Moja walka z tłuszczem!

[nikki999]

NICK -----------WAGA(było/jest)------WZROST------CEL------B/T/B---ZRZUCONE

Puenta-----------86/75---------------------165--------70------100/81/106-------11
Dociekliwa-------77/76-----------------------176--------67-----89,5/77/107-------?
Asix---------------63/59---------------------161---------53--------99/88/99-------?
Itrusta-----------64/59.9-------------------166---------52--------94/75/95-------4
Nikki---------------57/54--------------------164----------50----------90/65/90-------3
Hania------------88/71,7--------------------171--------53--------/73/97------16,3
sikoreczka---------?--------------------------168---------?------------ 95/75/105-----?
Sate----------------61/61---------------------155---------52-----------91/72/97----?

z wymiarów mi poszło i cel przyszedł [narazie taki]

[Puenta88]

Korcilo mnie wiec sie zwazylam bo dzis mialam taka mozliwosc i jest 75kg. a myslalam ze przytylam. ciesze sie ze nie bedzie nadrabiania tylko utrzymalam wage przez 3 tyg praktycznie jedzac normalnie i troche mamusi obiadki teraz chce w dol w dol w dol jeszcze 10 kg

[Sate]

Napisane przez Puenta88

Korcilo mnie wiec sie zwazylam bo dzis mialam taka mozliwosc i jest 75kg. a myslalam ze przytylam. ciesze sie ze nie bedzie nadrabiania tylko utrzymalam wage przez 3 tyg praktycznie jedzac normalnie i troche mamusi obiadki teraz chce w dol w dol w dol jeszcze 10 kg

Piknie! Gratuluję

[Yasia]

Mam 17 lat
Wzrost - 170 cm
Waga - 64 kg
Cel - 55 kg
wymiary:
Biodra - 93
Talia - 80
Biust - 94
Udo - 59

Moja wielka słabość to słodycze, nie mogę się powstrzymać przed słodkościami, a gdy nie zjem czegoś słodkiego jestem nerwowa i senna.
Co mam zrobić aby skutecznie zrzucić kilogramy????
Teraz jadę w góry i mam nadzieję że zgubię kilka zbędnych kilosów!!!

[Sate]

Napisane przez Yasia

Co mam zrobić aby skutecznie zrzucić kilogramy????

Trzeba poczytać trochę FAQ i innych tematów załączonych przez redakcję na górze forum
Zaczynam się normalnie zmieniać w moderatora



Cholera, strasznie mnie ciągnie do tych słodyczy Nawet nie wiedziałam, ze będzie tak ciężko, bo nie jestem jakimś super łasuchem na słodycze (lubię owszem, ale nie napada mnie chęć na słodycze codziennie i zazwyczaj nie pochłaniam ich w ogromnych ilościach - nawet batona na raz zjęśc nie potrafię, bo mi za słodko), ale przed chwilą mnie tak wzięło... Zapewne to przez te delicje, które leżą na stole Ale nie tknęłam ich i tknąć nie zamierzam, co nie zmienia faktu, że mam na nie ochotę :P Pochłonęłam dzisiaj już trzy nektarynki, jabłko i grejpfruta, co też dobrze nie jest, ale na pewno lepiej niżeli miały to być cukierki czy inne ciasteczka.
Tak sobie myślę, że jutro zakupiłabym sobie musli. Jest tu jakaś znawczyni musli? Dużo to-to ma w sobie węgli?

/edit
Zjadłam łyżeczkę miodu i jestem już szczęśliwsza

[Puenta88]

Napisane przez Sate

Trzeba poczytać trochę FAQ i innych tematów załączonych przez redakcję na górze forum
Zaczynam się normalnie zmieniać w moderatora



Cholera, strasznie mnie ciągnie do tych słodyczy Nawet nie wiedziałam, ze będzie tak ciężko, bo nie jestem jakimś super łasuchem na słodycze (lubię owszem, ale nie napada mnie chęć na słodycze codziennie i zazwyczaj nie pochłaniam ich w ogromnych ilościach - nawet batona na raz zjęśc nie potrafię, bo mi za słodko), ale przed chwilą mnie tak wzięło... Zapewne to przez te delicje, które leżą na stole Ale nie tknęłam ich i tknąć nie zamierzam, co nie zmienia faktu, że mam na nie ochotę :P Pochłonęłam dzisiaj już trzy nektarynki, jabłko i grejpfruta, co też dobrze nie jest, ale na pewno lepiej niżeli miały to być cukierki czy inne ciasteczka.
Tak sobie myślę, że jutro zakupiłabym sobie musli. Jest tu jakaś znawczyni musli? Dużo to-to ma w sobie węgli?

