Płaski brzuch - walczymy razem :)

[eifersucht]

Właśnie skończyłam 8 minute A teraz kolacja - serek wiejski i kanapka

Napisane przez keejtiii

to i ja się dołączę w sumie to mam dobrą motywację, założyłam się z Tatą o 5 dyszek, że do świąt bd mieć ładnie wyrzeźbiony brzuszek c(: więc zaczęłam ćwiczyć i w sumie dobrze mi idzie. ćwiczę b minut abs i zazwyczaj w przerwach reklamowych jak oglądam tv to robię brzuszki. Reklam jest dużo, wiec poza abs średnio dziennie robie ok. 700 brzuszków, tyle, że nie na raz))* wstawiam fotke brzucha a potem przed świętami wstawię kolejną, żeby zobaczyć, jaki efekt )

No nie wiem czy te 700 brzuszków to dobry pomysł - zamiast wyrzeźbić mięśnie to je spalisz

[ijaa]

Napisane przez eifersucht

Właśnie skończyłam 8 minute A teraz kolacja - serek wiejski i kanapka



No nie wiem czy te 700 brzuszków to dobry pomysł - zamiast wyrzeźbić mięśnie to je spalisz

Dokładnie.

A ja właśnie po rowerku. Na siłowe ćwiczenia na brzuch nie jestem dzisiaj w stanie Przegięłam wczoraj, jak na pierwszy raz chyba
I po kolacji. Wiejski z oliwkami

Teraz masaż pod prysznicem.

[53a79fa446cdfb8869bfead901fb105f1bedb9e1_5f7ba57211d4f]

Ja dziś w końcu ściągnęłam tamilee. I dzięki Bogu że w połowie ktoś zadzwonił do drzwi bo bym chyba wyparowała. Mam w planach robić równocześnie tami i a6w (tu już 9 dzień) ale chyba ustale sobie panią trenerke na dni po których nie mam zajęć z samego rana bo nie ściągne sie z łóżka z zakwasami. Tamilee robi się 2-3 razy na tydzień, tak?
No i powolutku ustawiam diete.

Tak naprawde wiecznie odchudzam sie, mam skoki wagi, niekończące sie jojo juz z 10 lat. Chce sie w końcu zebrać, wytrenowac ciało na jakim mi zależy i przestać sie tak 'bawić'.

Więc wspierajmy sie Kochane

[kamila19]

Ja również sie przyłączam jeśli można
Od dawna dochudzam się i walczę z brzuchem, niestety z marnym skutkiem, ale teraz okropnie się zapuściłam waże 62kg (moja norma to 53/54kg, przy takiej wadzę czuję się najlepiej) mam wielką oponę na brzuchu i grube uda
Mam nadzieje, że z Wami mi się uda
Dziś 11 minut jeździłam interwałowo na rowerku, troche pocwiczyłam z aerobikiem Carmen Electry i troche brzuszków. Na kolacje ryba i sałatka z pekińskiej i kukurydzy, a teraz kawa i sesja i zaczynam kucie z prawa ehhh....

[Ejli]

Ćwiczyłam dziś 8min abs, niestety nie potrafię wykonać tych ćwiczeń prawidłowo. Nie panuję nad mięśniami brzucha i boli mnie kark okropnie. Eech nie jest ciekawie . Wiecie może na co powinnam uważać, żeby używać brzucha, nie szyi?

[Kasixxa]

Napisane przez Ejli

Ćwiczyłam dziś 8min abs, niestety nie potrafię wykonać tych ćwiczeń prawidłowo. Nie panuję nad mięśniami brzucha i boli mnie kark okropnie. Eech nie jest ciekawie . Wiecie może na co powinnam uważać, żeby używać brzucha, nie szyi?

Mam to samo Również mnie boli kark

[ijaa]

Napisane przez Kasixxa

Mam to samo Również mnie boli kark

U mnie to samo.

