|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#871 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Krosno
Wiadomości: 22 213
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
i ja się dopisuję muszę schudnąć waże 56
![]() ![]() jaką dietę proponujecie? nigdy nie stosowałam diet ![]() lat 23 waga: 56 CEL 52 udo: 56 biodra: 93 pas: 85 niżej pępka pod biustem: 76 Edytowane przez JOANNA16 Czas edycji: 2009-01-02 o 19:54 |
![]() ![]() |
![]() |
#872 |
Zadomowienie
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Proszę mnie dopisać do tej magicznej listy, jako motywację
![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#873 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 73
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Motto:
"Na każde złożone pytanie istnieje prosta odpowiedź, lecz jest ona nieprawidłowa" ![]() Leżąc na kanapie z miską popcornu na wzdętym brzuchu bezmyślnie zmieniasz kanały w telewizorze. Co jakis czas gdy na ekranie pojawia się szczupła i zgrabna osoba wzdychasz głośno myśląc "Ech, chciał(a)bym tak wyglądać" - i albo klikasz dalej albo postanawiasz w którymś momencie coś z tym zrobić. Postanawiasz to zmienić radykalnie i najlepiej natychmiast. Gorączkowo poszukujesz rozwiązań - wertujesz pisemka, wynajdujesz diety, cudowne ćwiczenia, sprzęt o gwarantowanej skuteczności. Może nawet kupujesz karnet na siłownie czy zapisujesz się na fitness. W tym samym czasie próbujesz różnych środków, metod, treningów, suplementów, diet. Chcesz rozbudowywać ramiona i wyszczuplać łydki, chudnąć i poprawiać wydolność. Jeżeli szybko nie przychodzą efekty, zaostrzasz diety, ćwiczysz więcej. Jeżeli dalej nie przychodzą, wracasz na kanapę - średnio po 3 miesiącach chaotycznej walki z własnym organizmem. Albo jeszcze inaczej - efekty nawet i są, ale im dalej tym trudniej. Ćwiczenia męczą, zabierają czas, diety ograniczają, na imprezie trzeba stronić od alkoholu, na obiedzie u cioci odmawiać przysmaków ... Zadowalasz się tym co do tej pory udało sie osiagnąć, mówisz "Wrócę do tego gdy będę mieć więcej czasu". Leżąc na kanapie, w chwili gdy postanawiasz coś zrobić ze swoją sylwetką podejmujesz tak naprawdę wyłącznie jedną decyzję - o tym jak Twoja sylwetka powinna wyglądać, jakie jest to o czym marzysz. W tym momencie zamiast rzucać sie w wir zmian należy zrobic coś zupełnie innego - zastanowić się jaką cenę przyjdzie zapłacić za spełnienie tych marzeń i czy zapłacić ja w ogóle jesteśmy gotowi. Czy zdajemy sobie w ogóle sprawę ze zmian jakich musimy dokonać w swoim zyciu aby do tego celu dojść? W 99,999% przypadków nie. I dlatego tak mało ludzi ma te wymarzone sylwetki. Jeśli prowadzisz nieaktywny tryb zycia i na przykład masz nadwagę to musisz sobie zdać sprawę że jest szereg rzeczy z którymi przyjdzie Ci się zmierzyć. Pierwszą rzeczą jest czas - będziesz naprawdę dużo go potrzebować. Im mniej go masz, tym bardziej musisz rozdrobnić swoją wizje na mniejsze zadania, tak aby po pierwsze skupić się na rzeczach najważniejszych a po drugie aby mieć wymierne cele krótkoterminowe których osiąganie podtrzyma Twoją motywację. Musisz też wziąć pod uwagę że na drodze do celu niejednokrotnie będziesz zmuszony dokonac wyboru i poświęcić czas przeznaczony dotąd na inne sprawy temu właśnie celowi. Kolejny element ceny - nauka. Aby osiągnąć cel musisz sie wiele nauczyć. Jak obchodzić się z ciężarami, jak ćwiczyć aby nie zrobić sobie krzywdy, jak planować swój trening, jak oceniać efekty. Jak układać diety, posiłki, ewentualnie suplementację. Jak wykonywać aeroby. Zanim zaczniesz cokolwiek robić, musisz dokładnie wiedzieć co, jak i dlaczego. Kolejny i chyba najważniejszy element ceny - to zmiana. Czy jesteś gotowy zmienić niemal wszystko w swoim życiu? Rozkład dnia, pory posiłków, ich skład, przyzwyczajenia, nawet być może towarzystwo? Czy potrafisz zmusić sie do konsekwentnej, cierpliwej pracy przez miesiace lub nawet lata bez utraty entuzjazmu? Zmiana nie polega na wstaniu z kanapy, pomachaniu hantelkami