Polecamy:

star15 · 2008-09-23, 17:41

Cytat:

Napisane przez Nuria147

Wracam po wrześniowych szaleństwach, tym razem zdecydowanie na U (waga już wzrosła jak dla mnie wystarczająco, myślę też, że przy okazji rozruszałam metabolizm, teraz więc pora na w miarę normalne odżywianie, bo to,jak jadłam przez ostatnie 3 tygodnie nie nadaje się do publikacji

)
Dzisiejsze U:
Ś

w pośpiechu): bułka sojowa posmarowana cienko takim smarowidłem o smaku gorzkiej czekolady (295kcal/100g) i obłożona plasterkami gruszki (łącznie 1/2 owocu)

, 5 orzechów macadamia
IIŚ:jogurt naturalny Zott 200g, łyżeczka miodu; śliwka, b. duże jabłko
O:pieczona w ziołach pierś z kurczaka, 2 nieduże ziemniaki i troszkę gotowanych warzyw (różyczki kalafiora i brokuła,plastry marchwi), miseczka kupnej surówki z kiszonej kapusty
P:kawa z mlekiem, kawałek (100g) szarlotki na kruchym cieście z mąki orkiszowej, z wiórkami kokosowymi
K: prawdopodobnie będzie bułka sojowa lub 2 tosty pełnoziarniste z serkiem topionym Fit i szynką drobiową lub z danio warzywnym
Pewnie po kolacji dojdzie jeszcze jedna kawa z mlekiem i kawałek arbuza
Oczywiście proszę o ocenę

kawa z mlekiem po kolacji? jak Ty po tym dajesz radę zasnąć?..

jadłospis bardzo ładny, na śniadanie mogłoby by nieco więcej, no ale wybaczam, wybaczam.

zdrowo, pysznie i na luzie. szarlotka..

mhh! czemu tylko jedna śliwka w IIŚn.? danio warzywne polecam na kolację, będzie więcej warzywek w jadłospisie, bo nie jest ich zbyt wiele.. ale ogólnie mi się podoba.

jestem na TAK.

moje wczorajsze U:

śniadanie- Danio waniliowe z mieszanką orzeszków ziemnych, rodzynków, pestek dyni i słonecznika zagryzione 2 małymi kromkami białego chleba z masłem & kawa z mlekiem- śniadanie takie, nie inne z racji resztek w lodówce. coś trzeba było wykombinować

IIśniadanie- 3 mandarynki, duże

& pół butelki 'Pysia'
IIIśniadanie- jogurt naturalny 150g. & grahamka
obiad- smażony i panierowany filet z indyka & ziemniaki z cebulką & surówka hawajska- biała kapusta, marchew, por, seler, ogórki małosolne, papryka z olejem sojowym; 2 gotowane marchewki, szczypior, kilka rzodkiewek;
zielona herbata z łyżeczką miodu
podwieczorek- brokuły zapiekane z serem żółtym [oj, dużo sera

] & jabłko
kolacja- kopytka ziemniaczane z jogurtem malinowym
zielona herbata z miodem

mogę prosić o ocenę?

phenomena · 2008-09-23, 18:00

Cytat:

Napisane przez star15

moje wczorajsze U:

śniadanie- Danio waniliowe (uwielbiam

tez leżakuje sobie w mojej lodówce. moze jutro sie skuszę, a co!) z mieszanką orzeszków ziemnych, rodzynków, pestek dyni i słonecznika zagryzione 2 małymi kromkami białego chleba z masłem & kawa z mlekiem- śniadanie takie, nie inne z racji resztek w lodówce. coś trzeba było wykombinować

IIśniadanie- 3 mandarynki, duże

& pół butelki 'Pysia' fajnie, fajnie
IIIśniadanie- jogurt naturalny 150g. & grahamka
obiad- smażony i panierowany filet z indyka & ziemniaki z cebulką & surówka hawajska- biała kapusta, marchew, por, seler, ogórki małosolne, papryka z olejem sojowym; 2 gotowane marchewki, szczypior, kilka rzodkiewek;
zielona herbata z łyżeczką miodu kurczę, ja chcę taka sałatkę!
podwieczorek- brokuły zapiekane z serem żółtym [oj, dużo sera

] & jabłko zapiekanki to moja miłość.. połaczenie warzyw z serem lub beszamelem to istne cudo!
kolacja- kopytka ziemniaczane z jogurtem malinowym a ja sie pochwale, że tez miałam kopytka, ale w niedzielę! cos pysznego i sycącego

zielona herbata z miodem

mogę prosić o ocenę?

moim zdaniem jak najbardziej ok. jadłospis jest swobodny, urozmaicony, białko, warzywa, owoce, wsyztsko jest

i co najwazniejsze -smacznie!

ojalika · 2008-09-23, 18:10

1. duzy jogurt do picia + kromka białego pieczywa (obecnie brak ceimnego)
2. suchy rogalik równiez biały
3. sok multiwitamina x2 (niestety sokowirówki nei posiadam)
4. 2 małe ziemniaki + kotelt mielony + sałatka z buraczków i papryki
5. ryż z warzywami
6. jabłko
7.kilka winogron

niestety R

EwelkaaS · 2008-09-23, 18:11

Cytat:

Napisane przez Murron

aahh rozumiem - Prestiż

też wole P ...są takie... Dluższe

i smaczniejsze, chyba nie tylko ja tak sądzę ?

