Stepper II

[cappala]

illka radziłabym ci dołączyć do ćwiczeń ośmiominutówki- efekty dają dobre, a przy tym są niehałasujące i możesz je miksować każdego dnia inna...
...ja nic wczoraj nie robiłam...zwlokłam się do domu przed 9 sił nie miałam aby postepować...ale od dzisiaj- wiadomo nowy miesiąc- zabieram się ostro do roboty- zwłaszcza, że jeszcze 2 miesiące do zawitania na polskiej ziemi i trzeba się pokazać...
...lekkiego ćwiczenia i wiader potu dziewczynki

[trillinka]

ja dzisiaj 45 stepper + cwiczenia na nogi

[illka11]

Napisane przez cappala

illka radziłabym ci dołączyć do ćwiczeń ośmiominutówki- efekty dają dobre, a przy tym są niehałasujące i możesz je miksować każdego dnia inna...
...ja nic wczoraj nie robiłam...zwlokłam się do domu przed 9 sił nie miałam aby postepować...ale od dzisiaj- wiadomo nowy miesiąc- zabieram się ostro do roboty- zwłaszcza, że jeszcze 2 miesiące do zawitania na polskiej ziemi i trzeba się pokazać...
...lekkiego ćwiczenia i wiader potu dziewczynki

czesc.Wlasnie sie zbieram do osemek juz ogladalam na yt.
Nowy tydzien lub miesiac to niezlam motywacja ale te miesiace do wyjazdu do Polski sa lepszeJa mam 4 miechy,wiec licze,ze sie uda ladnie wygladac.Waga stoi w miejscu ale slysze,ze inaczej wygladam i buzia sie zmniejszylaMam nadzieje,ze to szczere komentarze,bo ja wciaz w lustrze widze te same utyte czesci ciala.

[cappala]

...jednak już mogę złożyć meldunek:
-stepper 35 min
-abs 2x
-legs
-stretching

+ w chwili międzyćwiczeniowej słabości garść orzechów (jakoś straszny głód mnie dopadł podczas abs-u)

illka pierwsze efekty zawsze obcy dostrzegą, a sama w sobie ujrzysz dopiero zmianę, jak spodnie na tyłku się poluzują...niestety same wobec siebie jesteśmy bardziej krytyczne, ale zawsze to miło posłuchać komplementów choćby maciupkich od innych ...a wagą się nie przejmuj- bo spadek wagi różnie ma się do zmiany ciała....u mnie waga raz ciut większa, raz mniejsza....a widze, że ciało się przkeształca...

[dygotka8]

hello
a ja nadal nie ćwiczę,@ powoli się kończy,ale za to zaczęły się codzienne bóle głowy
rzadko bywam bo ostatnio jakoś sporo zajęć mam i strasznie zmęczona jestem

a gdzie Madzia,Madziarella,Dorcia ,Quillaja,Neska??
buziaki dla Wszystkich!!

[AneciaG]

Zmobilizowałyście mnie.
Wyciągnęłam mój stepper, odkurzyłam, wymieniłam bateryjkę na nową żeby czas widzieć i ilość spalonych kalorii i 30 minutek poćwiczyłam, dołączając ciężarki kilogramowe na ręce. Dzisiaj zamierzam jeszcze troszkę chociaż podreptać i mam nadzieję, że jutro nie minie mi zapał.

[illka11]

Melduje:
stepper szkoda gadac...wiecej sie przy nim nakrecilam i nasmarowalam niz polazilamPiszczy jak diabli a ja tego nienawidze.
twister 100
agrafka 100
skakanka 800 i jakies rozcigajace cwiczonka.Troche sie martwe,bo mnie kolanka pobolewaja.Wsciekla jestem przez stepper ale pocieszam sie tym,ze pochodzilam dzis troche.Ze szkoly i po dziecko do szkoly piechotka-ok.4 km.No i robotki recznePozdrawiam i buziaki

[kuleczka18]

Witam! wreszice zakupiłam sobie stepper i mam pytanie do zaawansowanej części Was, która ćwiczy i ma efekty: jak należy steppować, by chudnąć,głownie w nogach, podnieść tyłeczek i za bardzo łydek nie rozbudować?
szybkie i płytkie kroki, czy jak?
Aha i jeszcze jedno: czy to prawda że oszukuje się te ćwiczenia jeśli robiąc krok dotyka się tych dolnych poręcz? gdzieś właśnie tak wyczytałam i nie wiem czy to prawda więc pytam. prosze o odpowiedź

[okrucha]

cześć ja też właśnie wyciągnęłam stepper i od jutra zaczynam. czy działa coś nie coś na brzuszek?

