Ile dziś zjadłam? :) część III

[czekoladka21]

Dziewczyny podpowiedzcie mi o jakich porach mam teraz jesc, wrocilam do irlandii a tu wiadomo trzeba uwazac co sie je bo latwo o przytycie. Pytam dlatego ze zmienil sie moj tryb zycia znaczy pory wstawania itp. jak w domciu jadlam sniadanie o 9, 12 II sn, 14 obiad i ok 18 kolacje, to teraz jem sniadanie o 12!! i nie wiem o ktorej mam zjesc kolacje a chodzimy pozno spac cos miedzy 1-2 w nocy, wczoraj mialysmy z kolezanka smaka na takie tacofriesy i o 11 w nocy spalaszowalysmy a poszlam spac o 2, ale to taki jednorazowy wyskok. Nie chce znowu przytyc ,tu nawet nie ma chleba jakiegos dobrego same tostowe to kupuje wase w polskim sklepie, platki owsiane, serki wszystko jest. Ale nie wiem jak mam te godziny rozplanowac, raczej z oszczednosci to jemy przewaznie jakies kanapeczki ale raz w tygodniu robimy obiadek dzisiaj robimy pyzy z miesem,okraszone skwarkami, wiem ze na redukcji nie wolno ale jak sama je bede robic to musze zjesc.

[sweet.girl]

Śniadanie: sałatka z :
-jajka (1 szt)
-oliwki (1 szt)
-szynka (5 plasterków poledwicy miodowej)
-serek wiejski (pół opakowania PIĄTNICY)

Dobrze??

[agatka-a]

Napisane przez sweet.girl

Śniadanie: sałatka z :
-jajka (1 szt)
-oliwki (1 szt)
-szynka (5 plasterków poledwicy miodowej)
-serek wiejski (pół opakowania PIĄTNICY)

Dobrze??

jak na śniadanie to za skromnie, poza tym brak warzyw

[sweet.girl]

agatka a co proonujesz do tego dodać i w jakich proporcjach?

[agatka-a]

cały serek wiejski, pomidora lub nawet dwa, warzywa wg preferencji i stanu posiadania , trochę pestek słonecznika, kilka orzeszków, dodatkowo bialko jajka

[sweet.girl]

a zółtko jajka czemu nie?

[nefre]

Ś; grahamka, 2 plastry szynki, pol pomidora, wiejski
IIS: homo z kakao
O: troche ziemniakow, mięso chude;D, ok 4 łyzek surówki z kapusty pekińskiej.


P: jajecznica na szynce ;D
K: tuńczyk.

[marga_zg]

R
S: 2 kromki chleba razowego z twarogiem i szczypiorkiem
IIS: 4 hm nie wiem jak to napisac moze kawakli macy czosnkowej jablko jedno ciasteczko muesli
O: 2 ziemniaki salatka z pomidora jajka kukurydzy salaty plus sezam

planowane:
pomarancza
K: dwie kanapki ciemnego chleba z salata

nie za duzo? czy moge jeszcze dolozyc na obiad nozke z kurczaka pieczona?
Prosze o szybka odpowiedz

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez Ludowa

Od biedy może, bo bywało znacznie gorzej (o, rym ). Ale wiesz... Masz malutko warzyw, dość mało białka, nawet jak na U, ZERO zdrowych tłuszczów. Lynn, jeśli chcesz unormować okres, skończyć z wypadającymi włosami musisz skupić się też na jakości posiłków.




II śniadanie i podwieczorek skromniutkie jak na P.
Dlaczego bierzesz Portagen?

Ogólnie to lecze się w szpitalu i jak wyszłam na przepustkę to mam całą listę leków które zażywam łącznie z portagenem x2 dziennie. Szczerze mówiąc to nie uśmiecha mi się go pić, ale nie mam innego wyboru.
To może ja odrazu pochwale się dzisiejszym
śniadankiem: nutridrink czekoladowy + grahamka z masłem i twarożek rozrobiony z jogurtem naturalnym miodem, cynamonem i odrobiną aromatu waniliowego (jak na moje oko tego twarożku było ze 150 gram)
Jak zdążę dzisiaj to przed powrotem do szpitala dopiszę resztę jadłospisu

[olkaa_pw]

Napisane przez marga_zg

nie za duzo? czy moge jeszcze dolozyc na obiad nozke z kurczaka pieczona?
Prosze o szybka odpowiedz

za mało!
jedz tę nóżkę! smacznego

[Ludowa]