Cytat:

Napisane przez fhancuzeczka

bo u mnie ataki na slodycze zawsze koncza sie kleska, mam z tym wielki problem, bo nigdy nie poprzestane na dwoch czy trzech ciastkach, tylko wchlone cale opakowanie, dzisiaj sie akurat 'szczesliwie' skonczylo bo zostaly akurat dwa ostatnie ciacha

ale dwa dni temu wciagnelam 2 ogromne kostki malinowe (z galaretka na wierzchu) a tydzien temu zaszalalam i zjadlam 5 kawalkow sernika toffi

dlatego staram sie trzymac od slodyczy jak najdalej...

rozumiem, bo samej mi się tak zdarza . ;p
a 5 kawałków sernika to nic wielkiego, o co Ty się dziewczyno martwisz ?

wszystko jest dla ludzi.

Cytat:

Napisane przez monochrome

Szczerze to po tej kolacji jeszcze byłam głodna i zjadłam więcej białej czekolady. ;D
Pójdę do piekła, za te pączki, winogrona i - o zgrozo! - ziemniaki.

haha, Monooo ;DD
i prawidłowo, i Ska- każdy je tyle ile potrzebuje na U, a że jeszcze to P- to dlaczego nawet mamy sobie odmawiac WINOGRONA czy ZIEMNIAKÓW ?

Cytat:

Napisane przez ojalika

1. duzy jogurt do picia + kromka białego pieczywa (obecnie brak ceimnego)
2. suchy rogalik równiez biały
3. sok multiwitamina x2 (niestety sokowirówki nei posiadam)
4. 2 małe ziemniaki + kotelt mielony + sałatka z buraczków i papryki
5. ryż z warzywami
6. jabłko
7.kilka winogron

R, U ?

ojalika · 2008-09-23, 18:16

Cytat:

Napisane przez ewelkaas

i smaczniejsze, chyba nie tylko ja tak sądzę ? :d

rozumiem, bo samej mi się tak zdarza . ;p
a 5 kawałków sernika to nic wielkiego, o co ty się dziewczyno martwisz ?

wszystko jest dla ludzi.

haha, monooo ;dd
i prawidłowo, i ska- każdy je tyle ile potrzebuje na u, a że jeszcze to p- to dlaczego nawet mamy sobie odmawiac winogrona czy ziemniaków ?

r, u ?

r

EwelkaaS · 2008-09-23, 18:23

Cytat:

Napisane przez ojalika

1. duzy jogurt do picia + kromka białego pieczywa (obecnie brak ceimnego) jogurt naturalny, tak ? ok, ale mało białka, pieczywo jasne- sama wiesz, mogłaś dodac jakiś owocek lub warzywko do tego
2. suchy rogalik równiez biały po pierwsze za mało, po drugie jasne pieczywo
3. sok multiwitamina x2 (niestety sokowirówki nei posiadam) takie soki niezbyt na R

mało
4. 2 małe ziemniaki + kotelt mielony + sałatka z buraczków i papryki może być
5. ryż z warzywami hm, tutaj przydałoby się więcej białka, jaki ryż ? na reduckję najlepiej brązowy lub dziki
6. jabłko owoce staramy się w pierwszej częsci dnia, poza tym mało i mało białka
7.kilka winogron winigrona na R niebardzo, i nie w tych godzinach, tutaj powinna znajdowac się porządna białkowa kolacja

niestety R

Mało białka, mało warzyw, brak NNKT. reszta- jw.
Musisz się jeszcze trochę podszkolic

Ska · 2008-09-23, 18:27

co znaczy NNKT i ED?
hehe

moje U:
Ś: 2 kromki razowca z tatarem mięsnym. parę małosolnych i mała papryka
II Ś: serek wiejski 3% z garścią Bran Flaksów i orzechów nerkowca
O: dwa gołąbki z mięsem wieprzowo-wołowym i dzikim ryżem
PW: duży kubas mleka 0,5% z czubatą łyżeczką gorzkiego kakao
K: parę plasterków twarogu wędzonego z warzywami - papryka, małosolne, fasola czerwona z puszki. 3 plasterki chudej kiełbaski

funky87 · 2008-09-23, 18:32

Cytat:

Napisane przez Ska

co znaczy NNKT i ED?
hehe

moje U:
Ś: 2 kromki razowca z tatarem mięsnym. parę małosolnych i mała papryka
II Ś: serek wiejski 3% z garścią Bran Flaksów i orzechów nerkowca
O: dwa gołąbki z mięsem wieprzowo-wołowym i dzikim ryżem
PW: duży kubas mleka 0,5% z czubatą łyżeczką gorzkiego kakao
K: parę plasterków twarogu wędzonego z warzywami - papryka, małosolne, fasola czerwona z puszki

NNKT -nienasycone kwasy tłuszczowe
a ED - to zaburzenia odżywiania(bulimia, anoreksja, kompulsywne obiajadnie sie )

EwelkaaS · 2008-09-23, 18:33

Cytat:

Napisane przez Ska

co znaczy NNKT i ED?
hehe

NNKT- niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe
ED= eating disordes- zaburzenia odżywiania

edit. oj, Funky mnie wyprzedziła

monochrome · 2008-09-23, 18:54

Nooo, najlepiej się czyta właśnie P. ;D
Dorzucę i moje dzisiejsze U/P. ;]

Śniadanie:
50 g płatków owsianych z Jogobellą bananową, bananem, 4 śliwkami, ok. 1/3 paczki Fitelli jabłkowo-śliwkowej - pycha! ale jutro robię tak jak inne dziewczyny - z twarogiem zapiekanym ;D

