Dieta plaż południowych - Kto ze mną?

[201804200952]

Myszeczko , to też zależy od Twojej wyjściowej wagi i wcześniejszego sposobu odżywiania.
Może dla Ciebie nie była to taka drastyczna zmiana i dlatego organizm inaczej reaguje?

Spokojnie... Jeśli chcesz więcej schudnąć przedłuż sobie I fazę (ale ostrożnie!) i staraj się jednak nie podjadać zakazanych produktów.

[Shemreolin]

No dobra... podpinam sie. Zaczynam 1 sierpnia, czyli w pierwszy dzień mojego urlopu Będę miała sporo czasu by przyrządzać sobie odpowiednie posiłki.

P.S. Mam pytanie, czy macie może jakies własne spisane jadłospisy, których sie pilnowałyście? Ja chciałabym sobie zrobić dokładny jadłospis na całe pierwsze dwa tygodnie, bo inaczej będzie mi ciężko sie trzymać zasad. A chciałabym coś sprawdzonego przez was wypróbować.

Jakbyście mi mogły przesłać swoje jadłospisy na maila, albo na pw, ewentualnie umieściły na forum, to by było cudownie.

[Clementine]

dziewczeta, nie macie moze ebooka na temat SB? szukam i znalesc nie moge :| na googlach nie znalazlam, na dc tez nie a kazaa nie dziala [chyba przez ten router w domu :/]

jak ktos ma to bylabym wdzieczna, gdybym tez otrzymala

[Marisa]

Rewelacja u mnie waga spadła o następne kilo już prawie 10 kg mniej wreście się ruszyło.

[myszeczka00]

Myszi
Masz racje.Stosowalam przedtem dietke białkową wiec w sumie SB nie bylo taką wielką odskocznia
ale i tak sie denerwuje jak czytam wyniki dziewczyn po I fazie .
Ehhh...pozostaly tylko cwiczenia i cwiczenia.
NIe bede juz grzeszyc . ALe ja chce zrzucic 8 kg!!!!!!!!!!!!

Clementine: W dietetyce jest wątek " lżejsza z dietą SB", tam dziewczyna rozdaje e-booka
Pozdr.

[Agaimka]

Napisane przez Marisa

Rewelacja u mnie waga spadła o następne kilo już prawie 10 kg mniej wreście się ruszyło.

Marisa GRATULACJE!!!! ja na szczęsie dostałam okres, ale czuję się jak balon i mam straszną ochotę na coś słodkiego ratuję się galaretką Marisa dołozyłas coś więcej poza owockami????

[Marisa]

Nie dołożyłam nic więcej poza owocami.Czasami zdarzyło mi się wypić piwo ale już więcej tego nie zrobię bo piwo zawiera najgorszy rodzaj cukrów maltoze,ale dopiero teraz to wyczytałam w książce.Mam nadzieje że mi okres się też nie opóżni bo planuje dość daleki wyjazd i pokrzyżowałby mi plany.

[Shemreolin]

Przed wtorkiem chciałabym sie udać na duze zakupy spozywcze i zastanawiam sie jak skompletować na nowo moją lodówkę. Czy możecie mi powiedzieć co powinno znajdować się w mojej lodówce? Kupię tylko to co będe mogła jeść przez te dwa tygodnie. To mi bardzo ułatwi odżywianie, bo inaczej bym filowała w kierunku jakiś jogurcików czy innych niedozwolonych rzeczy.

HLIFE

[Agaimka]

- jajka
- ser twrogowy chudy
- feta light
- ser mozzarella light
- chudą gotowaną szyneczkę z kurczaka/indyka
- jogurt naturalny 0-1%tłuszczu, kefir, mleko 0-1%(tylko z tymi rzeczami nie należy przesadzać w jedzeniu)
- oliwa z oliwek
- warzywa (ogórek, pomidor, cebula, strączkowe itp. nie nalezy jeść buraków, ziemniaków)
- piers z kurczaka
to narazie przyszo mi do głowy

[Shemreolin]

A czy dobre sa mrożone warzywa? Bo ja mam ich nieco w lodówce i bardzo je lubie dusić razem z kurczaczkiem. A to zawsze dobrze jak są pod ręką takie mrożonki.

No i chyba rybki też prawda?