Napisane przez czekoladka21

Dziewczyny podpowiedzcie mi o jakich porach mam teraz jesc, wrocilam do irlandii a tu wiadomo trzeba uwazac co sie je bo latwo o przytycie. Pytam dlatego ze zmienil sie moj tryb zycia znaczy pory wstawania itp. jak w domciu jadlam sniadanie o 9, 12 II sn, 14 obiad i ok 18 kolacje, to teraz jem sniadanie o 12!! i nie wiem o ktorej mam zjesc kolacje a chodzimy pozno spac cos miedzy 1-2 w nocy, wczoraj mialysmy z kolezanka smaka na takie tacofriesy i o 11 w nocy spalaszowalysmy a poszlam spac o 2, ale to taki jednorazowy wyskok. Nie chce znowu przytyc ,tu nawet nie ma chleba jakiegos dobrego same tostowe to kupuje wase w polskim sklepie, platki owsiane, serki wszystko jest. Ale nie wiem jak mam te godziny rozplanowac, raczej z oszczednosci to jemy przewaznie jakies kanapeczki ale raz w tygodniu robimy obiadek dzisiaj robimy pyzy z miesem,okraszone skwarkami, wiem ze na redukcji nie wolno ale jak sama je bede robic to musze zjesc.

Po pierwsze, dlaczego jesz śniadanie tak późno? Bardzo późno wstajesz, tak? W takim razie poprzestawiają Ci się godziny posiłków tylko, ale powinno wyjść ich tyle samo.
Jeśli chodzisz o 1-2 spać, nie wyobrażam sobie, jak możesz chcieć jeść kolację o 18 zjedz ją np. o 23 z przewagą białka lub ok. 00-1 czysto białkową.
Tacofriesy oczywiście odpadają - nie wiem, co to, ale nie brzmi zbyt białkowo.
Co do pyz z mięsem i skwarkami - zdecydowanie nieredukcyjnie, fakt... Ale z drugiej strony, to tylko raz w tygodniu. Jeśli w inne dni będziesz ładnie trzymać się diety i w ramach odstępstwa nie zjesz ich za dużo, nic się nie powinno stać. No i jak pysznie musi smakować polski obiad i Irlandii

Napisane przez sweet.girl

Śniadanie: sałatka z :
-jajka (1 szt)
-oliwki (1 szt)
-szynka (5 plasterków poledwicy miodowej)
-serek wiejski (pół opakowania PIĄTNICY)

Dobrze??

Napisane przez agatka-a

jak na śniadanie to za skromnie, poza tym brak warzyw

Napisane przez sweet.girl

agatka a co proonujesz do tego dodać i w jakich proporcjach?

Napisane przez agatka-a

cały serek wiejski, pomidora lub nawet dwa, warzywa wg preferencji i stanu posiadania , trochę pestek słonecznika, kilka orzeszków, dodatkowo bialko jajka

Napisane przez sweet.girl

a zółtko jajka czemu nie?

Możesz też żółtko Choć lepiej nie więcej niż jedno.

Albo ugotuj sobie owsiankę, polecam Choć wtedy już bez tłuszczowych dodatków.

Napisane przez marga_zg

R
S: 2 kromki chleba razowego z twarogiem i szczypiorkiem
IIS: 4 hm nie wiem jak to napisac moze kawakli macy czosnkowej jablko jedno ciasteczko muesli
O: 2 ziemniaki salatka z pomidora jajka kukurydzy salaty plus sezam

planowane:
pomarancza
K: dwie kanapki ciemnego chleba z salata

nie za duzo? czy moge jeszcze dolozyc na obiad nozke z kurczaka pieczona?
Prosze o szybka odpowiedz

Słuchaj, dlaczego pytasz nam się, czy możesz zjeść tę nóżkę? Napisałybyśmy 'nie' i wtedy byś jej nie tknęła?
Tak nie można. Nie jesteśmy wyrocznią. Jeśli odczuwasz głód, to jesz... A zdecydowanie powinnaś go odczuwać przy tak skromnych ilościach.

Na R uważaj na owoce w późnych godzinach.

Napisane przez Hypnotic Eyes

Ogólnie to lecze się w szpitalu i jak wyszłam na przepustkę to mam całą listę leków które zażywam łącznie z portagenem x2 dziennie. Szczerze mówiąc to nie uśmiecha mi się go pić, ale nie mam innego wyboru.
To może ja odrazu pochwale się dzisiejszym
śniadankiem: nutridrink czekoladowy + grahamka z masłem i twarożek rozrobiony z jogurtem naturalnym miodem, cynamonem i odrobiną aromatu waniliowego (jak na moje oko tego twarożku było ze 150 gram)
Jak zdążę dzisiaj to przed powrotem do szpitala dopiszę resztę jadłospisu

Ach, rozumiem.
Trzymaj się i wracaj do nas
Kiedy następna przepustka?