II śniadanie:
Grahamka z tuńczykiem i pomidorem
Lila Stars z rodzynkami - niecałe pół paczki, może 50 g

Obiad:
Udko pieczonego kurczaka
1/2 torebki brązowego ryżu
Sałatka prawie że grecka, bez fety

Deser:
Trochę winogron

Podwieczorek:
Deser jogurtowy kokosowy
Jeszcze trochę winogron i jeszcze trochę Lila Stars
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Pierożki tortellini z sosem 4 sery
Sałatka jak na obiad

no i już widać dno w Lila Stars, zjem do końca ;D

JessSuz · 2008-09-23, 19:02

A ja wstawie moje U

Sn. no to były płatki śniadaniowe mix wszytskich

(tak z 50g) z linessą i twarogiem, plaster jogurtowego ciasta z kruszonką (czymś był posmarowany ale nie pamiętam czym),2 mini sucharki, jabłko, kaszka dla dzieci 8 zbóż i nie apmiętam czy coś jeszcze

2śn. a) grahamka z serkiem śmietankowym, pasztetem sojowym, pomidorem, papryczką chili, jabłko
b) drożdżówka z kruszonką i kawałeczek z budyniem od kol

Ob. kotlet sojowy, kotlet z kapusty, ryż brązowy, taki sosik z grzybkami i odrobiną soczewicy marchewka, surówka (ajć skończyły się dania na wynos z GW

)

P: Lody hagen dazs (czy jakoś tak ) te pecanowe, płatki śniadaniowe z jogurtem naturalnym i twarogiem, kawałek jogurtowca ^^,sucharek, jabłko,

K: jabłko, sucharek, jajecznica z 3 jaj z pomidorami, pieczarkami i brokułami, grahamka

phenomena · 2008-09-23, 19:56

W

1. 4 łyżki owsianych, 1łyzka otrąb, 100ml mleka, pół wiejskiego lekkiego, po łyżce branów, rafaelków, magusiów; parę chipsów bananowych

2. princessa gold

3. 2 kromki razowego posmarowane piątnicą, plaster sera, 2 plastry wędliny, pomidor, bazylia

4. 2 jajka, 2 plastry sopockiej, 200g warzyw na patelnię, łyżeczka oleju z pestek winogron; parę winogron

5. 20g orzechów nerkowca

6. kromka razowca, wafel ryżowy, łyżeczka dżemu i miodu, pół wiejskiego lekkiego

ok. 1600kcal, chociaż może być mniej..

2008-09-23, 19:56

P
Iśn: kaszka ryżowa z owocami leśnymi (mogę tak jeść w kółko - tylko muszę zmieniać smaki) na mleku sojowym waniliowym + pestki słonecznika (NKT - bardzo dobre w smaku) + musli tradycyjne Sante (węgle - moi przyjaciele!

)
IIśn (przed wizytą u dentysty) - kanapki 4 - zestaw tradycyjny - biały chleb, masło + szynka + ser + pomidor
Po wizycie u dentystki - czekoladki, rogalik francuski
Ob: makaron z sosem pomidorowym z mięsem - robota brata
D: kilka czekoladek
K (zaraz zjem) - kanapki - 4 - serek kozi i dżem na białym chlebie z masłem
A co bardzo lubię - węgle!

Jutro się u lekarza zważę jak tam przytycie.
Do oceny!

iza_wiosenna · 2008-09-23, 20:09

Cytat:

Napisane przez monochrome

Nooo, najlepiej się czyta właśnie P. ;D
Dorzucę i moje dzisiejsze U/P. ;]

Śniadanie:
50 g płatków owsianych z Jogobellą bananową, bananem, 4 śliwkami, ok. 1/3 paczki Fitelli jabłkowo-śliwkowej - pycha! ale jutro robię tak jak inne dziewczyny - z twarogiem zapiekanym ;D też mnie to korci ;]

II śniadanie:
Grahamka z tuńczykiem i pomidorem
Lila Stars z rodzynkami - niecałe pół paczki, może 50 g fajnie

Obiad:
Udko pieczonego kurczaka
1/2 torebki brązowego ryżu
Sałatka prawie że grecka, bez fety mało ryżu troszkę?

Deser:
Trochę winogron

Podwieczorek:
Deser jogurtowy kokosowy
Jeszcze trochę winogron i jeszcze trochę Lila Stars
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Pierożki tortellini z sosem 4 sery
Sałatka jak na obiad

no i już widać dno w Lila Stars, zjem do końca ;D

ślicznie

Cytat:

Napisane przez JessSuz

A ja wstawie moje U

Sn. no to były płatki śniadaniowe mix wszytskich

(tak z 50g) z linessą i twarogiem, plaster jogurtowego ciasta z kruszonką (czymś był posmarowany ale nie pamiętam czym),2 mini sucharki, jabłko, kaszka dla dzieci 8 zbóż i nie apmiętam czy coś jeszcze

2śn. a) grahamka z serkiem śmietankowym, pasztetem sojowym, pomidorem, papryczką chili, jabłko
b) drożdżówka z kruszonką i kawałeczek z budyniem od kol

super

Ob. kotlet sojowy, kotlet z kapusty, ryż brązowy, taki sosik z grzybkami i odrobiną soczewicy marchewka, surówka (ajć skończyły się dania na wynos z GW

)

P: Lody hagen dazs (czy jakoś tak ) te pecanowe, płatki śniadaniowe z jogurtem naturalnym i twarogiem, kawałek jogurtowca ^^,sucharek, jabłko,

K: jabłko, sucharek, jajecznica z 3 jaj z pomidorami, pieczarkami i brokułami, grahamka

ładnie

Cytat:

Napisane przez phenomena

W

1. 4 łyżki owsianych, 1łyzka otrąb, 100ml mleka, pół wiejskiego lekkiego, po łyżce branów, rafaelków, magusiów; parę chipsów bananowych ok

2. princessa gold ok

3. 2 kromki razowego posmarowane piątnicą, plaster sera, 2 plastry wędliny, pomidor, bazylia ok

4. 2 jajka, 2 plastry sopockiej, 200g warzyw na patelnię, łyżeczka oleju z pestek winogron; parę winogron dziwnie... węgle?

