Skakanka VS tłuszcz :)

[sweetpinky]

Fajnie, że znalazłam ten wątek!Skaczę na skakance od paru dni, zakwasiki mam ale nieszkodzi, dołożyłam dietke, gry w ping ponga, tabletki CLA i czerwoną herbatkę Pu-rch. Sama się zdziwiłam jak dzisiaj zmierzyłam się centymetrem i ubyło mi w udzie i biodrach po centymetrze. Niesądziłam, że efekty bedą tak szybkie!

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

ja skacze..juz miesiac schudłam 4 kg skacze codziennie po min 200 razy...zalezy od dnia do 500 dziewczyny nie patrzcie na zgarek bo nie bedziecie miec z tego radosci...ja po dziecku rok temu schudłam skaczac 5 kg... polecaamm

[sweetpinky]

Gosiaczku a stosujesz jakąś dietkę?

[LeLiNA]

Witam

z tego co czytam to widze ze naprawde warto poskakac regularnie na skakance i chyba własnie zaczene skakac jestem na diecie i w 2 tygodnie jak narazie schydłam 3.5 kg ( eh łacznie to schudłam juz jakies 20kg i jestem z tego dumna )

[neska22]

a ja jestem chora i nie mam siły skakać...buuuuuuuuu (((

[Maartynaa]

LiLiNA, a jaką diete stosujesz?

[nefre]

Skacze dziennie po 1000 razy i tez widze efekty

Pamietajcie ze na skakance wolno skakac max 30 minut bo to w koncu wysilek silowy ;]

[Maartynaa]

nefre, ile mnienwięcej czasu ci to zajmuje i jakim skaczesz stylem? :P

[myszeczka00]

Napisane przez nefre

Skacze dziennie po 1000 razy i tez widze efekty

Pamietajcie ze na skakance wolno skakac max 30 minut bo to w koncu wysilek silowy ;]

nie tylko nie to



jaki wysiłek siłowy?
Skakanka to wysiłek aerobowy!

[nefre]

przepraszam, moj bład


Skacze rowerkiem Ok 10/15 minut ;] zależy ;]

[Vegetka]

a mam pytanie czy jezeli bede skakac np 3 minuty umiarkowanym tempem a pozniej minute mozliwie jak najszybciej na moje mozliwosci i tak przez 20 minut czy da to lepszy efekt niz skakanie mniej wiecej w tym samym tempie przez 20 minut ?? cos na wzor HITT tylko nei wiem jak obliczyc sobie 60% intensywnosci itp... wiec skacze sobie tak "na oko" :P

[myszeczka00]

jesli sie nie myle to:
od 220 odejmujesz swoj wiek i wyjdzie Ci wtedy 100% twojego Mhr czy cos.
Wtedy sobie obliczasz jaką wartośc tettno przybiera dla 60%.

[Vegetka]

hehe to jest zbyt skomplikowane jak dla mnie :P

[Blair]

omg ... moja kondycja to lezy i kwiczy

zrobiłam 200 podskoków i już mnie kolka złapała , ale nei poddam się jutro postaram się poskakać dłużej

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

sweetpinkyGosiaczku a stosujesz jakąś dietkę?
jesli chodzi o diete to nie mgoe zabardzo stosowąc ostrych diet...bo karmie piersią mojego rocznego synka ...ale nie jem po 18...ograniczyłam słodycze...jem mniejsze porcje a częsciej...to sa takie moje zasady noi jak najwiecej skacze ..troszke brzuszki troszke rowerek staconarny...najwiecej schudłam przez skakanke...po ciąży np...i teraz nowu 4 kg jak zaczynałam to...moje wymiary byly takie..93 63 93 a teraz 94 63 89 piersi to przez karmienie mi urosły...ale biodra ZNACZNIE SPADŁY uda wyszczuplały posladki...milo jest usłyszeć zwłaszcz apo roku od urodzenia dziecka ze sie nadaje na modelke ale trzeba nad tym popracowac..kosztuje mnie to troszke wysiłku zwłaszcza przy dziecku ja skacze yak do 500 razy dziennie chociaz zalezy od chęci nastroju i siły...zawsze min 200 razy i duzoo pije wodyy...zero napojow słodzonych od kiedy ich nie pije schudłam kilogram