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez Ludowa

Po pierwsze, dlaczego jesz śniadanie tak późno? Bardzo późno wstajesz, tak? W takim razie poprzestawiają Ci się godziny posiłków tylko, ale powinno wyjść ich tyle samo.
Jeśli chodzisz o 1-2 spać, nie wyobrażam sobie, jak możesz chcieć jeść kolację o 18 zjedz ją np. o 23 z przewagą białka lub ok. 00-1 czysto białkową.
Tacofriesy oczywiście odpadają - nie wiem, co to, ale nie brzmi zbyt białkowo.
Co do pyz z mięsem i skwarkami - zdecydowanie nieredukcyjnie, fakt... Ale z drugiej strony, to tylko raz w tygodniu. Jeśli w inne dni będziesz ładnie trzymać się diety i w ramach odstępstwa nie zjesz ich za dużo, nic się nie powinno stać. No i jak pysznie musi smakować polski obiad i Irlandii











Możesz też żółtko Choć lepiej nie więcej niż jedno.

Albo ugotuj sobie owsiankę, polecam Choć wtedy już bez tłuszczowych dodatków.



Słuchaj, dlaczego pytasz nam się, czy możesz zjeść tę nóżkę? Napisałybyśmy 'nie' i wtedy byś jej nie tknęła?
Tak nie można. Nie jesteśmy wyrocznią. Jeśli odczuwasz głód, to jesz... A zdecydowanie powinnaś go odczuwać przy tak skromnych ilościach.

Na R uważaj na owoce w późnych godzinach.



Ach, rozumiem.
Trzymaj się i wracaj do nas
Kiedy następna przepustka?

następna przepustka za tydzień, jak nic nie narozrabiam i przybędę na wadze rzecz jasna

[Ludowa]

Napisane przez Hypnotic Eyes

następna przepustka za tydzień, jak nic nie narozrabiam i przybędę na wadze rzecz jasna

Oj tam, nie kracz, na pewno ślicznie przytyjesz
Chcę Cię tu widzieć w przyszłym tygodniu, jasne?

[brak-nicka]

R
I 100 g chudego twarogu + 100 ml jogurtu naturalnego z łyżeczką miodu, kiwi, kawa zbożowa z mlekiem.
II Omlet z 2 jajek, 300 g warzyw na petelni.
III 150 g serka wiejskiego i 30 g orzechów z łyżeczką siemienia lnianego.
IV 150 g serka wiejskiego.

I jak?

[Mangolina]

Napisane przez brak-nicka

R
I 100 g chudego twarogu + 100 ml jogurtu naturalnego z łyżeczką miodu, kiwi, kawa zbożowa z mlekiem.
II Omlet z 2 jajek, 300 g warzyw na petelni.
III 150 g serka wiejskiego i 30 g orzechów z łyżeczką siemienia lnianego.
IV 150 g serka wiejskiego.

I jak?

Za dużo tego twarogu Urozmaić źródła białka.
Posiłków i warzyw jednak trochę za mało.

[Baby14]

Moje menu jak na razie (usprawiedliwiam sie tym ze dzis prowadze tylko i wylacznie siedzacy tryb zycia )
Ś: 5 łyzek musli +225 ml mleka
O: gotowana piers z kurczaka , 3 ziemniaki + buraczki

W miedzy czasie : 2 ciastka andrutowe z nadzieniem toffi

[Mangolina]

Napisane przez Baby14

Moje menu jak na razie (usprawiedliwiam sie tym ze dzis prowadze tylko i wylacznie siedzacy tryb zycia )
Ś: 5 łyzek musli +225 ml mleka
O: gotowana piers z kurczaka , 3 ziemniaki + buraczki

W miedzy czasie : 2 ciastka andrutowe z nadzieniem toffi

Jest jeszcze coś takiego jak PPM... A Twój jadłospis nawet do owej nie dosięga.

Dzisiaj:
1. Kubek płatków ryżowych (z ryżu brązowego) na 250ml mleka 1,5%+starte jabłko, kawa z mlekiem
2. Bułka sojowa pokryta sezamem+6 plastrów chudej wędliny (3 na połówkę)+cebulka i zielony ogórek, twarożek domowy z płatkami otrębowymi i daktylami
3. Łosoś ok. 180g, ziemniaki, posiekany por
4. 100g nerkowców
5. Grahamka ziarnista+tuńczyk wsw+pomidor+cebula

[Baby14]

Napisane przez Mangolina

Jest jeszcze coś takiego jak PPM... A Twój jadłospis nawet do owej nie dosięga.