5. 20g orzechów nerkowca szkoda, że solo

6. kromka razowca, wafel ryżowy, łyżeczka dżemu i miodu, pół wiejskiego lekkiego mogłaś już zjeść cały

ok. 1600kcal, chociaż może być mniej..

podoba mi się, choć z pewnymi poprawkami byłoby lepiej ;] ale widać poprawę

Cytat:

Napisane przez WeronikaWargulak

P
Iśn: kaszka ryżowa z owocami leśnymi (mogę tak jeść w kółko - tylko muszę zmieniać smaki) na mleku sojowym waniliowym + pestki słonecznika (NKT - bardzo dobre w smaku) + musli tradycyjne Sante (węgle - moi przyjaciele!

)
IIśn (przed wizytą u dentysty) - kanapki 4 - zestaw tradycyjny - biały chleb, masło + szynka + ser + pomidor
Po wizycie u dentystki - czekoladki, rogalik francuski
Ob: makaron z sosem pomidorowym z mięsem - robota brata
D: kilka czekoladek
K (zaraz zjem) - kanapki - 4 - serek kozi i dżem na białym chlebie z masłem
A co bardzo lubię - węgle!

Jutro się u lekarza zważę jak tam przytycie.
Do oceny!

fajnie

phenomena · 2008-09-23, 20:17

iza

obiad może wydawać się dziwny, ale to po prostu podsmażone warzywa na patelnię z pokrojona sopocką i dodanymi dwoma rozbełtanymi jajkami

a na kolacje zjadłam pół wiejskiego, który leżakował od sniadania

Ska · 2008-09-23, 20:19

dziewczyny, może któraś tak na oko ocenić ile dzisiaj miałam kcal?
(przepraszam za to moje natręctwo)
Ś: 2 kromki razowca z tatarem mięsnym. parę małosolnych i mała papryka
II Ś: serek wiejski 3% z garścią Bran Flaksów i orzechów nerkowca
O: dwa gołąbki z mięsem wieprzowo-wołowym i dzikim ryżem
PW: duży kubas mleka 0,5% z czubatą łyżeczką gorzkiego kakao
K: parę plasterków twarogu wędzonego z warzywami - papryka, małosolne, fasola czerwona z puszki. 3 plasterki chudej kiełbasy

Dekas · 2008-09-23, 20:21

Cytat:

Napisane przez WeronikaWargulak

P
Iśn: kaszka ryżowa z owocami leśnymi (mogę tak jeść w kółko - tylko muszę zmieniać smaki) na mleku sojowym waniliowym + pestki słonecznika (NKT - bardzo dobre w smaku) + musli tradycyjne Sante (węgle - moi przyjaciele!

) dlaczego nie krowie mleko? dodaj jakiegoś słodycza, o czekolada fajnie się rozpuszcza na ciepłej kaszce

IIśn (przed wizytą u dentysty) - kanapki 4 - zestaw tradycyjny - biały chleb, masło + szynka + ser + pomidor może zagryziesz bananem, albo czymś?
Po wizycie u dentystki - czekoladki, rogalik francuski ok
Ob: makaron z sosem pomidorowym z mięsem - robota brata, a zupka? mam nadzieję że porcja spora
D: kilka czekoladek ok

a PODWIECZOREK? aaaa karygodny błąd!

K (zaraz zjem) - kanapki - 4 - serek kozi i dżem na białym chlebie z masłem
A co bardzo lubię - węgle!

i kakao cieplutkie do dżemiku, bo dzisiaj tak chłodno, albo grzane piwo ^^

i coś przegryś przed snem koniecznie

Jutro się u lekarza zważę jak tam przytycie.
Do oceny!

Mało jak na P, monotonnie trochę...
majonezu mi brakuje

iza_wiosenna · 2008-09-23, 20:23

Cytat:

Napisane przez Dekas

Mało jak na P, monotonnie trochę...
majonezu mi brakuje

a Ty się pochwalisz?

Dekas, ile chcesz ważyć, a waga wyjściowa Twoja to...?

Dekas · 2008-09-23, 20:26

Cytat:

Napisane przez ska

dziewczyny, może któraś tak na oko ocenić ile dzisiaj miałam kcal?
(przepraszam za to moje natręctwo)
ś: 2 kromki razowca z tatarem mięsnym. Parę małosolnych i mała papryka -> 250 kcal
ii ś: Serek wiejski 3% z garścią bran flaksów i orzechów nerkowca -> 200-250 kcal
o: Dwa gołąbki z mięsem wieprzowo-wołowym i dzikim ryżem -> 300-350 kcal
pw: Duży kubas mleka 0,5% z czubatą łyżeczką gorzkiego kakao -> 150-200 kcal
k: Parę plasterków twarogu wędzonego z warzywami - papryka, małosolne, fasola czerwona z puszki. 3 plasterki chudej kiełbasy -> 300 kcal

1300-1400...

iza_wiosenna ważę 50 chcę 60 no! mam dwa metry bez dwudziestu centymetrów.

iza_wiosenna · 2008-09-23, 20:30

Cytat:

Napisane przez Dekas

1300-1400...

iza_wiosenna ważę 50 chcę 60 no! mam dwa metry bez dwudziestu centymetrów.

