INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[Dessey]

Hej. Jestem dzisiaj po pierwszym fit teście, i patrząc na wyniki niektórych dziewczyn byłam w szoku. Jak udało Wam się tyle zrobic?

MOje wyniki, kolejno:
74
60
71
27
11
12
15
37

No, ale mam zamiar dać z siebie wszystko i je poprawiać Zmęczyłam się strasznie, ale mimo wszystko jestem jakas taka zadowolona

[piwonia91]

Napisane przez Dessey

Hej. Jestem dzisiaj po pierwszym fit teście, i patrząc na wyniki niektórych dziewczyn byłam w szoku. Jak udało Wam się tyle zrobic?

MOje wyniki, kolejno:
74
60
71
27
11
12
15
37

No, ale mam zamiar dać z siebie wszystko i je poprawiać Zmęczyłam się strasznie, ale mimo wszystko jestem jakas taka zadowolona

Ja miałam dużo gorzej niż Ty . Przy następnym się trochę poprawiłam, za tydzień będzie już trzeci fit test.

[ewaw71]

Od jutra wracam do insanity.
Ostatnim razem brakło mi dwóch tyg ale tym razem się postaram

[kamilon]

dziewczyny blagam , szukalam wszedzie i wszedzie i nie moge znalesc INSANITY a bardzo chce to cwiczyc... a na rapidshare cos mi sie nie chce sciagac. na jakich innych str to jest?


wiem, ze pewnie to w tym watku juz bylo napisane, probowalam juz wszedzie szukac namiarow i nic

[Ellie00]

Napisane przez ewaw71

Od jutra wracam do insanity.
Ostatnim razem brakło mi dwóch tyg ale tym razem się postaram

A jak efekty? Miałaś cos do zrzucenia i poprawy czy robiłas insanity tylko dla kondycji?

[marioladabr]

Ewaw, ja drugi tydzień zaczynam

[Rzabba]

Napisane przez kamilon

dziewczyny blagam , szukalam wszedzie i wszedzie i nie moge znalesc INSANITY a bardzo chce to cwiczyc... a na rapidshare cos mi sie nie chce sciagac. na jakich innych str to jest?


wiem, ze pewnie to w tym watku juz bylo napisane, probowalam juz wszedzie szukac namiarow i nic

w pkt 8 regulaminu forum

[kamilon]

juz znalazlam cale szczescie ;d

jaka diete (co powinno sie mniej wiecej jesc) nalezy stosowac w trakcie tych dwoch miesiecy z Insanity? tak , aby jak najwiecej schudnac ? (musze zrzucic ok 15kg )

[ewaw71]

Napisane przez Ellie00

A jak efekty? Miałaś cos do zrzucenia i poprawy czy robiłas insanity tylko dla kondycji?

Jeśli chodzi o mnie to do zrzucenia za bardzo nie miałam co tak mi się wydaje wagę mam w normie.
Jednak po insanity waga mi poszła do góry chyba ok 2kg jeśli dobrze pamiętam,jednak wygląd ciała się poprawił na pewno brzuch ramiona a z nogami to już gorzej ale ja zawsze miałam z nimi problem

Napisane przez marioladabr

Ewaw, ja drugi tydzień zaczynam

Ale Ci fajnie ,aj za tydzień też będę po tygodniu
No to dziś zaczynam
Chciałabym chodzić jeszcze na stepy 2 razy w tyg ale się zastanawiam


A więc pierwszy test za mną obdarłam sobie łokcia na dywanie -piecze
Odnalazłam wcześniejsze moje wyniki wstawiam też dla porównania te ostatnie to dzisiejsze
Zaznaczę że od kiedy przerwałam insanity tylko kilka razy biegałam a potem to dłuuga przerwa była
Switch Kicks 113-115-134-115-----120
Power Jacks 54-57-60-61------------67
Power Knees 74-80-94-90---------86
Power Jumps 44-44-47-49---------42
Globe Jumps 11-13-15-15---------13
Succide Jumps 21-19-20-19--------19
Push-Up Jacks 22-29-33-32------27
Low Plank Oblique25-29 -43-47----68
No i ta to wygląda

[ewaw71]

Napisane przez kamilon

juz znalazlam cale szczescie ;d

jaka diete (co powinno sie mniej wiecej jesc) nalezy stosowac w trakcie tych dwoch miesiecy z Insanity? tak , aby jak najwiecej schudnac ? (musze zrzucic ok 15kg )

Moja waga raczej wzrosła

[Ellie00]

Napisane przez ewaw71

Moja waga raczej wzrosła

A jak tam wyglądają Twoje mięśnie na udach? Ja juz teraz mam wrażenie że mam nogi umięsnione jak jakaś obleśna kuturystka :/ I nie chcę żeby się bardziej rozrosły

[ewaw71]

Zawsze miałam problem z udami , ogólnie całe nogi mam grube w porównaniu do reszty ,więc mięśni za bardzo nie widać, choć jeśli dobrze pamiętam 1 cm mi po 50 dniach (bo tyle zaliczyłam) ubyło .

