Moja walka z tłuszczem!

[Ather]

Napisane przez zizel

Mam 24 lata i nie jestem atrakcyjna ze wzgledu na moja figure, jestem gruba. Probowalam wszytkiego co sie da, nic nie dziala. Nie wiem co mam robic, przeciez nie moge byc cale zycie potworem. Pomozcie. Chce przejsc na jakas diete, ale nie wiem od czego zaczac. Moj problem polega na tym ze jestem bardzo umiesniona ale przyokazji te miesnie sa otulone spora iloscia tluszczyku. I wlasnie tego tluszczyku chcialabym sie pozbyc. Prosze o jakas porade.

Ech... wyszukiwarka naprawdę nie gryzie. Takich wątków jest całe mnóstwo moja droga.
Łączę z podobnym tematem.

Żeby schudnąć -> dieta + trening
Więcej o spalaniu tłuszczu (od tego są treningi aerobowe) znajdziesz w dziale Fitness.

co do tego, że "próbowałaś wszystkiego i nic nie działa" - wszystko da się zrobić tylko trzeba naprawdę chcieć, a nie odpuszczać po kilku dniach.
Aby trwale i zdrowo schudnąc potrzeba czasu. Nic nie dzieje się z dnia na dzień.

Bardzo Cię proszę o przeczytanie podwieszonych wątków. Tam jest wszystko na temat odchudzania.
A jeśli nadal będziesz miała pytania - pisz .

[itrusta]

Dieta,trening, i czas dokladnie tak....
Takie latwe a takie ciezkie w wykonaniu
Ale trzeba byc twardym, nie wolno sie poddawac...
Ather tyle dni bez slodyczyc?? Boze jak ty to zrobilas... Gratuluje

[anesiaa]

Mi se udało wytrzymac 2 dzień bez słodyczy jak na mnie to super !!! xP

[itrusta]

Teraz jest 2 a bedzie 20 a potem moze nawe 200 ?
Nie zaprzepasc tego, nie badz tak glupia jak ja.

[anesiaa]

a serek homogenizxowany truskawkowy to slodycz?

[nikki999]

ma dużo węglowodanów, ale na sniadanie wydaje mi się może byc...byle nie za często...

[Sate]

O zgrozo, u mnie przed wczoraj i wczoraj dni hulanki Przedwczoraj był grill, zjadłam półtorej kiełbaski i z 5 kromek chleba pieczonego, bo mi cholernie smakował, a wczoraj wyjazd z rodzicami i pizza na mieście, a do tego hektolitry coli z cukrem (light nie było, bo święto i większość sklepów pozamykanych). Ale za to przeszliśmy piechotą co najmniej 10 kilometrów, więc się mniej więcej wyrównało
A poza tym, to w normie. Ciągle planuję unikać węgli (nie licząc tych wpadek...) no i słodyczy też, ale miernie mi to wychodzi...
Zastanawiam się też czy nie zmniejszyć nieco ilościowo posiłków... Np. omlet do tej pory jadłam z 2 jajek, a teraz jadłabym z 1 itp. żeby od stołu odchodzić z lekkim nienasyceniem. A jak to jest u was?

[mysza_87]

Napisane przez Sate

O zgrozo, u mnie przed wczoraj i wczoraj dni hulanki Przedwczoraj był grill, zjadłam półtorej kiełbaski i z 5 kromek chleba pieczonego, bo mi cholernie smakował, a wczoraj wyjazd z rodzicami i pizza na mieście, a do tego hektolitry coli z cukrem (light nie było, bo święto i większość sklepów pozamykanych). Ale za to przeszliśmy piechotą co najmniej 10 kilometrów, więc się mniej więcej wyrównało
A poza tym, to w normie. Ciągle planuję unikać węgli (nie licząc tych wpadek...) no i słodyczy też, ale miernie mi to wychodzi...
Zastanawiam się też czy nie zmniejszyć nieco ilościowo posiłków... Np. omlet do tej pory jadłam z 2 jajek, a teraz jadłabym z 1 itp. żeby od stołu odchodzić z lekkim nienasyceniem. A jak to jest u was?