i wróceniu na kanapę. Zmiana to plan - precyzyjny, szczegółowy, rozłożony na dni, tygodnie i miesiące, najlepiej na rok naprzód. Realizowany konsekwentnie, bez wymówek. Dopiero gdy masz pewność że jestes gotowy dokonac takich zmian, przystępuj do działania, czyli do realizacji planu. Nie odwrotnie - jak w sytuacji gdy pytasz na SFD "chcę schudnąć, ćwiczę ale nie mam diety ani planu, pomóźcie!". Działanie to faza najdłuższa - wymagająca największego poświęcenia, czasu i energii. Rozłożona na miesiące i lata. Ale warto - warto bo prowadzi do szczęśliwego zakończenia czyli do chwili gdy osiągniesz to co zaplanowane. Pomiędzy chwilą na kanapie a chwilą gdy zdasz sobie sprawę że masz już to czego pragniesz upłynąć może bardzo długi czas. Gdy obejrzysz się wstecz zdasz sobie sprawę że Twoje życie zmieniło sie diametralnie. Nie będzie tojednak dla Ciebie żadnym zaskoczeniem gdyż ze skali tych zmian MUSISZ zdać sobie sprawę zanim w ogóle zaczniesz wprowadzać je w życie - jeśli tego nie zrobisz, w zdecydowanej większości przypadków skazujesz się na porażkę - tak jak 99,99% osób zapisujących się na zajęcia fitness lub samodzielnie podejmujących walkę o zgrabną sylwetkę które niezrealizowawszy swych celów odpadają średnio po pierwszych 3 miesiącach walki. Albo co gorsza walczą jak czerwonoarmista do ostatniego naboju mimo iż efektów brak. Nasze życie jest w sumie takie jaka jest suma wyborów jakich w nim dokonujemy. Stąd też jest ono lepsze o ile wybory te nie są chaotyczne i o ile są dobrze przemyślane. Podobnie i z sylwetką - kształtuje ją suma zmian jakich dokonamy - nie w niej samej, ale w naszym życiu. A każda zmiana niestety kosztuje. Zanim jej dokonamy, zastanówmy się czy jestesmy gotowi jej cenę zapłacić, amen.
__________________
ROZPĘDZA MNIE ŻYCIE, NAKRĘCA WŁASNY PLAN...... ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#874 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Dziki Zachód :)
Wiadomości: 2 838
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() Regularne posiłki, dużo warzyw, umiarkowanie owoców, pieczywo pełnoziarniste, odstawić słodycze, słodzone serki i desery, chipsy, itp. Więcej się ruszać i kilogramy zlecą ![]()
__________________
Jeszcze: 4 3 2 1 kg Przewijam się przez palce czasu,
plączę się w zdradzieckie supły. Czasami pękam, bo mnie przerywa niecierpliwość życia. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#875 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 102
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
2 dni wzorowe. Z rzeczy zakazanych dzisiaj tylko kawa z mlekiem i cukrem, ale mam usprawiedliwienie - potworny ból głowy, po kawie przeszło
![]()
__________________
Waiting for something... |
![]() ![]() |
![]() |
#876 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 238
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Bo dieta to styl życia Kochane
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#877 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 4 858
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
|
![]() ![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#878 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
![]() ![]() ![]() ie tknęłam ani wczoraj ani dziś serków topionych [a jadłam je codziennie w wielkich ilościach] ale nadal piję moje ulubione jogurty owocowe, wczoraj i dziś po jednym... ![]() ![]()
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#879 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 2 797
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() Joasiu ja mam podobne wymiarki,damy radę ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#880 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 102
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
lepiej się powstrzymaj, bo zacznie Cię podejrzewać o zaburzenia odżywiania. Pamiętam, że w moim liceum pielęgniarka prowadziła krucjatę przeciwko odchudzaniu i kazała dziewczynom przychodzić raz na miesiąc na kontrolny pomiar wagi...
