Chalean Extreme, kto ćwiczy/ćwiczył? Zbiorczy ;)

[kapka]

Napisane przez xzora

witaj
Ja jestem obecna. Dzisiaj zacznę 3 tydzień drugiej fazy.

cześć
I jak Ci idzie?Jesteś zadowolona z efektów?

Pierwszy tydzień byłam jednym wielkim zakwasem, ale już jest coraz lepiej, muszę zainwestować w porządne hantle, bo jak na razie zastępuje je butelkami i hantlami 2,5 kg.

[xzora]

Napisane przez kapka

muszę zainwestować w porządne hantle, bo jak na razie zastępuje je butelkami i hantlami 2,5 kg.

koniecznie, bo 2,5kg to jest nic
ja na ostatnim treningu ćwiczyłam z hantlami po 17kg

CE cały czas niezmiennie jestem zachwycona - podoba mi się dobór ćwiczeń, a męczą strasznie. Jak się przyłożę do ciężarów to nie mam siły wstać z podłogi, a serce wali jak szalone. Efekty są spore - praktycznie widzę zmiany na całym ciele, od ramion po łydki No i w końcu mogę pokazywać brzuch zamiast go zakrywać

[kapka]

Xzora-17kg!!Wow
Oprócz 2,5kg, dołożyłam butle 5l pod koniec najbliższego tyg. pewnie zamówię hantle takie do 15kg.

[Dobrenka]

Napisane przez kapka

Można się dołączyć ??
Od 1,5 tyg. ćwiczę CE . co kilka dni dokładam ćwiczenia z TF.

pozdrawiam

Hej i jak zadowolona?

---------- Dopisano o 09:43 ---------- Poprzedni post napisano o 09:03 ----------

Napisane przez xzora

Efekty są spore - praktycznie widzę zmiany na całym ciele, od ramion po łydki No i w końcu mogę pokazywać brzuch zamiast go zakrywać

Normalnie aż chce się zrobić jeszcze raz

[kapka]

Dobrenka- na efekty jeszcze za wcześnie,ale sam program baardzo mi sie podoba.W sam raz coś po skocznym TF

[xzora]

Skończyłam 2gi miesiąc (czyli fazę Push Circuit) z CE i zrobiłam małe podsumowanie:

Wymiary Przed/Po 2 miesiącach
Waga 51/50
Obwód w biuście 89/88
Obwód pod biustem 69/68
Talia 63/62
Pas (na wysokości pępka) 76/74
Biodra 90/89
Udo 52/51
Łydka 34/33
Biceps 25/26

Także wszędzie spadło, tylko biceps mi urósł Zrobiłam również zdjęcia, które są dostępne w moim albumie.
Jutro zaczynam fazę Lean Circuit, ciekawe co tam będzie...

[kapka]

Xzora- super wyniki, masz plany co ćwiczyć po CE??
Znalazłam jeszcze zestaw na 4 miesiąc "Lean For Life Phase",pomieszane ćwiczenia z 3 poprzednich miesięcy.Zamierzasz to może ćwiczyć?

Ja zaczynam od piątku 2 miesiąc.Spadków dużych nie ma 2cm w pasie, reszta stoi w miejscu, ale kondycja mi się poprawiła, ciało ujędrniło, więc jestem na dobrej drodze.

[xzora]

Napisane przez kapka

Znalazłam jeszcze zestaw na 4 miesiąc "Lean For Life Phase",pomieszane ćwiczenia z 3 poprzednich miesięcy.Zamierzasz to może ćwiczyć?

myślę, że fajnie będzie wrócić jeszcze raz do obwodów BC1 i PC2, żeby zobaczyć progres
Wczoraj zrobiłam Lean Circuit 2 - w fazie Lean jest trochę powrót do pierwszego miesiąca jeśli chodzi o ilość powtórzeń i równoczesne ćwiczenia dołu i góry, jednak ćwiczenia są dużo bardziej wymagające.

kapka, jak centymentry stoją a ciało się ujędrnia, to znak, że mięśnie rosną. Ja bym się cieszyła. Ze spadku 2cm w pasie również. Mi niestety nogi zeszczuplały po 2 fazach CE, nie spodziewałam się tego.

[kapka]

Xzora- nie mam wglądu do Twojego albumu, długo już ćwiczysz?

Ogólnie jestem zadowolonabo mam twardsze mięśnie na nogach i rękach -a te szczególnie były słabe.Już nie mam takiej galaretki
Zobaczymy co przyniesie 2 miesiąc, jak znajdę czas dołożę sobie jeszcze wioślarza, tak 20-30 min przed CE , tak co drugi/trzeci dzień.Ale to wszystko zależy od tego czy będę bardzo połamana po pierwszych treningach

[xzora]

30min ćwiczeń przed CE? nie polecam, trzeba mieć siłę na podnoszenie - go heavy or go home!