[Agaimka]

Napisane przez Shemreolin

A czy dobre sa mrożone warzywa? Bo ja mam ich nieco w lodówce i bardzo je lubie dusić razem z kurczaczkiem. A to zawsze dobrze jak są pod ręką takie mrożonki.

No i chyba rybki też prawda?

mrożonki mogą być tylo w I fazie nie mozna jeść marchewki,a w prawie każdej mrożące są(o czym zapomniałam poprzednio napisac )więc musisz ją wybrać.

Rybki jak najbardziej i owoce morze(nie jadam!)

[Shemreolin]

A więc będę wybierać marchewkę, ale to i tak dobrze, bo za nią nie przepadam.

To już mniej wiecej pojęcia mam co kupować a co nie. Przejrzę sobie jeszcze jadłospisy co i jak.

A kukurydza? Można?

[mskladaczek]

Kupilam przewodnik do diety SB wg. niego w pierwszej fazie MOZNA JESC nastepujace rzeczy:
mieso: drob (piersi z kurczaka i indyka), wolowina (tylko chude czesci, np. poledwica), sarnina,cielecina,
produkty mleczne: beztluszczowy jogurt naturalny, maslanka, mleko odtluszczone i niskoslodzone sojowe.
przyprawy i dodatki: bulion, czosnek, imbir, musztarda, ocet, pieprz, sok z cytryny i limonki, sos sojowy light, ziola.
sery: max 6 g w porcji: cheddar o obnizonej zawartosci tulszczy, feta, mozzarella, parmezan, ricotta, serek wiejski 2% lub beztluszczowy.
slodycze: galaretka bez cukru, guma do zucia bez cukru, kakao nie slozone, twarde cukierki be zcukru.
tluszcze: olej arachidowy, z rzepaku ( canola), oliwa z oliwek, substyt masla bez tluszczow trans ( np. flora)
warzywa: avokado, baklazany, botwina, brokuly, cebula, ciecierzyca, cukinia, fasola, groch, grzyby, kalafior, kapusta, karczochy, kielki fasoli i lucerny, ogorki, papryka, pomidory, rzepa, salata, seler, soczewica, szparagi, szpinak.
wedliny: tylko beztluszczowe albo niskotluszczowe.
jajka,
orzechy
i wszystkie rodzaje ryb i skorupiakow

[mskladaczek]

Shemreolin
A kukurydza? Można?

Nie mozna, a szkoda, bo uwielbiam
Napisac co jest zabronione w 1 fazie?

Sama tez sie zabieram za te diete Zobaczymy czy uda sie zyskac lepsze samopoczucie i stracic pare kg

[Shemreolin]

Napisz proszę

I bardzo dziękuję za informacje Kompletuje już w myślach mój koszyk z zakupami

[mskladaczek]

Nie wolno wrzycac do koszyka tego co nastepuje:

alkohole (buu )
nabial: lody, pelne mleko oraz slodzone slojowe.
owoce- w 1szej fazie wszystkie, bez wyjatku.
sery: wszystkie pelnotluste w tym brie, camembert...
warzywa: buraki, kukurydza, marchew


Zabronione sa tez: makarony, ziemniaki, ryz, pieczywo, owsianka, platki zbozowe.
Z miesa nie nalezy jesc: kaczki, gesi, udek i skrzydelek z kurczaka oraz kielbas, zeberek i innych tlustosci.

[Marisa]

OO były porządki przesunięto wątki i nasz też.Jadłam dzisiaj galaretkę bez cukru coś okropnego fuuu.

[guleczek]

a ja galaretkę bez cukru kocham cyrtynową mniaaaaaaaaam....

a ja dzisiaj skacowana... umieram....
NIGDY WIĘCEJ!!

[olina_w]

Dziewczyny a co powiecie na jajko sadzone?? Smażone na oliwie z oliwek??
W I fazie można jeść galaretkę bez cukru???

[Agaimka]

wydaje mi się ze można jajko sadzone na oliwie z oliwek (w koncu te 2 produkty są dozwolone) ja jadłam w I fazie.
Galaretkę bez cukru można w I fazie(jadłam ze słodzikiem)

[Marisa]

Dziewczyny czy jesteście już po wyjazdach wakacyjnych czy przed bo ciekawa jestem jak poradzę sobie z dietą na wyjeżdzie.