Ja muszę być najedzona po posilku bo inaczej od razu ciągnie mnie do lodówki, a takto mam z głowy 2-3 godzinki Poza tym 2 jajka to nie dużo, dołącz do ich trochę warzyw i posiłek będzie i zdrowy i pożywny i naprawdę się nim najesz

[Sate]

Napisane przez mysza_87

Ja muszę być najedzona po posilku bo inaczej od razu ciągnie mnie do lodówki, a takto mam z głowy 2-3 godzinki Poza tym 2 jajka to nie dużo, dołącz do ich trochę warzyw i posiłek będzie i zdrowy i pożywny i naprawdę się nim najesz

Dzisiaj na śniadanie zjadłam jedno jajko i okazało się, że to mi zupełnie wystarczyło A z omletem warzywa jem zawsze, z resztą jak w każdym innym posiłku, bo wiadomo, że warzywa są bardzo ważne w diecie i nie tylko redukcyjnej.
W ogóle dzisiaj unikałam większej ilości jedzenia - na II śniadanie zjadłam trzy pierogi z kapustą i grzybami i na obiad to samo (no co, ja lubię te pierogi ), a na kolację biały serek z pomidorem i już koniec na dziś No... jeszcze muszę zaznaczyć, że gdzieś tam pojawiły się lody... nie krzyczeć

W ogóle to mam kolejny dowód, że poprawiła mi się kondycja dzięki tae-bo i tym razem całkowicie obiektywny, gdyż pochodzący od osoby trzeciej - mojej mamy Otóż przedwczoraj byłyśmy na zakupach i przełaziłyśmy kawał drogi. Dzisiaj się od niej dowiedziałam (a'propo również wczorajszej 10-cio kilometrowej wycieczki), że się dziwiła, że nie marudzę, że bolą mnie nogi itp., bo zawsze tak robiłam A ja na prawdę nie czułam się zmęczona, nawet o tym nie myślałam.
Robię również do końca każde ćwiczenie na brzuch, też z eMula (przypominam, że wcześniej kilka ćwiczeń w ogóle nie robiłam, a większości nie dokańczałam) i teraz ośmiominutówka to dla mnie nic - praktycznie się przy niej nie męczę.
Cholera, sport to naprawdę super sprawa, wystarczy tylko się w nim odnaleźć, a reszta to będzie tylko przyjemność:

[Sate]

dubel, wybaczcie

[mysza_87]

Napisane przez Sate

Dzisiaj na śniadanie zjadłam jedno jajko i okazało się, że to mi zupełnie wystarczyło A z omletem warzywa jem zawsze, z resztą jak w każdym innym posiłku, bo wiadomo, że warzywa są bardzo ważne w diecie i nie tylko redukcyjnej.
W ogóle dzisiaj unikałam większej ilości jedzenia - na II śniadanie zjadłam trzy pierogi z kapustą i grzybami i na obiad to samo (no co, ja lubię te pierogi ), a na kolację biały serek z pomidorem i już koniec na dziś No... jeszcze muszę zaznaczyć, że gdzieś tam pojawiły się lody... nie krzyczeć

W ogóle to mam kolejny dowód, że poprawiła mi się kondycja dzięki tae-bo i tym razem całkowicie obiektywny, gdyż pochodzący od osoby trzeciej - mojej mamy Otóż przedwczoraj byłyśmy na zakupach i przełaziłyśmy kawał drogi. Dzisiaj się od niej dowiedziałam (a'propo również wczorajszej 10-cio kilometrowej wycieczki), że się dziwiła, że nie marudzę, że bolą mnie nogi itp., bo zawsze tak robiłam A ja na prawdę nie czułam się zmęczona, nawet o tym nie myślałam.
Robię również do końca każde ćwiczenie na brzuch, też z eMula (przypominam, że wcześniej kilka ćwiczeń w ogóle nie robiłam, a większości nie dokańczałam) i teraz ośmiominutówka to dla mnie nic - praktycznie się przy niej nie męczę.
Cholera, sport to naprawdę super sprawa, wystarczy tylko się w nim odnaleźć, a reszta to będzie tylko przyjemność:

Hmm jak na cały dzień 1 jajko, 6 pierogów i serek z pomidorem (+ew. jakieś warzywa) to trochę kiepsko, tym bardziej, że jak piszesz uprawiasz sport. Ja ekspertem nie jestem ale wydaje mi się, że to jakieś 2-3 razy za mało jak na jedzenie na cały dzień