ćwiczę od 7 grudnia, to moje drugie podejście do CE. Za pierwszym razem skończyłam po 1,5 miesiąca, ale nie przykładałam się też wtedy do ćwiczeń - takie trochę machanie hantelką to było.

[kapka]

Może faktycznie przed ćwiczeniami nie za bardzo, zobaczę jak nowe ćwiczenia będą na mnie działać jeśli będę wstawać codziennie z zakwasami to o wioślarzu mogę pomarzyć
..jeszcze jest opcja wioślarz- rano, CE -wieczorem, tylko gorzej z wygospodarowaniem czasu:/ echh.. wszystko wyjdzie w praniu

Ja już ćwiczę od ponad roku, do tej pory spalałam pozostałości po ciąży, na początku z rowerkiem, potem z TF.Co tu pisać-jeszcze dużo pracy przede mną do wymarzonej figury

[kapka]

Xzora jak tam 3 miesiac? Zadowolona?

Ja jak na razie delikatnie zwiększam obciążenie..a i tak przesiliłam kolana i bez maści się nie obejdzie:/

[xzora]

Napisane przez kapka

Xzora jak tam 3 miesiac? Zadowolona?

Ja jak na razie delikatnie zwiększam obciążenie..a i tak przesiliłam kolana i bez maści się nie obejdzie:/

może technicznie jakiś błąd robisz, stąd przeciążenie kolan? mnie za pierwszym razem jak robiłam CE bolały kolana, za drugim razem poprawiłam technikę (biodra do tyłu) i już z kolanami było ok

zrobiłam pierwszy tydzień 3 miesiąca i teraz mam przerwę. Jakieś ogólny spadek formy i chyba dobrze mi zrobi, jak zatęsknię

[kapka]

Musze spróbować w takim razie przenieść ciężar ciała bardziej na tył.

Też myślałam o małej przerwie ze względu na to kolano, ale jak na razie ćwiczę i smaruje kolano maściami.Nie chcę za bardzo robić sobie przerwy bo później może być ciężko z motywacją ..ale jak nie przestanie boleć to pewnie nie będe miała wyboru i zrobie sobie krótkie wakacje od ćwiczeń.

[izabelka_007]

Witajcie!
Dołączam do wątku, tylko że jestem już na etapie 3 tygodnia 3 fazy
Efekty u mnie średnie, ale to może dlatego że do momentu zanim zaczęłam ćwiczyć CE, ukończyłam Turbo Fire i Insanity
Także teraz widzę tylko jak mięśnie mi się coraz bardziej zarysowują
Uważam że program CE jest rewelacyjny, boski i jeszcze 100 ochów i achów. Uwielbiam treningi z ciężarami
Słyszałam że CE ma 4 fazy. Może ktoś wrzucić program 4 fazy?
Pozdrawiam!

[xzora]

Napisane przez izabelka_007

Uważam że program CE jest rewelacyjny, boski i jeszcze 100 ochów i achów.

oj jest

Napisane przez izabelka_007

Słyszałam że CE ma 4 fazy. Może ktoś wrzucić program 4 fazy?
Pozdrawiam!

w załączniku

[pixx]

Dziewczyny czy CE to bardziej modelowanie czy spalanie ? Ponieważ ja już ćwiczę od jakiegoś czasu przeróżne rzeczy i chciała bym spalić resztki tłuszczu i zarysować mięśnie (wiadomo, najbardziej zależy mi na brzuchu) . Myślałam o połaczeniu CE z Insanity ?

[kapka]

hello..u mnie we wtorek pomiary i zaczynam 3 miesiąc

Xzora- wrócila motywacja?Jak Ci idzie??

Izabelka-witaj

Pixx- bardziej na modelowanie, na pewno też spala, ale nie tak jak typowe ćwiczenia areobowe.

[xzora]

Napisane przez pixx

Dziewczyny czy CE to bardziej modelowanie czy spalanie ? Ponieważ ja już ćwiczę od jakiegoś czasu przeróżne rzeczy i chciała bym spalić resztki tłuszczu i zarysować mięśnie (wiadomo, najbardziej zależy mi na brzuchu) . Myślałam o połaczeniu CE z Insanity ?

i jedno i drugie w CE masz 2 dni interwałowe, 3 dni siłowe. Możesz zamiast tych 2ch siłowych wstawić programy z insanity.

Napisane przez kapka

hello..u mnie we wtorek pomiary i zaczynam 3 miesiąc[

no to ładnie ci idzie widać efekty?

ja nie ćwiczę, obraziłam się na pogodę i czekam na wiosnę

[pixx]

Xzora no właśnie wstawiłam Insanity w rest day więc powinno być idealnie, zaczynam 1 kwietnia, trzymajcie kciuki

[kapka]

Xzora- idzie mi jak krew z nosa kolano czasami boli i nie daje z siebie 100%.
Ja też czasami trace motywację, tym bardziej że z efektami tak na 2 razy.Dołożyłam jeszcze brzuszki z Tiffani 2 razy w tyg.tak że co drugi dzień mam przerwę, na tej parti ciała najbardziej chce się skupić i jeszcze troszkę zrzucić.