[kamilon]

Napisane przez ewaw71

Moja waga raczej wzrosła

blagam nie strasz mnie!
wiesz, nie chodzi o sama wage, po prostu chce spalic tluszczyk z ciala.
mam ok 163 wzrostu i waze ok 65kg (przez ostatni czas przytylam 2 kg) . po prostu dobrze wygladac

wydaje mi sie, ze skoro mam nadwage to predzej czy pozniej po takich cwiczeniach centymetry i waga poleca troche w dol, nie uwazasz?

szczerze mowiac to mam taka nadzieje, bo sie strasznie napalilam na te cwiczenia...

[ewaw71]

Nie chcę Cię straszyć w żadnym razie .Po tym treningu na pewno tłuszczyk poleci a jeśli waga miałaby wzrosnąć to na pewno troszeczkę mięśni nabierzesz ale też bez przesady.
U mnie było tak że waga trochę w górę poszła ale cm mi poleciały szczególnie z boczków i brzucha i ciało takie ładniejsze się zrobiło ,więc ten trening jak najbardziej Ci przypasuje.Ale najważniejsze jest to że ma się po nim więcej energii i lepsze samopoczucie

[marioladabr]

Kamilon, to nie jest program na zbicie wagi... raczej na poprawienie kondycji i odrobinkę na rzeźbę ciała... nie wiem czego oczekujesz, ale jeśli myślisz, że po 60 dniach zgubisz 15 kg nadwagi to się rozczarujesz... No i jeśli NIC nie ćwiczyłaś i NIC nie robiłaś to będzie CI ciężko i mozesz się zniechecić.

[kamilon]

Napisane przez marioladabr

Kamilon, to nie jest program na zbicie wagi... raczej na poprawienie kondycji i odrobinkę na rzeźbę ciała... nie wiem czego oczekujesz, ale jeśli myślisz, że po 60 dniach zgubisz 15 kg nadwagi to się rozczarujesz... No i jeśli NIC nie ćwiczyłaś i NIC nie robiłaś to będzie CI ciężko i mozesz się zniechecić.

czy ja powiedzialam ze w 60 dni chce schudnac 15 kg? napisalam ze mam do zrzucenia 15 kg a tym programem chce sie troche wyrobic.
a skad wiesz ze NIC nie cwiczylam i NIC nie robilam...?
bardziej chodzi mi o wyglad a nie wage, po prostu na oko napisalam ze 15. jesli dobrze pojdzie z Insanity to rownie dobrze moze byc to 8.

czytalam kilka artykulow i forum o tym programie i ludzie pisali , ze chudli tylko musieli odpowiednio sie odzywiac.

nie rozumiem niektorych dziewczyn na tym watku, az strach sie czasem wypowiadac i pytac

a mozesz mi polecic jakies cwiczenia na zrzucenie cialka? bo ja sie juz pogubilam w tym wsystkim- jedni pisza ze Insanity jest na zrzucanie dobre+ dieta, inni ze nie.
bardzo zalezy mi na pozbyciu sie mojej warstwy grzewczej .

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------

Napisane przez ewaw71

Nie chcę Cię straszyć w żadnym razie .Po tym treningu na pewno tłuszczyk poleci a jeśli waga miałaby wzrosnąć to na pewno troszeczkę mięśni nabierzesz ale też bez przesady.
U mnie było tak że waga trochę w górę poszła ale cm mi poleciały szczególnie z boczków i brzucha i ciało takie ładniejsze się zrobiło ,więc ten trening jak najbardziej Ci przypasuje.Ale najważniejsze jest to że ma się po nim więcej energii i lepsze samopoczucie

dziekuje moja droga
chodzi mi szczegolnie o to aby sie 'zbic' i pozbyc tluszczyku. kondycja tez by lepsza sie przydala, dlatego wydaje mi sie, ze bedzie ok. z reszta - sprobuje to zobacze.