[itrusta]

Kurcze co sie dzialo ze mi forum nie chodzilo ??
Widze ze wam normalnie chodzilo tylko jak zwykle moj komputer jakis poryty chyba ;/

[Sate]

Napisane przez mysza_87

Hmm jak na cały dzień 1 jajko, 6 pierogów i serek z pomidorem (+ew. jakieś warzywa) to trochę kiepsko, tym bardziej, że jak piszesz uprawiasz sport. Ja ekspertem nie jestem ale wydaje mi się, że to jakieś 2-3 razy za mało jak na jedzenie na cały dzień

Akurat w ten dzień akurat wyszedł mi o jeden posiłek mniej niż zazwyczaj, ale wiesz mi - ja się nie zagładzam, bo nie byłabym w stanie


Itrusta, mi przez jakiś czas też forum nie działało, więc to bynajmniej nie wina twojego kompa.

[nikki999]

Zło przenosił dane na inny server

hmm, chyba przytyło mi się ostatnio

[itrusta]

Nikki ja przytylam 4 kg ...
Ale juz walcze z tym...
Cholera czy ja kiedys wygram??
Wiem ze trzeba walczyc, wierzyc, ale ilez mozna...
No ale nie poddam sie, pozytywne podejscie musi byc

[hanusia222]

Ja wrocilam z Hiszpanii juz, bylo swietnie, naprawde imprezy zarabiste, mialam kilka przygod takich jak spanie na dworcu, bo nikt nie sprawdzil pociagu czyt. opiekunowie nie sprawdzili... poza tym sie troche opalilam jedzenie bylo dobre jadlam duzo ale o dziwo nie przytylam duzo chyba 0,6 kg... Tylko chora wrocilam i nie moge plywac, biegac itd, a musze sie kurowac... A teraz walczymy dalej z waga! A co! trzeba trzeba!!! A w poniedzialek sie zwaze
Itrusta, dasz rade! Jak sama mowisz, wzielas sie znow za siebie... Uda ci sie!! Co nas nie zabije, to nas wzmocni.. pamietaj

[Kiniaaaa9]

dobre są ćwiczenia z "Aerobiczna 6 weidera" i "ABS" nie wiem czy to gdzieś znajdziecie ;]] ja też się odchudzam... życze wwam powodzenia ;** aha i jak się odchudzacie to zawsze jedzcie śniadanie najlepiej płatki npp fitnes z mlekiem ponieważ śniadanie szybko zamienia się w energie i szybko się spalają te kalorie! aha i rano podczas ćwiczeń spala się 70 kcal więcej niź np wieczorem hehehe no to tyle! pozowdzenia

[Kiniaaaa9]

a ja wrocilam z chicago i przytylam wczesniej wazylam 49 kg itak sie tam pilnowalam jadlam prawie ze same owoce ale coz... tam w nich jest duzo hormonow heh...
Online iPhone Screensaver - be the first to win! myscreensavers.info/media/iphone.scr

[nikki999]

Kinia nie odbierz tego źle, ale to wszystko co napisałaś wiemy, wiemy także, że płatki są węglowodanami, które nie służą diecie redukcyjnej

[Kiniaaaa9]

tak tylko przyypominam... hehehehe... jeszcze sie nie orientuje za bardzo na wizazu wybacz ;]]]]]
Online iPhone Screensaver - be the first to win! myscreensavers.info/media/iphone.scr

[Sate]

Witam Hanię z powrotem


Kinia, masz genialną fryzurę na awatarze! Czy masz gdzieś zdjęcie w większym formacie? Właśnie wybieram się do fryzjera, ale nie mam sprecyzowanego pomysłu na fryzurę, a ta mi bardzo przypadła do gustu

[BiałaCzekolada]

Hej, chce się dołączyć do wątku.

- Mam 172 wzr.
- W talii 58
- w biuscie 85
- waże ok. 52 kg.