Pixx- to moocnezdawaj relacje jak Ci idzie!

[kapka]

A jednak powtarzam ostatni tydz. 2 miesiąca;nie przyłożyłam się do niego, stąd powtórzenie.Tak więc pomiary dopiero w poniedziałek.

[bigredheart]

Witam
czy bylyby ktos taki mily i przeslal mi na maila filmiki z cwiczeniami i rozpiske?bede bardzo wdzieczna wdzieczna gdyz niestety probowlam posciagac z chomika i jedynie nabawilam sie wirusa w kompie.
a to moj maila:bigredheart@poczta. fm
Z gory dziekuje i pozdrawiam

[plina]

Dziś zaczęłam hybrydę TF&CE i po zrobieniu Burn Circuit 1 chyba się zakochałam w tym programie .

[pixx]

Hej, jutro kończę pierwszy tydzień ćwiczeń, jestem zadowolona chociaż niezmiernie mnie denerwuje ta baba i tęsknie za Shaunem T , ale powoli sie przyzwyczajam do jej gadania Podam Wam plan wykonany w tym tygodniu, może komuś się przyda
Day 1 Burn Circiut 1 + P90X Abs Core Plus
Day 2 Max Interval Sport Trening (Insanity)
Day 3 Burn Circuit 2
Day 4 Burn Interval & Ab Burner
Day 5 Burn Circuit 3 + P90X Ab Ripper
Day 6 Burn it off & Recharge + 10 minut brzuch z Mel B

[plina]

Napisane przez kapka

A jednak powtarzam ostatni tydz. 2 miesiąca;nie przyłożyłam się do niego, stąd powtórzenie.Tak więc pomiary dopiero w poniedziałek.

kapka, jak po pomiarach? powiesz coś o efektach?

Mnie się szczerze ce spodobało bardziej niż tf i gdybym nie miała tyle do zrzucenia, to bym samo ce robiła.

[xzora]

Napisane przez pixx

Hej, jutro kończę pierwszy tydzień ćwiczeń, jestem zadowolona chociaż niezmiernie mnie denerwuje ta baba i tęsknie za Shaunem T , ale powoli sie przyzwyczajam do jej gadania

Mi zawsze trudno się przekonać do nowych prowadzących, ale akurat Chalene od razu wzbudziła moją sympatię

W końcu zrobiło się cieplej i wróciłam do CE. Po miesiącu przerwy spadek siły mam straszny, biorę mniejsze ciężary i męczę się strasznie. Został mi ostatni trening Lean Circuit 3, ale chyba powtórzę jeszcze raz tydzień tej fazy zanim przejdę do Lean For Life Phase.

[kapka]

Napisane przez plina

kapka, jak po pomiarach? powiesz coś o efektach?

Mnie się szczerze ce spodobało bardziej niż tf i gdybym nie miała tyle do zrzucenia, to bym samo ce robiła.

Po 2 miesiącach spadki były u mnie minimalne:brzuch, biodra i biustpo -1cm.Jednak wizualnie ładnie zarysowały się mięśnie ramion, pośladki się z deczka podniosły, brzuch ciężko powiedzieć- do kaloryfera mi jeszcze daleko, ogólnie ocena +4
Dołożyłam jeszcze przysiady, ćwiczenia z MelB na pośladki i co drugi dzień ćwiczenia na boczki z Tiffany- więc może z czasem będą jakieś efekty
Za 1,5 tg. kończę 3 miesiąc, pomierzę się wtedy dokładnie i dam znać.A zdjęcia wrzucę pod koniec CE.


Mi się też CE bardziej podoba od TF .
TF strasznie mi się dłużył- nie powiem bo dużo z nim zrzuciłam kg i cm, jednak po kilku miesiąc mi sie przejadł

[plina]

Napisane przez kapka

Mi się też CE bardziej podoba od TF .
TF strasznie mi się dłużył- nie powiem bo dużo z nim zrzuciłam kg i cm, jednak po kilku miesiąc mi sie przejadł

Dzisiaj bardzo mi się podobał trening , byłam wykończona... Najpierw Burn Circuit 2, po czym HiiT 15 .

[pixx]

Hej, za mną już drugi tydzień ćwiczeń i znowu podam wam co udało mi się zrobić, może zainspiruje, bo ja czuje się super
Day 7 rest
day 8 burn circuit 1 + turbo fire abs
day 9 cardio power and resistance (insanity) , 10 km wolnego biegu
day 10 burn circuit + Mel B brzuch + P90X Abs Core Plus ( miało być poprzedniego dnia, ale nie dałam rady )
day 11 Burn Intervals & Ab Burner
day 12 Burn Circiut 3 + Turbo Fire Abs
day 13 Pure Cardio Insanity + Turbo Fire Abs, 10 km/1h jazdy na rowerze
day 14 Burn it off & Recharge