Dzisiaj:
1. Kubek płatków ryżowych (z ryżu brązowego) na 250ml mleka 1,5%+starte jabłko, kawa z mlekiem
2. Bułka sojowa pokryta sezamem+6 plastrów chudej wędliny (3 na połówkę)+cebulka i zielony ogórek, twarożek domowy z płatkami otrębowymi i daktylami
3. Łosoś ok. 180g, ziemniaki, posiekany por
4. 100g nerkowców
5. Grahamka ziarnista+tuńczyk wsw+pomidor+cebula

A co to PPM???

[Mangolina]

Napisane przez Baby14

A co to PPM???

Podstawowa Przemiana Materii

[Baby14]

Napisane przez Mangolina

Podstawowa Przemiana Materii

A PPM to 1400 kcal?

[Mangolina]

Napisane przez Baby14

A PPM to 1400 kcal?

Każdy ma inną, ale coś koło tego. No i daleko Ci do tej liczby A miałaś być na U (jeżeli nie na P)

[Baby14]

no daleko... ale nie moge sie zalamywac bo jeszcze dzien sie nie skonczyl to jakos sprobuje dobic ;-) Jestem na U A jak bede jesc zgodnie z PPM to nie przytyje?

[Mangolina]

Napisane przez Baby14

no daleko... ale nie moge sie zalamywac bo jeszcze dzien sie nie skonczyl to jakos sprobuje dobic ;-) Jestem na U A jak bede jesc zgodnie z PPM to nie przytyje?

Jak będziesz jeść zgodnie z PPM - to jak sama nazwa wskazuje - będziesz chudła! Trzeba do tego dodać kcal na podstawowe życiowe czynności tj. chodzenie, siedzenie, mówienie itd.

[Baby14]

Dziękuje za odpowiedź Mangolinko A czy jak jestem na U to chyba nie musze jesc kolacji czystobiałkowej no nie? Moge np bułke z czyms tam...?

[Mangolina]

Napisane przez Baby14

Dziękuje za odpowiedź Mangolinko A czy jak jestem na U to chyba nie musze jesc kolacji czystobiałkowej no nie? Moge np bułke z czyms tam...?

Mam nadzieję, że będziesz błyszczeć lepszymi jadłospisami
Jak najbardziej możesz jeść ww złożone na kolację Mnie one nawet w redukcji niegdyś nie przeszkadzały, a co dopiero na utrzymaniu.

[Baby14]

Napisane przez Mangolina

Mam nadzieję, że będziesz błyszczeć lepszymi jadłospisamikiedyś wkoncu musze do tego dojsc przeciez
Jak najbardziej możesz jeść ww złożone na kolację to super wiadomosc Mnie one nawet w redukcji niegdyś nie przeszkadzały, a co dopiero na utrzymaniu.

[marga_zg]

napisane przez Ludowa
Słuchaj, dlaczego pytasz nam się, czy możesz zjeść tę nóżkę? Napisałybyśmy 'nie' i wtedy byś jej nie tknęła?
Tak nie można. Nie jesteśmy wyrocznią. Jeśli odczuwasz głód, to jesz... A zdecydowanie powinnaś go odczuwać przy tak skromnych ilościach.

Na R uważaj na owoce w późnych godzinach.


Sadze ze rzeczywiscie wtedy bym jej nie ruszyla. Jak czytam jadlospisy innych dziewczyn to wydaje mi sie ze w porownianiu do nich duzo jem a przeciez mam schudnac! Dlatego wolalam spytac was czy to juz nie bedzie za wiele. I naprawde nie chodze glodna. Czemu wieczorem nie mozna jesc owocow?

[Mangolina]

Napisane przez marga_zg

Sadze ze rzeczywiscie wtedy bym jej nie ruszyla. Jak czytam jadlospisy innych dziewczyn to wydaje mi sie ze w porownianiu do nich duzo jem a przeciez mam schudnac! I naprawde nie chodze glodna. Czemu wieczorem nie mozna jesc owocow?

Że jesz za mało to już wiesz Owoce to cukry proste, których należy unikać na redukcji. Przy odchudzaniu eliminuje się nawet ww złożone na wieczór.

[marga_zg]

Ja jem malo? Nigdy bym tak nie powiedziala. To jak mam w takim razie jesc by bylo dobrze? Juz i tak zmienilam moje nawyki zywieniowe biale pieczywo zastapilam ciemnym codzienie jem warzywa i owoce i staram sie nie zapominac o bialku zrezygnowalam z soli i cukru (jak juz to miod) co jeszcze robie nie tak?

[Blondyneczka17]

U:
śn:

*dwie kromki razowca z szynką indyczą i serkiem bieluch+łyzeczka dżemu niskosłodzonego+wieśniak+ kawa
ob:
*warzywa z patelni 450g
podw:
*danio waniliowe
*budyń waniliowy (szklanka)
kol:
*małe jabłko + serek wiejski