łooo Matko, toś rzeczywiście chuda

dasz radę ^^

!

shockwaves · 2008-09-23, 20:31

No a ja dalej R (i to sie raczej przez najblizszy miesiac nie zmieni

)

I 9.00 Owsianka na wodzie (3 łyżki) z pokrojoną nektarynką i odrobiną otrębów (God how I love owsianka

)

II 12:00 3 małe kromki razowca z bardzo dużą ilością sałaty, ogórka świeżego, papryki i cebulki (muśnięte lekko masłem)

III 15.00 Duży talerz zupy warzywnej, bez tłuszczu, bez soli- same warzywa i zioła

IV 17.30 Jajecznica z 2 jajek z 2 pomidorkami i cebulką, na niewielkiej ilości oleju rzepakowego

V 20.00 3 kotlety sojowe (tylko ugotowane, nie smazone), trochę papryki konserwowej na zagrychę

Przypominam, jestem na diecie niełączenia węgli z białkami

Aralka · 2008-09-23, 20:57

Jadłospis ...nie wiem czy dobry czy nie

1. Spora grahamka z wędliną, ogórkiem i pomidorem ; jabłko
2. Kanapka z 2 kromek tostowego z wędliną
3. Pół dużej porcji chińszczyzny: makaron z kurczakiem i orzechami ; jabłko
4. Jabłko
5. Bułka ziarnista z dżemem

Trochę mało jakiegoś białka i rybek chyba itp.

aga__Pe · 2008-09-23, 21:00

R

1 śn.- 4 łyżli musli + orzechy + szklanka mleka
2 śn.- 3 chlebki ryżowe z ziołowym serkiem almette + 3 plasterki polędwicy + pomidor
ob.- odgrzane (ugotowane) udko kurczaka z niedzieli + papryka + musztarda
podw.- jogurt twuskawkowo- kiwiowy (??? dziwnie to brzmi

) i piwo (źle! źle! źle! ale była okazja

)
kol.- 2 kromki pełnoziarnistego chleba posypanego kminkiem (mniam!) + szynka szwarcwaldzka + pomidor

pięknie poproszę o ocenę!

nie mam najmniejszego doświadczenia w układaniu jadłospisów

ale Wy mi pomożecie!

ojalika · 2008-09-23, 21:12

dzieki dziewczyny

takie spisywanie jadłospisu działa motywująco

shockwaves · 2008-09-23, 21:17

Cytat:

Napisane przez aga__Pe

R

1 śn.- 4 łyżli musli + orzechy + szklanka mleka -> orzechy to tłuszcze, musli to węgle. tego na R nie łączymy (chyba ze jest sie na diecie rozdzielnej wtedy mozna). poza tym kupne musli również nie jest dobre. polecam płatki owsiane. mleko odtłuszczone?
2 śn.- 3 chlebki ryżowe z ziołowym serkiem almette + 3 plasterki polędwicy + pomidor chlebki ryżowe? ale tylko jeśli z ryżu brązowego. serek almette na NIE. w ogole należy na R serki wyeliminować
ob.- odgrzane (ugotowane) udko kurczaka z niedzieli + papryka + musztarda -ok
podw.- jogurt twuskawkowo- kiwiowy (??? dziwnie to brzmi

) i piwo (źle! źle! źle! ale była okazja

) jogurt wybierz naturalny, owocowe mają za dużo cukru, piwo raaaz na jakiś czas no
kol.- 2 kromki pełnoziarnistego chleba posypanego kminkiem (mniam!) + szynka szwarcwaldzka + pomidor na R nie jemy węgli na kolacje! kolacja ma być czysto białkowa
(np chudy twaróg z pomidorem)

pięknie poproszę o ocenę!

nie mam najmniejszego doświadczenia w układaniu jadłospisów

ale Wy mi pomożecie!

Mam nadzieje, ze moje rady okaza sie dobre

Nuria147 · 2008-09-23, 21:22

Star 15, dziękuję za ocenę. Kawę mogę wypić (i zresztą często tak robię) już w łóżku, parę minut przed zaśnięciem- po prostu nie działa na mnie energetycznie, piję ją dla smaku

Śliwka tylko jedna bo jabłko było ogromne,ale jeszcze nadrobię

Ta szarlotka to pierwsze ciasto jakie zjadłam od, hm, ponad ośmiu miesięcy (nie licząc ciastek typu lu go), faktycznie, była niezła.
Aa, kolacji jeszcze nie zaliczyłam, bo teraz wróciłam do domu, ale już pędzę do kuchni

Cieszę się,że Ci się podoba. Nie wiem jak to się przedstawia kalorycznie, ale myślę,że na tym nie przytyję? Zresztą,zaraz studia, więc pewnie stres zrobi swoje :P
Twój jadłospis też mi się bardzo podoba, jest w nim dużo warzyw, są owoce (choć nie zaszkodziłoby więcej), zróżnicowane tłuszcze, jest też bardzo na luzie, ale przy tym zdrowy i tak,hm..., normalny (potraktuj to jako duży komplement).