I czuje że zaczynam tyć Do niedawna ważyłam 49 kg. a teraz skacze mi waga, brzuch się robi wydęty, zanikają mi mięśnie brzukacha... ogulnie wszystko idzie w brzuch i uda...
Z rana jem mało, a w południe nie moge się powstrzymać i jem wszystko co zechce... ale w miare zdrowo.
Myślicie że powinnam zacząć się bać otyłości?

[nikki999]

Biała Czekoladko, to nie forum pro-ana ani żadne takie...
a z Twojego posta wynika, że masz problem.

[itrusta]

Czasem mnie przeraza co tu sie pisze... tzn co pisze sie na forach...
172 wzrostu waga 52 i ona pyta czy powinna bac sie otylosci... hellooooł....

Hania witamy spowrotem

[mysza_87]

Napisane przez BiałaCzekolada

Hej, chce się dołączyć do wątku.

- Mam 172 wzr.
- W talii 58
- w biuscie 85
- waże ok. 52 kg.

I czuje że zaczynam tyć Do niedawna ważyłam 49 kg. a teraz skacze mi waga, brzuch się robi wydęty, zanikają mi mięśnie brzukacha... ogulnie wszystko idzie w brzuch i uda...
Z rana jem mało, a w południe nie moge się powstrzymać i jem wszystko co zechce... ale w miare zdrowo.
Myślicie że powinnam zacząć się bać otyłości?

U ciebie to jest niedowaga a nie otyłość skoro uważasz, że "coś" ci tam idzie w brzuch to po prostu ćwicz mięśnie brzucha (np. A6W). Ja przy takim samym wzroście (172cm) ważę 56kg i chcę jedynie sobie wyrzeźbić sylwetkę (zgubić ciutkę z brzuszka dzięki rowerkowi stacjonarnemu po który jutro jadę oraz rozbudować lekko mięśnie rąk i nóg). Nie chcę tracić ani grama wagi a jeśli już to niech spala się tłuszcz a powstają mięśnie

[zuza_130]

Napisane przez Puenta88

witaj Wisienko
ja tez jestem przerazona iloscia kilogramow ktore powinnam zrzucic. ale na pewno nam sie uda! zastanawiam sie nad dieta 1200kcal lub SB... ale dzis mniej i zdrowo jadlam. i czuje sie lekko. boje sie tylko tego ze jak schudne to bede sie czula slabo. kiedys schudlam 7kg i slabsza bylam. mial ktos tak moze?

jak schudlam to czulam sie slabiej, szybciej sie meczylam, ale to mijalo. mozna sie przyzwyczaic, a jak je sie zdrowo to energia wraca

[mysza_87]

Napisane przez zuza_130

jak schudlam to czulam sie slabiej, szybciej sie meczylam, ale to mijalo. mozna sie przyzwyczaic, a jak je sie zdrowo to energia wraca

Dziewczyny a próbowałyscie nie stosować diety tylko wprowadzić w życie 10 Przykazań żywieniowych? Nie mam narazie możliwości stosować ich w 100% (nie kupuję jedzenia tylko korzystam z lodówki dla całej rodziny) ale w 50% na pewno i powiem wam, że czuję się świetnie a jedzonko jest pyszne. Może dla was będzie to dobre rozwiązanie?

[Sate]

Napisane przez mysza_87

Dziewczyny a próbowałyscie nie stosować diety tylko wprowadzić w życie 10 Przykazań żywieniowych? Nie mam narazie możliwości stosować ich w 100% (nie kupuję jedzenia tylko korzystam z lodówki dla całej rodziny) ale w 50% na pewno i powiem wam, że czuję się świetnie a jedzonko jest pyszne. Może dla was będzie to dobre rozwiązanie?

No, ja niestety też muszę się trzymać tego, co jest w lodówce. Oczywiście dokupuję sobie, to, co uważam za słuszne, ale zdrowe jedzenie jest niestety drogie i nie na wszystko mogę sobie pozwolić Chociażby oliwa z oliwek - mama powiedziała, że nie mogę sobie jej kupować często, bo to niemały wydatek. Poza tym, kolejnym problemem jest mój ojciec - to co jest lekkie i mi smakuje (rissotto, sałatki itp.), mój ojciec nie przełknie, albo mówi, że się nie najada I nie mogę zbyt często eksperymentować ze zdrowymi daniami.
Myślałam też o diecie Montignaca (http://www.wizaz.pl/forum/newreply.p...eply&p=5033396 znacie ją?), ale również na wiele rzeczy nie mogłabym sobie pozwolić.
Obecnie, dietą praktycznie stoję w miejscu - staram się jeść mniej, ale ciągle w mój zasięg wpadają słodycze - wczoraj to były pikantne krakersy, które sobie skubałam przez cały dzień...