[sylwusia3688]

Stepper i Tamilee Webb "chcę mieć takie ciało" zaliczone

Chyba muszę kupić cięższe hantle, bo mam tylko 1 kg

[illka11]

Napisane przez kuleczka18

Witam! wreszice zakupiłam sobie stepper i mam pytanie do zaawansowanej części Was, która ćwiczy i ma efekty: jak należy steppować, by chudnąć,głownie w nogach, podnieść tyłeczek i za bardzo łydek nie rozbudować?
szybkie i płytkie kroki, czy jak?
Aha i jeszcze jedno: czy to prawda że oszukuje się te ćwiczenia jeśli robiąc krok dotyka się tych dolnych poręcz? gdzieś właśnie tak wyczytałam i nie wiem czy to prawda więc pytam. prosze o odpowiedź

czesc.Przejrzyj sobie ze 3 strony wstecz tam dziewczyny pisaly jak cwiczyc.

[andziuchna]

dzis melduje
40 min stepper
8min legs
300 agrafka
200 brzuszki

[kerra]

Trillinka, Cappala, Illka, Andziuchna i Sylwusia - BRAVO DZIEWCZYNY za wytrwałość i meldunki !!!

Ja dziś sobie na siłowni poszarżowałam i chyba się jutro z łóżka nie zwlekę. Dałam sobie wycisk na suwnicy z 100kg obciążeniem i naprawdę wymęczyłam mięśnie. Widzę spore zmiany w wyglądzie mojego ciała - wagi niby mi nie ubywa, ale się kurczę i kształtów fajniejszych nabieram.
Do tej pory ćwiczyłam głównie areoby (stepper/cardio wave/orbitrek) + ćwiczenia siłowe na ręce i widzę, że lepsze efekty są w połaczeniu z ćwiczeniami siłowymi. Moje ręce się zrobiły się dużo smuklejsze no i mi się mięśnie zarysowały a z brzucha i nóg (nie katowanych siłowymi) tłuszczyk ladwo się ruszył.

Nowy miesiąc to i nowe ćwiczenia muszę wprowadzić. Od jutra codziennie ćwiczę callanetics!!! - to moje postanowienie na kwiecień

Dobranoc Kobietki

ps- dziś z dietą poległam (słodycze mnie skusiły ) ale jurto już się nie dam!!!

[illka11]

kerra wielkie buzi dla CiebieJa dzis mam fatalny dzien.Zmiany pogody mnie wykanczaja.Wczoraj tutaj bylo 21 stopni i piekne slonce a dzis zmarzlam na kosc na przystanku.Nie mam checi na cwiczenia poza tym zbliza sie @ wielkimi krokami co daje sie zauwazyc po chetce na sugarMam nadzieje,ze jutro obudze sie rzeska i bedzie mi sie mialo na zycie.Planowalam pracowity dzien,niestety nie wyszlo.W zwiazku z tym machne dniowa zamianke i to dzis bedzie dzien bez cwiczen a w niedziele dam czadu.Pozdrawiam stepperki.

[sylwusia3688]

Kerra z tą wytrwałością właśnie ciężko Od trzech dni moją dietę szlag trafił, ale już się poprawiam. Z ćwiczeniami jeszcze nie tak strasznie, ale też nie tak, jak powinno być

[andziuchna]

Napisane przez kerra

Trillinka, Cappala, Illka, Andziuchna i Sylwusia - BRAVO DZIEWCZYNY za wytrwałość i meldunki !!!

Ja dziś sobie na siłowni poszarżowałam i chyba się jutro z łóżka nie zwlekę. Dałam sobie wycisk na suwnicy z 100kg obciążeniem i naprawdę wymęczyłam mięśnie. Widzę spore zmiany w wyglądzie mojego ciała - wagi niby mi nie ubywa, ale się kurczę i kształtów fajniejszych nabieram.
Do tej pory ćwiczyłam głównie areoby (stepper/cardio wave/orbitrek) + ćwiczenia siłowe na ręce i widzę, że lepsze efekty są w połaczeniu z ćwiczeniami siłowymi. Moje ręce się zrobiły się dużo smuklejsze no i mi się mięśnie zarysowały a z brzucha i nóg (nie katowanych siłowymi) tłuszczyk ladwo się ruszył.