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

zapomniałam dodac ze mam 177 cm wzrostu i waze 60 kg w sumie schudłam juz 16 kg...po ciąży m in dzieki skakance...przed ciąża wazyłam kilka kilo więcej... od 58-66 wachala się waga zalezy przewaznie 64...wtedy mi sie tak nei chciało cwiczyc

[sweetpinky]

jej!zazdroszczę figury! ja bez dziecka doprowadziłam się do wymiarów 96-70-98!jeszcze 4 lata temu byłam taka szczupła chciałabym zrzucić tylko z brzucha i bioder bo piersi teraz mam takie jak zawsze chciałam!

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

dziekuje ja po prostu sie bardzo staralam...i robiłam to przed wszystkim dla siebie...nie za wszelka cene ale pomału...

[gosiaczek94@buziaczek.pl]

ja 4 lata temu wazyłam jakies 58, 57...staram sie o tym nei myslec ale cieszyc sie tym co jest...

[kkasiaaa]

Ja w łaśnie też mam podobny problem bo chciałabym zacząć stosować jakąś dietkę a nie bardzo mogę bo tez karmię piersią roczną córkę , więc jak narazie nie jem słodyczy, nie jem białego pieczywa, nie piję gazowanego i oczywiscie mniej jem. Do tego ćwiczenia brzuszki, twister, ćwiczenia nóg, skakanka. Ćwicze to wszystko codziennie ale zastanawiam się czy nie lepiej co drugi dzień

[Blair]

Ja dziś zrobiłam już dwie serie po 200 podskoków . Wiem ze to nadal malutko , ale z czasem będzie lepiej

[nefre]

A ja dzisiaj wolne od skakanki Jutro znowu poskaczę

[klemensik]

Hej dziewczynki jak tam wasze skakaneczki nie zarosly kurzem???::)) Ja skaczę codziennie ok. 1000 podskoków nieraz 1200. zajmuje mi to tak 20 minut. Od dziś zwiększam do o,5 h. Skaczę od 10 stycznia i w wymiarach za bardzo nie ma zmian ale kondycja lepsza i pośladki zmieniają kształ. Polecam!!! I ćwiczcie dalej!!!

[myszeczka00]

cwiczycie cos dziewczyny przed skakanka ????

[nefre]

Napisane przez myszeczka00

cwiczycie cos dziewczyny przed skakanka ????

Rozciagam się tylko

[myszeczka00]

myslalam ze jakies konkretne cwiczonka siłowe wykonujecie

To ja od dzisiaj znow sie zaprzyjaznie ze skakanka; ale przed nia zrobie callanetics, a powinno byc na odwrót

[kkasiaaa]

ja skaczę na "niby" skakance od dwóch tygodni , a od 3 dni zaczęły boleć mnie kostki nie wiem czemu , może dlatego że skaczę w samych skarpetkach ?? co o tym myślicie ??

[klemensik]

Ja też ćwiczę w samych skarpetkach. Wczoraj skakałam 32 minuty bo chcialam dojść do 2000 podskoków było ciężko ale się udało. Mam nadzieję że nie padnę. Niby w wymiarach nic sie nie zmienia ale jestem jakaś smuklejsza. nawet mąż mi to powiedział.

[rudzitsu]

Napisane przez kkasiaaa

ja skaczę na "niby" skakance od dwóch tygodni , a od 3 dni zaczęły boleć mnie kostki nie wiem czemu , może dlatego że skaczę w samych skarpetkach ?? co o tym myślicie ??

podobno tak się może dziać gdy skaczemy nie będąc w butach. prędzej czy póżniej.

[Zyletka123]

Witam
Czy skakanka naprawdę jest tak dobra na spalanie tłuszczu jak mówią?? bo ja zaczęłam skakać jakieś 2 dni temu ale idzie mi to strasznie opornie...