__________________
Waiting for something... |
![]() ![]() |
![]() |
#881 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
witam
![]() przed 19 dotarlam do akademika, zrobilam potem zakupy i zaraz biore sie za sprzatanie i rozapakowywanie ![]() dzis sie nie objadlam,wiec jest ok,od jutra startuje z south beach ![]() na snaiadanie bedzie chyba jajecznica, a na obiad piers z kurczaka i brokuly ![]()
__________________
zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm ![]() będzie 65-70 ![]() ![]() ![]() odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września) |
![]() ![]() |
![]() |
#882 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Krosno
Wiadomości: 22 213
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
warzyw wcale ostatnio ;( sałatkę jedynie warzywną owoce-tak mandarynki tylko pieczywo białe słodycze- tak,co córa nie zje pcha mi do buzi ![]() kawa 3x dziennie słodzona łyżeczką cukru z śmietanką |
|
![]() ![]() |
![]() |
#883 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]()
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#884 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 632
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() Zwiększ ilośc warzyw, sałatkę warzywną odstaw lub jedz rzadziej bo ma dużo majonezu. Białe pieczywo zamień pełnoziarnistym. Włącz chude mięso i wędliny i koniecznie nabiał. Słodycze wiadomo. A do kawy zamiast śmietanki dodawaj mleko, nawet tłuste jest chudsze od śmietanki ![]()
__________________
![]() ![]() - 11,4 kg
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#885 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 419
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() Eevciaa, masz ![]() ![]() Od czego my tu jesteśmy? Mamy się wspierać! Do wakacji jeszcze pół roku, cóż to jest w porównaniu z czasem naszego obżerania? Szybko zleci. ![]() ![]() A słodycze... Poszukaj na wizażu czy google jakiś dietetycznych deserków, mnóstwo ich jest. Polecam dietę South Beach, po jakimś czasie odechce Ci się słodkiego. ![]() Może uratowała przynajmniej część nadgorliwych nastolatek od wpadnięcia w anoreksję czy bulimię. Myślę, że takie akcje są dobrym pomysłem, bo problem zaburzeń odżywiania jest niestety zbyt często pomijany. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#886 | ||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
Cytat:
![]() Na szczęście mam tak, że od kiedy zmieniłam swój styl żywienia udało mi się w końcu przekonać rodziców do tego, że robię sobie wszystkie posiłki sama (właściwie, to się zdążyli przyzwyczaić ![]() ![]() Otóż to! ![]() Cytat:
![]() Dzień minął bez pokus ![]() |
||||
![]() ![]() |
![]() |
#887 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Krosno
Wiadomości: 22 213
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() mąż się ze mnie zabija ![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#888 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 42
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#889 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() Ale muszę pomyśleć, jeden na dzień to i tak za dużo! Nie wiem dlaczego, ale jak jest szkoła to jestem bardziej zorganizowana jeżeli chodzi o posiłki i ćwiczenia ![]() ![]()
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail ![]() |
|
![]() ![]() |
Okazje i pomysĹy na prezent
![]() |
#890 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Krosno
Wiadomości: 22 213
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
to jest jak niewyleczalna choroba
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#891 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: /
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() Edytowane przez parodia Czas edycji: 2009-01-02 o 21:59 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#892 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 42
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
|
![]() ![]() |
![]() |
#893 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
Cytat:
![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#894 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 238
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() ![]() ![]() BTW, kefir 0% po ćwiczeniach to nie grzech? własnie wchłonęłam bo zgłodniałam, a spać za jakąś godzinkę pójdę ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#895 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
![]() ![]() Cytat:
Cytat:
![]() ![]()
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#896 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#897 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Miasto Świętej Wieży :)
Wiadomości: 57
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() U mnie dziś 2 dzień bez grzechów, chociaż zjadłam sporo owoców - głównie ze względu na witaminę C, która ma pomóc zwalczyć choróbsko. Wiem, nieredukcyjnie, za to nie później niż do 16. I z drugiej strony byłam 3 godziny na aerobiku, podczas którego spalam ok 1500 kcal (zmierzone pulsometrem z wprowadzonymi moimi danymi). Na nieszczęście mój organizm nauczył się łapać tłuszcz z powietrza ![]()
__________________
"Zaczyna się od tego, że toniesz w jego ramionach. Kończy się na tym, że twoje ramiona toną w jego zlewie" styczeń miesiącem bez słodyczy: 17/31 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#898 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 218
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Podaje swoje wymiary
wiek:22 wzrost:1,61 waga:50 udo:50 talia:67 pas:77 łydka:37 |
![]() ![]() |
![]() |
#899 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() ![]() ![]() Cytat:
![]()
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#900 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 238
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
![]() z tym kefirem to może być prawda, wczoraj też piłam wieczorem i dzisiaj 2 wizyty w wc, na szczęście dość normalne ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:22.