Wydaje mi się, że to przez słabe mięśnie brzucha i pleców. Zamiast nimi 'ciągnąć się' w górę, ciągniemy głową i stąd ból karku.
Dzisiaj po wczorajszych tych wygibasach nie byłam w stanie na brzuch zrobić - wiec dzisiaj rowerek był i hula-hop, ale jutro biorę się znów i mam zamiar jakoś temu ból karku zaradzić.

[Kasixxa]

Napisane przez ijaa

U mnie to samo.

Wydaje mi się, że to przez słabe mięśnie brzucha i pleców. Zamiast nimi 'ciągnąć się' w górę, ciągniemy głową i stąd ból karku.
Dzisiaj po wczorajszych tych wygibasach nie byłam w stanie na brzuch zrobić - wiec dzisiaj rowerek był i hula-hop, ale jutro biorę się znów i mam zamiar jakoś temu ból karku zaradzić.

Mnie kark boli tylko przy skońsnych brzuszkach ... Przy normalnych nie.
Dlatego sobie skośne odpuściłam na jakiś czas ...

[eifersucht]

Z tymi brzuszkami to jest chyba tak, że trzeba bardzo pilnować techniki wykonywania. Bo kiedy mam siłę i skupiam się na mięśniach brzucha to kark mnie nie boli - a jak nie mam i robię tak na odwal się to kark rzeczywiście boli. A w 8 minute tempo tych brzuszków jest nieco za szybkie, żeby dobrze to wykonywać - więc ja robię to samo ćwiczenie co na ekranie, ale swoim, nieco wolniejszym tempem

[Kasixxa]

Napisane przez eifersucht

Z tymi brzuszkami to jest chyba tak, że trzeba bardzo pilnować techniki wykonywania. Bo kiedy mam siłę i skupiam się na mięśniach brzucha to kark mnie nie boli - a jak nie mam i robię tak na odwal się to kark rzeczywiście boli. A w 8 minute tempo tych brzuszków jest nieco za szybkie, żeby dobrze to wykonywać - więc ja robię to samo ćwiczenie co na ekranie, ale swoim, nieco wolniejszym tempem

W takim razie dziś poprawie swoją "technike wykonywania" i zobaczymy
Faktycznie w 8 minute tempo jest w miare szybkie,ale to już zależy od przyzwyczajenia i czasu cwiczenia...

[eifersucht]

Co tak mało dziś wpisów? Dziewczyny co dziś zrobiłyscie dla brzuszka? Bo ja trzymam dietę, a zaraz będę ćwiczyć na rowerku

[Grapefrutka]

W takim razie ja się melduje! Może nie mogę sie dzisiaj pochwalić niczym szczególnym, bo na ćwiczenia mi dzisiaj mój stan psychiczny nie pozwala (może się jeszcze dzisiaj znusze ale nie obiecuję ), ale za to dietę trzymam, bo zjadłam dzisiaj na śniadanko dwie kromeczki pieczywa chrupkiego z zielonym ogóreczkiem, na obiadek kawałeczek pysznego łososia gotowanego na parze z odrobina słodkiego groszku, wypiłam dwie szklaneczki zielonej herbatki i jestem z siebie dumna, bo nie pocieszyłam się dzisiaj niczym słodkim, choć mam otwarte pyszne ciasteczka, ale jak nie wolno to nie wolno choćby nie wiem co

[Kasixxa]

Napisane przez eifersucht

Co tak mało dziś wpisów? Dziewczyny co dziś zrobiłyscie dla brzuszka? Bo ja trzymam dietę, a zaraz będę ćwiczyć na rowerku

Ja własnie piję zieloną herbatkę i biorę się za ćwiczonka.
No i troszkę się przebiegłam
Diętę również podtrzymuję. Staram się już nie jeść do rana
Chyba że jeszcze coś przekąszę przed 19 w co wątpię bo przez ostatnie dni nie mam zachcianki na jedzonko Co dziwneee

[aniaesz88]

Witam

Ja dzisiaj mam w planach serię ćwiczeń z filmików z Tamilee Webb, brzusio się ucieszy bo dzisiaj jakiś taki jest wydęty...
Nadal trzymam dietę, trochę zgrzeszyłam połową szklanki kiślu Słodka Chwila, ale to było jakieś 50 kcal więc sobie daruję.

