wydajność serca i lepsze wyniki w czasie ćwiczeń. Najważniejsza w czasie ćwiczeń jest znajomość naszego tętna maksymalnego. Co to jest tętno maksymalne? (źródło: http://bieganie.pl/) "Tętno maksymalne najczęściej opisywane jako Hrmax (od ang. maximal heart rate), można zdefiniować jako częstość pracy serca, odpowiadającą intensywności, na której subiektywnie odczuwasz, że jest to twój maksymalny wysiłek. Upraszczając, ma to miejsce wtedy, kiedy wydaje ci się, że dałeś/aś z siebie wszystko np. podczas biegu. Powszechnie uważa się, że z wiekiem tętno maksymalne spada, ale nie jest to regułą w przypadku osób, które pozostają bardzo aktywne w trakcie całego swojego życia. Znane są przypadki młodych osób z niskim HRmax - ok. 160, oraz osób w podeszłym wieku z HRmax w okolicach 200 uderzeń na minutę. Wyznaczanie HRmax służy głównie do ustalenia stref wysiłku i przydatne jest najbardziej, gdy korzysta się w treningu z pulsometru. Wiele osób błędnie uważa, że posiadanie wysokiego Hrmax równa się posiadaniu proporcjonalnie dużego talentu. Jest to nieprawda. Wysokie tętno maksymalne nie jest wskaźnikiem wielkości talentu i jest sprawą indywidualną. Nie jest też prawdą to, że trening wpływa na zmniejszanie się tętna maksymalnego. Może się tak dziać w trakcie wzmożonych przygotowań do sezonu, ale po rozluźnieniu treningu twoje HRmax w ciągu kilku dni wróci do normy. Jedynym potwierdzonym czynnikiem wpływającym na wysokość HRmax jest starzenie i to w przypadku osób mało aktywnych fizycznie. Trzeba też pamiętać o tym, że tętno maksymalne jest indywidualne dla sportu jaki uprawiamy. Na przykład w pływaniu jest niższe niż w kolarstwie, w kolarstwie niższe niż w bieganiu, w bieganiu niższe niż w narciarstwie biegowym. Wszystko zależy od ilości mięśni zaangażowanych w wysiłek. Dlatego chcąc bazować trening na monitorowaniu tętna, należy dla każdej dyscypliny, którą uprawiamy, określić specyficzne dla niej nasze tętno maksymalne. Oto kilka podsumowujących faktów na temat tętna maksymalnego: - jest zdeterminowane genetycznie, - nie odzwierciedla sportowego poziomu zawodnika, - jest specyficzne dla sportu jaki uprawiamy, - nie może być stale podniesione lub obniżone treningiem, - obniża się wraz z wiekiem u osób nieaktywnych fizycznie, - jest średnio wyższe u kobiet niż u mężczyzn, - cechuje się dużą zmiennością zarówno wśród osób w tym samym wieku jak i o takim samym poziomie wytrenowania." Jak zmierzyć tętno maksymalne? - Najdokładniejszym pomiarem są oczywiście badanie kliniczne, ale jednak nie każdy ma możliwość je robić i przede wszystkim nie potrzebuje ich tak, jak np. profesjonalny sportowiec. - Innym sposobem jest sprawdzenie swojego organizmu podczas wysiłku. Wykonujemy rozgrzewkę, rozciąganie i kilka serii (3-4) szybkiego biegu (najszybszego na jaki nas stać) na dystansie między 200-400 metrów. Podczas ostatniego biegu powinniśmy biec na zupełne maksimum naszych możliwości. Najwyższe zarejestrowane przez pulsometr tętno będzie naszym tętnem maksymalnym (HRmax). Pulsometr to podstawowe wyposażenie każdej ćwiczącej i chcącej ćwiczyć w odpowiedni sposób osoby! Pozwoli on na kontrolowanie naszego ciała