Yuza · 2008-09-23, 23:56

Dzisiejsze RRR

:

I Sn.: Kromka pelnoziarnista, twarog, szczypiorek, 3 rzodkiewki, troszke jogurtu naturalnego 0%, morelka
II Sn: duzy plaster szynki indyczej, pomidor, ogor, winogron(kilka kulek), garsc orzechow
Obiad: 3 nalesniki(maka pelnoziarnista, jajko, mleko) zrobione na teflonie z twarogiem i truskawkami

Podwieczorek: lekki wiesniak z orzechami, pomidor, zielony ogor
Kolacja: rybka, ogor konserwowy

I jak?

JessSuz · 2008-09-24, 09:07

Cytat:

Napisane przez Yuza

Dzisiejsze RRR

:

I Sn.: Kromka pelnoziarnista, twarog, szczypiorek, 3 rzodkiewki, troszke jogurtu naturalnego 0%, morelka ładnie choć jogurty 0% są mało wartościowe

lepiej te 1,5%
II Sn: duzy plaster szynki indyczej, pomidor, ogor, winogron(kilka kulek), garsc orzechow wiesz węgle + tłuszcze (ale co to jest kilka kulekj

), chyba troche za mało
Obiad: 3 nalesniki(maka pelnoziarnista, jajko, mleko) zrobione na teflonie z twarogiem i truskawkami

^^ mnie się podoba

Podwieczorek: lekki wiesniak z orzechami, pomidor, zielony ogor ok
Kolacja: rybka, ogor konserwowy ok

I jak?

To 2 śniadanie troche dziwne a tak to raczej ok

, ćwiczysz coś?

gosia261282 · 2008-09-24, 10:54

Moje P:

IS: owsianka na mleku 3.2% z rodzynkami,orzechami,żura winą,płatkami migdałów,słonecznikiem i siemieniem lnianym oraz morelami suszonymi(wielka micha),danio warzywny,kawa z mlekiem

IIS: duża miska sałatki z ogórka,pomidora,sałaty,ce buli i oliwy z oliwek,dwie kromki razowca z masłem,herbata z pokrzywy

Przekąska:drożdżówka z jabłkiem,sok kubuś

O: pierogi ze szpinakiem(7 sztuk) zapijane sokiem pomarańczowym oraz zupa ogórkowa na bulionie warzynym

D: 250 gr malin,banan,jabłko

P: 2 ciemne bułki z dynią z masłem,serem,papryką,rzod kiewką i sałatą,zielona herbata

K: 4 parówki sojowe,3 kromki razowca z masłem,sałatka z kiszonej kapusty,herbata owocowa

Przekąska: pół litra soku pomidorowego,ok 150 gr orzechów z miodem

Bardzo proszę o ocenę

Yuza · 2008-09-24, 13:11

JessSus dziekuje za ocenke

a to II Sn to jakies takie dziwne ze wzgledu, ze ostatnio jakos nie mam apetytu i nie moge wcisnac tych 5 posilkow

A tak poza tym to staram sie cwiczyc

z hula hop

no i brzuszki bo najbardziej na brzuchu mi zalezy

z tym ze nie mam za wiele czasu na nic innego

no i zastanawiam sie caly czas czy L-karnityny nie zaczac brac;p ale to chyba musialabym zdecydowanie wiecej cwiczyc, zeby mi cos to dalo... narazie jestem pod wrazeniem ze udalo mi sie juz miesiac na dietce wytrzymac

2008-09-23, 18:10	#1413
ojalika Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: . Wiadomości: 2 017	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI 1. duzy jogurt do picia + kromka białego pieczywa (obecnie brak ceimnego) 2. suchy rogalik równiez biały 3. sok multiwitamina x2 (niestety sokowirówki nei posiadam) 4. 2 małe ziemniaki + kotelt mielony + sałatka z buraczków i papryki 5. ryż z warzywami 6. jabłko 7.kilka winogron niestety R __________________ biegam dbam o siebie Edytowane przez ojalika Czas edycji: 2008-09-23 o 18:16 Powód: dopisek

2008-09-23, 18:27	#1417
Ska Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 935	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI co znaczy NNKT i ED? hehe moje U: Ś: 2 kromki razowca z tatarem mięsnym. parę małosolnych i mała papryka II Ś: serek wiejski 3% z garścią Bran Flaksów i orzechów nerkowca O: dwa gołąbki z mięsem wieprzowo-wołowym i dzikim ryżem PW: duży kubas mleka 0,5% z czubatą łyżeczką gorzkiego kakao K: parę plasterków twarogu wędzonego z warzywami - papryka, małosolne, fasola czerwona z puszki. 3 plasterki chudej kiełbaski __________________ Szczęśliwa. Edytowane przez Ska Czas edycji: 2008-09-23 o 20:17

2008-09-23, 18:54	#1420
monochrome Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Katowice / Kraków Wiadomości: 701	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI Nooo, najlepiej się czyta właśnie P. ;D Dorzucę i moje dzisiejsze U/P. ;] Śniadanie: 50 g płatków owsianych z Jogobellą bananową, bananem, 4 śliwkami, ok. 1/3 paczki Fitelli jabłkowo-śliwkowej - pycha! ale jutro robię tak jak inne dziewczyny - z twarogiem zapiekanym ;D II śniadanie: Grahamka z tuńczykiem i pomidorem Lila Stars z rodzynkami - niecałe pół paczki, może 50 g Obiad: Udko pieczonego kurczaka 1/2 torebki brązowego ryżu Sałatka prawie że grecka, bez fety Deser: Trochę winogron Podwieczorek: Deser jogurtowy kokosowy Jeszcze trochę winogron i jeszcze trochę Lila Stars Kawa z mlekiem Kolacja: Pierożki tortellini z sosem 4 sery Sałatka jak na obiad no i już widać dno w Lila Stars, zjem do końca ;D __________________ *I can ride my bike with no handlebars*