Kto jeszcze dzisiaj ćwiczy?

[ViVian66]

ja dzisiaj a6W i 60 min tańca. jutro planuje zakup hula hop'u ;p

[patrol]

ale się wątek szybko rozwija chyba musze tutaj częściej wpadać.
Ja jestem właśnie po kursie tańca to chyba najprzyjemniejsze ćwiczenia jak dla mnie i właśnie popijam czerwoną herbatkę, tylko te brzuszki mi nie idą ale jutro po pracy tak porządnie sie przyłoże przecież trzeba jakoś na sylwester wyglądać
chociaż wiem, ze jak coś zjem to zaraz mi brzuszek sie powiększa, ale mam nadzieję, ze chociaż ten wałek zgubię

[keejtiii]

Napisane przez eifersucht

Właśnie skończyłam 8 minute A teraz kolacja - serek wiejski i kanapka



No nie wiem czy te 700 brzuszków to dobry pomysł - zamiast wyrzeźbić mięśnie to je spalisz

co masz na myśli? ;> że jak spalić? ^^ bo ja troszke nie kumata jestem xD

a tak poza tym, no to jeśli chodzi o te ćwiczenia 8minut abs, to faktycznie bardzo ważna jest technika. też robię swoim tempem, tyle, że porządnie. i fakt, efekty widać u mnie to ważne, bo nie potrafię utrzymać diety, nawet nie zaczynam bo i tak wiem, że nie skończe. jestem uzależniona od słodyczy i jem ich na potęge, ale dobrze mi z tym

[neheszta]

Napisane przez keejtiii

co masz na myśli? ;> że jak spalić? ^^ bo ja troszke nie kumata jestem xD

a tak poza tym, no to jeśli chodzi o te ćwiczenia 8minut abs, to faktycznie bardzo ważna jest technika. też robię swoim tempem, tyle, że porządnie. i fakt, efekty widać u mnie to ważne, bo nie potrafię utrzymać diety, nawet nie zaczynam bo i tak wiem, że nie skończe. jestem uzależniona od słodyczy i jem ich na potęge, ale dobrze mi z tym

Wydaje mi się, że chodziło o to, bo jest tak że jest czas kiedy rzeźbisz mięśnie a gdzie tylko spalasz tłuszcz przy mniejszym ich rzeźbieniu (tych mięśni). I wtedy tak naprawdę nie rzeźbisz.

Dlatego dla tych którzy chcą mieć takie mięśnie polecają ćwiczyć popołudniu

[keejtiii]

ale tłuszczyk też muszę spalić :d bo mam oponke małą

[ViVian66]

ej, miałam dzisiaj słaby dzień

[Kasixxa]

Uff . A ja dopiero w domku :/ Zmęczona i chyba choroba mnie weźmie :/ Albo to przez pogodę. Za ćwiczonka dopiero późnym wieczorkiem będę mogła się wziąść.
Pozdrawiam

[fairytale]

Napisane przez neheszta

Wydaje mi się, że chodziło o to, bo jest tak że jest czas kiedy rzeźbisz mięśnie a gdzie tylko spalasz tłuszcz przy mniejszym ich rzeźbieniu (tych mięśni). I wtedy tak naprawdę nie rzeźbisz.

Dlatego dla tych którzy chcą mieć takie mięśnie polecają ćwiczyć popołudniu

Chyba raczej o to, ze robiac tyle brzuszkow spalasz miesnie zamiast je rzezbic. Czyli zamiast sie powiekszac, miesnie zanikaja. Przy intensynym krotkotrwalym wysilku energia jest pobierana z miesni, a tluszcz spala sie przy dlugotrwalym sredniointensywnym wysilku. Tak slyszalam

Ja tez chce pozbyc sie oponki i wyrzezbic brzuszek... Super efekty daje mi basen 3 razy w tygodniu i 8 minut abs codziennie, niestety, pana "nice and easy" zaniedbuje juz od tygodnia... Mam egzaminy teraz i nic mi sie nie chce. Potzrebuje motywacji!