/edit
Zjadłam łyżeczkę miodu i jestem już szczęśliwsza

oj musli to duzo ma wegli. wezme zaraz swoja paczke i ci powiem ile ma moje(ja mam takie zwyczajne, bez zadnych slodkich dodatkow typu szusze owoce lub takie chrupki-bo to jeszcze bardziej tuczace):

wartosc odzywcza w 100g produktu:
wartosc energetyczna 386,1kcal
Bialko 10,99g
Weglowodany 75,16g
Tluszcz 4,61g

jak widac przewaga wegli. Sate mysle ze warto jest musli ale tylko na sniadanie.

[Sate]

Napisane przez Puenta88

oj musli to duzo ma wegli. wezme zaraz swoja paczke i ci powiem ile ma moje(ja mam takie zwyczajne, bez zadnych slodkich dodatkow typu szusze owoce lub takie chrupki-bo to jeszcze bardziej tuczace):

wartosc odzywcza w 100g produktu:
wartosc energetyczna 386,1kcal
Bialko 10,99g
Weglowodany 75,16g
Tluszcz 4,61g

jak widac przewaga wegli. Sate mysle ze warto jest musli ale tylko na sniadanie.

Ano kupiłam sobie jakieś takie i na początku mi smakowały, ale teraz jakoś mnie zemdliło...
I nie lubię takich płatkowych śniadań - wolę jakąś sałatkę czy omlet, bo płatkami się nie potrafię nasycić i zaraz czymś bym "przyłożyła" co nie wchodzi w grę w zaistniałych okolicznościach

W ogóle dzisiaj dzień miałam straszny Wstałam wcześnie, a potem koło południa spać mi się zachciało i się położyłam, przez co nie ćwiczyłam. Wieczorem nadrobię, ale nie zwykłym tae-bo tylko ćwiczeniami, bo rodzice są już w domu...

[anesiaa]

Mam 15 lat
Wzrost - 161 cm
Waga - 54 kg
Cel - 51 kg
wymiary:
Biodra - 90
Talia - 68
Biust - 88
Udo - 53

Było kiedyś
Wzrost - 161m
Waga - 59(prawie 60 kg)
wymiary:
Biodra - 95
Talia - 74
Udo - 56

[mysza_87]

Napisane przez anesiaa

Mam 15 lat
Wzrost - 161 cm
Waga - 54 kg
Cel - 51 kg
wymiary:
Biodra - 90
Talia - 68
Biust - 88
Udo - 53

Było kiedyś
Wzrost - 161m
Waga - 59(prawie 60 kg)
wymiary:
Biodra - 95
Talia - 74
Udo - 56

Anesiaa, mam nadzieję, że się nie odchudzasz a jedynie ćwiczysz? Bo w twoim wieku wszelkie diety nie są wskazane, bo jeszcze przez następne 3 lata będzie sie twoje ciało zmieniało i jak gdzie nie gdzie jest troche tłuszczyku, to on byc może sam zniknie (tym bardziej jesli jeszcze trochę urośniesz). Ale oczywiście ćwiczenia są zawsze dobre, więc nie żałuj ich sobie

[anesiaa]

nie odchudzać sie nie odchudzam...tzn tylko tam słodycze próbuje jakoś odrzucic ale jakos mi nie wychodzi.
codziennie wychodze na dworek z psiapsiułą gdzie łazimy cały czas
Tyle co chciałam już mniej wiecej to schudłam... a 51 to moje tlyko marzenie
54 tez fajnie :d nigdy tyle nie wazyłam xD

[Sate]