Nowy miesiąc to i nowe ćwiczenia muszę wprowadzić. Od jutra codziennie ćwiczę callanetics!!! - to moje postanowienie na kwiecień

Dobranoc Kobietki

ps- dziś z dietą poległam (słodycze mnie skusiły ) ale jurto już się nie dam!!!

akurat cwiczenia przychodza mi z latwoscia bo poprosstu to lubie- gorzej z dieta, ale dzis jest ok
melduje
40min stepper
8min legs
200 agrafka
200brzuszkow

[kuleczka18]

Witam. Steppuję od wtorku codziennie rano po 30 min i podoba mi się to tylko jest trochę nudne nóżki mam jędrniejsze ale też przez to że jeżdzą na rowerku po godzinie i ćwiczę więcej

[illka11]

uuu,cos cichutko dzisiaj...ja znow masakra,cos mnie chyba rozbieraporabana pogoda rano 4 stopnie a po poludniu 19.Baniak mi chce rozsadzic wiec znow pupa z cwiczen.Moze sie zmobilizuje na agrafke ale stepper ze swoim piszczeniem i skakanka odpada.Kurcze to jest jakas zlosliwosc natury-jak juz sie zmobilizowalam,zeby sie za siebie wziac to organizm sie buntuje.Nie przeskocze tegoPozdrawiam i zycze milego weekendu

[andziuchna]

ja melduje dzis "standardowo"
40min stepper
8min legs
200 agrafka
200brzuszkow


i rowniez zycze milego weekendu

[trillinka]

a ja dzisiaj poszalalam bo wczoraj nie cwiczylam
55 min stepperka
cwiczenia na brzuch
cwiczenia nogi i posladki

[Sikorka0204]

Mam pytanie jak wam stepper liczy kroczki? Lewa + prawa =2 czy jako 1?
Bo mi te dwa liczy jako jeden i przy 40kroczkach(lewa+prawa) pokazuje 5kalorii spalonych...pytam tak z czystej ciekawości

[andziuchna]

ja dzis nie bede stepperowala bo mam impreze, ale za to ze szkoly wracalam piesz- 30min spacerku zaliczone, posciskam jeszcze agrafke

[okrucha]

ja od trzech dni po 15 minut, wiecej narazie nie daje rady

[kerra]

Ja ostatnio regularnością nie grzeszę a najbardziej nawala mi dieta W czwartek przyjechała z Polski moja siostra i przywiozła pyszne pierożki zrobione prze moją mamę, no i oczywiście się nim nie oparłam ...
W czwartek i piątek nie ćwiczyłam, choć w piątek poszłyśmy grać w squash'a (1.5h) i o Mój Boże - mam takie zakwasy, że ledwo się ruszam. Bolą mnie mięśnie, które nawet nie wiedziałam, że istnieją.
Wczoraj 40 minut stapperka i 30 min squash'a - a dziś ledwo się ruszam Nawet nie mogę kubka w ręce utrzymać...

Miłej niedzieli Kobietki

[parodia]

ja chyba teraz ze steppera zrezygnuję... codziennie jeżdżę rowerem 2x2 km, trzy razy w tygodniu mam zamiar biegać po 4 km. do tego siłowe, ale wolę dużo bardziej ruch na świeżym powietrzu
ale będę do Was zaglądać

[sylwusia3688]

Ja od jutra wracam na stepper, bo na razie jestem w domu. W piątek Tamilee Webb na ramiona (drugi program) i 8 minute arms, wczoraj Tamilee Webb na pośladki (dzisiaj ledwo chodzę), a dzisiaj będzie Tamilee Webb abs
Żeby jeszcze tylko dieta mi tak dobrze szła

[andziuchna]

czesc dziewczyny
mam nadzieje, ze u Was tez jest taka piekna pogoda
narazie zaliczylam spacer ze szkoly do domu a na stepper wskocze wieczorem jak juz bedzie zimno i nieprzyjemnie na podworku

[Sikorka0204]

Melduje 1h40min czyli 7150 kroczków(1krok=lewa + prawa)
Jestem z siebie dumna

[illka11]

Napisane przez Sikorka0204

Mam pytanie jak wam stepper liczy kroczki? Lewa + prawa =2 czy jako 1?
Bo mi te dwa liczy jako jeden i przy 40kroczkach(lewa+prawa) pokazuje 5kalorii spalonych...pytam tak z czystej ciekawości

Lewa +prawa=1.pozdrawiam

[dygotka8]

witam po przerwie
melduję 30 min stepperka
agrafka-na razie 50,ale dobiję do 200-300