[Centkowana]

Napisane przez kamilon

czy ja powiedzialam ze w 60 dni chce schudnac 15 kg? napisalam ze mam do zrzucenia 15 kg a tym programem chce sie troche wyrobic.
a skad wiesz ze NIC nie cwiczylam i NIC nie robilam...?
bardziej chodzi mi o wyglad a nie wage, po prostu na oko napisalam ze 15. jesli dobrze pojdzie z Insanity to rownie dobrze moze byc to 8.

czytalam kilka artykulow i forum o tym programie i ludzie pisali , ze chudli tylko musieli odpowiednio sie odzywiac.

nie rozumiem niektorych dziewczyn na tym watku, az strach sie czasem wypowiadac i pytac

a mozesz mi polecic jakies cwiczenia na zrzucenie cialka? bo ja sie juz pogubilam w tym wsystkim- jedni pisza ze Insanity jest na zrzucanie dobre+ dieta, inni ze nie.
bardzo zalezy mi na pozbyciu sie mojej warstwy grzewczej .

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------



dziekuje moja droga
chodzi mi szczegolnie o to aby sie 'zbic' i pozbyc tluszczyku. kondycja tez by lepsza sie przydala, dlatego wydaje mi sie, ze bedzie ok. z reszta - sprobuje to zobacze.

Zycze powodzenia Jesli bedziesz sie trzymac diety to zrzucisz. Oblicz kalorie wg zalecen Tony"ego odejmij 500 i do dziela.. Ciezka droga przed Toba, ale trzymam kciuki. Jesli masz wszystkie filmiki, to i nutrition guide pewnie tez

[marioladabr]

Nie napisałam, że NIC nie robisz, tylko JEŚLI... nic nie pisałaś o sobie poza tym, że masz do zrzucenia ok. 15 kg.... Przepraszam, jeśli zbyt pochopnie wyciągnęłam wnioski.
Życzę żebyś osiągnęła wymarzoną sylwetkę, ale ćwiczę ins i wiem, że to niełatwy trening a efekty nie są tak spektakularne jak na filmikach reklamowych. Tylko uprzedzam.
Odpowiednia dieta, ćwiczenia i silna motywacja i determinacja to jest to co prowadzi do celu. Trzymam kciuki za Ciebie

[neitka]

WIesz, Marioladabr? Ja też myślę, że efekty nie są tak spektakularne jak na filmikach, ale z drugiej strony miałam juz rozmaite 'sportowe' zrywy, do biegania, do steppera, do aerobiku, gdzie zasuwałam duuużo dłużej niż z insanity i jednak tu poprawa jest najlepsza. Jeśli chodzi o sylwetkę Chociaz też złapałam trochę wagi, ale ja zawsze byłam bez żadnych mięśni, a teraz conieco się rysuje, więc wiadomo, że waga skoczyła.

ZOstały mi trzy tygodnie, ale ostatnio się strułam więc mam przymusową kilkudniową przerwę....

Jeszcze mam tylko jedną wątpliwość. Jak widzę w kalendarzu na drugi miesiąc Max Cardio Conditioning i Insane Abs na ten sam dzień to mnie poprun strzela, bo nie mam zazwyczaj tyle czasu - często wstaję rano, żeby zrobić program. W pierwszym miesiącu wydawało mi się logiczne, że takie filmiki to jeden po drugim, ale teraz mnie to zastanawia... a Wy jak robicie? Jeden po drugim?

[marioladabr]

Napisane przez neitka

WIesz, Marioladabr? Ja też myślę, że efekty nie są tak spektakularne jak na filmikach, ale z drugiej strony miałam juz rozmaite 'sportowe' zrywy, do biegania, do steppera, do aerobiku, gdzie zasuwałam duuużo dłużej niż z insanity i jednak tu poprawa jest najlepsza. Jeśli chodzi o sylwetkę Chociaz też złapałam trochę wagi, ale ja zawsze byłam bez żadnych mięśni, a teraz conieco się rysuje, więc wiadomo, że waga skoczyła.

ZOstały mi trzy tygodnie, ale ostatnio się strułam więc mam przymusową kilkudniową przerwę....

Jeszcze mam tylko jedną wątpliwość. Jak widzę w kalendarzu na drugi miesiąc Max Cardio Conditioning i Insane Abs na ten sam dzień to mnie poprun strzela, bo nie mam zazwyczaj tyle czasu - często wstaję rano, żeby zrobić program. W pierwszym miesiącu wydawało mi się logiczne, że takie filmiki to jeden po drugim, ale teraz mnie to zastanawia... a Wy jak robicie? Jeden po drugim?