Napisane przez mysza_87

Anesiaa, mam nadzieję, że się nie odchudzasz a jedynie ćwiczysz? Bo w twoim wieku wszelkie diety nie są wskazane, bo jeszcze przez następne 3 lata będzie sie twoje ciało zmieniało i jak gdzie nie gdzie jest troche tłuszczyku, to on byc może sam zniknie (tym bardziej jesli jeszcze trochę urośniesz). Ale oczywiście ćwiczenia są zawsze dobre, więc nie żałuj ich sobie

Owszem, diety są niewskazane, ale zdrowe odżywianie, jak najbardziej. Ja mam 16 lat i cieszę się, że zaczęłam teraz coś z sobą robić, a nie siedzieć bezczynnie i myśleć: "Oj, może za 2 lata mi ten tłuszcz sam zginie" ...

[Sate]

Napisane przez anesiaa

Mam 15 lat
Wzrost - 161 cm
Waga - 54 kg
Cel - 51 kg
wymiary:
Biodra - 90
Talia - 68
Biust - 88
Udo - 53

Było kiedyś
Wzrost - 161m
Waga - 59(prawie 60 kg)
wymiary:
Biodra - 95
Talia - 74
Udo - 56

Ładnie ci poszło wymiarowo z tymi pięcioma kilogramami Mam mniej więcej takie same wymiary i wagę, jak ty kiedyś. Ile czasu na to pracowałaś i jak ćwiczyłaś?

[anesiaa]

HeHe co ja robiłam??
Właśnie sama nie wiem
Troche A6W To na brzuszek... wymachu do tyłu i w bok nóg to dobrze robi na te boczki
Nom i czasem tam sie opamietywałam ze słodyczami...
Tylko tyle...
nie dużo...
A odchudzać to sie odchudzam od listopada xP
było tak w listopadzie wazyłam 57 później boze narodzenie i waga skoczyła do pawie 60 póxniej znów do 57 później wielkanoc znów podskoczyła a teraz cały czas spada

[Sate]

Napisane przez anesiaa

HeHe co ja robiłam??
Właśnie sama nie wiem
Troche A6W To na brzuszek... wymachu do tyłu i w bok nóg to dobrze robi na te boczki
Nom i czasem tam sie opamietywałam ze słodyczami...
Tylko tyle...
nie dużo...
A odchudzać to sie odchudzam od listopada xP
było tak w listopadzie wazyłam 57 później boze narodzenie i waga skoczyła do pawie 60 póxniej znów do 57 później wielkanoc znów podskoczyła a teraz cały czas spada

W takim razie jak najbardziej gratuluję i życzę powodzenia w dalszej walce Trzy kilogramy to nie dużo - uporasz się z tym w niecały miesiąc. Tak jak pisałaś, ciągle unikaj słodyczy... a może dołączysz się do mnie? /patrz podpis/

[anesiaa]

hmmm moge spróbować chodz raczejmi sie to nie uda
Bo jak wychodze z koleżanką na dworek to wiesz...
a słonecznik to tez słodycz xD ??

[Sate]

Napisane przez anesiaa

hmmm moge spróbować chodz raczejmi sie to nie uda
Bo jak wychodze z koleżanką na dworek to wiesz...
a słonecznik to tez słodycz xD ??

Nie, ale z tego co się orientuję, ma sporo węgli jak różnego rodzaju orzechy. Ale zawsze lepiej poskubać sobie słonecznik, niżeli czipsy, nieprawdaż?


Widziałyście to? - http://wiadomosci.o2.pl/?s=258&t=393650
Jak dwie kompletnie inne osoby... niesamowite! Ale on musiał być po tych kilku miesiącach cholernie z siebie dumny...
A ja też będę, a co!

[anesiaa]

wow ale mu dobrze ^^
Tyle zrzucić
ale może zrobił pomniejszanie żołądka ??