[kilianna]

Bardzo chciałabym się do Was przyłączyć

Ale niestety, jestem zupełnie nieobeznana w kwestii spalania tłuszczu z brzucha, a na tym zależy mi teraz najbardziej. Ogólnie jestem szczupłą osobą, ale tłuszczyk odkłada mi się na brzuchu! Robi mi się okropna oponka, na którą nie mogę już patrzeć!

Przeczytałam w jakimś magazynie, że aby spalić tłuszczyk z brzucha, należy wykonywać ćwiczenia aerobowe, że same brzuszki nie wystarczą. Czyli np. jakie? Chodzi o ćwiczenia na siłowni, basen, bieganie? Jeśli tak, to znowu mam problem, do bardzo późna siedzę w pracy ( np. teraz jestem), w weekendy mam studiach, niestety nie mam kiedy chodzić na basen, siłownię Czy zamiast tego mogę po powrocie do domu ćwiczyć ze skakanką? Czy to coś da?
Może macie jakieś porady, co mogłabym robić? W weekendy mogłabym biegać, ale czy to wystarczy?

Dziękuję z góry za wszelkie porady

[CampariHotness]

Ja też bardzo chętnie bym się przyłączyła
Dziewczyny, co byście radziły, A6W czy lepiej tą alternatywną wersje dostępną na stronie wdzięk.info? Wklejenie linka niestety nie jest możliwe :/

[RedApple]

No to ja też walczę o płaski
za miesiąc studniówka mam tylko pięć tygodni żeby coś ze sobą zrobić

[Kasixxa]

Napisane przez kilianna

Bardzo chciałabym się do Was przyłączyć

Ale niestety, jestem zupełnie nieobeznana w kwestii spalania tłuszczu z brzucha, a na tym zależy mi teraz najbardziej. Ogólnie jestem szczupłą osobą, ale tłuszczyk odkłada mi się na brzuchu! Robi mi się okropna oponka, na którą nie mogę już patrzeć!

Przeczytałam w jakimś magazynie, że aby spalić tłuszczyk z brzucha, należy wykonywać ćwiczenia aerobowe, że same brzuszki nie wystarczą. Czyli np. jakie? Chodzi o ćwiczenia na siłowni, basen, bieganie? Jeśli tak, to znowu mam problem, do bardzo późna siedzę w pracy ( np. teraz jestem), w weekendy mam studiach, niestety nie mam kiedy chodzić na basen, siłownię Czy zamiast tego mogę po powrocie do domu ćwiczyć ze skakanką? Czy to coś da?
Może macie jakieś porady, co mogłabym robić? W weekendy mogłabym biegać, ale czy to wystarczy?

Dziękuję z góry za wszelkie porady

Skakanka i bieganie napewno coś da

[kilianna]

Napisane przez Kasixxa

Skakanka i bieganie napewno coś da

dziękuję za odp biorę się za siebie już od jutra

[Kasixxa]

Napisane przez kilianna

dziękuję za odp biorę się za siebie już od jutra

Powodzenia I nie ma za co

Wczoraj nie miałam zbyt dużo czasu na ćwiczenie ale dziś to nadrobie
Pozdrawiam

[kilianna]

Napisane przez Kasixxa

Powodzenia I nie ma za co

Wczoraj nie miałam zbyt dużo czasu na ćwiczenie ale dziś to nadrobie
Pozdrawiam

a jeszcze mam takie malutkie pytanie- jak długo powinnam ćwiczyć ze skakanką i biegać? Aż się zmęczę, czy powinnam wyrobić jakąś dzienną normę?
Tak bardzo chcę się pozbyć tej oponki, że już nie mogę się doczekać ćwiczeń

[Grapefrutka]

a mnie się dzisiaj nic nie chce mam wielkiego lenia i najchętniej cały dzień bym przeleżała w łóżeczku pod kołderką szkoda że w taki sposób nie da się pozbyć tłuszczyku, żeby on się tak sam chciał spalać w czasie leżenia