2008-09-23, 19:02	#1421
JessSuz Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: z dworca xD Wiadomości: 230	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI A ja wstawie moje U Sn. no to były płatki śniadaniowe mix wszytskich (tak z 50g) z linessą i twarogiem, plaster jogurtowego ciasta z kruszonką (czymś był posmarowany ale nie pamiętam czym),2 mini sucharki, jabłko, kaszka dla dzieci 8 zbóż i nie apmiętam czy coś jeszcze 2śn. a) grahamka z serkiem śmietankowym, pasztetem sojowym, pomidorem, papryczką chili, jabłko b) drożdżówka z kruszonką i kawałeczek z budyniem od kol Ob. kotlet sojowy, kotlet z kapusty, ryż brązowy, taki sosik z grzybkami i odrobiną soczewicy marchewka, surówka (ajć skończyły się dania na wynos z GW) P: Lody hagen dazs (czy jakoś tak ) te pecanowe, płatki śniadaniowe z jogurtem naturalnym i twarogiem, kawałek jogurtowca ^^,sucharek, jabłko, K: jabłko, sucharek, jajecznica z 3 jaj z pomidorami, pieczarkami i brokułami, grahamka __________________ Moja odpowiedź czego szuka człowiek za ile powiedz sprzedali co we mnie najlepsze niby cokolwiek,ale dziura w głowie nikt się nie dowie . Nie zmienimy więcej Śpiewam tylko do swej gal sialala znów połykamy tęcze. 42/42 a6w hula hop rolki rower

2008-09-23, 19:56	#1422
phenomena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 3 272	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI W 1. 4 łyżki owsianych, 1łyzka otrąb, 100ml mleka, pół wiejskiego lekkiego, po łyżce branów, rafaelków, magusiów; parę chipsów bananowych 2. princessa gold 3. 2 kromki razowego posmarowane piątnicą, plaster sera, 2 plastry wędliny, pomidor, bazylia 4. 2 jajka, 2 plastry sopockiej, 200g warzyw na patelnię, łyżeczka oleju z pestek winogron; parę winogron 5. 20g orzechów nerkowca 6. kromka razowca, wafel ryżowy, łyżeczka dżemu i miodu, pół wiejskiego lekkiego ok. 1600kcal, chociaż może być mniej..

2008-09-23, 19:56	#1423
noname12345TPa Gość Wiadomości: n/a	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI P Iśn: kaszka ryżowa z owocami leśnymi (mogę tak jeść w kółko - tylko muszę zmieniać smaki) na mleku sojowym waniliowym + pestki słonecznika (NKT - bardzo dobre w smaku) + musli tradycyjne Sante (węgle - moi przyjaciele!) IIśn (przed wizytą u dentysty) - kanapki 4 - zestaw tradycyjny - biały chleb, masło + szynka + ser + pomidor Po wizycie u dentystki - czekoladki, rogalik francuski Ob: makaron z sosem pomidorowym z mięsem - robota brata D: kilka czekoladek K (zaraz zjem) - kanapki - 4 - serek kozi i dżem na białym chlebie z masłem A co bardzo lubię - węgle! Jutro się u lekarza zważę jak tam przytycie. Do oceny!

2008-09-23, 20:17	#1425
phenomena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 3 272	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI iza obiad może wydawać się dziwny, ale to po prostu podsmażone warzywa na patelnię z pokrojona sopocką i dodanymi dwoma rozbełtanymi jajkami a na kolacje zjadłam pół wiejskiego, który leżakował od sniadania

2008-09-23, 20:19	#1426
Ska Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 935	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI dziewczyny, może któraś tak na oko ocenić ile dzisiaj miałam kcal? (przepraszam za to moje natręctwo) Ś: 2 kromki razowca z tatarem mięsnym. parę małosolnych i mała papryka II Ś: serek wiejski 3% z garścią Bran Flaksów i orzechów nerkowca O: dwa gołąbki z mięsem wieprzowo-wołowym i dzikim ryżem PW: duży kubas mleka 0,5% z czubatą łyżeczką gorzkiego kakao K: parę plasterków twarogu wędzonego z warzywami - papryka, małosolne, fasola czerwona z puszki. 3 plasterki chudej kiełbasy __________________ Szczęśliwa.

2008-09-23, 20:31	#1431
shockwaves Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 2 698	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI No a ja dalej R (i to sie raczej przez najblizszy miesiac nie zmieni ) I 9.00 Owsianka na wodzie (3 łyżki) z pokrojoną nektarynką i odrobiną otrębów (God how I love owsianka ) II 12:00 3 małe kromki razowca z bardzo dużą ilością sałaty, ogórka świeżego, papryki i cebulki (muśnięte lekko masłem) III 15.00 Duży talerz zupy warzywnej, bez tłuszczu, bez soli- same warzywa i zioła IV 17.30 Jajecznica z 2 jajek z 2 pomidorkami i cebulką, na niewielkiej ilości oleju rzepakowego V 20.00 3 kotlety sojowe (tylko ugotowane, nie smazone), trochę papryki konserwowej na zagrychę Przypominam, jestem na diecie niełączenia węgli z białkami

2008-09-23, 20:57	#1432
Aralka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 325	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI Jadłospis ...nie wiem czy dobry czy nie 1. Spora grahamka z wędliną, ogórkiem i pomidorem ; jabłko 2. Kanapka z 2 kromek tostowego z wędliną 3. Pół dużej porcji chińszczyzny: makaron z kurczakiem i orzechami ; jabłko 4. Jabłko 5. Bułka ziarnista z dżemem Trochę mało jakiegoś białka i rybek chyba itp. __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=457800 Moja wymianka!