[itrusta]

Witam. Ladny dzis sie dzien zapowiada. Cieplo, slonecznie, tak calkowicie wakacyjnie...
Pozbieralam sie i znow wracam do was... Kurcze dlaczego czlowiek musi upadac? Jak ja bym chciala zeby zawsze bylo dobrze... Szkoda ze tak sie nie da. Ale podobno podswiadomosc tez duzo robi, takze postanowilam od dzis wmawiac sobie pare rzeczy, az w koncu moze w to uwierze
Za godzinke umowilam sie z kolezanka na bieganie, musze walczyc z tym moim balastem, no i ten nieszczesny cellulit...Ale dam sobie rade Bo kobiety to ogolnie silne stworzenia sa
Co dziewczyny u was slychac?

[itrusta]

Nie ma to jak poranny bieg...
Ja, mp3,wschod slonca, a dookola las i polanka...
Kocham to blogie zmeczenie...
Szkoda ze nie moge regularnie tego robic

[Sate]

Napisane przez itrusta

Nie ma to jak poranny bieg...
Ja, mp3,wschod slonca, a dookola las i polanka...
Kocham to blogie zmeczenie...
Szkoda ze nie moge regularnie tego robic

Jeeeej, fajnie że wróciłaś "do siebie", Itrusta Z nowym avatarem - na początku myślałam, że to znów jakaś nowa osóbka przyczłapała
A ja nie mam gdzie biegać, ale nie ubolewam nad tym, bo niezbyt lubię. Chociaż, za jakieś dwa lata przeprowadzam się do domku, na wieś, tam jest masa miejsca, więc może się skuszę Czas pokaże, teraz upajam się tae-bo! Zaraz idę właśnie ćwiczyć.

[itrusta]

Sate ciebie i te twoje tae bo podziwiam
Zazdroszcze samozaparcia

[Sate]

Napisane przez itrusta

Sate ciebie i te twoje tae bo podziwiam
Zazdroszcze samozaparcia

Hehe, dzięki Tylko że teraz, to nie jest kwestia samozaparcia, a jedynie przyjemności, jaką czerpię wykonując ten trening Po prostu, znalazłam to, co na prawdę lubię - ot cały sekret W tym roku planuję nawet zapisać się na jakieś sztuki walki, ale jeszcze nie wiem co wyjdzie z tych moich planów

[Sate]

No i koniec mojego "niesłodyczowania" Po rybie nie mogłam się powstrzymać, aby nie zjeść trochę płatków czekolady z kopca kreta... Kiepsko mi poszło, nie wiem czy zaczynać znowu... Czasem napadała mnie taka dzika chęć na coś słodkiego, a kiedy wiedziałam, że nie mogę, to od razu robiłam się nerwowa. Tej czekolady nie żałuję, bo poprawiła mi humor i stan jamy ustnej To absolutne wystrzeganie się słodyczy na prawdę mi nie wychodzi... może po prostu spróbuję poszukać jakichś rozwiązań w batonach Corny i innych, bardziej zdrowych słodyczach?

Ale chleba, ziemniaków, makaronu i ryżu nie jem ciągle i nawet nie mam na nie ochoty Pierwsze dziwnie mi się jadło wszelkie sałatki i białe serki bez chleba, ale już się przyzwyczaiłam. Do kanapek również mnie nie ciągnie Przynajmniej to dobrze...
Jak myślicie, to wystarczy, aby coś mi wagowo ruszyło? No oczywiście nie obżeram się i pilnuję ilości i czasu posiłków.

[Ather]

Napisane przez Sate

... może po prostu spróbuję poszukać jakichś rozwiązań w batonach Corny i innych, bardziej zdrowych słodyczach?

też mają dużo cukru. Podobnie jak 'zwykłe' batony.

Napisane przez Sate

Ale chleba, ziemniaków, makaronu i ryżu nie jem ciągle i nawet nie mam na nie ochoty Pierwsze dziwnie mi się jadło wszelkie sałatki i białe serki bez chleba, ale już się przyzwyczaiłam. Do kanapek również mnie nie ciągnie Przynajmniej to dobrze...
Jak myślicie, to wystarczy, aby coś mi wagowo ruszyło? No oczywiście nie obżeram się i pilnuję ilości i czasu posiłków.

na redukcji wcale nie musisz rezygnować z ryżu i makaronu. Byle by makaron był razowy a ryż naturalny brązowy. Chleb zaś żytni / razowy.
No chyba że jesteś na diecie bez węglowodanowej .