i reakcji na wysiłek! Mój pulsometr - to dzięki niemu podaję Wam wszystkie informacje odnośnie moich treningów - Kolejnym dość dokładnym pomiarem jest wyznaczenie tętna wg. wzoru Karvonena. Bardzo ważne jest w tym przypadku, aby pamiętać zmierzyć swoje tętno spoczynkowe (RHR) zanim wstaniemy z łóżka - im niższe jest nasze tętno spoczynkowe, tym lepiej jesteśmy wytrenowani wzór: 226 - wiek - RHR = x x * 0,65 (jeśli chcemy sprawdzić nasze tętno na 65%, jeśli 70% to * 0,7, jeśli 85% to * 0,85 itp.) = Y (należy zaokrąglić do pełniej liczby) Y + RHR = tętno 65% na przykład wiek = 28lat RHR = 46 226 - 28 - 46 = 152 152 * 0,65 = 98,8 zaokrąglamy do 99 99 + 46 = 145 takie jest nasze tętno w 65% - innym najbardziej podstawowym, ale niedokładnym i generalizującym wzorem na wyznaczanie tętna maksymalnego jest: dla mężczyzn 220 - wiek dla kobiet 226 - wiek - oraz ostatni sposób - dostępna na każdej siłowni tabela, jednak oczywistym jest, że nie da się każdego podpiąć pod dane przedziały ---------- Dopisano o 00:04 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:31 ---------- Z pamiętnika RECENZENTKI THERM LINE FORTE 6 marca 2012 (wtorek) - 6 dzień z TLF Mam coraz lepszą kondycję! Uśmiecham się i szaleje z psiakiem żyć nie umierać Dzisiaj wstałam o 6:00 rano Oczywiści pełen stres przed pobieraniem krwi i z tego stresu zapomniałam zapełnić pojemniczek na mocz do badanie, który leżał dokładnie na moich oczach Skojarzyłam fakt, gdy juz nacisnęłam spłuczkę ale na szczęście udało się "wycedzić" pół godziny później pobieranie krwi??? PRZEŻYŁAM, ale strasznie się boje igieł Po badaniu śniadanie: jajecznica z pomidorem, 2 kromkami grzanek - białe pieczywo opiekane w opiekaczu i sok pomidorowy ale nie smakował mi zbytnio obiad: wspaniale doprawione piersi z kurczaka z warzywkami na patelnię i buraczkami kolacja: błonnik z mlekiem, grapefruit i kawa Jacobs późna kolacja: 4 sucharki mimo pobierania krwi poszłam ćwiczyć: A6W - 14 dzień - 3 serie, 10 powtórzeń - dziś naprawdę nie czułam, że mam dość... spokojnie mogłabym jeszcze jedną serię zrobić bieżnia: 70min - spalone 569 kcal, HRmax = 161, średnie 142 Nie wiem, czy zwróciłyście uwagę, ale biegałam o 20 minut dłużej niż dotychczas! i nie odczułam upływu czasu moje ciało i jego reakcje: ciśnienie - 106/64 temperatura ciała o godz. 18:00 - 36,1 nie mogę się doczekać wyników badań.... będą jutro o 14:00 - trzymajcie kciuki, żeby wszystko było ok Edytowane przez frezyjka85 Czas edycji: 2012-03-07 o 08:44 |
2012-03-06, 23:19 | #73 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Wszystko super A na widok jedzenia to mi właśnie ślinka cieknie tylko nie mogę powiększyć zdjęć ale może to i dobrze bo bym monitor ośliniła
Z porad dotyczących tętna na pewno skorzystam bo staram się biegać ostatnio Z naciskiem na "staram się" Dlatego podziwiam kochana Twój zapał! Normalnie w szoku jestem i nie mogę się doczekać rezultatów |
2012-03-07, 06:17 | #74 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 19 594
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Frezi, szalejesz! miło się tu zagląda, a i widzę, że wiele radości Ci daje ta cała akcja trzymam kciuki!