2008-09-23, 21:00	#1433
aga__Pe Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Wawa Wiadomości: 60	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI R 1 śn.- 4 łyżli musli + orzechy + szklanka mleka 2 śn.- 3 chlebki ryżowe z ziołowym serkiem almette + 3 plasterki polędwicy + pomidor ob.- odgrzane (ugotowane) udko kurczaka z niedzieli + papryka + musztarda podw.- jogurt twuskawkowo- kiwiowy (??? dziwnie to brzmi ) i piwo (źle! źle! źle! ale była okazja ) kol.- 2 kromki pełnoziarnistego chleba posypanego kminkiem (mniam!) + szynka szwarcwaldzka + pomidor pięknie poproszę o ocenę! nie mam najmniejszego doświadczenia w układaniu jadłospisów ale Wy mi pomożecie! __________________ Nic nie działa tak inspirująco jak uśmiech i dobry humor

2008-09-23, 21:12	#1434
ojalika Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: . Wiadomości: 2 017	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI dzieki dziewczyny takie spisywanie jadłospisu działa motywująco __________________ biegam dbam o siebie

2008-09-23, 21:22	#1436
Nuria147 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 224	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI Star 15, dziękuję za ocenę. Kawę mogę wypić (i zresztą często tak robię) już w łóżku, parę minut przed zaśnięciem- po prostu nie działa na mnie energetycznie, piję ją dla smaku Śliwka tylko jedna bo jabłko było ogromne,ale jeszcze nadrobię Ta szarlotka to pierwsze ciasto jakie zjadłam od, hm, ponad ośmiu miesięcy (nie licząc ciastek typu lu go), faktycznie, była niezła. Aa, kolacji jeszcze nie zaliczyłam, bo teraz wróciłam do domu, ale już pędzę do kuchni Cieszę się,że Ci się podoba. Nie wiem jak to się przedstawia kalorycznie, ale myślę,że na tym nie przytyję? Zresztą,zaraz studia, więc pewnie stres zrobi swoje :P Twój jadłospis też mi się bardzo podoba, jest w nim dużo warzyw, są owoce (choć nie zaszkodziłoby więcej), zróżnicowane tłuszcze, jest też bardzo na luzie, ale przy tym zdrowy i tak,hm..., normalny (potraktuj to jako duży komplement).

2008-09-23, 23:56	#1437
Yuza Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 408	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI Dzisiejsze RRR: I Sn.: Kromka pelnoziarnista, twarog, szczypiorek, 3 rzodkiewki, troszke jogurtu naturalnego 0%, morelka II Sn: duzy plaster szynki indyczej, pomidor, ogor, winogron(kilka kulek), garsc orzechow Obiad: 3 nalesniki(maka pelnoziarnista, jajko, mleko) zrobione na teflonie z twarogiem i truskawkami Podwieczorek: lekki wiesniak z orzechami, pomidor, zielony ogor Kolacja: rybka, ogor konserwowy I jak? __________________ Olinek 14.07.2014r.

2008-09-24, 10:54	#1439
gosia261282 Gang Iren Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Poznań/UK Wiadomości: 52 313	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI Moje P: IS: owsianka na mleku 3.2% z rodzynkami,orzechami,żura winą,płatkami migdałów,słonecznikiem i siemieniem lnianym oraz morelami suszonymi(wielka micha),danio warzywny,kawa z mlekiem IIS: duża miska sałatki z ogórka,pomidora,sałaty,ce buli i oliwy z oliwek,dwie kromki razowca z masłem,herbata z pokrzywy Przekąska:drożdżówka z jabłkiem,sok kubuś O: pierogi ze szpinakiem(7 sztuk) zapijane sokiem pomarańczowym oraz zupa ogórkowa na bulionie warzynym D: 250 gr malin,banan,jabłko P: 2 ciemne bułki z dynią z masłem,serem,papryką,rzod kiewką i sałatą,zielona herbata K: 4 parówki sojowe,3 kromki razowca z masłem,sałatka z kiszonej kapusty,herbata owocowa Przekąska: pół litra soku pomidorowego,ok 150 gr orzechów z miodem Bardzo proszę o ocenę __________________ We all find time to do what we really want to do...

2008-09-24, 13:11	#1440
Yuza Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 408	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI JessSus dziekuje za ocenke a to II Sn to jakies takie dziwne ze wzgledu, ze ostatnio jakos nie mam apetytu i nie moge wcisnac tych 5 posilkow A tak poza tym to staram sie cwiczyc z hula hop no i brzuszki bo najbardziej na brzuchu mi zalezy z tym ze nie mam za wiele czasu na nic innego no i zastanawiam sie caly czas czy L-karnityny nie zaczac brac;p ale to chyba musialabym zdecydowanie wiecej cwiczyc, zeby mi cos to dalo... narazie jestem pod wrazeniem ze udalo mi sie juz miesiac na dietce wytrzymac __________________ Olinek 14.07.2014r.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)