[olina_w]

Marisa, ja jestem ciekawa jak poradzę sobie na zbliżającym się weselu. A moja poprzednia dieta poległa na wyjeździe, ale poradzisz sobie na pewno

I jeszcze jedno pytanko, co propoujecie na kolację, bo tych jajek to też co za dużo to nie zdrowo.
A i jeszcze jedno Ile jecie posiłków dziennie??

[201804200952]

Napisane przez Marisa

Dziewczyny czy jesteście już po wyjazdach wakacyjnych czy przed bo ciekawa jestem jak poradzę sobie z dietą na wyjeżdzie.

Ja też jestem przed (mam nadzieję)

I też mam zmartwienie. Zwłaszcza, że pojadę z pewnością z namiotem, a kuchni gazowej na stanie nie mam (z resztą nie wyobrażam grzać się przy kuchence niemal na plaży ).

I co ja niby będę jadła na śniadanie?
Jajecznica odpada, serków wiejskich tam pewnie nie będzie...
Obiady? To już całkiem nie wiem jak je wykombinuję

[201804200952]

Napisane przez olina_w

Marisa, ja jestem ciekawa jak poradzę sobie na zbliżającym się weselu.

Tyle, że wesele to jeden dzień .
A wyjazd wakacyjny z pewnością dłuższy.

[Marisa]

Napisane przez olina_w

Marisa, ja jestem ciekawa jak poradzę sobie na zbliżającym się weselu. A moja poprzednia dieta poległa na wyjeździe, ale poradzisz sobie na pewno

I jeszcze jedno pytanko, co propoujecie na kolację, bo tych jajek to też co za dużo to nie zdrowo.
A i jeszcze jedno Ile jecie posiłków dziennie??

Mam nadzieje że dam radę to moja pierwsza dieta i jestem tak zawzięta że jak sobie coś postanowie to choćby się ściany waliły to nie popuszczę.
A co do ilości posiłków to jem 3 do 4 dziennie.

[mskladaczek]

Napisane przez Myszi

I też mam zmartwienie. Zwłaszcza, że pojadę z pewnością z namiotem, a kuchni gazowej na stanie nie mam (z resztą nie wyobrażam grzać się przy kuchence niemal na plaży ).

I co ja niby będę jadła na śniadanie?
Jajecznica odpada, serków wiejskich tam pewnie nie będzie...
Obiady? To już całkiem nie wiem jak je wykombinuję

czemu serkow wiejskich ma nie byc? Serki wiejskie sa w kazdym, nawet najardziej mikroskopijnym sklepie spozywczym.

Obiady? To nad morzem nie problem Rybka plus surowki. To przeciez nadmorski standard i nie da sie od tego przytyc i do SB pasuje

[olina_w]

W sumie racja Myszi wesele jeden dzień, ale z pewnością będzie baaaaaardzo dużo pyszności, a później najgorsze: ciasta, ciasteczka, lody, desery, torty.. mmmniam... Mam nadzieję, że będę dzielna.
A co do ilości posiłków to czytałam gdzieś, że powinny być 3 główne i 3 przekąski.
Aha, i chciałam jeszcze spytać o kisiel, czy jest dozwolony w I fazie? (oczywiście bez cukru) i czy pijecie caly czas wodę, czy może herbatę podczas trwania diety?

[mieszaniec]

Masz jakas stronke z przykladowymi cwiczeniami z callaneticsu......i moze propozycje gdzie szukać odpowiedniej do tego muzyki...?? ;( bardfzo lubie te cw z odpowiednia muzyka, ale nie moge takiej znalezc.

[lotiel]

to i ja się podpisam, jeśli pozwolicie
zaczynam od jutra +ćwiczenia: 6W (dzisiaj 5 dzień), 30min hula-hop, skakanka i basen co drugi dzień.
cel: minus 3-4kg, mam nadzieję, że głównie z ud i bioderek

[201804200952]

Napisane przez mskladaczek

czemu serkow wiejskich ma nie byc? Serki wiejskie sa w kazdym, nawet najardziej mikroskopijnym sklepie spozywczym.

Tam gdzie się wybieram - niekoniecznie

Obiady? To nad morzem nie problem Rybka plus surowki. To przeciez nadmorski standard i nie da sie od tego przytyc i do SB pasuje

I tu podobnie