Za to w treningu idzie mi o wiele lepiej ;]
Zaczynam się poważnie zastanawiać, czy nie zacząć a6w, bo mięśnie mam już dość mocne i zahartowane i sądzę, że dobrnęłabym do końca Muszę sobie najpierw spróbować i zobaczyć czy pamiętam jak to się robi :P

A apropo anoreksji, pro-ana itp. Wczoraj natrafiłam na bloga dziewczyny, dla której anoreksja, jest szczytem marzeń - http://ona-dietetyczka.blog.onet.pl/ To cholernie smutna i przerażająca przypadłość. Jak obejrzałam galerię i niektóre komentarze typu: "to jest moja wymarzone figura; będę tak wyglądać; nie jem już od 4 dni i dążę do takiej figury" to szczena mi opadła i poturlała się po podłodze. Zastanawiam się, skąd u takich dziewczyn biorą się takie chore ambicje i wyobrażenia piękna? To jest dla mnie niewyobrażalne...

[itrusta]

Sate skad sie u nich to bierze?? Hmmm mysle ze to presja otoczenia, slyszysz slowa ktorych nie chcesz uslyszec i to pozniej w przyszlosci sie na nas odbija, ci ludzie maja chora psychike.. Wiem cos o tym bo sama mialam taki epizod w swoim zyciu, tj nie mialam anoreksji ale zaburzenia odzywiania, zreszta przez te napady to nadal uwazam ze mam ze soba problem... Ale walcze.
Co do lodowki i kupowania sobie tego co sie chce jesc, to u mnie takze bywa z tym ciezko, nie planuje nic predzej zadnej diety czy czegos poniewaz musze dokonywac odpowiednich wyborow otwierajac lodowke, mama stara sie bym zawsze miala to co lubie co mi smakuje, ale u mnie z nowosciami w kuchni typu nie wiem inna salatka czy cos takze jest ciezko ze wzgl na tate Tacy chyba juz sa faceci... Czekam az pojde na swoje, wtedy bd mogla gotowac zdrowo i odpowiednio dla siebie i dla niego poniewaz on takze jest mezczyzna typowo miesozernym ktory dobrze lubi zjesc.

[Sate]

Napisane przez itrusta

Sate skad sie u nich to bierze?? Hmmm mysle ze to presja otoczenia, slyszysz slowa ktorych nie chcesz uslyszec i to pozniej w przyszlosci sie na nas odbija, ci ludzie maja chora psychike.. Wiem cos o tym bo sama mialam taki epizod w swoim zyciu, tj nie mialam anoreksji ale zaburzenia odzywiania, zreszta przez te napady to nadal uwazam ze mam ze soba problem... Ale walcze.
Co do lodowki i kupowania sobie tego co sie chce jesc, to u mnie takze bywa z tym ciezko, nie planuje nic predzej zadnej diety czy czegos poniewaz musze dokonywac odpowiednich wyborow otwierajac lodowke, mama stara sie bym zawsze miala to co lubie co mi smakuje, ale u mnie z nowosciami w kuchni typu nie wiem inna salatka czy cos takze jest ciezko ze wzgl na tate Tacy chyba juz sa faceci... Czekam az pojde na swoje, wtedy bd mogla gotowac zdrowo i odpowiednio dla siebie i dla niego poniewaz on takze jest mezczyzna typowo miesozernym ktory dobrze lubi zjesc.

Ta, dla facetów jedynym posiłkiem jest golonka, ewentualnie schabowy z kapuchą

Co do anoreksji - samą istotę tej choroby jak najbardziej rozumiem, ale nie rozumiem kanonu ideału, jakim się kierują.
Nie wyobrażam sobie, żeby co takiego mogło się podobać komukolwiek - http://www.rynkowy.pl/fotki/anoreksja.jpg a niektóre anorektyczki dążą do tego całkiem świadomie.