[Sate]

Napisane przez Ather

też mają dużo cukru. Podobnie jak 'zwykłe' batony.


na redukcji wcale nie musisz rezygnować z ryżu i makaronu. Byle by makaron był razowy a ryż naturalny brązowy. Chleb zaś żytni / razowy.
No chyba że jesteś na diecie bez węglowodanowej .

Ano mają i cukier, bynajmniej są mniej kaloryczne, niż te czekoladowe.
Zrezygnowałam z węglowodanów, bo to są podobno przyjaciele tłuszczu. Tyle się słyszy, że wiele osób wyrzekając się ich, mogło dużo schudnąć.
A chleb to mój mój mankament - jak z nim zaczynam, to nie mogę skończyć, bo uwielbiam kanapki (bynajmniej do tej pory, bo jak już wspominałam, wcale już na nie nie mam tak wielkiej ochoty

A ten Twój podpis gratuluję!

[Ather]

Napisane przez Sate

Ano mają i cukier, bynajmniej są mniej kaloryczne, niż te czekoladowe.
Zrezygnowałam z węglowodanów, bo to są podobno przyjaciele tłuszczu. Tyle się słyszy, że wiele osób wyrzekając się ich, mogło dużo schudnąć.
A chleb to mój mój mankament - jak z nim zaczynam, to nie mogę skończyć, bo uwielbiam kanapki (bynajmniej do tej pory, bo jak już wspominałam, wcale już na nie nie mam tak wielkiej ochoty

A ten Twój podpis gratuluję!

Każdy organizm jest inny. Jedni schudną jedząc węgle, inni nie.
Musisz obserwować reakcje organizmu.
Wiem z własnego doświadczenia a także z obserwacji innych osób, że jedząc węglodowany złożone ( z umiarem ) - można schudnąc.
Ważna jest kompozycja posiłku oraz nie łączenie ww z tłuszczami, bo wtedy powstają bomby kaloryczne.

Poza tym podstawą redukcji są treningi. A wiadomo że gdy jest trening siłowy to węglowodany są niezbędne.

[zizel]

Mam 24 lata i nie jestem atrakcyjna ze wzgledu na moja figure, jestem gruba. Probowalam wszytkiego co sie da, nic nie dziala. Nie wiem co mam robic, przeciez nie moge byc cale zycie potworem. Pomozcie. Chce przejsc na jakas diete, ale nie wiem od czego zaczac. Moj problem polega na tym ze jestem bardzo umiesniona ale przyokazji te miesnie sa otulone spora iloscia tluszczyku. I wlasnie tego tluszczyku chcialabym sie pozbyc. Prosze o jakas porade.

[kas!a]

Czytać, czytać, czytać.
i korzystać z wyszukiwarki.

Zacznij od wątków podwieszonych u samej góry, w oparciu o nie wybierz diete, może przyłącz się do jakiegoś wątku gdzie dziewczyny sie odchudzają. No i ćwicz.

[Hei_di]

Jestem tu naprawdę bardzo krótko,ale zdążyłam już zauważyć,że takich wątków i postów jest ooooooooooooogrrroooomm.J eśli dalej tak pójdzie,to forum będzie strasznie zaśmiecone. Poczytaj inne wątki,
zasady zdrowego odżywiania,dołącz się do innych wątków.Lub poprostu
skorzystaj z wyszukiwarki.Życzę powodzenia

[Mercy]

Przyłacz sie do watku "ile dzisiaj zjadłam?" tam wizazanki poprawiaja jadłospisy,mozesz liczyc na ich pomoc w razie watpliwosci Polecam

Trzeba pamietac o tym zeby zawsze jesc czysto białkowa kolacje,
Dobrze skomponowany posiłek wyglada tak na redukcji:
Białko+ zdrowe tłuszcze+warzywa lub Białko+ wegle+ warzywa

Białko powinno byc w kazdym posiłku,posiłkow powinno byc 5.Musisz wyliczyc ile powinnas jesc białka w kazdym z posiłkow,przyjmuje sie ze na redukcji jemy 2g/kg masy ciała,zreszta w tym watku jest wszystko dokładniej opisane: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 ,poczytaj sobie