__________________
Yamaha WR125X » Suzuki SV650S » Yamaha R6
|
2012-03-07, 08:26 | #76 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 525
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
70min bieżni ????????
POKŁONY BIJĘ.
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=597710 moje zmagania ZAPRASZAM |
2012-03-07, 08:41 | #77 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 34 671
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
przyznam szczerze ze o tętnie nawet nie zaczelam czytac bo troche niekoniecznie mnie to interesuje chodze na zumbe..nie bede tętna mierzyć w trakcie ;>
aczkolwiek jedzonko omnomnomnom
__________________
mał(a)żonka
|
2012-03-07, 08:47 | #78 | ||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: NS/Kraków
Wiadomości: 9 640
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
sama byłam w szoku ---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ---------- no pewnie! badanie tętna, głównie dla osób biegających i chodzących na spinning |
||||
2012-03-07, 09:20 | #79 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
czymam kciuki piczonie gdzie kupilas pulsometr bo moj jest do bani
__________________
Panna Żelazny Zad wizażuję sobie https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=343695 ZAPRASZAM https://wizaz.pl/Mikroreklama jestem zbyt za✂✂✂ista żeby ociekac za✂✂✂istością, to za✂✂✂istość ocieka mną |
2012-03-07, 09:33 | #80 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: gdzieś tam........
Wiadomości: 3 604
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Fobry jest ten błonnik na mleko? Bo chcialam kupic, ale nie lubie mdlych potraw;/
|
2012-03-07, 09:36 | #81 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: NS/Kraków
Wiadomości: 9 640
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Cytat:
firma POLAR w Krakowie jak chcesz to mogę Ci załatwić - ale nie wiem czy zdążę do 17.03 to jest mój: http://www.sport-shop.pl/pulsometr-p...100-p-726.html ---------- Dopisano o 10:36 ---------- Poprzedni post napisano o 10:33 ---------- Cytat:
aczkolwiek w smaku jest taki ... "mączny" warto na pewno spróbować Edytowane przez frezyjka85 Czas edycji: 2012-03-07 o 09:35 |
||
2012-03-07, 10:00 | #82 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Cytat:
__________________
Panna Żelazny Zad wizażuję sobie https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=343695 ZAPRASZAM https://wizaz.pl/Mikroreklama jestem zbyt za✂✂✂ista żeby ociekac za✂✂✂istością, to za✂✂✂istość ocieka mną |
|
2012-03-07, 13:26 | #83 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: dolny śląsk
Wiadomości: 12 318
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
nooo dałaś wczoraj czadu
wyniki badań już pewnie są, mam nadzieję, że dobre |
2012-03-07, 15:25 | #84 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 525
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Błonnik na mleko jest fajny. ja swojego czasu uwielbiałam otreby granulowane Sante jabłkowe lub żurawinowe. PYCHA
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=597710 moje zmagania ZAPRASZAM |
2012-03-07, 18:39 | #85 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: NS/Kraków
Wiadomości: 9 640
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Z poradnika RECENZENTKI THERM LINE FORTE cz. 3 Badania krwi i ich interpretacja Kochane! wyniki ogólnie dobre! Ale lekarz proponuje jeszcze zrobić badania pod kątem niedoczynności tarczycy, bo jego lekarskim okiem, może coś być na rzeczy - ale nie przesądza Cholesterol - 155,0 norma: 140-240 Trójglicerydy - 75,00 norma: 35-150 HDL cholesterol - 54,2 norma: Kobiety: 33-96 Mężczyźni: 27-75 LDL cholesterol - 85,8 norma: do 100 OB - 5/12 WBC - 5,5 RBC - 4,26 HGB - 13,1 HCT - 38,7 MCV - 90,8 MCH - 30,8 MCHC - 33.9 PLT - 192 LYM% - 35,5% MXD% - 10,3% NEUT% - 54,2% mocz wporzo chyba będę żyła Interpretacja wyników krwi:
http://www.strona.net.pl/info_prakt/wyniki_badan/interpre.htm Edytowane przez frezyjka85 Czas edycji: 2012-03-07 o 18:52 |
2012-03-07, 21:18 | #86 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: NS/Kraków
Wiadomości: 9 640
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Cytat:
dopiero teraz zauważyłam wpis dziękuję Ci bardzo!!! zapraszam częściej |
|
2012-03-07, 21:54 | #87 |
MBZ♥
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Zasiedmiogórogród;)
Wiadomości: 11 918
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Frezyjko mam nadzieję, że podejrzenia się nie potwierdzą
ale jeśli jednak to dostaniesz lek, który Ci pomoże to bardzo ważnebo ta choroba jest podstępna i wiele zła wyrządza jeśli dostałaś skierowanie na samo tsh to zrób jeszcze ft3,ft4 i anty tponie trzeba być na czczo mocno trzymam kciuki |
2012-03-07, 21:58 | #88 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: NS/Kraków
Wiadomości: 9 640
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Z pamiętnika RECENZENTKI THERM LINE FORTE Dziś w dużym skrócie opiszę mój dzień i zmagania, a skupię się na przyjemnościach jakie zafundował mi mąż z okazji Dnia Kobiet - SPA jadłam: śniadanie: 3 kromki z polędwicą i serkiem Camembert, monte i połowa grapefriuta obiad: filet z indyka, pokrojony w kostkę i usmażony z warzywkami z kopierkiem na oliwie kolacja: makrela z sucharkami, jogurt 7 zbóż i wypiłam magnez i wypiłam dzisiaj kawę na stacji benzynowej ćwiczyłam: A6W - 15 dzień - 3 serie, 12 powtórzeń - ufff było ciężko, ale nie poddaję się! basen - 1h moje ciało: temperatura ciała o godz. 22:00 - 36,1 ciśnienia nie miałam dzisiaj okazji sprawdzić. troszkę podłamałam się dzisiejszą informacją o potrzebie ponownego oddania krwi.... tym razem do badania na niedoczynność tarczycy.... mam nadzieję, że to tylko profilaktyka i że nie okaże się, że mam ten problem I na 15:00 mąż z okazji dnia kobiet zawiózł mnie do SPA
było WSPANIALE, CUDOWNIE, RELAKSUJĄCO i WYPOCZĘŁAM najpierw peeling miodowo-cytrynowy całego ciała! Peeling był mocno ziarnisty, czułam każdy masowany kawałek ciała potem ciepłą wodą pod prysznicem Vichy, które też delikatnie masował ciało następnie kąpiel w kozim mleku z masażem podwodnym, robionym taki sprzętem na podciśnienie znowu czułam mocne masowanie ciała i zbijanie cellulitu i na koniec 1h masaż relaksacyjny całego ciała... swoją drogą robił go całkiem przystojny i młody masażysta tak delikatnie masował i gładził ciało, że miałam ciarki taki dzień mógłby się powtarzać codziennie czuję się zrelaksowana i wyluzowana jak nigdy! Pierwszy raz byłam na profesjonalnym masażu i spodobało mi się Na pewno będę odkładać na następny! Edytowane przez frezyjka85 Czas edycji: 2012-03-07 o 22:05 |
2012-03-07, 22:01 | #89 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 4 278
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Widzę pełen profesjonalizm i bardzo zdrowe podejście do ćwiczeń Super
A zdjęcia piękne...aż ślinka cieknie... |
2012-03-07, 22:09 | #90 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: NS/Kraków
Wiadomości: 9 640
|
Dot.: Jak z pączka rozwija się piękna FREZJA :)
Cytat:
jak znajdę w sobie znowu trochę odwagi i pójde na badania to nie zapomnę, żeby wspomnieć tez o tych badaniach w takim razie zapraszam codziennie do mnie na obiady |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:45.