Ja robiłam jeden za drugim....
Ins. działało najlepiej z Twoich zrywów bo to inny rodzaj ćwiczeń... to interwały, które mocno spalają. A próbowałas siłowych? Rzabbka na ten temat może więcej i dłużej... Rzabbko, wypowiesz się? Dlaczeo Ins. lepiej działa niż samo bieganie czy aerobik?

[Ellie00]

Napisane przez marioladabr

Ja robiłam jeden za drugim....
Ins. działało najlepiej z Twoich zrywów bo to inny rodzaj ćwiczeń... to interwały, które mocno spalają. A próbowałas siłowych? Rzabbka na ten temat może więcej i dłużej... Rzabbko, wypowiesz się? Dlaczeo Ins. lepiej działa niż samo bieganie czy aerobik?

Też jestem ciekawa

[marioladabr]

Napisane przez Ellie00

Też jestem ciekawa

Wydaje mi się, że już była mowa o tym w tym wątku, ale nie bardzo mam teraz czas na szukanie

[Rzabba]

Bo jest intensywniejszy
bo następuje po nim kilkunasto-kilkudziesięciogodzinne zwiększone spalanie potreningowe

[neitka]

Ja to rozumiem, ale biegi moje były też interwałowe, brykanie na stepperze też, ale tego to nie uważam za prawdziwy interwał A jak biegałam aerobowo, to zajmowało mi to strasznie dużo czasu, co mnie nie cieszyło zbytnio, bo było 40 minut biegu do tego rozgrzewka, do tego rozciąganie, a tu mam w 40 lub w 60 minut (zalezy który miesiąc) praktycznie wszystko. Mam nadzieję, że do końca września skończę drugi miesiąc (dziś się jednak nadal poddałam, bo mój żołądek jeszcze nie wydobrzał), a potem zamierzam robić INS 3 - 4 razy w tygodniu w zależności od tego ile będę mieć czasu.

Próbowałam siłowych, ale to na razie jeszcze śmiech na sali w moim wykonaniu. Jestem ciągle na etapie stricte domowym, bo mało powtórzeń nawet tylko z ciężarem ciała umiem zrobić. Na przyszłość myślę o zapisaniu się na sztangę, tylko absolutnie nie mam kiedy tego wcisnąć... Myślę, że w przyszłym roku zmienię pracę i może będzie łatwiej.

[Ellie00]

Napisane przez Rzabba

Bo jest intensywniejszy
bo następuje po nim kilkunasto-kilkudziesięciogodzinne zwiększone spalanie potreningowe

Intensywnośc ćwiczeń zależy od tego przez ile godzin po trenignu występuje zwiększone spalanie potreningowe?

[Rzabba]

Napisane przez Ellie00

Intensywnośc ćwiczeń zależy od tego przez ile godzin po trenignu występuje zwiększone spalanie potreningowe?

raczej odwrotnie

[kamilon]

dziekuje za dobre rady i slowa dziewczyny.

dzisiaj policzylam to mam ok 27% tluszczu na ciele/w ciele itp.
nie wiem czy to duzo czy nie, ale chce to zgubic!

ehh wiem , wiem, ze bedzie ciezko, ale nie ma nic za darmo

[Kaczusia17]

kurde a mi te filmiki nie chcą chodzić na dvd chodzi tylko ten z pierwszego dnia muszę coś pokombinować.... a przy kompie nie mam głośników.... hmmm pomyśle jeszcze...

[marioladabr]

Napisane przez Kaczusia17

kurde a mi te filmiki nie chcą chodzić na dvd chodzi tylko ten z pierwszego dnia muszę coś pokombinować.... a przy kompie nie mam głośników.... hmmm pomyśle jeszcze...

Mnie tam głośniki nie są potrzebne. Ostatnio ćwiczę jak mój TŻ ogląda tv... stawiam lapka na podłodze, wyłączam głos i ćwiczę, wystarczy mi jak patrzę i widzę co się robi
Zaliczam właśnie "trudne dni"... jeszcze kilka i będzie lepiej

[ewaw71]

Hej zaliczyłam 2 dni dziś będzie trzeci
Wczoraj oprócz insana były jeszcze 60 min stepów, koleżanka wyciągnęła mnie na halę na zajęcia będę raz w tyg chodzić na razie raz a jak będą zajęcia 2 razy to się zapiszę